वजन और ऊंचाई सूचकांक (बीएमआई) के रूप में महिलाओं और पुरुषों के लिए एक अलग मूल्य है, जो किसी व्यक्ति के द्रव्यमान के पत्राचार का आकलन उसकी ऊंचाई के साथ करने में मदद करता है।
यह अतिरिक्त, सामान्य या गायब वजन की पहचान करने में मदद करता है, जो कि शरीर का इलाज करने या अपने आंकड़े को स्वयं समायोजित करने के लिए आवश्यक है।
19 वीं शताब्दी में, डॉक्टरों ने निर्धारित किया कि रोगों की उपस्थिति मनुष्यों में फैटी पदार्थ की उपस्थिति से सीधे संबंधित है। इष्टतम वजन की पहचान करने के लिए, मानव वजन के अनुपात के मूल्य की गणना करना आवश्यक था।
1869 में, चिकित्सक ए। क्वेलेट ने सूचकांक की गणना के लिए एक विधि का आविष्कार किया, जो यह अनुमान लगाना संभव बनाता है कि मौजूदा ऊंचाई के लिए शरीर का वजन कितना उपयुक्त है। समय के साथ, कई वैज्ञानिकों ने विभिन्न संशोधन किए हैं और नए सूत्र दिखाई दिए हैं। लेकिन मानक अलग-अलग समय पर अलग-अलग थे।
हाल ही में, इष्टतम बीएमआई में कमी आई है, और इससे उन लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है जो अधिक वजन वाले और मोटे हैं।
इष्टतम शरीर का वजन एक निर्दिष्ट सीमा है जिसके भीतर शरीर के कामकाज को प्रभावित किए बिना वजन बढ़ सकता है
कभी-कभी, बीएमआई की गणना सटीक डेटा प्रदान नहीं करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कई कारकों के कारण लोगों में मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के बीच अलग-अलग अनुपात होते हैं। इसलिए, एक ही संकेतक वाले व्यक्ति समान नहीं दिखते हैं।
कलाई परिधि के माप के परिणामों के आधार पर स्थापित, बिल्ड के बीएमआई, आयु, लिंग और प्रकार (पतली-बंधुआ, मध्यम-बंधुआ और बड़े-बंधुआ) की सही गणना के लिए, ध्यान में रखा जाता है।
एक उद्देश्य मूल्य को वसा और मस्कुलोस्केलेटल ऊतक के बीच का अनुपात माना जाता है जो महिलाओं के लिए प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है - 13-20%, पुरुषों के लिए - 10-15%।
संकीर्ण हड्डियों के गठन वाले दुबले लोगों में बड़े रूपों वाले लोगों की तुलना में कम मानक होता है। कभी-कभी छाती का आयतन शरीर के संविधान को निर्धारित करने के लिए मापा जाता है।
महिला और पुरुष आंकड़ों की संरचना में ख़ासियत के कारण, उनका बीएमआई अलग है। परीक्षण किए जा रहे व्यक्ति की उम्र को ध्यान में रखना भी आवश्यक है, क्योंकि एक युवा और बुजुर्ग व्यक्ति के लिए इष्टतम वजन अलग-अलग होगा।
बॉडी मास इंडेक्स (वजन और ऊंचाई के अनुपात) का विश्लेषण करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं के लिए यह महिला और पुरुष आकृति की संरचना में विशिष्टताओं के कारण अलग होगा। वर्षों में, एक फैटी परत को जोड़ा जाता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में अधिक वजनदार होता है। इस वजह से, एक परिपक्व व्यक्ति का एक आदर्श अनुपात हो सकता है और एक ही समय में अधिक वजन हो सकता है।
बच्चों के लिए इष्टतम द्रव्यमान सूचकांक निर्धारित करने के लिए विशेष गणना का उपयोग किया जाता है। एथलीटों के बीएमआई की गणना एक विशेष तरीके से की जाती है। प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उनके पास शक्तिशाली मांसपेशियां हैं, और उनका आदर्श वजन एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक होगा।
वजन और ऊंचाई सूचकांक की गणना करते समय, वे मुख्य रूप से ऐसे सरल कार्यों का उपयोग करते हैं: महिलाओं के लिए, 110 को ऊंचाई (सेमी) से घटाया जाता है, और पुरुषों के लिए - 100। लेकिन इस तरह के एक सूत्र में, व्यक्ति और अन्य कारकों की उम्र, संविधान की अनदेखी की जाती है।
सभी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने आप सही संकेतक की गणना करना मुश्किल है। जो लोग अपना वजन क्रम में रखना चाहते हैं, उनके लिए एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का आविष्कार किया गया था। 
आपको बस अपने डेटा (ऊंचाई, वजन) को एक निश्चित रूप में और 2-3 सेकंड के बाद लिखना होगा। प्रदर्शन परिणाम दिखाता है। इसके अलावा, कूल्हों और कलाई की परिधि का उल्लेख करना पड़ सकता है।
प्राप्त परिणामों की तालिका के साथ तुलना की जानी चाहिए, और विषय के शरीर के वजन के बारे में एक निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए।
सूचकांक की गणना करने के विभिन्न तरीके हैं, जिनके द्वारा स्वतंत्र रूप से आपके उपयुक्त वजन का निर्धारण करना और यह स्थापित करना संभव है कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करने की आवश्यकता है। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि तकनीकों में से कोई भी मौजूदा शरीर संरचना का सटीक विचार नहीं देगा, क्योंकि प्रत्येक जीव की अपनी विशेषताएं हैं।
केवल एक उच्च योग्य विशेषज्ञ रोगी के भौतिक शरीर की स्थिति का सही आकलन करने में मदद करेगा। यदि मौजूदा वजन गणना के मानदंड से थोड़ा अलग है, जबकि स्वास्थ्य की स्थिति उत्कृष्ट है, तो घबराएं नहीं। सबसे जल्दी, यह व्यक्तिगत आदर्श है।
सबसे अधिक मान्यता प्राप्त और व्यापक रूप से फ्रेंच मानवविज्ञानी ब्रॉक का सूत्र है, जो सामान्य काया के लोगों के लिए उपयुक्त है, जो 150 सेमी से ऊपर और 185 सेमी से नीचे हैं।
एक निश्चित विकास के बाद, आपको गुणांक को घटाना होगा:
इस गणना के साथ, शरीर के प्रकार को ध्यान में रखना आवश्यक है, और प्राप्त परिणाम को बदलना होगा:
महिलाओं और पुरुषों के लिए इष्टतम वजन की गणना अलग-अलग प्रकार के आधार पर की जाती है अपने प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापने की आवश्यकता है। अनुक्रम में सभी प्रकार के लिए महिलाओं के आकार - 16, 16-18, 18 और ऊपर तक। पुरुषों में ऐसे गर्थ मूल्य हैं - 17 तक, 17-20, 20 से अधिक।
बेल्जियम मूल के गणितज्ञ क्वेटलेट ने बीएमआई की गणना करने का अपना तरीका प्रस्तावित किया। सूत्र प्राथमिक है, और इसमें विषय के वजन को ऊंचाई (मीटर) द्वारा विभाजित करने की आवश्यकता होती है।
| बीएमआई वर्गीकरण | बीएमआई | क्या करें |
| शरीर के वजन में कमी | 19 | वजन बढ़ाने के लिए अनुशंसित |
| -छोटी कमी | 16 से कम है | |
| - औसत घाटा | 16-17 | |
| -छोटी कमी | 17-19 | |
| सामान्य वज़न | 19,5-25,0 | |
| अधिक वजन | 25 से अधिक | वजन कम करने की जरूरत है |
| मोटापे का 1 चरण | 25-30 | |
| मोटापे का 2 चरण | 30-35 | वजन कम करने की जोरदार सलाह देते हैं |
| मोटापे की 3 अवस्था | 35-40 | |
| मोटापे की 4 अवस्था | 40 से अधिक | आपको तुरंत अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की आवश्यकता है |
ये संकेतक मजबूत और निष्पक्ष सेक्स दोनों पर लागू होते हैं।
इस गणना में कुछ संशोधन हैं। उदाहरण के लिए, यह गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। गुणांक को जटिलता या मांसपेशियों के आकार के आधार पर संशोधित किया जा सकता है।
यदि सूचक 30 इकाइयों से ऊपर है। यह गंभीर उपाय करने के लिए सलाह दी जाती है: एक योग्य विशेषज्ञ पर जाएं, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें और खेल खेलें। 
महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई सूचकांक की गणना एक बहुत ही सरल लोरेंत्ज़ सूत्र का उपयोग करके की जा सकती है, जो आपको अन्य, अधिक श्रमसाध्य गणनाओं के परिणामों के समान मूल्य प्राप्त करने में मदद करेगा।
गुणांक प्राप्त करने के लिए, आपको सेंटीमीटर (P) में अपनी ऊंचाई जानने की जरूरत है और निम्नलिखित गणनाएं करें:
यह तकनीक सापेक्ष है, और आपको पूर्ण सटीकता के साथ इष्टतम वजन जानने की अनुमति नहीं देती है। यह शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है और उम्र के कारक की अनदेखी की जाती है। दरअसल, अलग-अलग उम्र में, अलग-अलग शरीर के वजन को आदर्श माना जाता है।
महिलाओं के लिए Breitman सूत्र के अनुसार वजन और ऊंचाई सूचकांक प्राप्त करने के लिए, 165, आपको 165 से 100 घटाना होगा। एक सार्वभौमिक गणना के लिए, आपको विकास को 0.7 के कारक से गुणा करना होगा और 50 घटाना होगा।
भार और ऊंचाई के द्रव्यमान सूचकांक की गणना ब्रोका के सूत्र को लागू करके महिलाओं के लिए आसानी से की जा सकती है: सेमी में ऊंचाई से 100 घटाना। यदि हम प्राप्त परिणाम से 10% घटाते हैं, तो हम आदर्श वजन प्राप्त करेंगे।
अत्यधिक उच्च मूल्य प्राप्त करने के बाद, यह तर्क दिया जा सकता है कि विषय जोखिम में है, और हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, श्वसन प्रणाली के कार्यों आदि के रोगों के लिए अतिसंवेदनशील है।
प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से खनन दर पर विचार किया जा सकता है। यह उम्र से संबंधित है और युवा लड़कियों और परिपक्व महिलाओं के बीच भिन्न है। अधिक सटीक परिभाषा के लिए, यह मांसपेशियों और वसा ऊतकों के अनुपात पर विचार करने के लिए भी लायक है।
इसलिए, यदि आप औसत मापदंडों का उपयोग करके एक लड़की के बीएमआई की गणना करने के लिए क्वाइलेट फॉर्म का उपयोग करते हैं, तो 1.71 की ऊंचाई और 64 किलो वजन के साथ, हमें मिलता है: 1.71 * 1.71 \u003d 2.9241; 64 / 2.9241 \u003d 21.89। निष्पक्ष सेक्स के लिए 19 से 24 का एक संकेतक सामान्य माना जाता है, और इस उदाहरण में यह सामान्य है।
एक आदमी का वजन व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, भलाई पर निर्भर करता है, और छाती की ऊंचाई और चौड़ाई के अनुरूप है। अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति कई शरीर प्रणालियों के काम में विचलन की बात करती है, इसलिए आपके आदर्श वजन का निर्धारण करना और इसका पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
आप औसत पैरामीटर (ऊंचाई-176, वजन -88) वाले एक आदमी के लिए बीएमआई की गणना सूत्र का उपयोग कर कर सकते हैं: 88 / (1.76 * 1.76) \u003d 28.4। सामान्य गुणांक को 19 से 25 तक मान माना जाता है। ऊपर पाया गया गुणांक अतिरिक्त पाउंड इंगित करता है।
वसा ऊतक के वितरण का एक स्पष्ट विचार निम्नानुसार परिभाषित किया जा सकता है: कमर को नितंबों से विभाजित करें। मजबूत सेक्स के लिए, आदर्श 0.85 है।
नागलर फॉर्मूला लागू करने से, एक आदमी स्वतंत्र रूप से अपना इष्टतम अनुपात पा सकता है।
152 सेमी की ऊंचाई के साथ। शरीर का वजन 45 किलोग्राम होना चाहिए। हर अगले 2.45 सेमी ऊंचाई के लिए वजन में 0.9 किलोग्राम जोड़ना, हम संख्या में कटौती करते हैं, और अगर यह वास्तविक किलोग्राम के साथ मेल खाता है, तो इसे आदर्श माना जाता है। यदि एक बड़ी विसंगति है, तो आवश्यक उपाय करना उचित है।
विकास (पी) की मदद से, मजबूत सेक्स के लिए बीएमआई की गणना निम्नानुसार भी की जा सकती है: पी- (100+ (पी -100) / 20)
वयस्कों के लिए बीएमआई की गणना के समान, आप बच्चों के लिए इस संकेतक की गणना कर सकते हैं और अधिक वजन या मोटापे की प्रवृत्ति की पहचान कर सकते हैं। 
बीएमआई \u003d किलोग्राम में वजन। / मीटर की ऊंचाई में वर्ग।
उदाहरण के लिए, यदि हम औसत लेते हैं जब बच्चा 1.5 मीटर लंबा होता है। वजन 45 किलो है, हमें मिलता है: 45 / 2.25 \u003d 20। 13-14 वर्ष की लड़की या लड़के के लिए, यह सामान्य माना जाता है। बच्चे लगातार बढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि इस कारक पर ध्यान दिया जाना चाहिए। नीचे दी गई तालिका विभिन्न युगों के लिए इष्टतम सूचकांकों को दिखाती है।
| बच्चे की उम्र | लड़की | लड़का |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 | 15,3-16 | 15,3-16,5 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
उपलब्ध आंकड़ों के साथ भी, संकेतक व्याख्या करना आसान नहीं है। यदि संदेह है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह बच्चे के शरीर के इष्टतम वजन और समग्र विकास को निर्धारित करने में मदद करेगा, और विचलन के मामले में, वह आवश्यक सिफारिशें देने में सक्षम होगा।
एक किशोरी के बीएमआई को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, बच्चों के लिए समान गणना करना आवश्यक है, क्योंकि यह वयस्क माप लागू करने के लिए पूरी तरह से सही नहीं है। यौवन के दौरान, किशोरी के शरीर के वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। गुणांक की गणना प्रतिशतक का उपयोग करके की जाती है। 
इसे खोजने के लिए, वजन को चुकता ऊंचाई से विभाजित किया जाना चाहिए.
परिणामी मूल्य में ऊतक प्रकारों का अनुपात नहीं होता है जो विकास के साथ कम होते हैं, इसलिए अशुद्धियों और गलत व्याख्याओं की संभावना है।
प्राप्त परिणाम की तुलना किशोरों की उम्र के कारण कुछ आंकड़ों के साथ की जानी चाहिए, और हम एक तुलनात्मक मूल्य (एसडब्ल्यू बीएमआई) प्राप्त करते हैं।
लड़कों और लड़कियों के लिए, यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है क्योंकि पुरुषों में औसत मांसपेशियों में महिलाओं की तुलना में अधिक है।
SW BMI का पाया परिणाम निम्न संकेतक को पूरा करता है:
बच्चे को ले जाने के दौरान महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई सूचकांक की गणना क्लेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके की जाती है। यह गुणांक गर्भकालीन आयु के कारण है, और इसे अनुमेय मानदंडों के साथ तुलना करके, आप यह पता लगा सकते हैं कि भावी मां कितने किलोग्राम प्राप्त कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको अभी भी गर्भाधान और उसकी ऊंचाई से पहले महिला के वजन को जानना होगा। 
एक गर्भवती महिला द्वारा अपर्याप्त वजन बढ़ना भ्रूण के विकास में असामान्यता का कारण हो सकता है। अत्यधिक वजन बढ़ना आपके लिए खुद को जन्म देना मुश्किल बना सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आदर्श 7 से 16 किलोग्राम की वृद्धि है। लेकिन व्यवहार में, ऐसा होता है कि अतिरिक्त या लापता किलोग्राम वाली माताओं ने स्वस्थ बच्चे पैदा किए।
यदि कोई संदेह है कि गर्भवती मां का वजन बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है, तो समय से पहले चिंता न करें।
वजन और ऊंचाई सूचकांक 40 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए खोजना आसान है, सेंटीमीटर में ऊंचाई से 110 घटाना, और 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के लिए, आपको 100 सेमी घटाना होगा।
यह स्पष्ट है कि उम्र के साथ, कार्बोहाइड्रेट चयापचय में बदलाव के कारण वजन बढ़ता है, और यह प्रक्रिया स्वाभाविक है। उसी समय, यह घट जाती है:
अलग-अलग उम्र के लिए शरीर का इष्टतम वजन अलग-अलग होता है कई वैज्ञानिक महिलाओं के लिए अनुमेय वजन के गुणांक की गणना करने के लिए ईगोरोव-लेवित्स्की मानकों का उपयोग करते हैं। ये संकेतक एक विशेष उम्र में अधिकतम स्वीकार्य वजन का संकेत देते हैं। नीचे दिए गए बीएमआई से अधिक शरीर के अत्यधिक वजन को इंगित करता है।
| ऊंचाई, मी | उम्र साल | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
अपने बीएमआई को जानना उन लोगों के लिए आवश्यक है जो अपने स्वास्थ्य और उनके आंकड़े की परवाह करते हैं। डॉक्टर इस कारक का उपयोग दवाओं की खुराक को समायोजित करने के लिए करते हैं। घर पर, आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं।
संकेतक की गणना शरीर में असामान्यताओं की उपस्थिति, और उनकी गंभीरता की पहचान करने में मदद करेगी। प्राप्त आंकड़ों के लिए धन्यवाद, आहार विशेषज्ञ मोटापे से ग्रस्त रोगियों के लिए एक उपयुक्त आहार और व्यायाम शासन लिख सकते हैं।
बीएमआई पुरुषों और महिलाओं में मोटापे को मापने का मानक तरीका है
फिर भी, किसी भी वजन समायोजन के लिए केवल प्राप्त संकेतक पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि यह आदर्श से मेल नहीं खाता है, तो अधिक शोध करने योग्य है।
यह जोर देने योग्य है कि बीएमआई मानक समय-समय पर बदलता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 वीं शताब्दी के अंत में, सामान्य सूचकांक 27.8 था। फिर मानक बदल गए, और संकेतक 25 तक गिर गया। यह अधिक वजन वाले नागरिकों की संख्या में वृद्धि का कारण था।
इजरायल के वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, पुरुषों के लिए इष्टतम गुणांक 25-27 है। महिलाओं के लिए, सामान्य वजन और ऊंचाई सूचकांक पूरी तरह से मानक के साथ मेल खाता है।
बीएमआई सांकेतिक है और मुख्य रूप से चिकित्सकों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किया जाता है। स्वयं संख्या की गणना करने के बाद, इसकी तुलना डब्ल्यूएचओ के मानकों के साथ एक अलग तालिका में की जानी चाहिए।
मोटापे या कम वजन का पता लगाने पर, आपको पूरी विश्वसनीयता के साथ व्युत्पन्न सूचकांक पर भरोसा नहीं करना चाहिए। तो, अत्यधिक विकसित मांसपेशियों वाले और अतिरिक्त पाउंड न रखने वाले लोगों के पास एक overestimated संकेतक हो सकता है।
महिलाओं के लिए ब्रोका के फार्मूले का उपयोग करके अपने वजन और ऊंचाई सूचकांक को निर्धारित करने और अतिरिक्त पाउंड की पहचान करने के बाद, वे तालिका का उपयोग करके इष्टतम से अधिक वजन को वर्गीकृत करते हैं:
| अधिक,% | मोटापा चरण | वास्तविक बीएमआई |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| 100 से अधिक | 4 | 40 से अधिक |
मोटापे के स्तर 1 और 2 को एक मामूली कॉस्मेटिक दोष माना जाता है। थोड़ी परेशानी हो सकती है, और आगे वजन बढ़ने का कारण हो सकता है। मोटापे के चरम चरण में, रोग संबंधी असामान्यताएं बनती हैं जो शरीर के सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को प्रभावित करती हैं।
मोटापा निम्न प्रकार के हो सकते हैं:
डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रस्तावित बीएमआई मूल्यों की व्याख्या व्यक्ति की उम्र और लिंग को ध्यान में नहीं रखती है। कई देशों के डेटा बताते हैं कि महिलाओं के लिए इष्टतम वजन सूचकांक पुरुषों की तुलना में कम है। इसके अलावा, यह युवा और बूढ़े लोगों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों में अधिक है।
शब्द "मानदंड" का अर्थ "औसत मूल्य" है, लेकिन आंकड़े कहते हैं कि डब्ल्यूएचओ के नियमों के अनुसार बीएमआई के लिए "मानक", निवासियों के बीच बीएमआई संकेतक के सामान्य वितरण के अनुरूप नहीं हैं।
यह हो सकता है कि वजन और ऊंचाई सूचकांक, जो एक देश में महिलाओं के लिए इष्टतम है, दुनिया के कई अन्य देशों में रहने वाली महिलाओं के लिए कम करके आंका जाएगा। उदाहरण के लिए, रूस में, यदि आप डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 30 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग अधिक वजन वाले हैं।
अधिक वजन, साथ ही कम वजन, शरीर में गंभीर व्यवधान का कारण बनता है। मानक से छोटे विचलन के साथ, चिंता न करें।
यदि विसंगतियां महत्वपूर्ण हैं, तो पहला कदम एक विशेषज्ञ से परामर्श करना है। वह इष्टतम आहार का चयन करेगा और एक आहार निर्धारित करेगा।
जिन लोगों के पास किलोग्राम का एक गैर-महत्वपूर्ण अतिरिक्त है, उन्हें निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
अपने वजन और ऊंचाई सूचकांक को ट्रैक करने की सलाह दी जाती है, जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके विचलन से हार्मोनल व्यवधान हो सकता है। शरीर के वजन की कमी एक टूटने की ओर जाता है, प्रतिरक्षा में कमी। अतिरिक्त पाउंड हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं पैदा करते हैं, गतिविधि के नुकसान में योगदान करते हैं।
इष्टतम बीएमआई संकेतकों की तलाश करते समय, आपको सबसे पहले अपने शरीर को सुनना चाहिए। यदि संख्याएं विचलन को इंगित करती हैं, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति काफी आरामदायक है, तो आप आदर्श वजन तक पहुंचने के बिना एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
महिलाओं के लिए आदर्श वजन-से-ऊंचाई अनुपात:
बॉडी मास इंडेक्स: आपके पास कितने अतिरिक्त पाउंड हैं और स्वास्थ्य के लिए उनकी राशि कितनी खतरनाक या सुरक्षित है:
वजन करने के लिए ऊंचाई अनुपात: Windows अनुप्रयोग अवलोकन:
फिलहाल, कई अलग-अलग सूत्र हैं जो आपको ऊंचाई और उम्र के आधार पर वजन की गणना करने की अनुमति देते हैं। लेकिन ऐसी तालिकाएं सशर्त हैं, क्योंकि कई अलग-अलग कारक वजन और ऊंचाई के अनुपात के निर्धारण को प्रभावित करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक ही वजन और ऊंचाई के साथ, एक व्यक्ति सामान्य दिखाई दे सकता है जबकि दूसरा मोटा है।
इसलिए, शरीर में अतिरिक्त वसा का अनुमान न केवल दिए गए सूत्रों से होता है, बल्कि त्वचा की परतों की मोटाई और केवल उपस्थिति से भी होता है।
वास्तव में, एक आदर्श वजन की अवधारणा काफी सापेक्ष है, क्योंकि न केवल वजन एक त्रुटिहीन काया का संकेतक है, और सौंदर्य के एक भी अपरिवर्तनीय नियम नहीं हैं।
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काफी लंबे समय के लिए, ब्रॉक का वजन सूत्र लोकप्रिय था, जिसने निम्नलिखित प्रणाली का उपयोग करके अनुमानित वजन-से-ऊंचाई अनुपात की गणना करने में मदद की: सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई आदर्श वजन के बराबर है। हालांकि, हाल ही में इन संकेतकों को संशोधित किया गया है और यह माना जाता है कि यह सूत्र 40-50 वर्ष की महिलाओं की उम्र के अनुसार वजन निर्धारित करने के लिए अधिक उपयुक्त है।
20-30 वर्ष की महिलाओं को इस सूचक से 10-12% कम वजन करना चाहिए, और 50 वर्ष की आयु के बाद, वजन 5-7% बढ़ जाता है।
यह ऊंचाई और उम्र के हिसाब से अपने वजन का पता लगाने का सबसे आसान तरीका है। आज, अन्य सूत्र और तालिकाओं का अधिक बार उपयोग किया जाता है जो काया को ध्यान में रखते हैं।
सबसे अच्छा शरीर में वसा अनुपात की गणना करने के लिए, आपको शरीर के वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के प्रतिशत की गणना करने की आवश्यकता है। पुरुषों के लिए, शरीर के कुल वजन से 9-15% वसा होता है, महिलाओं के लिए यह आदर्श 12-20% है।
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ऊंचाई और वजन निर्धारित करने के लोकप्रिय तरीकों में से एक क्वेटलेट इंडेक्स या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है। यह सूचकांक यह आकलन करने में मदद करता है कि वजन कितना कम है या मोटापा है, यह शरीर में वसा की मात्रा को दर्शाता है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि यह वसा शरीर में कैसे वितरित की जाती है।
किशोरों, बुजुर्गों, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, और एथलीटों के लिए क्वेटलेट बॉडी मास इंडेक्स गलत हो सकता है। सबसे अधिक बार, इस सूचकांक का उपयोग 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए किया जाता है।
फॉर्मूला: मीटर वर्ग बी (पी * पी) में ऊंचाई से विभाजित किलो में शरीर का वजन
उदाहरण के लिए: ऊंचाई 180 सेमी, वजन 75 किलोग्राम। तो 75: (1.8 * 1.8) \u003d 23.1
इसी समय, पुरुषों के लिए सामान्य संकेतक 19-25 है, महिलाओं के लिए - 19-24। 25 से 29.9 तक संकेतक अधिक वजन, 30 - 39.9 - मोटापे को जटिलताओं के एक मध्यम जोखिम (द्वितीय) के साथ इंगित करते हैं, और 40 से ऊपर का स्कोर मोटापे को जटिलताओं के एक उच्च जोखिम (III डिग्री) के साथ इंगित करता है।
आइए शरीर के वसा के वितरण की जांच करने में मदद करने के लिए एक और सूत्र देखें:
नाभि पर कमर को नितंबों से विभाजित किया जाना चाहिए।
उदाहरण के लिए: कमर 70 सेमी, कूल्हे 105। तो 70: 105 \u003d 0.66
पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है
महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।
वजन द्वारा ऊंचाई की गणना करने का एक अन्य तरीका शरीर के वजन और शरीर के प्रकार के बीच संबंध पर आधारित है। काया तीन मुख्य प्रकारों में भिन्न होती है: सौंदर्यबोध (पतले-बंधुआ), मानदंड (मानदंड) और अति-सौंदर्यवादी (व्यापक-बंधुआ)।
अपने शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, आपको काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापने की आवश्यकता है: मानदंड में यह 16-18.56 सेमी है, एनेस्थेनिक्स में यह 16 सेमी से कम है, और उच्च रक्तचाप में यह 18.5 सेमी से अधिक है।
पतली हड्डी प्रकार अलग है कि शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ लोगों पर प्रबल होते हैं। इस काया की महिलाओं की पतली हड्डी, अविकसित मांसपेशियां और लंबे अंग होते हैं, वे आमतौर पर ऊर्जावान होती हैं और अधिक वजन की संभावना नहीं होती है। इस प्रकार के लोगों को भी कहा जाता है
Normosteal काया का तात्पर्य मुख्य शरीर के आयामों की आनुपातिकता से है, जो आकृति को सुंदर बनाता है।
ब्रॉड बोन्ड मानदंड की तुलना में आंकड़े का प्रकार काफी बड़े अनुप्रस्थ शरीर के आयामों में भिन्न होता है। इस प्रकार की महिलाओं में भारी हड्डियां, रिबेक, कंधे और चौड़े कूल्हे होते हैं और वे अधिक वजन वाली होती हैं।
ग्राम में ऊंचाई से अपने सामान्य वजन की गणना करने के लिए, आपको वजन-के लिए ऊंचाई गुणांक द्वारा सेंटीमीटर में ऊंचाई को गुणा करना होगा, जो आपकी उम्र और शरीर के प्रकार से मेल खाती है। इस तालिका में अनुशंसित वजन / ऊंचाई अनुपात (जी / सेमी) दर्शाया गया है।
इसके अलावा, उम्र परिभाषा को प्रभावित करती है। यह पहले ही साबित हो चुका है कि उम्र के साथ, पुरुषों और महिलाओं का द्रव्यमान धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए और चिंता की कोई बात नहीं है। "अतिरिक्त" किलोग्राम ऐसे नहीं हो सकते हैं - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है।
ऊंचाई और उम्र के आधार पर वजन की गणना करने का सूत्र: शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
इस स्थिति में, P की ऊँचाई और B की आयु वर्षों में है।
इस तालिका में, दूसरे और तीसरे कॉलम में 20-29 वर्ष की आयु के पुरुषों और महिलाओं को दिखाया गया है, चौथे और पांचवें में - 30-39 वर्ष, फिर क्रमशः 40-49, 50-59, 60-69 वर्ष।
बहुत से लोग अपने स्वयं के आदर्श मानकों का पालन करके वजन कम करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, एक शीर्ष मॉडल या अभिनेत्री के आंकड़े के मापदंडों का पीछा करते हुए, आप इसे अधिक कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें कि इष्टतम मानव शरीर के वजन की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसलिए, शरीर के सही वजन की गणना करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई सूत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर भी है।
आदर्श वजन की गणना करने के तरीके के बारे में बात करने से पहले, हम ध्यान दें कि हममें से प्रत्येक का शरीर के वजन के अनुकूल एक आनुवांशिक रूप से पूर्व निर्धारित मूल्य है। यह जन्मजात विशेषताओं, शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वजन के आदर्श की कोई भी गणना सशर्त है।
आदर्श शरीर के वजन सूत्र पर जाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आदर्श शरीर के वजन के निर्धारण पर कौन से मापदंड प्रभावित होते हैं। सबसे पहले, यह व्यक्ति का लिंग है। एक महिला की प्रकृति से शरीर में वसा की एक बड़ी मात्रा होती है। दूसरे, शरीर का प्रकार (नॉरमोस्टेनिक, हाइपरस्टेनिक और एस्थेनिक)। तीसरा, ऊंचाई और उम्र आदर्श वजन की गणना करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर के चल रहे पुनर्गठन के कारण वजन कम करने के लिए 40 के बाद लोगों के लिए यह बहुत अधिक कठिन है।
वंशानुगत कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आनुवंशिक स्तर पर अधिक वजन होने की संभावना है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना अधिक कठिन है। यदि हम इस कारक को त्याग देते हैं, तो आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करते हुए पुरुषों और महिलाओं में वजन की दर का पता लगा सकते हैं, हम उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
वयस्कों और किशोरों के लिए अलग-अलग वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर हैं, लेकिन सबसे आसान और सुरक्षित तरीका यह है कि आप अपने लिए ऊंचाई के आदर्श वजन की गणना करें। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित कई सूत्र हैं जो आपको ऊंचाई से वजन का पता लगाने की अनुमति देते हैं।
ब्रोका का सूत्र
फ्रांसीसी चिकित्सक पॉल ब्रॉक ने वजन और ऊंचाई के अनुपात के लिए एक सूत्र विकसित किया है, जिसे अभी भी सबसे सार्वभौमिक में से एक माना जाता है। सूत्र न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखता है, बल्कि काया (दुबला, सामान्य, स्थिर) और उम्र को भी ध्यान में रखता है।
ब्रॉक के अनुसार आदर्श वजन के लिए सूत्र निम्नानुसार है: ऊँचाई - 100. यदि किसी व्यक्ति की पतली काया है, तो आपको 10% घटाना होगा, और अगर कोई स्टॉक है, तो 10% जोड़ें।
यदि ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो 105 को घटाएं, यदि 175 सेमी से ऊपर है, तो 110 को घटाएं। आपको उम्र को भी ध्यान में रखना चाहिए। 20 से 30 साल के लोगों को उस दर को कम करने की जरूरत है जो आपको 10-12% तक मिलती है। यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है, तो इसे 5-7% बढ़ाएँ।
लोरेंट्ज़ विधि
महिलाओं के लिए इष्टतम वजन की गणना: (ऊंचाई - 100) - 0.25 x (ऊंचाई - 150)।
ऊंचाई और उम्र के आधार पर आदर्श वजन सूत्र
आयु और ऊंचाई के आधार पर महिलाओं में वजन मानदंड: 0.9 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 60 वर्ष)
पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई सूत्र: 1 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)
विशेष सूत्रों के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई टेबल हैं।
क्वेटलेट इंडेक्स
हम 20 से 65 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए वजन और ऊंचाई मानदंडों की एक तालिका प्रस्तुत करते हैं। कृपया ध्यान दें कि 65 वर्ष से कम उम्र की गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और बुजुर्गों के लिए वजन और ऊंचाई की यह गणना काम नहीं करेगी।
परिणाम लड़कियों और पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन तालिका के साथ तुलना की जानी चाहिए:
एक वयस्क क्वेटलेट के आदर्श शरीर के वजन की गणना
इस लेखक की आदर्श ऊंचाई और वजन की एक और तालिका है, जिसमें किसी व्यक्ति की आयु और काया का ध्यान रखा गया है। वजन, ऊंचाई और काया के अनुपात का पता लगाने के लिए, ग्राम को वजन को सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित करें। अपने काया के बारे में निर्दिष्ट सेल में पैरामीटर के साथ परिणाम की तुलना करें। काया का आकलन करते समय मुख्य मानदंड अपने आप से ईमानदार होना है।
उदाहरण: हम 175 सेमी, 25 वर्ष, 60 किलोग्राम वजन और एक सामान्य काया के साथ सामान्य वजन की गणना करते हैं: 60,000 / 175 \u003d 342, 8. यह इस व्यक्ति के लिए एक सामान्य सूचकांक है।
एक वयस्क Egorov-Levitsky के वजन और ऊंचाई की तालिका
इस तालिका का उपयोग करने वाले एक पुरुष और एक महिला के लिए वजन की गणना करने के लिए, आपको केवल डेटा की तुलना करने की आवश्यकता है। सावधान रहें, यहां पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन नहीं है, लेकिन अधिकतम। यह भी याद रखें कि तालिका 20 से 69 वर्ष की आयु के वयस्क की ऊंचाई और वजन को दर्शाती है।
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महिलाओं के शरीर में "जीवित" सभी पैरामीटर किसी न किसी तरह से एक दूसरे के साथ जुड़ते हैं। सबसे निकट संबंधी पैरामीटर वजन, आयु और ऊंचाई हैं। वे अन्योन्याश्रित हैं। इसका प्रमाण उन सूत्रों में "छिपा हुआ" है जो लगातार उनका सहयोग करते हैं।
वजन (किलोग्राम में) ऊंचाई से (मीटर में) 2 से गुणा किया जाता है।
यदि संकेतक इस आंकड़े से अठारह या कम है, तो आपका वजन अपर्याप्त माना जा सकता है। हालांकि, आपको आहार पर नहीं जाना चाहिए।
संकेतक अठारह से पच्चीस की संख्या को इंगित करता है - आपका वजन काफी सामान्य है। इसका मतलब यह है कि इसे छोड़ने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन इसे भर्ती करने की कोई आवश्यकता नहीं है। संकेतक को उसी "स्तर" पर रखें।
यदि परिणाम पच्चीस से तीस तक संख्या को इंगित करता है, तो यह आंकड़ा के साथ काम करने का समय है, क्योंकि मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। वजन कम करें, लेकिन इसे बहुत कट्टरता के बिना करें!
क्या सूचक तीस से अधिक है? यह बहुत अफ़सोस की बात है, लेकिन आपके पास ... है। मोटापा! विशेषज्ञों से मदद और सलाह लेना चाहिए।
क्योंकि मोटापा मौत का कारण बन सकता है! यह आपके शरीर और उसके मापदंडों की निगरानी करने के लिए जरूरी है ताकि बचने के लिए जो तय करना असंभव होगा।
वजन, ऊंचाई और आयु सूत्र:
आदर्श मानव वजन (चालीस साल तक) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ दस घटाएं।
आदर्श मानव वजन (चालीस साल के बाद) \u003d सेंटीमीटर में ऊंचाई से एक सौ घटाना।
क्या आपके पास एक हाइपरस्थेनिक काया है? परिणाम में ठीक दस प्रतिशत जोड़ें (सूत्र से प्राप्त)।
यदि आपकी काया विस्मयकारी है, तो परिणाम से दस प्रतिशत घटाएं।
लेकिन चलो इसे और भी आसान बनाने के लिए बिंदु से नीचे लिखें:
कलाई को समझा नहीं जा सकता था - आप उच्चस्तरीय प्रकार के हैं। आप बड़ी आसानी से कार्य का सामना कर रहे हैं - आपके शरीर का प्रकार आश्चर्यजनक है। आपने लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, लेकिन बड़ी कठिनाई से - आपका शरीर का प्रकार, आपने अनुमान लगाया, यह आदर्श है।
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महिलाएं उन्हें डाउनलोड करती हैं, उन्हें अपने कंप्यूटर पर सहेजती हैं, और उन्हें प्रिंट भी करती हैं।
इसमें एक सौ बयालीस सेंटीमीटर से लेकर एक सौ अट्ठाईस सेंटीमीटर तक के विकास मापदण्ड शामिल हैं। तालिका 1 देखें।
विकास को एक सौ पचास सेंटीमीटर और लगभग दो मीटर तक माना जाता है। आयु पाँच स्तंभों में विभाजित है। पहला बीस और उनतीस के बीच की उम्र के साथ संबंधित है। दूसरे में - तीस से उनतीस तक। तीसरे में - चालीस से उनतालीस साल की उम्र में। चौथे में - पचास से उनतालीस तक। और आखिरी में - साठ से साठ तक। तालिका संख्या 2 देखें।
क्योंकि इस तरह का नियंत्रण "प्लसस" है:
आधुनिक दुनिया में कई लोग ऊंचाई और वजन का सही अनुपात सुनिश्चित करने के लिए एक "आदर्श" आंकड़ा बनाए रखने की कोशिश करते हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि एक आदर्श व्यक्ति की अवधारणा को प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से समझता है। कॉम्प्लेक्स की वजह से पतला किलोग्राम हासिल करने की कोशिश करता है, और जो लोग अपने वजन को बहुत बड़ा मानते हैं वे इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। थका देने वाली डाइट के कारण लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते हैं और वजन बेअसर हो जाता है और सामान्य जीवन में लौटने के बाद किलोग्राम फिर से प्रकट होता है।
इन लोगों की मुख्य गलती यह है कि वे "मैं चाहता हूं" स्थिति से कार्य को निर्धारित करते हुए, आदर्श वजन को प्राप्त करने का प्रयास नहीं करता है।
इसलिए, इससे पहले कि आप शरीर को समायोजित करना शुरू करें, सामान्य वजन निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, इससे वयस्कों और बच्चों में ऊंचाई और वजन के सही अनुपात में मदद मिलेगी।
प्रत्येक व्यक्ति के लिए, इष्टतम वजन अलग-अलग है, इसलिए आपको लोकप्रिय 90-60-90 मानक की उपलब्धि का पीछा नहीं करना चाहिए, जो कई को पीड़ा देने में कामयाब रहे, जिससे उन्हें अनुचित आहार और जीवन शैली का पालन करने के लिए मजबूर होना पड़ा। आनुवंशिकी को अस्वीकार करते हुए, "आदर्श" की यह खोज केवल स्वास्थ्य को खराब करती है। आखिरकार, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति जो हर दिन कड़ी मेहनत करता है, वह टीवी प्रस्तुतकर्ता के आंकड़े को बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा, और एक व्यक्ति जिसके माता-पिता कम हैं, वे एक मॉडल काया हासिल करने में सक्षम नहीं होंगे।
शरीर का प्रकार आदर्श वजन को प्रभावित करता है। पुरुषों और महिलाओं के मुख्य शरीर के आकार को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है।
शरीर के प्रकार को अक्सर नेत्रहीन पहचानना आसान होता है। हालांकि, कुछ मामलों में, आप एक सरल विधि लागू कर सकते हैं। केवल अंगूठे और हाथ की मध्यमा का उपयोग करके कलाई को पकड़ें। जब ऐसा करना बहुत सरल होता है, तो शरीर का संविधान चक्रीय होता है, यदि कठिन हो - आदर्शोस्थेनिक, और यदि असंभव हो - उच्च रक्तचाप।
पुरुषों में, आदर्श वजन हमेशा ऊंचाई, हड्डी द्रव्यमान और छाती की मात्रा पर निर्भर करेगा। ज्यादातर मामलों में, ऊंचाई और वजन का सही अनुपात अपरिवर्तित है, और यदि यह संकेतक बढ़ता है, तो अतिरिक्त वजन जमा होना शुरू हो गया है। यदि संकेतक कम हो जाता है, तो यह आंतरिक सूजन प्रक्रियाओं का संकेत है।
एक बॉडी मास इंडेक्स बताता है कि आप कम वजन वाले या मोटे हैं। 25 से 65 वर्ष की आयु के पुरुष कोटेले इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह किशोरों, वरिष्ठों और एथलीटों के लिए गलत होगा। ऊंचाई-वजन सबसे लोकप्रिय गणना पद्धति है। इसे निर्धारित करने के लिए, आपको शरीर के वजन (किलो) को ऊंचाई (एम 2) से विभाजित करने की आवश्यकता है। और यहां पुरुषों के लिए वजन के लिए ऊंचाई का आदर्श अनुपात 19-25 है।
कोटेले इंडेक्स का उपयोग करके, आप शरीर में वसा की मात्रा निर्धारित कर सकते हैं। हालांकि, एक दृश्य सौंदर्य चित्र के लिए, एक और सूत्र उपयुक्त है। कमर (नाभि स्तर) को नितंबों द्वारा विभाजित किया गया है। 0.85 के एक संकेतक को पुरुषों के लिए आदर्श माना जाता है।
महिलाओं में काया को भी प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है। शरीर का वजन, उम्र और ऊंचाई भी शरीर के वजन पर निर्भर करेगा। आपको गणना करने के लिए आप कोटेले इंडेक्स का उपयोग कर सकते हैं।
तो पतले-पतले प्रकार वाली महिलाओं के लिए, मानदंड के लिए 325 ग्राम प्रति 1 सेमी ऊंचाई पर्याप्त है, 350 ग्राम, और हाइपरथेनिक्स वाली महिलाओं के लिए आदर्श वजन 375 ग्राम प्रति 1 सेमी ऊंचाई है। इस सूचकांक को ऊंचाई से गुणा किया जाना चाहिए - यह महिलाओं के लिए ऊंचाई और वजन का आदर्श अनुपात होगा।
यह भी कहने योग्य है कि निष्पक्ष आधे के लिए, 160 सेमी से कम ऊंचाई के साथ, आदर्श वजन सामान्य से 10-15% कम होगा। 20 साल तक के छोटे कद की महिलाओं का सही वजन सामान्य से 3-5 किलो कम है। इस मामले में, सामान्य भार की गणना बॉयलर इंडेक्स के अनुसार की जाती है।
एक महिला का वजन उसकी उम्र पर भी निर्भर करेगा। सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, आप एक विशेष सूत्र का उपयोग कर सकते हैं:
एम \u003d 50 + 0.75 (आर - 150) + (वी - 20): 4
यहाँ: एम - शरीर द्रव्यमान; आर - विकास; V - वर्ष में आयु।
युवकों का शरीर 19-22 साल की उम्र तक बढ़ता रहता है, 17-19 साल की लड़कियों तक। अलग-अलग विकास अवधियों में मजबूत विकास स्पाइक देखे जाते हैं। यह ज्ञात है कि लड़कियों की वृद्धि पहले शुरू और समाप्त होती है। विकास की गतिशीलता विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है, उनमें आनुवंशिकता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह काया, जीवन शैली, पोषण को भी ध्यान में रखने योग्य है।
बच्चों में वजन-से-वजन अनुपात वयस्कों की तुलना में आदर्श मूल्यों से अलग है। यह शरीर के अनुपात के अनुपात को भी ध्यान में रखता है। हालांकि, विकास की गति एक मजबूत वजन बढ़ने से पहले होती है, और कभी-कभी, यदि विकास दर देखी जाती है, तो बहुत अधिक वजन मनाया जाता है। यहां कोई खतरा नहीं है, एक निश्चित अवधि के बाद स्थिति सामान्य हो जाएगी। ऐसे समय होते हैं जब वजन बहुत कम हो जाता है, और किशोर बहुत पतले होते हैं। हालांकि, शरीर में विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए, वजन जल्द ही सामान्य हो जाएगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन हड्डी के द्रव्यमान पर निर्भर करता है। एक "भारी हड्डी" की उपस्थिति में, बच्चे का वजन आदर्श से अधिक हो जाएगा, हालांकि, अतिरिक्त वजन के दृश्य प्रमाण ध्यान देने योग्य नहीं होंगे।
आपको सुबह में विकास को मापने की आवश्यकता है। इस समय, शरीर सबसे "फैला हुआ" है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक तालिका तैयार की है जो किशोरों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों पर डेटा प्रदान करती है। यहां, औसत के अलावा, आप अन्य फ़ील्ड देख सकते हैं जिनमें आपका डेटा है। यह इस प्रकार है कि "पैथोलॉजी" और "आदर्श" के अलावा कई अन्य विकल्प हैं।
जब, एक किशोरी की ऊंचाई और वजन की तुलना करते समय, "औसत से नीचे" या "औसत से ऊपर" कॉलम में होता है, तो उतार-चढ़ाव स्वीकार्य होते हैं और आदर्श का उल्लंघन नहीं होता है। "उच्च" और "कम" संकेतक एक लीड या अंतराल का संकेत देते हैं, लेकिन वे एक निश्चित अवधि के बाद बदल सकते हैं। अपर्याप्त या बहुत अधिक वृद्धि - वजन के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
डॉक्टर कोमारोव्स्की इस सवाल पर कि बच्चे की ऊंचाई और वजन क्या होना चाहिए:
