- निस्संदेह एक महिला के जीवन में एक अद्भुत अवधि। लेकिन इसकी शुरुआत के साथ, महिला शरीर में बच्चे के जन्म की तैयारी के लिए भारी हार्मोनल परिवर्तन होते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को कई विशिष्ट असुविधाजनक संवेदनाओं का अनुभव होता है। उनमें से पैरों में गंभीर भारीपन है, साथ ही रात में भी दर्द होता है। गर्भावस्था के दौरान (नींद के दौरान सहित) कूल्हों में दर्द क्यों होता है, इसके बारे में हमारा लेख पढ़ें।

महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से पैरों सहित शरीर के कई हिस्सों में अप्रिय संवेदनाएं पैदा होती हैं। अक्सर, कूल्हों में असुविधा वास्तविक दर्द में बदल जाती है। वे चलते समय और आराम करते समय दोनों में प्रकट हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान या तो बायां कूल्हा दर्द करता है या दायां, और दोनों ही दर्द कर सकते हैं।

सर्वाधिक संभावित कारण:

1. आसीन जीवन शैलीगर्भावस्था से पहले और, परिणामस्वरूप, एक कमजोर मांसपेशी कोर्सेट।
2. सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी. कैल्शियम और फास्फोरस की कमी से ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस होता है। लेकिन सबसे बढ़कर, सूक्ष्म तत्वों की कमी खतरनाक है क्योंकि इससे सिम्फिसिस प्यूबिस - सिम्फिसाइटिस में सूजन प्रक्रिया हो सकती है। इस बीमारी में कूल्हे के जोड़ और प्यूबिस में दर्द होता है। कभी-कभी लंगड़ापन विकसित हो जाता है।
3. शारीरिक परिवर्तन.गर्भाशय के आकार में वृद्धि से पेल्विक जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पैदा होता है, जिससे कटिस्नायुशूल तंत्रिका दब जाती है। पैरों में दर्द के अलावा, यह लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस के विकास से भरा होता है।
4. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का रोग।यदि गर्भावस्था से पहले एक महिला कूल्हे के जोड़ के आर्थ्रोसिस, रीढ़ की हड्डी के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या हड्डी की चोटों से पीड़ित थी, तो कूल्हों में दर्द की संभावना 50% बढ़ जाती है।
5. प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाएँप्रसव के लिए महिला के शरीर की तैयारी के कारण होता है। हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम देता है, इंटरोससियस जोड़ों को नरम करता है, और पैल्विक हड्डियों के क्रमिक पृथक्करण को बढ़ावा देता है।
6. देर से गर्भावस्था में, उच्च शारीरिक गतिविधि और थकानगर्भवती महिलाओं को भी कूल्हे के जोड़ में दर्द हो सकता है।

दर्द के कारणों के बारे में बात करते समय इसके स्थान को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। जब गर्भावस्था के दौरान जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द होता है, तो यह संभवतः महिला के शरीर द्वारा बच्चे के जन्म की तैयारी के कारण होता है। इस प्रकार पेल्विक हड्डियाँ अलग हो जाती हैं।

महत्वपूर्ण! यदि दर्द श्रोणि में या नितंबों के करीब दिखाई देता है, तो यह कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन या लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस की अभिव्यक्ति के कारण हो सकता है। जघन हड्डी में दर्द का स्थानीयकरण एक सूजन प्रक्रिया - सिम्फिसाइटिस को इंगित करता है।

दर्द निम्नलिखित कारकों के कारण भी हो सकता है:

• पैल्विक हड्डियों को आघात;
• लंबे समय तक सीधी स्थिति में रहना;
• नियोप्लाज्म की उपस्थिति;
• रोग।
• हड्डी के ऊतकों की विकृति।

कूल्हों में दर्द के प्रकार

डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित दर्दों को वर्गीकृत करते हैं:

1. शुरुआत. वे शारीरिक गतिविधि की शुरुआत में होते हैं और कुछ समय बाद कम हो जाते हैं।
2. यांत्रिक. ऐसा दर्द लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान कूल्हे के जोड़ों में प्रकट होता है। लंबे आराम के बाद वे गायब हो जाते हैं।
3. प्रतिबिंबित. इन्हें कूल्हे के जोड़ में महसूस किया जाता है, लेकिन यह केवल विकिरणित दर्द है (दर्द पेट से या पीठ से जांघ तक फैलता है)।
4. रात. महिला को रात में गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, लेकिन दिन के दौरान वह सामान्य महसूस करती है।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि दर्द गंभीर नहीं है, बहुत कम ही महसूस होता है, और निश्चित रूप से अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण होता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। धैर्य रखें - जन्म देने के बाद यह दूर हो जाएगा। बच्चे के जन्म से 1-2 सप्ताह पहले, पेल्विक क्षेत्र में दर्द सामान्य माना जाता है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

इस दर्द को कम करने में मदद के लिए:

1. जांघ क्षेत्र.
2. त्रिकास्थि और पीठ के निचले हिस्से की मालिश करें।
3. अपनी पीठ के बल लेटते समय पैरों को गोलाकार घुमाएँ।
4. पूर्ण आराम और आसान कार्यसूची।

यदि आराम और वार्म-अप से असुविधा से राहत नहीं मिलती है, तो तुरंत डॉक्टर से मदद लें। निदान से किसी भी गंभीर बीमारी का पता नहीं चल सकता है। लेकिन यह एक खतरनाक विकृति विज्ञान की प्रगति को दिखा सकता है, जिसके पाठ्यक्रम को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

महत्वपूर्ण! गर्भावस्था के दौरान आपको याद रखना चाहिए कि शरीर से मिलने वाले किसी भी खतरनाक संकेत को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। स्व-दवा सख्त वर्जित है।

निम्नलिखित स्थितियों में, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:

• आराम करने पर भी कूल्हे का जोड़ लगातार दर्द करता है;
• शरीर का तापमान बढ़ जाता है;
• जोड़ के आसपास के ऊतक सूज जाते हैं;
• ख़राब नींद के कारण चिड़चिड़ापन या अवसाद होता है।

निम्नलिखित डॉक्टर इस सवाल का जवाब देंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपके पैर में कूल्हे के क्षेत्र में दर्द होने पर क्या करना चाहिए:

• चिकित्सक;
• हड्डी रोग विशेषज्ञ;
• न्यूरोलॉजिस्ट;
• शल्य चिकित्सक;
• अस्थिरोग विशेषज्ञ;
• हाड वैद्य.

यदि दर्द दूर नहीं होता है, तो इसे बर्दाश्त न करें - किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

लक्षणात्मक इलाज़

असुविधा से छुटकारा पाने और बीमारी के विकास को रोकने के लिए, जटिल चिकित्सा निर्धारित की जाती है। एक नियम के रूप में, इसमें दर्द निवारक दवाएं और व्यायाम शामिल हैं। इसके अलावा, गर्भवती मां को सही खाना चाहिए। डॉक्टर निदान के आधार पर एक उपचार आहार विकसित करता है।

याद करना! खुद दर्दनिवारक दवाएं लेना भ्रूण के लिए खतरनाक है। डॉक्टर की सलाह के बिना बिना सोचे-समझे दवाएँ लेने से गर्भपात हो सकता है।

मालिश

इसका कूल्हे के जोड़ों सहित पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और कठोर क्षेत्रों को मसलने में मदद करता है।

देर से गर्भावस्था में, मालिश गर्भवती माँ के शरीर को प्रसव के लिए तैयार करती है। लेकिन यह केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार की मालिश सुरक्षित नहीं होती है। भले ही कोई मतभेद न हो, मालिश के दौरान हरकतें नरम, पथपाकर और आरामदायक होनी चाहिए। कोई ज़ोरदार, तीव्र रगड़ या मालिश तकनीक जैसे कि झटका नहीं होना चाहिए।

लोक उपचार

जब दर्द प्राकृतिक कारणों से होता है, तो पारंपरिक चिकित्सा स्थिति को कम करने में मदद करेगी:

1. घर का बना मलहम तैयार करें. 100 ग्राम सरसों और मिट्टी के तेल को 200 ग्राम नमक के साथ मिलाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, परिणामी मरहम को घाव वाली जगह पर रगड़ें।
2. चर्बी के एक टुकड़े को दर्द वाली जगह पर कुछ देर के लिए तब तक लगाएं जब तक इसकी चर्बी त्वचा में समा न जाए।

ध्यान! कुछ प्राकृतिक घटक एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं या भ्रूण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

आहार और विटामिन का सेवन

गर्भवती माँ का आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए:

• फास्फोरस;
• कैल्शियम;
• पोटैशियम;
• सेलेनियम;
• ताँबा;
• मैग्नीशियम.

ठंड के मौसम में फलों और सब्जियों में कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं के लिए जैविक रूप से सक्रिय योजक (बीएएस) के विशेष परिसरों को लिखते हैं, जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए "कॉम्प्लिविट", "एलेविट प्रीनेटल", "फेमिबियन" और अन्य।

हालाँकि, इससे पहले, डॉक्टर को आपको परीक्षणों के लिए रेफर करना होगा। एक बार जब यह पता चल जाए कि आपके शरीर में कौन से विटामिन की कमी है, तो विशेषज्ञ आपके लिए उन्हें लिखेंगे। कुछ विटामिन पदार्थों की अधिकता भी भ्रूण के लिए हानिकारक होती है।

गर्भवती महिलाओं के आहार में तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ और अचार को बाहर रखा जाना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों से पैरों में सूजन आ जाती है, जिससे चलने पर अक्सर दर्द होता है। अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचने के लिए गर्भवती माताओं को अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखनी चाहिए। इनके कारण पेल्विक जोड़ों पर अत्यधिक तनाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम

कूल्हे की मांसपेशियों के दर्द से निपटने और शारीरिक व्यायाम करने में मदद करता है। इससे मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है, संवेदनशीलता सामान्य हो जाती है और दर्द कम हो जाता है। रोजाना जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है।

जांघ की मांसपेशियों में दर्द को कम करने के लिए व्यायाम में श्रोणि को गोलाकार घुमाना, शरीर को अलग-अलग दिशाओं में झुकाना और पेक्टोरल मांसपेशियों को खींचना शामिल है। एक डॉक्टर की भागीदारी के साथ एक सही ढंग से चयनित कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने और असुविधा और थकान से राहत देने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान आपके पैर में ऐंठन होने पर कूल्हे के दर्द को कम करने के लिए, दैनिक जिमनास्टिक व्यायाम करें जो आपके कूल्हे के जोड़ों को मजबूत करते हैं। अचानक हिलना-डुलना और कूदना वर्जित है। हरकतें सहज और सावधान होनी चाहिए।

जिम्नास्टिक का समय 10 मिनट से अधिक नहीं है। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

1. निचले छोरों की मांसपेशियों में सामान्य स्वर बनाए रखने के लिए, प्लि स्क्वैट्स का प्रदर्शन किया जाता है: खड़े होने की स्थिति, पैर चौड़े। पैर बाहर की ओर फैले हुए हैं। भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई हैं, हथेलियाँ नीचे। पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। व्यायाम 10-15 बार किया जाता है।
2. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को फर्श से 30-40 सेमी ऊपर उठाएं। उन्हें 15 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखने का प्रयास करें, और फिर उन्हें आसानी से नीचे लाएँ। व्यायाम एड़ियों की सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।
3. अपनी तरफ लेटें, अपने सीधे पैर को 20-30 बार आसानी से ऊपर उठाएं और नीचे करें। दूसरी तरफ पलटें और व्यायाम दोहराएं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, ऐसी हरकतें मुश्किल होती हैं, इसलिए आपको अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई तक उठाना और नीचे करना चाहिए। 10-15 बार से अधिक न करें।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें आसानी से फैलाएं और फिर उन्हें एक साथ लाएं। व्यायाम 20-30 बार करें। अगर आपका पेट पहले से ही बड़ा है तो आप घुटनों को मोड़कर ये हरकतें कर सकते हैं।
5. एक कुर्सी (धीमी स्टूल) पर बैठें, अपना पैर उठाएं और 10 चक्कर लगाएं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। दूसरे पैर पर व्यायाम दोहराएं। यदि आप एक बार में पूरी तरह से गतिविधियों का एक सेट नहीं कर सकते हैं, तो इसे 2-3 तरीकों से करें।
6. स्ट्रेचिंग से आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। घुटने टेकने की स्थिति, हाथ शरीर के साथ सीधे। दाहिना पैर धीरे-धीरे बाएँ हाथ की तरह सीधा हो जाता है। व्यायाम प्रत्येक पैर पर पांच बार किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों में से एक यह है कि व्यायाम करते समय भार को पैरों की मांसपेशियों पर समान रूप से वितरित करें, न कि पेट की मांसपेशियों पर।

रोकथाम के तरीके

मैं गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द को कैसे रोक या कम कर सकती हूँ? हमारी अनुशंसाओं का पालन करें:

1. खेल खेलें, अधिक घूमें, स्थिर न बैठें। गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं, तैराकी और सुबह नियमित व्यायाम अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं के जोखिम को काफी कम कर देते हैं।
2. भारी वस्तुएं न उठाएं।
3. अपनी मुद्रा देखें.
4. कूल्हे के जोड़ पर तनाव से राहत पाने के लिए एक विशेष सपोर्ट पट्टी पहनें। खरीदने से पहले, एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें - वह आपकी पसंद में आपकी मदद करेगा।
5. आरामदायक कपड़े और जूते पहनें। कोई हील्स या प्रेशर बैंड नहीं होना चाहिए।
6. अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान मध्यम कूल्हे का दर्द आम है। लेकिन केवल तभी जब वे बच्चे के जन्म की तैयारी में पैल्विक हड्डियों के विचलन से जुड़े हों। यदि दर्द इतना गंभीर है कि हिलना-डुलना मुश्किल हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। यह किसी खतरनाक बीमारी का लक्षण हो सकता है।

बच्चे को जन्म देना एक लंबी प्रक्रिया है, जिसके दौरान गर्भवती माँ के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। परिवर्तन आंतरिक और बाह्य दोनों ही प्रकार से हो रहे हैं। एक महिला के पेट और स्तन ग्रंथियों का आकार बढ़ जाता है, संवेदनशीलता बढ़ जाती है और हार्मोनल संतुलन बदल जाता है। मुख्य भार आंतरिक अंगों और कंकाल पर पड़ता है, विशेषकर पैरों पर। यदि गर्भावस्था के दौरान आपके कूल्हे में दर्द होता है और खिंचाव होता है, तो यह सामान्य या रोग संबंधी हो सकता है। सही निष्कर्ष निकालने के लिए संवेदनाओं की प्रकृति, उनके घटित होने के स्थान और कारणों को समझना आवश्यक है।

कूल्हों में दर्द के प्रकार

गर्भावस्था के दौरान रीढ़ और जोड़ों पर तनाव बढ़ जाता है

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द का वर्गीकरण इसके कारण, अवधि, शुरुआत के समय और स्थान को ध्यान में रखता है। मुख्य प्रकार:

1. यांत्रिक. लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप कूल्हे के जोड़ में असुविधा दिखाई देती है। अच्छे आराम के बाद यह दूर हो जाता है।
2. आरंभकर्ता। किसी भी शारीरिक क्रिया की शुरुआत के साथ प्रकट होना। उदाहरण के लिए, जब एक महिला कुर्सी से उठती है, अपनी गति तेज़ कर लेती है, या बिस्तर पर लेट जाती है। वे जल्दी से गुजर जाते हैं.
3. रात का समय। यह समस्या गलत मुद्रा और कटिस्नायुशूल तंत्रिका के दबने के कारण होती है।
4. प्रतिबिंबित। पीठ या पेट से कूल्हे क्षेत्र में दर्द का जिक्र। आंतरिक अंगों की विकृति का संकेत।

आखिरी प्रकार का दर्द सबसे खतरनाक होता है। इस मामले में, लक्षण को खत्म करने से समस्या का समाधान नहीं होता है, बल्कि उपचार में देरी करने से समस्या और बढ़ जाती है। एक गर्भवती महिला को डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और पूरी जांच करानी चाहिए।

दर्द बिंदु स्थान

दर्द का स्थान सही निदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब संवेदनाएं पीठ के निचले हिस्से, पेट, घुटनों या आंतरिक अंगों तक फैलती हैं, तो पैथोलॉजी का निदान करना अधिक कठिन होता है। डॉक्टर द्वारा पारंपरिक जांच के अलावा, आपको कई परीक्षाओं से गुजरना होगा और बुनियादी परीक्षण पास करने होंगे।

दर्द बिंदुओं के सबसे आम स्थान:

1. यदि गर्भावस्था के दौरान जांघ के अंदरूनी हिस्से में दर्द होता है, तो इसका मतलब है कि बच्चे के जन्म के लिए प्राकृतिक तैयारी शुरू हो गई है। मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव होता है, पेल्विक हड्डियों में विचलन होता है।
2. यदि कूल्हे श्रोणि से, ग्लूटल मांसपेशियों के पास दर्द करते हैं, तो इसका कारण सबसे अधिक संभावना कटिस्नायुशूल तंत्रिका की सूजन है। चिकित्सा में, रोग को लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस के रूप में जाना जाता है।
3. प्यूबिक एरिया में दर्द का होना सिम्फिसाइटिस (गर्भाशय का विचलन) का संकेत है। यह समस्या मासिक धर्म के देर से आने पर होती है।

दर्द के कारण

माँ का शारीरिक स्वास्थ्य, हार्मोनल विशेषताएं, भ्रूण का आकार, विटामिन और खनिजों की कमी गर्भावस्था के दौरान कूल्हों में दर्द का एक छोटा सा हिस्सा हो सकता है। उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक जानकारी:

1. आसीन जीवन शैली। गर्भावस्था से पहले शारीरिक गतिविधि की कमी इसके पाठ्यक्रम को काफी जटिल बना देती है। पीठ की मांसपेशियां, रीढ़ और जोड़ भार के लिए तैयार नहीं होते हैं।
2. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग। इनमें ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कूल्हे के जोड़ का आर्थ्रोसिस, हड्डी की चोटें और कशेरुक विस्थापन, और इंटरवर्टेब्रल हर्निया शामिल हैं।
3. विटामिन की कमी, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की कमी। भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए, सभी सूक्ष्म तत्वों की दैनिक दर को कई गुना बढ़ाया जाना चाहिए। केवल कैल्शियम और फास्फोरस प्रत्येक को 1.5 ग्राम की आवश्यकता होती है। उनकी कमी माँ में सिम्फिसाइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ऑस्टियोमलेशिया और बिगड़ा हुआ फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय के विकास के कारण खतरनाक है।
4. शारीरिक परिवर्तन. बढ़े हुए गर्भाशय के परिणामस्वरूप पेल्विक हड्डियों पर दबाव बढ़ जाता है। यहीं पर लुंबोसैक्रल रेडिकुलिटिस और कटिस्नायुशूल तंत्रिका की पिंचिंग विकसित होती है।
5. अधिक काम करना। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक चलना, भारी शारीरिक गतिविधि और भारी सामान उठाने से कूल्हे में दर्द होता है। तीसरी तिमाही में समस्या अधिक गंभीर हो जाती है।
6. बच्चे के जन्म की तैयारी. कूल्हे क्षेत्र में असुविधा इंटरोससियस जोड़ों के नरम होने, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की शिथिलता और पैल्विक हड्डियों के अलग होने से जुड़ी है। प्राकृतिक रूप से शिशु के जन्म के लिए यह सब जरूरी है।

जांघ में दर्द के साथ-साथ, जलन और झुनझुनी की अनुभूति हो सकती है, जो अंग तक फैल सकती है। स्थिति बदलते समय या चलते समय, आप चरमराने की आवाज सुन सकते हैं, क्लिक कर सकते हैं या जोड़ों में बदलाव महसूस कर सकते हैं।

कूल्हे के दर्द को खत्म करने या राहत देने के उपाय

व्यायाम और दर्द निवारक दवाओं पर आधारित व्यापक चिकित्सा अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने और रोग के विकास को रोकने में मदद करेगी।

उचित दवाएं लिखने और उपचार आहार तैयार करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। गर्भपात और भ्रूण विकृति के कारण दर्द निवारक दवाओं का स्व-प्रशासन खतरनाक है।

पहला चिकित्सा कार्यालय जो आपको देखना चाहिए वह स्त्री रोग कार्यालय है। यहां से विशेषज्ञ मरीज को न्यूरोलॉजिस्ट या सर्जन के पास भेज सकता है। जन्म से 1-2 सप्ताह पहले, पेल्विक क्षेत्र में दर्द सामान्य माना जाता है और इसमें हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। यदि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान आपके कूल्हों में दर्द होता है, तो सामान्य अनुशंसाओं का पालन करें:

गर्भधारण के तुरंत बाद, लगभग सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों की कार्यप्रणाली में परिवर्तन होते हैं। इस प्रकार शरीर आगामी गर्भावस्था और प्रसव के लिए तैयारी करता है। ज्यादातर मामलों में, परिवर्तन असामान्य, अक्सर असुविधाजनक संवेदनाओं का कारण बनते हैं। गर्भावस्था के दौरान बढ़ते शरीर के वजन, बढ़ते गर्भाशय और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण कूल्हे में दर्द होता है। वे न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी होते हैं, और बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ तीव्र हो जाते हैं। दर्दनाक संवेदनाओं की तीव्रता गर्भवती माँ की चिंता और बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता से प्रभावित होती है।

केवल एक डॉक्टर ही एक महिला को शांत कर सकता है। जांच के बाद कूल्हों में दर्द पैदा करने वाले कारकों की पहचान जरूर हो जाएगी। अक्सर, असुविधा प्राकृतिक कारणों से होती है, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गायब हो जाती है।

कारण और उत्तेजक कारक

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे का दर्द एक सामान्य घटना है। बच्चे के बढ़ते वजन के कारण हर महीने इसकी गंभीरता बढ़ सकती है। बढ़ता हुआ गर्भाशय पेल्विक अंगों पर दबाव डालता है और हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है। स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं, गर्भावस्था के बाद के चरणों में, अनियमित संकुचन होते हैं, और योनि से श्लेष्मा स्राव निकलता है। ऐसे शारीरिक परिवर्तन स्वाभाविक हैं, लेकिन फिर भी डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है। गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में कूल्हे का दर्द अक्सर यह संकेत देता है कि प्रसव करीब आ रहा है। पेट नीचे गिर जाता है और भ्रूण जन्म नहर की ओर चला जाता है। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय का भार संकुचित हो सकता है:

• तंत्रिका सिरा;
• रक्त वाहिकाएं;
• लिगामेंटस-टेंडन तंत्र की संरचनाएं;
• मांसपेशियों।

जांघों का दर्द तेजी से थकान, थकावट, उनींदापन और अपच संबंधी विकारों के साथ होता है। बच्चे के जन्म के किसी भी चरण में, हार्मोनल उछाल आते हैं। पहली तिमाही में, शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, एक महिला सेक्स हार्मोन जो द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करता है। देर से गर्भावस्था में, प्रणालीगत परिसंचरण में एस्ट्रोजन की सांद्रता बढ़ जाती है, जिससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाता है। इस तरह के हार्मोनल उतार-चढ़ाव से न केवल असुविधा होती है, बल्कि कूल्हे के जोड़ों में शारीरिक दर्द भी होता है।

स्नायुबंधन का आराम

गर्भधारण के तुरंत बाद, अंडाशय और प्लेसेंटा रिलैक्सिन का उत्पादन शुरू कर देते हैं। यह हार्मोन जघन सिम्फिसिस के स्नायुबंधन को आराम देता है, जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के सामान्य मार्ग के लिए श्रोणि के विस्तार को उत्तेजित करता है। अंडाशय द्वारा उत्पादित रिलैक्सिन और स्टेरॉयड के प्रभाव में एक गर्भवती महिला की स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं। हार्मोन अतिरिक्त वाहिकाओं के निर्माण और संचार प्रणाली के विस्तार को बढ़ावा देता है, जो भ्रूण को पोषक तत्व और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ प्रदान करने के लिए आवश्यक है। साथ ही, यह गर्भाशय ग्रीवा के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देने और इसकी लोच को बढ़ाने के लिए कूल्हे जोड़ों के क्षेत्र में स्थित सभी स्नायुबंधन को आराम देता है। नतीजतन, न केवल कूल्हों पर अत्यधिक तनाव का अनुभव होता है, बल्कि घुटनों और टखनों पर भी दबाव पड़ता है।

कटिस्नायुशूल तंत्रिका का फँसना

भ्रूण के वजन और गर्भाशय की मात्रा में वृद्धि से लुंबोसैक्रल रीढ़ की रीढ़ की हड्डी की जड़ों में सिकुड़न होने लगती है। नकारात्मक कारकों (उदाहरण के लिए, हाइपोथर्मिया) के प्रभाव में, यह स्थिति सूजन प्रक्रिया और संक्रमण विकार से जटिल हो सकती है। कटिस्नायुशूल तंत्रिका फंसने का एक विशिष्ट लक्षण पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द है, जो कूल्हे क्षेत्र तक फैलता है। वे तेज़, छेदने वाले और शरीर की एक निश्चित स्थिति लेने पर ही कम हो सकते हैं। और गर्भावस्था के दौरान यह आसान नहीं होता है। कूल्हे के जोड़ की सामान्य कार्यप्रणाली को बाधित होने से बचाने के लिए आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह उन दवाओं के साथ सौम्य उपचार लिखेंगे जिनका टेराटोजेनिक प्रभाव नहीं होता है।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

यदि भ्रूण की पूर्ण वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की कमी है, तो शरीर उन्हें उपास्थि, हड्डी के ऊतकों और संयोजी ऊतक संरचनाओं से "लेना" शुरू कर देता है। और इससे जोड़ों की स्थिति काफी खराब हो जाती है, स्नायुबंधन, टेंडन और मांसपेशियों की ताकत और लोच कम हो जाती है। बच्चे को जन्म देते समय, गर्भवती माँ को प्रतिदिन कम से कम 1.5 ग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए। भ्रूण के कंकाल के निर्माण और उसके पूर्ण कामकाज के लिए फास्फोरस की समान मात्रा की आवश्यकता होती है। कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय में गड़बड़ी ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस को भड़का सकती है। लेकिन शुरुआती चरण में शरीर चलने पर असुविधा से कमी के बारे में संकेत देता है।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हों में दर्द पोटैशियम की कमी से भी होता है। आमतौर पर बार-बार पेशाब आने से इसका भंडार ख़त्म हो जाता है। गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालता है, जिससे उसे खाली करने की इच्छा होती है। एक गर्भवती महिला को, मतभेदों की अनुपस्थिति में, प्रतिदिन 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। पोटेशियम की कमी के साथ, दर्द पैरों में स्थानीयकृत होता है, जांघों तक फैलता है, और रात में ऐंठन के साथ होता है।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के जोड़ों में दर्द की उपस्थिति को भड़काने वाले कारक	असुविधाजनक संवेदनाओं की विशेषताएँ, उन्हें खत्म करने के तरीके
आसीन जीवन शैली	गर्भावस्था के दौरान, महिलाएं कम हिलना-डुलना पसंद करती हैं, उन स्थितियों से बचने की कोशिश करती हैं जो बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे मांसपेशियों की टोन में कमी आती है, लिगामेंटस-टेंडन तंत्र कमजोर हो जाता है और बाद में बच्चे के जन्म के दौरान कठिनाइयां होती हैं। बढ़ती शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न होने वाली समस्याओं को खत्म करने के लिए, दैनिक भौतिक चिकित्सा अभ्यास की सिफारिश की जाती है।
अत्यधिक व्यायाम	उच्च शारीरिक गतिविधि भी कूल्हे के जोड़ों में दर्द की उपस्थिति को भड़काती है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव, सूजन और वजन बढ़ने के कारण शरीर शारीरिक गतिविधियों का सामना करने में असमर्थ हो जाता है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि महिलाओं को अधिक आराम मिले और लंबी सैर या देश में काम करने के बजाय योग और तैराकी करें

असहज भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं

गर्भधारण से पहले किसी भी दर्द को खत्म करने के लिए, बस एक एनाल्जेसिक गोली लेना ही काफी था। गर्भावस्था के दौरान आपको औषधीय दवाओं के बारे में भूलना होगा। एक डॉक्टर एनाल्जेसिक प्रभाव वाली दवा लिख ​​सकता है, लेकिन केवल तीव्र दर्द के लिए और कम खुराक में। भलाई में सुधार के लिए, एक महिला को अपनी सामान्य जीवनशैली में समायोजन करने की आवश्यकता होती है। निवारक उपाय करने से भी दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

आहार

गर्भवती माँ हमेशा सही खाने की कोशिश करती है। वह दैनिक मेनू से स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ, और उच्च मसालों और नमक वाले खाद्य पदार्थों को बाहर कर देती है। यह पैरों में सूजन से बचने में मदद करता है, जो अक्सर चलने पर दर्द का कारण बनता है। कैलोरी गिनने से आप अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से बच सकते हैं, जिससे कूल्हे के जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है।

लेकिन कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा, पोटेशियम और सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है। ठंड के मौसम में ताजी सब्जियों और फलों पर निर्भर रहना बेकार है। उनमें पर्याप्त मोटे फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इसलिए, गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले स्त्रीरोग विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के विशेष संतुलित परिसरों की सलाह देते हैं - गर्भवती महिलाओं के लिए एलेविट प्रोनेटल, अल्फाबेट और कॉम्प्लिविट, सेंट्रम, विट्रम, मल्टीटैब्स, सेल्मेविट।

भौतिक चिकित्सा

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे के दर्द से तुरंत छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका दैनिक शारीरिक उपचार व्यायाम है। एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक द्वारा एक महिला के लिए व्यायाम का एक सेट व्यक्तिगत रूप से संकलित किया जाता है। उनके नेतृत्व में पहला प्रशिक्षण सत्र होता है। नियमित व्यायाम निचले छोरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करता है और शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है। प्रशिक्षण के दौरान, आपको उन गतिविधियों से बचना चाहिए जो असुविधा पैदा करती हैं। कक्षाओं का लक्ष्य भलाई में सुधार करना है, न कि मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाना। कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं:

• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर फर्श से 30-40 सेमी ऊपर उठाएं। उन्हें 15 सेकंड तक इसी स्थिति में रखने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे उन्हें नीचे लाएं। व्यायाम टखनों की सूजन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• एक कुर्सी पर बैठें, या इससे भी बेहतर, एक कम स्टूल पर बैठें, अपना पैर उठाएं और 10 चक्कर लगाएं, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में। दूसरे पैर का उपयोग करके व्यायाम दोहराएं। यदि आप तुरंत आंदोलनों का एक सेट पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं, तो आप इसे 2-3 तरीकों से कर सकते हैं;
• अपनी तरफ लेटें, अपने सीधे पैर को 20-30 बार आसानी से ऊपर उठाएं और नीचे करें। दूसरी तरफ पलटें और व्यायाम दोहराएं। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, ऐसी हरकतें मुश्किल होती हैं, इसलिए आपको अपने पैरों को थोड़ी ऊंचाई तक और कम बार उठाना और नीचे करना चाहिए;
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें आसानी से फैलाएं, और फिर उन्हें 20-30 बार एक साथ लाएं। यदि आपका पेट पहले से ही काफी बड़ा है, तो आप घुटनों को मोड़कर व्यायाम कर सकते हैं।

गंभीर सूजन के मामले में, आपको लेटने की ज़रूरत है और अपने पैरों को एक मोटे गद्दे या तकिये पर रखें और बस अपने पैरों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएँ। बच्चे को ले जाते समय प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों में से एक यह है कि व्यायाम करते समय भार पैरों की मांसपेशियों पर समान रूप से वितरित किया जाना चाहिए, न कि पेट पर।

पेल्विक क्षेत्र के लिए जिम्नास्टिक:

प्राकृतिक और रोग संबंधी कारणों से होने वाले कूल्हे के जोड़ों में दर्द की गंभीरता को कम करने के लिए कोल्ड कंप्रेस का उपयोग किया जाता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ प्रक्रियाओं के लिए आइस पैक का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। गर्भावस्था के दौरान एक महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत मजबूत नहीं होती है, इसलिए कम तापमान के संपर्क में आने से बचना चाहिए। कंप्रेस के लिए ठंडे पानी में भिगोया हुआ मोटा कपड़ा या तौलिया उपयुक्त होता है। इसे दर्द वाली जगह पर 20-30 मिनट के लिए लगाया जाता है।

यदि व्यायाम चिकित्सा और अपने आहार में बदलाव से आपकी सेहत में सुधार हुआ है, तो आपको इस जीवनशैली का पालन करना जारी रखना होगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि जोड़ों का दर्द अब बच्चे के इंतजार के अद्भुत समय को खराब न करे, निवारक उपाय किए जाने चाहिए। स्त्रीरोग विशेषज्ञ निम्नलिखित नियमों का पालन करने की सलाह देते हैं:

मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए, डॉक्टर जांघों की मालिश करने की सलाह देते हैं: पथपाकर, थपथपाना, रगड़ना। प्रक्रियाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आप बादाम, अंगूर के बीज, खुबानी और गेहूं के रोगाणु के कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि गर्भावस्था के दौरान मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की पुरानी विकृति खराब हो जाती है, तो उनका इलाज कम खुराक में दवाओं से किया जाता है। और जोड़ों की सूजन या अपक्षयी बीमारियों के विकास के साथ, उनका जल्द से जल्द निदान करना और उपचार शुरू करना आवश्यक है। इससे गठिया, ऑस्टियोआर्थराइटिस और लुंबोसैक्रल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की प्रगति से बचा जा सकेगा।

बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में आंतरिक अंगों और हड्डी के ऊतकों पर दबाव बढ़ जाता है, इसलिए शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द अक्सर परेशान करता है। महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं कि गर्भावस्था के दौरान उनके कूल्हों में दर्द होता है। असुविधा क्यों होती है, यह कितनी खतरनाक है, रोकथाम के क्या उपाय मौजूद हैं - आइए इन मुद्दों पर एक साथ विचार करें।

गर्भवती महिलाओं में विभिन्न खिंचाव, दर्द संवेदनाओं की उपस्थिति का मुख्य कारण हार्मोनल स्तर में तेज बदलाव है; भ्रूण के विकास के लिए सामान्य स्थिति सुनिश्चित करने के लिए शरीर को जल्दी से नई परिस्थितियों के अनुकूल होना पड़ता है।

कूल्हों में दर्द चलते समय, गहन व्यायाम के बाद हो सकता है, और बेचैनी अक्सर नींद के दौरान, जागने के तुरंत बाद होती है।

दर्द के मुख्य कारण :

1. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति का तेज होना। यदि आपके पास कूल्हे के जोड़ के उपास्थि ऊतक को नुकसान, काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, या हड्डी की क्षति का इतिहास है, तो कूल्हे क्षेत्र में दर्द का खतरा काफी अधिक है।
2. गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान गतिहीन जीवनशैली। नियमित शारीरिक गतिविधि पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है, जोड़ों और स्नायुबंधन की गतिशीलता में सुधार करती है, जो बच्चे को ले जाने के दौरान गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के हिलने पर उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बचने में मदद करती है।
3. अत्यधिक थकान, लंबे समय तक या तीव्र शारीरिक गतिविधि - गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, ये कारक शरीर के निचले हिस्से में खींचने वाली संवेदनाओं की उपस्थिति को भड़काते हैं।
4. अगर गर्भावस्था के दौरान आपके नितंबों में दर्द होता है – ये लुंबोसैक्रल क्षेत्र के रेडिकुलिटिस, कटिस्नायुशूल तंत्रिका की चुटकी की संभावित अभिव्यक्तियाँ हैं। समस्या का कारण गर्भाशय के आकार में वृद्धि और कूल्हे के जोड़ पर दबाव बढ़ना है। इस मामले में, तीव्र, शूटिंग दर्द एक तरफा होता है, पैर सुन्न हो जाते हैं, उनमें रेंगने की अनुभूति होती है, और कभी-कभी शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि देखी जाती है।
5. प्रसव के लिए शरीर की तैयारी के कारण देर से गर्भावस्था के दौरान कूल्हे में दर्द होता है - हार्मोनल यौगिक सक्रिय रूप से उत्पादित होते हैं जो हड्डी के ऊतकों को नरम करते हैं ताकि श्रोणि की हड्डियां अलग हो सकें और प्रसव के दौरान बच्चे को गुजरने की अनुमति मिल सके। असुविधा आंतरिक जांघों पर स्थानीयकृत होती है।
6. अधिक वजन, ख़राब मुद्रा, असुविधाजनक जूते।

कूल्हे के जोड़ में दर्द अक्सर कैल्शियम और फास्फोरस की कमी के कारण होता है - ये सूक्ष्म तत्व भ्रूण में हड्डी के ऊतकों के निर्माण के लिए आवश्यक होते हैं, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन पदार्थों की कमी लगभग हमेशा होती है।

उसी समय, महिलाओं में अक्सर सिम्फिसाइटिस विकसित हो जाता है - सिम्फिसिस प्यूबिस की सूजन, कूल्हों और जघन क्षेत्र में गंभीर असुविधा, लंगड़ापन स्वयं प्रकट होता है, और पैरों को उठाना लगभग असंभव है।

गर्भावस्था के दौरान आप किसी भी परेशानी को नजरअंदाज नहीं कर सकतीं, स्व-दवा आपके और आपके अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक है। लेकिन अगर कूल्हे क्षेत्र में दर्द असहनीय है, आराम के बाद गायब नहीं होता है, चलना असंभव है, आपको श्रोणि क्षेत्र में गर्मी महसूस होती है, तापमान बढ़ गया है, जोड़ों के आसपास गंभीर सूजन है, अनिद्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है गंभीर असुविधा, जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से परामर्श लें।

गर्भावस्था के दौरान कूल्हे का दर्द - क्या करें

यदि आपको अक्सर पेल्विक क्षेत्र या पीठ में दर्द का अनुभव होता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में अवश्य बताएं। जांच के बाद, वह आवश्यक परीक्षण लिखेंगे और यदि आवश्यक हो, तो एक सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट को रेफरल लिखेंगे।

अप्रिय संवेदनाओं से कैसे निपटें:

1. गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें - इनमें वे सभी पदार्थ होते हैं जो भ्रूण के विकास और गर्भवती मां की भलाई के लिए आवश्यक होते हैं।
2. गर्भवती महिलाओं के लिए ऐसी पट्टियाँ पहनें जो आपके पेट को सहारा दें और आपकी पीठ और पैरों पर भार कम करें।
3. मालिश का एक कोर्स लें - यह आपको आराम करने, तनाव, मांसपेशियों में दर्द को खत्म करने में मदद करेगा; प्रक्रियाएं गर्भाशय के स्वर को सामान्य करने में मदद करती हैं। सत्र हर 4-7 दिनों में आयोजित किए जाते हैं।
4. आर्थोपेडिक गद्दे पर सोएं, गर्भवती महिलाओं के लिए बैगेल या बूमरैंग के रूप में एक विशेष तकिया खरीदें।
5. सोते समय अपनी रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने के लिए करवट लेकर सोने का प्रयास करें।
6. दैनिक दिनचर्या का पालन करें, अधिक चलें। नियमित लेकिन मध्यम शारीरिक गतिविधि को न भूलें - तैराकी और योग आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
7. यदि रेडिकुलिटिस, सिम्फिसाइटिस, या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होता है या बिगड़ जाता है, तो शारीरिक गतिविधि सीमित करें और बी विटामिन और कैल्शियम वाली दवाएं लें।
8. गंभीर दर्द के लिए, एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव वाले मलहम मदद करेंगे - फास्टम-जेल, वोल्टेरेन, इंडोमेथेसिन, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही उनका उपयोग करें।

यदि आपके कूल्हे अक्सर नींद के दौरान दर्द करते हैं, दिन के दौरान असुविधा दूर नहीं होती है, और असुविधा शरीर के अन्य हिस्सों तक फैल जाती है, तो अपने दैनिक कैल्शियम का सेवन 1-1.5 हजार मिलीग्राम तक बढ़ाएं। लैक्टेट या कैल्शियम कार्बोनेट सबसे अच्छा अवशोषित होता है; कैल्शियम ग्लूकोनेट की जैव उपलब्धता कम है, इसलिए यह दवा गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक

सरल व्यायाम आपको मांसपेशियों के तनाव को कम करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, कूल्हों में असुविधा को खत्म करने और थकान से निपटने में मदद करेंगे।

अभ्यास का सेट:

1. सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाएं, अपने पैरों को बाहर की ओर मोड़ें और अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं। प्लाई स्क्वाट करें, 10-15 प्रतिनिधि करें।
2. अपने घुटनों और हथेलियों पर झुकें, अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ को सीधा फैलाएं, चरम बिंदु पर 3 की गिनती तक रुकें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, प्रत्येक पैर पर 5 पुनरावृत्ति करें।
3. चारों तरफ खड़े हो जाओ, अपना दाहिना नूगाट फैलाओ, और अपनी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित करो। धीरे-धीरे अपने पैर को कूल्हे के स्तर तक उठाएं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। प्रत्येक पैर पर 15 पुनरावृत्ति करें।
4. अपनी दाईं ओर लेटें, अपने बाएं पैर को सीधा करें, अपने दाहिने पैर को मोड़ें। अपने बाएं पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें। व्यायाम को 12 बार दोहराएं, स्थिति बदलें।
5. दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, अपने माथे और अग्रबाहुओं को उस पर झुकाएं, अपनी पीठ सीधी रखें। अपने बाएं पैर के घुटने को दीवार की ओर खींचें, अपने दाहिने पैर को मोड़ें नहीं, 2 की गिनती तक चरम बिंदु पर लॉक करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। प्रत्येक पैर पर 3 दोहराव करें।
6. फर्श पर बैठें, अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैरों को एक साथ लाएँ। आगे की ओर झुकें और तब तक खिंचाव करें जब तक आपको अपने घुटनों के नीचे हल्का खिंचाव महसूस न हो।

हर दिन कॉम्प्लेक्स का प्रदर्शन करें, कक्षाओं की अवधि 10 मिनट है। अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना जिम्नास्टिक न करें।

क्या कूल्हे के दर्द से बचना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान असुविधा से बचने के लिए, अपनी गर्भावस्था की योजना बनाते समय अपनी पीठ, कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना शुरू करें।

रोकथाम के बुनियादी तरीके:

1. अपनी मुद्रा पर नियंत्रण रखें और जब बैठ कर काम कर रहे हों तो हर घंटे हल्का वार्मअप करें।
2. धूम्रपान बंद करें, कॉफी का सेवन सीमित करें - निकोटीन और कैफीन शरीर से कैल्शियम को हटा देते हैं।
3. भारी वस्तुएं न उठाएं।
4. नियमित रूप से व्यायाम करें।
5. आरामदायक जूते और कपड़े पहनें।
6. ड्राफ्ट, हाइपोथर्मिया और तनाव से बचें।
7. , पीने के शासन का पालन करना न भूलें - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर साफ पानी।
8. अपने वजन को नियंत्रित करने का प्रयास करें - प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम रीढ़ और निचले अंगों पर भार को काफी बढ़ा देता है।

सूरज की रोशनी विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देती है, जो कैल्शियम के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देती है, इसलिए धूप वाले मौसम में अधिक बाहर टहलें।

गर्भवती महिलाओं के लिए उचित आहार में स्मोक्ड, वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह परहेज करना शामिल है - ये सभी खाद्य पदार्थ निचले छोरों में सूजन, चलते समय और आराम करते समय पैरों में दर्द पैदा करते हैं। गर्भवती माताओं के मेनू में अधिक सब्जियाँ, फल, जड़ी-बूटियाँ, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि गर्भवती माताओं को कूल्हे में दर्द क्यों होता है, कौन से तरीके और साधन समस्या से निपटने और इसके विकास को रोकने में मदद करते हैं। टिप्पणियों में हमें बताएं कि क्या आपको कभी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों या नितंबों में अप्रिय संवेदनाओं का सामना करना पड़ा है और किन उपायों से आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद मिली है।

कूल्हे में दर्द, भारीपन, सुन्नता और बेचैनी की भावना, ये सभी गर्भवती महिलाओं के परिचित लक्षण हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग में अप्रिय संवेदनाएँ अधिक बार होती हैं, लेकिन शुरुआती चरणों में भी आपको परेशान कर सकती हैं। यदि आपके कूल्हों में दर्द हो तो क्या करें और इस स्थिति में अपनी मदद कैसे करें?

दर्द के शारीरिक कारण

ज्यादातर मामलों में, कूल्हे का दर्द गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं से जुड़ा होता है। बहुत कम बार हम चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता वाले गंभीर उल्लंघनों के बारे में बात कर रहे हैं। गर्भवती माँ के शरीर में परिवर्तन की प्रकृति गर्भकालीन आयु पर निर्भर करती है।

शुरुआती दौर में

बच्चे को गर्भ धारण करने के बाद महिला के अंडाशय में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है। हार्मोन कई शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है:

• निषेचित अंडे के आगामी आरोपण के लिए गर्भाशय म्यूकोसा तैयार करता है;
• सहज गर्भपात को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कम करता है;
• महिला के शरीर को भ्रूण को स्वीकार करने में मदद करता है - एक विदेशी शरीर;
• गर्भाशय की मांसपेशियों की गतिविधि कम कर देता है;
• स्तनपान के लिए स्तन ग्रंथियों को तैयार करता है।

यह सब प्रोजेस्टेरोन को एक प्रमुख हार्मोन बनाता है जो सफल गर्भावस्था सुनिश्चित करता है।

प्रोजेस्टेरोन का केवल प्रजनन अंगों पर ही विशेष प्रभाव नहीं पड़ता है। यह श्रोणि के स्नायुबंधन और मांसपेशियों, आंतों की मांसपेशियों को आराम देता है और नसों की टोन को कम करता है। हार्मोन का आरामदेह प्रभाव कूल्हों और नितंबों में हल्के कष्टदायक दर्द के रूप में प्रकट होता है। यह अस्थायी असुविधा है जो शरीर के गर्भावस्था के अनुकूल होने के बाद दूर हो जाएगी। अधिकांश गर्भवती माताएँ ध्यान देती हैं कि दूसरी तिमाही तक असुविधा कम हो जाती है और शरीर नई जीवन स्थितियों के अनुकूल हो जाता है।

बाद के चरणों में

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, रिलैक्सिन काम में आता है। हार्मोन महिला के शरीर को आगामी जन्म के लिए तैयार करता है। यह जघन जोड़ के स्नायुबंधन को आराम देता है और पेल्विक हड्डियों को फैलने की अनुमति देता है। यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और गर्भावस्था के मध्य में शुरू होती है। जन्म के समय, भ्रूण को समायोजित करने के लिए पेल्विक हड्डियों का पर्याप्त विस्तार होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान रिलैक्सिन न केवल श्रोणि के लिगामेंटस तंत्र को प्रभावित करता है। यह संपूर्ण मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर कार्य करता है। जैसे-जैसे आराम बढ़ता है, जांघों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव होता है, हड्डियां थोड़ी नरम हो जाती हैं, जिससे तेज दर्द होता है। अप्रिय संवेदनाएं 28-30 सप्ताह में होती हैं और बच्चे के जन्म के करीब तेज हो जाती हैं। बच्चे के जन्म के बाद दर्द कम हो जाता है।

जानना ज़रूरी है! महिला शरीर में शारीरिक परिवर्तन के कारण कूल्हों में हल्का से मध्यम दर्द होता है। प्रकृति प्रदान करती है कि गर्भवती माँ का शरीर इस तरह के दर्द का सामना कर सकता है। किसी एनाल्जेसिक की आवश्यकता नहीं है. यदि दर्द गंभीर और असहनीय है, तो आपको इस स्थिति के लिए कोई अन्य कारण तलाशना होगा।

दर्द सिंड्रोम के पैथोलॉजिकल कारण

संभावित उल्लंघन:

• एडेमा सिंड्रोम. एडिमा गर्भावस्था के दूसरे भाग में होती है और ऊतकों में द्रव के पुनर्वितरण से जुड़ी होती है। वे पैरों से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे पैरों को पकड़ते हैं और जांघों और पेट तक जा सकते हैं। मामूली सूजन खतरनाक नहीं है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यदि एडिमा को उच्च रक्तचाप और बिगड़ा गुर्दे समारोह के साथ जोड़ा जाता है, तो आपको गेस्टोसिस के विकास के बारे में सोचना चाहिए। यह एक खतरनाक स्थिति है और महिला को प्रसव तक चिकित्सकीय देखरेख में रहना चाहिए।
• Phlebeurysm. गर्भावस्था के दौरान, प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव में, नसों की टोन कम हो जाती है और रक्त जमाव हो जाता है। निचले अंगों में दर्द प्रकट होता है। चलने, लंबे समय तक गतिहीनता और शाम के समय दर्द तेज हो जाता है। वैरिकाज़ नसों की रोकथाम और उपचार के लिए, संपीड़न वस्त्र पहनने की सिफारिश की जाती है। वेनोटोनिक्स और अन्य दवाएं संकेतों के अनुसार निर्धारित की जाती हैं।
• अधिक वज़न. शरीर का अतिरिक्त वजन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर भार बढ़ाता है। प्राकृतिक दर्द उन जगहों पर प्रकट होता है जहां मांसपेशियों और स्नायुबंधन में गंभीर खिंचाव होता है - कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि क्षेत्र में।
• रीढ़ की हड्डी के रोग. कूल्हों और नितंबों में दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जुड़ा हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान काठ की रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस बिगड़ जाता है, पीठ के निचले हिस्से, नितंब और कूल्हों में दर्द होता है। व्यायाम के बाद अप्रिय संवेदनाएं तेज हो जाती हैं और अंगों का सुन्न होना, झुनझुनी और रेंगने जैसी अनुभूति के साथ होती हैं। उपचार एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।
• कटिस्नायुशूल तंत्रिका का फँसना. एक तरफ ग्लूटियल क्षेत्र में गंभीर दर्द की उपस्थिति इसकी विशेषता है। दर्द जांघ तक उतरता है, निचले पैर तक फैलता है, रात में और हाइपोथर्मिया के बाद तेज हो जाता है। गर्मी में अप्रिय संवेदनाएं कम हो जाती हैं। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, दर्द बढ़ता जाता है। यदि आपको गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
• सिम्फिसाइटिस. सिम्फिसिस प्यूबिस की सूजन से प्यूबिस पर मध्यम से गंभीर दर्द होता है। अप्रिय संवेदनाएं ग्लूटल क्षेत्र और जांघ तक फैल जाती हैं। एक विशिष्ट लंगड़ापन प्रकट होता है। यदि जघन सिम्फिसिस की हड्डियों का एक महत्वपूर्ण विचलन है, तो स्वतंत्र प्रसव को प्रतिबंधित किया जाता है, और एक सिजेरियन सेक्शन किया जाता है।
• कूल्हे के रोग. इस विकृति की कपटपूर्णता इस तथ्य में निहित है कि जब कूल्हे के जोड़ में सूजन होती है, तो दर्द अक्सर घुटने के क्षेत्र में कम महसूस होता है। इससे गलत निदान और उपचार होता है। कूल्हे का दर्द बाद में होता है। चलने, तीखे मोड़ और कूदने पर यह तीव्र हो जाता है। उपचार एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ मिलकर किया जाता है।
• सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी. कूल्हों में तेज दर्द कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की कमी के कारण हो सकता है। यह स्थिति गंभीर विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ पहली तिमाही में होती है। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, खराब पोषण के कारण सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। अक्सर मैग्नीशियम की कमी के कारण पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन और सामान्य कमजोरी हो जाती है। उपचार स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। संतुलित आहार और मल्टीविटामिन लेने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, निम्नलिखित स्थितियों के कारण कूल्हे में दर्द हो सकता है:

• आसीन जीवन शैली। कम शारीरिक गतिविधि एक महिला के शरीर को भ्रूण धारण करने के लिए तैयार नहीं होने देती। लेकिन गर्भावस्था की अवधि के साथ शरीर पर भार अनिवार्य रूप से बढ़ता है, और कमजोर मांसपेशियां इसका सामना नहीं कर पाती हैं। दर्द कूल्हों, ग्लूटल क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से में होता है। रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है, नसों की स्थिति खराब हो जाती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं सामने आती हैं।
• शारीरिक थकान. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से भी गर्भवती महिला को कोई फायदा नहीं होगा। बढ़ते शरीर के वजन की पृष्ठभूमि में अतिभारित मांसपेशियां और स्नायुबंधन विफल हो जाते हैं। निचले अंगों और काठ क्षेत्र में दर्द प्रकट होता है।

अगर आपके कूल्हों में दर्द हो तो क्या करें?

गर्भावस्था के दौरान कूल्हों में गंभीर दर्द डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। प्रारंभिक जांच स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा की जाती है। वह संभावित जटिलताओं की पहचान करता है और गर्भावस्था की अवधि के आधार पर उपचार का चयन करता है। यदि हड्डियों और स्नायुबंधन की विकृति का संदेह है, तो सर्जन या आर्थोपेडिस्ट से परामर्श का संकेत दिया जाता है। एक न्यूरोलॉजिस्ट रीढ़ की बीमारियों से निपटता है।

. निचले छोरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए प्रतिदिन सरल जिम्नास्टिक करने की सलाह दी जाती है। योग कक्षाएं, तैराकी और शांत घूमना फायदेमंद रहेगा।

संतुलित आहार. एक महिला के आहार में फास्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। सर्दी और वसंत ऋतु में, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की ज़रूरत होती है।

समर्थन पट्टी. उचित ढंग से चुनी गई पट्टी श्रोणि और रीढ़ की हड्डी से तनाव को दूर करेगी और कूल्हों में दर्द को कम करेगी। प्रसव तक ब्रेस पहनने की सलाह दी जाती है।

आरामदायक नींद. आपको एक आरामदायक गद्दा चुनने और ऐसी स्थिति खोजने की ज़रूरत है जिसमें निचले छोरों में कोई दर्द न हो। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष तकिए अप्रिय संवेदनाओं से निपटने में मदद करते हैं। तकिये को आपके पैरों के बीच, आपके घुटनों के नीचे, या आपकी पीठ के निचले हिस्से के चारों ओर लपेटा जा सकता है। एक विशेष तकिए के बजाय, आप एक लुढ़का हुआ कंबल का उपयोग कर सकते हैं।

गर्म स्नान. दैनिक स्नान आपको आराम करने और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करेगा। पानी गर्म नहीं होना चाहिए (37 डिग्री से अधिक नहीं)। शाम की गर्म फुहार भी फायदेमंद होगी।

37 सप्ताह के बाद कूल्हों में दर्द आसन्न प्रसव का संकेत दे सकता है। गर्भाशय नीचे आ जाता है, मूलाधार पर दबाव पड़ता है, जिससे पैरों में परेशानी बढ़ जाती है। लक्षण हर दिन बढ़ते जाएंगे। बच्चे के जन्म के बाद सभी अप्रिय संवेदनाएं कम हो जाती हैं। यदि जन्म के 2 सप्ताह बाद भी दर्द बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।