हमारे शरीर के लिए पानी के लाभ, स्वास्थ्य, त्वचा की सुंदरता और वजन घटाने में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति में 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। पानी के लिए धन्यवाद, शरीर में सभी प्रक्रियाएं होती हैं, चयापचय होता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पानी और किसके लिए उपयोगी है, क्यों और कितना पानी आपको रोजाना पीने की जरूरत है - हमारी सामग्री।
शरीर की सफाई शायद पानी का सबसे महत्वपूर्ण गुण है जिसकी शरीर को जरूरत होती है। टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स, एलर्जेंस, फ्री रेडिकल्स हमारे यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं। पानी शरीर में जमा हुए सभी हानिकारक पदार्थों को निकालने में सक्षम है। यह वजन कम करने और शरीर के प्राकृतिक नवीनीकरण में मदद करता है। यदि आप थोड़ा पानी पीते हैं, तो शरीर में हानिकारक पदार्थों की अधिकता जमा हो जाती है, जिससे गंभीर नशा होता है, सभी जीवन प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, स्वास्थ्य समस्याएं और अतिरिक्त वजन उत्पन्न होता है, और त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है। गोलियां, आहार, रासायनिक सौंदर्य प्रसाधन - हम अपनी समस्याओं को बहुत महंगे और अप्रभावी तरीकों से हल करने की कोशिश कर रहे हैं, हालांकि पानी है, एक ऐसा उत्पाद जो अकेले इन सभी उपायों को बदल सकता है और शरीर को सामान्य कामकाज में वापस कर सकता है।
बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि पानी की कमी होने पर हम मोटे क्यों हो जाते हैं। सब कुछ बहुत सरल है। यदि थोड़ा पानी है, तो शरीर बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ जमा करता है जो प्राकृतिक रूप से नहीं निकाले गए हैं। हमारे अंगों को उनके नकारात्मक प्रभाव से बचाने के लिए, शरीर अपने अंदर एक विशेष अवरोध पैदा करता है, जिसमें सिर्फ पानी और वसा होता है। इसीलिए, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रियाओं के बाद, एक व्यक्ति तेजी से अपना वजन कम करना शुरू कर देता है, क्योंकि अब उसके लिए अपने आप में अतिरिक्त वसा ऊतक रखने का कोई मतलब नहीं है। काऊ कहते हैं, पोषण विशेषज्ञ, पानी की आवश्यक मात्रा के दैनिक उपयोग के साथ, आप बिना डाइटिंग और शारीरिक गतिविधि के प्रति माह 3 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। यह एक प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध तथ्य है! उपरोक्त के अलावा, साफ पानी वसा के चयापचय को तेज करता है, और अतिरिक्त वसा समस्या क्षेत्रों में जमा नहीं होता है, लेकिन जल जाता है। वजन घटाने के लिए पानी को ठीक से कैसे पियें और किसी दिए गए वजन पर आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसकी जानकारी के लिए लेख देखें जल आहारजहां सब कुछ विस्तृत है।
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जल मानव सहित पृथ्वी पर सभी जीवन का आधार है। हमारे शरीर को पानी की नियमित आपूर्ति की आवश्यकता होती है। उम्र के साथ, चेहरे की त्वचा नमी के अपने प्राकृतिक स्तर को बनाए रखने की क्षमता खो देती है और शुष्क हो जाती है, झड़ने, लाल होने का खतरा होता है। रूखी त्वचा पर झुर्रियां जल्दी दिखाई देती हैं। केवल अंदर पानी पीने से इन समस्याओं से लड़ना काफी नहीं है। त्वचा की ऊपरी परतों को बाहर से नमी पहुंचाना आवश्यक है। और इसके लिए चेहरे की त्वचा के लिए तरह-तरह के पानी का इस्तेमाल किया जाता है।
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त्वचा की सुंदरता के लिए पानी के फायदे।नहीं मिल सकता सरल वजन घटाने? क्या आप मुंहासों से पीड़ित हैं? क्या आपके आस-पास के लोग कहते हैं कि आपका रंग अस्वस्थ है? इन सभी समस्याओं का एक स्रोत हो सकता है: निर्जलीकरण, या अधिक सरलता से, तरल पदार्थ की पुरानी कमी।
"एक आदमी वही है जो वह खाता है" कहावत में "और पीता है" जोड़ने का समय आ गया है। यहां तक कि सबसे वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहारशरीर में पानी की कमी होने पर काम नहीं करेगा। पानी चयापचय का एक महत्वपूर्ण तत्व है। जो लोग कम पीते हैं उनके लिए वजन कम करना मुश्किल होता है, क्योंकि पानी की कमी होने पर कैलोरी अधिक धीरे-धीरे बर्न होती है। इसका कारण यह है कि शरीर, केवल मामले में, ऊर्जा का संरक्षण करता है और संचित वसा के साथ भाग नहीं लेना चाहता। यह एक दुष्चक्र बन जाता है: एक व्यक्ति आहार पर है, हर कैलोरी गिनता है, लेकिन किसी भी तरह से अपना वजन कम नहीं कर सकता है।
लोकप्रिय धारणा यह है कि बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से सूजन हो जाती है। यह वास्तव में कुछ पुरानी बीमारियों के साथ होता है, लेकिन स्वस्थ लोगों में यह अक्सर विपरीत इंगित करता है: तरल पदार्थ की कमी। निर्जलीकरण से बचने के लिए, शरीर पानी को बनाए रखने की कोशिश करता है और यह ऊतकों में जमा हो जाता है, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है और पैरों में सूजन आ जाती है।
शब्द के शाब्दिक अर्थ में जीर्ण निर्जलीकरण इसमें परिलक्षित होता है।
पीने के पानी में न केवल तरल होता है, बल्कि हमारे शरीर के लिए स्वास्थ्य और दोनों के लिए आवश्यक खनिज भी होते हैं सौंदर्य त्वचा... ये कैल्शियम और मैग्नीशियम हैं।
दुर्भाग्य से, हम में से बहुत से लोग कम पीते हैं, इसलिए नहीं कि हम परिचित नहीं हैं पानी के फायदे... बात बस इतनी सी है कि मामलों के बवंडर में हम किसी तरह इसे भूल जाते हैं। या हम कॉफी के अंतहीन पीने के माध्यम से आवश्यक मात्रा में तरल प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं। पोषण विशेषज्ञ भोजन के साथ उसी तरह पानी का इलाज करने का सुझाव देते हैं। यानी अपने पीने के आहार की योजना पहले से बना लें। पहला गिलास सुबह उठने के ठीक बाद पिया जा सकता है, दूसरा - काम पर जाने पर, तीसरा लंच से आधा घंटा पहले आदि। अगर एक बार में पूरे गिलास को पछाड़ना मुश्किल है, तो आप हर 15-20 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पी सकते हैं।
हाल ही में, विशेषज्ञों के बीच एक चर्चा विकसित हुई है कि क्या अन्य तरल पदार्थों को दैनिक मानदंड में शामिल करना आवश्यक है - शोरबा, दूध, चाय, कॉफी, आदि। बहुत से लोग "के लिए" वोट करते हैं, लेकिन एसोसिएशन ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट के विशेषज्ञों में से एक है एक अलग राय भी। उनका मानना है कि पानी और चाय और कॉफी जैसे पेय पदार्थों के बीच स्पष्ट अंतर करना सबसे अच्छा है, जो अत्यधिक मूत्रवर्धक हैं। उनके साथ, एक व्यक्ति तरल पदार्थ खो देता है, लेकिन इसे प्राप्त नहीं करता है। इसलिए, 5 गिलास पानी, 3 कप कॉफी और 2 गिलास चाय पीने वालों को 5 गिलास तरल पीने वाला माना जा सकता है।
यह मत भूलो कि हम शायद ही कभी बिना चीनी की कॉफी और चाय पीते हैं, और प्रत्येक चम्मच चीनी पेय में 20 कैलोरी जोड़ती है। आहार सहित अन्य तरल पदार्थों में भी कैलोरी होती है। दूध, बीयर, वाइन कैलोरी से भरपूर होते हैं। और केवल पानी में बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है। यह उन सभी पर ध्यान देने योग्य है जो खोजते हैं सरल वजन घटाने.
यदि आप सही शराब पीने की आदत में बदल देते हैं, तो पुरानी निर्जलीकरण के लक्षण 3-4 सप्ताह के बाद गायब हो जाते हैं, जो एक बार फिर साबित होता है पानी के फायदे... डॉक्टरों की टिप्पणियों से पता चलता है कि पर्याप्त मात्रा में पीने से एक महीने में त्वचा चिकनी हो जाती है, चेहरा तरोताजा और स्वस्थ दिखता है। अन्य लक्षण भी गायब हो जाते हैं - सिरदर्द, लगातार थकान, चिड़चिड़ापन। पीने का पानी नियमित रूप से सफलता को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध होता है वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा आहारमैं हूँ.
अंत में, मैं यह कहना चाहता हूं कि आपके डॉक्टर से आपके पीने की दर का पता लगाना बेहतर है। कुछ बीमारियों (गुर्दे, दिल की विफलता) के साथ-साथ मूत्रवर्धक लेते समय, पानी की मात्रा के लिए सिफारिशें भिन्न हो सकती हैं।
बच्चों के लिए, अन्य मानदंड भी लागू होते हैं, वे बच्चे की उम्र और वजन पर निर्भर करते हैं, आपको विशिष्ट सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
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आइए आज जानें कि हमारी त्वचा के लिए कौन से पोषक तत्व आवश्यक हैं, किन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि त्वचा निखरी रहे और लंबे समय तक जवां बनी रहे।
मानव त्वचा लगभग 75 प्रतिशत पानी है। इसलिए, त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है।
इसके अलावा, आपको बिल्कुल पानी पीना चाहिए, न कि कॉफी या मीठा पेय। कॉफी, चाय में मौजूद कैफीन, हालांकि कम मात्रा में, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है और इसके विपरीत, शरीर से पानी निकल जाता है, जिससे निर्जलीकरण होता है।
इसलिए बेहतर होगा कि आप कॉफी और चाय का सेवन कम से कम करें। रात में ज्यादा पानी न पिएं, क्योंकि सुबह सूजन दिखाई देगी।
एंटीऑक्सिडेंट आवश्यक पदार्थ हैं जो हमें संक्रमण से बचाते हैं और कैंसर या हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट रसायनों के संपर्क में आने पर हमारे शरीर में बनने वाले मुक्त कणों को मारते हैं, उदाहरण के लिए यदि आप लंबे समय से धूप में हैं या यदि आप किसी तनाव में हैं।
मुक्त कण कोलेजन को नष्ट करते हैं, जो एक ऐसा पदार्थ है जो त्वचा की लोच और दृढ़ता के लिए आवश्यक है। एंटीऑक्सिडेंट - विटामिन ए, ई, सी, खनिज जस्ता और सेलेनियम भी।
एंटीऑक्सीडेंट युक्त स्वस्थ खाद्य पदार्थ:
आयरन हीमोग्लोबिन के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण है। यदि शरीर में पर्याप्त आयरन नहीं होगा, तो एनीमिया या एनीमिया दिखाई देगा। एनीमिया त्वचा के पीलेपन और आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति से प्रकट होता है।
खाद्य पदार्थों में आयरन के सर्वोत्तम स्रोत हैं:
विटामिन ए नई कोशिकाओं की परिपक्वता में शामिल है, यह त्वचा को कोमल, मुलायम और खूबसूरत बालों और स्वस्थ आंखों के लिए महत्वपूर्ण बनाता है। यदि पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए नहीं होता है, तो त्वचा रूखी हो जाती है, सूख जाती है और कई शुरुआती झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
बीटा कैरोटीन से विटामिन ए बनता है।
आप खाद्य पदार्थों में विटामिन ए पा सकते हैं:
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, यह कोलेजन - लोचदार ऊतक के निर्माण में भी भाग लेता है। जब आप सिगरेट पीते हैं, तो आप अपनी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में लाते हैं और जबरदस्त तनाव का अनुभव करते हैं, शरीर बड़ी मात्रा में विटामिन सी खो देता है, त्वचा अपनी लोच खो देती है, दृढ़ता, झुर्रियाँ और सूजन दिखाई देती है।
विटामिन सी युक्त मुख्य खाद्य पदार्थ:
विटामिन ई भी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों के संपर्क में आने पर त्वचा की समस्याओं से लड़ता है। इस विटामिन की बदौलत त्वचा हाइड्रेट रहेगी।
विटामिन ई की कमी से झुर्रियां, सूखापन, पीलापन और यहां तक कि चकत्ते और मुंहासे भी दिखाई दे सकते हैं।
अद्भुत विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ:
बी विटामिन के कॉम्प्लेक्स में बी 1, बी 6 बी 12 शामिल हैं। वे हमारी त्वचा के सहायक होते हैं, जिसकी बदौलत यह कोमल, कोमल, नमीयुक्त बनी रहती है। विटामिन का यह समूह ऊर्जा जारी करता है और त्वचा के चयापचय में सुधार करता है।
बी विटामिन के स्रोत:
जिंक यह खनिज प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। यह कोलेजन के उत्पादन में भी भाग लेता है, प्रदान करता है 
शरीर और त्वचा पर उपचार प्रभाव।
यदि पर्याप्त जस्ता नहीं है, तो झुर्रियाँ, खिंचाव के निशान बनते हैं, घाव खराब रूप से ठीक होते हैं, रूसी दिखाई देती है, नाखूनों पर पैरों पर सफेद धब्बे होते हैं।
निष्कर्ष: जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत सारे मूल्यवान विटामिन हैं जो हमारी त्वचा की सुंदरता, यौवन, लोच को प्रभावित करते हैं, अपने आहार को उन उत्पादों से समृद्ध करने का प्रयास करें जो हमें 100% दिखने की अनुमति देते हैं।
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मानव त्वचा आंतरिक अंगों और शरीर को बाहरी वातावरण की अभिव्यक्तियों से बचाने का कार्य करती है। यह हानिकारक और खतरनाक पदार्थों को शरीर में नहीं जाने देता है, इसे नुकसान से बचाता है, प्रभाव खुद लेता है, और पूरे शरीर के चयापचय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी करता है। त्वचा की संरचना ही इन कार्यों के लिए प्रदान करती है।
त्वचा एक मजबूत इलास्टिक स्पेस सूट है जिसमें हमारे शरीर को कपड़े पहनाए जाते हैं। यह शरीर को हवा और ठंड से बचाता है, दर्द और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। वसामय ग्रंथियां त्वचा को प्राकृतिक रूप से पोषण देकर उसे आकार में रखती हैं। यह वही है जो कभी-कभी हमें सौंदर्य की दृष्टि से बहुत सारी समस्याएं देता है।
बिना सूजन के स्वस्थ और साफ त्वचा यह दर्शाती है कि इसका मालिक स्वच्छ, स्वस्थ है और अपनी और अपने शरीर की देखभाल करता है।
अवचेतन स्तर पर त्वचा एक मूक सिफारिश या नकारात्मक विशेषता है। आस-पास के लोग किसी व्यक्ति के बारे में पहले 10 सेकंड में आंखों के संपर्क में आने के बाद गंध सहित निष्कर्ष निकाल लेते हैं। इसलिए, प्रतिस्पर्धा सुनिश्चित करने के लिए, दोनों लिंग सावधानी से खुद की निगरानी करते हैं और त्वचा को उसके उचित रूप में लाने का प्रयास करते हैं।
ऐसा होता है कि किए गए उपाय वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। अक्सर, पीली और ढीली त्वचा का कारण पानी की कमी या खपत किए गए तरल पदार्थ की गुणवत्ता है। कारखानों और कारों की बहुतायत वाले आधुनिक महानगर की स्थितियां एक अस्वस्थ रंग के लिए एक और कारक प्रदान करती हैं - हवा। फिर भी, पानी परेशानी के मुख्य स्रोतों में से एक है।
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लोगों ने पुरातनता में उम्र बढ़ने के कारण की पहचान की: शरीर बूढ़ा हो रहा है, क्योंकि यह बहुत सारा पानी खो देता है और उसके पास पर्याप्त नहीं होता है। पानी के बिना एक जीवित जीव की तेजी से उम्र बढ़ने पर पहला ग्रंथ वैज्ञानिक और चिकित्सक एविसेना द्वारा लिखा गया था, जो एक हजार साल पहले रहते थे। कई दिनों तक एक तरबूज, पका और रसदार देखने के बाद, जो कुछ दिनों के बाद तेज धूप में सूख कर सूख गया, एविसेना ने एक सरल निष्कर्ष निकाला: बुढ़ापा हमेशा सूखा रहता है... आधुनिक वैज्ञानिक इसे थोड़े अलग शब्दों में कहते हैं: बुढ़ापा कोशिकाओं द्वारा पानी की कमी है। यह विशेष रूप से महिलाओं द्वारा महसूस किया जाता है: त्वचा का निर्जलीकरण झुर्रियों की उपस्थिति का मुख्य कारण है।
यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति बहुत युवा और ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है, तो चेहरे पर गहरी झुर्रियां दिखाई देती हैं, और त्वचा परतदार हो जाती है, क्योंकि चेहरा बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होता है और शरीर की तुलना में तेजी से बूढ़ा होता है।
सूखा भोजन पेट में पथरी की तरह होता है, और इसे पचाने के लिए शरीर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है, और यह इसे जहाँ भी ले जा सकता है, ले जाता है। त्वचा से सहित। बेहतर होगा कि आप पहले अपने पेट को एक ड्रिंक दें। यूरोप में, लंबे समय से न केवल एक गिलास जूस के साथ नाश्ता शुरू करने का रिवाज है, बल्कि दोपहर का भोजन भी है। इस मामले में, पाचन प्रक्रिया मानदंडों के अनुसार होती है।
अगर हम बहुत अधिक ठोस और अच्छी तरह से पका हुआ खाना खाते हैं, तो प्यास लगने पर हम बहुत पीते हैं। नतीजतन, चेहरा सूज जाता है और आंखों के नीचे बैग दिखाई देते हैं। हमारी जीवन शक्ति ऊर्जा, पोषक तत्वों और जल भंडार के हमारे भंडार से निर्धारित होती है। उम्र के साथ, एक व्यक्ति अधिक से अधिक पानी खो देता है। पानी खत्म न हो और उसके बहाव का बहाव कमजोर न हो, इसके लिए हमारे शरीर को मदद की जरूरत है।
अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में खपत पानी की मात्रा का बहुत महत्व है। अपने शरीर को सुनें और समझने की कोशिश करें कि वह पीना चाहता है या खाना चाहता है। यह संभव है कि आप केवल प्यास की अपनी प्राकृतिक भावना को दबा रहे हों और यह महसूस न करें कि आपके शरीर को कितना पीना चाहिए। कई अधिक वजन वाली महिलाएं कम तरल पदार्थ पीने की कोशिश करती हैं, यह मानते हुए कि यह उनके लिए हानिकारक है। वे भूल जाते हैं कि पानी न केवल प्यास को दूर करता है, बल्कि रक्त की गुणवत्ता के लिए भी जिम्मेदार है, शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है और त्वचा की स्थिति को बहुत प्रभावित करता है। दृढ़ता और त्वचा की स्पष्टता का समय से पहले नुकसान अक्सर आपके शरीर को अपर्याप्त पानी की आपूर्ति से जुड़ा होता है। ऐसे में आपको पता होना चाहिए कि लगभग एक लीटर अन्य उत्पादों के साथ शरीर में प्रवेश करता है।
मानव शरीर लगभग 60% पानी है, और इसके लिए इस अमूल्य तरल की पर्याप्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है। हमें चयापचय से लगभग 0.4 लीटर तरल वापस मिलता है। पानी, चाय, जूस और अन्य खाद्य उत्पादों जैसे फलों और सब्जियों के साथ-साथ पहले भोजन के रूप में एक व्यक्ति द्वारा प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल की मात्रा शरीर द्वारा उत्सर्जन प्रणाली के माध्यम से होने वाली हानि से अधिक होनी चाहिए।
आंतों में प्रवेश करने वाले पानी की पर्याप्त मात्रा उचित पाचन को बढ़ावा देती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग में हानिकारक बैक्टीरिया की संख्या को काफी कम करती है। पानी के बिना, पाचन तंत्र इन हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है, रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, दबाव में वृद्धि और शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय होता है। यदि शरीर को आवश्यक मात्रा में जीवनदायी नमी की खुराक लगातार नहीं मिलती है, तो उसमें विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, चयापचय गड़बड़ा जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और त्वचा अपनी स्वस्थ उपस्थिति खो देती है।
हमारे शरीर में प्रतिदिन गुर्दे और 2 - 30 लाख त्वचा के रोमछिद्रों के माध्यम से पसीने के रूप में 1 से 8 पानी निकल जाता है। पसीने में न केवल पानी (99%) होता है, इसमें लवण, कार्बनिक पदार्थ होते हैं, उदाहरण के लिए, लैक्टिक एसिड, फैटी एसिड, क्षार और खनिज। यह सब त्वचा की सतह को दूषित करता है, और यदि आप अपने शरीर की शुद्धता की निगरानी नहीं करते हैं, तो जब त्वचा की कार्यात्मक कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, तो इनमें से कई यौगिक हमारे शरीर में वापस आ जाते हैं और फिर से लसीका और रक्त को दूषित कर देते हैं।
जब नमी की भरपाई के बिना एक मजबूत नुकसान होता है, तो शरीर इस पर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि ऊर्जा की कमी है, और अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में कम पानी का उपयोग करने और इसे जमा करने की कोशिश करता है। तब मस्तिष्क पानी "पैंट्री" बनाने की आज्ञा देता है, जिसे चेहरे, पैरों की सूजन और पूरे शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। यह केवल लगातार अतिरिक्त मात्रा में तरल पदार्थ के सेवन के माध्यम से होता है कि शरीर फिर से स्विच करता है, इसलिए पूरे दिन नियमित रूप से पिएं, और अधिमानतः ऐसे पेय पदार्थ पीएं जो आपकी प्यास नहीं बुझाते। यदि उपेक्षा की जाती है, तो यह निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और आगे चलकर गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है।
जल संतुलन का सूचक शरीर द्वारा उत्सर्जित जल और अवशोषित जल के बीच का अंतर है। आदर्श विकल्प पानी की निरंतर मात्रा है। पानी की अधिकता के साथ, पानी का संतुलन सकारात्मक होता है, घाटे के साथ - नकारात्मक। दोनों स्थितियां बेहद अवांछनीय हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के उभरने का खतरा है।
»एक सकारात्मक जल संतुलन नकारात्मक से कम खतरनाक नहीं है। शरीर में पानी की अधिकता से व्यक्ति होश खो सकता है, दिल का दौरा पड़ सकता है, पैरों में सूजन आ सकती है, अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, आदि। यह सब हमें किसी भी तरह से स्वस्थ और खुश नहीं बनाता है। "
प्रत्येक व्यक्ति का विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत जल संतुलन होता है।इसलिए, इसके द्वारा खपत किए जाने वाले पानी की मात्रा भी भिन्न हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति को उतना ही तरल (या तरल के रूप में भोजन) का सेवन करना चाहिए जितना शरीर से उत्सर्जित होता है।
दुर्भाग्य से, केवल थोड़ी मात्रा में पानी त्वचा तक पहुंचता है, लेकिन पानी परिसंचरण में सुधार करने और पूरे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए एक अमूल्य सेवा प्रदान करता है, जो बाद में चेहरे के रंग और स्पष्टता को प्रभावित करता है। कई सौंदर्य विशेषज्ञ आपकी त्वचा को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए अपने दिन की शुरुआत पूरे गिलास पानी से करने की सलाह देते हैं।
हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सभी तरल पदार्थ समान प्रभाव उत्पन्न नहीं करते हैं। यद्यपि एक राय है कि चाय या कॉफी जैसे पेय रंग को खराब करते हैं, उनमें हमारे शरीर के लिए आवश्यक कैफीन भी होता है और मूत्रवर्धक होते हैं, इसलिए, वे हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज और अधिक प्रभावी बनाते हैं।
हालांकि, अन्य तरल पदार्थों को अभी भी अनिवार्य दर में शामिल नहीं किया जाना चाहिए - 2 लीटर पानी, जिसे हर दिन पीना चाहिए। इष्टतम हाइड्रेशन के लिए, दिन और रात की क्रीम को तीव्र मॉइस्चराइजिंग के साथ 2 लीटर पानी का संयोजन आदर्श है। जैसे आप रोज सुबह अपने दांतों को ब्रश करते हैं और शाम को अपनी आंखों के नीचे एक विशेष क्रीम लगाते हैं, वैसे ही आपकी पूरी त्वचा को भी "पानी" देखभाल की आवश्यकता होती है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं, क्योंकि शरीर को अंदर से मॉइस्चराइज़ करना बाहर से शरीर को मॉइस्चराइज़ करने से कहीं अधिक प्रभावी और महत्वपूर्ण है। बाहर की ओर नम त्वचा की देखभाल और पर्याप्त तरल पदार्थ के सेवन से, आप न केवल अपनी त्वचा की उपस्थिति और लोच में सुधार कर सकते हैं, बल्कि पूरी त्वचा के साथ अन्य संभावित समस्याओं को भी रोक सकते हैं। उदाहरण के लिए, पर्याप्त पानी के सेवन से, सेल्युलाईट का खतरा काफी कम हो जाता है और त्वचा के समस्या क्षेत्रों की सतह कम हो जाती है। यदि आप पीने के पानी के सही नियम का पालन करते हैं, तो चार सप्ताह के बाद आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपकी त्वचा की स्थिति में काफी बदलाव आया है।
सामान्य तौर पर, जहां संभव हो वहां पानी होने की कोशिश करें: नदी पर, समुद्र में, पूल में जाएं, स्नानागार में जाएं या स्नान करें। स्टीम रूम की क्रिया को याद रखें, जहां, एक नम झाड़ू और उच्च तापमान के प्रभाव में, कोशिकाएं बस पानी से सूज जाती हैं। स्टीम रूम में नियमित रूप से जाने के बाद, एक व्यक्ति वास्तव में कायाकल्प करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करता है।
आपको अपने आप को एक तौलिया से सुखाने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए - गीले शरीर पर सूखे कपड़े पहनना बेहतर होता है। नमी और गर्मी पूरे शरीर में समान रूप से वितरित की जाएगी।
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थर्मल पानी- चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए एक अपूरणीय एजेंट, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। गर्म मौसम में, भरे हुए कमरे में, वातानुकूलित कमरे में, हवाई जहाज में - हाँ, लगभग हर जगह इसका उपयोग करना बहुत उपयोगी है! एक हल्का प्रेस - और आधे सेकंड में, यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, भले ही उसने मेकअप पहना हो।
थर्मल पानी किसके लिए है? बहुत से लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ एक बोतल में दबाव में त्वचा के लिए ताज़ा प्रभाव वाला पानी है। यह सच नहीं है! थर्मल वॉटर पूरी तरह से शुद्ध पानी है, यहां तक कि मिनरल वाटर से भी ज्यादा शुद्ध। इसमें बहुत सारे उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स होते हैं और इसका उपयोग घर पर समस्या त्वचा की देखभाल के लिए किया जाता है।
तापीय जल के उपयोगी गुण:
थर्मल पानी- सभी अवसरों के लिए चेहरे के लिए एक जादू की छड़ी: कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद, यह त्वचा को तरोताजा और स्फूर्ति देता है, इसे उपयोगी पदार्थों के साथ पोषण देता है।
दिन के समय के आधार पर, यह उपाय त्वचा को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करता है:
सुबह जब आप ही नहीं बल्कि आपकी त्वचा भी जागती है तो उसके लिए मॉइश्चराइजिंग बहुत जरूरी है। आप नहाने के तुरंत बाद अपने चेहरे और शरीर पर थर्मल पानी का छिड़काव करके सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करेंगे। तो आप आवेदन कर सकते हैंआपकी मॉइस्चराइजिंग कॉस्मेटिक क्रीम .
दिन के दौरान, चेहरे की त्वचा विभिन्न तनावों के संपर्क में आती है: हाथों से भरापन या ठंड, धूल, गंदगी। दिन में थर्मल वॉटर काम आता है। इसे जल्दी से ताज़ा करने और इसे "ताज़ी हवा की सांस" देने के लिए, आपको लगभग 30 सेमी की दूरी से एक कैन से थर्मल पानी स्प्रे करना होगा। और मेकअप के बारे में चिंता न करें : वह अहानिकर रहेगा।
शाम को, जब आप अपनी त्वचा को सोने के लिए तैयार करते हैं, तो गर्म पानी शाम की बौछार की तरह ही फायदेमंद होता है। रात के समय चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों को लगाने से पहले, उत्पाद को और भी अधिक हाइड्रेशन के लिए अपनी त्वचा पर स्प्रे करें।
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होम पेज पर
इस प्रश्न का उत्तर देकर, हम इस प्रकार चेहरे की त्वचा की देखभाल से संबंधित मुख्य प्रश्नों में से एक का उत्तर देंगे।
यह तो सभी जानते हैं कि त्वचा को साफ रखने का सबसे आम उपाय है पानी। हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि त्वचा पर पानी का प्रभाव पानी के तापमान और रासायनिक संरचना और त्वचा की स्थिति दोनों पर निर्भर करता है।
चेहरे की त्वचा लगातार विभिन्न प्रकार की पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के संपर्क में रहती है। सामान्य त्वचा द्वारा बाहरी उत्तेजनाओं की अलग-अलग डिग्री शरीर की सामान्य स्थिति, उसके तंत्रिका तंत्र आदि पर निर्भर करती है। यह बताता है, उदाहरण के लिए, तथ्य यह है कि कभी-कभी त्वचा अस्थायी रूप से पानी, साबुन और अन्य स्वच्छता उत्पादों को बर्दाश्त नहीं कर सकती है। इसलिए, त्वचा की देखभाल के लिए व्यक्तिगत तकनीकों को इस समय उसकी स्थिति के अनुसार बदला जाना चाहिए।
जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पानी को त्वचा के लिए एक गैर-परेशान एजेंट नहीं माना जा सकता है। कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य खनिजों की एक महत्वपूर्ण मात्रा, तथाकथित कठोर पानी युक्त पानी, न केवल चेहरे के लिए, बल्कि हाथों के लिए भी हानिकारक है। लंबे समय तक उपयोग के साथ, यह त्वचा को सूखता है, विशेष रूप से चेहरे की शुष्क, पतली और संवेदनशील त्वचा, इसे मोटा, परतदार बनाता है और अक्सर सूजन का कारण बनता है। कठोर जल के चिड़चिड़े प्रभाव को समाप्त करने के लिए, इसे नरम करना चाहिए। यह मुख्य रूप से इसे लंबे समय तक उबालकर हासिल किया जाता है।
आप 1 लीटर पानी में निम्नलिखित तीन उपायों में से एक को मिलाकर भी कठोर पानी को नरम कर सकते हैं: 1) 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा; 2) 1/2 चम्मच बोरेक्स; 3) 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच ग्लिसरीन (तैलीय त्वचा के लिए)। बारिश या बर्फ के पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जिसमें जलन वाले पदार्थ नहीं होते हैं - तथाकथित शीतल जल, जिसके बाद आप एक विशेष मखमली त्वचा महसूस करते हैं।
यदि त्वचा पानी के प्रति संवेदनशील है, तो आपको आधा दूध (तापमान 24-25 डिग्री सेल्सियस) के साथ उबला हुआ पानी इस्तेमाल करना चाहिए।
त्वचा जो अक्सर चिड़चिड़ी, सूजन या परतदार होती है, पानी को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं करती है। इस मामले में, रोग की अवधि के लिए पानी से धुलाई को पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है, विशेष रूप से सुबह में, बाहर जाने से पहले, और शाम को, गर्म वनस्पति तेल लागू करें, इसे चाय के घोल से हटा दें, या एक विशेष लोशन।
सुबह में, बाहर जाने से 30-40 मिनट पहले, त्वचा को एक तरल पायस या एक कपास झाड़ू पर लागू फैटी क्रीम के साथ ताज़ा करने की सिफारिश की जाती है। संवेदनशील त्वचा को ठीक करने का यह तरीका जल्दी से अपनी लोच लौटाता है।
बेशक, त्वचा की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।
पानी का तापमान आपके चेहरे को धोने में बेहद अहम भूमिका निभाता है। यह प्रश्न इतना महत्वपूर्ण है कि, इस खंड में दिए गए सामान्य प्रावधानों के अलावा, अगले दो खंड चेहरे की त्वचा पर ठंडे और गर्म पानी की क्रिया के लिए समर्पित हैं।
ठंडे पानी का लगातार उपयोग त्वचा के पोषण को बाधित करता है, जिससे रक्त वाहिकाओं का अस्थायी संकुचन होता है, और रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, जैसे कि गर्म पानी, लंबे समय तक उपयोग के साथ, त्वचा के सतही जहाजों के लगातार विस्तार का कारण बनता है और उनकी दीवारों को कमजोर करता है। , जो त्वचा लोच के नुकसान की ओर जाता है।
अपने आप को गर्म या ठंडे पानी से नहीं, बल्कि कमरे के तापमान (24-25 डिग्री सेल्सियस) के पानी से धोना चाहिए। (यदि आप थर्मामीटर से पानी का तापमान 2-3 बार मापते हैं, तो भविष्य में चेहरे की त्वचा ही आपको ठीक वही तापमान बताएगी, जिसकी आपको जरूरत है।)
उम्र, त्वचा के गुणों और मौसम की परवाह किए बिना, हर महिला कमरे के तापमान पर पानी से अपना चेहरा धो सकती है। ऐसा पानी त्वचा के लिए बहुत सुखद होता है, और इसके साथ प्रचुर मात्रा में धोने से भी गहरी ठंडक की अप्रिय अनुभूति नहीं होती है जो ठंडे पानी से धोने पर होती है।
कमरे के तापमान पर पानी रक्त वाहिकाओं के अल्पकालिक संकुचन का कारण बनता है, जिसके बाद उनका लंबे समय तक विस्तार होता है। यह त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, जो वास्तव में इसके पोषण में सुधार के लिए आवश्यक है।
कभी-कभी ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से गर्म पानी से अपना चेहरा धोना उपयोगी होता है, जिससे विपरीत जलन होती है। तापमान में तेजी से बदलाव से त्वचा के तंत्रिका अंत पर रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और रक्त वाहिकाओं के लिए एक प्रकार का जिम्नास्टिक है जो त्वचा को अच्छा पोषण प्रदान करता है।
त्वचा जितनी घनी होती है और उसमें रक्त वाहिकाएं जितनी गहरी होती हैं, उतनी ही बार विपरीत तापमान के पानी से धोने का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस मामले में, प्रक्रिया को कमरे के तापमान, ठंडा या ठंडा पानी के साथ पूरा किया जाना चाहिए।
तो, सबसे उचित बात यह है कि अपने आप को कमरे के तापमान पर पानी से धोएं, नरम (बारिश, बर्फ) या उबालकर या बोरेक्स, सोडा डालकर नरम करें।
चेहरे की त्वचा पर ठंडे पानी की क्रिया।यहां वह ठंडे पानी से लगातार धोने से त्वचा पर होने वाले प्रभाव के बारे में लिखते हैं, प्रो. एमए रोसेंटुल: "ठंडा पानी, जब त्वचा के संपर्क में आता है, तो सतही वाहिकाओं से रक्त के बहिर्वाह का कारण बनता है और त्वचा के बहिर्वाह की ओर जाता है, इसके जहाजों को संकुचित कर देता है। उत्तरार्द्ध, बदले में, वसामय और पसीने की ग्रंथियों की गतिविधि में देरी का कारण बनता है और त्वचा की सतह पर सीबम और पसीने के स्राव में कमी, त्वचा की लोच के इस नुकसान में योगदान देता है, जिससे त्वचा का सूखापन और पिलपिलापन होता है। । "
एक प्रमुख वैज्ञानिक-त्वचा विशेषज्ञ की इस राय की पुष्टि व्यावहारिक टिप्पणियों से होती है। यदि आप लगातार अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोते हैं, तो सबसे पहले उसका पीलापन विकसित होता है, फिर सूखापन, सुस्ती और अंत में झुर्रियां पड़ जाती हैं। महिलाएं अक्सर इसे बहुत देर से नोटिस करती हैं।
चेहरे की त्वचा को तड़का लगाने और उसे हर तरह से शरीर की त्वचा के बराबर करने की इच्छा अनुचित है। आखिरकार, चेहरा पहले से ही बाहरी वातावरण और उसके विरोधाभासों से लगातार प्रभावित होता है। ठंडा पानी शरीर और हमारे पूरे शरीर को सख्त कर देता है, हालांकि, लगातार उपयोग के साथ, यह अक्सर चेहरे की त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, इसकी समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान देता है।
शुष्क त्वचा के साथ, जब ग्रंथियों द्वारा सीबम का स्राव पहले से ही सीमित होता है, तो बिना साबुन के भी ठंडे पानी का उपयोग, सीबम के स्राव को और रोकता है। रूखी त्वचा भी ठंडे पानी से लंबे समय तक धोने का सामना नहीं कर सकती है और युवा लोगों में भी छिलने लगती है।
पूर्वगामी से, यह स्पष्ट है कि सर्दियों और वसंत ऋतु में रोजाना सुबह अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना अनुचित क्यों है। यह न केवल शुष्क या संवेदनशील त्वचा पर लागू होता है, बल्कि सामान्य त्वचा पर भी लागू होता है। बाहर का कम हवा का तापमान त्वचा को ठंडा और सुखा देता है, इसलिए आपको इसका हाइपोथर्मिया नहीं बढ़ाना चाहिए, जिससे जलन या शीतदंश होता है।
वैसे, चेहरे की हल्की शीतदंश, विशेष रूप से गालों और नाक की नोक पर, -15-20 डिग्री सेल्सियस पर, महिलाएं शायद ही कभी नोटिस करती हैं, लेकिन यह बाद में ब्यूटी पार्लर में निकल जाती है। नतीजतन, इस मुद्दे पर कई पश्चिमी यूरोपीय विशेषज्ञों की सिफारिशें हमेशा हमारी जलवायु के लिए स्वीकार्य नहीं होती हैं।
ठंड के मौसम में आप सुबह अपने चेहरे को तरोताजा करने के लिए कमरे के तापमान के पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। चेहरे और गर्दन की यह सफाई, गीले चेहरे पर तैलीय क्रीम लगाने के बाद, बाहर जाने से 40 मिनट पहले किया जाना चाहिए (जिस क्षण से चेहरे से नमी और अतिरिक्त क्रीम निकल जाती है)।
उचित देखभाल के लिए धन्यवाद, जो चेहरे की त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करता है, मौसम संबंधी प्रभाव के किसी भी कारक के लिए इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है; इस तरह की देखभाल से त्वचा का झड़ना पूरी तरह से समाप्त हो जाता है और त्वचा का रूखापन काफी कम हो जाता है।
गर्म मौसम में या गर्म जलवायु वाले क्षेत्रों में, सुबह ठंडे पानी का उपयोग (आप इसमें बर्फ का एक टुकड़ा भी मिला सकते हैं) किसी भी त्वचा को ताज़ा और मजबूत करता है, क्योंकि गर्म हवा के प्रभाव में धोने के बाद, भीड़ होती है रक्त की वृद्धि होती है।
शाम को सोने से पहले अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोने या बर्फ लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अवांछित उत्तेजना हो सकती है और नींद बाधित हो सकती है। उसी कारण से, कंट्रास्ट धुलाई को सुबह में स्थानांतरित करना बेहतर होता है।
चेहरे की त्वचा पर गर्म पानी का प्रभाव।यह ज्ञात है कि पानी त्वचा को कुछ हद तक कम करता है और सूखता है। चेहरे को गर्म पानी और साबुन से धोने से यह प्रभाव बढ़ जाता है।
ऐसा प्रतीत होता है कि इस मामले में, तैलीय त्वचा के साथ, धोने के लिए गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि यह चेहरे को अच्छी तरह से साफ करता है, इसकी सतह से वसा की परतों को धूल के कणों के साथ धोता है जो उन पर गिरे हैं।
हालांकि, गर्म पानी से दैनिक धोने से सतही रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, त्वचा में रक्त का ठहराव होता है, जो बदले में, नाक, गाल आदि की त्वचा की अप्रिय लाली का कारण बन सकता है। आगे त्वचा की सूजन का कारण बनता है और झुर्रियों की उपस्थिति में योगदान देता है।
गर्म पानी न केवल यंत्रवत् रूप से गंदगी को धोता है, बल्कि साथ ही छिद्रों का विस्तार करता है और त्वचा के प्रतिरोध को कम करता है। इसलिए, सप्ताह में एक बार शाम को अपने चेहरे को गर्म पानी से धोना काफी है, जिसके बाद इसे ठंडे पानी से धोना अनिवार्य है।
अभ्यास से पता चलता है कि विशेष शाम की धुलाई का तैलीय त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, आपको उबला हुआ गर्म पानी (30 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं) और तटस्थ साबुन का उपयोग करना चाहिए। इस मामले में एक साबुन शेविंग क्रीम सबसे उपयुक्त है।
धोने के बाद, चेहरे को अम्लीय या थोड़ा नमकीन ठंडे पानी या कमरे के तापमान पर पानी से धोया जाता है। आप विपरीत धुलाई भी कर सकते हैं, अर्थात्, ठंडे पानी के साथ गर्म पानी को कई बार बारी-बारी से शुरू करें और हमेशा ठंडे पानी से समाप्त करें।
यदि त्वचा बहुत तैलीय, खुरदरी, बड़े रोमछिद्रों वाली है, तो ठंडे पानी से कंट्रास्ट धोने की अवधि बढ़ाई जा सकती है, लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए ताकि यह त्वचा के लिए सुखद हो। इस प्रक्रिया का उपयोग न केवल त्वचा को साफ करने के साधन के रूप में किया जा सकता है, बल्कि उपचार के लिए भी किया जा सकता है। बाद के मामले में, इस तरह की धुलाई 10-15 दिनों के भीतर की जाती है, अधिमानतः सुबह या सोने से डेढ़ से दो घंटे पहले।
ध्यान दें: गर्म पानी से धोना उन लोगों के लिए contraindicated है जिनके चेहरे की त्वचा पर केशिकाएं फैली हुई हैं; यह तेज विपरीत धोने पर भी लागू होता है।
ऊपर से यह स्पष्ट है कि गर्म पानी के साथ-साथ ठंडे पानी का व्यवस्थित उपयोग त्वचा के लिए हानिकारक है। तो, तैलीय त्वचा को सप्ताह में केवल एक बार 1-2 महीने से अधिक समय तक गर्म पानी से धोया जा सकता है। फिर, गर्म पानी के बजाय, गर्म पानी (तापमान 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं) की सिफारिश की जाती है, इसके बाद ठंडे पानी से धो लें। किसी भी फेशियल वॉश के लिए, कमरे के तापमान पर नरम या और भी बेहतर, शीतल जल का उपयोग करें।
गर्म पानी (35 डिग्री सेल्सियस) से धोने से तंत्रिका तंत्र शांत होता है, त्वचा की मांसपेशियों के तनाव को आराम मिलता है, शरीर को नींद के लिए अच्छी तरह से तैयार किया जाता है, लेकिन किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि दुरुपयोग, गर्म पानी के लंबे समय तक उपयोग की सिफारिश किसी को नहीं की जाती है। इसका उपयोग आवश्यकता के अनुरूप होना चाहिए।
पानी एक सार्वभौमिक रामबाण औषधि है जो युवाओं को शुद्ध, स्वस्थ और लम्बा करता है। पानी चेहरे की त्वचा के लिए भी उतना ही फायदेमंद है जितना कि पूरे जीव के लिए। पानी के कौन से गुण त्वचा की सुंदरता के लिए फायदेमंद होंगे?
त्वचा प्रदूषण अक्सर पानी की कमी का परिणाम होता है। बंद रोमछिद्र और तैलीय चमक, पपड़ीदार और सुस्त त्वचा का रंग निर्जलीकरण के परिणाम हैं। पानी की कमी से बुढ़ापा तेज हो जाता है, झुर्रियां और पिलपिलापन दिखने लगता है।
यह इस तथ्य के कारण है कि पर्याप्त स्वच्छ पानी के बिना शरीर स्वयं को विषाक्त पदार्थों से साफ नहीं कर सकता है, जो आपकी त्वचा में परिलक्षित होता है।
चेहरे की त्वचा में ध्यान देने योग्य सुधार के लिए, आपको हर सुबह खाली पेट पानी पीना चाहिए।
कई महिलाओं ने एक से अधिक बार असंतोष से अपने सूजे हुए चेहरे को आईने में देखा है। लेकिन अगर सुबह की सूजन सोने से कुछ समय पहले तरल पदार्थ (पानी नहीं, बल्कि जूस, मीठी चाय, स्मूदी आदि) के बड़े सेवन से जुड़ी है, तो चेहरे की लगातार सूजन नमक की खपत और पानी की मात्रा पर निर्भर करती है। शरीर में। इनसे छुटकारा पाने के लिए, नमकीन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें और अपने पानी का सेवन दिन में कम से कम पांच गिलास तक बढ़ाएं।
पानी के लाभकारी गुणों का यह पहलू तैलीय त्वचा वाली लड़कियों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है। वसामय ग्रंथियों (यानी सीबम का स्राव) का काम नमी के साथ शरीर की आपूर्ति पर निर्भर करता है। यदि पर्याप्त नमी नहीं है, तो शरीर की स्वयं को शुद्ध करने में असमर्थता के कारण वसामय ग्रंथियां बंद हो जाती हैं, जिससे रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, चेहरे पर चमक आती है और तैलीय त्वचा की अन्य सनक होती है। अपने शरीर के लिए इसे आसान बनाने के लिए, लगभग सात गिलास पानी पिएं, और चेहरे की त्वचा वसामय प्लग से साफ हो जाएगी।
हमारे शरीर के लिए पानी के लाभ, स्वास्थ्य, त्वचा की सुंदरता और वजन घटाने में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि एक व्यक्ति में 80 प्रतिशत से अधिक पानी होता है। पानी के लिए धन्यवाद, शरीर में सभी प्रक्रियाएं होती हैं, चयापचय होता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। पानी और किसके लिए उपयोगी है, क्यों और कितना पानी आपको रोजाना पीने की जरूरत है - हमारी सामग्री।
शरीर की सफाई शायद पानी का सबसे महत्वपूर्ण गुण है जिसकी शरीर को जरूरत होती है। टॉक्सिन्स, टॉक्सिन्स, एलर्जेंस, फ्री रेडिकल्स हमारे यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य को बर्बाद कर देते हैं। पानी शरीर में जमा हुए सभी हानिकारक पदार्थों को निकालने में सक्षम है। यह वजन कम करने और शरीर के प्राकृतिक नवीनीकरण में मदद करता है। यदि आप थोड़ा पानी पीते हैं, तो शरीर में हानिकारक पदार्थों की अधिकता जमा हो जाती है, जिससे गंभीर नशा होता है, सभी जीवन प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, स्वास्थ्य समस्याएं और अतिरिक्त वजन उत्पन्न होता है, और त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है। गोलियां, आहार, रासायनिक सौंदर्य प्रसाधन - हम अपनी समस्याओं को बहुत महंगे और अप्रभावी तरीकों से हल करने की कोशिश कर रहे हैं, हालांकि पानी है, एक ऐसा उत्पाद जो अकेले इन सभी उपायों को बदल सकता है और शरीर को सामान्य कामकाज में वापस कर सकता है।
बहुत से लोग यह नहीं समझ पाते हैं कि पानी की कमी होने पर हम मोटे क्यों हो जाते हैं। सब कुछ बहुत सरल है। यदि थोड़ा पानी है, तो शरीर बड़ी मात्रा में हानिकारक पदार्थ जमा करता है जो प्राकृतिक रूप से नहीं निकाले गए हैं। हमारे अंगों को उनके नकारात्मक प्रभाव से बचाने के लिए, शरीर अपने अंदर एक विशेष अवरोध पैदा करता है, जिसमें सिर्फ पानी और वसा होता है। इसीलिए, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की प्रक्रियाओं के बाद, एक व्यक्ति तेजी से अपना वजन कम करना शुरू कर देता है, क्योंकि अब उसके लिए अपने आप में अतिरिक्त वसा ऊतक रखने का कोई मतलब नहीं है। काऊ कहते हैं, पोषण विशेषज्ञ, पानी की आवश्यक मात्रा के दैनिक उपयोग के साथ, आप बिना डाइटिंग और शारीरिक गतिविधि के प्रति माह 3 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। यह एक प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध तथ्य है! उपरोक्त के अलावा, साफ पानी वसा के चयापचय को तेज करता है, और अतिरिक्त वसा समस्या क्षेत्रों में जमा नहीं होता है, लेकिन जल जाता है। वजन घटाने के लिए पानी को ठीक से कैसे पियें और किसी दिए गए वजन पर आपको कितना पानी पीना चाहिए, इसकी जानकारी के लिए लेख देखें जल आहारजहां सब कुछ विस्तृत है।
यह दावा कि "सुंदर चेहरे" के लिए इसे "अंदर से" तरल के साथ खिलाना आवश्यक है, सर्वविदित है ...
... लेकिन बीबीसी के पत्रकार हर चीज़ पर सवाल उठाना पसंद करते हैं.
और उनके शोध के दौरान इस कथन के पक्ष में कोई पुख्ता सबूत नहीं मिला।
यदि आप चिकनी त्वचा का सपना देखते हैं जो युवाओं को विकीर्ण करती है, तो आपने शायद एक से अधिक बार स्पष्ट कथन सुना होगा - हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और अपने चेहरे को ताजा और सुंदर बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतना पानी पिएं।
यह विचार इतना सुना गया है कि इसकी वैधता के प्रमाण के अभाव में आपको आश्चर्य होता है। ऐसा लगता है कि असंख्य अध्ययन किए गए हैं, जहां लोगों को दो समूहों में बांटा गया है, जिनमें से एक पूरे दिन पानी निगलता है, और दूसरा सामान्य मात्रा में पीता है। फिर, एक महीने या उससे अधिक समय के बाद, तथाकथित "पीने के पानी के प्रभाव" को स्थापित करने के लिए विषयों की त्वचा की चिकनाई का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाता है। लेकिन वास्तव में, इस तरह के अध्ययन अत्यंत दुर्लभ हैं, आंशिक रूप से क्योंकि पानी का पेटेंट नहीं कराया जा सकता है, इसलिए इस तरह के शोध के लिए प्रायोजक ढूंढना आसान नहीं है - आखिरकार, लागतों की प्रतिपूर्ति नहीं की जा सकती है, जैसे कि, एक नई दवा की बिक्री के साथ या कॉस्मेटिक उत्पाद।
इज़राइल में कपलान मेडिकल सेंटर के त्वचा विशेषज्ञ रोनी वोल्फ द्वारा एक विशेष समीक्षा में लोगों के दो समूहों पर किए गए "पानी और त्वचा हाइड्रोबैलेंस" पर केवल एक अध्ययन पाया गया, जिनमें से एक ने मिनरल वाटर और दूसरा नियमित नल का पानी पिया। ... हालांकि, परिणाम बहुत विरोधाभासी थे: चार सप्ताह के बाद, "खनिज" समूह के लोगों ने त्वचा घनत्व में वृद्धि दिखाई, और इससे पता चलता है कि त्वचा अधिक नमी बरकरार रखती है। और नल का पानी पीने वालों की त्वचा का घनत्व थोड़ा कम हो गया। हालांकि, अध्ययन के प्रतिभागियों ने चाहे कितना भी पानी पिया हो, इससे झुर्रियां या उनकी त्वचा की चिकनाई किसी भी तरह से प्रभावित नहीं हुई।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि निर्जलीकरण त्वचा को प्रभावित नहीं करता है। इसके प्रभाव का आकलन टगोर द्वारा किया जा सकता है - केवल यह मापकर कि त्वचा कितनी जल्दी अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है यदि इसे पिंच और उठा लिया जाए। और हाँ, यह सच है कि निर्जलित त्वचा अपने "प्रारंभिक आकार" को पुनः प्राप्त करने में अधिक समय लेती है।
हालांकि, सिर्फ इसलिए कि बहुत कम पानी पीना त्वचा के लिए खराब है, इसका मतलब यह नहीं है कि औसत से ऊपर पीना अच्छा है। उसी सफलता के साथ, यह तर्क दिया जा सकता है कि चूंकि भोजन की कमी से शरीर की प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी होती है, इसलिए अधिक भोजन करना स्पष्ट रूप से फायदेमंद होना चाहिए।
एक और आम धारणा यह है कि यदि आप अधिक पानी पीते हैं, तो आपका शरीर इसे किसी तरह जमा कर पाएगा।... यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी तेजी से पीते हैं। अगर आप 15 मिनट में कुछ गिलास पीते हैं, तो आप केवल पेशाब की मात्रा बढ़ाएंगे। लेकिन "मापा अवशोषण" के साथ - वही मात्रा, लेकिन 2 घंटे में, आप पानी को "अपने आप में" रखने में सक्षम होंगे।
एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि 500 मिलीलीटर पानी के सेवन से त्वचा की केशिकाओं में क्रमशः रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है - अतिरिक्त रक्त प्रवाह, ऊतक ऑक्सीकरण, आदि। लेकिन परीक्षण पानी पीने के आधे घंटे बाद ही किया गया था, इसलिए यह त्वचा की टोन में वृद्धि (बहुत कम समय) का आकलन करने की अनुमति नहीं देता है।
और फिर भी, हालांकि यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि त्वचा 30% पानी है, और यह, वास्तव में, इसे लोचदार और लोचदार होने की अनुमति देता है, लेकिन, फिर भी, अधिक हद तक, जैसा कि दीर्घकालिक टिप्पणियों ने दिखाया है, इसकी " सुरक्षा" आनुवंशिकता (आनुवंशिक कारक), यूवी जोखिम और धूम्रपान से प्रभावित होती है।
तो, मिथक है कि कुख्यात 8 गिलास पानी एक दिन युवाओं की गारंटी है और त्वचा की लोच को नष्ट माना जा सकता है। यह पानी के महत्व को कम नहीं करता है: बेशक, यह शरीर के लिए सबसे आवश्यक "पोषण" है, हम बस इसके बिना नहीं रह सकते हैं, और त्वचा को, निश्चित रूप से, जलयोजन की भी आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत कुछ जलवायु पर भी निर्भर करता है। और पारिस्थितिकी। और हमारी शारीरिक गतिविधि से।
तेजी और एक और मिथक पर फटना - कि बाकी तरल की गिनती नहीं है... केवल पानी। दरअसल खाने में भी इतना पानी होता है कि आप सोच भी नहीं सकते। उदाहरण के लिए, केले पिज्जा में 40-49% पानी होता है।
तो यह सब समान क्या है - ढेर सारा पानी पीना है या नहीं? उत्तर परिस्थितियों के अनुसार, क्योंकि अभी तक अत्यधिक शराब पीने के पक्ष में एकमात्र गंभीर तर्क प्यास है, अर्थात शरीर से एक संकेत। इसका मतलब है, जब आपका मन करे तब ही पिएं!
