किसी प्रियजन के साथ बिदाई संवेदनशील दर्द, अवसाद, आँसू, भूलने की कोशिश है। समय ठीक हो जाता है, लेकिन किसी कारण से, जब पहली तीव्र दर्दनाक भावनाएं गुजरती हैं, तो स्मृति लंबे समय तक बनी रहती है।
कोई भी गतिविधि याद दिलाती है कि जब हम साथ थे तो यह कैसे किया गया था। अक्सर ऐसा होता है कि एक नया दोस्त करीब आ गया है, जिसने आत्मा में जगह ले ली है, और कभी-कभी बिस्तर पर, लेकिन रोड़ा के साथ, किसी प्रियजन की लालसा को कैसे रोका जाए, इसका सामना करना असंभव है, केवल अगर आपके पास है कुछ समय साथ रहने के लिए परिपक्व। एक समान सेटिंग में क्या करना है?
इस व्यक्ति के साथ बिदाई के तथ्य को उप-प्रांत के स्तर पर स्वीकार किया जाना आवश्यक है।
स्पष्ट सलाह देना अवास्तविक है, लेकिन निम्नलिखित तरीके हैं।
असमान सलाह देना असंभव है - कुछ को बिल्कुल विपरीत उपायों से मदद मिलती है।
आप एक सामान्य परिचित को याद कर सकते हैं जो आपसे ज्यादा एक दोस्त के साथ सहानुभूति रखता है, एक महिला पीछे छूट गई। जब तक यादें ऊब न जाएं या आप कुछ और उपयोगी करना चाहते हैं, तब तक सभी खुशी के पलों को याद करते हुए, इसे ढूंढना और लगातार शिकायत करना आवश्यक है।
यदि कोई मित्र रुचि रखता है, किसी भी तरह से पीछे नहीं हटता है, मिलना जारी रखता है, तो यह संदेह करने की अनुमति है कि उसकी साज़िशों के कारण तड़प पैदा हुई है। तब तुच्छ तसलीम भूलने में मदद करेगा। यह बाकी सभी परिचितों को झगड़ों में खींचने की अनुमति देता है, फिर वे अविचल रूप से पुराने को खींच लेंगे - यह हर्षित होगा।
घर पर बंद करने के लिए और किसी को अपने पास नहीं आने देने के लिए, अपने प्रिय के बारे में लगातार सोचें, उसका नाम दोहराते हुए। यदि आप सार्वजनिक रूप से प्रकट होते हैं, तो सभी व्यवसाय इस वाक्यांश के साथ शुरू करें: "हमने ... इसे इस तरह से किया, लेकिन ... मैं इसे करूँगा!", और जोर से आहें भरते हुए। यदि आप जल्दी से अपने आप को अवसाद में ला सकते हैं, तो आप दवा से ऊब से मुक्त हो जाएंगे - अवसादरोधी और शामक।
कुछ के लिए, बोरियत से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि यह क्यों उत्पन्न हुआ। क्या उस व्यक्ति ने वास्तव में जीवन में इतना स्थान ले लिया है कि उसके बिना करने के लिए कुछ भी नहीं है?
यह अपने आप को प्रोत्साहित करने लायक है, यह याद रखना कि आप एक आकृति हैं। एक शक्तिशाली व्यक्ति अपने आप में आकर्षक और टेटी-ए-टेट होता है। आप लिख सकते हैं कि आपने एक साथ क्या किया, वह व्यक्ति निश्चित रूप से क्यों गायब है, परिस्थितियों का विश्लेषण करें। शून्य को भरकर, ऊर्जावान जीवन में वापस आना संभव होगा।
तथ्य यह है कि आपकी आत्मा खाली है और करने के लिए कुछ नहीं है, आपको केवल खुद को दोष देना चाहिए। एक व्यक्ति स्वतंत्र पैदा होता है, और अपनी जरूरतों के आधार पर अपने स्वाद के अनुसार अपने जीवन का निर्माण करता है। आपको अपने जीवन को अतीत की यादों में नहीं बदलना चाहिए, आपको यह याद रखने की जरूरत है कि आपने जीवन में आने से पहले क्या किया था।
क्या तब आपको बोरियत महसूस नहीं हुई?
कभी-कभी आप यह समझने लगते हैं कि बेचैनी और उदासी जीवन क्रम में बदलाव के कारण होती है, और उस व्यक्ति का इससे कोई लेना-देना नहीं है। जानवरों की सजगता के समान नई आदतें आसानी से विकसित हो गईं। शाम को एक कैफे में जाने की प्रथा है, रविवार को - सामूहिक रूप से देखी गई फिल्म पर चर्चा करने के लिए। यह खाली शाम लेने और एक ऐसे व्यक्ति को खोजने के लायक है जिसके साथ जीवन में और स्क्रीन पर क्या हो रहा है, इस पर चर्चा करने की अनुमति है। तब ऊब का कोई निशान नहीं होगा।
यदि किसी प्रियजन की लालसा बिदाई के कारण नहीं, बल्कि उसकी लंबी अनुपस्थिति के कारण होती है, तो उसका सामना करना और भी आसान हो जाता है। अब संचार के साधन केवल आधिकारिक तौर पर भाग लेने के लिए पर्याप्त हैं: इंटरनेट, टेलीफोन, जीर्ण दयालु टेलीग्राफ।
किसी व्यक्ति को थोड़े समय में मेरे सिर से बाहर निकालना असंभव है, उसकी यादों की संख्या को कम से कम करने के लिए पर्याप्त है। समय और दूरी उदास और उदास विचारों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आपको एक नया जीवन शुरू करने का प्रयास करना चाहिए, और धीरे-धीरे आप उसी के लिए तरसना बंद कर देंगे।
और यदि आप नहीं रुकते हैं, तो यह विश्लेषण करने की अनुमति है कि आप क्यों टूट गए, अपनी गलतियों के बारे में सोचें, अपने आप पर काम करें और उस व्यक्ति को वापस करने का प्रयास करें। प्यार के लिए लड़ने में शर्म नहीं आती।
बोर कैसे न हों, बोरियत दूर करने के सिद्ध तरीके और तरीकेइस लेख में ऊब के लिए तरीके।
उदासीएक भावना है जिसे केवल एक व्यक्ति ही अनुभव कर सकता है। जानवर इसे नहीं जानते - निष्क्रियता की स्थिति में वे काफी सहज महसूस करते हैं। और हम ऊबने लगते हैं, उदाहरण के लिए, जब करने के लिए कुछ नहीं होता है या जब हम हर चीज से थक जाते हैं और हम अकेलापन महसूस करते हैं।
डॉक्टरों का कहना है: ऊब न होने के लिए, मानव मस्तिष्क को लगातार नए छापों की आवश्यकता होती है, साथ ही शरीर के लिए भोजन। किसी को केवल नयापन गायब करना है, और हम ऊब के साथ "बीमार पड़ जाते हैं"। बेशक, इससे अभी तक किसी की मृत्यु नहीं हुई है (हालांकि उन्हें खतरा है), लेकिन इनकार करना असंभव है: यह भावना कई समस्याओं का स्रोत है। अंतहीन नव वर्ष की पूर्व संध्या पागलपन या अवसाद के मुकाबलों के लिए सही समय है "क्योंकि यह उबाऊ है।" लेकिन मन की इस विनाशकारी स्थिति को दूर करने के कई तरीके हैं।
क्या आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं? आप इसे तब पसंद करते हैं जब जीवन घटनाओं, छापों से भरा होता है, लेकिन अचानक, इस आकर्षक हलचल में, एक अप्रत्याशित पड़ाव दिखाई देता है। उदाहरण के लिए, एक उड़ान में देरी हो रही है और आपको प्रतीक्षा करनी होगी। या फिर दूतावास में प्रभावशाली लाइन होगी। मिनट घसीटता है, कुछ नहीं होता। यह सोचकर उबाऊ हो जाता है कि आपको प्रतीक्षा में कितना समय देना है। लेकिन एक रास्ता है - इस नीरस प्रक्रिया में उद्देश्य या अर्थ लाने के लिए। एक बार आपके पास खाली समय हो, "आलस्य के क्षण।" हो सकता है कि यह कुछ नया या कुछ ऐसा करने का मौका है जिसे आपने आमतौर पर खुद से इनकार किया है?
यदि आप अपने जबरन रुकने के समय अकेले हैं, तो कोई किताब या पत्रिका पढ़ें। यदि आप अपने बच्चे के साथ प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो साथ खेलें - ये उसके लिए खुशी के क्षण हैं। और अगर आप किसी प्रियजन के साथ हैं, तो उसे अपने बगल में महसूस करने का मौका है, शांति से उसकी आँखों में देखें, बस एक साथ रहें, बिना इधर-उधर भागे और उपद्रव करें। एक सक्रिय व्यक्ति निश्चित रूप से अपने साथ करने के लिए कुछ ढूंढेगा।
दिलचस्प घटनाओं के साथ आंखों पर पट्टी बांधकर बोरियत को दूर करना असंभव है!
आर्थर शोपेनहावर ने खुद को तीव्र रूप से व्यक्त किया, लेकिन उपयुक्त रूप से: "एक चतुर व्यक्ति अकेले अपने विचारों और कल्पना में उत्कृष्ट मनोरंजन पाता है, जबकि वार्ताकारों, प्रदर्शनों, यात्राओं और मनोरंजन के निरंतर परिवर्तन से भी गूंगे को उस ऊब से नहीं बचाया जा सकता है जो उसे पीड़ा देती है।" .
बोरियत शारीरिक या मानसिक थकावट के कारण हो सकती है।... थकान के कारण ही हम भावनाओं की ताजगी खो देते हैं - चारों ओर सब कुछ फीका और रंगहीन हो जाता है। शारीरिक थकावट संभावनाओं को कम कर देती है, जीवन को सुखद बनाने वाली बहुत सी चीजों से वंचित कर देती है। और अगर आप तय करते हैं कि दिलचस्प गतिविधियों की एक नई खुराक से बोरियत को दूर किया जा सकता है, तो अपना समय लें। इससे स्थिति में सुधार नहीं होगा: थकान थकावट में बदल सकती है, और ऊब केवल तेज होगी। ऐसी स्थिति में सबसे सुरक्षित काम यह स्वीकार करना है कि यह आराम करने का समय है।
पहले कुछ सो जाओ. "लोग नींद के महत्व और नींद की कमी के परिणामों को नहीं समझते हैं।"कार्ल हैन, एमडी, यूएस नेशनल स्लीप डिसऑर्डर रिसर्च सेंटर कहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नींद की थोड़ी सी भी कमी (सप्ताह में 7-8 घंटे) अवसाद, कमजोरी के लक्षण और मनोरंजन के लिए लगातार अनिच्छा का कारण बन सकती है।
दूसरे, मानसिक स्व-नियमन के आसान और किफायती तरीकों का उपयोग करें।: जल उपचार (पूल के लिए साइन अप), पूरे दिन के लिए स्पा, योग या चीगोंग। अधिक बार प्रकृति में बाहर जाएं, मौन का आनंद लें, या बस अपने परिवेश को बदलें। और अगर आप रिलैप्स नहीं चाहते हैं, तो एक असामान्य छुट्टी के साथ आएं, उदाहरण के लिए, जादूगर का दिन और अपने दोस्तों को इकट्ठा करें
आराम करने की आदत बनाओ। तब आपके पास निश्चित रूप से एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त ताकत होगी!
एक व्यक्ति, जो कुछ भी कह सकता है, एक सामाजिक रचना है, जिसका अर्थ है कि हम सभी के लिए लोगों के बीच रहना अधिक आरामदायक है। कुछ लोग एक उपदेशात्मक अस्तित्व को सहन करने में सक्षम होते हैं, और अक्सर इसके लिए बहुत गंभीर व्यक्तिगत कारण होने चाहिए। इसलिए अगर आपको लगता है कि संचार की कमी के कारण जीवन उबाऊ है, संबंध बनाना शुरू करें।
ध्यान दें: दिन के दौरान आप लगभग कभी अकेले नहीं होते हैं, आसपास बहुत सारे लोग होते हैं - राहगीर, सहकर्मी, पड़ोसी, आकस्मिक परिचित, दोस्त, रिश्तेदार। करीबी व्यक्ति मिलने की संभावना बहुत अधिक है।
अपनी रुचियों और शौक को सूचीबद्ध करें। इस बारे में सोचें कि आप उनसे जुड़े किन कार्यक्रमों में शामिल हो सकते हैं। एक फोटो प्रदर्शनी, एक जैज या रॉक कॉन्सर्ट, एक फिल्म समारोह - कोई भी जगह जहां आप आमतौर पर सहज महसूस करते हैं। एक बार लोगों के बीच में, अपनी पसंद के व्यक्ति को चुनें, जैसे कि संयोग से खुद को उसके बगल में पाएँ और जो हो रहा है उसके बारे में उसकी राय पूछें। यह हल्का, विनीत संचार, जो आप दोनों के लिए दिलचस्प हो सकता है, आपको या आपके वार्ताकार को किसी भी चीज़ के लिए बाध्य नहीं करता है।
यदि आप सामान्य आधार पाते हैं, तो शायद कोई मित्र दिखाई देगा या रोमांस शुरू हो जाएगा। किसी भी मामले में, आपको समान विचारधारा वाले व्यक्ति के साथ कुछ मिनटों की बातचीत से पुरस्कृत किया जाएगा, और आप निश्चित रूप से ऊब नहीं पाएंगे।
सभी को समय-समय पर नीरस और दोहराव वाला काम करना पड़ता है। लेकिन कभी-कभी जीवन खुद घर और काम के दुष्चक्र जैसा लगने लगता है, जिसमें कभी-कभार फिल्मों में जाने या दोस्तों से मिलने के लिए ब्रेक मिल जाता है। एक शब्द में, एक अच्छी तरह से तेल से सना हुआ, सुरक्षित, लेकिन बेहद उबाऊ तंत्र।
फ्रांसीसी लेखक एलबर्ट केमसइस राज्य को बहुत सटीक रूप से परिभाषित किया गया है: " ऊब यांत्रिक जीवन का परिणाम है, लेकिन यह चेतना को गति में भी स्थापित करती है", और रूसी दार्शनिक निकोले बर्डेएवमाना: "रचनात्मकता से ही बोरियत दूर होती है".
एक दर्दनाक दृष्टिकोण को एक प्रोत्साहन में बदलने की कोशिश करें जो आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करे, चलते-फिरते कुछ असामान्य लेकर आएं। जीवन में हमेशा कुछ नया करने के लिए जगह होती है, तब भी जब आप काम करने के लिए एक ही रास्ते पर जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप मार्ग को थोड़ा बदल सकते हैं, उन लोगों पर ध्यान दें जो हर सुबह आपके साथ इस रास्ते पर जाते हैं, देखें कि उपहारों के साथ एक सुंदर दुकान की खिड़कियां कैसे सजाई जाती हैं, सपना देखें "मैं इसे कैसे सजाऊंगा"। आपके विचार से नए इंप्रेशन ढूँढना आसान है!
रचनात्मक कार्यों की मदद से अपने जीवन में और विविधता लाएं: अपना केश बदलें, अपार्टमेंट में पुनर्व्यवस्था करें, उबाऊ वॉलपेपर फिर से चिपकाएं। काम के दौरान, पल के मूड के अनुसार हर दिन कंप्यूटर मॉनीटर पर तस्वीर बदलें। एक असामान्य छुट्टी के बारे में सोचें - उदाहरण के लिए, जादूगर दिवस या ऑरेंज कॉकटेल पार्टी, अपने दोस्तों को इकट्ठा करें, उनके साथ खेलें, और एक प्रतियोगिता आयोजित करें।
अपने लिए कुछ असामान्य करने की कोशिश करें। याद रखें और कुछ पुराने सपने को साकार करें: एक पैराशूट कूद, एक विदेशी देश की यात्रा, अपने स्वयं के दोस्तों का उद्घाटन केवल प्रदर्शनी। यह रचनात्मक शौक हैं जो जीवन की एकरसता से असंतोष को दूर करने, रचनात्मकता और आत्मविश्वास विकसित करने में मदद करते हैं। याद रखें, बाहरी परिवर्तन अक्सर आंतरिक परिवर्तन भी लाता है। और अगर चारों ओर सब कुछ हिलना शुरू हो जाए, आपके लिए चूकना मुश्किल होगा!
यदि आप नियमित रूप से सोचते हैं कि आप वह नहीं कर रहे हैं जो आप चाहते हैं, वह नहीं कर रहे हैं जो आपको पसंद है, और आपके आस-पास सब कुछ अनावश्यक लगता है (और बेकार, शायद आप तथाकथित अस्तित्ववादी ऊब की अवधि में प्रवेश कर चुके हैं। यह सीधे अवधारणाओं से संबंधित है जीवन का अर्थ और व्यर्थता इन भावनाओं का स्वयं सामना करना आसान नहीं है।
पहले सोचो: यह भावना कहाँ से आई? शायद आपने अपने बारे में सोचना और परवाह करना बंद कर दिया, भूल गए कि आप न केवल कर्तव्य, अन्य लोगों के लिए, या सही और अच्छे रहने के लिए जीते हैं। जैसा कि लोकप्रिय अमेरिकी रॉक गिटारवादक फ्रैंक विंसेंट ज़प्पा ने कहा: "यदि आपने हमेशा टीवी पर पिताजी और माँ, स्कूल के शिक्षकों, पुजारियों और किसी लड़के की बात सुनी है, और अब इस वजह से आप एक उबाऊ और दयनीय जीवन जीते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से इसके लायक हैं।"... थोड़ा अलग, लेकिन संक्षेप में, जर्मन मनोविश्लेषक ओटो फेनिचेल ने उसी के बारे में लिखा: "बोरियत तब प्रकट होती है जब हम वह नहीं कर सकते जो हम करना चाहते हैं, या वह करना चाहिए जो हम नहीं करना चाहते हैं।" यदि दोनों कथन आप पर लागू होते हैं, तो अपने जीवन का लेखा-जोखा करें।
इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर क्या करते हैं, आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, आप कितनी बार खुद को वह करने की अनुमति देते हैं जो आपको पसंद है, जो आपको आकर्षित करता है। क्या आप अपना जीवन दूसरों की अपेक्षाओं के लिए या कर्तव्य की समान भावना के लिए बलिदान कर रहे हैं? क्या इससे आपकी खुशी नहीं जाती? आखिरकार, जीवन तभी सामंजस्यपूर्ण बन सकता है जब आप स्वयं के साथ सामंजस्य बिठाएं। खुद से प्यार करना और समझना सीखें, अपने लक्ष्यों, रुचियों और भावनाओं के साथ जिएं, थोपी गई भूमिकाओं और रूढ़ियों को त्यागें। तभी बदलाव और विकास के अवसर मिलेंगे। और आप एक जर्मन मनोवैज्ञानिक की किताब से शुरुआत कर सकते हैं उते एधादो « अच्छी लड़कियां स्वर्ग जाती हैं, और बुरी लड़कियां जहां चाहती हैं वहां जाती हैं, या आज्ञाकारिता खुशी क्यों नहीं लाती है।".
भ्रम को दूर भगाओ!
सभी ने शायद एक बार सपना देखा था कि उनका जीवन उज्ज्वल उपलब्धियों, अद्भुत घटनाओं, दिलचस्प काम और पूर्ण प्रेम से भरी एक रोमांचक यात्रा की तरह होगा। लेकिन समय के साथ, यह पता चला कि वास्तविकता हमेशा युवा अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं होती है - यह बहुत अधिक उबाऊ और सांसारिक है। महान प्रेम भी कुछ समय बाद अपना रंग खो देता है और अधिक नीरस हो जाता है। एक व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी, ऊब, दिनचर्या में डूबने लगता है। और यह इस समय है कि सपनों की एक और अधिक सुंदर दुनिया में रहने की तीव्र इच्छा प्रकट हो सकती है, वास्तविक संबंधों और कार्यों में नहीं, बल्कि उनके बारे में सपनों और कल्पनाओं में जीने की।
एक ओर, भ्रम अपने आप में आराम देता है और अस्तित्व को सुविधाजनक बनाता है, और वास्तविकता की ऐसी धारणा की इच्छा हमारी चेतना का एक अभिन्न अंग है, क्योंकि हम कभी-कभी रोजमर्रा की जिंदगी से ब्रेक लेना चाहते हैं! दूसरी ओर, कल्पनाएं जीवन की पूर्ण सामग्री नहीं बन सकतीं: वास्तविकता का सामना करने पर उनके पास दूर होने की अप्रिय संपत्ति होती है। और इस तथ्य को स्वीकार करने के लिए आपको एक निश्चित साहस की आवश्यकता है। यह अपने विचारों और कार्यों के लिए एक अधिक वयस्क, जागरूक और जिम्मेदार व्यक्ति का साहस है, जो खाली दिवास्वप्न की तुलना में ऊब के साथ बातचीत करने के अन्य तरीके खोज सकता है। बड़े हो जाओ, जीवन को जैसा है वैसा ही स्वीकार करो, उसमें आकर्षण पाओ: खाड़ी के ऊपर एक सुंदर सूर्योदय, अपने प्रियजन के साथ एक शांत शाम, एक कार्यशील परियोजना का सफल समापन जो आप पूरे वर्ष काम कर रहे हैं ... वास्तविकता का फल ले लीजिए, भ्रम नहीं!)
हैलो, मेरी उम्र 21 साल है, मेरी शादी को एक साल हो गया है। काम के सिलसिले में मेरे पति अक्सर लंबे समय के लिए दूसरे देशों के लिए निकल जाते हैं, पहले यह हमारे लिए कोई समस्या नहीं थी, लेकिन हाल ही में जब वह आसपास नहीं थे तो मैं पागल होने लगी थी। वह 20 दिनों के लिए बिजनेस ट्रिप पर थे, इन 20 दिनों के दौरान मैं एक भयानक अवसाद में पड़ गया। मैंने मुश्किल से घर छोड़ा, काम नहीं किया, अचानक आक्रामक हो गया, लगातार रोया, मैंने खुद को व्यस्त रखने की कोशिश की, लेकिन काम में खुशी नहीं थी, मैं अपने दोस्तों के साथ संवाद नहीं करना चाहता था, पहले तो मैं अभी भी टहलने गया था शाम को और बस कुछ घंटों के लिए शहर में घूमा, लेकिन फिर यह बहुत आलसी हो गया .. कहने की जरूरत नहीं कि वह दृढ़ता से ठीक हो गई और व्यावहारिक रूप से उसकी उपस्थिति का पालन नहीं किया।
उनके वापस आते ही सब कुछ ठीक था। मैं खुश हूँ, मैं फिर से काम करता हूँ, मैं मुस्कुराता हूँ।
यह भी नामुमकिन है, मेरा पति फिर चला जाएगा और मैं फिर उदास हो जाऊंगी!
इससे कैसे निपटें? मैं समझता हूं कि मुझे किसी तरह विचलित होने की जरूरत है, लेकिन मुझे नहीं पता कि कैसे।
धन्यवाद!
हैलो एलेक्जेंड्रा! यह इतनी अधिक व्याकुलता का प्रश्न नहीं है, बल्कि अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को पूरा करने का है; आपकी ऐसी स्थिति भावनात्मक निर्भरता की उपस्थिति को इंगित करती है। आपने अपने जीवनसाथी को अपनी दुनिया का केंद्र बनाया है - जब वह है तो आप रहते हैं, वह नहीं है - जीवन रुक जाता है! लेकिन - वह आपकी दुनिया का केंद्र नहीं है, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को खोजें, अपनी सीमाओं को बंद करें, ताकि आपका जीवनसाथी आप में खुद का विस्तार न देखे, न कि आपकी परछाई, बल्कि आप - आप कौन हैं? आप क्या? तुम्हारी अभिरूचियाँ क्या है? लक्ष्य? आप किसके साथ संवाद करते हैं? दोस्त? एक मनोवैज्ञानिक को देखें और अपनी सीमाओं पर काम करें। आप स्काइप का भी उपयोग कर सकते हैं - यदि आप की हिम्मत है - संपर्क करें - मुझे आपकी मदद करने में खुशी होगी!
शेंडरोवा ऐलेना सर्गेवना, मनोवैज्ञानिक मास्को
अच्छा जवाब 1 बुरा जवाब 0हैलो एलेक्जेंड्रा!
यदि आप अपने पति के लिए दूसरी महिला के पास जाने के लिए सब कुछ करने का फैसला करती हैं, तो चुना हुआ व्यवहार सबसे अच्छा है। सच है, वह केरोनी चुकोवस्की की किताब से एक वाक्यांश जैसा दिखता है: दो से पांच तक, जब एक छोटा लड़का कहता है: ठीक है, दादी, तुम्हारे बावजूद, मैं अपने कानों को ठंडा कर दूंगा। ऐसा लगता है कि आप उससे ईर्ष्या कर रहे हैं और इसे अपने आप में स्वीकार करने से डरते हैं।
मैं आपको एक पुरुष के रूप में बताऊंगा, जब एक पत्नी अपने बालों में कंघी करती है, मेकअप के साथ, खुद को बाहर (आंकड़ा, कपड़े) और आंतरिक रूप से (दुनिया में क्या हो रहा है) के बारे में बताती है, तो पति की नजर कभी नहीं जाएगी दूर। पुरुष स्वभाव से स्वामी होता है और वह भीतर से इस भावना को बनाए रखता है: मेरी स्त्री सबसे सुंदर और बुद्धिमान है। मानो यह उसकी पत्नी की सुंदरता में उसकी योग्यता है।
सोरोकिन यूरी स्टेपोविच, मनोवैज्ञानिक, मॉस्को
अच्छा जवाब 1 बुरा जवाब 1 
एलेक्जेंड्रा,
लेकिन अगर आप सोचना शुरू करने की कोशिश करते हैं और विपरीत दिशा में आगे बढ़ते हैं। अपने आप को विचलित करने की कोशिश मत करो, अपने पति के बारे में सोचना बंद करो। इसके विपरीत, उसके साथ अपने संबंध को दूर से भी महसूस करने के बारे में सोचें। यह आपके रिश्ते को मजबूत कर सकता है और इसे नए रंगों से भर सकता है।
आखिरकार, जब लोग चले जाते हैं तो रिश्ते गायब नहीं होते हैं। लेकिन रिश्ते तब टूटने लगते हैं जब लोग एक-दूसरे से संपर्क खो देते हैं।
जब आप सुबह उठें, तो सबसे पहले अपने पति के साथ एक जुड़ाव महसूस करने की कोशिश करें, चाहे वह कहीं भी हो और उसे अपना प्यार, एक मुस्कान भेजें। उसे इस बारे में बात करने के लिए कहें कि जब वह जाता है तो वह कहाँ रहता है। और इन जगहों की कल्पना करें।
स्काइप पर या पत्रों में एक-दूसरे को बताएं कि आप अपने दिन कैसे बिता रहे हैं।
अपनी भावनाओं को साझा करें, जो भी आप कर सकते हैं। अपने दैनिक जीवन को उनके आगमन की हर्षित प्रत्याशा से भर दें।
और उसकी प्रत्येक यात्रा के लिए एक अद्भुत बैठक तैयार करें।
अपने वैवाहिक जीवन को मिलने और टूटने के रोमांस से भरने पर विचार करें। अपने पति के लिए हमेशा वांछनीय और नया होना।
नहीं, निश्चित रूप से, यदि आप चाहें, तो बैठना और विलाप करना जारी रख सकते हैं। :)))।
शुभकामनाएं,
भवदीय
अलेखिना ऐलेना वासिलिवेना, मनोवैज्ञानिक मास्को
अच्छा जवाब 3 बुरा जवाब 0किसी के लिए दुखी होना हमेशा कठिन होता है। चाहे कोई प्रिय व्यक्ति थोड़े समय के लिए चला गया हो, आपके साथ संबंध तोड़ दिया हो, मर गया हो, या बस दूसरे शहर में चला गया हो, इस दौरान होने वाला दर्द और उदासी काफी सामान्य है। उस व्यक्ति को खोने से रोकने के लिए, आपको अपने सामने आने वाली कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए रणनीतियों को सीखने की जरूरत है। उनकी मदद से, आप आगे बढ़ना जारी रख सकते हैं, शांति पा सकते हैं, स्वीकार कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि एक व्यक्ति को खोने के बाद भी, आप उसे याद करना जारी रख सकते हैं।
दिनों का ध्यान रखें।कैलेंडर में दिनों को पार करें और हर बार अपने आप को अगले दिन रहने के लिए बधाई दें। हमेशा विशेष रूप से दिन पर ध्यान केंद्रित करें। आपकी तरफ से किसी प्रियजन की अनुपस्थिति आपके जीवन के पाठ्यक्रम को कुछ हद तक बदल देगी। जब आप अकेले सब कुछ संभालने के लिए मजबूर होते हैं, तो प्रत्येक नए दिन को सफलतापूर्वक प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है!
अन्य रिश्तों पर ध्यान दें।समय एक बहुत ही मूल्यवान वस्तु है। अब आपके पास अन्य करीबी लोगों पर ध्यान देने के लिए पर्याप्त समय है जो आपके लिए भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जिनके साथ आप जितनी बार चाहें उतना क्वालिटी टाइम नहीं बिताते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी, जीवनसाथी, दोस्तों के साथ और रिश्तेदारों से अलग रहकर अधिक समय बिता सकते हैं।
पार्सल भेजें।जो व्यक्ति चला गया है उसे पार्सल तैयार करें और भेजें। उस व्यक्ति के लिए आप जो भी खरीदारी करते हैं, वह आपको उनके बारे में सोचने, उनके लिए कुछ करने और फिर उन्हें प्यार से मेल करने का मौका देगी। यदि आपका जीवनसाथी चला गया है और आपके साथ बच्चे हैं, तो प्रति सप्ताह एक मुफ्त शाम को अलग रखें ताकि बच्चों के साथ आप चित्र बना सकें और शिल्प बना सकें जो आपके दूसरे आधे के लिए पैकेज में शामिल किया जा सके।
छोटे-छोटे काम करने के लिए समय निकालें।हाउसकीपिंग एक स्वस्थ व्याकुलता है जो आपके परिवेश को भी बेहतर बना सकती है। उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जिससे समय निकल जाए। कुछ दिन आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक कठिन हो सकते हैं, लेकिन आपके पास घर पर करने के लिए हमेशा कुछ न कुछ होता है।
एक दीर्घकालिक परियोजना पर लगना।हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें पूरा करने के लिए बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास पर्याप्त समय है, तो ऐसी परियोजना शुरू करने पर विचार करें जिसमें आप अपने प्रियजन की वापसी तक लगे रहेंगे। इस तरह, आप दोनों अपने काम की निचली रेखा को देखने के लिए उत्सुक होंगे, और आपको अपने वादे को पूरा करने के लिए लगातार प्रयास करना होगा।
अलग होने पर संवाद करने के तरीकों के बारे में सोचें।स्काइप, ईमेल, पत्र या पोस्टकार्ड के माध्यम से चैट करें। संचार के ये साधन दूसरों के लिए बेहतर हैं, क्योंकि व्यक्ति हमेशा अगले संपर्क की प्रत्याशा में रहता है। जब आप अपने प्रियजन को एक पत्र लिखते हैं, तो आप उसके करीब महसूस करते हैं, और उत्तर प्राप्त करने से आपको प्रशंसा की भावना मिलती है। समय के साथ वितरित, सकारात्मक भावनाएं अलगाव को सहना आसान बनाती हैं।
आलसी मत बनो और सक्रिय रहो।घर में बेवजह न घूमें और न ही बिस्तर पर लेटें। दोस्तों के साथ बाहर ज्यादा समय बिताएं। रोमांचक चीजों पर समय बिताने सहित, आराम से व्यस्त कार्यक्रम का पालन करने का प्रयास करें, ताकि आप भविष्य की ओर देख सकें।
सकारात्मक पर ध्यान दें।रिश्ता तोड़ने से आपको उनके बारे में बुरी बातें याद आ सकती हैं। इसके विपरीत, पिछले रिश्तों में सकारात्मक पहलुओं की पहचान करने की कोशिश करें और समझें कि उन्होंने आपको क्या सिखाया ताकि आप भविष्य में सीखे गए पाठों का उपयोग कर सकें। प्राप्त अनुभव की सराहना करना सीखें।
अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।यदि आप किसी प्रियजन की मृत्यु का सामना कर रहे हैं, तो आपको इस तथ्य के साथ आने के लिए कुछ समय के लिए शोक करने की आवश्यकता है। यदि आप अपने आप को शांत होने, अपनी भावनाओं को छोड़ने और नुकसान पर शोक करने के लिए समय नहीं देते हैं, तो आप उस व्यक्ति को याद करना बंद नहीं कर सकते।
व्यक्ति की स्मृति की सराहना करें।इस तरह आप स्वस्थ तरीके से जीवन में आगे बढ़ना शुरू करेंगे, व्यक्ति की स्मृति को बनाए रखेंगे और उसकी विरासत को जारी रखेंगे। मृतक के बारे में दोस्तों और परिवार के साथ बात करें, और उन परंपराओं का पालन करने की कोशिश करें जिनका पालन उस व्यक्ति ने किया, चाहे वह स्वयंसेवा हो, अपने बच्चों को किताबें पढ़ना हो, या उस व्यक्ति का पसंदीदा संगीत सुनना हो।
अन्य लोगों से बात करें जो इस व्यक्ति को भी याद करते हैं।किसी व्यक्ति का अब बिल्कुल भी उल्लेख नहीं करना और उसकी याद दिलाने वाली हर चीज से पूरी तरह छुटकारा पाना गलत है। हालाँकि, इन उपायों को अस्थायी रूप से पेश किया जा सकता है यदि आप बहुत दर्द में हैं। समय के साथ, आप मृतक के बारे में अधिक शांति से बात करने में सक्षम होंगे। कभी-कभी आप किसी मृत व्यक्ति के मज़ेदार वाक्यांशों और कार्यों को याद करके उदासी को दूर कर सकते हैं और मानसिक घावों के उपचार में तेजी ला सकते हैं।
याद रखें कि आपका रिश्ता खत्म नहीं हुआ, बल्कि उसका आकार बदल गया।रिश्ते दो गुना हैं: शारीरिक और भावनात्मक। इस तथ्य के बावजूद कि रिश्ते का भौतिक घटक काट दिया गया था, भावनात्मक घटक मौजूद है। आप कभी भी किसी मृत व्यक्ति को याद करना पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते।
दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं।दोस्त और परिवार आपका समर्थन करने के लिए तैयार रहेंगे और कठिन समय के दौरान आपको खुश करने में मदद करेंगे। वे दुखी भी हो सकते हैं, इसलिए आप एक-दूसरे पर निर्भर हो सकते हैं और अपने खाली समय लेने के लिए एक साथ अधिक समय बिता सकते हैं और प्यार और देखभाल महसूस कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, आपको बस प्यार और स्नेह महसूस करने की जरूरत है, इसलिए अपने करीबी लोगों की संगति में समय बिताने से मृतक के दुख को कम करने में मदद मिलेगी।
एक चिकित्सक को देखने पर विचार करें।यदि आपको दु: ख के लिए बाहरी सहायता की आवश्यकता है, तो एक चिकित्सक को देखें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि उपचार आपके लिए सही है, तो अपना अंतिम निर्णय लेने से पहले इसे पहले आज़माएं। एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ अपनी स्थिति पर चर्चा करने से आपको एक अलग दृष्टिकोण मिलेगा। भाग्य की चुनौतियों से बचने के लिए मदद मांगने का साहस खोजें।
अपने विचार एक जर्नल में लिखें।दिन के दौरान आपके मन में उठने वाली सभी भावनाओं को अपने दिमाग में तौलने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें अपनी डायरी के पन्नों में डालने का प्रयास करें। अपनी स्थिति के बारे में अधिक जागरूक बनने और तनाव को दूर करने में मदद के लिए हर सुबह या रात में एक पत्रिका रखें। जैसे ही वे उठते हैं आप डायरी विचार भी कर सकते हैं। वह विकल्प चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।
अपने लिए एक शांत गतिविधि खोजें।किसी प्रियजन के खोने के साथ, कभी-कभी लोग मृतक के व्यक्तित्व और व्यक्तित्व पर इतने अधिक निर्भर हो जाते हैं कि वे अपने बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। आपको दूसरे व्यक्ति को कम याद करने के लिए, आपको दैनिक गतिविधियों को करना चाहिए जिससे आप बेहतर महसूस कर सकें। यानी आपको रात में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए, दिन में तीन बार खाना चाहिए, भले ही आपका खाने का मन न हो और रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करें।
दूसरों के लिए अपना दिल खोलो।अन्य लोगों के प्रति मित्रवत बनने का प्रयास करें। नए परिचितों को फिर से मिलने के लिए आमंत्रित करें। पहले तो आप शर्मीले हो सकते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आप दूसरों को बेहतर और बेहतर तरीके से जान पाएंगे। मुस्कुराओ, मिलनसार बनो और उन लोगों के लिए खुले रहो जो तुम्हारे रास्ते में आते हैं।
सबसे मजबूत और सबसे रोमांटिक रिश्ते भागीदारों में से एक की पहल पर समाप्त होने से सुरक्षित नहीं हैं। एक व्यक्ति जिसने अलग होने की योजना नहीं बनाई थी, आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को डंप होने से अनुभव होता है और अपने पूर्व को याद करना जारी रखता है। किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करने के लिए जिसे अब इसकी आवश्यकता नहीं है, आपको जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की प्रभावी सलाह को ध्यान में रखना होगा।
यह जानना महत्वपूर्ण है! भाग्य बताने वाले बाबा नीना:"तकिये के नीचे रखने से हमेशा ढेर सारा पैसा रहेगा..." और पढ़ें >>
यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को भूलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, आपको यह पता लगाना होगा कि आपको उचित उपाय करने की आवश्यकता क्यों है:
ऐसा होता है कि लड़के के बारे में जुनूनी विचार इस घटना में पीछा कर रहे हैं कि संबंध समाप्त नहीं हुआ है, लेकिन युवक चुने हुए से बहुत दूर है - एक लंबी व्यापार यात्रा पर, सेना।
एक व्यक्ति के बारे में लगातार विचार एक पूर्ण जीवन और उसके घटकों - काम (अध्ययन), शौक, दोस्तों और परिवार के साथ हस्तक्षेप करते हैं, इसलिए आपको लालसा से लड़ने की जरूरत है। बोरियत को कैसे रोकें यह ब्रेकअप की परिस्थितियों पर निर्भर करता है।
यदि पूर्व युवक ने स्वीकार किया कि उसे लड़की की परवाह नहीं है, तो बाद वाले को ताकत हासिल करने और उस व्यक्ति के बारे में विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए जो अभी भी पसंद करता है। यह समझना आवश्यक है कि कुछ दिनों में किसी प्रियजन को भूलने से काम नहीं चलेगा, लेकिन यदि आप मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों को सुनते हैं, तो नैतिक सुधार की अवधि को छोटा किया जा सकता है।
अपने पूर्व प्रेमी को कैसे भूले जो चला गया:
बिदाई के बाद, लड़की नए परिचितों के लिए खुली है। यदि किसी नए व्यक्ति के साथ रोमांटिक संबंध बनाने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप अपने आप को केवल सुखद संचार तक सीमित कर सकते हैं और उपन्यास के विकास के संकेत के बिना चल सकते हैं। नए परिचित और एक रोमांचक शगल आपको उस व्यक्ति को भूलने की अनुमति देता है जिसने रिश्ता खत्म कर दिया।
अगर किसी महिला की शादी उसके पति की पहल पर टूट गई, तो यह उसके लिए बहुत बड़ा झटका है। सामान्य जीवन, यादें, बच्चों की देखभाल लोगों को एकजुट करती है, इसलिए किसी प्रियजन के विचारों का सामना करना आसान नहीं है जो छोड़ दिया है, लेकिन यह किया जा सकता है।
यदि पूर्व जोड़े के बच्चे हैं, तो यह संचार को पूरी तरह से रोकने के लिए काम नहीं करेगा। ऐसे में आपात स्थिति में पूर्व पति से संपर्क करना आवश्यक है और यह संचार केवल आम बच्चों के लिए ही समर्पित होना चाहिए।
किसी प्रियजन का दूसरे शहर में जाना, एक लंबी व्यापारिक यात्रा, सेना, विदेश में अध्ययन - ये सभी जीवन परिस्थितियाँ युगल के अस्थायी अलगाव की ओर ले जाती हैं। यदि युवक दूर है, और लड़की उसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकती है, तो निम्नलिखित सलाह उसकी मदद करेगी:
अक्सर ऐसा होता है कि लंबी दूरी के रिश्ते धीरे-धीरे शून्य हो जाते हैं, क्योंकि लोग सामान्य हितों को खो देते हैं और हर कोई अपना जीवन जीने लगता है। अगर किसी जोड़े को ऐसी परिस्थितियों के कारण जाना पड़ता है, तो उन्हें इस घटना को स्वीकार करने और आगे बढ़ने की जरूरत है।
यदि ब्रेकअप के बाद कई साल बीत चुके हैं, लेकिन पिछले रिश्तों की यादें नहीं छोड़ती हैं और एक पूर्ण जीवन के निर्माण में बाधा डालती हैं, तो एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है।
