अपने बच्चे की प्रतीक्षा करते समय एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन एक अच्छे मूड को बनाए रखना हमेशा संभव नहीं होता है। गर्भावस्था के दौरान मूड अक्सर बदलता है और ये बदलाव हमेशा बेहतर के लिए नहीं होते हैं।

अक्सर, गर्भवती माताओं को भय, चिंताएं और यहां तक \u200b\u200bकि वास्तविक अवसाद से पीड़ित किया जाता है। अपने मनोदशा के साथ कैसे सामना करें और एक हंसमुख मूड बनाए रखें?

गर्भावस्था के दौरान मूड कैसे बदलता है

अक्सर, गर्भावस्था पूरी तरह से एक महिला के व्यवहार को बदल देती है, और यहां तक \u200b\u200bकि करीबी लोग ध्यान देते हैं कि वह अलग हो गई है। और मामूली मिजाज लगभग सभी में होता है। सबसे लगातार परिवर्तन:

• घबराहट और चिंता में वृद्धि। आमतौर पर गर्भावस्था की शुरुआत में मनाया जाता है और बच्चे के जन्म से ठीक पहले तेज होता है।
• अनुपस्थिति-मन और विस्मृति। आमतौर पर दूसरी तिमाही में दिखाई देते हैं।
• भावुकता और। गर्भकाल की पूरी अवधि के दौरान अवलोकन किया।
• आत्म-संदेह और चिंता। वे आमतौर पर गर्भावस्था के विकास और प्रसव से पहले चोटी के साथ बढ़ जाते हैं।

मूड स्विंग की अभिव्यक्तियाँ बहुत व्यक्तिगत हैं। वे प्रत्येक विशेष महिला के लिए भिन्न होते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि सबसे विचित्र रूप भी ले सकते हैं। हैरान होने की जरूरत नहीं है, ज्यादातर मूड में बदलाव का कारण शरीर में होने वाले बदलावों और महिला के रवैये में निहित है।

शरीर में होने वाले बदलाव मूड को कैसे प्रभावित करते हैं?

भ्रूण के सामान्य विकास को सुनिश्चित करने के लिए, महिला के शरीर को गंभीर पुनर्गठन करना पड़ता है। ये सभी मूड को प्रभावित करते हैं। सबसे स्पष्ट हैं:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन। एक गर्भवती महिला के शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का स्तर लगातार बदल रहा है। हमारा मूड भी हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए यह समय-समय पर बिना किसी स्पष्ट कारण के बदलता रहता है।
• बहुत अधिक शारीरिक और मानसिक तनाव। एक बच्चे को ले जाने के लिए एक महिला से बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। यदि वह इसे ध्यान में नहीं रखती है और एक ही मोड में काम करना जारी रखती है, तो इससे थकान और मूड में गिरावट हो सकती है।
• चयापचय में बदलाव। यह कारण भी मिजाज को ट्रिगर कर सकता है।
• बच्चे के लिए चिंता। सबसे अधिक बार, यह पहली गर्भावस्था के दौरान होता है, जब गर्भवती मां को अभी तक नहीं पता है कि क्या सामान्य है और क्या नहीं है, और शरीर में किसी भी बदलाव के बारे में चिंता करता है।
• जीवन में वैश्विक परिवर्तन। कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था जीवन के सामान्य तरीके से एक नाटकीय बदलाव की ओर ले जाती है, और यह मूड को प्रभावित नहीं कर सकती है।

शरीर में शारीरिक परिवर्तन अक्सर मतली को भड़काते हैं, जिसे पारंपरिक रूप से कहा जाता है। यह स्थिति महिला की भलाई, उसके प्रदर्शन और निश्चित रूप से उसके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अधिकांश उम्मीद करने वाली माताएं अपनी स्वाद संवेदनाओं और वरीयताओं को बदल देती हैं। कुछ पहले से पसंद किए गए खाद्य पदार्थ घृणा करने लगते हैं, और उनके बजाय आप कुछ असामान्य खाना चाहते हैं।

बाहर से यह सनकी लग सकता है, लेकिन महिला वास्तव में नहीं जानती कि वह क्या चाहती है। यह उसे निराश करता है और उसका मूड खराब करता है। आखिरकार, आपको मतली, भूख और असंगत इच्छाओं से पीड़ित होना पड़ता है।

गंध के बोध के साथ भी वही परिवर्तन होते हैं। कोई भी गंध तीव्र घृणा कर सकती है या, इसके विपरीत, आनंद का स्रोत बन सकती है। अक्सर, आपका पसंदीदा इत्र जलन का स्रोत बन जाता है। अगर बिना सोचे-समझे किसी महिला ने सुबह इनका इस्तेमाल किया, तो पूरा दिन मूड खराब हो जाएगा। या, इसके विपरीत, दुर्घटना से पकड़े गए एक पड़ोसी निर्माण स्थल की गंध, आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाएगी।

साथ ही चक्कर आना मत भूलना। वे पूरे 9 महीने कई महिलाओं का पीछा करते हैं, मूड को खराब करते हैं। बढ़ते पेट में भी जलन होती है, जो सामान्य गति और तेज गति के साथ हस्तक्षेप करती है। लेकिन बच्चे को प्रत्येक धक्का किस खुशी देता है। कई महिलाओं का भविष्य का मातृत्व आनंद से भर देता है, जो बाहर से समझ से बाहर और अनुचित लगता है।

ये सभी बदलाव बिलकुल सामान्य हैं और सबसे ज्यादा उम्मीद माताओं को है। यह सिर्फ इतना है कि वे अलग-अलग महिलाओं में खुद को अलग तरह से प्रकट कर सकते हैं।

जबकि अधिकांश गर्भावस्था के मिजाज सामान्य और हानिरहित होते हैं, कभी-कभी आपको उन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। भविष्य की मां के भोज की आड़ में, और खतरनाक स्थितियां छिपाई जा सकती हैं:

• शक्तिहीनता। यह एक सामान्य टूटने और कमजोरी है। मतली, अधिक काम करने, लगातार तनाव के कारण कारण अपर्याप्त पोषण हो सकता है। यदि एक महिला थकान और कार्यों को करने में असमर्थता की शिकायत करती है, जो पहले समस्याओं, उनींदापन और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई के बिना दी गई थी, तो वह पीला और सुस्त लग रहा है, यह अस्टेनिया का संकेत हो सकता है। इस मामले में, अपेक्षित मां को आराम, उचित नींद और उचित पोषण की आवश्यकता होगी। बीमार छुट्टी लेने और तनाव को कम करने की सलाह दी जाती है।
• तनाव। कमजोर और प्रभावशाली लड़कियों के लिए अक्सर यह मुश्किल होता है कि वे अपने सामान्य जीवन को बच्चे के अंदर की ज़िम्मेदारी के साथ जोड़ दें। इससे लगातार तनाव और तनाव होता है। यह स्थिति महिला के प्रदर्शन और भ्रूण की भलाई और विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस स्थिति को दूर करने के लिए, आप थोड़ा आराम कर सकते हैं, काम के बोझ को कम करने या बीमार छुट्टी लेने के लिए कह सकते हैं, और सकारात्मक में धुन करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
• अवसाद एक दुर्लभ लेकिन खतरनाक स्थिति है। अधिक बार यह प्रसव के बाद होता है (प्रसवोत्तर अवसाद), लेकिन गर्भवती माताओं को भी इससे प्रतिरक्षा नहीं होती है। यह बीमारी, जो अपने आप से सामना करना मुश्किल है, को मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी और, संभवतः, एक मनोचिकित्सक।

गर्भावस्था में अवसाद

अक्सर, यहां तक \u200b\u200bकि गंभीर अवसादग्रस्तता विकार इस तथ्य के कारण अनियंत्रित रहते हैं कि सभी समस्याओं को शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यदि खराब मूड बना रहता है और गंभीर असुविधा का कारण बनता है, तो सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। अवसाद के सबसे आम लक्षण हैं:

• लगातार उदास मनोदशा, विशेष रूप से सुबह जागने के बाद;
• कष्टप्रद कमजोरी महसूस करना;
• अपनी खुद की बेकार के बारे में लगातार विचार;
• कुछ भी करने में शारीरिक रूप से असमर्थ महसूस करना
• आत्महत्या के प्रयासों के लिए लगातार आत्मघाती विचार।

कुछ हद तक, ये सभी लक्षण थकान, अस्टेनिया और सिर्फ एक बुरे मूड के साथ भी हो सकते हैं। लेकिन अगर उन्हें उच्चारण किया जाता है, एक-दूसरे के साथ जोड़ा जाता है और लंबे समय तक पास नहीं होता है, तो सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हुए, विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है। अंतिम दो संकेत विशेष रूप से खतरनाक हैं। जब वे दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।

अवसाद से ग्रसित

यदि अवसाद गंभीर नहीं है, तो आप इसे स्वयं या मनोवैज्ञानिक की मदद से सामना करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन दवा के बिना। यह ज्ञात है कि अधिकांश फार्मास्युटिकल ड्रग्स भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए सुरक्षित तरीकों का चयन करना बेहतर होता है, जैसे कि आराम, सैर, सुखद भावनाएं।

यदि आपको लगता है कि आप अपनी भावनाओं का सामना नहीं कर सकते हैं, तो बीमार छुट्टी लेना और आराम करना बेहतर है। अपने पहले से व्यस्त शरीर को अधिभार न डालें।

अक्सर एक महिला के लिए सबसे अच्छा डॉक्टर उसका पति होता है। उसे स्थिति समझाएं, मदद और समर्थन के लिए कहें। शायद उसे एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श की आवश्यकता होगी। विशेषज्ञ को अपनी प्रिय महिला की मदद करने के तरीके के बारे में बताएं और साथ में आप किसी भी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद के लिए पेशेवर मदद

कुछ स्थितियों में, पेशेवर की मदद के बिना अवसाद की समस्या को हल करना असंभव है। मनोचिकित्सा और अन्य गैर-दवा विधियों के लिए खुद को सीमित करना उचित है। लेकिन, अगर यह दवा के बिना काम नहीं करता है, तो डरो मत और इलाज से इनकार न करें। एक अच्छा विशेषज्ञ सबसे हानिरहित दवाओं का चयन करने में सक्षम होगा। आमतौर पर सबसे ज्यादा सिफारिश की जाती है। वे अवसाद को खत्म नहीं करते हैं, लेकिन वे चिंता को कम करने और नींद में सुधार करने में मदद करते हैं। कभी-कभी यह एक महिला की स्थिति में काफी सुधार करने के लिए पर्याप्त है।

गर्भावस्था के दौरान योनि के साथ क्या करना है?

यदि एक महिला खुद समझती है कि मिजाज और उदासी के कोई गंभीर कारण नहीं हैं, लेकिन एक ही समय में, वह समय-समय पर रोना चाहती है या चिड़चिड़ापन हमला करती है, सबसे अधिक संभावना है कि ये सामान्य सनक हैं। यदि गर्भवती मां अपने गोल आकार, मतली या गर्भावस्था के अन्य लक्षणों से परेशान है, तो आपको बस आराम करने और सहन करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। खरीदारी अच्छी तरह से विचलित करने में मदद करती है। गर्भवती महिलाओं के लिए कपड़े खरीदना या आपके बच्चे के लिए विभिन्न छोटी चीजें आपके मूड में सुधार करेंगी और आपकी स्थिति में फायदे खोजने में मदद करेंगी।

यदि भिन्नात्मक पोषण, अरोमाथेरेपी और अन्य पारंपरिक तरीके मतली से निपटने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह स्थिति निर्जलीकरण के साथ होती है।

गैर-खतरनाक मामलों में, जब मतली एक महिला और बच्चे की स्थिति को खतरे में नहीं डालती है, तो आप इंटरनेट पर विषाक्तता और गर्भावस्था के अन्य प्रसन्नता के बारे में मजेदार कहानियां पढ़ने की कोशिश कर सकते हैं। इससे यह समझने में मदद मिलेगी कि लगभग हर कोई इस तरह की पीड़ा से गुजरता है, और उनमें कुछ अजीब लगता है। दूसरा तरीका यह है कि आप अपने दुर्भाग्य के बारे में खुद लिखें। वह आपको बाहर से खुद को देखने और आपकी समस्याओं को हंसने में मदद करेगा।

सनक से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका कुछ समय के लिए उनके सामने झुकना है। अपने पति के साथ पहले से सहमत हों कि कभी-कभी उसे आपके साथ खेलना होगा, "कैपिटल पीरियड" के समय और अवधि को निर्धारित करना और इस समय खुद को आराम करने की अनुमति देना।

आप अपने पति को अज्ञात व्यंजनों के लिए भेज सकते हैं, मालिश की मांग कर सकते हैं, जैसे ही आप कुछ पसंद नहीं करते हैं, टीवी चैनल स्विच करें, आदि। बस अपने पति या पत्नी को उदास रखने के लिए ओवरबोर्ड न जाएं या अपने बाकी समय को न खींचें।

गर्भावस्था के दौरान अपने मूड को कैसे बेहतर बनाएं

अक्सर, गर्भवती माताओं को अपने मूड में गिरावट के लिए उकसाया जाता है, जिससे उनकी गर्भावस्था और संभावित समस्याओं का समाधान हो जाता है। यह समझना आवश्यक है कि एक बच्चे को ले जाना एक महिला के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, यह खतरनाक नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, यह नई सुखद संवेदनाओं और अविश्वसनीय अनुभव का एक स्रोत है।

यहां तक \u200b\u200bकि अगर आपने गर्भावस्था की योजना नहीं बनाई थी, और यह एक आश्चर्य के रूप में आया, तो यह आपके सामान्य जीवन का अंत और अच्छी तरह से स्थापित जीवन नहीं है। यह एक चमत्कार है जो पूरी तरह से नई अद्भुत वास्तविकता देगा।

सभी 9 महीनों के लिए दृढ़ता और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए, डॉक्टरों की सलाह को सुनना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात्:

• एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए। यह कुछ मनोरंजन की जबरन अस्वीकृति और घर पर लगातार रहने के कारण है कि कई महिलाओं का मूड खराब हो रहा है। लेकिन गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है। मॉम-टू-बी अच्छी तरह से टहलने जा सकता है, गर्भवती महिलाओं के लिए पूल, पिलेट्स या योग का दौरा कर सकता है। आप बच्चे के जन्म के लिए विशेष प्रशिक्षण पाठ्यक्रमों में भी भाग ले सकते हैं, जिसमें आवश्यक रूप से जिमनास्टिक शामिल हैं।
• ठीक से खाएँ। मनोदशा की गिरावट अपर्याप्त या अधिक पोषण, असुविधाजनक पेट, आदि के कारण हो सकती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान, कुछ हानिकारक, मीठा, वसायुक्त, तला हुआ आदि खाने की इच्छा पर अक्सर हमला होता है। दुर्भाग्य से, ऐसे व्यंजन अक्सर मतली, नाराज़गी और अतिरिक्त पाउंड का एक सेट भड़काते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ "निषिद्ध" चाहते हैं, तो आप स्वाद का आनंद लेने के लिए थोड़ा सा खर्च कर सकते हैं। आहार का आधार उचित अनुपात और मात्रा में स्वस्थ भोजन होना चाहिए।
• जानें और विकसित करें। अक्सर, बच्चे के जन्म के डर के कारण मूड बिगड़ जाता है और समझ में नहीं आता है कि शरीर को क्या हो रहा है। ज्ञान से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। किताबें पढ़ें, शैक्षिक फिल्में देखें, न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मानसिक रूप से भी प्रसव की तैयारी करें।
• अपने बारे में मत भूलना। उम्मीद की माताओं के लिए अपने आप को सुंदर कपड़े खरीदें, अपने बाल और मैनीक्योर करें। यह मूड और आत्मसम्मान को समझने में मदद करता है। एक गर्भवती फोटो शूट एक अच्छा विचार है। एक पेशेवर कैमरा आपको खुद को बाहर से देखने और यह समझने में मदद करेगा कि आप कितने सुंदर हैं।
• छूट तकनीक जानें। अपने जीवनसाथी को इससे ज़रूर जोड़े, उसकी मदद की भी ज़रूरत होगी।
• हर जगह सुखद भावनाओं की तलाश करें - अच्छी फिल्में देखें, किताबें पढ़ें, प्रदर्शनियों में जाएं और प्रकृति में चलें।

नकारात्मकता से बचने के लिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि अप्रिय जानकारी हमें हर जगह घेर लेती है। इसलिए, कम बार समाचार देखें, अप्रिय लोगों और गपशप के साथ संवाद न करें, टीवी बंद कर दें यदि फिल्म आपको डराती है या परेशान करती है, और शालीनता के नियमों को तोड़ना है तो भी अप्रिय वार्तालाप को रोकें। इस अवधि में आपकी भलाई और बच्चे का आराम बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी आपको अपनी भावनाओं को हवा देने की आवश्यकता होती है। अगर आप रोना चाहते हैं, तो इसमें कुछ गलत नहीं है, आप सिर्फ रो सकते हैं। लेकिन अपने डर और अंधेरे विचारों को अंदर मत लाओ।

याद रखें कि गर्भावस्था जीवन की एक और अवधि है, और यह भी गुजर जाएगा, एक अद्भुत बच्चे और बदले में एक अमूल्य अनुभव को छोड़कर। यदि यह मुश्किल है, तो अपने पति से मदद मांगने या इसके बारे में किसी मनोवैज्ञानिक को बताने से न डरें। हर दिन कुछ सुखद खोजने की कोशिश करें। जल्द ही आप बच्चे से मिलेंगे, जीवन में एक नया चरण शुरू होगा, और इसमें नई कठिनाइयां और बहुत कुछ, बहुत खुशी होगी।

यह सर्वविदित है कि गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की भलाई में कई अलग-अलग परिवर्तन होते हैं। मनोविश्लेषण क्षेत्र कोई अपवाद नहीं है: नई संवेदनाएं, बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी और उत्तेजना की भावना, लेकिन अपेक्षात्मक मां के मूड, प्रतिक्रियाओं और व्यवहार को प्रभावित नहीं कर सकती है। मनोदशा परिवर्तन अत्यधिक व्यक्तिगत और अस्थायी हैं; इस मुद्दे पर सही दृष्टिकोण के साथ, गर्भवती महिला खुद और उसके प्रियजनों, भावनात्मक पुनर्गठन पूरी तरह से दर्द रहित और अगोचर हो सकता है।

दुर्भाग्य से, गर्भवती महिला के मूड और व्यवहार के बारे में कई लगातार मिथक हैं जो भविष्य के माता-पिता में गलत व्यवहार पैटर्न बनाते हैं। कभी-कभी इस तरह के गलत रूढ़िवादिताएं गर्भवती माताओं और उनके प्रियजनों को भावनात्मक क्षेत्र में वास्तविक परिवर्तनों की तुलना में बहुत अधिक परेशानी लाती हैं।

गर्भावस्था के मूड: मैं नहीं करना चाहती, मैं नहीं करूंगी

किसी कारण के लिए, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि गर्भवती माँ लगातार "आग से बाहर और आग में" रहती है: वह रोती है, फिर हंसती है, फिर अपराध करती है, फिर बिना किसी कारण के गुस्से में आ जाती है। यह व्यवहार वास्तव में गर्भवती माताओं के लिए असामान्य नहीं है; हालाँकि, इसे गर्भावस्था का आदर्श और अनिवार्य लक्षण माना जाना गलत है।

मनोविश्लेषण क्षेत्र मानव शरीर विज्ञान का सबसे सूक्ष्म और व्यक्तिगत क्षेत्र है, इसलिए, किसी भी नियमित परिवर्तन के बारे में कोई बात नहीं की जा सकती है जो सभी गर्भवती महिलाओं के लिए समान हैं। बेशक, उम्मीद की मां की भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य ताल के सापेक्ष बदलती है; हालाँकि, इन परिवर्तनों का पैमाना और प्रकृति प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होती है।

गर्भावस्था की शुरुआत में, जब हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, तो हार्मोन के साथ-साथ मूड वास्तव में "कूद" सकता है। आम तौर पर, इस तरह की भावनात्मक अस्थिरता 1-2 सप्ताह के भीतर महसूस की जाती है और केवल गर्भवती महिला और निकटतम परिवार के सदस्यों के लिए ध्यान देने योग्य होती है। अक्सर इस अवधि के दौरान, मुख्य चरित्र को उसकी "रोचक स्थिति" के बारे में भी नहीं पता होता है। हालांकि, इस अवधि के दौरान भी, सभी संभावित माताओं में मिजाज नहीं होता है। कई महिलाएं भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक स्थिर बदलाव पर ध्यान देती हैं, उदाहरण के लिए, एक निरंतर ऊंचा मूड (उत्साह) या अवसाद की भावनाओं की प्रबलता - एक अवसादग्रस्तता राज्य।

भावनात्मक परिवर्तनों की स्थिरता अपेक्षित मां में "गर्भावस्था प्रमुख" की स्थापना की गवाही देती है। एक मनोवैज्ञानिक प्रभुत्व एक भावनात्मक स्थिति है जो किसी व्यक्ति के सभी अन्य अनुभवों पर उसके जीवन के एक निश्चित चरण में प्रबल होती है।

गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति में, एक भी नहीं, लेकिन कई प्रमुख प्रतिष्ठित हैं; उनमें से प्रत्येक आमतौर पर गर्भावस्था के एक निश्चित चरण से मेल खाती है। इस मामले में, हम अब झूलों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, अर्थात्, थोड़े समय के लिए एक चरम से दूसरे तक लगातार मनोदशा का संक्रमण, जैसा कि आमतौर पर गर्भवती महिलाओं को जिम्मेदार ठहराया जाता है। और अंत में, लगभग 30% महिलाएं भावनात्मक क्षेत्र में कोई बदलाव नहीं देखती हैं - न तो गर्भावस्था की शुरुआत में, न ही इसके विकास के आगे के चरणों में।

स्थिति जब गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान एक महिला अपने व्यवहार के साथ क्लासिक की जानी-मानी पंक्तियों को दर्शाती है "वह एक जानवर की तरह चिल्लाएगी, तो वह एक बच्चे की तरह रोएगी" एक प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की आवश्यकता को इंगित करता है; यह स्थिति आदर्श नहीं है और उम्मीद की जाने वाली मां की भलाई में अधिक गंभीर विचलन का संकेत दे सकती है। दुर्भाग्य से, अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक महिला की ऐसी चंचल मनोदशा और व्यवहार बस एक मनोवैज्ञानिक टेम्पलेट के प्रभाव के कारण होता है: "मैं गर्भवती हूं, और मुझे अपनी भावनाओं को हिंसक रूप से व्यक्त करना चाहिए!"

गर्भवती मनोदशा: Whims - शैली के क्लासिक्स

यह वास्तव में मामला नहीं है; यह राय कि गर्भवती माँ को "माना जाता है", यह सच नहीं है, बल्कि हानिकारक है: इस मिथक का प्रभाव गर्भवती महिला और उसके रिश्तेदारों के जीवन को जटिल बनाता है। "गर्भवती लोककथाओं" की क्लासिक सनक में उम्मीद की माँ की अचानक अप्रतिरोध्य इच्छाएं शामिल हैं जिन्हें तत्काल पूर्ति की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, सुबह दो बजे संतरे खरीदने की मांग। स्वाभाविक रूप से, एक सनम की गैर-पूर्ति एक "दिलचस्प स्थिति" में एक महिला के प्रति संवेदनशीलता की कमी के कारण नाराजगी, आंसू और प्रियजनों का आरोप है।

"एक गर्भवती महिला के बारे में व्यापक गलतफहमी कुछ इस तरह की होनी चाहिए" महिलाओं की एक बड़ी संख्या कृत्रिम रूप से खुद के लिए विशेष इच्छाओं का आविष्कार करती है, लगातार अपने रिश्तेदारों को गुदगुदाती है और एक नाराज-चिढ़ राज्य में रहती है, क्योंकि अक्सर सनक को पूरा करना मुश्किल होता है और हमेशा दूसरों को खुशी नहीं होती है। इस सवाल पर: "कौन वास्तव में गर्भावस्था के दौरान कुछ चाहता था - नमकीन के लिए तैयार था, केवल शास्त्रीय संगीत सुनना चाहता था, आदि।", इंटरनेट पर एक विषयगत मंच पर पूछा, केवल 13% उत्तरदाताओं ने सकारात्मक उत्तर दिया।

दूसरी ओर, गर्भवती महिला की खुद को थोड़ा आनंद देने की इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है। अंत में, माँ के लिए यह सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि खुशी के क्षण में जारी खुशी के हार्मोन चयापचय में तेजी लाते हैं और बच्चे के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए समय-समय पर छोटे-छोटे सनक में लिप्त होना संभव है - यदि यह जुनून में नहीं बदलता है, तो घरों को आतंकित नहीं करता है और खुद "अपराधी" के अस्तित्व को जहर नहीं देता है।

बच्चे के जन्म का डर

यह गर्भवती मां की भावनात्मक स्थिति के बारे में एक बहुत ही निरंतर मिथक है। यह माना जाता है कि बच्चे की प्रतीक्षा करने की अवधि के दौरान, किसी भी गर्भवती महिला को विभिन्न फोबिया का अनुभव होना चाहिए - गर्भावस्था के दौरान डर, भ्रूण के विकास के लिए, अपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य के लिए, और अंत में, बच्चे के जन्म का डर।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग मानते हैं कि भय एक गर्भवती महिला की सामान्य स्थिति है, एक "जिम्मेदार" स्थिति के लिए एक महिला के मानस की पूरी तरह से तार्किक प्रतिक्रिया है और इसलिए, "गर्भवती" भय से निपटने के लिए दूसरों से कोई विशेष कार्रवाई की आवश्यकता नहीं है। यह एक गलत राय है: डर की भावना किसी भी हालत में आदर्श नहीं हो सकती है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। डर प्रकृति में विनाशकारी है: यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को दबा देता है, इच्छाशक्ति को पंगु बना देता है और भावनात्मक तनाव और अवसाद के विकास की ओर जाता है। डर की भावना गर्भवती माँ के शरीर में एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ होती है - एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो हृदय, रक्त परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एड्रेनालाईन, भय का अनुभव करने वाले व्यक्ति के रक्त में घूमते हुए, तेजी से हृदय गति का कारण बनता है - टैचीकार्डिया, रक्तचाप में वृद्धि - उच्च रक्तचाप, सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उत्तेजना बढ़ जाती है। कल्याणकारी माँ के लिए ये परिवर्तन बहुत ही अवांछनीय हैं, क्योंकि संवहनी स्वर में वृद्धि और तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना सीधे गर्भाशय हाइपरटोनिटी के विकास की ओर ले जाती है - गर्भावस्था की समाप्ति और श्रम की शुरुआत के खतरे का मुख्य कारक।

उच्च रक्तचाप के साथ, अपरा रक्त प्रवाह ग्रस्त है और इसलिए, भ्रूण को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ा हुआ है। एक आतंक राज्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गर्भधारण की ऐसी खतरनाक जटिलताओं का खतरा काफी बढ़ जाता है - देर से गर्भावस्था में गुर्दे का एक विषाक्त विघटन, जो उच्च दबाव से प्रकट होता है, मूत्र में एडिमा और प्रोटीन में वृद्धि; तीव्र अपरा अपर्याप्तता - अपरा में बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह; समय से पहले होने वाला अपरा स्पष्ट रूप से, सामान्य अवस्था पर विचार करना असंभव है जो इस तरह की गंभीर जटिलताओं को भड़काता है।

बेशक, गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के पाठ्यक्रम और परिणाम के बारे में चिंता है। "दिलचस्प स्थिति" के विभिन्न चरणों में सभी महिलाएं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता, आत्म-संदेह, बच्चे के बारे में चिंतित हैं। बेशक, सभी गर्भवती माताएं आगामी जन्म के बारे में चिंतित हैं और कभी-कभी उनसे डरती भी हैं। यह महत्वपूर्ण है कि यह प्राकृतिक चिंता, जो कभी-कभी होती है, डर के डर की वजह से निरंतर अनियंत्रित तनाव में नहीं बदल जाती है।

किसी भी घबराहट का मुख्य कारण अज्ञात का डर है, इस विषय पर समय पर और पर्याप्त जानकारी की कमी जो उत्तेजना का स्रोत बन गई है। इसलिए, भय से निपटने का सबसे अच्छा तरीका परेशान करने वाले सवालों के जवाब तलाशना है; पत्रिकाओं, किताबें और माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम ऐसी जानकारी के आदर्श स्रोत हैं।

गर्भावस्था के दौरान मूड

गर्भावस्था की भावनात्मक पृष्ठभूमि की एक विशेषता इसकी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता का एक महिला नुकसान है। गर्भवती महिला अपने आस-पास के लोगों से किसी भी तरह के बदलाव से पीड़ित होती है, यह शिकायत करते हुए कि वह सचमुच अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ "नहीं रहती है", जो कभी-कभी बहुत कठोर हो जाती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के दौरान कुछ महिलाओं के लिए समान व्यवहार विशिष्ट है; अंतर यह है कि पीएमएस कई दिनों तक रहता है, और गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान भावनात्मक विकलांगता स्वयं प्रकट हो सकती है।

मासिक धर्म से पहले, प्रारंभिक गर्भावस्था में, शक्तिशाली हार्मोनल परिवर्तनों के परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन होता है। एक महिला की सामान्य हार्मोनल पृष्ठभूमि, मुख्य रूप से महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन से मिलकर, निषेचन के क्षण से कम होने लगती है, जिससे "गर्भावस्था हार्मोन" प्रोजेस्टेरोन का मार्ग प्रशस्त होता है। सबसे पहले, एक गर्भवती महिला के रक्त में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का अनुपात हर दिन बदलता है; यह इन परिवर्तनों को "रासायनिक स्तर पर" है जो मूड की अस्थिरता और गर्भवती मां की तेज भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की ओर ले जाता है।

बाद में, जब गर्भावस्था की एक निरंतर हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थापित हो जाती है और शरीर में हार्मोन का संतुलन बहाल हो जाता है, तो मिजाज को उम्मीद की मां को कम परेशान करना चाहिए। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, चिड़चिड़ापन को अपेक्षित माँ की स्थिति का आदर्श नहीं माना जा सकता है - बल्कि, यह एक सामान्य विकृति प्रतिक्रिया है जिसमें निश्चित रूप से सुधार की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिला के लिए चिड़चिड़ापन और घबराहट होना चिंताजनक के रूप में हानिकारक है: इस तरह की नकारात्मक भावनाएं, भय की तरह, रक्त में एड्रेनालाईन में वृद्धि का कारण बनती हैं, जिसका नकारात्मक प्रभाव ऊपर उल्लेख किया गया था।

आशावादी मां की भावनात्मक पृष्ठभूमि को स्थिर करने का सबसे अच्छा तरीका सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने से संबंधित घटनाओं या गतिविधियों पर अपना ध्यान केंद्रित करना है। हंसी, खुशी और आनंद के दौरान, अपेक्षावादी मां के रक्त में "खुशी के हार्मोन" का प्रभुत्व है - एंडोर्फिन। ये पदार्थ चयापचय दर, रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति, साथ ही साथ भ्रूण को प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति और उसके पूर्ण विकास के लिए आवश्यक सभी चीजों को नियंत्रित करते हैं। तो गर्भवती होने के दौरान अच्छे मूड में रहने वाली गर्भवती माँ की तुलना में उन महिलाओं की तुलना में स्वस्थ बच्चे होने की संभावना अधिक होती है जो गर्भावस्था के दौरान लगातार परेशान, चिड़चिड़ी और रोती रहती हैं।

चिड़चिड़ापन से निपटने के लिए, आपको पहले असुविधा के शारीरिक स्रोतों से छुटकारा पाना होगा। इनमें थकान, विटामिन की कमी, नींद की गड़बड़ी, गर्भवती माँ को शरीर में अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति शामिल है। चिड़चिड़ापन के खिलाफ लड़ाई में, ताजी हवा में दैनिक चलना, समुद्री नमक के साथ पानी की प्रक्रिया, पूल की यात्रा, योग और पिलेट्स कक्षाएं बहुत मदद करती हैं। भावनात्मक पृष्ठभूमि में एक अमोघ परिवर्तन के साथ, रात की नींद को सामान्य करना बहुत महत्वपूर्ण है।

रात में पर्याप्त नींद लेने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले, कम से कम आधे घंटे के लिए ताजी हवा में चलने की सलाह दी जाती है, बेडरूम को 15 मिनट के लिए हवादार करें, और गर्म स्नान करें। आप रात में मदरवार्ट के जलसेक, गर्भवती महिलाओं के लिए सुखदायक संग्रह, या शहद के साथ सिर्फ एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं। यदि गैर-दवा विधियों का उपयोग करके नींद और स्थिर मनोदशा को बहाल करना संभव नहीं है, तो यह शामक चिकित्सा के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करने के लायक है: नींद की गड़बड़ी से जुड़े तंत्रिका तंत्र की कमी न केवल अपेक्षित मां की चिड़चिड़ापन को प्रभावित करती है, बल्कि रक्तचाप और गर्भाशय की टोन को बढ़ाती है, और यह गर्भावस्था की गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है।

एक गर्भवती महिला की सनक: मैं कुछ भी कर सकता हूं

एक गर्भवती महिला दूसरों के विशेष दृष्टिकोण पर भरोसा कर सकती है; कुछ आशावादी माताओं ने अपनी "दिलचस्प स्थिति" का लाभ उठाना शुरू कर दिया और घोटालों, आक्रोशों और सनक की मदद से प्रियजनों को छेड़छाड़ करना शुरू कर दिया। दुर्भाग्य से, यह स्थिति असामान्य नहीं है - निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि रिश्तेदारों से देखभाल और ध्यान आकर्षित करने के लिए अपनी विशेष स्थिति के सभी लाभों का उपयोग करने के लिए शर्मनाक मानते हैं। प्रियजनों को हेरफेर करने की इच्छा का मूड की कुख्यात अस्थिरता से कोई लेना-देना नहीं है - यह भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता की कमी के कारण नहीं है, बल्कि दूसरों पर हिंसक भावनाओं की नकल करके एक सचेत प्रभाव के कारण है।

ऐसा भी होता है कि गर्भवती माँ बस अपनी भावनाओं और व्यवहार को नियंत्रित करना बंद कर देती है, यह मानते हुए कि इस अवधि के दौरान उसके लिए सब कुछ क्षम्य है। इस मामले में, निश्चित रूप से, हम दूसरों को जानबूझकर हेरफेर करने के प्रयास के बारे में बात नहीं कर रहे हैं; हालाँकि, "अनुमति" की यह स्थिति भी अस्वीकार्य है। उचित सीमा के भीतर, भावनाओं पर नियंत्रण अभी भी आवश्यक है: गर्भाशय और अपरा रक्त प्रवाह का स्वर, जो भ्रूण की श्वसन और पोषण प्रदान करता है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है। इसके अलावा, अपेक्षावादी मां का सनकी व्यवहार उसे एक असंतुष्ट कर सकता है: प्रियजनों, निरंतर घोटालों से थक गए, जल्द ही लगातार मूड के झूलों, आँसू और चिड़चिड़ापन का जवाब देना बंद कर देंगे। नतीजतन, विशेष दृष्टिकोण के बजाय कि "मकर" गर्भवती महिला की गिनती हो रही थी, परिवार को संबंधों का ठंडा अनुभव हो सकता है, नाराजगी और झगड़े शुरू हो जाएंगे - और यह पहले से ही वास्तविक अवसाद का कारण है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान खराब मूड महिलाओं और उनके स्वास्थ्य का दुश्मन है। बेशक, युवा माताओं के जीवन को खराब करने वाली सभी बारीकियों को ध्यान में नहीं रखा जा सकता है, लेकिन किसी भी गर्भवती महिला को एक सबक सीखने की जरूरत है: विनम्रता के लिए तैयार करें और सभी 9 महीनों का पालन करें।

जब मूड बदलना शुरू होता है, तो शरीर तनाव का अनुभव करता है, यह अंदर से गर्म होने लगता है। और गर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति तीन गुना बदतर हो जाती है। संघर्ष में जाने और लगातार रोने से पहले इसके बारे में सोचें! एक बच्चे के गर्भाधान के बाद पहले सप्ताह में बच्चे के विशेष रूप से महत्वपूर्ण प्रणालियों के निर्माण की विशेषता होती है। यदि आप अपने बुरे मूड से नहीं निपटते हैं तो यह निर्माण बुरी तरह से समाप्त हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं में खराब मूड: यह कैसे बदलता है?

एक गर्भवती महिला के मूड में परिवर्तन उसके आसपास के सभी लोगों द्वारा देखा जाता है। इसके अलावा, एक माँ बिना किसी स्पष्ट कारण के सभी 9 महीनों तक रो सकती है, जबकि दूसरी हमेशा के लिए चिल्ला सकती है। महिलाओं में अन्य किन स्थितियों पर ध्यान दिया जा सकता है?

1. बेचैनी और घबराहट... खराब मूड के ये दो लक्षण आपको किसी भी कारण या इसके बिना आगे निकल सकते हैं। आप प्रवेश द्वार को छोड़ देते हैं और महसूस करते हैं कि आप अपनी चाबियाँ भूल गए हैं। आप क्या करेंगे? आप घर लौट रहे हैं। पहले से ही अपार्टमेंट में होने के नाते, आपको एहसास होता है कि आपके बैग में चाबी है। लेकिन आप उनके नुकसान को लेकर कितने चिंतित थे! सरलतम स्थितियों में भी सावधान रहें। चिंता अवसाद में बदल सकती है।

2. गर्भावस्था के दौरान रोने का मूड... क्या आपने देखा है कि आप बहुत रोते हैं? फिर खुद को टीवी और डरावने कार्यक्रमों से अलग कर लें। डरावनी फिल्में न पढ़ें। कई गर्भवती महिलाएं फिल्मों और संबंधित साहित्य के साथ खुद को डराना पसंद करती हैं। कुछ लोग बस रोना चाहते हैं, और वे जानबूझकर खुद के लिए परिस्थितियां बनाते हैं जब आप आंसू बहा सकते हैं।

3. विस्मृति, असावधानी... यह स्थिति गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में माताओं को आने लगती है। जब काम पर जा रहे हैं, तो प्रसवपूर्व क्लिनिक में, अपने बैग की कई बार जांच करें।

4. संशय... अचानक, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आपने फैसला किया कि आप अपनी ताकत, सुंदरता और सामान्य रूप से पिछली कार्यक्षमता में आश्वस्त नहीं थे। आपकी ताकत बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जाती है, इसलिए आपकी स्थिति में कुछ भी गलत नहीं है। बस स्थिति का नाटक मत करो। तुम अब भी वही हो। यह सिर्फ इतना है कि कभी-कभी आपको धैर्य रखने, बिस्तर पर लेटने, चाय पीने और शांत होने की आवश्यकता होती है।

जब आप खराब मूड के एक संकेत को पकड़ते हैं, तो तनाव को खत्म करने के लिए तत्काल कार्रवाई करें। आप इस लेख में इसे कैसे करें, पढ़ेंगे।

एक गर्भवती महिला में खराब मूड: शरीर में क्या होता है?

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड, विशेष रूप से प्रारंभिक अवस्था में, शरीर में कई बदलावों के कारण होता है। ये उनमे से कुछ है:

1. हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, और, परिणामस्वरूप, चयापचय की तीव्रता में बदलाव। जैसा कि आप जानते हैं, कई हार्मोन मूड को प्रभावित करते हैं। इसलिए, आपकी नई स्थिति के पहले हफ्तों से आपका घर आसानी से अनुमान लगा सकता है कि आपके साथ क्या हुआ है।
2. कई जीवन परिस्थितियाँ एक गर्भवती महिला को अपने आसपास बच्चे को ले जाने के लिए आरामदायक स्थिति बनाने की अनुमति न दें। कोई काम करना जारी रखता है, और यहां तक \u200b\u200bकि प्रसूति अस्पताल में भी कंप्यूटर के साथ भाग नहीं होता है। कुछ लोग शराब पीना, धूम्रपान या व्यायाम करना छोड़ देते हैं। हालांकि ज्यादातर मामलों में, स्त्रीरोग विशेषज्ञ तुरंत जीवन के सामान्य तरीके से प्रतिबंध लगाते हैं। बेशक, ये सभी कारक महिला शरीर को प्रभावित करते हैं, जिसे संसाधित किया जा रहा है, बस खराबी, जिससे तनाव और खराब मनोदशा होती है।
3. विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, बच्चे के लिए अत्यधिक चिंता का कारण होता है। आमतौर पर, बच्चे के जन्म से पहले अंतिम सप्ताह बहुत मुश्किल होते हैं: एडिमा, वैरिकाज़ नसों, एलर्जी और अन्य परेशानियां होती हैं। इस अवधि के दौरान, माँ विशेष रूप से अपने और बच्चे के बारे में चिंतित हैं। इसके अलावा, अस्पताल से पहले, उसे बच्चे और खुद के लिए सभी चीजें तैयार करने के लिए समय चाहिए। सहमत हूँ, यह जन्म से ही कम तनावपूर्ण नहीं है।
4. शुरुआती दौर में शरीर केवल एक नई स्थिति के लिए अनुकूल है। इसकी वजह से महिला का मूड भी बिगड़ सकता है।

मनोवैज्ञानिक कारणों के अलावा, शारीरिक भी हैं। उदाहरण के लिए, विषाक्तता। लगभग पूरी गर्भावस्था के लिए कोई न कोई इससे पीड़ित होता है। यह भी उम्मीद की माँ में खराब मूड का एक बड़ा कारण है। गर्भ में बच्चे के विकास के दौरान, महिला की धारणा बदल जाती है। उदाहरण के लिए, आपके कुछ पसंदीदा scents बहुत बुरा पा सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपनी पसंदीदा आइसक्रीम या सलाद नहीं खा सकते क्योंकि ये उत्पाद आपके लिए एक अप्रिय सुगंध को बुझाने के लिए शुरू हो गए हैं। क्या होगा अगर आपका नया पसंदीदा इत्र घृणित हो गया है? बेशक, यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी छोटी चीजें भी कष्टप्रद हैं।

लेकिन गर्भावस्था के दौरान एक खराब मूड, चाहे वह प्रारंभिक अवस्था में हो या बच्चे के जन्म से ठीक पहले, समाप्त किया जा सकता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान खराब मूड: क्या करना है?

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान खराब मूड बहुत दु: ख लाता है। लेकिन इसकी वजह क्या है? अब एक प्रवृत्ति प्रचलन में आ गई है: अब, यदि कोई दंपति बच्चा पैदा करना चाहता है, तो उसकी जांच होनी चाहिए, गर्भावस्था और प्रसव की तैयारी, दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से। एक तरफ, यह सही है। क्योंकि डिजिटल युग में, लोग पर्यावरण और मानव स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में भूल गए हैं। दूसरी ओर, बच्चे की योजना बनाने का मतलब यह नहीं है कि वह उसे चाहता है। प्रसव के बाद पहले से ही कुछ समझ में आता है कि बेटा या बेटी होना कितना भाग्यशाली है। दूसरे लोग तुरंत बच्चे को छोड़ देते हैं।

दुर्भाग्य से, आज महिलाएं केवल मातृ वृत्ति के बारे में भूल गई हैं। इस वजह से, उनके पास गर्भावस्था के दौरान एक कठिन समय होता है।

खराब मूड और गर्भावस्था, दुर्भाग्य से, धीरे-धीरे पर्याय बन रहे हैं।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक कई युक्तियां लेकर आए हैं, जिनसे भविष्य की माताओं को बस सुनने के लिए बाध्य किया जाता है:

1. अपनी गर्भावस्था की योजना न बनाएं। प्रसव या गर्भाधान की तैयारी के कुछ बिंदु पर, आप पूरी प्रक्रिया से ऊब सकते हैं। एक बच्चा एक पूर्ण व्यक्ति है, न कि एक खिलौना जिसे फेंक दिया जा सकता है या दिया जा सकता है।
2. जब आपको अपनी नई स्थिति के बारे में पता चलता है, तो गर्भावस्था और प्रसव के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। पेरेंटिंग पर कुछ किताबें पढ़ें। या बस अन्य माताओं के साथ बाहर लटका।
3. आपकी वित्तीय स्थिति या आप जिस किसी के साथ रहते हैं, उसे पता है कि आप कभी भी अपने बच्चे के करीब नहीं होंगे। अपने और अपनी चेतना पर काम करो। निष्कर्ष पर न जाएं।
4. अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना कोई भी दवा न लें। यदि आप वास्तव में बुरा महसूस करते हैं, तो पुदीने के साथ कुछ चाय लें और आराम करने के लिए लेट जाएं।

जान लें कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, बच्चे के प्रति आपका मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है।

दूसरी तिमाही के दौरान खराब मूड से कैसे निपटें

जब शुरुआती अवधि का बुरा मूड पहले ही चला गया है, और दूसरी तिमाही गर्भावस्था का दौर चल रहा है, तो यह सभी 9 महीनों की अवधि के लिए खुद को शांत करने और खोजने का समय है। इसका क्या मतलब है? सभी बुरी चीजों से समय-समय पर विचलित होने के लिए आपको अपनी पसंद के अनुसार कुछ करने की आवश्यकता है।

• रचनात्मक हो... शायद आपने गिटार या पियानो बजाना सीखने का सपना देखा था? आप ड्राइंग में अच्छे हो सकते हैं। और सबसे अच्छा, अपने बच्चे के लिए एक परी कथा की रचना करें! सामान्य तौर पर, रचनात्मकता के ढांचे के भीतर, कृपया अपनी आत्मा को ले जाएं।
• बुनाई की कोशिश करना सुनिश्चित करें... क्यों नहीं? अपनी पहली शिशु बूटियों या अंडरशर्ट को बांधें। शायद यह आपकी अतिरिक्त आय बन जाएगी।
• परिचितों के अपने सर्कल में अच्छे लोगों को जोड़ना सुनिश्चित करें। कुछ गर्भवती महिलाओं से मिलें, उनसे अपनी स्थिति के बारे में बात करें, अपने शौक के बारे में बताएं। यह नकारात्मकता से छुटकारा पाने में बहुत मदद करता है।
• सुंदर चित्रों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें।... महान कलाकारों से मिलने के लिए गर्भावस्था सबसे अच्छा समय है। रूसी और विदेशी क्लासिक्स पढ़ना भी शुरू करें। केवल ठीक और चयनात्मक जानकारी के साथ अपनी आत्मा को भरें।
• यदि आप कर सकते हैं अपनी अलमारी बदलें... अपने आप को लाड़, बस थोड़ा सा। ब्लाउज या ड्रेस खरीदें।

ये टिप्स आपके बुरे मूड से बचने में आपकी मदद करने के लिए निश्चित हैं। अपने आप को विभिन्न गतिविधियों में देखें और आपको शांत होने में मदद करने के लिए कुछ मिलेगा।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड: 3 तिमाही

तीसरी तिमाही सबसे कठिन और जिम्मेदार है। यहां तक \u200b\u200bकि प्रारंभिक गर्भावस्था में खराब मूड, जो भावनाओं के एक विशेष उछाल की विशेषता हो सकती है, बच्चे के जन्म से पहले पिछले हफ्तों के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकती।

डी मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिकों के साथ मिलकर आपको निम्नलिखित सिफारिशों को संदर्भित करने की सलाह देते हैं:

1. अस्पताल से पहले आखिरी हफ्तों में, अधिक मजाक करने की कोशिश करें और दुनिया को हास्य के रूप में देखें। मेरा विश्वास करो, यह किसी भी जीवन की स्थिति में संभव है। कई लोग, खुद को भयानक स्थानों में खोज रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक अंधेरे जंगल में, केवल आत्मा की ताकत के लिए धन्यवाद, जो एक अच्छे मूड में रखा गया है।
2. जागने के बाद, एक नए दिन के बारे में सोचकर और खुद को कुछ सुखद शब्द कहकर एक अच्छे मूड के लिए खुद को चार्ज करें।
3. बच्चे के जन्म से पहले कभी भी उसकी समस्याओं पर चर्चा न करें। जितना कम वे जानते हैं, वे बेहतर सोते हैं। सामान्य तौर पर, यह सलाह सार्वभौमिक है, लेकिन यदि आप अभी भी एक बातूनी हैं, तो चुप रहना सीखें।
4. जन्म देने से पहले, यह पता लगाने की कोशिश न करें कि किसने कैसे जन्म दिया। हर कोई जानता है कि प्रसव अप्रिय और दर्दनाक है। वे प्रत्येक महिला के लिए अलग हैं। और आपको अन्य लोगों के जन्म के अनावश्यक विवरण की आवश्यकता नहीं है।
5. अपने खुद के आराम का एक क्षेत्र बनाएं: घर में उन चीजों को हटा दें जो आपको परेशान करती हैं, उन लोगों के साथ कम संवाद करें, जो आपकी राय में, आपकी भलाई नहीं चाहते हैं। जो आप चाहते हैं (केवल यथोचित) खाएं।

बेशक, आप पूर्ण आराम प्राप्त नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने गर्भवती जीवन को बेहतर बनाने में सफल होंगे।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान खराब मूड: आहार उपचार

चूंकि गर्भवती महिलाओं की मनोदशा अक्सर बदलती है, और आप तनाव में बहुत कुछ खाना चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ आपको निम्नानुसार अपने आहार को सही करने की सलाह देते हैं:

1. विभिन्न मसालों और marinades के बारे में भूल जाओ... अधिक सब्जियां और साग खाएं। तुलसी और कुछ करी की भी अनुमति है।
2. तले हुए को त्याग दें... सब्जियों को सेंक कर उबालें। अपनी ग्रिल का उपयोग बहुत कम करने की कोशिश करें।
3. अधिक मछली खाएं. लाल मछली प्रजातियों के साथ खुद को बिगाड़ें। मुलेट, हल्के नमकीन हेरिंग और सार्डिन का सेवन अवश्य करें। मछली में बहुत सारा विटामिन बी 6 और फास्फोरस होता है। इसके लिए धन्यवाद, आप कम घबराएंगे।
4. विटामिन ए और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का उपयोग करें. आप उन्हें बूंदों में भी खरीद सकते हैं और उन्हें भोजन और शैंपू में भी जोड़ सकते हैं।
5. क्रोमियम शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है... यह तनाव को दूर करने में मदद करता है। आपूर्ति को फिर से भरने के लिए मटर, मांस और साबुत रोटी खाएँ।
6. अब आइए निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर जाएं: मिठाई छोड़ दें।... मिठाई, केक और पेस्ट्री आपकी मदद करने में सक्षम नहीं होंगे। सच है, वे उनसे अच्छी तरह से वजन हासिल करते हैं। क्या तुम्हें यह चाहिये?

ज़्यादा मत करो, एक भरपूर मेज मत बनाओ। यदि आप अधिक खाने से डरते हैं, तो कैलोरी गिनना शुरू करें।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड: शुरुआती अवसाद

गर्भावस्था के दौरान एक खराब मूड, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, आपकी सभी योजनाओं को पटरी से उतार सकता है। लेकिन कभी-कभी यह अस्पष्ट हो जाता है कि क्या यह हार्मोन उग्र है, या क्या महिला को समस्या है।

गर्भवती महिला में अवसाद के लक्षणों को कैसे समझें?

1. अपने आप को देखो। क्या आप उदास महसूस कर रहे हैं? यह आपके पास कितनी बार आता है? शायद हर दिन। यह अवसाद का पहला संकेत है।
2. क्या आप कमजोर महसूस करते हैं? यदि यह अक्सर होता है, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
3. क्या आपको लगता है कि अब आप इस दुनिया में उपयोगी कुछ भी नहीं कर सकते हैं?
4. क्या आप अपनी पसंदीदा चीज कर सकते हैं? क्या आपके पास बिस्तर से बाहर निकलने और खुद को कुछ सूप बनाने की ताकत है?

अपने लिए इन सवालों के जवाब दें। यदि उनके उत्तर आपको डराते हैं, तो देरी न करें और मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। खराब मूड की आड़ में असली अवसाद को छिपाया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब मूड - घटना बहुत लगातार और अप्रिय है। विशेषकर यह प्रारंभिक अवस्था में ऊबने लगता है। मनोवैज्ञानिकों का तर्क है कि आपकी नई स्थिति के बारे में थोड़ा सोचने से तनाव और अवसाद से बचा जा सकता है। अपने मौजूदा हालत में पेशेवरों को खोजने की कोशिश करें। जिमनास्टिक करें, व्यायाम करें। किसी भी तरह से अपने आप को खुश करो। यदि यह आपके लिए वास्तव में कठिन है, तो एक करीबी व्यक्ति खोजें या मनोवैज्ञानिक से मदद लें। एक बुरे मूड में मत देना!

मिजाज का कारण क्या है, और इससे कैसे निपटना है।

महिलाओं ने जन्म दिया है, जन्म दे रही है, और जन्म देगी, और इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, क्योंकि यह महिला शरीर का जैविक कार्य है - खरीद। एक स्थिति में एक महिला प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग संघों का कारण बन सकती है, लेकिन हर कोई जानता है कि वे नर्वस, मकरंद, झगड़ालू हो जाते हैं, बचपन में गिर जाते हैं, उनका मूड दिन में कई बार बदलता है, और सामान्य तौर पर वे बहुत अधिक विषमताएं प्राप्त करते हैं (प्रत्येक का अपना स्वयं का होता है) )। हां, हर कोई जानता है, और हर कोई इसे एक अस्थायी घटना मानता है और एक गर्भवती महिला के साथ कृपालु व्यवहार करता है (विशेष रूप से पुरुष जो अक्सर खो जाते हैं और बस अपनी गर्भवती पत्नी के साथ संवाद करने का तरीका नहीं जानते हैं)। कुछ लोग वास्तव में गर्भवती महिलाओं को समझने की कोशिश करते हैं (एक महिला को समझने में पहले से ही बहुत मुश्किल है, और फिर एक विशेष मनो-स्थिति है), यहां तक \u200b\u200bकि ऐसी महिलाएं जिनके पास पहले से बच्चे हैं, वे यह नहीं समझते हैं कि वे इस तरह से कैसे व्यवहार कर सकते हैं, केवल कुछ ही समझ में नहीं आते हैं, लेकिन यह भी जानते हैं वास्तव में एक बच्चे की उम्मीद करने वाली महिला के साथ क्या होता है। लेकिन गर्भावस्था के सभी चरणों में, महिलाओं को मानसिक विकारों (कभी-कभी गंभीर), न्यूरोटिक प्रतिक्रियाओं के खतरे से अवगत कराया जाता है, और यह, इस तथ्य के अलावा कि भौतिक शरीर पर एक बड़ा भार है, जटिलताओं की घटना, अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाएं और बहुत कुछ। किसी एक आदमी ने खुद को इससे अलग नहीं किया, क्योंकि वह मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कमजोर है और तेजी से टूट जाता है (कई लोग पहले ही यह स्वीकार करना शुरू कर चुके हैं कि मजबूत सेक्स महिला है, और यह शारीरिक ताकत के बारे में नहीं है), पुरुषों को भी दर्द महसूस होता है मजबूत और तेज, चूंकि उनका दर्द थ्रेसहोल्ड एक महिला की तुलना में कम है। प्रसव को झेलने और जीवित रहने के लिए, प्रकृति ने महिला के दर्द की सीमा को बढ़ाने के लिए देखभाल की, लेकिन फिर भी, कुछ बच्चे प्रसव के बाद, एक दर्दनाक झटके के बाद, सिज़ोफ्रेनिया प्राप्त कर लेते हैं, और यहां किसी का भी 100% बीमा नहीं होता है। शायद, नीचे दी गई जानकारी को पढ़ने के बाद, आप गर्भवती महिलाओं का अलग तरह से इलाज करना शुरू कर देंगे, और उन्हें अलग आँखों से देखेंगे।

जैसा कि आप जानते हैं, एक बच्चे को वहन करने की अवधि 40-41 सप्ताह होती है, लगभग 9 महीने, इस अवधि को ट्राइमेस्टर (प्रत्येक के लिए तीन महीने) में विभाजित किया जाता है, उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक शब्दों में इसकी अपनी विशिष्टताएं हैं। प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ बच्चे और स्वास्थ्य के सामान्य विकास की निगरानी करते हैं, कोई भी मनोवैज्ञानिक पर नज़र नहीं रखता है जब तक कि महिला बेहद अपर्याप्त व्यवहार करना शुरू नहीं करती है। हालांकि हाल ही में ऐसे क्लिनिक हैं जो गर्भावस्था और प्रसव के मनोवैज्ञानिक समर्थन का ख्याल रखते हैं, लेकिन हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है। पहली समस्याएं उस समय से उत्पन्न होती हैं जब एक महिला को संदेह होने लगा कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है। अलग-अलग स्थितियां हैं, एक महिला हमेशा इसके लिए तैयार नहीं होती है, हालांकि सैद्धांतिक रूप से यह संभावना हमेशा मौजूद होती है, लेकिन सिद्धांत और व्यवहार बहुत भिन्न हो सकते हैं। यह ज्ञात नहीं है कि अजन्मे बच्चे के पिता, रिश्तेदार कैसे प्रतिक्रिया देंगे, जीवन एक पल में नाटकीय रूप से बदलता है, भले ही परिवार ने इस घटना के लिए अग्रिम रूप से तैयार किया हो। और अगर जीवन की इस अवधि के दौरान बच्चा अवांछनीय है? लेकिन हम इस छानबीन की स्थिति का विश्लेषण नहीं करेंगे और उस स्थिति पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे जब एक महिला जन्म देने का फैसला करती है ...

गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में बच्चे के प्रति एक उभयलिंगी (दोहरी) रवैये की विशेषता होती है, दो विपरीत प्रवृत्तियों के बीच संघर्ष होता है। पहली महिला का शिशुकरण है, वह एक छोटी लड़की की तरह व्यवहार करती है, वह दूसरों से संरक्षकता और देखभाल पसंद करती है। दूसरी प्रवृत्ति मातृत्व के संबंध में परिपक्वता की भावना का उदय है। यह इन दो प्रवृत्तियों के बीच का संघर्ष है जो लगातार मिजाज की ओर जाता है, जिसे दूसरों द्वारा अनमोटेड माना जाता है। और इसके अलावा, शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करते हैं। इस स्तर पर, बड़ी संख्या में न्यूरोटिक प्रतिक्रियाएं देखी जा सकती हैं। बदबू, ध्वनियों के प्रति संवेदनशीलता, बड़ी संख्या में स्वायत्त प्रतिक्रियाएं बढ़ जाती हैं: सिरदर्द, चक्कर आना, दबाव में वृद्धि, पसीना, उनींदापन, मतली और उल्टी। यह इस तिमाही में है कि गर्भावस्था विषाक्तता (हिस्टोज) होती है, जो शारीरिक आधार के अलावा मनोवैज्ञानिक कारण है। तो, एडलर के सिद्धांत के अनुसार, हिस्टोसिस प्रतीकात्मक है, उल्टी बच्चे के लिए घृणा का प्रदर्शन है। फ्रायड का मानना \u200b\u200bथा कि मानव समाज की अत्यधिक सभ्यता के परिणामस्वरूप मातृत्व के प्रति इच्छाशक्ति के कमजोर होने के संबंध में हिस्टोसिस उत्पन्न होता है। इसके अलावा, हिस्टोसिस अपने पति के प्रति एक अचेतन रवैये की अभिव्यक्ति है। हमारे घरेलू मनोवैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि हिस्टोज की घटना में अग्रणी भूमिका एक महिला के व्यक्तित्व विशेषताओं द्वारा निभाई जाती है। इसलिए, महिलाओं के लक्षण को दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है:

1. इसमें मामूली रूप से कमजोर विकार वाली महिलाएं शामिल हैं, जो चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन के रूप में प्रकट होती हैं, महिलाएं इन अनुभवों के चरम पर आंसू और स्पर्शी होती हैं, और हिस्टोज होती हैं। गर्भावस्था से पहले, इन महिलाओं को एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व संरचना और उभरती कठिनाइयों को हल करने के लिए एक यथार्थवादी दृष्टिकोण द्वारा प्रतिष्ठित किया गया था।
2. गर्भावस्था के पाठ्यक्रम की तस्वीर बहुरूपी है, कई अभिव्यक्तियाँ हैं, जिनमें से सबसे अधिक ठंड लगना, बुखार, सिरदर्द, बेहोशी, रक्तचाप में वृद्धि और सूजन है। भावनात्मक विकार: बेहिसाब डर, चिंता की निरंतर भावना, तनाव। गर्भावस्था से पहले महिलाओं के इस समूह में कई संकट की स्थिति और तनाव थे, इसलिए, एक बच्चे को ले जाने के दौरान, उन्हें पहली श्रेणी की महिलाओं की तुलना में अधिक समस्याएं हैं।

दूसरी तिमाही सबसे अनुकूल और स्थिर अवधि है। मानसिक रूप से स्वस्थ महिलाओं में, विकार उत्पन्न नहीं होते हैं, हिस्टोज इस समय से गुजरते हैं (बहुत कम ही वे पूरे गर्भकाल के दौरान देखे जाते हैं), शारीरिक स्थिति सामान्य होती है। अपने पति और रिश्तेदारों के समर्थन और देखभाल के साथ, एक महिला पूरी तरह से पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करती है और हर अवसर पर फिर से नखरे नहीं करती है (यदि उसका जीवन स्थिर और शांत है)। हालांकि, काफी अक्सर अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं, जो उपस्थिति में गिरावट के साथ जुड़ी होती हैं, क्योंकि वे अनजाने में सड़क पर एक महिला पर ध्यान देना शुरू करते हैं, और आप खुद को प्रशंसा करने के लिए दर्पण में नहीं दिखते हैं। फिर, अगर पति विशेष रूप से उपस्थिति में बदलाव पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, लेकिन अपनी भावनाओं को दिखाता है, जैसा कि पहले था, तो महिला इतनी परेशान नहीं होगी।

सबसे कठिन अवधि 7-9 महीने है, मनोवैज्ञानिक विकार 80% महिलाओं में होते हैं। गर्भवती महिलाएं असुरक्षित, असुरक्षित हो जाती हैं। त्रैमासिक के प्रारंभिक चरणों में, "बच्चे में विसर्जन" की घटना देखी जाती है - यह बच्चे के बारे में जुनूनी विचारों की उपस्थिति है, उसके लिए बच्चे के जन्म के संभावित परिणामों के बारे में, बच्चे में दोष होने का डर, सामान्य रूप से एक महिला बच्चे के लिए बहुत ही प्रभावशाली और भयभीत हो जाती है। जब श्रम दृष्टिकोण होता है, तो श्रम गतिविधि का डर पैदा होता है। इसलिए, साहित्य पढ़ना, विशेष फिल्में देखना, खुद को केवल सकारात्मक रूप से स्थापित करना बहुत उपयोगी है, क्योंकि प्रियजन वहां होंगे। प्रसव पूर्व चिंता के कई प्रकार हैं:

1. सामान्यीकृत - विभिन्न संवेदनाओं के जवाब में डर, सभी असामान्य संवेदनाओं को प्रसव की शुरुआत के रूप में माना जाता है;
2. शारीरिक - तब होता है जब एक महिला को गर्भावस्था के भौतिक पहलुओं को सहन करने में कठिन समय होता है;
3. भ्रूण के भाग्य के लिए डर;
4. एक बच्चे की देखभाल करने की आवश्यकता का डर;
5. एक नवजात शिशु को खिलाने का डर;
6. चिंता के मनोचिकित्सात्मक रूप - न्यूरोस और मनोरोगियों के उद्भव, और वे मानसिक रूप से स्वस्थ महिलाओं में भी हो सकते हैं। तो, भ्रूण के असभ्य उपचार का सिंड्रोम चिंता का एक अभिव्यक्ति है, जबकि एक महिला गर्भपात को भड़काने की इच्छा के अभाव में पेट पर खुद को मुश्किल से मारती है, बच्चे के प्रति आक्रामकता का एक संकेतक है।

प्रसवोत्तर मनोविकार (बच्चे के जन्म के 3-5 दिन बाद) बच्चे को नुकसान पहुंचाने के महिला के प्रयासों में खुद को प्रकट करता है, आघात की प्रतिक्रिया है, इसलिए, नई मां की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि वह बच्चे को नुकसान न पहुंचाए (इस समय, उसे अपने कार्यों के बारे में पता नहीं है)।

बेशक, यह उन सभी से बहुत दूर है जो नौ लंबे महीनों के दौरान एक महिला के साथ हो सकते हैं, और सबसे कठिन बात अभी तक आने वाली है, ये नए डर और असफल रातें हैं। लेकिन समझने के लिए, आपको पता होना चाहिए। शायद अब आप सार्वजनिक परिवहन पर एक गर्भवती महिला को अलग तरह से देखते हैं, और शायद उसे एक सीट दें, इसलिए नहीं कि शालीनता और शिष्टाचार के नियमों के लिए इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन क्योंकि अब आप उसे थोड़ा और समझते हैं।

मानस के लिए गर्भावस्था चुनौतीपूर्ण हो सकती है। शायद डॉक्टर, दोस्त और परिवार इसकी शारीरिक अभिव्यक्तियों पर अधिक ध्यान देते हैं, लेकिन आपके लिए, मिजाज बिना किसी मुश्किल के जुड़ा हो सकता है।

हमें गर्भावस्था के दौरान भावनाओं का तूफान क्यों आता है? और इस अवधि के दौरान मिजाज से कैसे निपटें?

गर्भावस्था के दौरान मिजाज क्यों होता है

आपकी गर्भावस्था की शुरुआत से, आपको सबसे अधिक संभावना अलग तरह से महसूस होती है, न कि आप कैसे उम्मीद करते हैं। आपने सोचा होगा कि आप नर्वस होंगे, लेकिन आप शांत हैं। या आपने सोचा था कि आप किसी भी चीज के लिए तैयार होंगे, और आप असुरक्षित महसूस करेंगे। गर्भावस्था के शुरुआती चरण में मूड स्विंग होना आम है।

कई गर्भवती माँ गर्भावस्था के दौरान कई तरह की भावनाओं का अनुभव करती हैं। पहले त्रैमासिक में, यह पूरी तरह से महसूस करना मुश्किल हो सकता है कि आप एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। दूसरे तिमाही में, भावनाएं अधिक यथार्थवादी हो जाती हैं और आप गर्भावस्था और भविष्य के बारे में सोचते हैं, और तीसरे में, आप मातृत्व भालू की जिम्मेदारी (और खुशी भी) की प्राप्ति के बारे में चिंता करते हैं। यह सब एक महान भावनात्मक पुनर्गठन है!

इसके अलावा, वे चिंता और भेद्यता की पूरी तरह से समझने योग्य भावनाओं पर अपनी छाप छोड़ते हैं।

भूमिका बदलना

गर्भावस्था भी परिवार के भीतर भूमिकाओं के वितरण को बदल देती है। यदि आप अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो आप अपनी एकल या विवाहित स्थिति से एक ऐसे जीवन की ओर बढ़ रहे हैं जहां आप एक आश्रित बच्चे की देखभाल करेंगे और इसके लिए जिम्मेदार होंगे।

आपके संबंध आपके माता-पिता और आपके साथी के माता-पिता के साथ भी हो सकते हैं। यदि यह उनका पहला पोता है, तो उन्हें इस विचार के लिए उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है कि वे दादा-दादी बन जाएंगे। साथ ही, कई माता-पिता सलाह देना पसंद करते हैं, जो कभी-कभी आपको परेशान कर सकते हैं।

यदि आप दूसरे, तीसरे या चौथे बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं, तो यह बहुत बदल जाता है। शायद अब आप इस बात से चिंतित हैं कि क्या आप अन्य बच्चों के लिए पर्याप्त समय दे सकते हैं, चाहे आप नई जिम्मेदारियों का सामना करेंगे। अन्य बच्चों के लिए सहोदर तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन बहुत चिंता न करें, यह समय के साथ गुजर जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या मूड स्विंग होते हैं

गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग की चिंता न करें। याद रखें, ये सभी भावनाएं आवश्यक रूप से दर्दनाक नहीं हैं। आप वैकल्पिक रूप से अनुभव कर सकते हैं:

• खुशी, खुशी महसूस हो रही है, या बहुत खुश हैं
• अवसाद, असुरक्षा, भय
• चिड़चिड़ापन
• शांति
• दूसरों पर निर्भरता
• दुनिया को एक चमत्कार देने में गर्व
• बच्चे के लिए प्यार
• उपस्थिति के कारण अनिश्चितता, एक बदलते शरीर पर नियंत्रण खोने के कारण चिंता
• अनुपस्थिति-मन और विस्मृति
• पिछले जन्म से कुछ क्षणों के लिए दुःख
• पैसे की चिंता, एक बच्चे की देखभाल, स्वतंत्रता की हानि, रिश्तों में बदलाव। बिरथिंग प्रक्रिया के बारे में डर, इस बारे में संदेह कि क्या आप एक अच्छी माँ होंगी, अन्य लोगों की अपेक्षाओं के बारे में चिंता, आदि।
• गर्भावस्था की शारीरिक अभिव्यक्तियों के कारण चिंता, जैसे वजन बढ़ना।
• अधीरता - आपको ऐसा लग सकता है कि आप वर्षों से गर्भवती हैं
• tearfulness

अपने मूड को कैसे काबू में रखें

गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग होना आम है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने बीयरिंग प्राप्त करने में मदद करेंगे।

• स्वस्थ खाएं और नियमित व्यायाम करें
• चिंता को कम करने के लिए, गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम और सहायता समूहों में भाग लेना शुरू करें, अपने चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें, गर्भावस्था के बारे में किताबें पढ़ें
• अपने साथी, दोस्तों, या परिवार के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें
• जब आप थक जाते हैं तो चिड़चिड़ापन अधिक बार होता है, इसलिए अधिक आराम करने की कोशिश करें
• स्वयं दवा न लें या मिजाज, यहां तक \u200b\u200bकि हर्बल दवाओं के लिए स्वयं-दवा करने का प्रयास करें। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

अभी - और इस अवसर को लंबे समय तक प्रस्तुत नहीं किया जाएगा - सारा ध्यान आप पर केंद्रित होना चाहिए, इसलिए जब भी आपको मौका मिले तो अपना ध्यान रखें। आप जितने करीब आते हैं, उतनी ही बार आप खुद को याद दिलाते हैं कि कुछ सालों में, ये नौ महीने इस बात की याद दिलाने वाले होंगे कि यह सब कैसे शुरू हुआ।