पूर्वस्कूली उम्र की एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में प्राथमिकताओं में से एक सीखने के लिए प्रेरणा का निर्माण और इसकी स्थापना है। बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की मूल बातें बनाने में एक महत्वपूर्ण दिशा एक उचित रूप से व्यवस्थित वस्तु-स्थानिक वातावरण है, मुख्य रूप से एक मोटर-विकासशील। यह विकासशील प्रकृति का होना चाहिए, विविध, गतिशील, परिवर्तनीय, बहुक्रियाशील होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, समूह में हम अपने द्वारा बनाए गए गैर-मानक खेल उपकरण का उपयोग करते हैं, क्योंकि नए खेल उपकरण हमेशा खेल और मनोरंजक कार्यों को तेज करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होते हैं।

अपर्याप्त वित्तीय सहायता, आवश्यक महंगे उपकरण खरीदने में असमर्थता, शारीरिक शिक्षा को मनोरंजक और प्रभावी, रोमांचक और विविध बनाने की प्रबल इच्छा ने मुझे काम के नए रूपों की तलाश करने के लिए प्रेरित किया। गैर-मानक उपकरण बच्चों की रुचि, स्थानांतरित करने की इच्छा, खेलों में भाग लेने को उत्तेजित करता है; खुशी और सकारात्मक भावनाओं को जगाता है। रचनात्मकता, आविष्कार और कुशल हाथों की बदौलत चीजों की विविध और अप्रत्याशित दुनिया जो दूसरा जीवन पा सकती है।

"स्वास्थ्य पथ" सामग्री: पथ एक सतह है जिसमें एक निश्चित क्रम में सिलने वाले बटन होते हैं, छड़ से, प्लास्टिक के घेरे से। व्यायाम: कक्षा में सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के लिए। उद्देश्य: फ्लैट पैरों की रोकथाम को बढ़ावा देना; पैरों की मालिश और पैरों के मेहराब को मजबूत करना; रक्त परिसंचरण में सुधार

"मालिश फूल" सामग्री: रंगीन पेंसिल, एक दयालु आश्चर्य से एक मामला व्यायाम: खेल के लिए, साँस लेने के व्यायाम के लिए उपयोग किया जाता है (लहसुन, प्याज, नींबू मामलों में हैं) उद्देश्य: हाथों के ठीक मोटर कौशल का विकास, रक्त परिसंचरण में सुधार उंगलियों और हाथों में।

"डम्बल" सामग्री: रेत के साथ प्लास्टिक की बोतलें। उद्देश्य: शक्ति गुणों, चपलता, गति, मोटर प्रतिक्रियाओं, संतुलन, धीरज के विकास को बढ़ावा देना। शारीरिक प्रशिक्षण सहायता "डम्बल" के साथ व्यायाम आंदोलनों के समन्वय के विकास में योगदान करते हैं, विश्लेषक प्रणालियों की गतिविधि को सक्रिय करते हैं और भाषण और मानसिक विकास को प्रभावित करते हैं।

"विस्तारक" सामग्री: प्लास्टिक की बोतलों, लिनन गम से बना। स्टिकर का उपयोग सजावट के लिए किया जाता है। उद्देश्य: कंधे की कमर और ताकत की मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करने के लिए, इसका उपयोग सुबह के व्यायाम में, व्यक्तिगत काम के लिए, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में किया जा सकता है।

नए, उज्ज्वल, गैर-मानक लाभ - कक्षाओं में बच्चों की रुचि को बढ़ाता है, आपको परिचित अभ्यासों का अधिक व्यापक रूप से उपयोग करने की अनुमति देता है, कार्यों को बदलता है। गैर-मानक उपकरण खेल के साथ शारीरिक शिक्षा को जोड़ता है, जो मोटर गतिविधि में बच्चे की सबसे पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति के लिए स्थितियां बनाता है। सभी प्रकार की शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार कार्यों में सभी मैनुअल और उपकरणों का उपयोग किया जाता है: सुबह के व्यायाम, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं, गेमिंग गतिविधियों में।

जी.सेमे

KGDU "नर्सरी-गार्डन नंबर 3"

उमिरोवा जेड.एस.

(शारीरिक शिक्षा के लिए शिक्षक,

बालवाड़ी में गैर-पारंपरिक खेल उपकरण।

पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में प्राथमिकताओं में से एक पूर्वस्कूली बच्चों में प्रेरणा, प्रशिक्षण और स्वस्थ जीवन शैली कौशल पैदा करना है।

बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के निर्माण में एक महत्वपूर्ण दिशा एक उचित रूप से व्यवस्थित विषय-स्थानिक वातावरण है, मुख्य रूप से एक मोटर विषय-विकासशील वातावरण। यह विकासशील प्रकृति का होना चाहिए, विविध, गतिशील, परिवर्तनीय, बहुक्रियाशील होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, हमारे किंडरगार्टन "केजीडीयू नर्सरी गार्डन नंबर 3" में, हम स्वयं द्वारा बनाए गए गैर-मानक खेल उपकरण का उपयोग करते हैं, क्योंकि शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य को सक्रिय करने के लिए नए खेल उपकरण हमेशा एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होते हैं।

आप जिम में गेमिंग उपकरण को बिना किसी विशेष लागत के अपग्रेड कर सकते हैं, अगर आपकी इच्छा और थोड़ी कल्पना है। गैर-मानक सहायता का उपयोग शारीरिक गतिविधियों और नवीनता के प्रभावों में विविधता जोड़ता है, कार्यों को अलग-अलग करने के लिए परिचित अभ्यासों का अधिक व्यापक रूप से उपयोग करना संभव बनाता है। गैर-मानक उपकरण खेल के साथ शारीरिक शिक्षा को जोड़ता है, जो मोटर गतिविधि में बच्चे की सबसे पूर्ण आत्म-अभिव्यक्ति के लिए स्थितियां बनाता है। चमकीले रंग के मैनुअल के उपयोग से कक्षाओं में बच्चों की रुचि बढ़ती है, उन्हें आवश्यक भावनात्मक रंग मिलता है।

हमारे किंडरगार्टन का शिक्षण स्टाफ बच्चों के पालन-पोषण और शिक्षा में शिक्षकों, बच्चों और माता-पिता की संयुक्त रचनात्मकता पर विशेष ध्यान देता है। यह जानते हुए कि माता-पिता को अपना सहयोगी बनाकर ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, हमने बच्चों की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य संवर्धन में उनकी रुचि जगाने की कोशिश की, यह दिखाने के लिए कि गैर-मानक उपकरणों का उपयोग करने पर कक्षाओं में उनकी रुचि कितनी बढ़ जाती है। माता-पिता ने अपने बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हुए खेल के मैदान को विशेषताओं से समृद्ध किया , हाथ से निर्मित। शिक्षकों के पहले अनुरोध पर, हमारे विद्यार्थियों के माता-पिता घर से विभिन्न प्रकार की अपशिष्ट सामग्री लाए। प्रीस्कूलर वयस्कों के साथ मिलकर खिलौने बनाना पसंद करते हैं। एक बच्चा 3-4 साल की उम्र से ही रचनात्मकता का सह-लेखक बन सकता है। सबसे पहले, बच्चा एक वयस्क के काम को देखता है, आवश्यक विवरण देता है, पुराने प्रीस्कूलर स्वयं गोंद कर सकते हैं, विवरण उठा सकते हैं, किसी प्रकार का डिज़ाइन पेश कर सकते हैं। मध्य समूह में, 4-5 वर्ष के बच्चों के लिए, हमारे किंडरगार्टन में, हमने "अपशिष्ट सामग्री से शिल्प" नामक एक रचनात्मक कार्यशाला खोली। बच्चे शिक्षकों के साथ मिलकर विभिन्न शिल्प और खिलौने बनाते हैं, समूह कक्ष के खेल कोने के लिए गैर-मानक खेल उपकरण बनाने में मदद करते हैं। स्वाभाविक रूप से, शिक्षक बच्चों को रचनात्मक गतिविधियों की पेशकश करते हैं जो उनकी उम्र के लिए सुलभ हैं। बच्चे अपनी पसंद के चित्र चुनते हैं और उनके साथ बक्सों पर चिपकाते हैं, स्वयं चिपकने वाले रंगीन कागज के साथ खेल उपकरण सजाते हैं, प्लास्टिक की बोतलों से टोपी में नायलॉन के धागे को थ्रेड करते हैं, किंडर सरप्राइज से बोतलों में अनाज डालते हैं, आदि। संयुक्त रचनात्मक कार्य बच्चे की जोरदार गतिविधि की आवश्यकता को पूरा करता है, विचारों, कल्पनाओं का वास्तविक अवतार देता है। प्राकृतिक और अपशिष्ट पदार्थों के साथ काम करने की प्रक्रिया में, बच्चे इन सामग्रियों के गुणों को सीखते हैं, इन सामग्रियों की आपस में तुलना करना सीखते हैं। वे रूप और रंग के मानकों के ज्ञान को समेकित करते हैं, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की इच्छा पैदा होती है। गैर-मानक उपकरणों का निर्माण हमेशा रचनात्मकता है, कुछ नया आविष्कार: डिजाइन के संदर्भ में, जिस तरह से यह काम करता है। इस तरह के उपकरण कक्षा में नए दिलचस्प और रोमांचक खेलों के कार्यान्वयन में योगदान करते हैं। यह बच्चों को लगातार दोहराए जाने वाले अभ्यासों से "आराम" करने की अनुमति देगा, और शिक्षक - पैसे के न्यूनतम खर्च के साथ नए विचारों और सीखने के कार्यों को लागू करने के लिए। गैर-मानक उपकरण बच्चों की मोटर गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं, लड़कों और लड़कियों दोनों में शारीरिक शिक्षा में एक स्थिर रुचि बनाते हैं। गैर-मानक उपकरण और एड्स का उपयोग बाहरी खेलों और शारीरिक शिक्षा गतिविधियों में विविधता लाता है, विभिन्न अभ्यासों का अधिक व्यापक रूप से उपयोग करना, कार्यों को अलग-अलग करना, परिवर्तन करना, छुट्टियों और मनोरंजन में विविधता लाना, दोनों घर के अंदर और बाहर करना संभव बनाता है। इन उपकरणों और उपकरणों के उपयोग से विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की संख्या बढ़ जाती है, और आपको विभिन्न विकृति वाले बच्चों के साथ काम करने की एक अलग पद्धति को लागू करने की भी अनुमति मिलती है।

आंदोलन एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है, शरीर को मजबूत करने का एक साधन है। बच्चा स्वभाव से एक कर्ता है, और उसकी गतिविधि गति में व्यक्त होती है। जितनी अधिक विविध गतियाँ, उतनी ही अधिक जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करती है, बौद्धिक विकास उतना ही तीव्र होता है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, यह आवश्यक है कि वह मोटर गतिविधि में यथासंभव विभिन्न शारीरिक शिक्षा सहायता और वस्तुओं से परिचित हो। एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक रूप से सिद्ध निष्कर्ष है कि उपकरण और मैनुअल के रूप में मोटर कार्यों को करते समय न तो नकल और न ही चित्र इतना सकारात्मक परिणाम देते हैं।
शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सफलता, और सामान्य रूप से बच्चों की शारीरिक शिक्षा की प्रभावशीलता, रूपों, विधियों और तकनीकों, बच्चों के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण और आवश्यक सामग्री और तकनीकी आधार की उपलब्धता पर भी काफी हद तक निर्भर करती है। बच्चों की गतिविधि के विकास, उनके पहल व्यवहार और रचनात्मकता के गठन के लिए विषय पर्यावरण का बहुत महत्व है।
अपर्याप्त सामग्री समर्थन, महंगे उपकरण खरीदने की क्षमता की कमी, सब कुछ के बावजूद, शारीरिक शिक्षा को मनोरंजक और प्रभावी, विविध और रोमांचक बनाने की प्रबल इच्छा, कई शिक्षकों को काम के नए रूपों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करती है।

बालवाड़ी में, बच्चा न केवल सामाजिक वातावरण के अनुकूल होना सीखता है, बल्कि अपने स्वास्थ्य का सही ढंग से इलाज करना भी सीखता है। सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए बच्चों को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता होती है। प्लेरूम में विशेष कोने बनाए जाते हैं जिसमें बच्चा अपना कौशल दिखा सकता है। किंडरगार्टन के लिए डू-इट-खुद खेल उपकरण काफी सरलता से बनाए जाते हैं। प्रारंभ में, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि यह कौन से कार्य करेगा।

स्पोर्ट्स कॉर्नर के मुख्य लाभ

सबसे पहले, उपकरण बच्चे के आगे के खेल विकास के लिए एक उत्कृष्ट शुरुआत के रूप में कार्य करता है। दूसरे, यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। तीसरा, खेल उपकरण की मदद से, बच्चों की गतिविधि को उत्तेजित किया जाता है, शरीर को सख्त किया जाता है।

खेल उपकरण के प्रकार

ऐसे कई प्रकार के उपकरण हैं। इसे प्री-मेड या कस्टम मेड किया जा सकता है। आप अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए खेल उपकरण भी बना सकते हैं। यह किसी भी माता-पिता के लिए है।
तो, उपकरण मानक हो सकते हैं: मालिश, दीवार सलाखों, मैट और विशेष चढ़ाई उपकरणों के साथ ट्रेडमिल। इसे दुकानों में खरीदा जाता है।

टिप्पणी। सिमुलेटर को स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा स्थापित मानकों का पालन करना चाहिए।
किंडरगार्टन के लिए गैर-मानक खेल उपकरण, जो अपने हाथों से बनाना आसान और सरल है, आप अक्सर जिम में पा सकते हैं। यह निम्नलिखित प्रकार के सिमुलेटर द्वारा दर्शाया गया है:

"स्वास्थ्य ट्रैक"; प्लास्टिक की बोतलों से सिमुलेटर; खेल "ट्विस्टर"; विस्तारक; अंगूठी फेंकने वाले; अनाज के बैग; झंडे, स्कार्फ, रिबन और बहुत कुछ।

स्पोर्ट्स कॉर्नर की व्यवस्था बच्चों में शारीरिक फिटनेस कौशल विकसित करने के लिए माता-पिता और शिक्षकों की आकांक्षाओं पर सीधे निर्भर करती है।

"स्वास्थ्य पथ"

अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित उपकरणों की आवश्यकता होगी:

कैंची; सुई; शासक; पेंसिल; धागा।

कपड़ा मोटा होना चाहिए। आप रबरयुक्त आधार पर वस्त्रों का उपयोग कर सकते हैं। गलीचा का आकार कम से कम 100x100 सेमी होना चाहिए। इसके किनारों को एक सिलाई मशीन पर साटन रिबन के साथ किनारे किया जाता है। कपड़े के सामने की तरफ, उन जगहों के निशान बनाए जाते हैं जहां विभिन्न आकारों के बटन सिल दिए जाएंगे। उनके बीच की दूरी 5 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए। बटन एक सुई और धागे से सिल दिए जाते हैं। गलीचा तैयार है। यह रक्त परिसंचरण को स्थिर करने में मदद करता है।

चपलता प्रशिक्षक

इस प्रकार के प्रशिक्षक निर्माण के लिए काफी सरल हैं। उन्हें व्यावहारिक रूप से किसी भी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है। "बिलबॉक" सबसे आम श्वसन जिम्नास्टिक सिम्युलेटर है। अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

प्लास्टिक की बोतल; मजबूत धागा या साटन रिबन; किंडर सरप्राइज से कंटेनर (आप एक छोटी गेंद का उपयोग कर सकते हैं)।

कैंची से प्लास्टिक की बोतल के ऊपर से काट लें। इसकी लंबाई लगभग 7-10 सेमी होनी चाहिए, ढक्कन हटाया नहीं जाता है। इसमें एक अक्ल से छेद किया जाता है। इसके माध्यम से एक धागा पिरोया जाता है और ढक्कन के बाहर एक गाँठ के साथ तय किया जाता है। धागे के शेष किनारे से एक गेंद या कंटेनर जुड़ा होता है।
किंडरगार्टन के लिए यह खेल उपकरण (इसे बोतलों से अपने हाथों से बनाना आसान है) निपुणता, सावधानी, त्वरित प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करता है। खेल इस प्रकार है: बच्चा एक कटे हुए किनारे के साथ एक बोतल को उल्टा कर लेता है, और उसे अपने हाथ में पकड़कर गेंद को उछालता है। उसे पकड़ने की जरूरत है। इस तरह के कार्य का सामना किसने किया, अच्छा किया!

खेल उपकरण के साथ श्वास व्यायाम

अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए ऐसे खेल उपकरण बनाने के लिए (एक मास्टर क्लास इसमें मदद करेगा), आपको साधारण प्लास्टिक की बोतलों की भी आवश्यकता होगी।
"मजेदार दस्ताना" उचित श्वास विकसित करता है।
विनिर्माण के लिए आपको आवश्यकता होगी:

प्लास्टिक की बोतल (1-1.5 एल); रबर के दस्ताने; कॉकटेल के लिए प्लास्टिक ट्यूब; छोटा प्लास्टिक क्लैंप।

प्लास्टिक की बोतल में एक छेद काटा जाता है, जिसका आकार ट्यूब के व्यास के अनुरूप होता है। इसे संसाधित किया जाना चाहिए ताकि कोई तेज किनारों और असमान कटौती न हो। इसमें एक ट्यूब डाली जाती है और चिपकने वाली टेप या गोंद के साथ तय की जाती है। आपको ढक्कन में एक छेद बनाने की भी आवश्यकता है, केवल एक बड़े व्यास का। वे उस पर एक दस्ताना लगाते हैं और उसे कॉलर से ठीक करते हैं।
युक्ति: इस तरह के एक सिम्युलेटर के डिजाइन में रंग जोड़ने के लिए, बोतल को कपड़े से सजाया जाता है, और दस्ताने पर आंखें, नाक और होंठ खींचे जाते हैं।
खेल का सार: बच्चा ट्यूब में उड़ता है और दस्ताने को हवा से भरने की कोशिश करता है। जिसने तेजी से किया, वह जीत गया।

चलो एक ट्विस्टर बनाते हैं

यह खेल सभी मांसपेशियों के साथ-साथ बच्चे के लचीलेपन को विकसित करने के लिए बनाया गया है। इसे मोटे कपड़े और एक्रिलिक पेंट का उपयोग करके बनाया जा सकता है।

कैनवास में कम से कम 150x170 सेमी के आयाम होने चाहिए। इसकी सतह पर, 15 सेमी के व्यास वाले सर्कल ऐक्रेलिक पेंट के साथ खींचे जाते हैं। उनके बीच की दूरी 10-12 सेमी हो सकती है। किसी कार्य को चुनने के लिए स्कोरबोर्ड एक वर्ग से बना होता है गत्ते की शीट। इसके साथ एक तीर जुड़ा हुआ है, जिसे घूमना चाहिए। शीट के किनारों पर बाहों और पैरों के लिए भवन लिखे गए हैं। उदाहरण के लिए, "लाल घेरे पर बायां पैर" और इसी तरह।

हम मोटर कौशल विकसित करते हैं

किंडरगार्टन के लिए यह स्वयं करें खेल उपकरण (फोटो लेख में देखा जा सकता है) काफी सरलता से बनाया गया है। यह बैग, विभिन्न मालिश दस्ताने, पिगटेल और बहुत कुछ हो सकता है।

"बैग"

ऐसी सूची के निर्माण के लिए आपको कपड़े की आवश्यकता होगी। अक्सर घने बुनाई के साथ नरम बर्लेप का उपयोग किया जाता है। इसमें से एक आयताकार थैला सिल दिया जाता है। इसमें अनाज डाला जाता है: एक प्रकार का अनाज या चावल। ऐसे बैग की सतह पर बटन सिल दिए जाते हैं। बच्चा ऐसे बैग को गूंथता है और हाथों में रक्त संचार को उत्तेजित करता है।

मालिश दस्ताने

अपने हाथों से बालवाड़ी के लिए इस तरह के खेल उपकरण कैसे बनाएं कदम से कदम?

आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

मुलायम कपड़े से बने दस्ताने; विभिन्न आकारों के फ्लैट बटन; कैंची; सुई और धागा।

प्रत्येक दस्ताने के अंदर बटन सिल दिए जाते हैं। उन्हें बेतरतीब ढंग से रखा जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, कपड़े की पूरी सतह को भरना होगा। इस तरह के ग्लव्स की मदद से बच्चा शरीर के किसी भी हिस्से की मालिश खुद या दूसरे बच्चों को कर सकता है।

मालिश Mat

उपकरण रक्त परिसंचरण को अच्छी तरह से उत्तेजित करता है। इसके निर्माण के लिए आपको एक रबर बेस, प्लास्टिक की बोतल के ढक्कन, नायलॉन के धागे की आवश्यकता होगी। गलीचा छोटा हो सकता है। बच्चे के पैर उस पर पूरी तरह फिट होने चाहिए।
कार्य प्रगति:

विभिन्न आकारों के प्लास्टिक कवर को रबर बेस में डाला जाता है (संरचना में दबाया जाता है); संरचना को सुरक्षित रूप से ठीक करने के लिए, उन्हें गोंद के साथ पूर्व-लेपित किया जाता है; कवर को एक धागे के साथ एक साथ बांधा जाता है (प्रत्येक कवर रिवाउंड होता है)।

उत्पादन के तुरंत बाद उपकरण का उपयोग किया जा सकता है।

आउटडोर खेल के लिए खेल उपकरण

शारीरिक शिक्षा गर्मियों में बाहर होती है। खेल के मैदान को भी स्पोर्ट्स कॉर्नर से लैस करने की जरूरत है। इसके लिए अक्सर लकड़ी का इस्तेमाल किया जाता है।
बड़े पैमाने पर संरचनाएं बनाना आवश्यक नहीं है। आप साधारण सीढ़ियों, लेबिरिंथ, प्रॉप्स, लॉग्स और बहुत कुछ के रूप में अपने हाथों से किंडरगार्टन के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए खेल उपकरण बना सकते हैं।
बच्चों में, गांजा, जिसे जमीन में खोदा जाता है, विशेष रूप से लोकप्रिय है। बच्चा भूलभुलैया की तरह उनके बीच से चलता है। जो कार्य पूरा करने में विफल रहता है, वह हार जाता है।
वेस्टिबुलर तंत्र विकसित करने वाले बच्चों के लिए एक सिम्युलेटर बनाना भी मुश्किल नहीं होगा। इसके लिए, विभिन्न मोटाई के लॉग एकदम सही हैं।

निर्माण प्रक्रिया:

प्रॉप्स (भांग, लॉग के अवशेष, धातु के पाइप) को एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर जमीन में खोदा जाता है; विशेष फास्टनरों का उपयोग करके उन पर 1.5-2 मीटर लंबे लॉग लगाए जाते हैं; उसके बाद, संरचना को चित्रित किया जाता है उज्जवल रंग.

बच्चों के चलने के लिए इसे सुरक्षित बनाने के लिए, अतिरिक्त लकड़ी के तख्तों को सहारा से जोड़ा जाता है। उनके किनारों पर मोटी रस्सियाँ बंधी होती हैं। इनका उपयोग रेलिंग के रूप में किया जाएगा।
एक और, कोई कम दिलचस्प नहीं, वेब सिम्युलेटर है। इसकी निम्नलिखित संरचना है:

एक धातु का पाइप 2 मीटर ऊँचा (जमीन में खोदा और कंक्रीट); इसके चारों ओर (1.5-2 मीटर की दूरी पर) पाइप खोदे जाते हैं, जिसकी ऊँचाई 50 सेमी होती है। ऐसी सतह पर विशेष धातु के हुक बनाए जाते हैं संरचनाएँ; रस्सियाँ उनसे बंधी होती हैं, और उनसे एक प्रकार का जाल बुना जाता है।

बच्चे को शीर्ष पर पहुंचना चाहिए। सावधान रहना आवश्यक है, क्योंकि व्यायाम गलत तरीके से किए जाने पर सिम्युलेटर दर्दनाक है। इसलिए, पृथ्वी की सतह पर इस तरह के "वेब" के तहत, विशेष रबर मैट स्थापित किए जाते हैं।

पूर्वस्कूली बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में प्राथमिकताओं में से एक पूर्वस्कूली बच्चों में प्रेरणा, प्रशिक्षण और स्वस्थ जीवन शैली कौशल पैदा करना है।

बच्चों में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव के निर्माण में एक महत्वपूर्ण दिशा एक उचित रूप से व्यवस्थित विषय-स्थानिक वातावरण है, मुख्य रूप से एक मोटर विषय-विकासशील वातावरण। यह विकासशील प्रकृति का होना चाहिए, विविध, गतिशील, परिवर्तनीय, बहुक्रियाशील होना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, हमारे किंडरगार्टन नंबर 63 में, हम अपने द्वारा बनाए गए गैर-मानक खेल उपकरण का उपयोग करते हैं, क्योंकि नए खेल उपकरण हमेशा शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य को सक्रिय करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन होते हैं।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का कार्य किंडरगार्टन के काम में प्राथमिकता वाले क्षेत्रों में से एक है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध न केवल बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है, बल्कि विशेष स्वास्थ्य उपायों के समय पर और सही कार्यान्वयन पर भी निर्भर करता है।

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में योगदान देने वाले विषय-स्थानिक वातावरण को डिजाइन करते समय, निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखने की आवश्यकता से आगे बढ़ना चाहिए:

1) बच्चे की व्यक्तिगत सामाजिक-मनोवैज्ञानिक विशेषताएं;

2) उनके भावनात्मक और व्यक्तिगत विकास की विशेषताएं;

3) व्यक्तिगत रुचियां, झुकाव, प्राथमिकताएं और जरूरतें।

हर साल, हमारे पूर्वस्कूली संस्थान का काम बच्चों के शारीरिक विकास और मोटर गतिविधि के निदान के साथ शुरू होता है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार (सख्त घटनाओं, शारीरिक शिक्षा) के उद्देश्य से शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य किया जाता है। , खेल गतिविधियाँ, स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए माता-पिता के साथ काम करना)।

कक्षाओं की प्रभावशीलता सभी आवश्यक मैनुअल और उपकरणों की तैयारी पर उच्च-गुणवत्ता और गहराई से सोचे-समझे प्रारंभिक कार्य से प्रभावित होती है जो जटिल को जीवंत, भावनात्मक, दिलचस्प तरीके से संचालित करने में मदद करेगी। मेरा काम सस्ते, गैर-मानक, बहु-कार्यात्मक उपकरण और इन्वेंट्री के साथ जिम के स्थान को संतृप्त करना है जो स्वच्छ, शारीरिक, शारीरिक, मानसिक, सौंदर्य, एर्गोनोमिक और अन्य आवश्यकताओं को पूरा करता है, जो सभी स्वच्छता और स्वच्छ आवश्यकताओं और मानकों को पूरा करता है।

मैंने अपने द्वारा बनाए गए गैर-मानक शारीरिक शिक्षा उपकरणों का उपयोग करके कक्षाओं और मनोरंजन की रूपरेखा विकसित की है, जो सफलतापूर्वक व्यवहार में लागू होती हैं। मेरे नेतृत्व में, प्रत्येक आयु वर्ग में, एक स्पोर्ट्स कॉर्नर या "हेल्थ कॉर्नर" बनाया गया, जहाँ बच्चों के लिए सुलभ स्थान पर मोटर गतिविधि के विकास के लिए नियमावली स्थित है। यह शिक्षकों और माता-पिता (सुरंगों, भांग, डम्बल, बहु-रंगीन फ्लैट सर्कल, रिंग थ्रोअर, स्नोशू, रंगीन ट्रैक, कपड़े सुल्तान, क्लासिक्स, फोम रबर लॉग, आदि) द्वारा बनाए गए कारखाने-निर्मित खेल उपकरण और गैर-मानक दोनों हैं। )

पूर्वस्कूली संस्थान में एक अलग खेल हॉल, सड़क पर एक पंक्तिबद्ध खेल मैदान, एक ट्रेडमिल है। यह सब निम्नलिखित कार्यों के समाधान में योगदान देता है:

"ऊपर से स्वास्थ्य हमें दिया जाता है,
सीखो, बच्चे, उसकी देखभाल करना"

जिम में स्थापित रंगीन बहु-कार्यात्मक उपकरण न केवल बच्चों में बहुत प्रसन्नता का कारण बनते हैं, बल्कि आपको विभिन्न आंदोलनों और अभ्यासों को करने की संभावनाओं का विस्तार करने की अनुमति भी देते हैं।

हम गैर-मानक उपकरणों के माध्यम से प्राप्त करते हैं, असामान्यता के तत्वों को पेश करते हैं, जिससे रुचि पैदा होती है, उनके लिए नई विशेषताओं के साथ खेलने की इच्छा होती है। बच्चे बड़े मजे से चढ़ते हैं, दौड़ते हैं, कूदते हैं, हर तरह के व्यायाम करते हैं, आउटडोर खेल खेलते हैं। इसलिए, आंदोलन के लिए बच्चे की आवश्यकता को पूरा करना आवश्यक है। यह शरीर की सभी प्रणालियों और कार्यों के गठन के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त के रूप में कार्य करता है, दुनिया को समझने के तरीकों में से एक, इसमें अभिविन्यास, साथ ही एक प्रीस्कूलर के व्यापक विकास के साधन के रूप में कार्य करता है।

हम मानते हैं कि आंदोलन स्वास्थ्य का आधार है, इसलिए हम अपने लिए निम्नलिखित कार्य निर्धारित करते हैं:

• गैर-मानक उपकरण पेश करके विकासशील वातावरण बनाना;
• अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए ज्ञान अनुभव जमा करने में मदद करें;
• मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करें, उसे आत्म-ज्ञान के लिए प्रोत्साहित करें, व्यक्ति की आंतरिक गतिविधि के लिए स्थितियां बनाएं;
• शरीर के विकास और सख्त होने पर पूरे शिक्षण स्टाफ और माता-पिता के संयुक्त कार्य को निर्देशित करना;
• एक प्रीस्कूलर के व्यवहार के आत्म-नियमन के कौशल का निर्माण करने के लिए, जिसका उद्देश्य उनके स्वास्थ्य के प्रति जागरूक संरक्षण और मजबूती है, और इससे उन्हें प्रीस्कूल के कृत्रिम रूप से संरचित वातावरण से संक्रमण में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से अधिक समृद्ध होने की अनुमति मिलती है। वास्तविक दुनिया की स्थितियों के लिए शैक्षणिक संस्थान, रोजमर्रा की जिंदगी।

जैसा कि अभ्यास ने दिखाया है, अकेले विकासात्मक वातावरण पहले से ही मोटर गतिविधि को बढ़ाना संभव बनाता है, प्रीस्कूलर को अपनी स्वतंत्र इच्छा, इच्छा से, बिना किसी जबरदस्ती के आंदोलन के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, शारीरिक विकास पर काम में पहले कार्यों में से एक हॉल का डिजाइन था ताकि इसे एक उज्ज्वल, असामान्य रूप दिया जा सके और हर संभव प्रयास किया जा सके ताकि यह स्वीडिश दीवार, गेंदों और अलमारियों के साथ सरकारी भवन जैसा न हो। .

गैर-मानक उपकरण हमेशा भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य को तेज करने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है। हमारे किंडरगार्टन में विकसित मैनुअल और गैर-मानक उपकरण सरल और सस्ते हैं। इन उपकरणों और उपकरणों के उपयोग से विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की संख्या बढ़ जाती है, और आपको विभिन्न विकृति वाले बच्चों के साथ काम करने की एक अलग पद्धति को लागू करने की भी अनुमति मिलती है।

डॉव नंबर: 63 . में गैर-मानक उपकरणों के साथ अनुभव

गैर-मानक उपकरणों की सूची:

4 क्रॉसबीम के साथ रैक।

विवरण: ऑयलक्लॉथ से बना अपशिष्ट पदार्थ, ऊंचाई बदलने के लिए छेद और हुक के साथ एक कार्डबोर्ड ट्यूब।

मैं चतुराई से अपना पैर उठाऊंगा, और खिड़की से फिसल जाऊंगा

सुरंगों

विवरण: कपड़े को घेरा पर भरा जाता है, दूसरा छोर मुफ़्त है

उपयोग का उद्देश्य: आंदोलनों का समन्वय, निपुणता, साहस, चारों तरफ चढ़ने की क्षमता, एक सीमित स्थान में हथेलियों और घुटनों पर झुककर उसमें नेविगेट करने की क्षमता विकसित करता है।

अँधेरे से डरो मत, सुरंगों से रेंग लो

हरे रैक

विवरण: छेद के साथ कार्डबोर्ड ट्यूब

उपयोग का उद्देश्य: लचीलापन, समन्वय, रेंगने में व्यायाम, चढ़ाई, चलना, कूदना, अंतरिक्ष में अभिविन्यास विकसित करना।

रैक बहुक्रियाशील हैं। बड़ी उम्र के प्रीस्कूलर के साथ, राष्ट्रीय खेल खेल "फुर्तीला छोटा घुड़सवार", "द्झिगिटोवका" आयोजित किया जाता है

ओस्सेटियन थीम पर रिले रेस: "पहाड़ों में सुरंग"

4. गांजा

विवरण: विभिन्न ऊंचाइयों के प्राकृतिक कट

उपयोग का उद्देश्य: एटीएस सुदृढीकरण: कूदना, चलना, दौड़ना

स्टंप से स्टंप तक, यही है पूरा सबक
मैं देवदार के पेड़ों के बीच दौड़ूंगा और जंगल में जाऊंगा

ईगल्स के साथ टावर्स

उपयोग का उद्देश्य: प्रतियोगिता में रुचि बढ़ाता है। चुस्त और तेज होने की क्षमता।

रिले दौड़ "पापाखा अत्समाज़ा", "द्ज़िगिटोव्का", आदि।

टावर भव्य रूप से खड़े हैं

रंगीन गेंदें

विवरण: मछली पकड़ने की 2 रेखाएँ दीवार से दीवार तक फैली हुई हैं, उन पर 10 बहुरंगी गेंदों को पिरोया गया है, जिन्हें स्थानांतरित किया जा सकता है। लाइनों की लंबाई 6 मीटर है।

उपयोग का उद्देश्य: आसन के उल्लंघन में रोकथाम, एटीएस का विकास

गेंदें जिम्नास्टिक स्टिक या घेरा की मदद से चलती हैं।

गेंद के लिए पहुंचें और उसके साथ चलें

प्लास्टिक की बोतलों से स्की

विवरण: बोतलों को काटा जाता है ताकि पैर प्रवेश कर जाए, किनारों को रंगीन बिजली के टेप से चिपका दिया जाए।

उपयोग का उद्देश्य: आंदोलनों, भौतिक गुणों का समन्वय विकसित करता है

रिले खेलों में, जैसे "ऑन द माउंटेन स्की ट्रेल"

डम्बल

विवरण: सफेद प्लास्टिक की बोतलें, एक संकीर्ण रंगीन रिबन से सजाए गए, पानी से भरे हुए, 150-200 ग्राम प्रत्येक

भौतिक गुण: शक्ति, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय विकसित करती है।

बहुरंगी विमान मंडल

विवरण: कार्डबोर्ड

उपयोग का उद्देश्य: एटीएस का विकास: बकल, फेंकना

हम अपने हाथों में डम्बल लेंगे, और व्यायाम करेंगे
जो जल्दी से बर्फ से भागता है, असफल होता है, डरता नहीं है

बेपहियों की गाड़ी

विवरण: बर्लेप के दो टुकड़े 1m बटा 1m

खेलों में - रिले दौड़, सर्दियों में मजेदार खेल

सारी गर्मी हम खड़े रहे, सर्दी का इंतजार करते रहे, समय का इंतजार करते रहे, पहाड़ से भागे

सर्कस हुप्स

विवरण: छत के नीचे, मछली पकड़ने की रेखा पर 2 हुप्स निलंबित हैं, हुप्स की ऊंचाई समायोज्य है

उपयोग का उद्देश्य: एटीएस का विकास: गेंद को फेंकना और पकड़ना, घेरा के माध्यम से बैग।

हमारी गेंद सरल नहीं है, यह एक घेरा में उड़ती है - एक तीर

11. क्लासिक्स

विवरण: लेदरेट से बना

उपयोग का उद्देश्य: एटीएस का विकास

व्यक्तिगत कार्य, खेल, रिले दौड़ में

मुझे कक्षाएं बहुत पसंद हैं और मैं गिलहरी की तरह कूदता हूं

12. लोग

विवरण: फोम लॉग लेदरेट के साथ कवर किया गया

उपयोग का उद्देश्य: आंदोलनों के समन्वय में विकास, विश्राम अभिविन्यास

यहाँ एक लॉग है - यह लंबे समय से हमारी प्रतीक्षा कर रहा है

13. फोम बार

उपयोग का उद्देश्य: एटीएस का विकास

व्यक्तिगत कार्य में, रिले दौड़

14. कपड़ा सुल्तान

15. रंगीन ट्रैक

ग्रन्थसूची

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शारीरिक विकास का स्तर 2009-2010

वर्ष के प्रारम्भ मे

वर्ष की समाप्ति

बहुत से लोग फिट रहना और खेल खेलना चाहते हैं, लेकिन हर किसी को कई कारणों से पेशेवर फिटनेस सेंटर जाने का अवसर नहीं मिलता है। परेशान न हों, क्योंकि इस समस्या का समाधान आसानी से किया जा सकता है। हमारे एक लेख में, हमने सभी तकनीकी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए बताया। लेकिन कक्षाएं शुरू करने के लिए, आपके पास कम से कम खेल उपकरण होने चाहिए।

आधुनिक खेल के सामान की दुकान व्यायाम उपकरण की एक विस्तृत विविधता प्रदान करती है, लेकिन उनके लिए कीमतें बहुत "काटने" हैं। इसलिए, बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि बहुत सारे पैसे खर्च किए बिना, अपने हाथों से होम जिम के लिए उपकरण कैसे बनाया जाए। यही इस लेख में चर्चा की जाएगी।

होम जिम के लिए घर का बना पंचिंग बैग

एक पंचिंग बैग सबसे आवश्यक प्रोजेक्टाइल में से एक है जो आपको मारने की ताकत और तकनीक पर काम करने में मदद करेगा। इसे स्वयं बनाना बहुत आसान है:

• ऐसा करने के लिए, आपको एक पुरानी आग की नली लेने और सिलवटों में से एक को चीरने की जरूरत है;
• आपको एक कैनवास की पट्टी मिलनी चाहिए जिसे धोने और उबालने की जरूरत है ताकि कपड़ा बहुत सख्त न हो और आपके हाथों को चोट न पहुंचे;

• हम वर्कपीस से वांछित लंबाई को मापते हैं और एक बेलनाकार बैग को आधा मीटर तक के व्यास के साथ सीवे करते हैं। अंदर हम एक और तंग बैग रखते हैं, जो अच्छी तरह से चूरा, अनाज या प्लास्टिक के दानों से भरा होता है। उत्पाद को रेत से भरने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि यह नीचे से बहुत कठोर और शीर्ष पर नरम होगा। यह असुविधा पैदा करेगा;
• तैयार प्रक्षेप्य एक श्रृंखला या रस्सी के साथ छत से सबसे अच्छा जुड़ा हुआ है। आप इन्वेंट्री को ब्रैकेट, क्रॉसबार या स्वीडिश दीवार पर भी ठीक कर सकते हैं। बाहर व्यायाम करते समय बैग को एक मजबूत पेड़ पर लटका दिया जाता है।

अपने हाथों से घर पर पंचिंग बैग बनाने का एक और विकल्प है। आपको तथाकथित "घिनौना बैग" मिलेगा, जो प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने और झटका को चकमा देना सीखने में मदद करेगा।

• आग की नली से एक छोटा टुकड़ा अनावश्यक चीजों या लत्ता से भरें और इसे दोनों तरफ अच्छी तरह से ठीक करें;
• उत्पाद को एक तंग इलास्टिक बैंड पर लटकाएं या खिंचाव को दो बंडलों पर बांधें। प्रभाव में, बैग वापस वसंत जाएगा।

इसके अलावा, इस तरह के डू-इट-खुद के खेल उपकरण कार के कवर से तिरपाल से बनाए जा सकते हैं, लेकिन इसे कई परतों में एक साथ सिलना होगा ताकि यह फटे नहीं।

होम जिम के लिए घर का बना केटलबेल

इस इन्वेंट्री का सबसे सरल संस्करण एक प्लास्टिक का कनस्तर है जिसमें एक आरामदायक हैंडल होता है। इसे रेत, बजरी या छोटे सिक्कों से भरा जा सकता है। आप धातु का मामला बनाकर और "अंदर" सीसा बनाकर उत्पाद को स्वयं कास्ट कर सकते हैं। लेकिन आपको सीसे से पूरी तरह से प्रक्षेप्य नहीं बनाना चाहिए, क्योंकि निर्दिष्ट धातु, त्वचा के संपर्क में, इसे नुकसान पहुंचा सकती है।

अपने हाथों से केटलबेल बनाने के कुछ और आसान तरीके हैं:

• हम तीन मजबूत बैग एक दूसरे में डालते हैं, भराव में भरते हैं, और उत्पाद को चिपकने वाली टेप के साथ वांछित आकार देते हैं। यह कैसा दिखेगा, नीचे दिए गए फोटो को देखें;

• हम छोटे व्यास की ट्यूब को एक हैंडल में बदल देते हैं। एक घने खोल के साथ एक गेंद में (बास्केटबॉल सबसे अच्छा है), हम एक कट बनाते हैं, बड़े बोल्ट और धातु के कचरे को अंदर डालते हैं, कंक्रीट मिश्रण डालते हैं। इसमें हम हैंडल को ठीक करते हैं, इसके सिरों को एक दूसरे से जोड़ते हैं। फिर हम चीरा को कसकर सीवे। इस तरह के वजन का नुकसान यह है कि इसके सटीक वजन की गणना करना मुश्किल होगा।

डू-इट-खुद प्लास्टिक की बोतलों से डम्बल और बारबेल

डम्बल सबसे आम खेल उपकरण में से एक है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार के अभ्यासों में किया जा सकता है। उन्हें आसानी से तात्कालिक सामग्री से बनाया जा सकता है। प्लास्टिक की बोतलों का उपयोग करना सबसे आसान विकल्प है।

अपने हाथों से डम्बल बनाने के निर्देश:

1. एक जोड़ी गोले को इकट्ठा करने के लिए, आपको 4 बोतलों की आवश्यकता होगी। उनका मध्य भाग काट दिया जाता है, और ऊपर और नीचे बिजली के टेप के साथ एक साथ बांधा जाता है;
2. भराव को परिणामस्वरूप कंटेनरों में लोड किया जाता है, उदाहरण के लिए, सीमेंट और रेत का मिश्रण। वजन बढ़ाने के लिए, धातु तत्वों (बीयरिंग, नाखून, छोटी स्क्रैप धातु) को भराव में रखा जाना चाहिए;
3. इसके बाद, बोतलों के दो हिस्सों को एक ट्यूब या एक मजबूत लकड़ी की छड़ी से जोड़ा जाता है, जिसे गर्दन में डाला जाना चाहिए;
4. जोड़ों और परिणामी हैंडल को टेप या टेप से लपेटा जाता है।

कसरत शुरू करने से पहले, सभी जोड़ों को दोबारा जांचें ताकि भरने वाली सामग्री "रिसाव" न हो।

बारबेल बनाने के लिए प्लास्टिक की बोतलों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। चूंकि डिजाइन में डम्बल की तुलना में अधिक वजन शामिल है, इसलिए अधिक सामग्री की आवश्यकता होगी।

अपने हाथों से बारबेल बनाने का एक सरल आरेख:

1. हम कम से कम 8 पूरी प्लास्टिक की बोतलें लेते हैं और उन्हें फिलर से भरते हैं। प्रत्येक तत्व का वजन समान होना चाहिए ताकि अभ्यास के दौरान पक्षों पर कोई तिरछा न हो;
2. एक गर्दन के रूप में, हम एक आर्मेचर (टेप से लिपटा हुआ) या एक पाइप का उपयोग करते हैं जो हमारे हाथों में आराम से फिट हो जाता है;
3. तैयार बाटों को समान रूप से गर्दन के प्रत्येक सिरे पर रखा जाता है और बिजली के टेप से कसकर कस दिया जाता है। प्रत्येक पक्ष में 4 भरी हुई बोतलें होनी चाहिए। कनेक्शन की जकड़न की जांच करना सुनिश्चित करें और अगर गर्दन बाहर निकलती है तो बिजली के टेप पर पछतावा न करें;
4. प्रक्षेप्य का वजन बढ़ाने के लिए, बोतलों के ऊपर अतिरिक्त वजन रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, लकड़ी के ब्लॉकों से, उन्हें टेप से मुख्य कार्गो तक टेप करना।

ऐसे बार पर आप 100 किलो तक वजन बढ़ा सकते हैं। और यह गणना करना आसान बनाने के लिए कि होममेड इन्वेंट्री का वजन कितना होगा, निम्नलिखित डेटा का उपयोग करें:

2 लीटर प्लास्टिक की बोतल का वजन (किलो में):

• पानी के साथ - 1.997;
• कुचल पत्थर (बलुआ पत्थर) के साथ - 2,600;
• संकुचित रेत के साथ - 3.360;
• गीली रेत के साथ - 3,840;
• सीसा के साथ - 22,800।

डू-इट-खुद बारबेल बेंच

लगभग सभी खेल उपकरण अतिरिक्त उपकरणों के बिना अलग इकाइयों के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं। और बारबेल के साथ काम करने के लिए बेंच प्रेस के लिए एक विशेष बेंच की आवश्यकता होती है। इसे बनाने के लिए, आपके पास धातु के साथ काम करने का कौशल होना चाहिए।

धातु आधार बनाने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• छेद करना;
• बल्गेरियाई;
• 40x40 मिमी के एक खंड के साथ प्रोफाइल पाइप;
• रूले;
• वाइस;
• स्टील की पट्टी (लंबाई 140 मिमी, चौड़ाई 40 मिमी);
• वेल्डिंग मशीन।

हम बार के नीचे एक बेंच बनाते हैं:

1. हमने प्रत्येक 830 मिमी लंबे पाइप के 2 टुकड़े काटे। उनका उपयोग बार का समर्थन करने के लिए किया जाएगा, इसलिए उन्हें यथासंभव मजबूत होने की आवश्यकता है। प्रत्येक उत्पाद के नीचे से 340 मिमी मापा जाता है और एक साधारण पेंसिल से एक निशान बनाया जाता है;
2. हम एक दूसरे से 520 मिमी की दूरी पर और 340 मिमी की ऊंचाई पर दो पाइप स्थापित करते हैं (यह वेल्ड से बेस तक पीछे हटने की कितनी आवश्यकता है)। वेल्ड को इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए बनाया जाना चाहिए कि यह 100 किलो से अधिक भार के अधीन होगा;
3. बेंच के लिए सपोर्ट एलिमेंट की लंबाई 970 मिमी होगी। यह संरचना को पीछे और सामने के समर्थन के साथ जोड़ देगा (इसे शीर्ष पर पीठ पर रखा गया है, और सामने वेल्डिंग द्वारा पक्ष से जुड़ा हुआ है);
4. रिवर्स साइड पर, 340 मिमी लेग कट;
5. फर्श के तल पर भार को समान रूप से वितरित करने के लिए, सामने के पैरों के नीचे 220 मिमी और पीछे के नीचे 300 मिमी का विस्तार किया जाता है। जोड़ों को अच्छी तरह से वेल्डेड किया जाता है;
6. एक वाइस में स्टील की पट्टी से, 2 समर्थन समान लंबाई के "J" अक्षर के रूप में मुड़े हुए हैं। उनका पिछला फलाव ऊंचा (7-8 सेमी) होना चाहिए, और सामने, इसके विपरीत, छोटा होना चाहिए।

इसके अलावा, डिजाइन में 1 सेमी के व्यास के साथ छेद प्रदान किया जाना चाहिए। उनका उपयोग छड़ के प्रवेश के लिए किया जाता है और बीम के केंद्र से 160 मिमी की दूरी पर स्थित होता है जो सामने के पैरों को जोड़ता है (ड्राइंग देखें)।

• रूले;
• बल्गेरियाई;
• दरवाजे के कब्ज़े;
• शीट स्टील 2 मिमी;
• वेल्डिंग मशीन;
• पसलियों के बिना रॉड को मजबूत करना;
• झागवाला रबर;
• रबरयुक्त कपड़ा;
• काटने का बोर्ड।

काम के चरण:

1. हमने स्टील शीट को 350x160 और 350x940 मिमी आकार में काटा। हम 1 सेमी के पाइप के बाहर एक फलाव के साथ पैर क्षेत्र में एक वेल्ड के साथ पहले को ठीक करते हैं;
2. हम दूसरे को स्टील लूप के साथ एक तरफ पाइप से और दूसरे को स्टील प्लेट से वेल्डिंग करके ठीक करते हैं;
3. पीछे की तरफ, 100 मिमी पीछे हटते हैं और 300 मिमी लंबी दो रिबलेस फिटिंग तय की जाती हैं। यह आपको बैकरेस्ट को एक कोण पर सेट करने की अनुमति देगा;
4. अंतिम चरण में, हम शीर्ष पर एक चिपबोर्ड या धार वाला बोर्ड बिछाते हैं ताकि यह प्रत्येक तरफ आधा सेंटीमीटर फैला हो। केवल दो प्लेटों के जंक्शन पर, इसके विपरीत, प्रत्येक को 1 सेमी काटना आवश्यक है।

धातु और लकड़ी के सभी जोड़ों को सावधानी से स्व-टैपिंग शिकंजा के साथ तय किया जाता है ताकि लकड़ी की सतह से टूट न जाए। ऊपर से, संरचना को फोम रबर से लपेटा जाता है और अधिकतम घनत्व वाले रबरयुक्त कपड़े से लपेटा जाता है।

डू-इट-खुद प्रेस रोलर

एब रोलर सबसे सरल प्रभावी प्रक्षेप्य है जिसका उपयोग बहुत से लोग करते हैं। इसे बनाना काफी आसान है।

इस तरह के उपकरण के लिए मुख्य भाग लगभग 10-20 सेमी व्यास वाला एक पहिया है। घुमक्कड़, बच्चों की साइकिल या बड़े खिलौने से यह अतिरिक्त हिस्सा काफी उपयुक्त है। दूसरा आवश्यक विवरण एक धातु ट्यूब है (आप प्लास्टिक पाइप या लकड़ी के हैंडल के टुकड़े का भी उपयोग कर सकते हैं)। इस तत्व की लंबाई कम से कम 30 सेमी है, और व्यास कम से कम 3 सेमी है (यह छेद के जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए)।

सबसे आसान असेंबली विधि तब होती है जब ट्यूब को पहिया के छेद में पिरोया जाता है और दोनों तरफ बिजली के टेप से सुरक्षित किया जाता है। आप अन्य फास्टनरों के साथ आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक तरफ प्लास्टिक की बोतल कैप लगाकर।

एक और विकल्प है, डू-इट-खुद प्रेस सिम्युलेटर कैसे बनाया जाए। इस मामले में, डिजाइन अधिक विश्वसनीय होगा। ऐसा करने के लिए, हम एक थ्रेडेड धागे के साथ एक धातु की छड़ लेते हैं, इसे पहिया में छेद के माध्यम से थ्रेड करते हैं और इसे नट्स के साथ ठीक करते हैं। सुविधा के लिए, हम हर तरफ एक सिंचाई नली के दो टुकड़े डालते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आप घरेलू व्यायाम उपकरण स्वयं बना सकते हैं, और महंगे उपकरण खरीदना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है जो कई स्टोर पेश करते हैं। आपको बस आवश्यक सामग्री पर स्टॉक करने की जरूरत है, थोड़ा समय और प्रयास खर्च करें, फिर आप अपने स्पोर्ट्स कॉर्नर को आरामदायक और प्रभावी वर्कआउट के लिए पूरी तरह से सुसज्जित कर सकते हैं।

वीडियो: प्लास्टिक की बोतलों से घर का बना बार