मैं मानता हूं कि मुझे अपने दोस्तों की नई तस्वीरें देखना भी पसंद है। मुझे अजनबियों, खूबसूरत और सफल लोगों की तस्वीरें देखना भी पसंद है, जिनका जीवन मेरे लिए आदर्श है। यह एक बहुत ही दिलचस्प शगल है जो व्यसनी और आनंददायक है। और आप प्रेरित भी होते हैं, क्योंकि वहां देखने के लिए एक संदर्भ बिंदु है।
पिछले पूरे सप्ताह मैं बहुत अच्छे मूड में था, खुशी और प्रेरणा की भावना ने मुझे अभिभूत कर दिया। और पूरे एक हफ्ते तक मैंने अपना सामान्य काम नहीं किया - मैंने सोशल नेटवर्क पर खूबसूरत लड़कियों के जीवन का अनुसरण नहीं किया। जब आपके लिए सब कुछ पहले से ही उज्ज्वल है, तो इस पृष्ठभूमि के सामने किसी और का रंग फीका पड़ जाता है। और अब, कंप्यूटर पर काम करते हुए, मैंने आराम करने और अन्य लोगों की तस्वीरें देखने का फैसला किया। मुझे फिर से दुःख हुआ. ऐसा लगता है कि आप सुंदर, उज्ज्वल लोगों को देखते हैं जो अपनी उपलब्धियों का प्रदर्शन करते हैं, आपको उनकी ओर देखना चाहिए। लेकिन होता इसका विपरीत है - आप महत्वहीन महसूस करते हैं। आप अपने बारे में भूलकर किसी और के "उज्ज्वल" जीवन का अनुसरण करते हैं। आप अपने रास्ते से हट जाते हैं क्योंकि आप सबके साथ रहना चाहते हैं। किसी के पास चमकीले कपड़े हैं जो हर दिन बदलते हैं, किसी के पास बच्चे और करियर है, किसी के पास सुंदर आकृति है, कार है, घर है, कुत्ता है... और इस सब की पृष्ठभूमि में, आप एक भूरे चूहे की तरह दिखते हैं। आपका जीवन उबाऊ हो जाता है. दूसरों की उपलब्धियों के बारे में सोचते हुए, आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर ध्यान देना बंद कर देते हैं - आपके जीवन में क्या है। आख़िरकार, कहीं न कहीं यह हमेशा उज्जवल, समृद्ध और अधिक ग्लैमरस होता है। मुझे यह जानने की आवश्यकता क्यों है कि आज किसने कपड़े पहने, वे कहाँ गए और उन्होंने अपना दिन कैसे बिताया? मेरा अपना जीवन है और मुझे अपने परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत करने की आवश्यकता है। यदि मैं इस पर ध्यान न दूँ तो मैं यह कैसे कर सकता हूँ? केवल एक ही रास्ता है - दूसरे लोगों के जीवन को देखना बंद करें और अपना ख्याल रखें।
केवल अब मैंने सोशल नेटवर्क पर अन्य लोगों की तस्वीरों को बिना सोचे-समझे देखने के नकारात्मक प्रभाव के बारे में सोचना शुरू कर दिया। मुझे इसमें कुछ भी बुरा नहीं लगा, मेरे मूड में गिरावट तो बिल्कुल भी नहीं। लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि यह सचमुच मुझे मार रहा था, और मैंने इसे नहीं देखा। ज़रा सोचिए, मुझे यह जानने की ज़रूरत क्यों है कि मेरे किस दोस्त की शादी हुई, किसने बच्चे को जन्म दिया, कौन छुट्टी पर था और कहाँ, किसने कार, घड़ी या नई लिपस्टिक खरीदी? मेरा मानना है कि यह जानकारी मेरे मस्तिष्क को अवरुद्ध कर देती है और अनावश्यक सूचना शोर पैदा करती है।
लोग सोशल नेटवर्क पर सबसे अच्छी चीजें पोस्ट करते हैं: सबसे खूबसूरत फोटो जहां आप अपने जैसे भी नहीं दिखते, असामान्य खरीदारी के बारे में शेखी बघारते हैं, मशहूर हस्तियों के साथ तस्वीरें आदि। लेकिन जिंदगी अलग है. मैं किसी भी तरह से यह नहीं कहना चाहता कि जीवन कठिन या उबाऊ है। नहीं, वह सुंदर है. लेकिन जीवन में हम ऐसे प्रदर्शनों में संलग्न नहीं होते जैसे हम सोशल नेटवर्क पर करते हैं। सोशल नेटवर्क पर हम अपनी स्वाभाविकता खो देते हैं। वस्तुतः हम परिपूर्ण दिखना चाहते हैं और एक सफल जीवन जीना चाहते हैं। और यह पता चला कि सोशल नेटवर्क ऐसे सभी आभासी आदर्शों का एक संग्रह है। लेकिन वास्तव में इन लोगों के जीवन में क्या हो रहा है? वे अपने जीवन का निर्माण कैसे करते हैं जब उनके आसपास दोस्तों और यहां तक कि अजनबियों के आदर्श जीवन के काल्पनिक उदाहरण होते हैं जिनका वे अनुसरण करना पसंद करते हैं।
क्या आप सोशल नेटवर्क पर सर्फ करना और उन लोगों की तस्वीरें देखना पसंद करते हैं जिन्हें आप जानते हैं और नहीं जानते? क्या इससे कोई फ़ायदा है? क्या "निगरानी" का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है? यदि आप दूसरों की काल्पनिक सफलता की पूजा करते हैं तो जीवन में क्या अच्छा हो सकता है?
दूसरे लोगों से ईर्ष्या करना और उनका जीवन जीना कैसे बंद करें? मैंने देखा है कि मैं सोशल नेटवर्क पर अपने सभी परिचितों को फॉलो करता हूं, मैं अक्सर उनके बारे में गुस्से से सोचता हूं, जैसे, वह वहां घूम रही है, अगर वह काम करती तो बेहतर होता, और उस भावना से, ऐसा क्यों है? हां, क्योंकि मेरे लिए सब कुछ बुरा है, इसलिए मैं उनसे ईर्ष्या करता हूं, यह पता चला है। मैं अपने गुस्से से डरता हूं, मुझे समझ नहीं आता कि ऐसा क्यों है. ऐसा पहले कभी नहीं हुआ, हालाँकि जीवन में कठिन समय आया है... मैं वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहता हूँ। मैं अपने जीवन में विविधता लाने की कोशिश कर रहा हूं ताकि मेरे पास अन्य लोगों के लिए समय न हो... अभी तक यह काम नहीं कर रहा है। मुझे क्या करना चाहिए, मैं एक द्वेषपूर्ण, हर किसी और हर चीज़ से ईर्ष्यालु व्यक्ति नहीं बनना चाहता
आपकी ऊर्जा अन्य लोगों के जीवन को नियंत्रित करने में खर्च होती है, न कि आपके जीवन की घटनाओं को व्यवस्थित करने में... इसलिए, आपके जीवन में कोई आनंद नहीं है... अपने जीवन को व्यवस्थित करें, इसे उन घटनाओं, गतिविधियों से भरें जिनमें आपकी रुचि हो और हर चीज बदलेगी...
नमस्ते!
मैं किसी बड़े रामबाण का वादा नहीं करना चाहता, लेकिन मुझे ऐसा लगता है कि सारा मामला सामाजिक नेटवर्क में है: ईर्ष्या उनकी बीमारी है। दरअसल, हर किसी के जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं और अक्सर ऐसा लगता है कि सब कुछ बहुत खराब है और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। लेकिन सोशल नेटवर्क पर, अजीब तरह से, आप केवल सकारात्मक चीजों का एक समूह पोस्ट करना चाहते हैं: विभिन्न व्यक्तिगत उपलब्धियां, खुशी, खुशी। और इसलिए यह पता चलता है कि जो व्यक्ति यह सब पढ़ता है वह सिक्के का केवल एक ही पहलू देखता है: वह उपलब्धियों के पीछे कड़ी मेहनत नहीं देखता है। जैसा कि आप आसानी से देख सकते हैं, आजकल यह दिखाने का चलन है कि हर चीज़ आपके पास बहुत आसानी से आ जाती है। इसीलिए बैलों की तरह जुताई करते लोगों के उस पल की तस्वीरें इंटरनेट पर दिखाई नहीं देतीं। लेकिन यह मान लेना चाहिए कि हर कोई ऐसा कर रहा है...
रामबाण क्या है? सामाजिक नेटवर्क छोड़ें. सबसे पहले, आत्मसम्मान गिरना बंद हो जाएगा। और दूसरी बात, कुछ करने के लिए बहुत सारा समय बच जाएगा
उनका अनुसरण क्यों करें? अपने जीवन पर ध्यान दें कि इसे बेहतर कैसे बनाया जाए। और ईर्ष्या पाप है. सकारात्मक रहने का प्रयास करें, अपने जीवन के बारे में अच्छा सोचें, अपने आस-पास की सुंदरता देखें और नकारात्मकता पर ध्यान न दें या उसे कम न करें! और धीरे-धीरे सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन यदि आप प्रयास करें!
यह विश्वास करना शुरू करें कि आप उनसे बेहतर हैं, और उन्हें शुभकामनाएं दें
सही दिशा में सोचें - आपको अपने जीवन में विविधता लाने की जरूरत है। और इस तरह कि किसी और के लिए समय ही नहीं बचा और सोशल नेटवर्क के लिए भी बमुश्किल पर्याप्त समय था!) मैं वास्तव में आपको इसकी अनुशंसा करता हूं! यह समय की बहुत बर्बादी है. जिन लोगों को आप जानते हैं उनसे संपर्क न करने का नियम बना लें। किस लिए? आपके पास बहुत कुछ है. करने के लिए चीज़ें खोजें, वे मौजूद हैं, अपने शौक फिर से शुरू करें। आपका जीवन उनसे भी अधिक उज्जवल हो।
दूसरों के लिए खुश रहना सीखें और आपके पास खुद के लिए खुश रहने के लिए कुछ न कुछ होगा।
मुझे लगता है मुझे पता है कि आपके पास यह पहले क्यों नहीं था, लेकिन अब यह है। सभी सामाजिक नेटवर्क इसके लिए दोषी हैं। गंभीरता से नहीं, वहां लोग अपना सर्वश्रेष्ठ पोस्ट करते हैं, इसीलिए ऐसा लगता है कि हर कोई अच्छा कर रहा है। कोई भी अपनी वास्तविक समस्याओं के बारे में नहीं लिखेगा और तस्वीरें पोस्ट नहीं करेगा जहां सब कुछ वैसा ही दिखता है। मैं खुद कभी-कभी विभिन्न उद्योगों के लोगों से ईर्ष्या करता हूं, हालांकि मैं ऐसे कई उदाहरण जानता हूं कि दिखावा धोखा दे रहा है। मैं आपको यह बता सकता हूं. मेरी एक सबसे अच्छी दोस्त है, और उसकी प्रोफ़ाइल में प्यार के बारे में एक उद्धरण था, और उसने खुद एक बार मुझे बताया था कि वह अपने प्रेमी से कितना प्यार करती है। खैर, आप इस उद्धरण को जानते हैं, इस तथ्य के बारे में कि प्रेम पृथ्वी पर सबसे शक्तिशाली शक्ति है। और मैं हमेशा इस वाक्यांश को पढ़ता हूं और सोचता हूं, यह व्यक्ति अपनी पसंद में आश्वस्त है, वह प्यार करता है। लेकिन मैं अभी भी तय नहीं कर पा रहा हूं कि मैं प्यार करता हूं या प्यार करता हूं। और फिर मुझे पता चला कि उसके प्रेमी के साथ सब कुछ ठीक नहीं है, उद्धरण के अनुसार बिल्कुल भी नहीं। और बोली अभी भी कायम है. और मेरे पास ऐसे कई अलग-अलग उदाहरण हैं, लेकिन इससे भी बड़ी बात यह है कि मैं खुद सोशल मीडिया पर हूं। नेटवर्क बिल्कुल सही व्यक्ति है :) इसलिए, मैं सोशल मीडिया के खतरों के बारे में शायद यहां लगभग पांच पेज लिख सकता हूं। नेटवर्क. लेकिन सच तो यह है कि लोग ईर्ष्या करते हैं और निंदा करते हैं। अगर मैं आपकी जगह होता, तो सोशल मीडिया खोलना बिल्कुल बंद कर देता। नेटवर्क. और वास्तविक लोगों से उनकी समस्याओं के बारे में यथासंभव संवाद करें। इससे आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि हर किसी को कोई समस्या है, किसी को कम, किसी को अधिक। और ईर्ष्या, सिद्धांत रूप में, नैतिक रूप से सही घटना नहीं हो सकती है, लेकिन यह तार्किक और समझाने योग्य है। ईर्ष्या, कुछ हद तक, हमें आगे बढ़ने और यह समझने में मदद करती है कि हम खुद क्या चाहते हैं।
आपके पास अपने आस-पास के लोगों के "खुशहाल" जीवन का एक विकृत विचार है, जो सामाजिक नेटवर्क से प्राप्त होता है। आप देखते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम "समाचार" टैब पर जाते हैं और देखते हैं कि एक ताई के पास गया, दूसरे ने एक नया फर कोट खरीदा, तीसरे ने अपने लिए एक शानदार फोटो शूट की व्यवस्था की, चौथे को अलौकिक प्रेम है - हम इसे बुनते हैं अन्य लोगों की सफलता की एक गेंद में और ऐसा लगने लगता है कि हर कोई यात्रा, कपड़े और मनोरंजन का खर्च उठा सकता है, वे हर किसी से प्यार करते हैं, हर किसी की सराहना करते हैं, हर किसी के साथ संवाद करते हैं, आदि..., लेकिन यह सब हमारे बारे में नहीं है। वास्तव में, जो छुट्टी पर गया था वह नई पोशाकें खरीदने में सक्षम नहीं हो सकता है, जिसके नए प्रेमी को छुट्टी पर जाने का अवसर नहीं मिलता है, आदि। सोशल नेटवर्क पर लोग दिखावे के लिए जीते हैं, एक खुशहाल, सफल और शांत जीवन का "अभिनय" करने की कोशिश करते हैं। लेकिन वास्तव में ऐसा हो सकता है (और सबसे अधिक संभावना है) कि ऐसा नहीं है।
आपको हकीकत में जीने की जरूरत है, सोशल नेटवर्क का कम इस्तेमाल करें। मेरा विश्वास करें, जब आप वास्तव में व्यस्त होते हैं, तो आपके पास अन्य लोगों की बेवकूफी भरी खबरें देखने के लिए समय (या ऊर्जा) नहीं बचेगा। आप बुरे नहीं हैं, आपको बस सोशल नेटवर्क द्वारा सफलतापूर्वक "स्ट्रिंग्स द्वारा खींचा" जा रहा है, आपको इसे समझने की जरूरत है और हार नहीं मानने की।
कैसे? अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ! आप सही दिशा में प्रयास कर रहे हैं. लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब है कि आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। बस कम से कम एक सप्ताह तक सोशल नेटवर्क पर न जाने का प्रयास करें और देखें कि आपको अपने जीवन में कितना खाली समय मिलेगा! और सोशल नेटवर्क पर मौजूद तस्वीरों के आधार पर किसी और के जीवन का आकलन करना एक धन्यवाद रहित कार्य है। स्वाभाविक रूप से, लोग केवल अच्छी तस्वीरें ही पोस्ट करेंगे, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके जीवन के अन्य क्षेत्रों में सब कुछ इतना गुलाबी है। सचमुच, हर किसी की अपनी-अपनी समस्याएँ होती हैं।
लोगों को ईर्ष्या करना पसंद है, इसलिए वे हर उस चीज़ का दिखावा करते हैं जिस पर वे गर्व कर सकते हैं, लेकिन इसका एक दूसरा पहलू भी है, जिसे लोग छिपाते हैं या उसका विज्ञापन करने की कोशिश नहीं करते हैं।
आप एक प्रश्न देखते हैं जो साइट उपयोगकर्ताओं में से एक ने यूनिवर्स से पूछा था, और उसके उत्तर भी।
उत्तर या तो वे लोग हैं जो आपसे बहुत मिलते-जुलते हैं, या आपके बिल्कुल विपरीत।
हमारी परियोजना की कल्पना मनोवैज्ञानिक विकास और प्रगति के एक तरीके के रूप में की गई थी, जहां आप "समान" लोगों से सलाह ले सकते हैं और "बहुत अलग" लोगों से वह सीख सकते हैं जो आप अभी तक नहीं जानते हैं या कोशिश नहीं की है।
क्या आप ब्रह्माण्ड से आपके लिए किसी महत्वपूर्ण चीज़ के बारे में पूछना चाहते हैं?
मरीना, एक लड़के के साथ आपके रिश्ते में, आप न केवल प्यार से नियंत्रित होती हैं, बल्कि अपने डर से भी नियंत्रित होती हैं - अकेलापन, नापसंद किया जाना, अप्रशंसित, अस्वीकार्य। आप उन्हें उस लड़के तक पहुंचाते हैं, और वह सहज रूप से शायद दूर चला जाता है, आपसे दूर चला जाता है, तनाव झेलने में असमर्थ होता है। हम परिपक्व व्यक्ति के रूप में साझेदार चुनते हैं, उसके गुणों के लिए, हमारे प्रति उसके दृष्टिकोण के लिए, उसकी ऊर्जा के लिए, उसके कार्यों के लिए, हम उनसे मिलते हैं और उनके साथ रहते हैं, इसी वजह से हम उनमें सर्वश्रेष्ठ देखने की कोशिश करते हैं और उनका समर्थन करते हैं। आप, उस लड़की के साथ उसके अतीत में डूबते हुए, अवचेतन रूप से लगातार उसकी ओर से किसी प्रकार की नकारात्मकता की तलाश में रहते हैं, बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं, तनाव में रहते हैं, इस प्रकार अपने आप से, अपने प्रियजन से, अपने जोड़े से ऊर्जा और समय लेते हैं, पीड़ित होते हैं और उसे पीड़ा देते हैं। किस लिए? अपनी भावनाओं का ख्याल रखें, आप स्वयं। मैं आपको किसी भी तरह से दोष नहीं दूँगा, यह सिर्फ एक बाहरी दृश्य है, हो सकता है कि आप सहमत न हों। लेकिन हमारे आस-पास की हर चीज़, हमारा पूरा जीवन, उसकी परिस्थितियाँ उनके बारे में हमारी धारणा पर, खुद पर निर्भर करती हैं। यह हम ही हैं, जो अपने विचारों, कार्यों, इच्छाओं, निर्णयों, शब्दों, यहां तक कि अपनी उपस्थिति से, एक निश्चित वातावरण, घटनाओं और लोगों को आकर्षित करते हैं, अपनी छोटी सी दुनिया बनाते हैं, किसी घटना, घटना को अर्थपूर्ण अर्थ, स्वर, रंग देते हैं। और हमारे भविष्य का कार्यक्रम बनाएं। जिस तरह से आप इसे देखना चाहते हैं, यह वैसा ही होगा: यदि आप बुरी चीजों की उम्मीद करते हैं, तो यह होगा; यदि आप विश्वास करते हैं और केवल अच्छी चीजों के लिए अपनी पूरी आत्मा के साथ प्रतीक्षा करते हैं, तो वे निश्चित रूप से आपके जीवन में आएंगे; ऐसा पूर्वाग्रह क्यों? आपका संदेह और चिंता कम से कम यह संकेत देती है कि आपको कुछ आत्म-संदेह है, क्योंकि आप अपने जोड़े की भलाई के लिए ख़तरा महसूस करते हैं। सामान्य तौर पर, ईर्ष्या, जिसके संबंध में यह स्वयं प्रकट होती है और जो कोई भी इसे अनुभव करता है, वह एक व्यक्ति का डर है कि उसे छोड़ दिया जाएगा, सराहना नहीं की जाएगी, नाराज किया जाएगा, गलत समझा जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्यार नहीं किया जाएगा, अकेला छोड़ दिया जाएगा। ईर्ष्यालु व्यक्ति को अपने आप पर, अपनी योग्यता पर, आवश्यकता के महत्व पर, अपनी शक्तियों पर, अपने आकर्षण पर भरोसा नहीं होता है। लेकिन वास्तव में सभी समस्याएं केवल हमारे दिमाग में होती हैं, आमतौर पर हम उन्हें अपने लिए बनाते हैं, उन पर विश्वास करते हैं, उन्हें महसूस करते हैं और फिर वीरतापूर्वक उन पर काबू पाते हैं। इस बारे में सोचें कि क्या आपने जिसे चुना है वह वास्तव में ऐसे रवैये का हकदार है? अपने आप को अपने प्रियजन के स्थान पर रखने का प्रयास करें (वाक्यांश याद रखें "किसी व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि वह आपके साथ करे"?)। कल्पना करें कि वह भी आप पर संदेह करना शुरू कर देगा, उदाहरण के लिए, आपके व्यवहार, आपके द्वारा व्यक्त की गई राय, आपकी बैठकों, विचारों, बातचीत, पत्राचार, किसी भी संचार, नियंत्रण, निषेध पर। क्या आप लगातार बहाने बनाना चाहेंगे? किसी भी रूप में किसी व्यक्ति के प्रति अविश्वास व्यक्त करके (और इसका परिणाम संचार की शैली, बातचीत, चुने हुए शब्दों, स्वर-शैली पर निर्भर करता है), आप उसे उन कार्यों के लिए प्रेरित कर सकते हैं जो वह करने का इरादा नहीं रखता था, लेकिन यदि आप ऐसा करने पर जोर देते हैं... हमेशा वर्तमान में जिएं, अपने प्रियजन के साथ रिश्ते का आनंद लें, यदि वह वास्तव में आपका प्रिय है तो भावनात्मक संबंध स्थापित करें। क्योंकि रिश्तों में, एक व्यक्ति को हमेशा सबसे पहले वह भावनाएँ मिलती हैं जिनकी घर में कमी होती है, यह विश्वास कि वह अपने आप में मूल्यवान है, एक पुरुष की तरह (एक महिला के साथ भी ऐसा ही होता है), दिलचस्प, एक व्यक्ति की तरह। हर व्यक्ति का एक अतीत होता है, आप इसे बदल नहीं सकते, लेकिन साथ मिलकर अपना सुखद वर्तमान बनाना काफी संभव है। अपने प्रियजन पर भरोसा करें, उसकी उपलब्धियों, उसकी देखभाल, मदद, कार्यों के लिए उसकी प्रशंसा करें, आश्चर्यचकित करें, उदाहरण के लिए, एक रोमांटिक डिनर, सैर। आपके आदमी के बारे में क्या सकारात्मक है (शायद वह स्मार्ट, दयालु, देखभाल करने वाला, हंसमुख, आकर्षक, उदार, विश्वसनीय, शांत है...), आपको उससे प्यार क्यों हुआ, उन क्षणों को याद करें जिन्हें वह आपके जीवन में लाया, इसे बनाया बेहतर, उज्जवल, समृद्ध - इन गुणों को महत्व दें, उनका समर्थन करें और उनका विकास करें, वे स्वयं प्रकट होंगे। उसके साथ अपने रिश्ते में सामंजस्य बिठाने के लिए अपने प्रयासों को निर्देशित करें। अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को व्यक्त करें. एक व्यक्ति, एक पुरुष के रूप में वह आपके लिए कितना प्रिय, प्यारा और मूल्यवान है, इस बारे में बात करना न भूलें। हर दिन कुछ सुखद करें, कुछ ऐसा जिससे उसे और आपको खुशी मिले। सकारात्मकता में ट्यून करें और इसे प्रसारित करें - देखें कि विश्वास, खुशी, गर्मजोशी, दयालुता के माहौल में रहना कितना अच्छा है। इससे आपको भी ख़ुशी मिलेगी. अपने बारे में भी मत भूलिए, क्योंकि आप बहुत अच्छे हैं, लड़का इसकी सराहना करता है, वह आपके साथ है, क्योंकि उसके लिए आप सबसे अच्छे हैं। इसलिए इसे अपने तक ही सीमित रखें. अपने आप से देखभाल, मूल्य, प्यार और सम्मान के साथ व्यवहार करें - दूसरे भी आपके साथ वैसा ही व्यवहार करेंगे। किसी भी स्थिति में, सुनिश्चित करें कि आप स्मार्ट और सुंदर हैं, खुश रहने और प्यार करने के योग्य हैं, इसके लिए कुछ विशेष किए बिना, इसके योग्य नहीं, बल्कि सिर्फ इसलिए कि आप बिल्कुल वही हैं जो आप हैं। यदि आपके पास उससे प्यार की पर्याप्त अभिव्यक्तियाँ नहीं हैं, तो लड़के को यह समझने के लिए कि आप वास्तव में कितने मूल्यवान, सुंदर, योग्य हैं, आप पर ध्यान देने और अपनी ऊर्जा खर्च करने के योग्य हैं, सम्मान करना, लाड़-प्यार करना, सुरक्षा करना शुरू करें और संजोना - शुरू करना यह सब सबसे पहले अपने लिए करना सबसे अच्छा है। इसका मतलब उसे प्यार करना या उसकी देखभाल करना बंद करना नहीं है, बल्कि केवल रिश्तों पर जोर देना है, केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, नियंत्रण पर, जांच पर - अपना ख्याल रखें, अपने जीवन को और अधिक विविध बनाएं, अपना खुद का व्यवसाय ढूंढें जो आपको हमेशा बनाए रख सके आनंदमय स्थिति में, आपको आंतरिक ऊर्जा, आत्मविश्वास देता है। यह अब आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है - आत्मनिर्भर बनना, अपने लिए दिलचस्प बनाना, अपने जीवन को वैसा ही बनाना, ताकि वह इसे महसूस करे और एक व्यक्ति के रूप में आपकी सराहना करना शुरू कर दे। अपने आप में ध्यान और ऊर्जा निवेश करें, सबसे पहले अपने लिए अच्छे बनें (वह भी बदल जाएगा), अपना मुख्य मूल्य बनें, प्रयास की वस्तु, जीवन मार्गदर्शक बनें, आप इसके लायक हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए चुनता है कि उसे खुश रहना है या दुखी - अपने आप को वह बनने दें जो आप चाहते हैं। यदि आपको पेशेवर सलाह की आवश्यकता है, प्रश्न हैं, स्थिति स्पष्ट करना चाहते हैं, उत्तर प्राप्त करना चाहते हैं, सब कुछ समझना चाहते हैं, समाधान ढूंढना चाहते हैं, चैट पर लिखें, मुझे मदद करने में खुशी होगी। शुभकामनाएँ, प्यार, आपसी समझ और स्वयं के साथ सद्भाव। मैं उत्तर के आपके मूल्यांकन के लिए आभारी रहूँगा।
शुभ दोपहर। मुझे आपके उत्तर में दिलचस्पी थी "मरीना, एक लड़के के साथ आपके रिश्ते में आप न केवल प्यार से नियंत्रित होती हैं, बल्कि अपने डर से - ओडी..." प्रश्न के लिए http://www.. क्या मैं इस पर चर्चा कर सकता हूं आपके साथ उत्तर?
किसी विशेषज्ञ से चर्चा करेंक्या आप गुप्त रूप से खुश हैं कि आपका पूर्व मित्र - जो अब दुश्मन बन गया है - ने अभी तक अपने स्टेटस में यह नहीं लिखा है कि उसमें एक नया जुनून है? क्या आप यह देखने के लिए लगातार जांच करते हैं कि क्या उसकी दीवार पर नए पोस्ट दिखाई दिए हैं, और क्या पोस्ट में कोई संकेत है कि उसके पास कोई और है? या हो सकता है कि वह ट्विटर पर किसी से प्रेमालाप कर रहा हो? और जब आप उसके पेज को अपडेट करने से बचने की कोशिश करते हैं, उसके खाते पर दोबारा गौर करने की कोशिश करते हैं, तो आपको सचमुच अपनी उंगलियों में खुजली महसूस होती है...
अपने पूर्व साथी के जीवन की जासूसी करना एक ऐसी घटना है जो आपके सोचने, कल्पना करने या यहाँ तक कि अपनी बेतहाशा कल्पनाओं से भी अधिक सामान्य है। इसलिए यदि आपकी सुबह की शुरुआत VKontakte पृष्ठ को ब्राउज़ करने से होती है (हमें आशा है कि आप जानते हैं कि आप पहले से ही वहां मेहमानों की सूची को ट्रैक कर सकते हैं?) उसके बाद उसके फेसबुक प्रोफ़ाइल पर सहज प्रवासन के साथ, जानें: इस ग्रह पर आपके पास लाखों समान पेशेवर हैं . इसके अलावा, दोनों लिंग - पुरुष भी अपने पूर्व साथियों के जीवन का अनुसरण करते हैं। लेकिन, एक नियम के रूप में, बहुमत इसे केवल इंटरनेट पर स्वीकार करता है, एक खोज इंजन में अनुरोध टाइप करता है "मैं अपने पूर्व के जीवन का अनुसरण कर रहा हूं।" इसके अलावा, कुछ तो इससे भी आगे बढ़ जाते हैं - वे अपने नए साथी की पूर्व प्रेमिकाओं के जीवन का अनुसरण करते हैं! क्या करें और इससे कैसे निपटें?
दरअसल, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि अपने पूर्व साथी के जीवन पर नज़र रखने की आदत में कुछ भी शर्मनाक नहीं है, जैसे किसी ऐसे व्यक्ति के कार्यों पर जासूसी करने की आदत में कुछ भी शर्मनाक नहीं है जो आपको परेशान करता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, सोशल नेटवर्क पर हम न केवल अपने दोस्तों में, बल्कि अपने दुश्मनों में भी रुचि रखते हैं। और कुछ तो इतने अधिक हैं कि वे दोस्तों के समूह में दूसरे नंबर पर होने को भी बर्दाश्त करने के लिए तैयार हैं और उन्हें वास्तविक दोस्तों के साथ मिश्रित फ़ीड में पढ़ते हैं। पश्चिम में, इसके लिए एक विशेष शब्द "शेडेंफ्रेंडिंग" भी गढ़ा गया था, जिसका पहला मूल जर्मन से "उल्लास," "शैडेनफ्रूड," या "हानिकारक आनंद" के रूप में अनुवादित किया गया है (क्या यह वह भावना नहीं है जिसे हम अनुभव करते हैं जब हम हमारे शत्रु की शिकायतों और विलापों को देखें?) यह एक समझने योग्य मानवीय भावना, इच्छा, आकांक्षा, विकासवादी तंत्र है। और इंटरनेट ने हमारे लिए संतुष्टि पाना बहुत आसान बना दिया है: अब पूर्व की अंतिम छुट्टियों के स्थान के बारे में जानने के लिए समय-समय पर उसके इंस्टाग्राम को देखना ही काफी है, जबकि फेसबुक आपको उसके निजी जीवन के बारे में बताएगा, और लिंक्डइन आपको उसके कार्यस्थल पर होने वाली घटनाओं और उसका पेशेवर करियर कैसा चल रहा है, इसकी जानकारी रखने की अनुमति देगा।
सोशल नेटवर्क पर एक सार्वजनिक प्रोफ़ाइल आपको सीधे संवाद किए बिना यह पता लगाने की अनुमति देती है कि अन्य लोगों के जीवन में क्या हो रहा है। यह तब सुविधाजनक होता है जब किसी कारण से संबंध टूट जाता है - और यह आवश्यक नहीं है कि यह व्यक्ति आपका प्रिय मित्र या गुप्त रोमांटिक प्रेमिका हो। हम अक्सर अपने पूर्व सहपाठियों और साथी छात्रों पर नज़र रखते हैं, और कभी-कभी यह देखने के लिए जाते हैं कि वे हमारे बिना कैसे विकसित हो रहे हैं... और हम हमेशा आलोचना या प्रशंसा नहीं करना चाहते हैं, बल्कि हम उन्हें दूर से देखते रहते हैं। और अक्सर पूर्व-साथी उसी समूह में आता है, "पिछले जन्म के लोगों" की श्रेणी में।
वास्तव में, यदि इंटरनेट के बिना ब्रेकअप के बाद आपका जीवन "दो समानांतर रेखाओं की तरह बीत सकता है जो कभी भी प्रतिच्छेद नहीं करतीं", तो आज यह लगभग अवास्तविक है, सर्वव्यापी सामाजिक नेटवर्क के लिए धन्यवाद, हम में से प्रत्येक एक क्लिक के साथ नए की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त कर सकता है हमारे बूढ़े आदमी का जीवन. लेकिन हमें इस क्लिक के लिए क्या प्रेरित करता है? (यूट्यूब पर किसी वीडियो पर या किसी फैशन पत्रिका में किसी लेख की घोषणा पर क्लिक क्यों नहीं किया जाता?)। उन लोगों के जीवन के प्रति लगातार जागरूक रहने की इच्छा क्यों है जो आपका हिस्सा नहीं हैं? और यह इतना अनूठा क्यों है? यह क्या है: न्यूरोसिस की अभिव्यक्ति? अमर प्रेम (टीटीटी!)? साँप की ईर्ष्या? या, भगवान न करे, लत?
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि ज्यादातर मामलों में पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत का व्यावहारिक रूप से कोई मतलब नहीं है - केवल जिज्ञासा। लेकिन फिर भी, यह जिज्ञासा कुछ न कुछ दिखाती है, खासकर यदि आप पूर्व की प्रोफ़ाइल को अविश्वसनीय नियमितता के साथ देखते हैं। सबसे पहले, यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपनी तुलना दूसरों से, अपने पिछले जीवन की अपने वर्तमान से तुलना करने की आवश्यकता है। दूसरे शब्दों में, आप अपने जीवन, अपनी उपलब्धियों का मूल्यांकन अन्य लोगों की राय के चश्मे से, अन्य लोगों की नज़र से करते हैं। जाहिरा तौर पर, आप बस दूसरों के संबंध में खुद को स्थापित करने के आदी हैं, और यह आदत आपके पूर्व-प्रेमी या यहां तक कि उसके वर्तमान जुनून तक भी फैली हुई है। और यदि तुलना (आपके मामलों के साथ उसका जीवन, आपके साथ उसका रूप) आपके पक्ष में नहीं है, तो स्वाभाविक रूप से, आप भी दर्दनाक ईर्ष्या या जलन का अनुभव करते हैं। यह हास्यास्पद है, लेकिन हमें मुख्य रूप से आत्मविश्वास की भावना विकसित करने के लिए ऐसी तुलनाओं की आवश्यकता है।
अक्सर, इंटरनेट पर अपने पूर्व साथी के जीवन का अनुसरण करने की आदत इंगित करती है कि आप (अपने लिए) यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि उसके बिना आपका जीवन कितना अच्छा है। कभी-कभी समय-समय पर उसकी प्रोफ़ाइल पर "झाँकने" की आदत यह पता लगाने का एकमात्र उपलब्ध तरीका है कि क्या आप सही रास्ते पर हैं, क्या आप अपने पिछले रिश्ते को याद करते हैं। और वास्तव में, कई लोगों के लिए, यह इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद करता है कि क्या इस व्यक्ति ने आपको अकेलेपन से अधिक खुशी के अवसर दिए या जो अब आपके साथ है?
कुछ मामलों में, जैसा कि मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं, पूर्व साथियों पर जासूसी करने की आदत हाइपरकंट्रोल की लालसा का प्रतीक है - किसी और के जीवन में होने वाली घटनाओं सहित सभी घटनाओं की नब्ज पर उंगली रखने की इच्छा। हालाँकि, यह समझा जाना चाहिए कि यह नियंत्रण भ्रामक और सापेक्ष है, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क पर प्रस्तुत जानकारी अक्सर विकृत होती है - प्रस्तुत करते समय और धारणा की प्रक्रिया में। इसलिए, इंटरनेट पर जासूसी करने से आपको कुछ भी सकारात्मक, रचनात्मक और उपयोगी नहीं मिलेगा, आप बस अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। हालाँकि कुछ मामलों में चीज़ें बदतर भी हो सकती हैं...
अधिक दुर्लभ मामलों में, किसी पूर्व के जीवन का अनुसरण करना एक उन्माद जैसा कुछ हो जाता है - जब प्रोफ़ाइल पृष्ठों और इंटरनेट पर उसकी उपस्थिति के सभी निशानों की जाँच करना दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है और बहुत समय बर्बाद हो जाता है। जैसा कि मनोचिकित्सक बताते हैं, इस मामले में भी, अपराधी घातक जुनून नहीं है। तथ्य यह है कि इस तरह की जाँचें नियंत्रण के प्रयासों की अभिव्यक्ति हैं: आपको उस चीज़ को भी नियंत्रित करने की आवश्यकता है जो लंबे समय से आपके नियंत्रण क्षेत्र से बाहर है।
उसे वापस लाने के प्रयास (नहीं, पूर्व-नियंत्रण नहीं!) सूचना बुलिमिया में बदल जाते हैं: आपको बस उसकी तस्वीर देखने की ज़रूरत है, हर चीज़ के बारे में सब कुछ जानने की ज़रूरत है, बिना थोड़ी सी भी जानकारी को फ़िल्टर किए। दिन-ब-दिन चीजें इसी तरह चलती रहती हैं, लेकिन एक अच्छी सुबह आप देखते हैं कि आप अपने पूर्व-साथी के बारे में जानकारी को प्राथमिकता दे रहे हैं, न कि उस जानकारी को जो आपसे, आपके दोस्तों या प्रियजनों से संबंधित है। यह एक खतरे का संकेत है: सामान्य जासूसी कुछ और हो गई है जिसके उन्माद या जुनून में विकसित होने का खतरा है। और एक बार जब आप इस लक्षण को नोटिस कर लेते हैं, तो इसका मतलब है कि सब कुछ खत्म नहीं हुआ है: बस अपने बुकमार्क और लॉग से सोशल नेटवर्क पर उसके पृष्ठों के पते हटा दें और उसे वहां लौटने की अनुमति तभी दें जब आप उसकी प्रोफ़ाइल देखने की इच्छा और प्यास महसूस करना बंद कर दें। उसके बारे में नई खबरों के लिए. इस बीच, इसे बाँध लें!
क्या आप अपने पूर्व साथी में बेहद रुचि रखते हैं और उसकी नई तस्वीरों पर नज़र रखते हैं? क्या आप किसी न किसी तरह से यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि उसके मामले कैसे हैं? क्या आप समय-समय पर स्वयं को अपनी याद दिलाते हैं, हालाँकि आप स्वयं नहीं समझते कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? किसी पूर्व-प्रेमी या पूर्व-पति-पत्नी के निजी जीवन के बारे में जागरूक होने की इच्छा आपको समय बर्बाद कर देती है और इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है। इसलिए धैर्य रखें और पता लगाएं कि आप इसके आदी क्यों हैं ताकि वास्तविक उन्माद बनने से पहले आप इस पर सफलतापूर्वक काबू पा सकें। और एक मनोवैज्ञानिक की सलाह आपको बताएगी कि अपने पूर्व साथी का पीछा करना कैसे बंद करें।
यदि आप कम आत्मसम्मान वाली एक सामान्य लड़की हैं, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपका स्नेह गायब नहीं होना चाहता। इसे स्वीकार करें: आपको ऐसा लगता है कि कोई नया रिश्ता नज़र नहीं आ रहा है, और आपका पूर्व ही एकमात्र मौका निकला, और अब आप किसी के लिए भी बेकार रहेंगे।
जब इस तरह के विचार आपके दिमाग में रहते हैं, तो आपको अतीत से चिपके रहना पड़ता है - इसलिए आप दिवंगत प्रेम को चुपचाप, कहीं अपनी आत्मा की गहराई में, इस विचार को संजोते हुए देखते हैं कि वापस लौटना संभव है। सामान्य तौर पर, आप सोशल नेटवर्क पर उसके पेजों पर गुप्त संकेतों की तलाश करते हैं जो आपकी अटकलों का सबूत बन सकते हैं, और आपको अपनी याद दिलाने के लिए सही समय की निगरानी कर सकते हैं।
उन्मत्त व्यवहार का कारण साधारण बोरियत हो सकता है। आप एक साथ रहते थे, ज्वलंत भावनाएं प्राप्त करते थे, हमेशा कुछ न कुछ करने को होता था, सांस्कृतिक और मनोरंजन कार्यक्रम घंटे के हिसाब से निर्धारित होते थे। लेकिन अचानक सब कुछ ख़त्म हो गया और यह अस्पष्ट हो गया कि क्या किया जाए।
निराशा के बीच, आप किसी ऐसी चीज़ को पकड़ लेते हैं जो आपका उत्साह बढ़ाती थी, और यह आपका पूर्व है। हालाँकि, अब आपका जीवन ईर्ष्या और दुस्साहस से उज्ज्वल हो गया है - हर दिन के लिए विविधता क्यों नहीं? जासूसी एक "मसाला" है जो उदासी से निपटने, ऊर्जा और नई संवेदनाओं को बढ़ावा देने में मदद करता है।
क्या आपका ब्रेकअप सुखद नहीं था? क्या सब कुछ उनकी पहल पर हुआ? क्या उसे आपके लिए कोई प्रतिस्थापन मिल गया है? निःसंदेह, अब आपके पास उसके प्रति द्वेष रखने का एक अच्छा कारण है। एक अच्छे व्यवहार वाले या डरपोक व्यक्ति के रूप में, आप कुछ नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी आशा करते हैं कि कोई उच्च शक्ति अपराधी को दंडित करेगी। तो आप अपने पूर्व साथी के पन्नों पर एक उल्लू की तरह बैठे हैं, उसके सामने असफलता का उत्साह के साथ इंतजार कर रहे हैं: लड़की एक नकली बन जाएगी, दोस्त उसे छोड़ देंगे, और उसका करियर विफल हो जाएगा।
यह संभव है कि आप ईर्ष्या की काली भावना से ग्रसित हों। इस वजह से, आप अपने पूर्व साथी के नए जुनून के साथ अपनी तुलना करने के लिए उसके भाग्य का अंतहीन अनुसरण करते हैं। आप देखें और समझें: वह आपके साथ बेहतर रहेगा, इसलिए उसे कष्ट सहने दें!
आपकी आलोचनात्मक नज़र से कुछ भी नहीं बचता। वे कहां जाते हैं, वह कैसे कपड़े पहनती है, वह उसे क्या देता है - सब कुछ संशोधन के अधीन है, और वास्तविकता कितनी भी अद्भुत क्यों न हो, आप हमेशा इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि आपके पूर्व की नई प्रेमिका उसके लिए पूरी तरह से अयोग्य है, और वे ऐसे ही रहते हैं- इसलिए। स्वामित्व की भावना आपके अंदर बोलती है, जिसका मतलब है कि आपने अभी तक अतीत को जाने नहीं दिया है।
जबकि आप अपने दिवंगत प्रेमी के साथ जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में जानते हैं, एक भ्रम ऐसा प्रतीत होता है मानो आप कभी अलग ही नहीं हुए हों। यह सामान्य है अगर ब्रेकअप के बाद कई सप्ताह बीत चुके हों, या अधिकतम कुछ महीने बीत चुके हों। लेकिन जब यह व्यवहार एक वर्ष या उससे अधिक समय के बाद होता है, तो आप निश्चित रूप से इसे वापस चाहते हैं।
आप शायद टूटे हुए संबंध को नवीनीकृत करने की आशा करते हैं या अवचेतन रूप से यह पूरी तरह से समझना चाहते हैं कि जोड़े के टूटने के लिए कौन दोषी है। यह मुद्दा अभी भी आपके लिए बंद नहीं हुआ है - यह हर दिन आपको अंदर से परेशान करता है, हालांकि आपके पूर्व को पहले से ही एक नया जुनून मिल गया है और वह हमेशा के लिए खुशी से रह रहा है।
समाजशास्त्रियों के अनुसार, लोग न केवल अपने साथियों के बीच होने वाली घटनाओं पर नज़र रखते हैं - वे यह भी जानना चाहते हैं कि उनके दुश्मनों के साथ क्या हो रहा है। इस कारण से, एक व्यक्ति सोशल नेटवर्क पर दोस्तों के समूह में अप्रिय परिचितों को सहने और उनके फ़ीड में उनके अपडेट देखने के लिए तैयार रहता है।
इस तरह की जासूसी में कुछ भी शर्मनाक नहीं है; विदेशों में उन्होंने इसे एक अलग पदनाम "शेडेनफ्रेंडिंग" भी दिया है, जिसे केवल "शेडेनफ्रूड" के रूप में समझा जाता है। अपने पूर्व साथी को कराहते हुए या ऑनलाइन शिकायत करते हुए देखकर आपको ठीक यही भावना महसूस हो सकती है, जो एक सामान्य मानवीय भावना है।
कभी-कभी किसी पूर्व साथी की सामान्य निगरानी कुछ अधिक ही विकसित हो जाती है और एक खतरनाक लक्षण बन जाती है। सौभाग्य से, ऐसा बहुत कम होता है, इसलिए जरूरी नहीं कि आपको यह विशेष विकार हो। जैसा कि मनोवैज्ञानिक समझाते हैं, जब एक मृत युवक के जीवन पर नज़र रखना रोजमर्रा की "जिम्मेदारियों" का हिस्सा बन जाता है और इसमें कई घंटे लग जाते हैं, तो इसके लिए कोई घातक जुनून जिम्मेदार नहीं है।
इस मामले में, आप खोया हुआ नियंत्रण पुनः प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं। हाँ, यह नियंत्रण है, स्वयं प्रेमी का नहीं। आप कुछ ऐसा जानना चाहते हैं जो आपकी रुचि के क्षेत्र से लंबे समय से गायब है। सूचना बुलिमिया कहीं से भी प्रकट होती है: सबसे पहले आप बस किसी व्यक्ति की जासूसी करते हैं, और फिर आपको निश्चित रूप से उसकी तस्वीर देखने की ज़रूरत होती है, सभी घटनाओं को सबसे छोटे विवरण तक जानें। यह लंबे समय तक चलता रहता है, और अचानक आप खुद को इस पर अधिक ध्यान देते हुए पाते हैं, न कि अपने प्रियजनों और दोस्तों के जीवन पर। 
सबसे पहले, व्यक्तिगत रूप से अपने लिए निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें: "मैं किसके लिए प्रयास कर रहा हूँ?", "मैं क्या हासिल करना चाहता हूँ?", "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?" समझें कि आपका व्यवहार अपमानजनक है और अब समय आ गया है कि आप अपने कार्यों और विचारों की जिम्मेदारी लें। अपने पूर्व साथी के मामलों को बरकरार रखने के आपके वास्तविक कारण जो भी हों, आप उसे वापस आने के लिए मजबूर नहीं करेंगे। इसलिए, अपने आप पर काबू पाएं: प्रसन्नतापूर्वक और उज्ज्वलता से जिएं, नए रिश्तों के लिए प्रयास करें, अनावश्यक तनाव और अनुचित पीड़ा से बचें। अतीत के बारे में सोचना बंद करके, आप अंततः वास्तव में खुश हो जाएंगे!
एक साथ तस्वीरें मिटाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, अपनी नोटबुक से अनावश्यक नंबरों को बेरहमी से हटा दें, अपने पूर्व को सभी सामाजिक नेटवर्क पर संपर्कों से बेरहमी से हटा दें, उसके दोस्तों के साथ कम संवाद करें, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा। आपको पुरानी भावनाओं से जोड़ने वाले किसी भी तार को नष्ट करके, आप किसी अधिक महत्वपूर्ण चीज़ पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
नए शौक, उपयोगी, विकासात्मक चीजें अपनाएं: कोई भी विदेशी भाषा सीखें, साहित्य पढ़ें, शौक पर ध्यान दें, काम और आपसे संबंधित हर चीज के लिए अधिकतम समय समर्पित करें। तो आपके पास जासूसी करने के लिए एक मिनट भी नहीं बचेगा और आपका पूर्व साथी पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा।
यदि आप ईर्ष्या से ग्रस्त हैं, तो फिर से इस ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करें, इसे आत्म-सुधार के लिए मुख्य प्रोत्साहन बनाएं। क्या आपके पिछले प्रेमी या जीवनसाथी का अगला क्रश सुपर स्टाइलिश दिखता है? पर्याप्त मात्रा में धन संचय करें और इसमें उससे भी आगे निकल जाएं। क्या आपका प्रतिद्वंदी काँपती हुई हिरणी की तरह पतला है? दूसरे लोगों की तस्वीरों के सामने कष्ट न सहें, बल्कि फिटनेस के लिए प्रयास करें। क्या वह स्मार्ट और शिक्षित है? पाठ्यक्रमों में जाएँ, नया ज्ञान प्राप्त करें, अपना पेशा बदलें। ऐसी गतिविधि आपको अपनी नज़रों में ऊपर उठने में मदद करेगी। जीवन की उपलब्धियों के मामले में, आप अपने पूर्व से ऊंचे होंगे और एक अच्छी सुबह आप समझ जाएंगे: वह आपके योग्य नहीं है।
शुद्धता के बारे में भूल जाओ, अपने लिए खेद महसूस करो और आम तौर पर दिवंगत युवक के साथ संवाद करना बंद कर दो, चाहे वह कितना भी अच्छा दोस्त क्यों न हो। आख़िरकार, यदि यह आपको अत्यधिक तनाव का कारण बनता है, तो स्वयं को प्रताड़ित क्यों करें?
अपने आप को एक साथ खींचो: किसी चीज़ को न करना उसे करने से ज़्यादा आसान है। तो आप अपनी चिड़चिड़ाहट के स्रोत से दूर अपने खाली समय का आनंद क्यों नहीं लेते? अंत में, कुछ इच्छाशक्ति दिखाएँ। 
