वजन और ऊंचाई सूचकांक (बीएमआई) के रूप में महिलाओं और पुरुषों के लिए एक ऐसा मूल्य भिन्न होता है, जो किसी व्यक्ति के द्रव्यमान के उसकी ऊंचाई के साथ पत्राचार का आकलन करने में मदद करता है।
यह अतिरिक्त, सामान्य या लापता वजन की पहचान करने में मदद करता है, जो कि बहुत महत्वपूर्ण है यदि आपको शरीर का इलाज करने या अपने फिगर को स्वयं ठीक करने की आवश्यकता है।
19वीं शताब्दी में, डॉक्टरों ने निर्धारित किया कि रोगों की उपस्थिति सीधे मनुष्यों में वसायुक्त पदार्थ की उपस्थिति से संबंधित है। इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए, मानव ऊंचाई और उसके वजन के अनुपात की गणना करना आवश्यक था।
1869 में, डॉक्टर ए। क्वेटलेट ने सूचकांक की गणना के लिए एक विधि का आविष्कार किया, जो आपको यह आकलन करने की अनुमति देता है कि शरीर का वजन मौजूदा ऊंचाई पर कितना फिट बैठता है। समय के साथ, कई वैज्ञानिकों ने विभिन्न सुधार किए हैं और नए सूत्र सामने आए हैं। लेकिन समय के साथ नियम बदल गए हैं।
हाल ही में, इष्टतम बीएमआई में कमी आई है, और इससे अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या में वृद्धि हुई है।
इष्टतम शरीर का वजन - स्थापित सीमा जिसके भीतर शरीर के कामकाज को प्रभावित किए बिना वजन बढ़ सकता है
कभी-कभी, बीएमआई की गणना सटीक डेटा प्रदान नहीं करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान के बीच लोगों का एक अलग अनुपात होता है, जो कई कारकों के कारण होता है। इसलिए, समान संकेतक वाले व्यक्ति समान नहीं दिखते।
बीएमआई की सही गणना के लिए, उम्र, लिंग और प्रकार (पतली-बंधी, मध्यम-बंधी और चौड़ी-बंधी) बिल्ड, कलाई की परिधि के माप के आधार पर स्थापित की जाती है, को ध्यान में रखा जाता है।
एक उद्देश्य मूल्य को महिलाओं के लिए वसा और मस्कुलोस्केलेटल ऊतक के बीच प्रतिशत के रूप में व्यक्त अनुपात माना जाता है - 13-20%, पुरुषों के लिए - 10-15%।
बड़े आकार के मालिकों की तुलना में संकीर्ण हड्डी के गठन वाले पतले लोगों का स्तर कम होता है। कभी-कभी, शरीर के गठन को निर्धारित करने के लिए, छाती का आयतन मापा जाता है।
महिला और पुरुष आकृति की संरचना में विशिष्टताओं के कारण, उनका बीएमआई अलग है।जाँच किए जा रहे व्यक्ति की उम्र को भी ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि एक युवा और एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए इष्टतम वजन अलग-अलग होगा।
बॉडी मास इंडेक्स (वजन और ऊंचाई का अनुपात) का विश्लेषण करते समय, इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं के लिए यह महिला और पुरुष आंकड़ों की संरचना में विशिष्टताओं के कारण अलग होगा। वर्षों से, एक वसा परत जोड़ दी जाती है जो मांसपेशियों के ऊतकों से भारी होती है। इस वजह से, एक परिपक्व व्यक्ति का आदर्श अनुपात हो सकता है और एक ही समय में अधिक वजन हो सकता है।
बच्चों के इष्टतम द्रव्यमान सूचकांक को निर्धारित करने के लिए विशेष गणनाओं का उपयोग किया जाता है। एथलीटों के लिए एक विशेष तरीके से बीएमआई की गणना की जाती है। प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उनके पास शक्तिशाली मांसपेशियां हैं, और उनका आदर्श वजन एक सामान्य व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक होगा।
वजन और ऊंचाई के सूचकांक की गणना करते समय, वे मुख्य रूप से ऐसी सरल क्रियाओं का उपयोग करते हैं: महिलाओं के लिए, 110 को ऊंचाई (सेमी) से घटाया जाता है, और पुरुषों के लिए 100। लेकिन इस सूत्र में, उम्र, व्यक्ति का संविधान और अन्य कारकों की अनदेखी की जाती है .
सभी सूक्ष्मताओं को ध्यान में रखते हुए, अपने दम पर सही संकेतक की गणना करना काफी कठिन है। जो लोग अपना वजन क्रम में बनाए रखना चाहते हैं, उनके लिए एक कैलकुलेटर का आविष्कार किया गया था - ऑनलाइन। 
आपको बस अपना डेटा (ऊंचाई, वजन) एक निश्चित रूप में और 2-3 सेकंड के बाद लिखना होगा। प्रदर्शन परिणाम दिखाएगा। इसके अतिरिक्त, कूल्हों और कलाई की परिधि के उल्लेख की आवश्यकता हो सकती है।
प्राप्त परिणामों की तालिका के साथ तुलना की जानी चाहिए, और विषय के शरीर के वजन के बारे में निष्कर्ष निकाला जाना चाहिए।
सूचकांक की गणना करने के कई तरीके हैं, जिसके द्वारा आप स्वतंत्र रूप से अपने उपयुक्त वजन का निर्धारण कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको कितने किलोग्राम वजन कम करना है। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई भी तरीका मौजूदा शरीर संरचना का सटीक विचार नहीं देगा, क्योंकि। प्रत्येक जीव की अपनी विशेषताएं होती हैं।
केवल एक उच्च योग्य विशेषज्ञ रोगी के भौतिक शरीर की स्थिति का सही आकलन करने में मदद करेगा। यदि उपलब्ध वजन गणना के मानदंड से थोड़ा अलग है, तो अच्छा महसूस करते हुए, घबराएं नहीं। सबसे अधिक संभावना है, यह व्यक्तिगत मानदंड है।
सबसे अधिक मान्यता प्राप्त और सामान्य फ्रांसीसी मानवविज्ञानी ब्रॉक का सूत्र है, जो सामान्य निर्माण के लोगों के लिए उपयुक्त है जो 150 सेमी से ऊपर और 185 सेमी से नीचे हैं।
एक निश्चित वृद्धि होने पर, आपको गुणांक घटाना होगा:
इस गणना में, शरीर के प्रकार को ध्यान में रखना और परिणाम बदलना आवश्यक है:
महिलाओं और पुरुषों के लिए इष्टतम वजन की गणना अतिरिक्त प्रकार के आधार पर अलग-अलग तरीके से की जाती है अपने प्रकार का निर्धारण करने के लिए, आपको काम करने वाले हाथ की कलाई की परिधि को मापने की आवश्यकता है। सभी प्रकार के महिलाओं के आकार क्रम में - 16, 16-18, 18 और ऊपर तक। पुरुषों में ऐसे परिधि मूल्य होते हैं - 17 तक, 17-20, 20 से अधिक।
बेल्जियम मूल के एक गणितज्ञ क्वेटलेट ने बीएमआई की गणना के लिए अपना तरीका प्रस्तावित किया। सूत्र प्राथमिक है, और इसमें विषय के वजन को ऊंचाई (मीटर) वर्ग से विभाजित करने की आवश्यकता होती है।
| बीएमआई के आधार पर वर्गीकरण | बीएमआई | क्या करें |
| कम वजन | 19 | वजन बढ़ाने की सलाह दी |
| -बड़ी कमी | 16 के भीतर | |
| - मध्यम घाटा | 16-17 | |
| -छोटी कमी | 17-19 | |
| सामान्य वज़न | 19,5-25,0 | |
| शरीर का अतिरिक्त वजन | 25 से अधिक | वजन कम करने की जरूरत |
| 1 चरण मोटापा | 25-30 | |
| स्टेज 2 मोटापा | 30-35 | वजन घटाने की जोरदार सलाह देते हैं |
| 3 चरण मोटापा | 35-40 | |
| स्टेज 4 मोटापा | 40 से अधिक | तुरंत वजन कम करने की जरूरत है |
ये संकेतक मजबूत और कमजोर दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों पर लागू होते हैं।
इस गणना में कुछ सुधार हैं। उदाहरण के लिए, यह गर्भवती महिलाओं, बुजुर्गों और बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है। गुणांक रंग या मांसपेशियों की मात्रा के आधार पर भिन्न हो सकता है।
यदि संकेतक 30 इकाइयों से ऊपर है। गंभीर उपाय करने की सलाह दी जाती है: किसी योग्य विशेषज्ञ से मिलें, पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें और खेलों के लिए जाएं। 
महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई सूचकांक की गणना एक बहुत ही सरल लोरेंज फॉर्मूला का उपयोग करके की जा सकती है, जो अन्य, अधिक श्रमसाध्य गणनाओं के परिणामों के समान मूल्य प्राप्त करने में मदद करेगी।
गुणांक प्राप्त करने के लिए, आपको सेंटीमीटर (पी) में अपनी ऊंचाई जानने और निम्नलिखित गणना करने की आवश्यकता है:
यह तकनीक सापेक्ष है, और आपको पूर्ण सटीकता के साथ इष्टतम वजन का पता लगाने की अनुमति नहीं देती है। यहां शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखा जाता है और आयु कारक की अनदेखी की जाती है। दरअसल, अलग-अलग उम्र में, अलग-अलग शरीर के वजन को आदर्श माना जाता है।
महिलाओं के लिए ब्रेइटमैन फॉर्मूला के अनुसार वजन और ऊंचाई सूचकांक प्राप्त करने के लिए, 165 की ऊंचाई के साथ, 165 से 100 घटाना आवश्यक है। एक सार्वभौमिक गणना के लिए, आपको वृद्धि को 0.7 के कारक से गुणा करना होगा और 50 घटाना होगा।
ब्रॉक के सूत्र को लागू करके महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई का द्रव्यमान सूचकांक की गणना करना आसान है: हम ऊंचाई से सेमी में 100 घटाते हैं। यदि हम परिणाम से 10% घटाते हैं, तो हमें आदर्श वजन मिलेगा।
बहुत अधिक मूल्य प्राप्त करने के बाद, यह तर्क दिया जा सकता है कि विषय जोखिम में है, और हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप, बिगड़ा हुआ श्वसन तंत्र कार्यों आदि के रोगों से ग्रस्त है।
निकाले गए मानदंड को प्रत्येक महिला के लिए व्यक्तिगत रूप से माना जा सकता है। यह उम्र के कारण होता है, और युवा लड़कियों और परिपक्व महिलाओं में अलग होता है। अधिक सटीक परिभाषा के लिए, यह मांसपेशियों और वसा ऊतक के अनुपात पर भी विचार करने योग्य है।
इसलिए, यदि आप औसत मापदंडों का उपयोग करके किसी लड़की के बीएमआई की गणना करने के लिए क्वेटलेट फॉर्म का उपयोग करते हैं, तो 1.71 की ऊंचाई और 64 किलोग्राम वजन के साथ, हमें मिलता है: 1.71 * 1.71 = 2.9241; 64/2.9241=21.89. निष्पक्ष सेक्स के लिए सामान्य 19 से 24 तक का एक संकेतक है, और इस उदाहरण में यह सामान्य है।
एक आदमी का वजन व्यक्तिगत शारीरिक रूप, कल्याण पर निर्भर करता है, और छाती की ऊंचाई और चौड़ाई के अनुरूप होता है। अतिरिक्त किलोग्राम की उपस्थिति कई शरीर प्रणालियों के काम में विचलन को इंगित करती है, इसलिए अपना आदर्श वजन निर्धारित करना और उस पर टिके रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
आप सूत्र का उपयोग करके औसत मापदंडों (ऊंचाई -176, वजन -88) वाले व्यक्ति के लिए बीएमआई की गणना कर सकते हैं: 88 / (1.76 * 1.76) \u003d 28.4। 19 से 25 के मान को सामान्य गुणांक माना जाता है। ऊपर पाया गया गुणांक अतिरिक्त पाउंड को इंगित करता है।
वसा ऊतक के वितरण का एक स्पष्ट विचार निम्नानुसार परिभाषित किया जा सकता है: कमर को नितंबों की मात्रा से विभाजित करें। मजबूत सेक्स के लिए, मानदंड 0.85 है।
नागलर सूत्र को लागू करके, एक आदमी स्वतंत्र रूप से अपना इष्टतम अनुपात पा सकता है।
152 सेमी की ऊंचाई होने पर शरीर का वजन 45 किलो होना चाहिए। प्रत्येक अगले 2.45 सेमी ऊंचाई के लिए वजन में 0.9 किग्रा जोड़ने पर, हम एक संख्या प्राप्त करते हैं, और यदि यह वास्तविक किलोग्राम से मेल खाता है, तो इसे आदर्श माना जाता है। यदि कोई बड़ी विसंगति है, तो आवश्यक उपाय करने की सलाह दी जाती है।
ग्रोथ (पी) की मदद से मजबूत सेक्स के लिए बीएमआई की गणना भी निम्नानुसार की जा सकती है: पी- (100+(पी-100)/20)
वयस्कों के लिए बीएमआई की गणना के समान, आप बच्चों के लिए इस सूचक की गणना कर सकते हैं और अतिरिक्त किलोग्राम, या मोटापे की प्रवृत्ति की पहचान कर सकते हैं। 
बीएमआई = किलो में वजन / मीटर में ऊंचाई का वर्ग।
उदाहरण के लिए, यदि हम औसत मान लेते हैं, जब 1.5 मीटर की ऊंचाई वाला बच्चा। वजन 45 किलो है, तो हमें मिलता है: 45 / 2.25 \u003d 20। 13-14 साल की लड़की या लड़के के लिए यह सामान्य माना जाता है। बच्चे लगातार बढ़ रहे हैं, और इसका मतलब है कि इस कारक पर ध्यान देना चाहिए। नीचे दी गई तालिका अलग-अलग उम्र के लिए इष्टतम सूचकांक दिखाती है।
| बच्चे की उम्र | लड़की | लड़का |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 | 15,3-16 | 15,3-16,5 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
उपलब्ध आंकड़ों के बावजूद, संकेतकों की व्याख्या करना आसान नहीं है। यदि कोई संदेह है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है। वह बच्चे के शरीर के इष्टतम वजन और समग्र विकास को निर्धारित करने में मदद करेगा, और विचलन के मामले में वह आवश्यक सिफारिशें देने में सक्षम होगा।
एक किशोरी के बीएमआई को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, बच्चों के लिए समान गणना करना आवश्यक है, क्योंकि वयस्क माप का उपयोग करना पूरी तरह से सही नहीं है। यौवन के दौरान, किशोरी के शरीर के वजन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। गुणांक की गणना पर्सेंटाइल का उपयोग करके की जाती है। 
इसे खोजने के लिए, वजन को ऊंचाई वर्ग से विभाजित किया जाना चाहिए।.
परिणामी मूल्य में वृद्धि के अनुरूप ऊतक प्रकारों का अनुपात नहीं होता है, इस वजह से अशुद्धि और गलत व्याख्या की संभावना होती है।
प्राप्त परिणाम की तुलना किशोर की उम्र के कारण कुछ आंकड़ों के साथ की जानी चाहिए, और हमें एक तुलनात्मक मूल्य (एसवी बीएमआई) मिलेगा।
लड़कों और लड़कियों में, यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है, क्योंकि पुरुषों में मांसपेशियों का औसत स्तर महिलाओं की तुलना में अधिक होता है।
सीवी बीएमआई का पाया गया परिणाम निम्नलिखित संकेतकों को पूरा करता है:
प्रसव के दौरान महिलाओं के वजन और ऊंचाई सूचकांक की गणना क्वेटलेट फॉर्मूला का उपयोग करके की जाती है।यह गुणांक गर्भकालीन आयु द्वारा निर्धारित किया जाता है, और इसे अनुमेय मानदंडों के साथ तुलना करके, आप यह पता लगा सकते हैं कि भविष्य की मां कितने किलोग्राम प्राप्त कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको अभी भी गर्भाधान से पहले महिला का वजन और उसकी ऊंचाई जानने की जरूरत है। 
गर्भवती महिला द्वारा अपर्याप्त वजन बढ़ना भ्रूण के विकास में असामान्यताओं का कारण हो सकता है। किलोग्राम का अत्यधिक जोड़ स्वतंत्र प्रसव में कठिनाइयों का कारण बन सकता है।
गर्भावस्था के दौरान आदर्श 7 से 16 किलो का जोड़ है।लेकिन व्यवहार में, ऐसा होता है कि अतिरिक्त या लापता किलोग्राम वाली माताओं ने स्वस्थ बच्चे पैदा किए हैं।
यदि संदेह है कि गर्भवती माँ का वजन बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम दे सकता है, तो समय से पहले चिंता न करें।
40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई सूचकांक को खोजना आसान है, ऊंचाई से 110 को सेंटीमीटर में घटाना, और 40 साल बाद महिलाओं के लिए, 100 सेमी घटाना।
जाहिर है कि उम्र के साथ कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज्म में बदलाव के कारण वजन बढ़ता है और यह प्रक्रिया स्वाभाविक है। यह कम करता है:
इष्टतम शरीर का वजन अलग-अलग उम्र के लिए भिन्न होता है कई वैज्ञानिक महिलाओं के लिए स्वीकार्य वजन गुणांक की गणना करने के लिए ईगोरोव-लेवित्स्की मानकों का उपयोग करते हैं। ये संकेतक किसी विशेष उम्र में अधिकतम स्वीकार्य वजन का संकेत देते हैं। नीचे बीएमआई से अधिक होना शरीर के अतिरिक्त वजन का संकेत देता है।
| ऊंचाई, एम | उम्र साल | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
अपना बीएमआई जानना उन लोगों के लिए जरूरी है जो अपने स्वास्थ्य और अपने फिगर की परवाह करते हैं। डॉक्टर इस कारक का उपयोग दवाओं की खुराक का चयन करने के लिए करते हैं। घर पर आप इससे अपना वजन नियंत्रित कर सकते हैं।
संकेतक की गणना शरीर में असामान्यताओं की उपस्थिति और उनकी गंभीरता की पहचान करने में मदद करेगी। प्राप्त आंकड़ों के आधार पर, आहार विशेषज्ञ मोटे रोगियों के लिए एक उपयुक्त आहार और व्यायाम आहार लिख सकते हैं।
बीएमआई पुरुषों और महिलाओं में मोटापे के स्तर को निर्धारित करने का एक मानक तरीका है
फिर भी, किसी भी वजन समायोजन के साथ, केवल प्राप्त संकेतक पर भरोसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि यह आदर्श के अनुरूप नहीं है, तो यह अतिरिक्त शोध करने लायक है।
यह जोर देने योग्य है कि बीएमआई मानक समय-समय पर बदलता रहता है। उदाहरण के लिए, 20वीं सदी के अंत में अमेरिका में सामान्य सूचकांक 27.8 था। फिर मानक बदल गए, और यह आंकड़ा गिरकर 25 हो गया। यही कारण था कि अधिक वजन वाले नागरिकों की संख्या में वृद्धि हुई।
इजरायल के वैज्ञानिकों के अनुसार, पुरुषों के लिए इष्टतम अनुपात 25-27 है। महिलाओं के लिए, वजन और ऊंचाई का सामान्य सूचकांक पूरी तरह से मानक से मेल खाता है।
बीएमआई का एक सांकेतिक मूल्य है और इसका उपयोग मुख्य रूप से डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। संख्या की गणना स्वयं करने के बाद, इसकी तुलना एक अलग तालिका में डब्ल्यूएचओ मानकों के साथ की जानी चाहिए।
मोटापे या कम वजन की पहचान करते समय, आपको व्युत्पन्न सूचकांक पर पूर्ण निश्चितता के साथ भरोसा नहीं करना चाहिए। इसलिए, जिन लोगों की मांसपेशियां अत्यधिक विकसित होती हैं और उनके पास अतिरिक्त पाउंड नहीं होते हैं, उनका आंकड़ा अधिक हो सकता है।
महिलाओं के लिए ब्रॉक के फार्मूले का उपयोग करके अपना वजन और ऊंचाई सूचकांक निर्धारित करने और अतिरिक्त पाउंड की पहचान करने के बाद, वे तालिका का उपयोग करके अधिक वजन को इष्टतम से वर्गीकृत करते हैं:
| अतिरिक्त,% | मोटापे की अवस्था | वास्तविक बीएमआई |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| 100 से अधिक | 4 | 40 . से अधिक |
मोटापे के स्तर 1 और 2 को एक मामूली कॉस्मेटिक दोष माना जाता है। यह हल्की असुविधा पैदा कर सकता है, और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। मोटापे के चरम चरण में, रोग संबंधी असामान्यताएं बनती हैं जो शरीर की सभी महत्वपूर्ण प्रणालियों को प्रभावित करती हैं।
मोटापा निम्न प्रकार का हो सकता है:
डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रस्तावित बीएमआई मूल्यों की व्याख्या व्यक्ति की उम्र और लिंग को ध्यान में नहीं रखती है। कई देशों के साक्ष्य बताते हैं कि महिलाओं का इष्टतम वजन सूचकांक पुरुषों की तुलना में कम है। इसके अलावा, यह युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों में अधिक है।
"मानक" शब्द का अर्थ "औसत" है, लेकिन आंकड़े कहते हैं कि डब्ल्यूएचओ के नियमों के अनुसार बीएमआई के लिए "मानक", निवासियों के बीच बीएमआई संकेतकों के विशिष्ट सामान्य वितरण के अनुरूप नहीं हैं।
यह हो सकता है कि वजन और ऊंचाई सूचकांक, जो एक देश में महिलाओं के लिए इष्टतम है, दुनिया के कई अन्य देशों में रहने वाली महिलाओं के लिए कम करके आंका जाएगा। उदाहरण के लिए, रूस में, यदि आप डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों का पालन करते हैं, तो 30 वर्ष से अधिक आयु की अधिकांश आबादी के पास अतिरिक्त पाउंड हैं।
अधिक वजन, साथ ही अपर्याप्त, शरीर के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी पैदा करता है। आदर्श से छोटे विचलन के साथ, चिंता न करें।
यदि विसंगतियां महत्वपूर्ण हैं, तो सबसे पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। वह इष्टतम आहार का चयन करेगा और आहार निर्धारित करेगा।
जिनके पास गैर-महत्वपूर्ण किलोग्राम से अधिक है, उन्हें निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
अपने वजन और ऊंचाई सूचकांक को ट्रैक करने की सलाह दी जाती है, जो महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसके विचलन से हार्मोनल विफलता हो सकती है। शरीर के वजन की कमी से ताकत में गिरावट आती है, प्रतिरक्षा में कमी आती है। अतिरिक्त पाउंड कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं पैदा करते हैं, गतिविधि के नुकसान में योगदान करते हैं।
इष्टतम बीएमआई संकेतक की तलाश में, आपको सबसे पहले अपने शरीर को सुनना चाहिए। यदि संख्या विचलन का संकेत देती है, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति काफी आरामदायक है, तो आप अपने आदर्श वजन तक पहुंचे बिना एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
महिलाओं के लिए आदर्श वजन-से-ऊंचाई अनुपात:
बॉडी मास इंडेक्स: आपके पास कितने अतिरिक्त किलो हैं और स्वास्थ्य के लिए उनकी मात्रा कितनी खतरनाक या सुरक्षित है:
वजन अनुपात की ऊंचाई: विंडोज ऐप अवलोकन:
बहुत से लोग अपने स्वयं के आदर्श मानकों का पालन करके अपना वजन कम करने का प्रयास करते हैं। हालांकि, एक शीर्ष मॉडल या अभिनेत्री के आंकड़े के मापदंडों की खोज में, आप इसे ज़्यादा कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। याद रखें कि किसी व्यक्ति के शरीर के इष्टतम वजन की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से की जाती है। इसलिए, शरीर के सही वजन की गणना करना महत्वपूर्ण है। इसके लिए कई सूत्र हैं, और पुरुषों और महिलाओं के लिए एक विशेष वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर भी है।
इससे पहले कि हम आदर्श वजन की गणना के बारे में बात करें, हम ध्यान दें कि हम में से प्रत्येक के पास इष्टतम शरीर के वजन का एक व्यक्तिगत आनुवंशिक रूप से पूर्व निर्धारित मूल्य है। यह जन्मजात विशेषताओं, शरीर की संरचना पर निर्भर करता है। इसलिए, वजन के मानदंड की कोई भी गणना सशर्त है।
आदर्श शरीर के वजन के फार्मूले पर जाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कौन से मानदंड किसी व्यक्ति के आदर्श वजन की परिभाषा को प्रभावित करते हैं। सबसे पहले, यह व्यक्ति का लिंग है। एक महिला में स्वभाव से वसा की मात्रा अधिक होती है। दूसरे, शरीर का प्रकार (मानदंड, हाइपरस्थेनिक और एस्थेनिक)। तीसरा, आदर्श वजन की गणना में ऊंचाई और उम्र महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर के चल रहे पुनर्गठन के कारण 40 से अधिक लोगों के लिए वजन कम करना अधिक कठिन होता है।
वंशानुगत कारक भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आनुवंशिक स्तर पर परिपूर्णता की प्रवृत्ति है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना कहीं अधिक कठिन है। यदि हम इस कारक को त्याग देते हैं, तो आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन मानदंड का पता लगा सकते हैं, हम उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।
वयस्कों और किशोरों के लिए विभिन्न वजन और ऊंचाई कैलकुलेटर हैं, लेकिन सबसे आसान और सुनिश्चित तरीका है कि आप स्वयं ऊंचाई से आदर्श वजन की गणना करें। वैज्ञानिकों द्वारा विकसित कई सूत्र हैं जो आपको ऊंचाई से वजन का पता लगाने की अनुमति देते हैं।
ब्रॉक का सूत्र
फ्रांसीसी चिकित्सक पॉल ब्रॉक ने वजन और ऊंचाई के अनुपात के लिए सूत्र विकसित किया, जिसे अभी भी सबसे सार्वभौमिक में से एक माना जाता है। सूत्र न केवल ऊंचाई, बल्कि काया (दुबला, सामान्य, स्टॉकी) और उम्र को भी ध्यान में रखता है।
ब्रॉक का आदर्श वजन सूत्र इस प्रकार है: ऊंचाई - 100। यदि किसी व्यक्ति की काया पतली है, तो आपको 10% घटाना होगा, और यदि कोई स्टॉकी है, तो 10% जोड़ें।
यदि ऊंचाई 165 सेमी से कम है, तो 105 घटाएं, यदि 175 सेमी से ऊपर है, तो 110 घटाएं। आयु को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। 20 से 30 वर्ष के बीच के लोगों को आपको मिलने वाले आंकड़े को 10-12% तक कम करने की आवश्यकता है। अगर आपकी उम्र 50 से अधिक है, तो इसे 5-7% बढ़ा दें।
लोरेंत्ज़ विधि
महिलाओं के लिए इष्टतम वजन की गणना: (ऊंचाई - 100) - 0.25 x (ऊंचाई - 150)।
ऊंचाई और उम्र के लिए आदर्श वजन सूत्र
उम्र और ऊंचाई के अनुसार महिलाओं के लिए वजन मानदंड: 0.9 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)
पुरुषों के लिए वजन और ऊंचाई का फॉर्मूला: 1 × (50 + 0.5 × (ऊंचाई, सेमी - 150)) + 0.5 × (आयु - 20)
विशेष फ़ार्मुलों के अलावा, पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन और ऊंचाई की तालिकाएँ हैं।
क्वेटलेट इंडेक्स
हम 20 से 65 वर्ष के वयस्कों के लिए वजन और ऊंचाई के मानदंडों की एक तालिका प्रस्तुत करते हैं। कृपया ध्यान दें कि 65 वर्ष से कम आयु के गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और बुजुर्गों के लिए वजन और ऊंचाई की यह गणना उपयुक्त नहीं है।
प्राप्त परिणाम की तुलना लड़कियों और पुरुषों के लिए ऊंचाई और वजन तालिका से की जानी चाहिए:
एक वयस्क क्वेटलेट के शरीर के आदर्श वजन की गणना
किसी व्यक्ति की उम्र और काया को ध्यान में रखते हुए, इस लेखक के पास आदर्श ऊंचाई और वजन की एक और तालिका है। वजन, ऊंचाई और काया का अनुपात जानने के लिए, वजन को ग्राम में ऊंचाई से सेंटीमीटर में विभाजित करें। अपने शरीर के सापेक्ष, निर्दिष्ट सेल में पैरामीटर के साथ परिणाम की तुलना करें। मुख्य मानदंड काया का मूल्यांकन करते समय अपने आप से ईमानदार होना है।
उदाहरण: हम सामान्य वजन की गणना 175 सेमी की ऊंचाई, 25 वर्ष की आयु, वजन 60 किग्रा और एक सामान्य काया: 60,000 / 175 = 342.8 के साथ करते हैं। यह इस व्यक्ति के लिए एक सामान्य सूचकांक है।
एक वयस्क ईगोरोव-लेवित्स्की के वजन और ऊंचाई की तालिका
इस तालिका का उपयोग करके एक पुरुष और एक महिला के वजन की गणना करने के लिए, आपको केवल डेटा की तुलना करने की आवश्यकता है। सावधान रहें, यह पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन नहीं है, बल्कि अधिकतम है। यह भी याद रखें कि तालिका 20 से 69 वर्ष के वयस्क की ऊंचाई और वजन दिखाती है।
दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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वेबसाइटफिटनेस पेशेवरों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इष्टतम वजन की गणना करने के 5 तरीके मिले।
यदि आप बॉडी मास इंडेक्स जानते हैं, तो आप मोटापे या कम वजन का न्याय कर सकते हैं। सूचकांक की गणना 20 से 65 वर्ष के वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए की जाती है। परिणाम गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, एथलीटों, बुजुर्गों और किशोरों (18 वर्ष से कम) के लिए गलत हो सकते हैं।
परिणामी संख्या आपकी अनुक्रमणिका होगी। पुरुषों के लिए मानदंड 19-25 है। महिलाओं के लिए - 19-24।
क्वेटलेट इंडेक्स शरीर में वसा की मात्रा का एक अच्छा संकेतक है, लेकिन यह इंगित नहीं करता है कि वसा कैसे वितरित किया जाता है, दूसरे शब्दों में, यह एक दृश्य चित्र नहीं देता है। लेकिन आप किसी अन्य सूत्र का उपयोग करके अपने शरीर को आदर्शता के लिए जाँच सकते हैं।
पूरे शरीर में वसा का वितरण अनुपात द्वारा निर्धारित किया जाता है: कमर परिधि (नाभि के स्तर पर) नितंबों की मात्रा से विभाजित। पुरुषों के लिए मानदंड 0.85 है; महिलाओं के लिए - 0.65 - 0.85।
यह सिद्ध हो चुका है कि उम्र के साथ पुरुष और महिला का वजन धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए - यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। किलोग्राम, जिसे कुछ लोग "अनावश्यक" मानते हैं, वास्तव में, वे नहीं भी हो सकते हैं। आप उम्र के आधार पर इष्टतम वजन निर्धारित करने के लिए सूत्र का उपयोग कर सकते हैं।
पी - इस मामले में, ऊंचाई, और बी - वर्षों में आयु। शरीर का वजन \u003d 50 + 0.75 (पी - 150) + (बी - 20): 4
आदर्श वजन की गणना के लिए सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक ब्रॉक का सूत्र है। यह किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, शरीर के प्रकार और उम्र के अनुपात को ध्यान में रखता है।
40 साल से कम उम्र के लोगों के लिए ब्रॉक का फॉर्मूला: ऊंचाई (सेमी में) माइनस 110, 40 साल बाद - हाइट (सेमी में) माइनस 100।
उसी समय, एक अस्थि (पतली-बंधी) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम से 10% घटाना चाहिए, और हाइपरस्थेनिक (व्यापक-बंधुआ) शरीर के प्रकार वाले लोगों को परिणाम में 10% जोड़ना चाहिए।
अपने शरीर के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?यह कलाई पर सबसे पतली जगह की परिधि को सेंटीमीटर से मापने के लिए पर्याप्त है।
एक नागलर सूत्र है जो आपको वजन और ऊंचाई के आदर्श अनुपात की गणना करने की अनुमति देता है। 152.4 सेमी ऊंचाई के लिए 45 किलो वजन होना चाहिए। 152.4 सेमी से अधिक प्रत्येक इंच (अर्थात 2.54 सेमी) के लिए, एक और 900 ग्राम होना चाहिए। साथ ही परिणामी वजन का 10%।
सबसे अच्छे फ़ार्मुलों में से एक विशेषज्ञ पद्धतिविज्ञानी जॉन मैक्कलम द्वारा बनाया गया था। इसका सूत्र कलाई का घेरा मापने पर आधारित है।
लेकिन सभी भौतिक डेटा इन अनुपातों के बिल्कुल अनुरूप नहीं होंगे, संख्याओं का औसत, औसत मूल्य होता है।
ऊंचाई और वजन के अनुपात के लिए कुछ और विकल्प:
अधिक वजन की समस्या हमारे समय में कई लोगों को परेशान करती है। स्लिम होने का मतलब है सुंदर और स्वस्थ होना। पुरुष और महिलाएं अपने आदर्श वजन की गणना करते हैं और पोषित आकृति से मेल खाने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है?
सबसे अधिक बार, एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है - पुरुष सेंटीमीटर में ऊंचाई से 100 घटाते हैं, और महिलाएं 110। परिणामी संख्या को इष्टतम वजन माना जाता है। हालांकि, यह गणना किसी व्यक्ति की उम्र, शरीर के प्रकार और अन्य अतिरिक्त विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखती है। इसलिए, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके अधिक सटीक परिणाम पाया जा सकता है।
बीएमआई एक ऐसा मान है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का अनुपात कितना सही है। एक विशेष सूत्र के अनुसार, यह गणना की जाती है कि विषय मोटा है या कुपोषित। अक्सर इस पद्धति का उपयोग डॉक्टरों द्वारा अधिक वजन या कम वजन से जुड़े रोगों के उपचार में किया जाता है।
बीएमआई की गणना करने का विचार बेल्जियम के एक वैज्ञानिक का है जो 19वीं शताब्दी में क्वेटलेट के नाम से रहता था। इसके बाद, कई पोषण विशेषज्ञ और मानवविज्ञानी ने तालिका में सभी प्रकार के समायोजन किए। फिलहाल, ऐसे सूत्र हैं जिनके द्वारा आप न केवल क्वेटलेट द्वारा, बल्कि ब्रॉक, हमवी, क्रेफ और डेविन द्वारा भी बीएमआई का पता लगा सकते हैं। संकेतकों की गणना करने वाले वैज्ञानिकों के नाम से उन्हें ऐसे नाम मिले।
ब्रॉक के अनुसार बीएमआई की गणना का सूत्र 19वीं शताब्दी के अंत में फ्रांस के एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया था। यह सड़क पर औसत आदमी के लिए 155 सेमी से 2 मीटर की ऊंचाई के साथ आदर्श है। ब्रॉक की विधि को प्रोफेसर क्रेफ द्वारा पूरक किया गया था। उसकी पद्धति के अनुसार गणना में काया के प्रकार का ध्यान रखा जाता है।
एक निश्चित सूत्र के अनुसार, आप यह पता लगा सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति तथाकथित केंद्रीय मोटापे से पीड़ित है। ऐसा करने के लिए, कमर को कूल्हों से विभाजित किया जाता है। 0.9 से ऊपर की संख्या इंगित करती है कि परीक्षण विषय में समस्याएँ हैं। एक लटकता हुआ पेट स्वास्थ्य के लिए खतरा है। वे कहते हैं कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर जीवन के कई वर्षों से वंचित करते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग-अलग समय पर मानदंड के संकेतक अलग-अलग थे। हाल के वर्षों में, आदर्श बीएमआई पहले की तुलना में बहुत छोटा हो गया है, और इसलिए अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में सांख्यिकीय रूप से वृद्धि हुई है।
कभी-कभी बीएमआई की गणना बिल्कुल सही परिणाम नहीं देती है। तथ्य यह है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात भिन्न होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए समान बीएमआई वाले लोग एक जैसे नहीं दिखते।
बीएमआई की सटीक गणना करने के लिए, न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि व्यक्ति की उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है, जो कलाई को मापने के परिणामों से निर्धारित होता है।
ठीक-बंधुआ, सामान्य-बंधुआ और व्यापक-बंधुआ प्रकार हैं। संकीर्ण कंधों और छाती वाले दुबले व्यक्तियों का बीएमआई बड़े रूपों वाले हाइपरस्थेनिक्स की तुलना में कम होना चाहिए। कभी-कभी, काया के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, छाती की चौड़ाई को मापा जाता है।
मांसलता और वसा ऊतक के अनुपात में अंतर के कारण, सामान्य बीएमआई अलग होता है पुरुषों और महिलाओं. इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए आयुविषय। एक युवा लड़की या लड़के का आदर्श वजन एक परिपक्व व्यक्ति के शरीर के वजन से अलग होगा। यह आश्चर्य की बात नहीं है। उम्र के साथ, वसा की परत, जिसका वजन मांसपेशियों के ऊतकों से कम होता है, बढ़ जाती है। तो एक बुजुर्ग व्यक्ति गणना के परिणामस्वरूप एक आदर्श संकेतक प्राप्त कर सकता है, और साथ ही अधिक वजन होने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, 50 से अधिक लोगों को केंद्रीय मोटापे को रोकने के लिए कमर से कूल्हे के अनुपात की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।
बच्चों के सामान्य बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक विशेष सूत्र और तालिका का उपयोग किया जाता है।इसके अलावा, यह मत भूलो कि लड़कियों और लड़कों का आदर्श वजन समान नहीं हो सकता है। 2 साल से कम उम्र के बच्चों और इस उम्र तक पहुंचने पर अलग-अलग संकेतक होंगे।
एक विशेष तरीके से, एथलीटों के आदर्श वजन की गणना की जाती है। वे प्रशिक्षण के लिए बहुत समय समर्पित करते हैं, और इसलिए उन्होंने मांसपेशियों का विकास किया है। उनका आदर्श बीएमआई औसत व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक होगा।
बीएमआई उन लोगों के लिए जानना उपयोगी है जो अपने फिगर और स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। डॉक्टर भी इस सूचक का उपयोग दवाओं की खुराक निर्धारित करने के लिए करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में इसका इस्तेमाल शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।
यह जानने के लिए कि किसके लिए प्रयास करना है, आकृति का अनुसरण करना बहुत आसान है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग अपने लिए समस्याएं गढ़ते हैं। उदाहरण के लिए, युवा लड़कियां बिल्कुल सामान्य वजन के आहार से खुद को समाप्त कर लेती हैं, जिससे एनोरेक्सिया हो जाता है।
बॉडी मास इंडेक्स की गणना से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या किसी व्यक्ति को समस्या है और वे कितने गंभीर हैं। पोषण विशेषज्ञ, प्राप्त संकेतकों के आधार पर, मोटे रोगी को एक निश्चित आहार और व्यायाम की सलाह देते हैं।
सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, अपने दम पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना काफी मुश्किल है। हम अपने उपयोगकर्ताओं को इस कार्य से निपटने में मदद कर सकते हैं। जो लोग अपने वजन की परवाह करते हैं, उनके लिए एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर विकसित किया गया है। बस इतना करना है कि फॉर्म में अपना डेटा दर्ज करना है और कुछ सेकंड में परिणाम स्क्रीन पर दिखाई देगा। एक नियम के रूप में, यह आपके सटीक वजन को जानने के लिए पर्याप्त है। अधिक विश्वसनीय परिणाम के लिए, आपको कूल्हों और कलाई की मात्रा निर्दिष्ट करनी चाहिए।
गणना करने के लिए किस सूत्र का उपयोग करें चुनें, और फिर तालिका में डेटा के साथ परिणामी संख्या की तुलना करें। परिणाम के आधार पर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि जांच करने वाले का वजन सामान्य है या नहीं। बीएमआई यह भी बताता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है या रुग्ण रूप से अधिक वजन वाला है। मोटापा कई डिग्री है। गणना में इसे भी ध्यान में रखा जाता है।
हम एक आसान ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर प्रदान करते हैं। अपनी सादगी के बावजूद, यह काफी सटीक है। आप विभिन्न फ़ार्मुलों का उपयोग करके उम्र के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं या एक औसत प्राप्त कर सकते हैं जो यथासंभव सही के करीब होगा।
सबसे सटीक सूत्र का उपयोग करके भी, आदर्श वजन की गणना करना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। इसलिए, यदि आपके संकेतक मानक से परे जाते हैं तो परेशान न हों।
कई लोगों की गलती, और विशेष रूप से मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों के लिए, चमकदार पत्रिकाओं के मॉडल की तरह बनने की इच्छा है। आदर्श से थोड़ी सी भी विचलन घबराहट का कारण बन सकती है।
बेशक, अगर गणना दर्दनाक परिपूर्णता का संकेत देती है, तो यह सोचने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने की कोशिश करने लायक है। मोटापा सामान्य स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव नहीं डालता है। अधिक वजन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और जोड़ों की बीमारी होती है। इसलिए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहिए।
दूसरी ओर, ऐसा होता है कि बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर होता है, और शरीर पिलपिला दिखता है और किसी भी तरह से युवा नहीं होता है। इस मामले में, आपको चेक के परिणामों पर गर्व नहीं करना चाहिए और आंकड़े की परवाह नहीं करनी चाहिए। आपको अपने शरीर को क्रम में रखने के लिए खेल पर ध्यान देना चाहिए या कम से कम शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। लेकिन ऐसे लोगों को डाइट की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती..
किसी भी मामले में, सूखे नंबरों पर मत लटकाओ। मुख्य बात सामान्य कल्याण है।
भले ही परीक्षण के परिणाम खराब परिणाम दिखाते हों, आपको अपनी बात सुननी चाहिए। जब कोई व्यक्ति दर्पण में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट होता है, और डॉक्टरों को अतिरिक्त पाउंड में स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं दिखता है, तो सूत्रों और गणनाओं को भूल जाना और सामान्य लय में जीवन का आनंद लेना बेहतर होता है।
पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किलो आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, आयु और जीवन शैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स के लिए बीएमआई छोटा है। अंग्रेजी में, यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। यह आपको निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या उसके साथ सब कुछ सामान्य है या नहीं। ज्यादातर दो मामलों में इस्तेमाल किया जाता है।
दूसरे, अपने फिगर को नियंत्रित करने, इसे सही करने और मानदंड से विचलन के मामले में उचित उपाय करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है।
अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर इस्तेमाल किया जाता है, जिसे 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे आदर्श से अतिरिक्त या लापता किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।
क्वेटलेट की गणना का सूत्र इस तरह दिखता है:
यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना को पूरा करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद रखते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार इसकी तुलना सामान्य संकेतकों से करते हैं।
डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट में एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I \u003d 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।
हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं आए, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि पहली डिग्री मोटापा (मोटापे के वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।
इसलिए बीएमआई की गणना करना और मानदंड के साथ प्राप्त आंकड़ों की तुलना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि सूत्र पहले से ही पुराना है, और डब्ल्यूएचओ की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।
चूंकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए टेबल दिखाई देते हैं जिसके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए, और यहां तक \u200b\u200bकि उम्र को ध्यान में रखते हुए, इससे अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं। जानकारों के मुताबिक यहां आंकड़े ज्यादा सटीक और सही हैं।
उम्र के अनुसार पुरुषों के लिए
उम्र के अनुसार महिलाओं के लिए
केवल लिंग के आधार पर
केवल उम्र के आधार पर
सामान्य से नीचे कुछ भी कम वजन का होता है। तो, आपको तत्काल लापता किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम तालिका में इंगित पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, जैसा कि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है।
बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तालिका, तदनुसार, अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है।
लड़कों के लिए
लड़कियों के लिए
किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी द्वारा 7 से 9 साल की उम्र की छलांग को समझाया गया है।
एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को अपने वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है (बचपन में मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।
गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करने वाले विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके आप अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं।
सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):
ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक हैं, तो हम सूत्र द्वारा प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।
किसी भी फॉर्मूले का उपयोग करके, अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात यह है कि परिणाम की वास्तविक संख्याओं से तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं (अधिक/कम) में अंतर 5 किलो से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।
हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों के अनुसार की जाती है - इसलिए इकाई के भीतर अंतर उत्पन्न होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल सांकेतिक रूप से करें और संदेह की स्थिति में, बिना कोई स्वतंत्र उपाय किए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
