मानव स्मृति एक अद्भुत प्राकृतिक घटना है। यहां तक कि सबसे सरल एककोशिकीय जीवों में भी स्मृति होती है। इसके बावजूद, केवल लोगों की याददाश्त स्थायी रूप से खराब होती है। किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे बहाल करें? इसके बारे में और हमारे लेख में और भी बहुत कुछ पढ़ें।
मानव स्मृति मस्तिष्क की एक विशेष संपत्ति है जो डेटा को रिकॉर्ड करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने में मदद करती है। स्मृति की घटना के कई सिद्धांत हैं। लेकिन जानकारी को क्यों याद किया जाता है, इसकी अभी भी स्पष्ट समझ नहीं है। बेशक, आइए आशा करते हैं कि वैज्ञानिक एक बार और सभी के लिए मानव स्मृति के रहस्य को उजागर कर सकते हैं।
लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण और तकनीकें हैं कि स्मृति को विभिन्न तरीकों से मजबूत किया जा सकता है। वैज्ञानिकों ने मानव स्मृति के साथ प्रयोग किया है, और इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि एक निश्चित प्रकार की स्मृति को मजबूत किया जा सकता है।
जब हम किसी चीज को याद करने की कोशिश करते हैं तो हमें वह याद नहीं रहती। हम स्वचालित रूप से ध्वनियों, गंधों, रंगों, भावनाओं आदि को याद करते हैं। मेमोरी सूचना की एक विशाल धारा को संसाधित करने में सक्षम है, और जो हम याद रखना चाहते हैं वह स्मृति के लिए मुश्किल नहीं है। हमें केवल स्मृति वृद्धि के किसी न किसी पक्ष पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मेमोरी को तीन भागों में बांटा जा सकता है:
निर्धारित करें कि कहाँ अंतराल हैं, स्मृति के किस भाग पर अधिक ध्यान देना चाहिए।
हर कोई शायद यह जानने में दिलचस्पी रखता है कि किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसी होती है। तो, मेमोरी निम्न प्रकार की होती है:
यह माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास केवल एक अच्छी तरह से विकसित स्मृति हो सकती है। ऐसे लोग हैं जो याद रखते हैं कि वे क्या बेहतर देखते हैं, ऐसे लोग हैं जो याद करते हैं कि उन्होंने क्या लिखा है। सामान्य तौर पर, स्मृति के कई वर्गीकरण होते हैं, जिनमें से मुख्य हैं:
मनोवैज्ञानिकों के पास मानव आनुवंशिक स्मृति का वर्गीकरण है - यह वंशानुगत प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो पीढ़ी से पीढ़ी तक जीन के माध्यम से प्रेषित होता है।
खेल में, मानव मांसपेशियों की स्मृति जैसी कोई चीज होती है - यह मांसपेशियों की कोशिकाओं का दीर्घकालिक पुनर्गठन है जो शारीरिक परिश्रम के कारण होता है। वे लंबे ब्रेक के बाद खेल फॉर्म की त्वरित वसूली प्रदान करते हैं।
एक नियम के रूप में, स्मृति बढ़ और घट दोनों हो सकती है। लेकिन यह विभिन्न कारकों से प्रभावित होता है। शायद इनमें से पहला डेटा का महत्व है। जानकारी जितनी अधिक मूल्यवान होगी, हम उसे उतना ही बेहतर याद रखेंगे।
लेकिन इंसान की याददाश्त क्यों गायब हो जाती है? जानकारी को क्यों भुला दिया जाता है, इस बारे में मनोवैज्ञानिकों की अपनी धारणाएँ हैं। वे इसे मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जोड़ते हैं। याददाश्त भी हार्मोन से जुड़ी होती है। स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और बीमारियां महिलाओं की याददाश्त को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। डॉक्टरों की ओर से इस बात के भी प्रमाण हैं कि थायराइड हार्मोन याददाश्त को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं। हार्मोन में थोड़ी सी भी कमी आने पर याददाश्त तेजी से बिगड़ती है। थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए डॉक्टर विटामिन बी2, जिंक और आयोडीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। बहुत से लोग इन नियमों की उपेक्षा करते हैं, इसलिए वे तेजी से स्मृति विकारों से पीड़ित होते जा रहे हैं।
स्पष्ट स्मृति का नुकसान वृद्ध लोगों या बहुत थके हुए लोगों की एक विशेषता है। लेकिन अगर आपको ऐसी कोई समस्या है तो आप इससे लड़ सकते हैं। बुजुर्ग लोग अक्सर 10 साल पहले की घटनाओं को याद करते हैं और आज जो हुआ उसे पूरी तरह भुला दिया जाता है। और सही समय पर हम महत्वपूर्ण जानकारी को याद नहीं रख पाते हैं। इस मामले में, तकनीकें हैं। लेकिन पहले आपको किसी व्यक्ति की याददाश्त की जांच करने की जरूरत है, पता करें कि वह कितनी मजबूत है। अब ऐसे कई परीक्षण हैं जिनसे आप अपनी याददाश्त के बारे में सब कुछ पता लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बस इंटरनेट पर जाएं, खोज वाक्यांश "मेमोरी टेस्ट" दर्ज करें, और इसे सफलतापूर्वक पास करें।
एक व्यक्ति कैसा है? ऐसी कई तकनीकें हैं जो मदद करेंगी, यह मुश्किल नहीं है। आप अपनी पसंद का तरीका चुन सकते हैं। मानव स्मृति और इसकी संभावनाएं अनंत हैं। इसलिए, आप अंतहीन कर सकते हैं। एक विकसित स्मृति बड़ी मात्रा में जानकारी को समायोजित करने में सक्षम है। क्रॉसवर्ड, मेमोरी कार्ड बनाना, कविता याद करना आदि किसी व्यक्ति की याददाश्त को बहाल करने के लिए एकदम सही हैं। व्यायाम और यात्रा भी स्मृति विकास में योगदान करते हैं।
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि किसी व्यक्ति की याददाश्त कैसे वापस ली जाए। आप मानसिक गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं। यह साबित हो चुका है कि सक्रिय मानसिक तनाव से याददाश्त में सुधार होता है। स्मृति सीधे मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। मानसिक तनाव से वृद्ध लोगों की याददाश्त काफी तेज होगी।
बहुत बार हम महत्वपूर्ण तिथियों, घटनाओं, नामों आदि को भूल जाते हैं। और ऐसी स्थितियों में, हमारे पास "मैं भूल गया" बहाने हैं।
विशेष स्मृति प्रशिक्षण हैं, इसके अलावा, आपको सही खाने, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। लेकिन लोग भी मौजूद हैं। ऐसे बहुत से हैं। फार्मेसी आपको सबसे प्रभावी दवाओं के बारे में सलाह देगी। उनके वातावरण को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
यदि आपने स्मृति हानि की अनुमति दी है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति की स्मृति को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए। हालांकि, ऐसी स्मृति समस्याओं से बचना सबसे अच्छा है। सौभाग्य से, आने वाले वर्षों के लिए आपकी याददाश्त को बनाए रखने में ज्यादा प्रयास नहीं करना पड़ता है। स्वस्थ रहो!
खराब याददाश्त, क्या करें: इस समस्या के 6 कारण + 9 दिलचस्प अभ्यास + जल्दी याद करने के 3 तरीके + विषय पर 10 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें।
परिवार के गहनों के साथ सुरक्षा जमा बॉक्स के लिए दस अंकों का कोड भूलना एक अप्रिय बात है, लेकिन काफी समझ में आता है, साथ ही उस बदमाश के चेहरे को भूल जाना, जिसने विदेशी भाषा से सुडौल लेंका की खातिर आपको विश्वविद्यालय के पहले वर्ष में छोड़ दिया था। .
लेकिन क्या होगा अगर आपने 3 महीने पहले अपने मोबाइल फोन के लिए स्टार्टर पैक खरीदा है, लेकिन फिर भी आपको अपना नया नंबर याद नहीं है? और आहत "मौत को लुभाने वाली" सास को क्या कहें, जिसे तू भूल गई है? यह प्रतिशोध की तरह गंध करता है!
तो, आपका "निदान" है बुरी यादे। क्या करेंइस परेशानी के साथ डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक और फार्मासिस्ट आपको बताएंगे।
अगर आपकी याददाश्त खराब है, तो समय-समय पर अपनी घड़ी को देखने की कोशिश करें और याद रखें कि आप कल क्या कर रहे थे।
और कल से एक दिन पहले? एक सप्ताह पहले? तुम देखो - और तुम नंगे पेट वाले बचपन को पाओगे।
साहचर्य सोच विकसित करें यदि आपको खराब स्मृति के साथ कुछ करने की आवश्यकता है।
आप और क्या कर सकते हैं कि धीरे-धीरे सूचियों को छोड़ दें, गैजेट्स पर "रिमाइंडर" और आपके हाथ में क्लासिक क्रॉस।
उसी समय, जांचें कि क्या आप जीवित रहेंगे यदि आप अपने पति को उसकी पसंदीदा बीयर की दो बोतलें खरीदना भूल जाते हैं।
पुस्तक को पहले पृष्ठ पर खोलें जो सामने आए और 5-8 पंक्तियों के पहले शब्दों को याद करने का प्रयास करें।
और आपको हमारी अच्छी सलाह: इसे औषधीय पौधों का विश्वकोश या मोटर चालक का मार्गदर्शक न बनने दें, अन्यथा आपको सफलता नहीं मिलेगी। कई हफ्तों के कठिन प्रशिक्षण के बाद ही ऐसी ऊंचाइयों तक पहुंचा जा सकता है।
"आप जानते हैं कि मैं कभी अच्छी याददाश्त के साथ नहीं चमका, लेकिन जब मैं भूल गया कि मेरी पत्नी ने मुझे अपने बेटे को बालवाड़ी से लेने के लिए कहा था और गरीब बच्चा एक शिक्षक के साथ गेट पर डेढ़ घंटे से इंतजार कर रहा था, मुझे एहसास हुआ कि इसके बारे में कुछ करना होगा।
और ताश खेलने के सामान्य डेक ने मुझे भूलने की बीमारी से उबरने में मदद की: मैंने 8-9 कार्ड निकाले और उनके क्रम को याद करने की कोशिश की। समय के साथ, उनकी संख्या बढ़कर 35 हो गई। ”
सरल, लकड़ी के दरवाजों की तरह, लेकिन किसी लड़की की याददाश्त से लड़ने का कोई कम प्रभावी तरीका माचिस नहीं है।
नहीं, नहीं, हम अकार्बनिक रसायन विज्ञान पर एक सारांश के साथ नरक में जाने का सुझाव नहीं दे रहे हैं, वे सूत्र जिनसे आपको याद करने की आवश्यकता है। सब कुछ इतना आकर्षक नहीं है: कई माचिस लें, उनमें से किसी भी आकार को मोड़ें, और फिर मुड़ें और बिना देखे, अन्य मैचों से उसी को मोड़ने का प्रयास करें।
स्वाभाविक रूप से, समय से, आंकड़े और अधिक जटिल हो जाने चाहिए, अधिक मैच होंगे, और आपको कम गलतियाँ करनी चाहिए।
नई फिल्म देखने मात्र से ही खराब याददाश्त से छुटकारा मिलता है।
दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, आप मूवी देखने के लिए अपने लैपटॉप के साथ सोफे पर गिर गए? और हम यहां भी आपसे पीछे नहीं रहेंगे।
फिल्म देखने के बाद, जितना संभव हो उतना विवरण याद रखने की कोशिश करें जो आपको सबसे ज्यादा पसंद आया: मुख्य पात्र क्या दिखते थे, उन्होंने क्या कहा और क्या किया, यह कहाँ हुआ - संक्षेप में, अधिक विवरण, बेहतर। फिर वर्णित एपिसोड पर वापस जाएं और अपने आप को जांचें।
मानवता ने अभी तक कुछ सामग्री को याद रखने के लिए संघों से अधिक प्रभावी कुछ भी आविष्कार नहीं किया है।
उदाहरण के लिए, आपको नाक से खून बहने के लिए अंग्रेजी शब्द "इच्छा" याद रखने की आवश्यकता है: कल्पना करें कि आप पेड़ से सीधे रसदार, सुगंधित चेरी कितना चाहते हैं, उन्हें लेने के लिए कैसे पहुंचें।
"फूट डालो और जीतो" न केवल सभी समय और लोगों के साज़िशों का आदर्श वाक्य है, बल्कि एक महत्वहीन स्मृति से लड़ने का एक तरीका भी है।
आपने शायद स्वयं देखा होगा कि फ़ोन नंबर को भागों में विभाजित करके याद रखना आसान होता है।
उच्चारण विधि इस तथ्य पर आधारित है कि आप मानसिक रूप से उन तत्वों को रखते हैं जिन्हें याद रखने की आवश्यकता है "मार्ग"।
उदाहरण के लिए, उन उत्पादों की सूची को याद रखने के लिए जिन्हें आपको सुपरमार्केट में खरीदने की आवश्यकता है, आप अपनी दाहिनी जेब में ब्रेड "भेजें", दूध का एक कार्टन अपने सिर पर, और अपने पसंदीदा केक को अपने घुटनों के बीच निचोड़ें।
इसके अलावा, अपार्टमेंट के आसपास खरीदारी "बिखरी" हो सकती है या आपके पसंदीदा देशों में "बिखरी हुई" हो सकती है। हम गारंटी देते हैं: आपको यह सब "प्यारी" पेश करते हुए न केवल बहुत मज़ा आएगा, बल्कि आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ भी खरीदनी होगी।
वास्तव में एक बुरी याददाश्त क्या है और इस "दोस्त" के साथ क्या करना है ताकि एक दिन लोहे के कारण घर को न जलाएं, विशेष साहित्य बताएगा:
| पी / पी नं। | पुस्तक का शीर्षक | लेखक |
|---|---|---|
| 1 | "आइंस्टीन चाँद पर चलता है। याद रखने का विज्ञान और कला " | जोशुआ फ़ॉयर |
| 2 | "एक गणितज्ञ की तरह सोचें: किसी भी समस्या को तेजी से और अधिक कुशलता से कैसे हल करें" | बारबरा ओकले |
| 3 | "जल्दी दिमाग। अनावश्यक को कैसे भूले और आवश्यक को कैसे याद रखें" | क्रिस्टीन लोबर्ग, माइक बीस्टर |
| 4 | "मस्तिष्क के लिए पोषण। मस्तिष्क की दक्षता बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी चरण-दर-चरण तकनीक " | नील बर्नार्ड |
| 5 | "स्मृति नहीं बदलती। बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए कार्य और पहेलियाँ " | एन्जिल्स नवारो |
| 6 | "स्मृति का विकास। आपकी याददाश्त में सुधार के लिए क्लासिक गाइड " | हैरी लोरेन, जैरी लुकास |
| 7 | "हर चीज याद रखो। स्मृति विकसित करने के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका " | आर्थर दुमचेव |
| 8 | "मस्तिष्क में वृद्धि। कैसे तेजी से पढ़ें, बेहतर याद रखें और महान लक्ष्य प्राप्त करें " | रोजर सिपे |
| 9 | "न्यूरोबिक्स। मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए व्यायाम " | लॉरेंस काट्ज, मैनिंग रुबिन |
| 10 | "लचीली चेतना। वयस्कों और बच्चों के विकास के मनोविज्ञान पर एक नया रूप " | कैरल ड्वेक |
आजकल, युवा लोगों में अधिक से अधिक बार निम्नलिखित वाक्यांश सुन सकते हैं: "मैं भूल गया", "मुझे याद नहीं है कि मैंने इसे कहाँ रखा है"। इसमें वे बड़े लोगों की तरह हो जाते हैं। स्मृति हानि का क्या कारण है? याददाश्त खराब होने पर क्या करें, याददाश्त खराब होने से बचाने के लिए क्या उपाय करें?
याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हैं और हम उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करेंगे।
इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि जिन मुख्य तरीकों से स्मृति में सुधार किया जा सकता है वे हैं: एक सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छी, स्वस्थ नींद, आराम करने की क्षमता, धूम्रपान और शराब पीने की खुराक को कम करना, सक्रिय खेल, एक उचित संतुलित आहार, सुनना संगीत को। यह सब तनाव का विरोध करने में मदद करता है, स्वास्थ्य, विकास और स्मृति सुधार को बढ़ावा देता है।
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सामान्य स्मृति की कोई अवधारणा नहीं है। यहां मानदंड का मतलब उस संपूर्ण जानकारी से हो सकता है, जो सामान्य परिस्थितियों में, एक विशेष व्यक्ति अपने सिर में रखने में सक्षम होता है। स्मृति की कोई ऊपरी सीमा नहीं है, हालांकि सुपर-मेमोरी वाले लोग हैं जो सभी घटनाओं और चीजों की सबसे छोटी बारीकियों को पकड़ सकते हैं, लेकिन यह काफी दुर्लभ है।
स्मृति एक व्यक्ति विशेष को अपने पूरे जीवन में प्राप्त होने वाली जानकारी को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। साथ ही, यह समझना आवश्यक है कि स्मृति की अवधारणा में शारीरिक और सांस्कृतिक दोनों आधार अंतर्निहित हैं।
मानव स्मृति को दीर्घकालिक या अल्पकालिक स्मृति में विभाजित किया जा सकता है। इस प्रकार की स्मृति का अनुपात सभी लोगों के लिए अलग-अलग होता है, प्रमुख दीर्घकालिक स्मृति के साथ, किसी व्यक्ति के लिए सीखना मुश्किल होता है, लेकिन सीखी गई जानकारी हमेशा उसके पास रहती है, और अल्पकालिक संस्करण में, विपरीत सच है। - प्लेबैक के बाद मक्खी पर जो सीखा गया था उसे तुरंत भुला दिया जाता है।
यह सब जीवन भर कोई सवाल नहीं उठाता है, अगर किसी समय याददाश्त बिगड़ने न लगे। विस्मृति भी कई प्रकार की हो सकती है, जिनमें से प्रत्येक का अलग-अलग सूचनाओं को याद रखने पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है।
स्मृति दुर्बलता के कई कारण हैं, लेकिन वे सभी उम्र से संबंधित परिवर्तनों में उप-विभाजित हैं, वे कारण जो मस्तिष्क क्षति से जुड़े हैं, जैसे कि अन्य अंगों के विभिन्न रोगों के कारण उत्पन्न होते हैं, नशा प्रक्रियाओं के परिणाम और वे जो इसके कारण उत्पन्न होते हैं बाहरी नकारात्मक कारक।
मानव अंग के रूप में मस्तिष्क को सीधे नुकसान से जुड़े कारणों में क्रानियोसेरेब्रल आघात, तीव्र संचार विकार या स्ट्रोक, इस अंग में विभिन्न ऑन्कोलॉजिकल समस्याएं शामिल हैं। स्मृति की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करने वाले बाहरी कारकों में अपर्याप्त नींद, विभिन्न तनाव, रहने की स्थिति में बदलाव और मस्तिष्क का बढ़ा हुआ भार शामिल हैं। पुरानी नशा प्रक्रियाएं जो विस्मृति का कारण बनती हैं, उन्हें उन स्थितियों के रूप में समझा जाना चाहिए जो मानव शरीर में शराब, तंबाकू धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य औषधीय दवाओं के दुरुपयोग से उत्पन्न होती हैं।
मानव स्मृति सीधे विभिन्न तौर-तरीकों पर निर्भर है। मॉडेलिटी दृश्य, श्रवण, मोटर हो सकती है। तौर-तरीकों को एक दूसरे से अलग-अलग अनुपात में भी जोड़ा जा सकता है। यह निर्धारित करता है कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए जानकारी को याद रखना कितना आसान है। कोई जानकारी को ज़ोर से बोलकर कुछ सीखना पसंद करता है, किसी के लिए यह याद रखना आसान है कि उसने क्या पढ़ा है, किसी को निश्चित रूप से टेक्स्ट या ग्राफिक्स वाला एक पृष्ठ देखना चाहिए जिसमें सामग्री संलग्न है। मानव मस्तिष्क के विभिन्न भाग याद रखने से संबंधित विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं। मंदिरों के क्षेत्र में विभाग भाषण या ध्वनियों की श्रवण धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, ओसीसीपिटल-पार्श्विका क्षेत्र - स्थानिक और दृश्य धारणा के लिए। बाएं गोलार्ध में, दृश्य धारणा शाब्दिक और उद्देश्य पर केंद्रित है, और दाएं गोलार्ध में - ऑप्टिकल-स्थानिक, रंग और चेहरे पर। निचला पार्श्विका क्षेत्र हाथों और भाषण तंत्र की कार्यक्षमता के लिए जिम्मेदार है, जो क्षतिग्रस्त होने पर, एस्टरोग्नोसिया की ओर जाता है, अर्थात स्पर्श द्वारा वस्तु को निर्धारित करने की असंभवता। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह स्मृति का प्रकार है जो मानव मस्तिष्क के एक निश्चित प्रभावित क्षेत्र में निहित है जो परेशान है।
आधुनिक शोध में इस सिद्धांत के संबंध में बहुत सारे सबूत हैं कि हार्मोन विचार प्रक्रिया और याद रखने को बहुत प्रभावित करते हैं। टेस्टोस्टेरोन, वैसोप्रेसिन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन जैसे हार्मोन इन प्रक्रियाओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। हार्मोन अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में बदलने में मदद करते हैं, लेकिन सभी नहीं। उदाहरण के लिए, ऑक्सीटोसिन, इसके विपरीत, जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया को काफी कमजोर कर देता है, जिससे स्तनपान के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में भूलने की बीमारी हो जाती है।
सबसे आम बीमारियां जो याद रखने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से खराब करती हैं, वे हैं दर्दनाक मस्तिष्क की चोट। गहरी और अधिक व्यापक चोटें अधिक खतरनाक होती हैं, क्योंकि उनकी गंभीरता सीधे याद रखने की प्रक्रिया के समानुपाती होती है। लोगों में क्रानियोसेरेब्रल आघात के साथ, प्रतिगामी और अग्रगामी भूलने की बीमारी अक्सर घटनाएं होती हैं, जो न केवल उन घटनाओं को भूल जाती हैं जिनमें चोट लगी थी, बल्कि वे भी जो इससे पहले या बाद में हुई थीं। इसके अलावा, सिर की चोटों को मतिभ्रम और भ्रम की घटना की विशेषता है। मतिभ्रम को झूठी घटनाओं और छवियों के रूप में समझा जाता है जो वास्तविक जीवन में मौजूद नहीं हो सकते (बेशक, वे मौजूद नहीं थे)। उलझनें झूठी यादें हैं जो एक बीमार व्यक्ति की याद ताजा कर देती हैं। इसलिए, बातचीत की स्थिति में, रोगी, पिछले दिनों की गतिविधियों के बारे में पूछे जाने पर, उत्तर दे सकता है कि वह थिएटर का दौरा किया था, लेकिन वास्तव में वह अस्पताल के वार्ड में था क्योंकि वह घायल हो गया था।
रोगी के मस्तिष्क में खराब रक्त परिसंचरण के कारण अक्सर स्मृति हानि होती है। मस्तिष्क में एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है, जो स्मृति के कमजोर होने को भड़काता है। आधुनिक दुनिया में, एथेरोस्क्लेरोसिस बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई है और काफी युवा आबादी में इसका तेजी से निदान किया जा रहा है। एथेरोस्क्लेरोसिस मस्तिष्क में तीव्र संचार विकारों के विकास को भी भड़काता है। स्ट्रोक के रूप में जानी जाने वाली यह बीमारी मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है, जिससे उनमें रक्त का प्रवाह आंशिक या पूर्ण रूप से अवरुद्ध हो जाता है। ऐसे क्षेत्रों की कार्यक्षमता का घोर उल्लंघन किया जाता है, स्मृति सहित सब कुछ ग्रस्त है।
जानकारी याद रखने की प्रक्रियाओं पर मधुमेह मेलिटस का समान प्रभाव पड़ता है। मधुमेह मेलेटस की एक जटिलता एंजियोपैथी हो सकती है, एक ऐसी बीमारी जो संवहनी दीवारों की मोटाई में खुद को उस बिंदु तक प्रकट करती है जहां छोटे जहाजों को ओवरलैप के कारण पूरी तरह से काम करना बंद हो जाता है, और बड़े लोगों को रक्त प्रवाह धीमा कर दिया जाता है, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है। ऐसे में मस्तिष्क समेत मानव शरीर के हर अंग और तंत्र में रक्त संचार बाधित हो जाता है। और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण के किसी भी उल्लंघन से बिगड़ा हुआ स्मृति कार्य होता है।
यदि स्मृति समारोह बिगड़ा हुआ है, तो कोई थायरॉयड ग्रंथि में रोगों की संभावित घटना के बारे में निष्कर्ष निकाल सकता है, जो इसके द्वारा उत्पादित हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा की विशेषता है - हाइपोथायरायडिज्म। थायराइड हार्मोन में 65% तक आयोडीन होता है। इस रोग में स्मृति दुर्बलता के साथ-साथ वजन बढ़ने लगता है, अवसाद, सूजन, उदासीनता, चिड़चिड़ापन होता है, मांसपेशियों की टोन बहुत कमजोर हो जाती है। आयोडीन युक्त नमक, डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली, समुद्री शैवाल, मेवा, ख़ुरमा और हार्ड चीज़ युक्त उचित आहार से आयोडीन की कमी को रोकना आवश्यक है।
मेनिन्जेस (मेनिन्जाइटिस) और मस्तिष्क के पदार्थ (एन्सेफलाइटिस) में भड़काऊ प्रक्रिया पूरे मस्तिष्क के कामकाज को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। एन्सेफलाइटिस और मेनिन्जाइटिस के सबसे आम कारण न्यूरोट्रोपिक वायरस और बैक्टीरिया हैं। इन रोगों का उपचार बहुत सफल होता है यदि इनका समय पर पता चल जाए, हालांकि, रोग के परिणामस्वरूप व्यक्ति में स्मृति दुर्बलता बनी रह सकती है।
मस्तिष्क के अपक्षयी रोग, जैसे अल्जाइमर रोग, चिकित्सीय विधियों के लिए सबसे खराब उत्तरदायी हैं। इस विकृति के साथ, स्मृति धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी की बौद्धिक क्षमताओं में कमी आती है। सबसे खराब स्थिति तब होती है जब कोई व्यक्ति अंतरिक्ष में नेविगेट करना बंद कर देता है, स्वयं सेवा में संलग्न होने में असमर्थ होता है। अल्जाइमर रोग वृद्ध लोगों में 70-80 वर्ष की आयु के बाद होता है। यह धीरे-धीरे, धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, और प्रारंभिक अवस्था में यह पूरी तरह से अगोचर होता है। कम ध्यान और स्मृति विफलता पैथोलॉजी के लक्षण हैं। रोगी अपने साथ हुई पिछली घटनाओं को भूलना शुरू कर देता है, और यदि आप लगातार उनके बारे में पूछते हैं, तो वह उन्हें अतीत की यादों से बदलना शुरू कर देगा। यह सब रोगी के चरित्र पर एक छाप छोड़ता है, जिससे अहंकार में वृद्धि होती है, बढ़ती मांग, मनोदशा, उदासीनता का उदय होता है।
यदि इस तरह की बीमारियों का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो व्यक्ति समय और स्थान में नेविगेट करना बंद कर देता है, उसे वर्तमान तिथि का पता नहीं होता है, वह कहां है, समझ में नहीं आता कि प्राकृतिक जरूरतें आने पर क्या करना चाहिए। आधुनिक चिकित्सा अल्जाइमर रोग को वंशानुगत मानती है, उपचार के अभाव में यह एक निश्चित बिंदु पर तेजी से आगे बढ़ता है, लेकिन अगर इसका इलाज किया जाता है, तो इसका कोर्स धीमा और काफी हल्का होता है।
हालांकि, स्मृति हानि हमेशा मस्तिष्क क्षति से जुड़ी नहीं होती है, बहुत बार एक व्यक्ति स्वयं मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र का उपयोग करके परेशानियों और भय को भूलने की कोशिश करता है, जिनमें से बहुत सारे हैं। बाहर से इन तंत्रों के लगातार उपयोग से ऐसा लग सकता है कि कोई व्यक्ति स्मृति विकारों से पीड़ित है, लेकिन ऐसा नहीं है। इस तरह की "भूली हुई" भावनाओं और अवस्थाओं का तंत्रिका तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जिससे आक्रामकता, न्यूरोसिस और इसी तरह की अन्य समस्याएं होती हैं।
इस प्रक्रिया का कारण स्थापित होने के बाद ही स्मृति हानि का इलाज संभव है। दवाओं को विशेष रूप से डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, एक नियम के रूप में, ये कुछ नॉट्रोपिक दवाएं हैं, जैसे:
इन साधनों से उपचार का कोर्स काफी लंबा है, यह हमेशा मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर तय होता है। कभी-कभी डॉक्टर मरीजों और फिजियोथेरेपी की सलाह देते हैं। स्मृति में कमी के साथ, ग्लूटामिक एसिड (इस पर आधारित दवाएं) के इंट्रानैसल प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन की प्रक्रिया प्रभावी ढंग से काम करती है। शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक सुधारात्मक तकनीकें कम होने पर स्मृति की बहाली को भी प्रभावी ढंग से प्रभावित करती हैं - शिक्षक रोगियों को याद रखना सिखाते हैं, अप्रभावित मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रशिक्षित करते हैं। यदि रोगी जोर से बोले गए शब्दों को याद करने में असमर्थ है, तो उसे जो कहा गया था उसकी एक दृश्य छवि का प्रतिनिधित्व करना सिखाया जाता है, और फिर याद वास्तविक हो जाता है। सीखने की प्रक्रिया की जटिलता और अवधि इस तथ्य में निहित है कि न केवल किसी व्यक्ति को मस्तिष्क के अक्षुण्ण कनेक्शन और समानता का सहारा लेना सिखाना महत्वपूर्ण है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी है।
स्मृति हानि एक व्यक्ति के सामाजिक कौशल को कम करती है, अन्य विकृति के विकास का संकेत दे सकती है, जो एक खराब रोगसूचक लक्षण है। वे स्मृति हानि, न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, चिकित्सक से जुड़ी विकृति के उपचार में लगे हुए हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि अक्सर ऐसे मामलों में जहां रोगी स्मृति हानि की शिकायत करते हैं, वे वास्तव में बिगड़ा हुआ ध्यान से पीड़ित होते हैं। यह स्थिति स्कूली बच्चों और बुजुर्गों के लिए विशिष्ट है। यह किसी व्यक्ति के पास आने वाली दैनिक जानकारी को कम करके आंकने के कारण होता है। व्याकुलता और ध्यान की कमी से निपटना मुश्किल है क्योंकि लोगों को शायद ही कभी पता चलता है कि यह समस्या है, भले ही आप उन्हें इसके बारे में सीधे बताएं। इस स्थिति से बाहर निकलने का तरीका यह है कि सूचना की अपनी धारणा पर लगातार काम किया जाए - कागज पर जानकारी को ठीक करके, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों में रिकॉर्ड करके ध्यान और स्मृति का प्रशिक्षण आदि।
प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज की अमेरिकी पद्धति के अनुसार मस्तिष्क के कामकाज को प्रशिक्षित करना संभव है, जो मस्तिष्क गतिविधि की सक्रियता को बढ़ावा देता है, विभिन्न मस्तिष्क विभागों को शामिल करने वाले सहयोगी नए कनेक्शनों का निर्माण। इस तकनीक के अभ्यास में कई अभ्यास शामिल हैं। विशेषज्ञ का कहना है कि बंद आंखों से सामान्य काम करने की कोशिश करना जरूरी है। दाएं हाथ के लोगों को अपने बाएं हाथ से कई दैनिक कार्यों (अपने दांतों को ब्रश करना, बालों में कंघी करना, कलाई घड़ी का उपयोग करना) शुरू करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जबकि बाएं हाथ के लोग इसके विपरीत करते हैं। कम से कम सांकेतिक भाषा और ब्रेल (दृष्टिबाधित लोगों के लिए लिखना और पढ़ना) की बुनियादी बातों में महारत हासिल करना महत्वपूर्ण है, सभी 10 अंगुलियों के साथ कंप्यूटर कीबोर्ड पर काम करना सीखें। उंगली मोटर कौशल विकसित करने के लिए किसी भी प्रकार के लागू हस्तशिल्प को खरोंच से सीखने की सिफारिश की जाती है। विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों के बीच अंतर करने के लिए आपको स्पर्श द्वारा अभ्यास करने की आवश्यकता है। लगातार कुछ नया सीखना और इसे अपने जीवन में लागू करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है - नई भाषाएं सीखें, उन विषयों पर लेख पढ़ें जिन्हें आप नहीं समझते हैं, विभिन्न लोगों से मिलते हैं, यात्रा करते हैं, नई जगहों की खोज करते हैं। ये सभी सरल अभ्यास मस्तिष्क की गतिविधि को पूरी तरह से प्रशिक्षित करते हैं, और इसलिए स्मृति, लंबे समय तक सामान्य आत्म-जागरूकता प्रदान करेगी।
स्मृति हानि को भी प्रभावी ढंग से रोका जा सकता है। भूलने की बीमारी आपको परेशान करने की प्रतीक्षा न करें और आपको विभिन्न बीमारियों के बीच इसके होने के कारणों की तलाश करनी होगी। कम उम्र से ही एक निश्चित जीवन शैली का नेतृत्व करना बेहतर है ताकि अत्यधिक बुढ़ापे में भी "कठिन स्मृति" में बने रहें। नीचे दी गई सभी सिफारिशें न केवल स्मृति, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य को उत्कृष्ट स्थिति में बनाए रखने में मदद करेंगी, जिसके लिए शरीर अपने मालिक को उसके जीवन के लिए एक से अधिक बार धन्यवाद देगा।
उचित और पौष्टिक पोषण न केवल दीर्घायु, महान कल्याण की कुंजी है, बल्कि एक उत्कृष्ट स्मृति भी है। इस संदर्भ में सबसे अवांछनीय खाद्य पदार्थों को वसायुक्त, मीठा और नमकीन माना जा सकता है। दालचीनी, अदरक, जिन्कगो बिलोबा टिंचर और विटामिन ई का सेवन सामान्य रूप से मानस और मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
नियमित व्यायाम न केवल फिगर के लिए बहुत अच्छा है। इसी समय, जिम, भार वहन करना और भीषण प्रशिक्षण मस्तिष्क की कार्यक्षमता के संरक्षण में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है। उनके सक्रिय दीर्घकालिक कार्य के लिए, और इसलिए स्मृति के लिए, ताजी हवा में अनहेल्दी चलने की सिफारिश की जाती है, जो रक्त परिसंचरण की दर और मस्तिष्क में इसके प्रवेश को बढ़ाते हैं, साथ ही दैनिक सुबह के व्यायाम, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करते हैं। तन।
बुरी आदतों से इनकार - शराब और सिगरेट - शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने पर जोर देता है, विषाक्त विषाक्तता की संभावना को रोकता है, और इसलिए अंततः स्मृति के संरक्षण की ओर जाता है। इसके अलावा, याद रखने को प्रशिक्षित करने के लिए, लगातार कुछ सीखने की कोशिश करना, तर्क खेल खेलना - चेकर्स या शतरंज खेलना, भाषा सीखना महत्वपूर्ण है।
जिन कारणों से याददाश्त खराब होने लगी और बिगड़ने लगी, इस तरह की प्रक्रिया के पहले लक्षणों पर हमेशा चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी विस्मरण स्थितिजन्य होता है और भूलने की बीमारी का खतरा नहीं होता है, कभी-कभी मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं आवश्यक होती हैं, कभी-कभी ड्रग थेरेपी। हर साल अधिक से अधिक नैदानिक तकनीकें होती हैं, मुख्य बात यह है कि समय बर्बाद न करें और कम उम्र से ही अपनी याददाश्त में संलग्न हों।
हम में से कई लोग उस स्थिति से इतने परिचित हैं जब हम शिकायत करना शुरू करते हैं कि हमारी याददाश्त खराब है। एक शब्द, एक फोन नंबर, एक दोस्त का जन्मदिन, या सही पता - यह सब जुबान पर घूमता है, लेकिन सही समय पर कभी याद नहीं किया जाता है। और कुछ दिनों के बाद यह स्मृति में आ जाता है जब इसकी आवश्यकता नहीं रह जाती है। और यह आपके साथ होता है? याद रखने की क्षमता क्यों खराब हो जाती है और इसके बारे में क्या करना है? महिला क्लब "ओवर 30" इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेगी।
आज हम उन स्थितियों पर ध्यान नहीं देंगे जहां स्मृति हानि दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, ब्रेन ट्यूमर, उम्र बढ़ने या अल्जाइमर रोग का परिणाम है। इन सभी बिंदुओं के लिए एक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से तत्काल अपील की आवश्यकता होती है।
हम स्मृति विकारों में रुचि रखते हैं जो गलती से किसी भी स्वस्थ व्यक्ति में आ सकते हैं। जब आप हठपूर्वक कोई विवरण या नाम याद रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन सही शब्द दिमाग में नहीं आता है। मानो स्मृति सही किताब के साथ उसी शेल्फ की तलाश कर रही है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण क्षण में उसे नहीं ढूंढती है।
क्या होगा अगर आपकी याददाश्त खराब हो जाती है? जिसने हमेशा स्कूल और संस्थान में हमारी मदद की, जब गलती से जो देखा या सुना गया वह काम आया।
अधिकांश स्मृति समस्याएं व्यक्ति की जीवनशैली से संबंधित होती हैं:
अन्य कारक प्रभावित कर सकते हैं कि स्मृति क्यों खराब हो रही है:
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महंगी दवाओं के लिए तुरंत फार्मेसी चलाने की आवश्यकता नहीं है जो स्मृति को जल्दी से बहाल कर सकती हैं। स्मृति को पहले प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।एक बार जब आप अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए कुछ सरल तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप समय के साथ अपनी याददाश्त को फिर से तेज कर सकते हैं।
अन्य बातों के अलावा, यदि आपकी याददाश्त खराब हो जाती है, तो कोशिश करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कुछ लोकप्रिय सलाह का लाभ उठाएं:
और अंत में। शायद स्मृति के खराब होने का कारण यह है कि हम इसका उपयोग करना नहीं जानते हैं? कोई भी अपने याद रखने के कौशल का कुशलता से उपयोग करना सीख सकता है। यह इन कौशलों में महारत हासिल करने के लायक है और आप अपनी याददाश्त के तेज से परिपक्व बुढ़ापे तक चमक सकते हैं!
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