50 के दशक में लोकप्रियता के चरम पर थापरफेक्ट महिला फिगर90-60-90 के अनुपात के साथ। मर्लिन मुनरो आसानी से उनमें फिट हो जाती हैं, अपने रूपों की गोलाई का प्रदर्शन करती हैं। 60 और 70 के दशक में, सपाट पेट वाले पतले लोगों के लिए फैशन तेजी से उछला। फिर, 2000 के दशक की शुरुआत तक, विजय आ गईसिंडी क्रॉफर्ड के लंबे पैरों और सुंदर शरीर के साथ मॉडल उपस्थितिकेट मोस्स। बीसवीं के दो दशकों के लिएमैं एक स्पोर्ट्स फिगर वाली लड़कियों के तत्वावधान में सदियां गुजरती हैं। स्लिम हिप्स, ठाठ एब्स और गढ़ी हुई बाहें। ऐसासौंदर्य मानकतारीख तक। हालांकि, सब कुछ प्रशिक्षण और आहार पर निर्भर नहीं करता है। अलग अलग देशों मेंआदर्श महिला अनुपातकुछ अलग हैं। इसके अलावा, लड़कियों के लिए आम तौर पर स्वीकृत प्रकार के आंकड़े और काया हैं।
आप सभी महिलाओं को एक मानक के तहत नहीं माप सकते। आंतरिक व्यक्तित्व के अलावा, निष्पक्ष सेक्स को काया की ख़ासियत से अलग किया जाता है। खेल, पोषण या प्लास्टिक सर्जरी की मदद से कुछ ठीक किया जा सकता है। लेकिन शरीर के अपरिवर्तनीय तीन प्रकार होते हैं, जिनसे सामान्य आनुपातिकता विकर्षित होती है।
एक्टोमोर्फ।इस प्रकार की काया वाली लड़की नाजुक और परिष्कृत होती है। वसा की परत कम से कम होती है। हाथ और पैर पतले हैं। ततैया कमर। ग्रोथ ज्यादा है। उसके लिए मांसपेशियों को हासिल करना मुश्किल है, क्योंकि त्वरित चयापचय प्रक्रियाओं के कारण वजन में वृद्धि नहीं देखी जाती है। एक्टोमोर्फ लड़की अपनी पतली कलाई और उंगलियों को दूसरों को दिखाती है। अक्सर, कूल्हे की हड्डियाँ और कॉलरबोन राहत में फैल जाती हैं। वह बड़े स्तनों और लोचदार नितंबों का दावा नहीं कर सकती। एक पतला व्यक्ति खेलों का मित्र होता है और उसे विशेष धीरज से पहचाना जा सकता है, लेकिन बिजली के भार में नहीं। एक्टोमोर्फ का एक विशिष्ट प्रतिनिधि केइरा नाइटली है।
मेसोमोर्फ।इस प्रकार के शरीर के आकार का एक आदर्श अनुपात होता है। अच्छी तरह से विकसित पैर की मांसपेशियां, गोल कूल्हे और चौड़े कंधे कमर से मेल खाते हैं। वह ऐस्पन नहीं है, लेकिन बिना अतिरिक्त वसा के। इस तरह के अनुपात वाली लड़की एथलेटिक दिखती है। मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ, शरीर स्त्रैण और उभरा हुआ होता है। स्वतंत्र रूप से मांसपेशियों का निर्माण करता है, लेकिन आसानी से कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर सकता है। मेसोमोर्फ के लिए, न केवल नियमित रूप से व्यायाम करना, बल्कि सही खाना भी महत्वपूर्ण है। ऐसी काया का एक ज्वलंत उदाहरण हाले बेरी है।
एंडोमोर्फ।इस प्रकार में वे सभी लड़कियां शामिल हैं जिन्होंने वजन और आयतन के मामले में मेसोमोर्फ की रेखा को पार कर लिया है। इनका मेटाबॉलिज्म धीमा होता है। वसा सक्रिय रूप से कूल्हों, नितंबों, कमर और बाहों पर केंद्रित होता है। एक विशिष्ट विशेषता एक अभिव्यंजक बस्ट है। विकास ज्यादातर कम है। यदि आप एरोबिक व्यायाम और आहार प्रतिबंधों को शामिल नहीं करते हैं, तो एंडोमोर्फ आसानी से मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, जो वसा भंडार के तहत छिपा होता है। इस श्रेणी में न केवल स्पष्ट रूप से अधिक वजन वाली लड़कियां शामिल हैं। लेकिन उन लोगों के लिए भी जिनके पास एक आदर्श अनुपात 90-60-90 है, एक पेट के साथ, कूल्हों में अतिरिक्त पाउंड। प्रसिद्ध हस्तियों के बीच एक विशिष्ट उदाहरण मर्लिन मुनरो है। अभिनेत्री भरी नहीं थी, लेकिन उसने अपने शानदार रूपों को नहीं छिपाया।
एक तस्वीर। एंडोमोर्फ बॉडी टाइप: मर्लिन मुनरो
संसार की सभी स्त्रियों को उपर्युक्त तीनों प्रकारों में बाँटना असम्भव है। सभी विशेषताओं के लिए 100% मिलान दुर्लभ है। इसलिए, मिश्रित शरीर के प्रकार जैसी कोई चीज होती है। लड़की दो प्रमुख प्रजातियों के सिद्धांतों को जोड़ती है।
हर लड़की की बॉडी शेप अलग होती है। उनमें से कुछ जन्मजात, आनुवंशिक रूप से शामिल हैं, और बाकी जीवन शैली पर निर्भर हैं। महिला प्रकार की आकृति स्पष्ट विशेषताओं से बनती है। उनके आधार पर, कोच एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करता है, और स्टाइलिस्ट कपड़े का चयन करता है।
घंटे का चश्मा।इस प्रकार की आकृति सुशोभित होती है। यह संतुलन दिखाता है। जब एक पतली कमर का स्तर मध्यम रूप से बड़ा होता है तो कूल्हे और बस्ट। नितंब गोल होते हैं, और पैर पतले होते हैं। वसा, यदि मौजूद है, शरीर के सभी भागों में समान रूप से वितरित की जाती है। एक घंटे का चश्मा एक लड़की के लिए आदर्श पैरामीटर है। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स उनके पास जाने की प्रवृत्ति रखता है।
वी-आकार (त्रिकोण)।चौड़े कंधों, बड़े स्तनों, बल्कि संकीर्ण कूल्हों और पतले पैरों वाली काया। शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने पर, ऐसी विशेषताओं वाली लड़की को अपने नितंबों की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है। चर्बी की परत पेट के ऊपरी हिस्से में जमा होना पसंद करती है, जबकि कमर दिखाई देती है, जिसका मतलब है कि पोषण इस कमी को ठीक कर सकता है।
आयत।उभरा हुआ घटता के बिना एक बचकाना आंकड़ा। अनुपात: छाती, कमर, कूल्हे - लगभग समान। आयताकार लड़की का वजन बड़ी मुश्किल से बढ़ रहा है, क्योंकि उसका चयापचय तेज होता है।
नाशपाती (चम्मच)।इस प्रकार की महिला आकृति के साथ, निचले शरीर पर जोर पड़ता है। नितंब बड़े होते हैं, कूल्हे चौड़े होते हैं, लेकिन कंधे, छाती और पेट बिल्कुल छोटे दिखते हैं। नाशपाती की लड़की मुख्य रूप से कद में छोटी होती है और उसके पैर छोटे होते हैं। वसा बेल्ट के नीचे केंद्रित है।
एक तस्वीर। जेनिफर लोपेज: महिला "नाशपाती" आकृति का एक विशिष्ट प्रतिनिधि
सेब।इस तरह के फिगर वाला सबसे खतरनाक जोन है कमर और पेट। वे एक सेब के साथ एक लड़की का दृश्य जुड़ाव बनाते हैं। सपाट नितंब और संकीर्ण कूल्हे आग में ईंधन डालते हैं। पतले पैर और एक अभिव्यंजक बस्ट स्थिति में सुधार करते हैं। आकृति में संतुलन बहाल करने के लिए, गहन प्रशिक्षण और पोषण में गंभीर बदलाव से मदद मिलेगी।
शारीरिक व्यायाम की मदद से किसी न किसी प्रकार की आकृति में दोष सुधार द्वारा कवर किया जाता है। उदाहरण के लिए, वी-आकार वाली लड़कियों को बड़े मांसपेशी समूहों के लिए गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है - उनके पैरों पर। एक "नाशपाती" के लिए ऊपरी शरीर पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। "आयत" के लिए, पोषण पहले आता है। एक गहन प्रशिक्षण आहार के लिए "सेब" की आवश्यकता होगी। इस प्रकार की आकृति वाली लड़कियों को कार्डियो पर झुकना चाहिए। घंटे का चश्मा सबसे अच्छी स्थिति में है। आदर्श अनुपात उन्हें बस फिट रहने और प्रक्रिया का आनंद लेने की अनुमति देते हैं।
दुनिया लंबे समय से महिला शरीर के आदर्श अनुपात के लिए एक सूत्र विकसित करने के लिए संघर्ष कर रही है। इसमें न केवल शरीर के प्रकार और काया के साथ एक दृश्य चित्र शामिल है। बुनियादी मापदंडों से: वजन, ऊंचाई, मात्रा और पैरों की लंबाई, आप कहीं नहीं जा सकते।
1. आदर्श वजन।कई लड़कियों के लिए एक कठिन विषय। कोई अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहता है। कोई लापता लोगों को पाने की कोशिश करता है। सवाल उठता है: क्या महिला शरीर के वजन के लिए एक आदर्श मानक है और अपने आरामदायक वजन का निर्धारण कैसे करें? निश्चित रूप से कोई एकल मानक नहीं है। हालांकि, ऐसी सीमाएं हैं जिन्हें आकार में रहने के लिए पार नहीं किया जाना चाहिए। प्रत्येक लड़की का प्रदर्शन व्यक्तिगत है। आदर्श शरीर के वजन का निर्धारण करने के लिए, निम्नलिखित तरीके और उपकरण बचाव में आते हैं।
क्वेटलेट फॉर्मूला के अनुसार केस मास इंडेक्स।अपने व्यक्तिगत बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, आपको अपना वर्तमान वजन और ऊंचाई जानने की जरूरत है। प्राप्त परिणाम की तुलना सारणीबद्ध संकेतकों से की जाती है। लड़की के स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित की जाती है और क्या करना है - शरीर के वजन को बढ़ाने या घटाने की सिफारिश की जाती है। और कुछ भी नहीं बदलना संभव है, क्योंकि वजन आदर्श है।
स्पष्ट विशेषताओं के साथ: कम वजन, इष्टतम, अधिक वजन, मोटा, गंभीर रूप से मोटा।
काया के प्रकार पर लड़की की उम्र के आधार पर तालिका।इस मामले में, 15 से 40 वर्ष की आयु वर्ग पर विचार किया जाता है। शरीर रचना के प्रकार: पतली-बंधी, सामान्य-बंधी और चौड़ी-बंधी।
2. आदर्श ऊंचाई और पैर की लंबाई।यदि कोई व्यक्ति जीवन भर अपने वजन को समायोजित कर सकता है, तो उसे विकास के संदर्भ में आना होगा। सामान्य मानक हैं:
छोटी लड़कियां- आगे मत जाओ 150 सेमी;
- औसत से नीचे - 151 से 156 सेमी तक;
- औसत के साथ - 157 से 167 सेमी तक;
- लंबी महिलाएं - 168 से 175 सेमी तक;
- बहुत ऊँचा - 176 सेमी से ऊपर।
पैरों की आदर्श लंबाई शरीर की ऊंचाई पर निर्भर करती है। लड़कियों को शॉर्ट लेग्ड माना जाता है अगर उनके पैर आधे से कम ऊंचाई के हों। यदि इससे अधिक या लगभग बराबर है, तो आंकड़ा संतुलित है। अनुपात का अनुपालन लड़की की दृश्य धारणा को प्रभावित करता है। इसके अलावा, इस पैरामीटर को मॉडल में ध्यान में रखा जाता है। पोडियम पर लंबे पैरों के बिना कुछ नहीं करना है। निचले छोरों के लक्षण वर्णन को पूरा करने के लिए, वैज्ञानिकों ने तीन अंतराल के लिए आदर्श पैरों का सूत्र निकाला: टखनों में, घुटनों के नीचे और शीर्ष पर जांघों के बीच। इन्हें केवल पैरों को आपस में जोड़कर देखा जा सकता है। कोई अन्य "छेद" नहीं होना चाहिए, तभी लड़की के पैर परिपूर्ण होते हैं।
3. छाती, कमर और कूल्हों की आदर्श मात्रा।शरीर के अंग आनुपातिक होने चाहिए। सबसे अभिव्यंजक महिला रूप हमेशा रहे हैं: बस्ट, कमर और कूल्हे। यह सटीक 90-60-90 मानक के बारे में नहीं है। सब कुछ बहुत अधिक नाजुक है। वास्तव में पतली कमर कूल्हों का अधिकतम 70% होना चाहिए। प्रत्येक लड़की का एक व्यक्तिगत परिणाम होता है। क्योंकि हर किसी की बॉडी टाइप अलग होती है।
लड़की के शरीर के आदर्श अनुपात वे नहीं हैं जो पुरुष अपनी हिंसक कल्पनाओं के अनुरूप आए। यह स्वयं महिला का दैनिक कार्य और प्रेम है। गहने के काम से सुंदर महिला आंकड़े पैदा होते हैं: खेल, पोषण, आंतरिक सद्भाव और सही कपड़े। यही सफलता की कुंजी है।
ग्रह के हर कोने में एक लड़की के आदर्श मानदंड अलग हैं। एक महिला को क्या होना चाहिए, इसके लिए कोई स्पष्ट मानक नहीं है। स्पेन, जापान या कैलिफोर्निया में - हर जगह सुंदरता के अनुपात का प्रतिनिधित्व है।
यूरोप।ज्यादातर यूरोपीय लड़कियों का फिगर स्लिम होता है। स्पेनिश एथलेटिक हैं। भोजन में प्रसन्नता के बावजूद, इटालियंस सुंदर और पतली कमर के साथ हैं। दुनिया में स्लाव लड़कियों को "परिषद" पतली के रूप में पहचाना जाता है नीदरलैंड की महिलाएं लंबे पैरों का दावा कर सकती हैं।
एक तस्वीर। पतली कमर वाला इटैलियन मोनिका बेलुची
एशिया।छोटे कद के नाजुक, इस तरह आसपास के लोग चीनी महिलाओं को देखते हैं। इज़राइल में, वे लड़कियों के फिगर को विशेष महत्व नहीं देते हैं, ध्यान चेहरे की विशेषताओं पर केंद्रित है। वियतनाम में, पतली गर्दन वाली महिलाएं परिष्कृत होती हैं।
अमेरिका।मोटापे की व्यापक समस्या के बावजूद, संयुक्त राज्य अमेरिका में ज्यादातर लड़कियां एक घंटे के चश्मे के रूप में आदर्श अनुपात का सपना देखती हैं। जो पतली कमर हासिल करने में कामयाब रहे वह मैक्सिकन है। पेरू में, महिलाएं अपने चौड़े कूल्हों और बड़े बस्ट के लिए प्रसिद्ध हुईं।
अफ्रीका।महाद्वीप पर, अफ्रीकी जाति के प्रतिनिधियों के शरीर बहुत पतले होते हैं। वे यूरोपीय लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो आहार पर हैं और अमेरिकी जिनके मानक आदर्श से बहुत दूर हैं। अफ्रीका में, महिलाएं अनुपात और संतुलन की भावना जानती हैं। वे कम खाते हैं और लगातार चलते रहते हैं।
पिछली शताब्दी में, महिला आंकड़ों के आदर्श मानकों की दुनिया में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं। हर दशक में अनुपात बदल गया। कूल्हे चौड़े और संकरे थे। कमर पीछे हट गई, पेट ने कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़े। फैशन के आधार पर बस्ट ने कभी-कभी अपना आकार बदल लिया। और केवल लंबे पैरों को हमेशा महिला सौंदर्य के सच्चे प्रशंसकों द्वारा सराहा गया है।
कोर्सेट में लड़कियां पिछली सदी के मूल में खड़ी थीं। उनकी सबसे पतली कमर को आज भी अप्राप्य विलासिता माना जाता है। हालांकि, सिर्फ दस साल बाद, सब कुछ नाटकीय रूप से बदल गया है। शानदार बस्ट और ग्रेसफुल कमर के बिना, एक बचकाना फिगर एक चलन बन रहा है। पुरुष लंबे समय तक सुंदरता के ऐसे मानकों को बर्दाश्त नहीं कर सके और विरोध किया। 1930 के दशक में, गोल आकृतियों वाली स्त्रीत्व फिर से लौट आई। दस साल बाद, एक महिला एक घर, परिवार, काम लेती है, जिसका अर्थ है कि वह व्यापक कंधों के लिए अपना पतलापन बदलती है, जिस पर वह यह सारा बोझ खींचती है।
50 के दशक में मशहूर अभिनेत्रियों के यौन रूपों से दुनिया में हड़कंप मच गया था। उनके बाद एक तेज गिरावट और स्पष्ट पतलेपन के लिए एक संक्रमण हुआ। उस समय, आहार फैशन में आया था। 70 के दशक की शुरुआत से, महिला के पेट में वसा का सामान्य प्रतिशत होना चाहिए, और अधिमानतः इसके बिना। एक और 10 वर्षों के बाद, फैशन मॉडल ने लंबे पैरों के साथ पतले मानकों को पेश किया। 90 का दशक अपने दर्दनाक पतलेपन के लिए मशहूर था। लेकिन वह समय भी बीत चुका है। उभरी हुई पसलियों को पतले पैरों, एब्स या सिर्फ सपाट पेट और लोचदार नितंबों से बदल दिया जाता है।
एक तस्वीर। खेल महिला आंकड़ा
जाँच - परिणाम. एक लड़की की आदर्श आकृति की अवधारणा महाद्वीप, समय और जीवन के दृष्टिकोण के आधार पर भिन्न होती है। बहुत सारे मौजूदा अनुपात और अनुपात हैं। स्त्री रूपों को सामान्य सूत्र में रखना असंभव है। प्रत्येक लड़की व्यक्तिगत होती है, जिसका अर्थ है कि उसके पैरामीटर केवल महिला सौंदर्य के सामान्य मानकों के अनुकूल होते हैं।
नारी आकृति समाज में सबसे अधिक चर्चा का विषय है। सुंदरता, अपने स्वाद और वरीयताओं के बारे में सभी के अपने विचार हैं, इसलिए आदर्श महिला आकृति के बारे में बहस कम नहीं होती है। तो, आम तौर पर किस प्रकार के महिला शरीर मौजूद हैं और क्या इनमें से कम से कम एक संशोधन को आदर्श कहा जा सकता है?
सबसे अधिक बार, महिला आकृति को कंधे और कूल्हों के आयतन के अनुपात के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। ऐसा वर्गीकरण सुविधाजनक है क्योंकि यह महिलाओं को उनके प्रकार को निर्धारित करने में मदद करता है और इसके अनुसार, सही अलमारी चुनने के साथ-साथ अभ्यास का एक सेट जो समस्या क्षेत्रों को "काम" करने में मदद करेगा।
तो, पहले प्रकार की आकृति "O" या "Apple" प्रकार है। इसका इतना अजीब नाम क्यों है? सब कुछ बेहद सरल है। अगर ऐसी महिलाओं का वजन बढ़ना शुरू हो जाए तो उनके पैर बेहद पतले रहते हैं, लेकिन शरीर का मध्य भाग धीरे-धीरे बढ़ता है। इसके अलावा, इस मामले में हाथ बहुत "पीड़ित" नहीं होते हैं, और कमर और निचले पेट उत्कृष्ट रूप प्राप्त करते हैं। नतीजतन, यदि हम एक सादृश्य बनाते हैं, तो आंकड़ा पतले पैरों पर एक सेब जैसा दिखता है।
इस मामले में अपनी कमियों को कैसे छिपाएं? सबसे पहले, आपको किसी भी तंग कपड़ों और बड़े प्रिंटों को त्यागने की जरूरत है। स्कर्ट और ट्राउजर नीचे की तरफ थोड़ा फ्लेयर्ड होना चाहिए। आपको बैगी ब्लाउज चुनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन तंग वाले भी काम नहीं करेंगे - फ्री-कट मॉडल चुनना बेहतर है।
मादा "नाशपाती" आकृति की विशेषताएं ऐसी हैं कि महिला के प्रमुख कूल्हों को नग्न आंखों से देखा जा सकता है। वहीं, उसके कंधे काफी संकरे हैं, इसलिए हिप्स और भी ज्यादा बाहर खड़े हैं। लेकिन ऐसी महिलाओं का स्पष्ट लाभ पतली कमर होती है, जो महिला के अधिक वजन होने पर भी दिखाई देती है।
मशहूर हस्तियों में से, इस तरह की आकृति का सबसे स्पष्ट मालिक जेनिफर लोपेज है। उसके "पांचवें बिंदु" के बारे में कहानियाँ अभी भी इंटरनेट पर प्रसारित हो रही हैं, विशेष रूप से, इस तथ्य के बारे में कहानियाँ कि उसने अपने शरीर के एक हिस्से का बीमा भी किया था जो सभी को पता है। खैर, हमें जेन को श्रद्धांजलि देनी चाहिए: वह नुकसान में नहीं थी और उसने अपने नुकसान को एक फायदे में बदल दिया। अभिनेत्री और गायिका कभी-कभी असफल कपड़े चुनती हैं, और उनके आंकड़े की विशेषताएं हड़ताली होती हैं। लेकिन कभी-कभी वह निश्चित रूप से कपड़े पहनना सीख सकती है। उदाहरण के लिए, अभिनेत्री की अलमारी में पसंदीदा चीज फ्लेयर्ड ड्रेस पैंट और टाइट टी-शर्ट हैं। इसमें कुछ सामान्य ज्ञान है, क्योंकि इस तरह लोपेज़ भी "उभरा हुआ" कूल्हों को प्रच्छन्न करता है, लेकिन एक सुंदर कमर पर जोर देता है।
हर कोई हैक किए गए मानक "90-60-90" को याद करता है। ज्यादातर मामलों में ये पैरामीटर घंटे के चश्मे वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। इन प्रकार के शरीर का सबसे बड़ा लाभ यह है कि कंधों की चौड़ाई कूल्हों की चौड़ाई के बराबर होती है, और जब अतिरिक्त वजन दिखाई देता है, तो यह शरीर के सभी हिस्सों के बीच समान रूप से वितरित होता है। ऐसी महिलाओं के लिए, कपड़ों की पसंद में व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है।
यह उत्सुक है, लेकिन ऐसे मापदंडों वाली महिलाओं के बीच बहुत सारे सेक्स प्रतीक हैं। मर्लिन मुनरो, सोफिया लॉरेन और जीना लोलोब्रिगिडा को याद करने के लिए यह पर्याप्त है। इन सभी अभिनेत्रियों के पास क्लासिक ऑवरग्लास फिगर था। साथ ही, वे अतिरिक्त वजन की एक बूंद भी वहन कर सकते थे, क्योंकि यह उनके अनुपात में किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुआ, लेकिन इसने इसे और भी अधिक स्वादिष्ट बना दिया।
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि मशहूर हस्तियों के बीच एक घंटे के आंकड़े वाली कई महिलाएं हैं। एक अभिनेत्री, गायिका, मॉडल के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह कैसी दिखती है। किसी भी महिला को पहनने की अनुमति देने के लिए सार्वभौमिक मापदंडों का होना भी महत्वपूर्ण है - एक "सेब" या एक महिला - "नाशपाती" उसके अनुपात को सामंजस्य में लाना मुश्किल है, जबकि "ऑवरग्लास" को तनाव की भी आवश्यकता नहीं है बहुत अधिक।
एक विस्तृत महिला आकृति, आकर्षक वक्रों से रहित, जिसमें कंधों, कमर और कूल्हों का आयतन लगभग बराबर होता है, "केला" या "आयत" कहलाता है। एक समान आकृति वाले निष्पक्ष सेक्स में, एक नियम के रूप में, एक बहुत छोटा बस्ट होता है, और सामान्य तौर पर उनका शरीर एक लड़के जैसा दिखता है।
ऐसी महिलाओं को अतिरिक्त वजन से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह उनके फिगर को अनाकर्षक केले में बदल सकता है। लेकिन अगर आप अपने आप को आकार में रखते हैं और सही कपड़े चुनते हैं, तो पूरी तरह से नेत्रहीन रूप से प्रति घंटा के आंकड़े के मानकों तक पहुंचने का मौका है।
हॉलीवुड में, प्रसिद्ध अभिनेत्रियों मिला जोवोविच, "पाइरेट्स ऑफ द कैरेबियन" की स्टार केइरा नाइटली और विवाद करने वाले लिंडसे लोहान के पास ऐसे पैरामीटर हैं। आप यह भी कह सकते हैं कि कैमरून डियाज़ और निकोल किडमैन के पास एक आयताकार आकृति है।
इस तरह की आकृति के मालिक के लिए मुख्य बात यह है कि उसे स्त्री वक्र देने की कोशिश करें। ऐसी लड़की पर फ्लेयर्ड ड्रेसेज़, वी-नेक वाले ब्लाउज़ बहुत अच्छे लगेंगे। सामान्य तौर पर, ऐसी महिलाओं को अपनी अलमारी से कोई समस्या नहीं होती है, क्योंकि कोई भी कपड़े उन पर पूरी तरह से फिट होते हैं, जैसा कि मॉडल पर होता है।
महिला आकृति के पैरामीटर, पुरुष शरीर की तरह, एक और वर्गीकरण के अधीन हो सकते हैं, जो स्वास्थ्य, वजन नियंत्रण और जीवन शैली में सुधार के मामले में महत्वपूर्ण है। यह वर्गीकरण एक पैरामीटर के माप पर आधारित है - शरीर में वसा का प्रतिशत।
और "वसा से वसा अलग है।" "उपयोगी" वसा है - आंत, जो आंतरिक अंगों को सही स्थिति में रखता है, और "अतिरिक्त" वसा है, जो एक व्यक्ति में आरक्षित है, विशेष रूप से उपयोगी भूमिका नहीं निभाता है, लेकिन बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है . और बात आकृति के अनुपात में भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि मांसपेशियों, हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, हृदय को दोहरा भार मिलता है, यह सब अच्छाई अपने साथ ले जाता है।
आप कई एंथ्रोपोमेट्रिक विशेषताओं को मापकर एक विशेष प्रकार की आकृति से संबंधित होने का निर्धारण कर सकते हैं: आंत की वसा, हड्डी द्रव्यमान, मांसपेशियों और वास्तव में, "अतिरिक्त" वसा की मात्रा।
"मोटापे" की प्रक्रिया एक व्यक्ति में शुरू हुई यदि उसके "आरक्षित" वसा का प्रतिशत 40% अंक तक पहुंच गया। इसके अलावा, युवा लोगों के लिए यह निशान थोड़ा कम है - 39%, 40 साल के लोगों के लिए - 40%, और 60 पर मोटापा शुरू होता है अगर यह आंकड़ा 42% से अधिक हो।
40% वसा एक SOS संकेत है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति के पास गंभीर रूप से पूर्ण आकृति है और उसे तुरंत अपना वजन कम करना शुरू कर देना चाहिए।
यदि किसी व्यक्ति की चर्बी की परत शरीर के कुल वजन का 33 से 39% है, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि वह भरा हुआ है। 40 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, यह आंकड़ा 34 से 40% तक और बुजुर्गों के लिए - 36 से 42% तक भिन्न होता है।
क्या पूरा होना अच्छा है? स्वास्थ्य के लिए, यह पूरी तरह से स्वीकार्य नहीं है। हालांकि, अगर गंभीर रूप से मोटे लोग "प्रवृत्ति" में कभी नहीं रहे हैं, तो रूबेन्स और रेम्ब्रांट के कैनवस पर पूर्ण महिला आंकड़े दिखाई देते हैं। यह पुनर्जागरण का आदर्श था।
आज की वास्तविकताओं के लिए, पूर्ण महिलाओं को पत्रिकाओं के कवर से अभिनेत्रियों, गायकों और लड़कियों को देखने में कठिनाई होती है। लेकिन वही हस्तियां कभी-कभी दिखाती हैं कि वे भी, सामान्य "डोनट्स" के स्थान पर रहने के खिलाफ नहीं हैं: हर कोई कहानियों को याद करता है जब क्रिस्टीना एगुइलेरा, किम कार्दशियन, बेयॉन्से, जेसिका सिम्पसन, ब्रिटनी स्पीयर्स जैसी पतली दिवाएं मोटे लोगों में बदल जाती हैं। केवल छह महीने में महिलाएं, जो शायद मोटापे के पहले चरण के करीब थीं।
कहने का मतलब यह नहीं है कि इससे महिलाएं खूबसूरत होना बंद हो गईं। उन्होंने अपनी सुंदरता बनाए रखी। कलाकारों ने वजन बढ़ाने के अपने निर्णय को इस तथ्य से समझाया कि वे आहार से थक गए थे, वे जो चाहते हैं वह खाना चाहते हैं और खुद से प्यार करते हैं कि वे कौन हैं। ऐसा जज्बा काबिले तारीफ है। लेकिन जनता के दबाव में, जल्दी या बाद में, उनमें से प्रत्येक फिर से आहार पर चला गया, जिम गया और सार्वजनिक रूप से हमारे समय में दिखने के लिए प्रथागत दिखाई दिया।
एक पतला आंकड़ा आधुनिक दुनिया में सबसे आम आंकड़ों में से एक है। 39 वर्ष तक के युवा स्वयं को पतला मान सकते हैं यदि उनके शरीर की चर्बी कुल द्रव्यमान के 28 से 33% के बीच हो।33-36% के भीतर।
पतले आंकड़े नेत्रहीन रसदार दिखते हैं, लेकिन शरीर पर कोई विशेष तह नहीं होती है। इसी तरह के पैरामीटर 50 और 60 के दशक के सिनेमा में लोकप्रिय थे। सेक्स सिंबल मर्लिन मुनरो, सोफिया लॉरेन, जीना लोलोब्रिगिडा बिल्कुल ऐसी ही दिखती थीं। पतली या मांसल महिलाओं को सम्मानित नहीं किया जाता था।
आजकल, प्राथमिकताएं थोड़ी बदल गई हैं, लेकिन अभी भी समान आंकड़ों वाले सितारे हैं: उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध मोनिका बेलुची। अभिनेत्री को कभी भी दुबलेपन से अलग नहीं किया गया है, लेकिन साथ ही आप उन्हें पूर्ण भी नहीं कह सकते। जेनिफर लोपेज के पूरे करियर में "रसदार" रूप रहे हैं। धर्मनिरपेक्ष दिवा किम कार्दशियन अपने मॉडल मापदंडों से अलग नहीं हैं, हालांकि, वह एक प्रशंसनीय दर्शकों की आंखों को आकर्षित करती हैं।
अपने शरीर के प्रकार को नियंत्रित करना इतना मुश्किल नहीं है। पहले, केवल एक फिटनेस सेंटर में आपकी मानवशास्त्रीय विशेषताओं का पता लगाना संभव था। आज, आप घर पर विशेष तराजू खरीद सकते हैं और कुछ सेकंड में पता लगा सकते हैं कि शरीर में "अतिरिक्त" वसा का कितना प्रतिशत है।
एक महिला का आंकड़ा आज आदर्श माना जाता है यदि इसमें 28% से अधिक और 24% से कम वसा न हो। ऐसा अनुपात क्या देता है? यह संतुलन है जब शरीर अपना "रस" नहीं खोता है, लेकिन साथ ही, मांसपेशियों को दिखाना शुरू होता है (जिसे पहले पंप किया जाना चाहिए)।
फिटनेस के आंकड़े सबसे आधुनिक सितारों के आंकड़े हैं। 21वीं सदी में, जैसा कि एक बार प्राचीन रोम में हुआ करता था, पेशीय सुडौल शरीरों को एक बार फिर पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा उच्च सम्मान में रखा जाता है। एक सामान्य आहार पर, एक महिला के लिए राहत की रूपरेखा और आवश्यक मात्रा में वसा प्राप्त करना मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष संतुलित आहार पर स्विच करने की आवश्यकता है, जिसमें कम कार्बोहाइड्रेट होगा, लेकिन अधिक प्रोटीन होगा।
हॉलीवुड की सबसे बड़ी फिटनेस फैन मैडोना हैं। 80 के दशक में, उनका शरीर क्लासिक "फिटनेस" प्रकार था। वर्षों से, लंबे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, यह आंकड़ा एथलेटिक मापदंडों के करीब आ गया है। और गायिका अभी भी अपना रूप नहीं खोती है, हालाँकि वह पहले से ही 57 वर्ष की है।
हाले बेरी का शरीर काफी मांसल दिखता है, और जेनिफर एनिस्टन, जो ब्रैड पिट के साथ भाग लेने के बाद, जिम में नियमित आगंतुक बन गईं।
एक महिला आकृति, जिसमें 20 से 24% वसा होती है, को पुष्ट माना जा सकता है यदि उसके मालिक ने अपनी मांसपेशियों को अच्छी तरह से पंप किया हो। यहां पर्याप्त योग या नियमित फिटनेस नहीं है, यहां भारी तोपखाने की जरूरत है।
एक एथलेटिक फिगर के लिए बहुत अधिक ध्यान और लंबे समय तक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, इस प्रकार का शरीर पेशेवर एथलीटों के पास जाता है। एक अलग श्रेणी महिला बॉडीबिल्डर हैं जो मांसपेशियों के निर्माण के लिए घंटों जिम में बिताती हैं।
एक एथलेटिक महिला आकृति एक दुर्लभ घटना है। ऐसा शरीर पाने के लिए आपको अपना पूरा जीवन उसके अधीन करना होगा। यह संभावना नहीं है कि अभिनेत्रियों या गायकों में ऐसे मापदंडों वाली महिला हो। हालांकि मैडोना अपने जीवन के कुछ समय में काफी एथलेटिक महिला की तरह थी। इसके लिए, गायक की बार-बार आधे दर्शकों की महिला द्वारा आलोचना की गई थी। प्रशंसकों और प्रशंसकों ने शिकायत की कि मैडोना एक आदमी की तरह दिखती हैं।
लीन फिगर एक ऐसा फिगर है जिसके शरीर में वसा का स्तर 20% से नीचे गिर गया हो। एक महिला आकृति के नुकसान जो वसा की सही मात्रा के साथ आपूर्ति नहीं की जाती है, स्पष्ट हैं: महिला मोहक रूप खो जाते हैं, ऐसी लड़की की सामान्य उपस्थिति थोड़ी दर्दनाक लगती है, शरीर पर हड्डियां दृढ़ता से फैलने लगती हैं और
पतली लड़कियों की उपस्थिति थोड़ी बीमार है, क्योंकि यह आंशिक रूप से है। उदाहरण के लिए, वे अक्सर निम्न रक्तचाप, मांसपेशी शोष, और ग्रंथियों की खराबी से पीड़ित होते हैं। ये सभी लक्षण तार्किक हैं।
आप अपने आप को भोजन में गंभीर रूप से सीमित करके ही अपने वसा संकेतकों को इस स्तर तक ला सकते हैं। और भले ही यह भोजन उत्कृष्ट गुणवत्ता का हो, इसकी खपत की मात्रा पूरे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत कम होगी। नतीजतन, शरीर कमजोरी और चक्कर के रूप में अलार्म सिग्नल देना शुरू कर देता है। इनमें से ज्यादातर लड़कियों को गर्भधारण करने और बच्चा पैदा करने में समस्या होती है। सबसे भयानक परिणाम तब होता है जब वसा का स्तर स्वीकार्य सीमा से नीचे गिर जाता है। तब थकावट से मृत्यु हो सकती है।
90 के दशक में एनोरेक्सिक लड़कियां लोकप्रिय हुईं। फिर, कैटवॉक पर, लड़कियां, किसी भी यौन विशेषताओं से रहित, पतली और सपाट, हर समय चलती थीं। यह फैशन डिजाइनरों के लिए सुविधाजनक था जो इस तरह के मॉडल पर कुछ भी डाल सकते थे, जैसे कि एक हैंगर पर, लेकिन यह आम महिलाओं के लिए एक वास्तविक त्रासदी बन गई: कई ने खुद को आहार से पीड़ा दी, लेकिन इस तरह के दर्दनाक पतलेपन को प्राप्त नहीं कर सके।
2000 के दशक तक, अतिरिक्त-पतली मॉडल की प्रशंसा फीकी पड़ गई। हालाँकि, आज तक, महिलाओं के बीच आहार सबसे अधिक चर्चा का विषय है।
समाज की अवधारणा में नारी आकृति का आदर्श मानव जाति के पूरे इतिहास में बदल गया है। कभी-कभी फैशन की सनक इतनी हास्यास्पद थी (उदाहरण के लिए, किसी की निचली पसलियों को हटाने की आवश्यकता) कि कोई केवल आश्चर्यचकित हो सकता है।
बेशक, हर महिला को यह समझना चाहिए कि खुद को "90-60-90" मापदंडों में समायोजित करना गलत है। प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है। कुछ महिलाओं के लिए, 60 सेमी की कमर प्राप्त करना शारीरिक रूप से असंभव है, भले ही वे अपने बाकी दिनों के लिए सबसे कठोर आहार पर बैठें।
सही महिला आकृति वह आकृति है जिसके साथ लड़की रहना सुविधाजनक है। सही वजन वह वजन है जिस पर एक महिला स्वस्थ और मोबाइल महसूस करती है, सांस की तकलीफ या हृदय रोग से पीड़ित नहीं होती है। महिला आकृति की सुंदरता अनुपात पर निर्भर करती है, लेकिन उन्हें आपकी दृष्टि के अनुसार नेत्रहीन रूप से समायोजित किया जा सकता है।
यदि हम अभी भी हाल के वर्षों के रुझानों को छूते हैं, तो नाशपाती की आकृति वाली महिलाएं जनता की पसंदीदा बन जाती हैं। आज, वे अपने चौड़े कूल्हों को दिखाते हैं, न कि शर्म से उन्हें छिपाते हैं। बेयोंसे, किम कार्दशियन, जेनिफर लोपेज, शकीरा, निक्की मिना और कई अन्य लोगों के उदाहरण क्या हैं। यह अत्यधिक पतले होने का भी रिवाज नहीं है, जिसके लिए न केवल मॉडल को दोषी ठहराया जाता है, बल्कि ऐसे सितारे भी हैं जिन्होंने खुद को दर्दनाक पतलेपन (विशेष रूप से, एंजेलीना जोली और केइरा नाइटली) में लाया है।
इसी समय, यह अस्वीकार्य है कि त्वचा को सेल्युलाईट क्रस्ट के साथ कवर किया जाए। एक नियम के रूप में, पंप की गई मांसपेशियां प्रभावशाली रूपों में भी छिपी होती हैं, जो कुछ बड़े आकार के सितारों के प्रदर्शन के दौरान ध्यान देने योग्य होती हैं। एक शब्द में, फिटनेस को रद्द नहीं किया गया है! और हां, बस्ट कम से कम पहले आकार का होना चाहिए। और अगर प्रकृति ने शरीर के इस हिस्से में मात्रा से वंचित कर दिया है, तो सितारे प्लास्टिक सर्जनों से संपर्क करने में संकोच नहीं करते हैं।
आजकल, निष्पक्ष सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि 90-60-90 के आंकड़े के कुख्यात मापदंडों को रखने का प्रयास करता है। लेकिन ऐसे आंकड़े क्यों पैदा हुए और मानक में फिट होने की कोशिश क्यों की गई? जब आप देखते हैं कि हर सेंटीमीटर की जद्दोजहद में लड़कियां किस तरह अपने शरीर को डायट से बेरहमी से प्रताड़ित करती हैं तो ऐसा लगता है जैसे दुनिया दीवानी हो गई हो.
ऐतिहासिक रूप से, ऐसा हुआ कि प्रत्येक युग अपनी सुंदरता के मानकों और आदर्श आकृति के मापदंडों के लिए प्रसिद्ध था। प्राचीन काल में, गोल आकार वाली महिलाएं फैशन में थीं। उदाहरण के लिए, निडोस के एफ़्रोडाइट की कमर 72 सेमी की ऊंचाई के साथ 164 सेमी थी। मध्य युग में, जब आत्म-संयम और तपस्या का प्रचार किया गया था, महिला आकृति के नए आदर्श पैरामीटर आए: कमर - 62 सेमी, छाती - 79 सेमी, कूल्हे अस्पष्टता में गायब हो गए, क्योंकि तब महिलाओं ने भरपूर स्कर्ट पहनी थी। 19वीं सदी में, सूजे हुए स्तन और ततैया की कमर फैशन में थी। पुश्किन की पत्नी, उस समय की एक प्रसिद्ध सुंदरता, एक आदर्श आकृति के निम्नलिखित पैरामीटर थे: कमर - कोर्सेट के कारण 42 सेमी, छाती - 92 सेमी। बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, एथलेटिक और घने काया की महिलाएं आईं फैशन में। 162-165 सेमी की ऊंचाई के साथ, आदर्श आकृति के पैरामीटर थे: छाती की मात्रा - 90-94 सेमी, कूल्हे - 94-96 सेमी, कमर - 64-66 सेमी।
21 वीं सदी की महिला आकृति के आदर्श मापदंडों के अग्रदूत संयुक्त राज्य अमेरिका के इंजीनियर थे। सिलाई के लिए एटेलियर ने उनसे पुतले मंगवाए। उन्हें सिलाई के लिए मानक अनुपात के अनुसार बनाया गया था। लेकिन प्लास्टिक की कीमत कम करने के लिए पुतलों को पतला बनाया गया। इस तरह की बचत से फैशन डिजाइनरों को भी फायदा हुआ, जिन्होंने कम फैब्रिक खर्च करना शुरू किया। तो यह राय स्थापित की गई कि डिजाइनर कपड़े पहनने के लिए लंबा और पतला होना जरूरी है। और आदर्श आकृति के पैरामीटर 90-60-90 थे। 60 के दशक की ट्विगी की स्किनी मॉडल ने फैंस का दिल जीत लिया। और आज भी वह फैशन की दुनिया में लेजेंड बनी हुई हैं।
कलाकार लियोनार्डो दा विंची ने पहली बार देखा कि एक आकृति के आदर्श मापदंडों की तुलना में एक दूसरे के साथ उनका संबंध अधिक महत्वपूर्ण है। उनके विचारों का परिणाम आकृति के आदर्श मापदंडों के सिद्धांत में हुआ। अपनी गतिविधि की प्रकृति के अनुसार, दा विंची ने अपने स्वयं के चित्र के साथ अपील की। इस तरह के एक शरीर की संरचना को विहित माना जाता था, जो एक सर्कल में फैले हुए हाथों और पैरों के साथ एक स्थिति को घेरने की अनुमति देता है। यदि पैरों को एक साथ लाया जाता है, तो आकृति चौकोर होनी चाहिए।
प्लास्टिक सर्जन अभी भी त्रुटिहीन रूपों को बनाने के लिए लियोनार्डो की आकृति के शास्त्रीय मापदंडों के सिद्धांत का उपयोग करते हैं। इसके अलावा, इस सिद्धांत ने आकृति प्रकारों के आधुनिक वर्गीकरण का आधार बनाया। मापदंडों द्वारा आकृति के प्रकार का निर्धारण कैसे करें?
सेब के प्रकार की विशेषता कंधों और कूल्हों के बराबर होती है जो कि द्रव्यमान और चौड़ाई के बराबर होती है। लेकिन कमर गायब है। पूरी आकृति की रूपरेखा एक गेंद से मिलती जुलती है।
नाशपाती के शरीर का प्रकार कूल्हों पर हावी है। वे मात्रा में कंधों की तुलना में बहुत व्यापक हैं। और कमर पतली लगती है।
घंटे का चश्मा एक पतली कमर की विशेषता है, जो कंधों और कूल्हों की चौड़ाई के बराबर है। इस प्रकार की आकृति को मापदंडों के संदर्भ में एक्स-आकार का भी कहा जाता है। इन आंकड़ा मापदंडों को बहुत ही स्त्री माना जाता है।
आयत कमर, कूल्हों और कंधों के बराबर आयतन द्वारा प्रतिष्ठित है।
और अंतिम प्रकार एक उल्टा त्रिकोण है। यह एक उल्टा नाशपाती है, यानी कंधे बहुत चौड़े हैं, और श्रोणि संकीर्ण है।
उपरोक्त आंकड़ों के अनुसार, आप उन मापदंडों के अनुसार आकृति के प्रकार का निर्धारण कर सकते हैं जो आप में सबसे अधिक स्पष्ट हैं।
आनुपातिक आंकड़ा क्या है? यह माना जाता है कि शरीर के सभी अंग एक दूसरे के अनुपात में हैं:
आप अपनी पूर्णता को अन्य सूत्रों द्वारा भी परिभाषित कर सकते हैं। तो, पहले आपको कंधे की परिधि, ग्लूटल क्रीज के नीचे जांघ की परिधि, गर्दन की परिधि, निचले पैर की परिधि, छाती की परिधि, कमर की परिधि को मापने की आवश्यकता है।
आकृति की आनुपातिकता निम्नानुसार निर्धारित की जाती है: जांघ की परिधि को निचले पैर की परिधि, गर्दन की परिधि और कंधे की परिधि के योग से विभाजित करना आवश्यक है। अगर रिजल्ट 0.54-0.62 की रेंज में है तो आपका फिगर परफेक्ट है।
काया स्थूल, दैहिक और सामान्य हो सकती है। एक विस्तृत और संकीर्ण हड्डी के रूप में भी स्थूल और अस्थिभंग भिन्न होते हैं। मापदंडों द्वारा आकृति के प्रकार का पता लगाने के लिए, कलाई की मात्रा को मापना आवश्यक है। यदि परिणाम 19 से अधिक है, तो आपके पास एक स्थूल प्रकार की आकृति है, यदि 17 से कम है, तो अस्थानिक है। एस्थेनिक्स हमेशा नाजुक, सुंदर दिखता है, और कोई भी कसरत और आहार एक विस्तृत हड्डी वाली लड़की को मालवीना का वजन और एक ऐस्पन कमर नहीं देगा।
आदर्श के करीब पहुंचने के लिए आंकड़े के मापदंडों के लिए, सप्ताह में तीन बार चार से आठ किलोग्राम वजन वाले बॉडीबार के साथ ऐसे अभ्यास करना आवश्यक है।
अपने सिर के ऊपर एक बॉडीबार के साथ स्क्वाट्स - हम बार को एक विस्तृत पकड़ के साथ लेते हैं, इसे अपने सिर के ऊपर और थोड़ा पीछे लाते हैं, प्रेस को कसते हैं, कंधे के ब्लेड को रीढ़ तक लाते हैं। हम तीन सेटों में धीमी गति से बीस स्क्वैट्स करते हैं।
पुश-अप्स - हम हथेलियों और घुटनों पर जोर देते हैं, हाथ कंधों के नीचे होते हैं। हम अपनी बाहों को मोड़ते हैं, पेक्टोरल मांसपेशियों को तनाव देते हुए और अपनी कोहनी को पक्षों तक फैलाते हैं। चार सेट के लिए बारह बार दोहराएं।
बार को हटाना - हम फर्श पर 45 डिग्री के कोण पर झुकते हैं, हम बार को कंधे के स्तर पर पकड़ के साथ लेते हैं। हम नितंबों को स्थिर करते हैं, पीठ को तनाव देते हैं और दबाते हैं, बार को सिर के शीर्ष के स्तर पर लाते हैं और इसे वापस लौटाते हैं। हम चार सेट में आठ बार परफॉर्म करते हैं।
घुमा - हम चार सेटों में घुटनों को छाती तक और शरीर को घुटनों तक बीस बार खींचते हैं।
पेंच - हम हथेलियों और मोजे पर जोर देते हैं, दाहिने घुटने को बाएं कंधे तक तीस बार खींचते हैं। फिर पैर बदलें और दोहराएं। हम चार दृष्टिकोण बनाते हैं।
आदर्श आकृति मापदंडों की दौड़ में, यह मत भूलो कि आदर्श महिला शिष्टाचार, रूप, आत्मविश्वास, व्यवहार में निहित है, न कि केवल चौड़ाई, लंबाई और ऊंचाई के अनुपात में।
लोकप्रिय लेखऔर लेख पढ़ें
02.12.2013
हम सभी दिन में बहुत चलते हैं। यहां तक कि अगर हमारी एक गतिहीन जीवन शैली है, तब भी हम चलते हैं - क्योंकि हमारे पास नहीं है ...
604614 65 और पढ़ें
10.10.2013
फेयर सेक्स के लिए पचास साल एक तरह का मील का पत्थर है, जिसे पार करने के बाद हर पल...
कई महिलाएं ऊंचाई और वजन में आंकड़े के आदर्श मापदंडों को खोजने का सपना देखती हैं। लेकिन एक आदर्श व्यक्ति के मानदंड क्या होने चाहिए? 90-60-90 होना चाहिए? और वजन - विकास शून्य से 110? वास्तव में, शरीर की मात्रा को मापते समय, किसी को न केवल आम तौर पर स्वीकृत आदर्शों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, बल्कि किसी व्यक्ति की काया की विशेषताओं द्वारा भी निर्देशित किया जाना चाहिए।
शरीर के तीन मुख्य प्रकार हैं: नॉर्मोस्टेनिक (मध्यम हड्डी), एस्थेनिक ("पतली हड्डी"), और हाइपरस्थेनिक ("चौड़ी हड्डी")।
स्पष्ट शरीर वाले लोग दुर्लभ होते हैं, आमतौर पर यह मिश्रित होता है। हालांकि, एक निश्चित प्रकार से संबंधित स्पष्ट एक महिला को उसके इष्टतम वजन की गणना करने में मदद करेगा। शरीर के प्रकार को बाहरी संकेतों के साथ-साथ कलाई की परिधि द्वारा भी निर्धारित किया जा सकता है।
नॉर्मोस्टेनिक्स एक आनुपातिक काया और एक सुंदर आकृति के खुश मालिक हैं। ऐसी महिलाओं के लंबे पैर और पतली कमर होती है। कलाई का घेरा - 16 से 18 सेमी तक।
एस्थेनिक्स में हल्की और पतली हड्डियाँ होती हैं। ऐसे लोगों के शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम अनुप्रस्थ लोगों पर प्रबल होते हैं। उनकी गर्दन लंबी है, उनकी छाती सपाट है, और उनके कंधे संकीर्ण हैं। इस प्रकार के प्रतिनिधियों को कम वजन और खराब विकसित मांसपेशियों द्वारा भी प्रतिष्ठित किया जाता है। उनकी कलाई का घेरा 16 सेमी से कम है।ऐसी महिलाएं शायद ही कभी अधिक वजन से पीड़ित होती हैं और कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ केवल प्रचुर मात्रा में पोषण के साथ अतिरिक्त वजन प्राप्त कर सकती हैं।
हाइपरस्थेनिक्स की काया अनुप्रस्थ रेखाओं पर हावी है। उनकी हड्डियाँ भारी और मोटी होती हैं, छाती छोटी होती है और कंधे चौड़े होते हैं। कलाई का घेरा 18 सेमी से अधिक है हाइपरस्थेनिक प्रकार की महिलाओं में अधिक वजन होने का खतरा होता है।
एक आकृति के आदर्श मापदंडों को निर्धारित करने का सिद्धांत तथाकथित "गोल्डन सेक्शन रूल" पर आधारित है। इस नियम के अनुसार, आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति में, शरीर के लगभग सभी हिस्सों में निम्नलिखित अनुपात होते हैं: छोटा हिस्सा बड़े से संबंधित होता है क्योंकि बड़ा हिस्सा उनके कुल आकार से संबंधित होता है। उदाहरण के लिए, कोहनी का मोड़ हाथ को "सुनहरे अनुपात" में उसी तरह विभाजित करता है जैसे घुटने पैर को विभाजित करता है। लियोनार्डो दा विंची के सर्कल और स्क्वायर को याद रखें, जहां आनुपातिक रूप से निर्मित व्यक्ति के हाथों और पैरों के साथ अलग-अलग खड़े व्यक्ति के सिल्हूट को गुरुत्वाकर्षण के केंद्र की स्थिति को बदले बिना एक वर्ग में अंकित किया जा सकता है, और एक ही सिल्हूट, एक वर्ग के साथ, कर सकते हैं एक आदर्श सर्कल में अंकित किया जा सकता है।
तो, आनुपातिक को ऐसी आकृति कहा जा सकता है, जिसके सभी भाग एक दूसरे के समानुपाती हों:
विशेष गणितीय तकनीकें हैं जो आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देती हैं कि किसी व्यक्ति के आंकड़े के पैरामीटर कितने आदर्श हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आप को एक सेंटीमीटर टेप, एक पेन और एक नोटबुक के साथ बांटना होगा। निम्नलिखित परिधि के परिणाम लिखिए: गर्दन, छाती, कंधे, कमर, निचले पैर और कूल्हे। कूल्हों की परिधि को छोड़कर प्राप्त सभी संख्याओं को जोड़ें, और इस राशि से कूल्हों की परिधि के लिए आंकड़े को विभाजित करें। यदि परिणाम 0.54-0.62 की सीमा में है, तो आपके फिगर पैरामीटर उत्कृष्ट हैं।
आदर्श आकृति एक बहुत ही आलंकारिक अवधारणा है। इस तथ्य के बावजूद कि चमकदार पत्रिकाएं लगातार महिलाओं पर स्लिमनेस और यहां तक \u200b\u200bकि अत्यधिक पतलेपन को लागू करती हैं, आधी आबादी के पुरुष की नजर में, इस तरह के आंकड़े पैरामीटर अप्रस्तुत लग सकते हैं। वास्तव में, एक महिला आकृति के आदर्श मानदंड आम तौर पर स्वीकृत मानक 90-60-90 से बने होते हैं, लेकिन इन विशेष संख्याओं को प्राप्त करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि सब कुछ महिला की काया और शैली पर निर्भर करता है। मध्यम रूप से सुडौल रूप पुरुषों में सुपरमॉडल की उपस्थिति से कम खुशी का कारण नहीं बन सकते हैं। तो महिला आकृति के किन मापदंडों को आदर्श माना जाता है?
आदर्श आकृति के मुख्य पैरामीटर इस प्रकार हैं:
आपके आदर्श वजन की गणना क्वेटलेट इंडेक्स का उपयोग करके की जा सकती है: वसा सामग्री (प्रतिशत में) = वजन (किलोग्राम में) / ऊंचाई 2 (मीटर में)।
उदाहरण के लिए: 60 किलो वजन के साथ, 1.70 मीटर की ऊंचाई, क्वेटलेट इंडेक्स 20.76 है। 19-25 की सीमा में एक सूचकांक को सामान्य माना जाता है। आदर्श वजन वाली महिलाओं में लगभग 19 का सूचकांक होगा, और 25 से अधिक का सूचकांक मोटापे का सूचक है (जब तक कि आप पावरलिफ्टर न हों)।
एक अस्थिर शरीर के प्रकार की एक महिला का द्रव्यमान विकास के प्रति सेंटीमीटर 315-335 ग्राम, मानदंड - 340 से 360 ग्राम, और हाइपरस्थेनिक - 365-385 ग्राम के भीतर होना चाहिए। यानी, यदि आपके पास सामान्य काया है, तो ऊंचाई 170 है सेमी, आदर्श रूप से आपका वजन होना चाहिए: 0.360*170=61 किग्रा (60 किग्रा +/- 1 किग्रा)।
15वीं शताब्दी में प्रसिद्ध लियोनार्डो दा विंची ने साबित किया कि मानव शरीर आनुपातिक है। आदर्श मात्रा 90-60-90 नहीं है, जिसके लिए निष्पक्ष सेक्स प्रयास करता है। पुरुषों, शरीर की आदर्श रूपरेखा के बारे में बोलते हुए, कुछ खास मतलब नहीं है। एक आकर्षक आकृति में थोड़ी अधिक वजन वाली लड़की हो सकती है या छोटे कद की लघु निर्मित मोज़ेल हो सकती है। आदर्श आकृति - इष्टतम अनुपात।
महिला आकृति के 3 प्रकार हैं:
प्रत्येक प्रकार के लिए, आदर्श आकृति के लिए मानक हैं।
दैहिक प्रकार- एक्टोमोर्फ, एक पतली हड्डी की विशेषता। महिला के पतले और लंबे अंग हैं। शरीर पर वसा की परत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित होती है। कमजोर मांसपेशियों के बावजूद लड़की स्वभाव से ऊर्जावान होती है। इस प्रकार की आकृति 165-175 सेमी की ऊंचाई और 45-50 किलोग्राम के द्रव्यमान द्वारा दर्शायी जाती है। एक महिला का वजन बहुत लंबे समय तक बढ़ता है, क्योंकि वसा जमा होने की तुलना में कैलोरी तेजी से खपत होती है। शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
नॉर्मोस्टेनिक प्रकार- मेसोमोर्फ, एक आनुपातिक आंकड़ा माना जाता है। शरीर का मेटाबॉलिज्म सामान्य रहता है। अतिरिक्त वजन बढ़ाना आसान है, लेकिन शारीरिक गतिविधि से वसा दूर हो जाती है।
हाइपरस्थेनिक प्रकार- एंडोमोर्फ। आकृति को "एक विस्तृत हड्डी के साथ" कहा जाता है। ये महिलाएं बड़े पैमाने पर दिखती हैं: बड़े कूल्हे, रसीले स्तन, कमर और कंधे सामान्य रूपरेखा की पृष्ठभूमि के खिलाफ विशेष रूप से खड़े होते हैं। चयापचय धीमा है, शारीरिक गतिविधि की लंबी अनुपस्थिति के साथ वसा को फेंकना बहुत मुश्किल है।
आकृति के प्रकार को निर्धारित करने के लिए कलाई को मापा जाता है। यदि 160 मिमी - तो महिला एक्टोमोर्फ से संबंधित है, 160 से 185 मिमी - मेसोमोर्फ, और 185 मिमी से अधिक - एंडोमोर्फ।
लंबी टांगों वाली छोटी कद की लड़की होती है और इसके विपरीत, लंबी - छोटी टांगें। सामान्य वर्गीकरण:
यदि निचले अंगों की लंबाई लंबाई के ½ से कम हो तो ऐसी महिला को शॉर्ट लेग्ड कहा जाता है। यदि अधिक है, तो अनुपात का सम्मान किया जाना चाहिए:
पैरामीटर एक समान स्थिति में जांघ के फलाव से निर्धारित होता है।
ऐसी कोई महिला नहीं है जो अपने वजन से संतुष्ट हो। आप हमेशा 1-2 किलो अतिरिक्त या लापता होने के बारे में सुन सकते हैं। कई वैज्ञानिकों ने आदर्श वजन का सूत्र निकाला है। सही द्रव्यमान उस व्यक्ति का द्रव्यमान माना जाता है जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है।
वजन की गणना के तरीके:
सभी उदाहरण 1-2 किलो के अंतर को मानते हैं। सूत्र विकसित करते समय, वैज्ञानिकों ने आकृति के प्रकार और शरीर के अंगों के अनुपात को ध्यान में नहीं रखा।
शोध के परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कमर क्षेत्र में स्थित वसा, लड़की को असुविधा लाता है और शरीर को गंभीर बीमारियों के लिए उजागर करता है। पेट पर एक चौड़ी परत मधुमेह, हृदय गति रुकने और कैंसर की ओर ले जाती है।
यदि हम कमर/कूल्हे का अनुपात लें तो सूचक 0.8 के सूचकांक से आगे नहीं जाना चाहिए। इस संख्या से कम होने पर स्त्री का रूप आकर्षक होता है।
पुरुषों के लिए छाती शरीर का सबसे आकर्षक हिस्सा होता है। कमर और कूल्हों के अनुपात की गणना सूत्र द्वारा की जाती है, आकृति की संरचना के प्रकार को ध्यान में रखते हुए।
पहली बार अनुपातों की गणना वैज्ञानिक सिंह ने की थी। यह दावा करने से पहले कि आपका शरीर अनुपातहीन है, एक सेंटीमीटर और एक कैलकुलेटर लें। यदि संकेतक सामान्य हैं, तो निकट भविष्य में मोटापे को स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है।
समाजशास्त्रीय शोध के अनुसार, पुरुषों को एक घंटे का चश्मा पसंद होता है। इस प्रकार की काया सममित होती है और एक महिला के संतान होने की संभावना को इंगित करती है। यदि शरीर आवश्यक मात्रा में एस्ट्रोजन (एक हार्मोन जो श्रम और दुद्ध निकालना में शामिल होता है) का उत्पादन करता है, तो कमर से कूल्हों तक वसा वितरित की जाती है। पुरुष सहज ही ऐसी लड़कियों को चुन लेते हैं।
यदि आकृति घंटे के आकार की नहीं है, तो पुरुष लंबी टांगों वाली महिलाओं को पसंद करते हैं।
सर्वेक्षण के अनुसार, आदर्श महिला आकार 46 है। यह कुख्यात मात्रा 90/60/90 से अधिक है।
ऊंचाई, वजन और काया की परवाह किए बिना, एक आकृति जिसमें अनुपात होता है उसे सुंदर और आदर्श माना जाता है। उचित पोषण और प्रशिक्षण के साथ, आप अपने फिगर से मुंह में पानी लाने वाले फॉर्म बना सकते हैं। वे ही हैं जो सभी पुरुषों को आकर्षित करते हैं।
