Pole saladus, et rasedus ja esimesed kuud pärast lapse sündi on periood, mil on eriti oluline meeles pidada tervisliku eluviisi kaanoneid. Puhake nii palju kui võimalik, sööge tasakaalustatult ja kõndige kindlasti iga päev. Vitamiinide võtmine mängib selles kõiges olulist rolli. Kahjuks on juba ammu tõestatud, et ainult toiduga on võimatu kompenseerida tulevase ema toitainete ja mikroelementide täielikku vajadust. Seetõttu on vitamiinid pärast sünnitust uuele emale vajalik meede. Kuid mitte kõik kompleksid ei ole lubatud põetamiseks. Milliseid vitamiine pärast sünnitust juua?

Loe sellest artiklist

Vitamiinide roll imetamise ajal

Aeg, mil naine imetab, on beebi jaoks äärmiselt oluline. Imetamist on pikka aega peetud suurepäraseks immuunsüsteemi tugevdamise vahendiks, aidates kaasa lapse kohanemisele väljaspool ema keha. Ainus asi, mida puru süüa saab, on piim või segu. Teadus on muidugi teinud suuri edusamme ja tänapäevased segud sisaldavad spetsiifilisi vitamiine ja olulisi aineid. Ja kui GW on asjaolude tõttu võimatu, on segu väljapääs. Neid kahte imiku toitmise viisi ühte ritta panna pole siiski võimalik.

Rinnapiim “kohaneb” beebi vanusega ja annab talle täpselt selle kasvuetapi jaoks vajaliku mikroelementide “komplekti”.

Nii et toitmisprotsess ei hävita ema keha, ei too kaasa habrasust ja muid ebameeldivaid hetki, on vaja multivitamiinide komplekse. Lisaks mängivad olulist rolli vitamiinid pärast sünnitust taastumiseks, sest need annavad võimaluse kõik sisemised süsteemid "taastada".

Ilma arsti määramata ei ole soovitatav juua ravimeid, millest meie reklaam "kubiseb". Vastsündinu võib reageerida nahalööbega ja teiste allergiakaaslastega. Parim on rääkida lastearstiga, kellel on käepärast lapse uuringud ja teave tema võimalike haiguste kohta.

Täielik kompleks

Milliseid vitamiine peaks imetav naine jooma? Siin on loetelu mikroelementidest, mis on noore ema jaoks iga päev eriti olulised:

• Päevane A-vitamiini tarbimine Retinool (teine ​​nimi) on vajalik limaskesta, luude, naha ja küüneplaadi normaalseks arenguks. Lisaks avaldab see suurepärast mõju juuste kasvule. Muide, seda ainet ei leidu mitte ainult vitamiinide kompleksides, vaid ka munades, piimas, juustus, aprikoosides ja maksas.
• Järgmine mikroelement on tiamiin. See aine aitab moodustada närvisüsteemi tervislikke retseptoreid ja ükski ema ei saa hakkama ilma tugevate närvideta. Seda on üsna palju taimsetes toitudes, kaunviljades ja teraviljades.
• Riboflaviin või B2-vitamiin- element, mida õigustatult peetakse kasvu vitamiiniks. Ta võtab aktiivselt osa kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteem), lihaste, siseorganite (näiteks maks) tööst. Fermenteeritud piimatoodetes on seda ainet palju.
• Iga päev peaks imetava ema keha saama püriodoksiini.(või vitamiin B6), kuna see on hädavajalik imikute närvisüsteemi moodustumiseks, lapse aju ja seljaaju moodustamiseks. Lisaks aitab see element kaasa piisava verevoolu tekkele.
• Tsüanokobalamiini või vitamiini B12 päevane väärtus peaks olema ka imetavate naiste kompleksis. Seda mikroelementi leidub lihatoodetes, kalas ja hapupiimas.
• On hädavajalik lisada nikotiinhape. See komponent tagab keha metaboolsed protsessid. Toimib katalüsaatorina, soodustades rasvade ja süsivesikute lagunemist. Palju niatsiini sisaldab loomseid kõrvalsaadusi, liha ja tatart.
• Imetava ema toidus on hädavajalik lisada palju C-vitamiini. Tema keskmine nimi on askorbiin. Seda legendaarset elementi peaksite otsima puu- ja köögiviljasegudest või multivitamiinikompleksidest. Askorbiinhape võib kaitsta keha kudesid, tugevdada veresoonte seinu ja "rahustada" kõiki kehas algavaid põletikulisi protsesse. Ärge unustage C-vitamiini positiivset mõju immuunsüsteemile.
• Valitud kompleks peab kindlasti sisaldama tokoferooli. Selle mikroelemendi teine ​​nimi on vitamiin E. Peamine allikas on seemned ja päevalilleõli. See vitamiin on imetamise ajal väga vajalik: see stimuleerib piimatoodangut ja aitab kaasa vastsündinu sugunäärmete normaalsele arengule.
• D-vitamiini päevane väärtus peaks olema imetava ema multivitamiinikompleksi igas tabletis. Kaltsiferool sisaldab piisavas koguses kalaõli, mune, võid. See mikroelement minimeerib täiuslikult rahhiidi riski.

Looduslikud vitamiiniallikad

Miks langevad juuksed pärast sünnitust tavalisest rohkem välja? ... Neid vitamiine on kasulik võtta nii eraldi kui ka kompleksidena.

Hoolimata sünnitanud naise füüsilisest ja vaimsest väsimusest on beebi ilmumine talle suur rõõm ja märkimisväärne sündmus.

Naised saavad sünnituse ajal üle väga rasketest koormustest, nii et pärast beebi sündi tasub mõelda keha taastamisele tervislike toiduainete abil, mis sisaldavad piisavas koguses vitamiine ja mikroelemente.

Kui naine sünnitas loomulikult ja protsessiga ei kaasnenud komplikatsioone, ei tähenda see, et ta oleks täiuslikus korras. Keha on igal juhul kurnatud ja tegelikult on laktatsiooniperiood.

Günekoloogid soovitavad sünnitusjärgsetel naistel süüa palju vitamiine sisaldavaid toite ja veelgi parem on võtta apteegis müüdavaid multivitamiine, sest imetav ema ei saa kõiki puu- ja köögivilju süüa. Pealegi tuleb neid tarbida suurtes kogustes, nii et keha oleks küllastunud optimaalse vitamiinikogusega.

Näiteks peetakse tsitrusvilju C-vitamiini varuks, mis on emadele imetamise ajal keelatud. See vitamiin aitab taastada naha, veresoonte, sidemete seisundit ja suurendab ka sünnitanud naise immuunsust. B-vitamiin on vajalik ka organismi normaalseks tööks ja selle saate kätte, kui sööte päevas umbes pool kilogrammi veiseliha ja kilogramm rukkileiba. Nõus, ükski naine ei hakka nii palju kasutama.

Lisaks peaksid emad olema toidu valimisel väga ettevaatlikud, kuna nende söödav toit mõjutab lapse seisundit ja tema reaktsiooni uuele tootele. Seetõttu on kõige parem osta valmis multivitamiin.

Paljud uued emad peavad täiendama raua hulka, kuna rauapuudus põhjustab immuunsuse vähenemist. Parim on võtta sobiv ravim esimese paari nädala jooksul pärast sünnitust.

Mis juhtub, kui pärast sünnitust on vitamiinipuudus

Sünnitanud naisel on depressiooni oht, kui tema kehas ei ole piisavalt B-vitamiini, seetõttu peavad emad imetamise ajal selle puuduse korvama. Tiamiini leidub sellistes toiduainetes nagu köögiviljad, kaunviljad ja pähklid.

Riboflaviini saab täiendada piima, munade, sealiha söömisega. Kartulites ja maksas on pürodoksiini. Rohelised köögiviljad, mereannid ja piimatooted sisaldavad tsüanokobalimiini. D-vitamiini puuduse korral, mis põhjustab hammaste, küünte hävitamist, juuste väljalangemist, on parem seda võtta tilkadena.

A-vitamiin on vajalik imetamise ajal sünnitanud naisele, et taastada probleemne nägemine, suurendada immuunsust ja säilitada naha korrasolek. Seda ainet nimetatakse ilu vitamiiniks, kuna see hoiab juukseid ja küüsi tervena. Lisaks teavad kõik last kandvad emad, kui tähtis on vastuvõtt.

Raseduse ajal aitab see vältida loote närvitoru defektide tekkimist ja pärast lapse sündi aitab emal närvisüsteemi normaalseks muuta.

Vitamiinide kompleksid värskele emale

Tasub meeles pidada, et sünnitusjärgsel perioodil võib naine toitu erinevalt tajuda. Näiteks võite olla allergiline toidu suhtes, mis oli enne rasedust tema jaoks täiesti normaalne. Sellepärast soovitavad arstid vitamiinipuudust täiendada valmis multivitamiinides, mitte katsetada riskantsete toitude kasutamist.

Praegu teevad farmakoloogid kõvasti tööd, et luua värsketele emadele optimaalne vitamiinikompleks, vabastades nende erinevad vormid. Sünnitaval naisel on piisav arv vitamiinikomplekse, et ta saaks võimalikult kiiresti vormi taastada ja keha taastada pärast lapse sündi.

Sellest hoolimata on ilma arstiga nõu pidamata parem mitte kasutada teatud ravimeid, vaid konsulteerige kõigepealt arstiga, kes määrab, mida ema vajab, ja ei kahjusta last rinnaga toitmise ajal.