المقدمة
أخبرت شريكي أنني سأذهب إلى الفصل مرة واحدة في الأسبوع في المساء ، وبدأ يعاقبني بلامبالته المعتادة. قال: "افعل ما تريد - ستفعل ذلك بطريقتك على أي حال ، لكن لا تتوقع مني أن أنتظر عودتك. كما تعلم - أنا دائمًا تحت تصرفك ، فلماذا لا ترد بالمثل الآن؟ " لقد فهمت أن حججه كانت بلا معنى ، لكنها جعلتني أشعر أنني كنت أتصرف بشكل أناني للغاية. تخليت عن الدراسة. ليز.
كنت أرغب في قضاء عيد الميلاد في السفر مع زوجتي - لقد كنا نتطلع إلى هذا الحدث لعدة أشهر. اتصلت بأمي لأقول إننا اشترينا التذاكر أخيرًا ، لكنها انفجرت على الفور بالبكاء: "ولكن ماذا عن عشاء عيد الميلاد؟ أنت تعلم أننا دائمًا نجتمع معًا في أيام العطلات. إذا لم تأت ، فسوف تدمر عيد ميلاد الجميع. كيف يمكنك معاملتي بهذه الطريقة؟ ما هو عدد الكريسماس المتبقي لدي؟ " بطبيعة الحال ، لقد استسلمت. ستقتلني زوجتي عندما تكتشف ذلك ، لكنني لن أتمكن من الاستمتاع بالعطلات إذا كنت أقضم الخمر. توم.
ذهبت إلى رئيسي لطلب المساعدة أو تأجيل الانتهاء من مشروع كبير. بمجرد أن ذكرت أنني بحاجة إلى المساعدة ، بدأ في معالجتي. قال: "أعرف كيف تريد العودة إلى المنزل بسرعة كل يوم". - ولكن حتى إذا رغبت العائلة الآن في رؤيتك كثيرًا ، فسيكونون سعداء بالترقية التي خططنا لها لك. يحتاج فريقنا إلى لاعب يمكنه إظهار التفاني الحقيقي لهذه المهمة ؛ هذا هو الدور الذي تلعبه. لكن فليكن. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا أكثر أهمية بالنسبة لك من العمل ، فيمكننا إعادة النظر في خططنا لك ". شعرت بالدمار التام. الآن لا أعرف ماذا أفعل. كيم.
ماذا يحدث؟ لماذا يجعلنا بعض الناس نفكر ، "لقد فقدت مرة أخرى. أقبل باستمرار شروط شخص ما. لم أقل ما يجب أن أقوله. لماذا لا أستطيع إثبات أي شيء لأي شخص؟ كيف لا يمكنني الدفاع عن نفسي؟ " نحن نعلم أننا تعرضنا للخداع. نشعر بخيبة أمل وسخط ، مدركين أننا استسلمنا لشخص ما ، فقط حتى لا نسيء إليه. ومع ذلك ، لا نعرف ما يجب القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. لماذا ينجح بعض الناس في فرض وجهة نظرهم علينا من خلال المشاعر ، ولا يزالون نشعر بالهزيمة؟
الأشخاص الذين نواجههم في المواقف اليائسة بالنسبة لنا يتلاعبون بمهارة بحالتنا العاطفية. إنهم يلفوننا بحجاب مريح من الحب ، إذا حصلوا على ما يريدون ، لكن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، غالبًا ما يبدأون في التهديد ، تاركين شعورًا بالذنب واستنكار الذات. قد يبدو أنهم ، دون أن يدركوا ، يستخدمون أساليب معينة. بالمناسبة ، قد يبدو العديد منهم على أنهم أفراد طيبون وطويلة المعاناة ولا يستخدمون التهديدات تحت أي ظرف من الظروف.
عادة ما يكون شخص واحد - شريك أو والد أو صديق أو أخ أو أخت - هو الذي يتلاعب بنا باستمرار لدرجة أننا ننسى حتى أننا مستقلون وكبار. في حين أننا قد نكون ناجحين في مجالات أخرى ، فإننا نشعر مع هؤلاء الأشخاص بأنهم مقيدون وعزل. يقودوننا بسهولة حول الإصبع.
هذا مثال على موكلي سارة ، مراسلة المحكمة. سارة ، امرأة سمراء مرحة في الثلاثينيات من عمرها ، تواعد زميلها فرانك منذ عام تقريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى حفل الزفاف. وفقًا لسارة ، تغير موقف فرانك تجاهها بشكل كبير ، كما لو كان يريد اختبارها. أصبح هذا واضحًا عندما دعا فرانك سارة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معه في كوخه الجبلي. "عندما وصلنا ، اتضح أن الكوخ كله مغطى بالقماش المشمع ، وكانت هناك علب من الطلاء في كل مكان. سلمني فرشاة. لم أكن أعرف ماذا أفعل ، لذلك بدأت بالرسم ". لقد عملوا تقريبًا دون التحدث طوال اليوم ، وعندما جلسوا أخيرًا للراحة ، أخرج فرانك خاتم زواج مرصعًا بماسة ضخمة. سألته سارة عما يعنيه ذلك ، فأجاب أنه يريد اختبارها والتأكد من أنه بعد الزفاف ، ليس عليه أن يفعل كل شيء بنفسه. بالطبع ، هذا لم ينته عند هذا الحد.
حددنا موعدًا لحفل الزفاف ، واتفقنا على كل شيء ، لكن علاقتنا انتقلت من طرف إلى آخر. واصل فرانك إعطائي الهدايا ، لكن الاختبارات لم تتوقف. لم أوافق ذات مرة على الجلوس مع أطفال أخته في عطلة نهاية الأسبوع ، وقال فرانك إنني أفتقر إلى الإحساس بالعائلة ، وبالتالي ، ربما يتعين عليه إلغاء حفل الزفاف. وعندما تحدثت عن توسيع عملي ، كان ذلك يعني أنني لم أكن مكرسة له بما يكفي. بطبيعة الحال ، توقفت عن الحديث عن ذلك. استمر كل هذا إلى ما لا نهاية ، وكنت أستسلم باستمرار لفرانك. لكنها استمرت في إخبار نفسها ما هو الرجل الطيب ، وربما كانت الحقيقة هي أنه يخاف من حفل الزفاف فقط ويريد أن يشعر بمزيد من الثقة.
بدت تهديدات فرانك هادئة ومع ذلك فهي فعالة للغاية ، حيث كانت تتخللها فترات من الحميمية المغرية بما يكفي لإخفاء ما يريده حقًا. ومثل الكثيرين منا ، عادت سارة إليه مرارًا وتكرارًا.
استسلمت لتلاعبات فرانك ، لأنه كان من المهم بالنسبة لها عدم السماح للشجار ، لأنه كان هناك الكثير على المحك. مثل معظمنا ، شعرت سارة بالأذى والانزعاج ، مبررة استسلامها برغبة في الحفاظ على علاقات جيدة.
في مثل هذه المواقف ، نركز على احتياجات الآخرين على حسابنا ونهدأ ، ونشعر بوهم الأمن المؤقت الذي خلقته تنازلاتنا. لقد تجنبنا الصراع والمواجهة واكتسبنا الفرصة لبناء علاقات صحية.
إن سوء الفهم غير السار هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للخلاف في جميع أنواع العلاقات تقريبًا ، ولكن نادرًا ما يتم التعرف عليها وإساءة تفسيرها دائمًا. غالبًا ما تسمى هذه التلاعبات سوء فهم. نقول لأنفسنا: "أنا أعمل بمشاعر ، وهو مع العقل" أو "لديها عقلية مختلفة تمامًا". لكن في الواقع ، لا يكمن مصدر الخلاف في أنواع مختلفة من التواصل ، ولكن في حقيقة أن شخصًا ما يشق طريقه على حساب شخص آخر. هذا أكثر من مجرد سوء فهم - إنه صراع.
على مر السنين ، بحثت عن طريقة لوصف هذا الصراع والعلاقة المؤلمة التي يؤدي إليها. لقد وجدت أن كل شخص تقريبًا يفهم كلماتي عندما أقول إننا نتعامل مع ابتزاز عادي في أنقى صوره - ابتزاز بمساعدة تجارب ذاتية أو ابتزاز عاطفي.
الصفحة الحالية: 1 (إجمالي الكتاب يحتوي على 18 صفحة)
أخبرت شريكي أنني سأذهب إلى الفصل مرة واحدة في الأسبوع في المساء ، وبدأ يعاقبني بلامبالته المعتادة. قال: "افعل ما تريد - ستفعل ذلك بطريقتك على أي حال ، لكن لا تتوقع مني أن أنتظر عودتك. كما تعلم - أنا دائمًا تحت تصرفك ، فلماذا لا ترد بالمثل الآن؟ " لقد فهمت أن حججه كانت بلا معنى ، لكنها جعلتني أشعر أنني كنت أتصرف بشكل أناني للغاية. تخليت عن الدراسة. ليز.
كنت أرغب في قضاء عيد الميلاد في السفر مع زوجتي - لقد كنا نتطلع إلى هذا الحدث لعدة أشهر. اتصلت بأمي لأقول إننا اشترينا التذاكر أخيرًا ، لكنها انفجرت على الفور في البكاء: "ولكن ماذا عن عشاء عيد الميلاد؟ أنت تعلم أننا دائمًا نجتمع معًا في أيام العطلات. إذا لم تأت ، فسوف تدمر عيد ميلاد الجميع. كيف يمكنك معاملتي بهذه الطريقة؟ ما هو عدد الكريسماس المتبقي لدي؟ " بطبيعة الحال ، لقد استسلمت. ستقتلني زوجتي عندما تكتشف ذلك ، لكنني لن أتمكن من الاستمتاع بالعطلات إذا كنت أقضم الخمر. توم.
ذهبت إلى رئيسي لطلب المساعدة أو تأجيل الانتهاء من مشروع كبير. بمجرد أن ذكرت أنني بحاجة إلى المساعدة ، بدأ في معالجتي. قال: "أعرف كيف تريد العودة إلى المنزل بسرعة كل يوم". - ولكن حتى إذا رغبت العائلة الآن في رؤيتك كثيرًا ، فسيكونون سعداء بالترقية التي خططنا لها لك. يحتاج فريقنا إلى لاعب يمكنه إظهار التفاني الحقيقي لهذه المهمة ؛ هذا هو الدور الذي تلعبه. لكن فليكن. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا أكثر أهمية بالنسبة لك من العمل ، فيمكننا إعادة النظر في خططنا لك ". شعرت بالدمار التام. الآن لا أعرف ماذا أفعل. كيم.
ماذا يحدث؟ لماذا يجعلنا بعض الناس نفكر ، "لقد فقدت مرة أخرى. أقبل باستمرار شروط شخص ما. لم أقل ما يجب أن أقوله. لماذا لا أستطيع إثبات أي شيء لأي شخص؟ كيف لا يمكنني الدفاع عن نفسي؟ " نحن نعلم أننا تعرضنا للخداع. نشعر بخيبة أمل وسخط ، مدركين أننا استسلمنا لشخص ما ، فقط حتى لا نسيء إليه. ومع ذلك ، لا نعرف ما يجب القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. لماذا ينجح بعض الناس في فرض وجهة نظرهم علينا من خلال المشاعر ، ولا يزالون نشعر بالهزيمة؟
الأشخاص الذين نواجههم في المواقف اليائسة بالنسبة لنا يتلاعبون بمهارة بحالتنا العاطفية. إنهم يلفوننا بحجاب مريح من الحب ، إذا حصلوا على ما يريدون ، لكن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، غالبًا ما يبدأون في التهديد ، تاركين شعورًا بالذنب واستنكار الذات. قد يبدو أنهم ، دون أن يدركوا ، يستخدمون أساليب معينة. بالمناسبة ، قد يبدو العديد منهم على أنهم أفراد طيبون وطويلة المعاناة ولا يستخدمون التهديدات تحت أي ظرف من الظروف.
عادة ما يكون شخص واحد - شريك أو والد أو صديق أو أخ أو أخت - هو الذي يتلاعب بنا باستمرار لدرجة أننا ننسى حتى أننا مستقلون وكبار. في حين أننا قد نكون ناجحين في مجالات أخرى ، فإننا نشعر مع هؤلاء الأشخاص بأنهم مقيدون وعزل. يقودوننا بسهولة حول الإصبع.
هذا مثال على موكلي سارة ، مراسلة المحكمة. سارة ، امرأة سمراء مرحة في الثلاثينيات من عمرها ، تواعد زميلها فرانك منذ عام تقريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى حفل الزفاف. وفقًا لسارة ، تغير موقف فرانك تجاهها بشكل كبير ، كما لو كان يريد اختبارها. أصبح هذا واضحًا عندما دعا فرانك سارة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معه في كوخه الجبلي. "عندما وصلنا ، اتضح أن الكوخ كله مغطى بالقماش المشمع ، وكانت هناك علب من الطلاء في كل مكان. سلمني فرشاة. لم أكن أعرف ماذا أفعل ، لذلك بدأت بالرسم ". لقد عملوا تقريبًا دون التحدث طوال اليوم ، وعندما جلسوا أخيرًا للراحة ، أخرج فرانك خاتم زواج مرصعًا بماسة ضخمة. سألته سارة عما يعنيه ذلك ، فأجاب أنه يريد اختبارها والتأكد من أنه بعد الزفاف ، ليس عليه أن يفعل كل شيء بنفسه. بالطبع ، هذا لم ينته عند هذا الحد.
حددنا موعدًا لحفل الزفاف ، واتفقنا على كل شيء ، لكن علاقتنا انتقلت من طرف إلى آخر. واصل فرانك إعطائي الهدايا ، لكن الاختبارات لم تتوقف. لم أوافق ذات مرة على الجلوس مع أطفال أخته في عطلة نهاية الأسبوع ، وقال فرانك إنني أفتقر إلى الإحساس بالعائلة ، وبالتالي ، ربما يتعين عليه إلغاء حفل الزفاف. وعندما تحدثت عن توسيع عملي ، كان ذلك يعني أنني لم أكن مكرسة له بما يكفي. بطبيعة الحال ، توقفت عن الحديث عن ذلك. استمر كل هذا إلى ما لا نهاية ، وكنت أستسلم باستمرار لفرانك. لكنها استمرت في إخبار نفسها ما هو الرجل الطيب ، وربما كانت الحقيقة هي أنه يخاف من حفل الزفاف فقط ويريد أن يشعر بمزيد من الثقة.
بدت تهديدات فرانك هادئة ومع ذلك فهي فعالة للغاية ، حيث كانت تتخللها فترات من الحميمية المغرية بما يكفي لإخفاء ما يريده حقًا. ومثل الكثيرين منا ، عادت سارة إليه مرارًا وتكرارًا.
استسلمت لتلاعبات فرانك ، لأنه كان من المهم بالنسبة لها عدم السماح للشجار ، لأنه كان هناك الكثير على المحك. مثل معظمنا ، شعرت سارة بالأذى والانزعاج ، مبررة استسلامها برغبة في الحفاظ على علاقات جيدة.
في مثل هذه المواقف ، نركز على احتياجات الآخرين على حسابنا ونهدأ ، ونشعر بوهم الأمن المؤقت الذي خلقته تنازلاتنا. لقد تجنبنا الصراع والمواجهة واكتسبنا الفرصة لبناء علاقات صحية.
يعد سوء الفهم غير السار هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للخلاف في جميع أنواع العلاقات تقريبًا ، ولكن نادرًا ما يتم التعرف عليه وإساءة تفسيره دائمًا. غالبًا ما تسمى هذه التلاعبات سوء فهم. نقول لأنفسنا: "أنا أعمل بمشاعر ، وهو مع العقل" أو "لديها عقلية مختلفة تمامًا". لكن في الواقع ، لا يكمن مصدر الخلاف في أنواع مختلفة من التواصل ، ولكن في حقيقة أن شخصًا ما يشق طريقه على حساب شخص آخر. هذا أكثر من مجرد سوء فهم - إنه صراع.
على مر السنين ، بحثت عن طريقة لوصف هذا الصراع والعلاقة المؤلمة التي يؤدي إليها. لقد وجدت أن الجميع تقريبًا يفهم كلامي عندما أقول إننا نتعامل مع ابتزاز عادي في أنقى صوره - ابتزاز بمساعدة تجارب ذاتية ، أو ابتزاز عاطفي.
أفهم أن كلمة "ابتزاز" تعيد إلى الذهن على الفور صورة مشؤومة للجريمة والرعب والابتزاز. من الصعب بالطبع اعتبار الزوج أو الوالد أو المدير أو أحد أفراد الأسرة أو الأطفال مجرمين. ومع ذلك ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن ابتزاز هو المصطلح الوحيد الذي يصف بدقة ما يحدث. ومع ذلك ، فإن القسوة الشديدة للكلمة ستساعد في إزالة الارتباك وسوء الفهم الموجود في نواح كثيرة ، والتي بدورها ستقودنا إلى الوضوح.
دعني أؤكد لك أن الابتزاز العاطفي في العلاقات الحميمة لا يعني في حد ذاته أنه محكوم عليها بالدمار. إنه يوضح فقط أننا بحاجة إلى الاعتراف بصدق وتصحيح السلوكيات التي تؤذينا ، ووضع أساس أقوى لهذه العلاقات.
الابتزاز العاطفي هو شكل قوي من أشكال التلاعب حيث يهددنا الأحباء ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، بالمتاعب إذا لم نفعل ما يريدون. جوهر أي نوع من الابتزاز هو أحد التهديدات الأساسية التي يعبر عنها المبتزون بطرق مختلفة والتي تبدو كما يلي: إذا لم تتصرف بالطريقة التي أريدها ، فسوف تندم. يمكن للمبتز الجنائي أن يطلب منا أموالاً ، وإلا فإنه يهدد باستخدام بعض المعلومات لتدمير سمعتنا. يعرف المبتز العاطفي مدى تقديرنا للعلاقة معه. يرى نقاط ضعفنا وأعمق أسرارنا. وبغض النظر عن مدى حبه لنا ، فإن المبتز العاطفي يستخدم هذه المعرفة لتحقيق ما يحتاج إليه: الخضوع.
مع العلم أننا بحاجة إلى حبه وقبوله لأفعالنا ، يهدد المبتز بحرماننا من كليهما ، أو يجعلنا نستحقهما. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا لطيفًا ومهتمًا ، فإن المبتز يدعوك أنانيًا وغير مهتم بالآخرين ، لأنك غير مبال برغباته. إذا كنت تقدر الرفاهية والثقة في المستقبل ، يمكن للمبتز أن يعدك أو يهدد بحرمانك من هذه العوامل. ومع ذلك ، إذا كنت تطيعها باستمرار ، فإن التلاعب بسلوكك وفرض القرارات يمكن أن يدخل النظام.
تدخل لعبة مع مبتز ، يحدد قواعدها هو وحده.
لماذا يضيع الكثير من الأشخاص الأذكياء والقادرين عندما يواجهون سلوكًا يبدو واضحًا جدًا؟ ومن الأسباب الرئيسية أن المبتز يفعل كل شيء حتى لا نفهم أنه يتلاعب بنا. يغلفنا بحجاب كثيف من "الضباب" يخفي أفعاله. سنقاوم إذا تمكنا من رؤية ما يحدث لنا. أستخدم كلمة "ضباب" كاستعارة لوصف الشعور بالارتباك الذي يمكن للمبتز أن يسببه وكوسيلة للمساعدة في تفريقه. إنه اختصار للخوف والالتزام والذنب. 1
ضباب - ضباب (الإنجليزية). FOG هو اختصار للخوف والالتزام والشعور بالذنب - الخوف والالتزام والذنب. - ملحوظة. لكل.
- أدوات المبتز ، التي بمساعدتها يحقق حقيقة أننا نخاف من الإساءة إليه ، نشعر بإحساس بالالتزام تجاهه ، وبالتالي فإننا نطيع ونشعر بالذنب الشديد إذا لم نستسلم.
نظرًا لأنه من الصعب جدًا التعرف على الابتزاز العاطفي من خلال مثل هذا "الضباب" ، فقد قمت بتطوير استبيان خاص سيساعد في تحديد ما إذا كنت ضحية للابتزاز.
هل يقوم الأشخاص المقربون منك بما يلي:
وعد بتعقيد حياتك إذا لم تتبع مطالبهم؟
تهدد باستمرار بإنهاء العلاقة إذا لم تفعل ما تريد؟
يقولون أو يلمحون إلى أنهم لن يهتموا بصحتهم أو سيضعون أيديهم على أنفسهم ؛ هل يبدون مكتئبين عندما لا تفعل ما يحتاجون إليه؟
هل تريد دائمًا الحصول على المزيد بغض النظر عن المبلغ الذي تقدمه؟
هل هم في كل وقت ينتظرون منك أن تستسلم لهم؟
هل يتجاهلون باستمرار أو يتجاهلون احتياجاتك ورغباتك؟
تقديم وعود سخية ، وربطها بسلوكك ، ولكن نادراً ما تفي بها؟
هل أنت متهم بالأنانية ، وعدم الانتباه ، والجشع ، وعدم الحساسية ، وعدم الاهتمام إذا لم تفعل ما يحتاجون إليه؟
إنهم يمطرونك بالثناء عندما تستسلم ، ويهاجمونك إذا فعلت ذلك على طريقتك؟
استخدام المال كوسيلة لتحقيق أهدافهم؟
إذا أجبت بنعم على سؤال واحد على الأقل ، فأنت تتعرض للابتزاز من خلال التجارب الذاتية. لكني أود أن أؤكد لك أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها على الفور لتحسين وضعك ومزاجك.
قبل أن تبدأ في تغيير علاقتك ، عليك أن تفهم كيف يعمل المبتز. تحتاج إلى تشغيل الإضاءة. هذه خطوة مهمة جدا لإنهاء الابتزاز ، لأنه على الرغم من محاولاتنا لتفريق "الضباب" إلا أن المبتز يبذل جهودا لجعله أثخن وأثخن. عندما نتعامل مع "الضباب" ، فإن حواسنا تكون باهتة ، كما أن أجهزة الاستشعار المضبوطة بدقة والتي تعمل كنقاط مرجعية في العلاقات مع الآخرين مليئة بالتدخل. المبتزون بارعون في إخفاء الضغط النفسي ، وغالبًا ما نشعر به بطريقة تجعلنا نشك فيما بعد في إدراكنا السليم لما يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرق كبير بين تصرفات المبتز وموقفه اللطيف وحتى المحب تجاهنا ، والذي يبرر به أفعاله. نشعر بالارتباك والارتباك والاستياء. وليس نحن فقط. يتم استخدام هذا النوع من الابتزاز العاطفي ضد الملايين من الناس.
بينما تقرأ قصصًا درامية لأشخاص حقيقيين لديهم مشاعر وصراعات حقيقية ، مأخوذة من الحياة ، ستلتقي بأشخاص يعانون من الابتزاز العاطفي ويجدون طرقًا لإنهائه. هؤلاء أشخاص مشابهون لك - رجال ونساء ، يشعرون بالثقة في العديد من مجالات الحياة ، لكنهم وقعوا في فخ الابتزاز. إذا فتحت قلبك لهم ، فستتعلم منهم الكثير. قصصهم عبارة عن حكايات خرافية معاصرة ، وقصص مفيدة يمكن أن تكون بمثابة خيط إرشادي ومنارة على مسار حياتك.
في النصف الأول من هذا الكتاب ، سأوضح لك كيف يعمل الابتزاز العاطفي ولماذا بعضنا بشكل خاص عرضة له. سأشرح بالتفصيل مبدأ الابتزاز ، وأخبرك بما يريده كل جانب ، وماذا يحصل وكيف. أنا أبحث في سيكولوجية المبتز - تبدو هذه المهمة في البداية مستحيلة ، حيث لا يتصرف جميع المبتزين بنفس الأسلوب. البعض منهم سلبي ، والبعض الآخر عدواني. بعضها مباشر وبعضها خفي. يوضح بعض المبتزين بصراحة ما هي العواقب التي تنتظرنا إذا خدعنا توقعاتهم ، بينما يؤكد آخرون على المعاناة التي نلحقها بهم. ولكن بغض النظر عن كيفية ظهورهم للوهلة الأولى ، فإن جميع المبتزين لديهم سمات وخصائص مشتركة تغذي سلوكهم المتلاعب. سأريكم كيف يستخدمون خوفنا ومشاعرنا بالواجب والذنب وأدوات الابتزاز الأخرى. سأساعدك على فهم ما يدفع المبتزين العاطفيين.
سأُظهر أن الخوف - الخوف من الخسارة أو التغيير أو الخوف من الرفض أو فقدان القوة - هو سمة مشتركة في أولئك الذين يصبحون مبتزين. بالنسبة للبعض منهم ، يكمن سبب هذه المخاوف في شعورهم المطول بالقلق وعدم كفاءتهم. بالنسبة للآخرين ، قد يكون رد فعل للتوتر وعدم اليقين الذي أدى إلى تآكل الثقة بالنفس والكفاءة. سأوضح كيف أن الانجذاب إلى الابتزاز يتضاعف مئات المرات مع تكاثر هذه المخاوف. سأوضح أيضًا أن الأحداث المهمة - مثل الانفصال عن أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو التقاعد أو المرض - يمكن أن تحول هذا الشخص بسهولة إلى مبتز.
نادرًا ما يكون الأشخاص المقربون منا الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي هم الذين يستيقظون في الصباح ، ويفكرون أولاً: "كيف يمكنني التخلص بسرعة من الضحية؟" بل هم أشخاص يعتبر الابتزاز بالنسبة لهم وسيلة للسيطرة على الموقف وبالتالي يشعرون بالثقة. بغض النظر عن مدى الثقة المفرطة التي يبدو عليها المبتز ، فإنه لا يزال يشعر بدرجة عالية من القلق.
لكن عندما يبدأ في التصرف ونطيعه ، يشعر المبتز بقوته للحظة. يصبح الابتزاز العاطفي علاجه لعدم الأمان والخوف.
ومع ذلك ، لولا مساعدتنا ، لا يمكن للابتزاز أن يصبح ما أصبح عليه. لا تنسى: هناك شخصان متورطان في الابتزاز - هذه معاملة - والآن سنرى الدور الذي نلعبه نحن ، كائنات الابتزاز.
يجلب كل واحد منا شيئًا شخصيًا إلى أي علاقة: الاستياء المتراكم ، والندم ، وعدم الأمان ، والخوف ، والعداء. هذه هي نقاط الضعف لدينا ، وإذا لمستها ، فسوف نشعر بالألم. لا يكون الابتزاز العاطفي فعالاً إلا إذا أخبرنا الآخرين بمكان ضعفنا وردنا بألم عند لمسه. في هذا الكتاب ، سنرى كيف تشكل تجارب الحياة الاستجابات العاطفية لنقاط الضعف.
كان من المثير جدًا بالنسبة لي أن أراقب كيف تطور نموذج السلوك - من النظر إلى الشخص كضحية إلى دعوته لتحمل مسؤولية حياته ومشاكله. هذه الملاحظة مهمة بشكل خاص لتحديد مجال الابتزاز العاطفي. من السهل جدًا التركيز على سلوك الآخرين والتفكير فيما إذا تغيروا هم، كل شيء سيكون عظيما. لكن ما نحتاجه حقًا هو أن نجد الشجاعة لنفهم أنفسهم وتغيير علاقتك مع المبتزين المحتملين. من الصعب أن نعترف لأنفسنا أنه من خلال الاستسلام للمبتز ، فإننا نعلمه في الواقع أن يبتزنا. ومع ذلك ، فإن الحقيقة غير السارة هي أن طاعة متطلبات المبتز تشجعه ، وفي كل مرة - بوعي أو بغير وعي - نساعد الشخص على القيام بعمل مع تنازلات ، ونعلمه بالطريقة الأكثر تحديدًا أنه يمكنه القيام بنفس الإجراءات و بالإضافة إلى ذلك.
ينتشر الابتزاز العاطفي كالنار في الهشيم ، ويمكن أن تصل مخالبه العنيدة إلى جميع جوانب حياتنا. إذا استسلمنا لها في العمل ، فعندما نعود إلى المنزل ، قد نواجه مبتزين ناجحين في مواجهة الأطفال. إذا كانت لدينا علاقة سيئة مع والدينا ، فيمكننا إلقاء مشاعر سلبية على شريك حياتنا. لا يمكن حشو النزاع في صندوق ، مكتوبًا عليه "الزوج" أو "الرئيس" ووضعه بعيدًا عن الأنظار. يمكننا حتى نسخ أنماط السلوك التي تجعلنا نعاني ونصبح نحن أنفسنا مبتزّين ، ونصب الإحباط وعدم الرضا على شخص أضعف منا أو أكثر ضعفًا منا.
كثير من الأشخاص الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي هم أصدقاؤنا وزملائنا وأفراد عائلتنا الذين نريد الحفاظ على علاقات وثيقة معهم وتعزيزها. يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا واجهنا الكثير معهم وما زلنا نشعر أحيانًا بمشاعر دافئة. قد نعتبر علاقتنا معهم جيدة في الغالب ، لكنها ملوثة بالابتزاز العاطفي. من المهم عدم السماح له بالامتصاص فينا ومن حولنا.
الثمن الواجب دفعه مقابل الاستسلام للابتزاز باهظ. ملاحظاته وسلوكه تزعجنا وتجعلنا نشعر بالخجل والذنب. نحن نفهم أننا بحاجة إلى تغيير الوضع ، ونتعهد باستمرار على القيام بذلك ، لكننا مرة أخرى نقع في المكر أو الخداع أو الفخ. نبدأ في الشك في قدرتنا على الوفاء بالوعود ، ونفقد الثقة. في الوقت نفسه ، يتم تقليل احترام الذات. ولكن ربما الأسوأ من ذلك كله ، أن كل استسلام للابتزاز العاطفي يدمر سلامتنا - البوصلة الداخلية التي توجه قيمنا وسلوكنا. في حين أن الابتزاز العاطفي ليس جريمة خطيرة ، ضع في اعتبارك أن المخاطر كبيرة. عندما نتحمل الابتزاز العاطفي ، فإنه يبتعد عنا من الداخل إلى الخارج ويهدد أهم علاقاتنا واحترامنا لذاتنا.
أنا أعمل كطبيب نفسي منذ أكثر من 25 عامًا. خلال هذا الوقت ، عالجت آلاف الأشخاص في بيئات مختلفة ، وإذا كان بإمكاني إجراء تعميم دون خوف من المبالغة والتناقض ، فسيكون ذلك على النحو التالي: من أكثر الكلمات غير السارة في اللغة الإنجليزية "التغيير". لا أحد يحب التغيير ، الجميع يخافون ، ومعظم الناس ، بمن فيهم أنا ، يحاولون تجنبه. قد لا تحب الحاجة إلى التصرف ، ولكن التفكير في التصرف بشكل مختلف مرعب.
ومع ذلك ، من كل من الخبرة الشخصية والمهنية ، أعرف شيئًا واحدًا: لا شيء يمكن أن يتغير في حياتنا حتى نغير سلوكنا. الحدس هنا ضعيف. إن فهم أسباب إهمالنا لذاتنا لن يوقف هذه العملية. الدعاء ودعوة الشخص الآخر لتغيير سلوكه لن يساعد. يجب أن نتصرف بأنفسنا ، وأن نتخذ الخطوة الأولى في اتجاه جديد.
تدور جميع كتبي حول اتخاذ القرار ، لذا في الجزء الثاني سأوجهك خطوة بخطوة خلال الخيارات العديدة التي لديك تحت تصرفك إذا استخدمك شخص ما كهدف للابتزاز العاطفي. على الرغم من أننا نعمل في كثير من الأحيان مع عدد محدود من الاحتمالات ، إلا أن هناك ، كقاعدة عامة ، أكثر بكثير مما نعتقد. والاختيار يمنحنا القوة. سأوضح لك طرقًا لتجنب التعرض للابتزاز ، حتى لو كنت خائفًا أو خائفًا من العواقب ، فإنها ستساعدك على عدم فقدان ضبط النفس وعدم الشعور بالذنب. سأقدم استبيانات ، وأشرح تمارين بسيطة ، وأقدم سيناريوهات لورشة عمل ، وأقدم تقنيات استراتيجية غير دفاعية محددة. لقد قمت بتحسين هذه الأساليب على مدار الـ 25 عامًا الماضية - وهي تعمل!
بمساعدتي ، ستتمكن من الإجابة على الأسئلة الأخلاقية والمعنوية والنفسية الحيوية التي تواجهها في مواجهة الابتزاز العاطفي. هذه الأسئلة هي كما يلي:
متى أكون أنانيًا ومتى أتابع اهتماماتي وأولوياتي؟
ما المقدار الذي يمكنني فعله أو التخلي عنه دون الشعور بالأذى أو الإرهاق؟
إذا استسلمت للابتزاز ، فهل أنتهك سلامتي؟
سأزودك بالأدوات لتحديد أين تبدأ مسؤوليتك تجاه الآخرين وتنتهي. إنها واحدة من أهم الأدوات لإنهاء التلاعب.
ستكون إحدى أعظم هدايا هذا الكتاب هي المساعدة في تقليل وإدارة الشعور بالذنب الذي يلهمه المبتز. سأوضح لك كيفية التعامل مع الانزعاج الحتمي الذي يأتي مع تغيير سلوكك. سأوضح لك كيف يتناقص الشعور بالذنب غير المستحق عندما تبدأ في تأكيد نفسك ، وسأثبت أيضًا أنه إذا لم يكن لديك أي شعور بالذنب ، فإن المبتز لا حول له ولا قوة.
سأرافقك خلال عملية التحولات الداخلية الرئيسية التي ستساعدك على تحرير نفسك من ردود الفعل التلقائية للابتزاز العاطفي واستبدالها بخيارات إيجابية واعية تحدد إلى أي مدى أنت على استعداد للذهاب لإشباع رغبات شخص ما على حساب رفاهيتك.
لن أوضح لك كيفية مواجهة الابتزاز فحسب ، بل سأساعدك أيضًا في تحديد متى يمكن أن تكون التنازلات المقدمة للمبتز مفيدة لك. في بعض الظروف القصوى ، يكون الحل المعقول الوحيد هو الانفصال التام عن المبتز ، وسأشرح سبب ضرورة ذلك وكيفية القيام بذلك إذا فشلت جميع الطرق الأخرى.
عندما تقوم أخيرًا بتطوير المهارات السلوكية التي تحررك من الحلقة المفرغة للابتزاز العاطفي ، ستشعر بطفرة غير عادية من الطاقة والفرح.
كتبت مريضتي ماجي: "تمكنت من قول لا لصديقي وأدركت أن مطالبه كانت سخيفة". - لم أفعل شيئاً من شأنه أن يسيء إليه رغم أنه أثبت عكس ذلك. لأول مرة لم ألوم نفسي ولم أتسرع في الاتصال بعد 10 دقائق للاعتذار والامتثال لمطالبه ".
لقد كتبت هذا الكتاب لأي شخص يرغب في البقاء بالقرب من حبيب أو والد أو زميل أو صديق تربطه به علاقة جيدة ولكن متلاعبة.
افهم أنني لن أستطيع أن أكون معكم خلال عملية التغيير الصعبة هذه ، لكنني سأقدم الدعم المعنوي في كل مرحلة. سأساعدك من خلال إنشاء علاقات جديدة وصحية ، ليس فقط مع المبتز ، ولكن أيضًا مع نفسي.
يتطلب الأمر شجاعة حقيقية لتحدي الابتزاز العاطفي. هذا الكتاب سيمكنك من فعل ذلك بالضبط.
سوزان فوروارد ، دكتوراه. مع دونا فريزر
الابتزاز العاطفي
حقوق النشر محفوظة © 1997 لسوزان فوروارد
تم النشر بالتنسيق مع HarperOne ، وهي بصمة لشركة HarperCollins Publishers.
© Savinov A. ، الترجمة إلى الروسية ، 2017
© التصميم. LLC "دار النشر" E ، 2017
أخبرت شريكي أنني سأذهب إلى الفصل مرة في الأسبوع في المساء ، وبدأ يعاقبني بلامبالته المعتادة. قال: "افعل ما تريد - ستفعل ذلك بطريقتك على أي حال ، لكن لا تتوقع مني أن أنتظر عودتك. كما تعلم - أنا دائمًا تحت تصرفك ، فلماذا الآن لا تجيب بالمثل؟ " لقد فهمت أن حججه كانت بلا معنى ، لكنها جعلتني أشعر أنني كنت أتصرف بشكل أناني للغاية. تخليت عن الدراسة. ليز.
كنت أرغب في قضاء عيد الميلاد في السفر مع زوجتي - لقد كنا نتطلع إلى هذا الحدث لعدة أشهر. اتصلت بأمي لأقول إننا اشترينا التذاكر أخيرًا ، لكنها انفجرت على الفور في البكاء: "ولكن ماذا عن عشاء عيد الميلاد؟ أنت تعلم أننا دائمًا نجتمع معًا في أيام العطل. إذا لم تأت ، فسوف تدمر عيد ميلاد الجميع. كيف يمكنك معاملتي بهذه الطريقة؟ ما هو عدد الكريسماس المتبقي لدي؟ " بطبيعة الحال ، لقد استسلمت. ستقتلني زوجتي عندما تكتشف ذلك ، لكنني لن أتمكن من الاستمتاع بالعطلات إذا كنت أقضم الخمر. توم.
ذهبت إلى رئيسي لطلب المساعدة أو تأجيل الانتهاء من مشروع كبير. بمجرد أن ذكرت أنني بحاجة إلى المساعدة ، بدأ في معالجتي. قال: "أعرف كيف تريد العودة إلى المنزل بسرعة كل يوم". - ولكن حتى إذا رغبت العائلة الآن في رؤيتك كثيرًا ، فسيكونون سعداء بالترقية التي خططنا لها لك. يحتاج فريقنا إلى لاعب يمكنه إظهار التفاني الحقيقي لهذه المهمة ؛ هذا هو الدور الذي تلعبه. لكن فليكن. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا أكثر أهمية بالنسبة لك من العمل ، فيمكننا إعادة النظر في خططنا لك ". شعرت بالدمار التام. الآن لا أعرف ماذا أفعل. كيم.
ماذا يحدث؟ لماذا يجعلنا بعض الناس نفكر ، "لقد فقدت مرة أخرى. أقبل باستمرار شروط شخص ما. لم أقل ما يجب أن أقوله. لماذا لا أستطيع إثبات أي شيء لأي شخص؟ كيف لا يمكنني الدفاع عن نفسي؟ " نحن نعلم أننا تعرضنا للخداع. نشعر بخيبة أمل وسخط ، مدركين أننا استسلمنا لشخص ما ، فقط حتى لا نسيء إليه. ومع ذلك ، لا نعرف ما يجب القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. لماذا ينجح بعض الناس في فرض وجهة نظرهم علينا بمساعدة المشاعر ولا يزالون نشعر بالهزيمة؟
الأشخاص الذين نواجههم في المواقف اليائسة بالنسبة لنا يتلاعبون بمهارة بحالتنا العاطفية. إنهم يلفوننا بحجاب مريح من الحب ، إذا حصلوا على ما يريدون ، لكن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، غالبًا ما يبدأون في التهديد ، تاركين شعورًا بالذنب واستنكار الذات. قد يبدو أنهم ، دون أن يدركوا ، يستخدمون أساليب معينة. بالمناسبة ، قد يبدو العديد منهم على أنهم أفراد طيبون وطويلة المعاناة ولا يستخدمون التهديدات تحت أي ظرف من الظروف.
عادة ما يكون شخص واحد - شريك أو والد أو صديق أو أخ أو أخت - هو الذي يتلاعب بنا باستمرار لدرجة أننا ننسى حتى أننا مستقلون وكبار. في حين أننا قد نكون ناجحين في مجالات أخرى ، فإننا نشعر مع هؤلاء الأشخاص بأنهم مقيدون وعزل. يقودوننا بسهولة حول الإصبع.
هذا مثال على موكلي سارة ، مراسلة المحكمة. سارة ، امرأة سمراء مرحة في الثلاثينيات من عمرها ، تواعد زميلها فرانك منذ عام تقريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى حفل الزفاف. وفقًا لسارة ، تغير موقف فرانك تجاهها بشكل كبير ، كما لو كان يريد اختبارها. أصبح هذا واضحًا عندما دعا فرانك سارة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معه في كوخه الجبلي. "عندما وصلنا ، اتضح أن الكوخ كله مغطى بالقماش المشمع ، وكانت هناك علب من الطلاء في كل مكان. سلمني فرشاة. لم أكن أعرف ماذا أفعل ، لذلك بدأت بالرسم ". لقد عملوا تقريبًا دون التحدث طوال اليوم ، وعندما جلسوا أخيرًا للراحة ، أخرج فرانك خاتم زواج مرصعًا بماسة ضخمة. سألته سارة عما يعنيه ذلك ، فأجاب أنه يريد اختبارها والتأكد من أنه بعد الزفاف ، ليس عليه أن يفعل كل شيء بنفسه. بالطبع ، هذا لم ينته عند هذا الحد.
حددنا موعدًا لحفل الزفاف ، واتفقنا على كل شيء ، لكن علاقتنا انتقلت من طرف إلى آخر. استمر فرانك في إعطائي الهدايا ، لكن الاختبارات لم تتوقف. لم أوافق ذات مرة على الجلوس مع أطفال أخته في عطلة نهاية الأسبوع ، وقال فرانك إنني أفتقر إلى الإحساس بالعائلة ، وبالتالي ، ربما يجب عليه إلغاء حفل الزفاف. وعندما تحدثت عن توسيع عملي ، كان ذلك يعني أنني لم أكن مكرسة له بما يكفي. بطبيعة الحال ، توقفت عن الحديث عن ذلك. استمر كل هذا إلى ما لا نهاية ، وكنت أستسلم باستمرار لفرانك. لكنها استمرت في إخبار نفسها ما هو الرجل الطيب وربما الحقيقة هي أنه يخاف من حفل الزفاف فقط ويريد أن يشعر بمزيد من الثقة.
بدت تهديدات فرانك هادئة ومع ذلك فهي فعالة للغاية ، حيث كانت تتخللها فترات من الحميمية المغرية بما يكفي لإخفاء ما يريده حقًا. ومثل الكثيرين منا ، عادت سارة إليه مرارًا وتكرارًا.
استسلمت لتلاعبات فرانك ، لأنه كان من المهم بالنسبة لها عدم السماح للشجار ، لأنه كان هناك الكثير على المحك. مثل معظمنا ، شعرت سارة بالأذى والانزعاج ، مبررة استسلامها برغبة في الحفاظ على علاقات جيدة.
في مثل هذه المواقف ، نركز على احتياجات الآخرين على حسابنا ونهدأ ، ونشعر بوهم الأمن المؤقت الذي خلقته تنازلاتنا. لقد تجنبنا الصراع والمواجهة واكتسبنا الفرصة لبناء علاقات صحية.
يعد سوء الفهم غير السار هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للخلاف في جميع أنواع العلاقات تقريبًا ، ولكن نادرًا ما يتم التعرف عليه وإساءة تفسيره دائمًا. غالبًا ما تسمى هذه التلاعبات سوء فهم. نقول لأنفسنا: "أنا أعمل بمشاعر ، وهو مع العقل" أو "لديها عقلية مختلفة تمامًا". لكن في الواقع ، لا يكمن مصدر الخلاف في أنواع مختلفة من التواصل ، ولكن في حقيقة أن شخصًا ما يشق طريقه على حساب شخص آخر. هذا أكثر من مجرد سوء فهم - إنه صراع.
على مر السنين ، بحثت عن طريقة لوصف هذا الصراع والعلاقة المؤلمة التي يؤدي إليها. لقد وجدت أن الجميع تقريبًا يفهم كلامي عندما أقول إننا نتعامل مع ابتزاز عادي في أنقى صوره - ابتزاز بمساعدة تجارب ذاتية ، أو ابتزاز عاطفي.
أفهم أن كلمة "ابتزاز" تعيد إلى الذهن على الفور صورة مشؤومة للجريمة والرعب والابتزاز. من الصعب بالطبع اعتبار الزوج أو الوالد أو المدير أو أحد أفراد الأسرة أو الأطفال مجرمين. ومع ذلك ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن ابتزاز هو المصطلح الوحيد الذي يصف بدقة ما يحدث. ومع ذلك ، فإن القسوة الشديدة للكلمة ستساعد في إزالة الارتباك وسوء الفهم الموجود في نواح كثيرة ، وهذا بدوره سيقودنا إلى الوضوح.
دعني أؤكد لك أن الابتزاز العاطفي في العلاقات الحميمة لا يعني في حد ذاته أنه محكوم عليها بالدمار. إنه يوضح فقط أننا بحاجة إلى الاعتراف بصدق وتصحيح السلوكيات التي تؤذينا ، ووضع أساس أقوى لهذه العلاقات.
الابتزاز العاطفي هو شكل قوي من أشكال التلاعب حيث يهددنا الأحباء ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، بالمتاعب إذا لم نفعل ما يريدون. جوهر أي نوع من الابتزاز هو أحد التهديدات الأساسية التي يعبر عنها المبتزون بطرق مختلفة والتي تبدو كما يلي: إذا لم تتصرف بالطريقة التي أريدها ، فسوف تندم. يمكن للمبتز الجنائي أن يطلب منا أموالاً ، وإلا فإنه يهدد باستخدام بعض المعلومات لتدمير سمعتنا. يعرف المبتز العاطفي مدى تقديرنا للعلاقة معه. يرى نقاط ضعفنا وأعمق أسرارنا. وبغض النظر عن مدى حبه لنا ، فإن المبتز العاطفي يستخدم هذه المعرفة لتحقيق ما يحتاج إليه: الخضوع.
مع العلم أننا بحاجة إلى حبه وقبوله لأفعالنا ، يهدد المبتز بحرماننا من كليهما ، أو يجعلنا نستحقهما. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا لطيفًا ومهتمًا ، فإن المبتز يدعوك أنانيًا وغير مهتم بالآخرين ، لأنك لا تبالي برغباته. إذا كنت تقدر الرفاهية والثقة في المستقبل ، يمكن للمبتز أن يعدك أو يهدد بحرمانك من هذه العوامل. ومع ذلك ، إذا كنت تطيعه باستمرار ، فإن التلاعب بسلوكك وفرض القرارات يمكن أن يدخل النظام.
تدخل لعبة مع مبتز ، يحدد قواعدها هو وحده.
لماذا يضيع الكثير من الأشخاص الأذكياء والقادرين عندما يواجهون سلوكًا يبدو واضحًا جدًا؟ ومن الأسباب الرئيسية أن المبتز يفعل كل شيء حتى لا نفهم أنه يتلاعب بنا. يغلفنا بحجاب كثيف من "الضباب" يخفي أفعاله. سنقاوم إذا تمكنا من رؤية ما يحدث لنا. أستخدم كلمة "ضباب" كاستعارة لوصف الإحساس بالارتباك الذي يمكن أن يسببه المبتز وكوسيلة لتفريقه. إنه اختصار للخوف والالتزام والشعور بالذنب - أدوات المبتز لجعلنا نخاف من الإساءة إليه ، والشعور بالالتزام تجاهه ، وبالتالي نطيعه ونشعر بالذنب الشديد إذا لم نستسلم.
نظرًا لأنه من الصعب جدًا التعرف على الابتزاز العاطفي من خلال مثل هذا "الضباب" ، فقد قمت بتطوير استبيان خاص سيساعد في تحديد ما إذا كنت ضحية للابتزاز.
هل يقوم الأشخاص المقربون منك بما يلي:
وعد بتعقيد حياتك إذا لم تتبع مطالبهم؟
تهدد باستمرار بإنهاء العلاقة إذا لم تفعل ما تريد؟
يقولون أو يلمحون إلى أنهم لن يهتموا بصحتهم أو سيضعون أيديهم على أنفسهم. هل يبدون مكتئبين عندما لا تفعل ما يحتاجون إليه؟
هل تريد دائمًا الحصول على المزيد بغض النظر عن المبلغ الذي تقدمه؟
هل هم في كل وقت ينتظرون منك أن تستسلم لهم؟
هل يتجاهلون باستمرار أو يتجاهلون احتياجاتك ورغباتك؟
تقديم وعود سخية ، وربطها بسلوكك ، ولكن نادراً ما تفي بها؟
هل أنت متهم بالأنانية ، وعدم الانتباه ، والجشع ، وعدم الحساسية ، وعدم الاهتمام إذا لم تفعل ما يحتاجون إليه؟
إنهم يمطرونك بالثناء عندما تستسلم ، ويهاجمونك إذا فعلت ذلك على طريقتك؟
استخدام المال كوسيلة لتحقيق أهدافهم؟
إذا أجبت بنعم على سؤال واحد على الأقل ، فأنت تتعرض للابتزاز من خلال التجارب الذاتية. لكني أود أن أؤكد لك أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها على الفور لتحسين وضعك ومزاجك.
قبل أن تبدأ في تغيير علاقتك ، عليك أن تفهم كيف يعمل المبتز. تحتاج إلى تشغيل الإضاءة. هذه خطوة مهمة جدا لإنهاء الابتزاز ، لأنه على الرغم من محاولاتنا لتفريق "الضباب" إلا أن المبتز يبذل جهودا لجعله أثخن وأثخن. عندما نتعامل مع "الضباب" ، فإن حواسنا تكون باهتة ، كما أن أجهزة الاستشعار المضبوطة بدقة والتي تعمل كنقاط مرجعية في العلاقات مع الآخرين مليئة بالتدخل. المبتزون بارعون في إخفاء الضغط النفسي ، وغالبًا ما نشعر به بطريقة تجعلنا نشك فيما بعد في إدراكنا السليم لما يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرق كبير بين تصرفات المبتز وموقفه اللطيف وحتى المحب تجاهنا ، والذي يبرر به أفعاله. نشعر بالارتباك والارتباك والاستياء. وليس نحن فقط. يتم استخدام هذا النوع من الابتزاز العاطفي ضد الملايين من الناس.
بينما تقرأ قصصًا درامية لأشخاص حقيقيين لديهم مشاعر وصراعات حقيقية ، مأخوذة من الحياة ، ستلتقي بأشخاص يعانون من الابتزاز العاطفي ويجدون طرقًا لإنهائه. هؤلاء أشخاص مشابهون لك - رجال ونساء ، يشعرون بالثقة في العديد من مجالات الحياة ، لكنهم وقعوا في فخ الابتزاز. إذا فتحت قلبك لهم ، فستتعلم منهم الكثير. قصصهم عبارة عن حكايات خرافية معاصرة ، وقصص مفيدة يمكن أن تكون بمثابة خيط إرشادي ومنارة على مسار حياتك.
في النصف الأول من هذا الكتاب ، سأوضح لك كيف يعمل الابتزاز العاطفي ولماذا بعضنا بشكل خاص عرضة له. سأشرح بالتفصيل مبدأ الابتزاز ، وأخبرك بما يريده كل جانب ، وماذا يحصل وكيف. أنا أبحث في سيكولوجية المبتز - تبدو هذه المهمة في البداية مستحيلة ، حيث لا يتصرف جميع المبتزين بنفس الأسلوب. البعض منهم سلبي ، والبعض الآخر عدواني. بعضها مباشر وبعضها خفي. يوضح بعض المبتزين بصراحة ما هي العواقب التي تنتظرنا إذا خدعنا توقعاتهم ، بينما يؤكد آخرون على المعاناة التي نلحقها بهم. ولكن بغض النظر عن كيفية ظهورهم للوهلة الأولى ، فإن جميع المبتزين لديهم سمات وخصائص مشتركة تغذي سلوكهم المتلاعب. سأريكم كيف يستخدمون خوفنا ومشاعرنا بالواجب والذنب وأدوات الابتزاز الأخرى. سأساعدك على فهم ما يدفع المبتزين العاطفيين.
سأُظهر أن الخوف - الخوف من الخسارة أو التغيير أو الخوف من الرفض أو فقدان القوة - هو سمة مشتركة في أولئك الذين يصبحون مبتزين. بالنسبة للبعض منهم ، يكمن سبب هذه المخاوف في شعورهم المطول بالقلق وعدم كفاءتهم. بالنسبة للآخرين ، قد يكون رد فعل للتوتر وعدم اليقين الذي أدى إلى تآكل الثقة بالنفس والكفاءة. سأوضح كيف أن الانجذاب إلى الابتزاز يتضاعف مئات المرات مع تكاثر هذه المخاوف. سأوضح أيضًا أن الأحداث المهمة - مثل الانفصال عن أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أو التقاعد أو المرض - يمكن أن تحول هذا الشخص بسهولة إلى مبتز.
نادرًا ما يكون الأشخاص المقربون منا الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي هم الذين يستيقظون في الصباح ، ويفكرون أولاً: "كيف يمكنني التخلص بسرعة من الضحية؟" بل هم أشخاص يعتبر الابتزاز بالنسبة لهم وسيلة للسيطرة على الموقف وبالتالي يشعرون بالثقة. بغض النظر عن مدى الثقة المفرطة التي يبدو عليها المبتز ، فإنه لا يزال يشعر بدرجة عالية من القلق.
لكن عندما يبدأ في التصرف ونطيعه ، يشعر المبتز بقوته للحظة. يصبح الابتزاز العاطفي علاجه لعدم الأمان والخوف.
ومع ذلك ، لولا مساعدتنا ، لا يمكن للابتزاز أن يصبح ما أصبح عليه. لا تنسى: هناك شخصان متورطان في الابتزاز - هذه معاملة - والآن سنرى الدور الذي نلعبه نحن ، كائنات الابتزاز.
يجلب كل واحد منا شيئًا شخصيًا إلى أي علاقة: الاستياء المتراكم ، والندم ، وعدم الأمان ، والخوف ، والعداء. هذه هي نقاط الضعف لدينا ، وإذا لمستها ، فسوف نشعر بالألم. لا يكون الابتزاز العاطفي فعالاً إلا إذا أخبرنا الآخرين بمكان ضعفنا وردنا بألم عند لمسه. في هذا الكتاب ، سنرى كيف تشكل تجارب الحياة الاستجابات العاطفية لنقاط الضعف.
كان من المثير جدًا بالنسبة لي ملاحظة كيفية تطور نموذج السلوك - من النظر إلى الشخص على أنه ضحية إلى مطالبته بتحمل المسؤولية عن حياته ومشاكله. هذه الملاحظة مهمة بشكل خاص لتحديد مجال الابتزاز العاطفي. من السهل جدًا التركيز على سلوك الآخرين والتفكير فيما إذا تغيروا هم، كل شيء سيكون رائعا. لكن ما نحتاجه حقًا هو أن نجد الشجاعة لنفهم أنفسهم وتغيير علاقتك مع المبتزين المحتملين. من الصعب أن نعترف لأنفسنا أنه من خلال الاستسلام للمبتز ، فإننا نعلمه في الواقع أن يبتزنا. ومع ذلك ، فإن الحقيقة غير السارة هي أن طاعة متطلبات المبتز تشجعه ، وفي كل مرة - بوعي أو بغير وعي - نساعد الشخص على القيام بعمل مع تنازلات ، ونعلمه بالطريقة الأكثر تحديدًا أنه يمكنه القيام بنفس الإجراءات و بالإضافة إلى ذلك.
ينتشر الابتزاز العاطفي كالنار في الهشيم ، ويمكن أن تصل مخالبه العنيدة إلى جميع جوانب حياتنا. إذا استسلمنا لها في العمل ، فعندما نعود إلى المنزل ، قد نواجه مبتزين ناجحين في مواجهة الأطفال. إذا كانت لدينا علاقة سيئة مع والدينا ، فيمكننا إلقاء مشاعر سلبية على شريك حياتنا. لا يمكن حشو النزاع في صندوق ، مكتوبًا عليه "الزوج" أو "الرئيس" ووضعه بعيدًا عن الأنظار. يمكننا حتى نسخ أنماط السلوك التي تجعلنا نعاني ونصبح نحن أنفسنا مبتزّين ، ونصب الإحباط وعدم الرضا على شخص أضعف منا أو أكثر ضعفًا منا.
كثير من الأشخاص الذين يستخدمون الابتزاز العاطفي هم أصدقاؤنا وزملائنا وأفراد عائلتنا الذين نريد الحفاظ على علاقات وثيقة معهم وتعزيزها. يمكن أن يكون هؤلاء أشخاصًا واجهنا الكثير معهم وما زلنا نشعر أحيانًا بمشاعر دافئة. قد نعتبر علاقتنا معهم جيدة في الغالب ، لكنها ملوثة بالابتزاز العاطفي. من المهم عدم السماح له بالامتصاص فينا ومن حولنا.
الثمن الواجب دفعه مقابل الاستسلام للابتزاز باهظ. ملاحظاته وسلوكه تزعجنا وتجعلنا نشعر بالخجل والذنب. نحن نفهم أننا بحاجة إلى تغيير الوضع ، ونتعهد باستمرار على القيام بذلك ، لكننا مرة أخرى نقع في المكر أو الخداع أو الفخ. نبدأ في الشك في قدرتنا على الوفاء بالوعود ، ونفقد الثقة. في الوقت نفسه ، يتم تقليل احترام الذات. ولكن ربما الأسوأ من ذلك كله ، أن كل استسلام للابتزاز العاطفي يدمر سلامتنا - البوصلة الداخلية التي توجه قيمنا وسلوكنا. في حين أن الابتزاز العاطفي ليس جريمة خطيرة ، ضع في اعتبارك أن المخاطر كبيرة. عندما نتحمل الابتزاز العاطفي ، فإنه يبتعد عنا من الداخل إلى الخارج ويهدد أهم علاقاتنا واحترامنا لذاتنا.
أنا أعمل كطبيب نفسي منذ أكثر من 25 عامًا. خلال هذا الوقت ، عالجت آلاف الأشخاص في بيئات مختلفة ، وإذا كان بإمكاني إجراء تعميم دون خوف من المبالغة والتناقض ، فسيكون ذلك على النحو التالي: من أكثر الكلمات غير السارة في اللغة الإنجليزية "التغيير". لا أحد يحب التغيير ، الجميع يخافون ، ومعظم الناس ، بمن فيهم أنا ، يحاولون تجنبه. قد لا تحب الحاجة إلى التصرف ، ولكن التفكير في التصرف بشكل مختلف مرعب.
ومع ذلك ، من كل من الخبرة الشخصية والمهنية ، أعرف شيئًا واحدًا: لا شيء يمكن أن يتغير في حياتنا حتى نغير سلوكنا. الحدس هنا ضعيف. إن فهم أسباب إهمالنا لذاتنا لن يوقف هذه العملية. الدعاء ودعوة الشخص الآخر لتغيير سلوكه لن يساعد. يجب أن نتصرف بأنفسنا ، وأن نتخذ الخطوة الأولى في اتجاه جديد.
تدور جميع كتبي حول اتخاذ القرار ، لذا في الجزء الثاني ، سأوجهك خطوة بخطوة خلال الخيارات العديدة المتاحة لك إذا كان شخص ما يستخدمك كهدف للابتزاز العاطفي. على الرغم من أننا نعمل في كثير من الأحيان بعدد محدود من الاحتمالات ، فعادة ما يكون هناك الكثير مما نعتقد. والاختيار يمنحنا القوة. سأوضح لك طرقًا لتجنب التعرض للابتزاز ، حتى لو كنت خائفًا أو خائفًا من العواقب ، فإنها ستساعدك على عدم فقدان ضبط النفس وعدم الشعور بالذنب. سأقدم استبيانات ، وأشرح تمارين بسيطة ، وأقدم سيناريوهات لورشة عمل ، وأقدم تقنيات استراتيجية غير دفاعية محددة. لقد قمت بتحسين هذه الأساليب على مدار الـ 25 عامًا الماضية - وهي تعمل!
بمساعدتي ، ستتمكن من الإجابة على الأسئلة الأخلاقية والمعنوية والنفسية الحيوية التي تواجهها في مواجهة الابتزاز العاطفي. هذه الأسئلة هي كما يلي:
متى أكون أنانيًا ومتى أتابع اهتماماتي وأولوياتي؟
ما المقدار الذي يمكنني فعله أو التخلي عنه دون الشعور بالأذى أو الإرهاق؟
إذا استسلمت للابتزاز ، فهل أنتهك سلامتي؟
سأزودك بالأدوات لتحديد أين تبدأ مسؤوليتك تجاه الآخرين وتنتهي. إنها واحدة من أهم الأدوات لإنهاء التلاعب.
ستكون إحدى أعظم هدايا هذا الكتاب هي المساعدة في تقليل وإدارة الشعور بالذنب الذي يلهمه المبتز. سأوضح لك كيفية التعامل مع الانزعاج الحتمي الذي يأتي مع تغيير سلوكك. سأوضح لك كيف يتناقص الشعور بالذنب غير المستحق عندما تبدأ في تأكيد نفسك ، وسأثبت أيضًا أنه إذا لم يكن لديك أي شعور بالذنب ، فإن المبتز لا حول له ولا قوة.
سأرافقك خلال عملية التحولات الداخلية الرئيسية التي ستساعدك على تحرير نفسك من ردود الفعل التلقائية للابتزاز العاطفي واستبدالها بخيارات إيجابية واعية تحدد إلى أي مدى أنت على استعداد للذهاب لإشباع رغبات شخص ما على حساب رفاهيتك.
لن أوضح لك كيفية مواجهة الابتزاز فحسب ، بل سأساعدك أيضًا في تحديد متى يمكن أن تكون التنازلات المقدمة للمبتز مفيدة لك. في بعض الظروف القصوى ، يكون الحل المعقول الوحيد هو الانفصال التام عن المبتز ، وسأشرح سبب ضرورة ذلك وكيفية القيام بذلك إذا فشلت جميع الطرق الأخرى.
عندما تقوم أخيرًا بتطوير المهارات السلوكية التي تحررك من الحلقة المفرغة للابتزاز العاطفي ، ستشعر بطفرة غير عادية من الطاقة والفرح.
كتبت مريضتي ماجي: "تمكنت من قول لا لصديقي وأدركت أن مطالبه كانت سخيفة". "لم أفعل أي شيء يمكن أن يسيء إليه ، رغم أنه جادل بخلاف ذلك. لأول مرة لم ألوم نفسي ولم أتسرع في الاتصال بعد 10 دقائق للاعتذار والامتثال لمطالبه ".
لقد كتبت هذا الكتاب لأي شخص يرغب في البقاء بالقرب من حبيب أو والد أو زميل أو صديق تربطه به علاقة جيدة ولكن متلاعبة.
افهم أنني لن أستطيع أن أكون معكم خلال عملية التغيير الصعبة هذه ، لكنني سأقدم الدعم المعنوي في كل مرحلة. سأساعدك من خلال إنشاء علاقات جديدة وصحية ، ليس فقط مع المبتز ، ولكن أيضًا مع نفسي.
يتطلب الأمر شجاعة حقيقية لتحدي الابتزاز العاطفي. هذا الكتاب سيمكنك من فعل ذلك بالضبط.
المقدمة
أخبرت شريكي أنني سأذهب إلى الفصل مرة واحدة في الأسبوع في المساء ، وبدأ يعاقبني بلامبالته المعتادة. "افعل ما تريد
قال ، ستفعل ذلك بطريقتك على أي حال ، لكن لا تتوقع مني أن أنتظر عودتك. كما تعلم - أنا دائمًا تحت تصرفك ، فلماذا لا ترد بالمثل الآن؟ " لقد فهمت أن حججه كانت بلا معنى ، لكنها جعلتني أشعر أنني كنت أتصرف بشكل أناني للغاية. تخليت عن الدراسة.
كنت أرغب في قضاء عيد الميلاد في السفر مع زوجتي
كنا نتطلع إلى هذا الحدث لعدة أشهر. اتصلت بأمي لأقول إننا اشترينا التذاكر أخيرًا ، لكنها انفجرت على الفور في البكاء: "ولكن ماذا عن عشاء عيد الميلاد؟ أنت تعلم أننا دائمًا نجتمع معًا في أيام العطلات. إذا لم تأت ، فسوف تدمر عيد ميلاد الجميع. كيف يمكنك معاملتي بهذه الطريقة؟ كم عدد إجازات عيد الميلاد التي تعتقد أنني غادرتها؟ " بطبيعة الحال ، لقد استسلمت. ستقتلني زوجتي عندما تكتشف ذلك ، لكنني لن أتمكن من الاستمتاع بالعطلات إذا كنت أقضم الخمر.
ذهبت إلى رئيسي لطلب المساعدة أو تأجيل الانتهاء من مشروع كبير. بمجرد أن ذكرت أنني بحاجة إلى المساعدة ، بدأ في معالجتي. "أعرف كيف تريد العودة إلى المنزل بسرعة كل يوم ،
قال ، ولكن حتى إذا رغبت العائلة الآن في رؤيتك كثيرًا ، فسوف يسعدهم الترقية التي خططنا لها لك. يحتاج فريقنا إلى لاعب يمكنه إظهار التفاني الحقيقي لهذه المهمة ؛ هذا هو الدور الذي تلعبه. لكن فليكن. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا أكثر أهمية بالنسبة لك من العمل ، فيمكننا إعادة النظر في خططنا لك ". شعرت بالدمار التام. الآن لا أعرف ماذا أفعل.
ماذا يحدث؟ لماذا يجعلنا بعض الناس نفكر ، "لقد فقدت مرة أخرى. أقبل باستمرار شروط شخص ما. لم أقل ما يجب أن أقوله. لماذا لا أستطيع إثبات أي شيء لأي شخص؟ كيف لا يمكنني الدفاع عن نفسي؟ " نحن نعلم أننا تعرضنا للخداع. نشعر بخيبة أمل وسخط ، مدركين أننا استسلمنا لشخص ما ، فقط حتى لا نسيء إليه. ومع ذلك ، لا نعرف ما يجب القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. لماذا ينجح بعض الناس في فرض وجهة نظرهم علينا من خلال المشاعر ، ولا يزالون نشعر بالهزيمة؟
الأشخاص الذين نواجههم في المواقف اليائسة بالنسبة لنا يتلاعبون بمهارة بحالتنا العاطفية. إنهم يلفوننا بحجاب مريح من الحب ، إذا حصلوا على ما يريدون ، لكن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، غالبًا ما يبدأون في التهديد ، تاركين شعورًا بالذنب واستنكار الذات. قد يبدو أنهم ، دون أن يدركوا ، يستخدمون أساليب معينة. بالمناسبة ، قد يبدو العديد منهم على أنهم أفراد طيبون وطويلة المعاناة ولا يستخدمون التهديدات تحت أي ظرف من الظروف.
عادة ما يكون شخص واحد - شريك أو والد أو صديق أو أخ أو أخت - هو الذي يتلاعب بنا باستمرار لدرجة أننا ننسى حتى أننا مستقلون وكبار. في حين أننا قد نكون ناجحين في مجالات أخرى ، فإننا نشعر مع هؤلاء الأشخاص بأنهم مقيدون وعزل. يقودوننا بسهولة حول الإصبع.
هذا مثال على موكلي سارة ، مراسلة المحكمة. سارة ، امرأة سمراء مبهجة في الثلاثينيات من عمرها ، تواعد زميلها فرانك منذ عام تقريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى أقيم حفل الزفاف. وفقًا لسارة ، تغير موقف فرانك تجاهها بشكل كبير ، كما لو كان يريد اختبارها. أصبح هذا واضحًا عندما دعا فرانك سارة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معه في كوخه الجبلي. "عندما وصلنا ، اتضح أن الكوخ كله مغطى بالقماش المشمع ، وكانت هناك علب من الطلاء في كل مكان. سلمني
سوزان فوروارد ، دكتوراه. مع دونا فريزر
الابتزاز العاطفي
حقوق النشر محفوظة © 1997 لسوزان فوروارد
تم النشر بالتنسيق مع HarperOne ، وهي بصمة لشركة HarperCollins Publishers.
© Savinov A. ، الترجمة إلى الروسية ، 2017
© التصميم. LLC "دار النشر" E ، 2017
المقدمة
أخبرت شريكي أنني سأذهب إلى الفصل مرة في الأسبوع في المساء ، وبدأ يعاقبني بلامبالته المعتادة. قال: "افعل ما تريد - ستفعل ذلك بطريقتك على أي حال ، لكن لا تتوقع مني أن أنتظر عودتك. كما تعلم - أنا دائمًا تحت تصرفك ، فلماذا الآن لا تجيب بالمثل؟ " لقد فهمت أن حججه كانت بلا معنى ، لكنها جعلتني أشعر أنني كنت أتصرف بشكل أناني للغاية. تخليت عن الدراسة. ليز.
كنت أرغب في قضاء عيد الميلاد في السفر مع زوجتي - لقد كنا نتطلع إلى هذا الحدث لعدة أشهر. اتصلت بأمي لأقول إننا اشترينا التذاكر أخيرًا ، لكنها انفجرت على الفور في البكاء: "ولكن ماذا عن عشاء عيد الميلاد؟ أنت تعلم أننا دائمًا نجتمع معًا في أيام العطل. إذا لم تأت ، فسوف تدمر عيد ميلاد الجميع. كيف يمكنك معاملتي بهذه الطريقة؟ ما هو عدد الكريسماس المتبقي لدي؟ " بطبيعة الحال ، لقد استسلمت. ستقتلني زوجتي عندما تكتشف ذلك ، لكنني لن أتمكن من الاستمتاع بالعطلات إذا كنت أقضم الخمر. توم.
ذهبت إلى رئيسي لطلب المساعدة أو تأجيل الانتهاء من مشروع كبير. بمجرد أن ذكرت أنني بحاجة إلى المساعدة ، بدأ في معالجتي. قال: "أعرف كيف تريد العودة إلى المنزل بسرعة كل يوم". - ولكن حتى إذا رغبت العائلة الآن في رؤيتك كثيرًا ، فسيكونون سعداء بالترقية التي خططنا لها لك. يحتاج فريقنا إلى لاعب يمكنه إظهار التفاني الحقيقي لهذه المهمة ؛ هذا هو الدور الذي تلعبه. لكن فليكن. اقضِ المزيد من الوقت مع عائلتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه إذا كان هذا أكثر أهمية بالنسبة لك من العمل ، فيمكننا إعادة النظر في خططنا لك ". شعرت بالدمار التام. الآن لا أعرف ماذا أفعل. كيم.
ماذا يحدث؟ لماذا يجعلنا بعض الناس نفكر ، "لقد فقدت مرة أخرى. أقبل باستمرار شروط شخص ما. لم أقل ما يجب أن أقوله. لماذا لا أستطيع إثبات أي شيء لأي شخص؟ كيف لا يمكنني الدفاع عن نفسي؟ " نحن نعلم أننا تعرضنا للخداع. نشعر بخيبة أمل وسخط ، مدركين أننا استسلمنا لشخص ما ، فقط حتى لا نسيء إليه. ومع ذلك ، لا نعرف ما يجب القيام به لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. لماذا ينجح بعض الناس في فرض وجهة نظرهم علينا بمساعدة المشاعر ولا يزالون نشعر بالهزيمة؟
الأشخاص الذين نواجههم في المواقف اليائسة بالنسبة لنا يتلاعبون بمهارة بحالتنا العاطفية. إنهم يلفوننا بحجاب مريح من الحب ، إذا حصلوا على ما يريدون ، لكن عندما لا يحصلون على ما يريدون ، غالبًا ما يبدأون في التهديد ، تاركين شعورًا بالذنب واستنكار الذات. قد يبدو أنهم ، دون أن يدركوا ، يستخدمون أساليب معينة. بالمناسبة ، قد يبدو العديد منهم على أنهم أفراد طيبون وطويلة المعاناة ولا يستخدمون التهديدات تحت أي ظرف من الظروف.
عادة ما يكون شخص واحد - شريك أو والد أو صديق أو أخ أو أخت - هو الذي يتلاعب بنا باستمرار لدرجة أننا ننسى حتى أننا مستقلون وكبار. في حين أننا قد نكون ناجحين في مجالات أخرى ، فإننا نشعر مع هؤلاء الأشخاص بأنهم مقيدون وعزل. يقودوننا بسهولة حول الإصبع.
هذا مثال على موكلي سارة ، مراسلة المحكمة. سارة ، امرأة سمراء مرحة في الثلاثينيات من عمرها ، تواعد زميلها فرانك منذ عام تقريبًا. كان كل شيء يسير على ما يرام حتى حفل الزفاف. وفقًا لسارة ، تغير موقف فرانك تجاهها بشكل كبير ، كما لو كان يريد اختبارها. أصبح هذا واضحًا عندما دعا فرانك سارة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع معه في كوخه الجبلي. "عندما وصلنا ، اتضح أن الكوخ كله مغطى بالقماش المشمع ، وكانت هناك علب من الطلاء في كل مكان. سلمني فرشاة. لم أكن أعرف ماذا أفعل ، لذلك بدأت بالرسم ". لقد عملوا تقريبًا دون التحدث طوال اليوم ، وعندما جلسوا أخيرًا للراحة ، أخرج فرانك خاتم زواج مرصعًا بماسة ضخمة. سألته سارة عما يعنيه ذلك ، فأجاب أنه يريد اختبارها والتأكد من أنه بعد الزفاف ، ليس عليه أن يفعل كل شيء بنفسه. بالطبع ، هذا لم ينته عند هذا الحد.
حددنا موعدًا لحفل الزفاف ، واتفقنا على كل شيء ، لكن علاقتنا انتقلت من طرف إلى آخر. استمر فرانك في إعطائي الهدايا ، لكن الاختبارات لم تتوقف. لم أوافق ذات مرة على الجلوس مع أطفال أخته في عطلة نهاية الأسبوع ، وقال فرانك إنني أفتقر إلى الإحساس بالعائلة ، وبالتالي ، ربما يجب عليه إلغاء حفل الزفاف. وعندما تحدثت عن توسيع عملي ، كان ذلك يعني أنني لم أكن مكرسة له بما يكفي. بطبيعة الحال ، توقفت عن الحديث عن ذلك. استمر كل هذا إلى ما لا نهاية ، وكنت أستسلم باستمرار لفرانك. لكنها استمرت في إخبار نفسها ما هو الرجل الطيب وربما الحقيقة هي أنه يخاف من حفل الزفاف فقط ويريد أن يشعر بمزيد من الثقة.
بدت تهديدات فرانك هادئة ومع ذلك فهي فعالة للغاية ، حيث كانت تتخللها فترات من الحميمية المغرية بما يكفي لإخفاء ما يريده حقًا. ومثل الكثيرين منا ، عادت سارة إليه مرارًا وتكرارًا.
استسلمت لتلاعبات فرانك ، لأنه كان من المهم بالنسبة لها عدم السماح للشجار ، لأنه كان هناك الكثير على المحك. مثل معظمنا ، شعرت سارة بالأذى والانزعاج ، مبررة استسلامها برغبة في الحفاظ على علاقات جيدة.
في مثل هذه المواقف ، نركز على احتياجات الآخرين على حسابنا ونهدأ ، ونشعر بوهم الأمن المؤقت الذي خلقته تنازلاتنا. لقد تجنبنا الصراع والمواجهة واكتسبنا الفرصة لبناء علاقات صحية.
يعد سوء الفهم غير السار هذا هو السبب الأكثر شيوعًا للخلاف في جميع أنواع العلاقات تقريبًا ، ولكن نادرًا ما يتم التعرف عليه وإساءة تفسيره دائمًا. غالبًا ما تسمى هذه التلاعبات سوء فهم. نقول لأنفسنا: "أنا أعمل بمشاعر ، وهو مع العقل" أو "لديها عقلية مختلفة تمامًا". لكن في الواقع ، لا يكمن مصدر الخلاف في أنواع مختلفة من التواصل ، ولكن في حقيقة أن شخصًا ما يشق طريقه على حساب شخص آخر. هذا أكثر من مجرد سوء فهم - إنه صراع.
على مر السنين ، بحثت عن طريقة لوصف هذا الصراع والعلاقة المؤلمة التي يؤدي إليها. لقد وجدت أن الجميع تقريبًا يفهم كلامي عندما أقول إننا نتعامل مع ابتزاز عادي في أنقى صوره - ابتزاز بمساعدة تجارب ذاتية ، أو ابتزاز عاطفي.
أفهم أن كلمة "ابتزاز" تعيد إلى الذهن على الفور صورة مشؤومة للجريمة والرعب والابتزاز. من الصعب بالطبع اعتبار الزوج أو الوالد أو المدير أو أحد أفراد الأسرة أو الأطفال مجرمين. ومع ذلك ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن ابتزاز هو المصطلح الوحيد الذي يصف بدقة ما يحدث. ومع ذلك ، فإن القسوة الشديدة للكلمة ستساعد في إزالة الارتباك وسوء الفهم الموجود في نواح كثيرة ، وهذا بدوره سيقودنا إلى الوضوح.
دعني أؤكد لك أن الابتزاز العاطفي في العلاقات الحميمة لا يعني في حد ذاته أنه محكوم عليها بالدمار. إنه يوضح فقط أننا بحاجة إلى الاعتراف بصدق وتصحيح السلوكيات التي تؤذينا ، ووضع أساس أقوى لهذه العلاقات.
ما هي المغامرة العاطفية
الابتزاز العاطفي هو شكل قوي من أشكال التلاعب حيث يهددنا الأحباء ، بشكل مباشر أو غير مباشر ، بالمتاعب إذا لم نفعل ما يريدون. جوهر أي نوع من الابتزاز هو أحد التهديدات الأساسية التي يعبر عنها المبتزون بطرق مختلفة والتي تبدو كما يلي: إذا لم تتصرف بالطريقة التي أريدها ، فسوف تندم. يمكن للمبتز الجنائي أن يطلب منا أموالاً ، وإلا فإنه يهدد باستخدام بعض المعلومات لتدمير سمعتنا. يعرف المبتز العاطفي مدى تقديرنا للعلاقة معه. يرى نقاط ضعفنا وأعمق أسرارنا. وبغض النظر عن مدى حبه لنا ، فإن المبتز العاطفي يستخدم هذه المعرفة لتحقيق ما يحتاج إليه: الخضوع.
