بدأ استخدام مفهوم "التدليك المضاد للسيلوليت" مؤخرًا نسبيًا - في عام 1973. في هذا الوقت تقريبًا ، مع إدخال المصطلح ، تبدأ معركة نشطة ضد هذا العيب التجميلي ، حيث تحتل تقنية تدليك خاصة مكانًا خاصًا.
كل يوم ، يكتسب التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل شعبية متزايدة بفضل الاتجاه العالمي - ازدهار الجمال أو الكفاح من أجل الجمال.
التدليك المضاد للسيلوليت هو إجراء أساسي في صالونات التجميل ، وهو مشهور لدى جميع الفئات العمرية للعملاء. يتم تنفيذه من قبل متخصصين أكملوا دورات تدريبية خاصة ويجب أن يكونوا حاصلين على تعليم طبي.
تم تجهيز صالونات التجميل الحديثة بمجموعة متنوعة من أدوات الأجهزة التي تساعد المدلك على إجراء علاجات مضادة للسيلوليت في مناطق مشاكل الجلد وجعلها أكثر فعالية.
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع تحمل تكلفة زيارة الدورة التدريبية إلى معالج تدليك محترف لعدد من الأسباب: بالنسبة للبعض يكون مكلفًا للغاية ، والبعض الآخر لا يسمح جدول العمل لهم بتخصيص الوقت.
التدليك المضاد للسيلوليت هو إجراء يعطي تأثيرًا مرئيًا حتى عندما تفعله بنفسك في المنزل. لمساعدة نفسك ، يمكنك شراء زيوت أو كريمات أو مقشر أو جل مساج خاص مضاد للسيلوليت ، بالإضافة إلى علب شفط وفرش ومساج لليدين. الشرط المهم هو أنه يجب عليك إكمال دورة من 6-12 إجراء. يمكن إكمال العديد من الدورات الداعمة كل عام.
يمكن إجراء طريقتين للتدليك ضد السيلوليت في الصالون والمنزل:
طريقة الأجهزة
الطريقة اليدوية.
تهدف طريقة الأجهزة للتعامل مع عيب تجميلي إلى تأثير أجهزة التدليك الخاصة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. يساعد على جعل البشرة أكثر نعومة ، ويقلل من المظهر الخارجي والداخلي للسيلوليت. يختلف مبدأ تشغيل هذه الأجهزة: تعمل بعض الأجهزة وفقًا لمبدأ ميكانيكي ، مما يوفر امتصاصًا بديلًا لمناطق مشاكل الجسم مع السيلوليت. يمكن للأجهزة الأخرى إنشاء حركة طية الجلد ميكانيكيًا ، وتكرار مبدأ التدليك اليدوي. تتيح لك المجموعة الثالثة من الأجهزة تحديد شدة التعرض لكل جزء من أجزاء الجسم على حدة ، باستخدام قوة شفط مختلفة وفوهات خاصة.
مع التدليك اليدوي ، لا يمكن للمتخصص الاستغناء عن استخدام الأجهزة الميكانيكية الإضافية والمستحضرات التجميلية التي تساعد على تعزيز التأثير المضاد للسيلوليت. وتشمل أكواب التدليك ، والفرش ، وزيوت التدليك ، والمقشرات ، والأقنعة والأغطية. تعمل كل هذه الأموال على تعزيز تأثير التدليك اليدوي ، وإطلاق عمليات التمثيل الغذائي النشطة في عمق طبقات الجلد على المستوى الخلوي.
من خلال إجراءات التدليك المنزلية المنتظمة (المنهجية) التي تهدف إلى مكافحة السيلوليت ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:
تحسين الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
تنشيط وتسريع التمثيل الغذائي الخلوي الطبيعي ؛
لتنشيط عملية إفراز منتجات التمثيل الغذائي من الخلايا ، والتي تشكل مناطق محلية من السيلوليت المرئية للعين ؛
تسريع التيارات اللمفاوية.
تقليل التورم في بعض الأحيان بسبب التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم. نتيجة لذلك ، انخفاض في حجم الجسم.
زيادة نبرة الهيكل العضلي للجسم.
زيادة مرونة الجلد.
زيادة تدفق الأكسجين إلى الخلايا عن طريق فتح المسام الموجودة على الجلد. الأكسجين هو الموقد النشط للرواسب الدهنية ؛
تحسين حالة الجلد بسبب العمل الميكانيكي على الغدد الهرمونية والدهنية.
يقوي مناعة الجسم بسبب تسارع الدورة الليمفاوية.
- ترسبات دهنية على الفخذين.
- رواسب دهنية على الأرداف.
- ترسبات دهنية في البطن.
- ينطق السيلوليت ("قشر البرتقال") ؛
- ضعف التمثيل الغذائي (تباطؤ) على المستوى الخلوي.
من المعروف أن الوقاية من أي مرض وعيوب تجميلية أسهل دائمًا من التخلص منه. السيلوليت ليس استثناء. تعتبر دورات التدليك المنتظمة وسيلة مهمة للوقاية منه.
إذا كنت تشير إلى نفسك على الأقل واحدة من النقاط المذكورة أدناه ، فإن استخدام التدليك في مكافحة السيلوليت هو بطلان قاطع بالنسبة لك:
زيادة درجة حرارة الجسم (بسبب الأمراض الفيروسية والأمراض الأخرى) ؛
وجود نزلات البرد أو الأمراض الفيروسية.
الأورام الحميدة والخبيثة في أي أعضاء وأجزاء من الجسم.
أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
انخفاض معدل تخثر الدم.
توسع الأوردة؛
شبكة الأوعية الدموية على الجلد.
الأمراض المزمنة أثناء تفاقمها.
فترة الحيض؛
فترة الحمل أو الإرضاع.
أمراض الجلد من أي نوع ؛
أي اضطراب عقلي (اكتئاب ، عصاب ، إلخ).
قبل البدء في استخدام التدليك في مكافحة "قشر البرتقال" ، يجدر استشارة المعالج.
التدليك إجراء مكثف للتأثير على الجسم ، لذلك فهو يتطلب مراقبة دقيقة لجميع نقاط المرحلة التحضيرية.
1. قبل التدليك يجب إرخاء الجسم بشكل كامل جسدياً ونفسياً. نظرًا لأنه سيتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل ، فمن المهم ألا يزعجك أحد للتركيز على أداء تسلسل الإجراءات بالكامل.
2. قبل البدء في الإجراء ، خذ حمامًا متباينًا. يجب توجيه مجرى الماء إلى مناطق الجسم التي تعاني من مشاكل. وبالتالي ، سيحدث التحضير الأولي وتدفئة الجلد لمزيد من الإجراءات.
3. يتم إجراء التدليك اليدوي باستخدام الزيوت والمواد الهلامية والكريمات المضادة للسيلوليت. يتم وضعها على الجلد بأيدٍ نظيفة وجافة.
4. من المهم أن نتذكر أن التأثير القوي الذي يسبب الألم للجلد هو بطلان. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة ودقيقة.
5. يتم تنفيذ جميع الإجراءات وفقًا لمبدأ زيادة الوتيرة. في المنزل ، يجب أن يستمر التدليك المضاد للسيلوليت لمدة 20 دقيقة على الأقل.
6. يمنع تدليك منطقة الفخذ والجلد تحت الركبتين. يتم تدليك البطن بلطف قدر الإمكان وبدون أي جهد.
يتطلب التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل تقنية معينة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على قواعد التنفيذ ، والطرق الرئيسية للتدليك التي يستخدمها المحترفون ، والتي يمكنك تكرارها بسهولة.
1. يبدأ التدليك دائمًا بالساقين ، ثم ينتقل إلى الفخذين ، والمناطق التي تعاني من مشاكل في الأرداف ، ثم إلى المعدة وينتهي بأطراف اليدين.
2. يجب أن تختلف مدة الإجراء من 20 إلى 60 دقيقة. معدل التكرار مرة واحدة في الأسبوع.
3. قبل وضع منتج تدليك (جل أو زيت أو كريم) على بشرتك ، اختبر رد الفعل التحسسي. للقيام بذلك ، ضع كمية صغيرة على ثنية الكوع. إذا لم يلاحظ الاحمرار أو الحرق أو الوخز ، فيمكن استخدام المنتج بأمان للتدليك.
4. لتعزيز تأثير تدليك اليد ، استخدم أكواب مفرغة ، أو بكرات أو فرش. يعتمد اختيار المنتج على نوع البشرة وشدة "قشر البرتقال".
عند تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم بمفردك في المنزل ولتحقيق تأثير مرئي ، يلزم اتباع الأساليب التالية.
1. تقنية التمسيد.تبدأ هذه التقنية بالتدليك وتنتهي. تتكون من حركات تمسيد خفيفة بأصابعك. يساعد على تنشيط وزيادة تدفق الدم في مناطق المشاكل ، وإعدادهم لمزيد من التعرض المكثف.
2. تقنية الفرك.يمكن استخدامه كمرحلة تالية من التدليك المستقل المضاد للسيلوليت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نشر أصابعك على نطاق واسع ، وإرفاقها بإحكام قدر الإمكان على سطح مناطق المشكلة ، وتحويلها تدريجياً إلى الأجزاء السفلية من الجسم. يتم تدليك الساقين من الأسفل إلى الأعلى. بمجرد أن يصلوا إلى الوركين ، يقومون بحركات دائرية. إنها تقنية الفرك التي تساعد على تقليل سماكة الدهون تحت الجلد التي تشكل السيلوليت وتقوية التدفق الليمفاوي.
3. تقنية الربتيسمح لك بتحقيق أقصى تأثير مضاد للسيلوليت للتدليك ، وينشط أعمق طبقات الجلد ، ويزيد من تدفق الدم ووصول الأكسجين إلى رواسب الدهون. يتم تنفيذ التمرين باستخدام عضلات اليد المشدودة في قبضة.
4. تقنية الضغطيعتبر الأكثر فعالية في التدليك ، ويخصص له معظم وقت الإجراء. يسمح لك بإشراك الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية في عملية حرق الدهون. للقيام بذلك ، من الضروري التقاط أكبر قدر ممكن من الجلد. تقنية الضغط فعالة بشكل خاص للأرداف مع تأثير "قشر البرتقال" الأكثر وضوحًا. يتم عجن منطقة الجسم بنشاط بالأيدي بحركات مشابهة لعملية عجن العجين الصلب ، وتقريب اليدين تدريجياً من بعضهما البعض.
ضع في اعتبارك تعقيدات إجراء التدليك الذاتي ضد السيلوليت في أجزاء مختلفة من الجسم.
1. منطقة الأرداف والبطن والفخذين- يمكن تحقيق أقصى تأثير من خلال أداء التمرين مع ثبات اليد في قبضة مع مفاصل الأصابع ، وفرك الرجل بقوة من أسفل إلى أعلى باتجاه الوركين والأرداف. استمر حتى يحمر الجلد.
2. يتم تدليك منطقة الفخذين والأرداف والركبتين بأصابع مطوية، يد واحدة فوق الأخرى مع ضغط لطيف في حركة دائرية.
3. الفخذين والذراعين والبطن- امسك منطقة مشكلة الجلد بأصابعك ولفها لأعلى. من المهم تجنب الألم والكدمات.
من المهم أن نفهم أن السيلوليت ناتج عن العديد من العوامل: نمط الحياة الخامل ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، حيث تسود الأطعمة الدهنية والحلوة ، والاستعداد الوراثي ، وحالة الجلد ، والعمر ، والمستويات الهرمونية. فقط النهج المتكامل للتخلص من المشكلة مع التدليك في المنزل سوف يعطي التحولات الأولى في وقت قصير. لا يحدث التدليك المضاد للسيلوليت تأثيرًا إلا بعد بضع جلسات (5-6 على الأقل). ستكون نتيجة تطبيقه واضحة: سيصبح الجلد أكثر مرونة ومشدودة ، وستكون الراحة متساوية ، وسيكون "قشر البرتقال" أقل وضوحًا.
السيلوليت ليس مجرد ترسبات دهنية تحت الجلد ، ولكنه مرض ، ونتيجة لذلك يتغير هيكل الطبقة الدهنية تحت الجلد ، مما يؤدي إلى اضطرابات التدفق اللمفاوي. يجب معالجة السيلوليت ، فهو يظهر بشكل قبيح على الجلد على شكل نتوءات تسمى "قشر البرتقال". لا تفترض أن السيلوليت مرض يصيب النساء البدينات بشكل استثنائي ، فالنساء النحيفات يمكن أن يعانين منه أيضًا.
____________________________
أفضل طريقة للتخلص من السيلوليت في المنزل هي التدليك. من الصعب أن تقوم بتدليك نفسك بنفسك ، لكنه حقيقي. إذا لم ينجح الأمر ، يمكنك أن تسأل والدتك أو أختك أو صديقك عن ذلك ، بعد أن تعرفتهم مسبقًا على تقنية التدليك.
من أفضل أنواع المساج لمقاومة السيلوليت ، فبفضله يمكنك تحقيق التأثير التالي:
نصائح مفيدة للتحضير قبل التدليك:
تقنية إجراء تدليك العسل بالمنزل:
انسداد الجهاز اللمفاوي للشخص الذي يعاني من السيلوليت ، حيث يمكن للمرء أن يلاحظ زيادة في تكوين الأنسجة الدهنية والسموم والملح. يعتبر تدليك التصريف اللمفاوي أساس العديد من الإجراءات ، ويتم إجراؤه بهدف:
تدليك التصريف اللمفاوي - حركات خاصة يتم إجراؤها على تدفق الليمفاوية بوتيرة بطيئة. من المفيد القيام بذلك قبل يوم أو يومين من الإجراءات الأخرى لمكافحة السيلوليت.
قبل إجراء عملية التصريف اللمفاوي ينصح بشرب كوب أو كوبين من الماء النظيف لتسهيل إزالة السموم من الجسم. يتم تنفيذ الحركات أثناء هذا التدليك من أسفل إلى أعلى على طول تدفق الليمفاوية من القدمين إلى الفخذ.
لا يمكن إجراء تدليك التصريف اللمفاوي بمفردك ، في حين أنه نوع خطير من الإجراءات التي يجب أن يقوم بها أخصائي مختص في هذا المجال حتى لا تؤذي الجسم.
أولئك الذين ليس لديهم الوقت أو المال لزيارة الصالونات يعانون من السيلوليت في المنزل. يعتبر أفضل تدليك للسيلوليت مضادًا للسيلوليت.
تقنية لأداء حركات التدليك المضادة للسيلوليت:
يتم إجراؤه لغرض الاحترار على طول الأوعية اللمفاوية والدم. باستخدام هذه التقنية ، يجب أن تبدأ التدليك وتنهيه ، وكذلك إجراء انتقالات من حركة إلى أخرى. ليس من الضروري الضغط بشدة على الجلد وإزاحة الأنسجة العميقة نسبيًا.
يتم وضع اليدين على طول أو عبر منطقة التدليك من الجسم. يتم الضغط عن طريق الإبهام وقاعدة راحة اليد. شدة معتدلة.
تقوم اليد بدفع الجلد للأمام بدلاً من تحريكه فوقه. تتم الحركات بقاعدة راحة اليد أو نتوء الإبهام أو أصابع اليد. يمكن أن تكون دائرية ، دائرية ، مستقيمة. يعزز تقليل الدهون تحت الجلد ويحسن تماسك الأنسجة.
يستخدم لتعزيز الدورة الدموية. يتم إجراؤه بدون رج ، بحركات دائرية على طول منطقة التدليك بالأصابع أو راحة اليد.
يزيد من قوة العضلات ويساعد على القضاء على بؤر صغيرة من السيلوليت. يتم شد الجلد بأصابع المعالج بالتدليك وتحريره. عند العجن بعمق ، يتم الإمساك بمساحة كبيرة من الجلد وعجنها مثل العجين. بعد ذلك ، تنتقل العقارب إلى الموقع المجاور التالي.
امسك العضلات بإبهامك وإصبعك الصغير ، ارفع واهتز المنطقة المجمعة بقوة. يتم تنفيذ الحركات في الاتجاهين العرضي والطولي. يتم تنفيذ الحركات التذبذبية بترتيب تصاعدي.
يتم إجراؤه لإرخاء الورك قدر الإمكان بعد الإجراءات التي يتم إجراؤها. يتم تطبيق سلسلة من الضربات متفاوتة الشدة على مفاصل الأصابع. لجميع الضربات ، يجب إغلاق الأصابع. الضرب - يتم إجراؤه بشكل عمودي على العضلة مع حافة منحنية من راحة اليد. الربت: يتم تنفيذ راحتي اليدين المسترخيتين بالتناوب. التقطيع - يتم تطبيق الضربات مع حافة راحة اليد بيد مسترخية ، وتباعد الأصابع.
بالإضافة إلى أنواع التدليك المذكورة أعلاه ، من المفيد عمل مقشر في المنزل ، مما يحسن الدورة الدموية ، ويجعل البشرة مرنة وناعمة وناعمة.
وصفات التقشير التي يمكن استخدامها للتدليك الذاتي للسيلوليت:
تعتبر بنوك السيلوليت طريقة معروفة منذ فترة طويلة تسمح لك بعجن الأنسجة العميقة. يسمح لك تدليك الحجامة للسيلوليت بتحقيق الخصائص الإيجابية التالية:
اليوم في الصيدلية يمكنك شراء خيارات مختلفة لعلب التدليك الذاتي - الزجاج والمطاط والسيليكون. لا توجد فروق قوية بينهم ، حيث أن تأثير التدليك يحدث بسبب الفراغ الذي يتشكل داخل العلب أثناء العملية.
طريقة التدليك بالكؤوس بالمنزل:
من أسهل الطرق للتخلص من السيلوليت في المنزل هو لف الجسم. تعتبر لفائف مكافحة السيلوليت إجراءً بسيطًا وبأسعار معقولة للجميع ، حيث لا يمكنك فقط التخلص من السيلوليت ، ولكن أيضًا شد الجلد ، وجعله مرنًا وناعماً. يجب التمييز بين نوعين من الأغطية:
للتغليف بشكل صحيح في المنزل ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات التالية:
وصفات لعملية اللف المضاد للسيلوليت في المنزل:
موانع إجراء التغليف:
تعتبر الأنشطة والتمارين الرياضية فعالة للغاية في مكافحة السيلوليت. بفضل التدريب ، ينشط عملية حرق الدهون عن طريق تحسين التمثيل الغذائي. تعالج التمرينات مشاكل فقدان الوزن مثل ترهل العضلات والجلد المترهل.
من أجل تنشيط حرق الدهون ، تحتاج إلى الجمع بين الحمل بشكل صحيح. للقيام بذلك ، تمارين القلب التي تعزز فقدان الدهون بالتناوب مع تمارين القوة ، والتي تمنع الجسم من استخلاص الطاقة من الأنسجة العضلية.
تمارين القلب التي تساعد على حرق الدهون هي: السباحة والجري والمشي وركوب الدراجات. الدهون "تحب" الأحمال الطويلة الرتيبة ، لذا يجب أن يستمر التمرين من 30 إلى 60 دقيقة على الأقل.
العديد من تمارين القوة التي تمنع الجسم من حرق العضلات بدلًا من الدهون:
أولئك الذين بدأوا للتو في التدريب يمكنهم القيام بتكرار تمرين واحد 8-12 مرة في مجموعتين مع استراحة من 3-5 دقائق. تدريجيًا ، من الضروري زيادة الحمل كل 5 إلى 7 أيام ، بحيث يصل تدريجياً إلى 30 إلى 40 تكرارًا ، 4 مجموعات يوميًا.
يجب أن تعرف النساء المصابات بالسيلوليت أن إجهاد أجسامهن بالوجبات الغذائية لن يجلبهن شيئًا جيدًا ، باستثناء "باقة" من الأمراض والاضطرابات. والسبب هو أن العديد من الأنظمة الغذائية مصممة لإنقاص الوزن بسرعة دون تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة.
أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن للتغذية السليمة أن تقضي على احتياطيات الدهون الزائدة ، وتطبيع الوزن والتمثيل الغذائي ، وتحسن حالة الجلد والجسم ككل.
من أجل الأداء السليم للجسم ، فإن جميع مكونات الطعام مهمة - البروتينات والكربوهيدرات وحتى الدهون التي لا يحبها الكثيرون. بدون الدهون ، يكون التمثيل الغذائي الكامل أمرًا مستحيلًا ، ونتيجة لذلك ، فقدان الوزن بشكل آمن. يجب أن يبدو الاستهلاك اليومي للعناصر الغذائية من قبل الإنسان كما يلي: البروتينات - 20٪ ، الدهون - 30٪ ، الكربوهيدرات - 50٪.
لا تخف من تناول الكثير من الكربوهيدرات في النظام الغذائي ، لأنها مدرجة ليس فقط في الحلويات التي لا ينصح بها. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، من المهم جدًا تناول الكربوهيدرات المعقدة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ، والتي تعمل على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون. وهذا يشمل جميع أنواع الحبوب والحبوب والمكسرات والفواكه المجففة والفواكه والبقوليات والحبوب والألياف والنخالة.
يجب أن يأتي أكثر من 60٪ من البروتين من الأطعمة النباتية. من المهم تقليل استهلاك اللحوم الدهنية ، يجب إعطاء الأفضلية للأصناف الخالية من الدهون ، مثل الديك الرومي والأرانب وشرائح الدجاج ولحم العجل. يوصى بطهي اللحوم عن طريق الغلي أو الطهي وعدم تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع. من الجيد تناول منتجات الألبان ، وخاصة الجبن القريش والجبن الصلب.
يجب اختيار الدهون عند محاربة السيلوليت بحكمة. يجب التخلص تمامًا من الدهون المتحولة المشبعة بالكوليسترول. من بين هذه المنتجات ، تتصدر الحلويات: المعجنات والكعك والآيس كريم بالإضافة إلى المايونيز والسمن والصلصات.
يحتاج الجسم إلى استهلاك أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 ، والتي توجد في المكسرات والفواكه المجففة والزيوت النباتية.
للتخلص من السيلوليت يجب تجنب الأطعمة التالية تمامًا:
القواعد والمنتجات التي تساهم في القضاء على السيلوليت:
يسمح لك عدد كبير من التقنيات باختيار الخيار الأفضل لنفسك لإجراء العملية في المنزل ، وسنخبرك عن أكثرها شيوعًا. ولكن قبل أن نبدأ ، دعنا نوضح بضع نقاط مهمة.
للتدليك المضاد للسيلوليت ، يتم استخدام زيوت عطرية خاصة ، مما يعزز التأثير على الجلد والدهون تحت الجلد. يتم أخذ أي قاعدة زيتية من زيوت نباتية طبيعية تضاف إليها مكونات مختلفة. يمكنك شرائه من الصيدلية أو تحضيره بنفسك. الأكثر شيوعًا هو مزيج من الأفوكادو والمكاداما.
انتباه! لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، من الضروري التدليك لمدة أسبوعين يوميًا ، ثم أخذ استراحة لمدة 5 أيام وتكرار الدورة.
عند بدء التدليك ، يجب أن تعرف بعض القواعد الأساسية التي يجب عليك الالتزام بها بدقة.
انتباه! عند القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، يوصى بالتأثير ليس فقط على الجزء الإشكالي المحدد ، ولكن أيضًا على المناطق المحيطة به.
يمكنك إجراء العملية بنفسك في المنزل أو طلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء للقيام بذلك. بمساعدة الوسائل البسيطة المرتجلة ، صبرك واجتهادك - النتيجة لن تنتظر طويلاً. كما تقول العديد من النساء: بعد 4-5 جلسات ، ستظهر التغييرات الأولى. للحفاظ على معنوياتك ، دون نصيحة: سجل قياسات الورك أو الخصر لمزيد من المقارنة.
انتباه! تكون بقع السيلوليت دائمًا أكثر برودة عند لمسها من الجسم كله. يشير انخفاض درجة الحرارة إلى ضعف الدورة الدموية.
هذا النوع من التدليك المضاد للسيلوليت هو الأكثر شيوعًا في صالونات التجميل ، ولكن يمكن أيضًا القيام به في المنزل. عندما تتعلم كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بشكل صحيح باستخدام العلبة ، فلن يكون الإجراء صعبًا.
اشترِ برطمانات فراغية من الصيدلية تستخدم خصيصًا للتدليك. يمكنك أن تحصل على خيار: برطمانات سيليكون أو زجاجية أو مطاطية. وفقًا للعديد من النساء ، يعد السيليكون هو الخيار الأفضل ، لأنه لطيف الملمس ويلتصق جيدًا بالجلد.
جهز جسمك كما هو موضح سابقًا وابدأ بالتمسيد أو التربيت أو القرص. يجب تشحيم اليدين بالزيت العطري ، مع إضافة مكونات مختلفة. قم بزيادة الضغط تدريجياً ولكن لا تؤذي.
عندما تقوم بعجن الجلد وتزليقه قليلاً ، قم بتوصيل البرطمان بمنطقة المشكلة ، واضغط عليه لتحرير الهواء. يتم تشكيل فراغ ، ويتم امتصاص العلبة بإحكام. في حركة دائرية ، ابدأ في تحريكها. تذكر النصيحة الخاصة بإحالة البنوك.
نتيجة للتعرض لسطح الجلد ، يبدأ التحفيز المكثف للتدفق اللمفاوي ، ويتم تطبيع الدورة الدموية واستعادة التمثيل الغذائي في الطبقات السفلية من الجلد. قم بإجراء العملية كل يوم ، كما ينصح أخصائيو التجميل - ويفضل أن يكون ذلك في الصباح ، عندما لا يزال الجلد مرتخيًا.
تدخل هذه الطريقة بثقة تامة وبسرعة إلى منازل أولئك الذين تعلموا بالفعل كيفية التعامل مع العلب ويريدون زيادة الكفاءة إلى أقصى حد. يكمن سر هذا التدليك في نقطة ، تأثير أعمق على مناطق المشاكل.
مؤسس التدليك بالملعقة المضادة للسيلوليت هو خبير التجميل الألماني رينيه كوخ. كان يعتقد أن التدليك يجب أن يتم بطريقة أكثر لطفًا ولا تقل فعالية ، دون إصابة جلد ونفسية المرضى.
يتم إجراء التدليك بالملعقة ، وفقًا لطريقة كوخ ، بحركات دائرية لطيفة مع ضغط طفيف على منطقة المشكلة. وبالتالي ، يتم تحفيز الحركة في الجهاز اللمفاوي ، ويتم تدمير الاحتقان في الأنسجة ، واستعادة الدورة الدموية.
ميزة التدليك بالملعقة هي القدرة على استخدامه في الأماكن التي يكون فيها استخدام البرطمانات غير مريح أو غير مستحسن. يمكن استخدام هذه الطريقة لشد جلد الوجه وتنعيم التجاعيد.
لاستخدام مساج العسل المضاد للسيلوليت في المنزل ، ستحتاج إلى عسل طبيعي ، ويفضل أن يكون من أصل مايو. لإجراء عملية واحدة على الأرداف والفخذين ، تناول حوالي 40-50 جم من العسل السائل. أضف المكونات الأساسية إليه: الأوكالبتوس والجريب فروت والليمون - 5 قطرات لكل منها واخلطها. لا ينصح بتخزين خليط العسل ، لذلك كل جلسة تدليك بالزيت الطازج.
يتم إجراء التدليك بالعسل المضاد للسيلوليت ، بدون أي أجهزة ، فقط بأيدٍ نظيفة. ضعي الخليط على راحة يدك ، وافركيها لتوزيعها بالتساوي على السطح بالكامل وابدئي في التربيت على الجلد. تذكر ، يجب أن تكون مستعدة مسبقا!
نتيجة الصفعات على الجلد ، يتم توزيع جزء من قناع العسل على سطح الجسم ، وستبدأ راحة اليد في الالتصاق به. إذا امتص الجلد بعضاً من العسل ولم يظهر تأثير الالتصاق ، أضف بضع قطرات أخرى من الخليط على راحة يدك.
مع زيادة قوة القطن ، ستشعر كيف أن الجلد في المناطق التي تعاني من مشاكل يتم شدها قليلاً ورفعها. استمر في التربيت حتى تظهر رغوة بيضاء. بعد العملية ، خذ حمامًا دافئًا واشطف العسل المتبقي ، ودهن الجلد بغسول مرطب.
هل تريد أن ترى بصريًا كيفية القيام بالتدليك بالعسل المضاد للسيلوليت بشكل صحيح ، فيديو في نهاية المقال.
على الرغم من كل الصفات الطبية لهذا التدليك ، إلا أن كفاءته العالية في تطبيع واستعادة الدورة الدموية للجهاز الليمفاوي والدورة الدموية ، إلا أنه له موانع لبعض الناس:
إذا كنت لا تعرف عدد المرات التي تقوم فيها بالتدليك المضاد للسيلوليت ، فإن أخصائيو التجميل ينصحون بما يلي: تنفيذ الإجراءات بالاشتراك مع صالة الألعاب الرياضية - سيؤدي ذلك إلى زيادة سرعة تجديد الجلد عدة مرات. قم بتطبيع نظامك الغذائي ، وابدأ في تناول الطعام بشكل صحيح ، واستعد نظام المناعة لديك.
لقد نجحت العديد من النساء بالفعل في تحقيق نتائج هائلة ويمكنهن التباهي بجسم جميل ، ويمكنك القيام بذلك أيضًا!
خطت صناعة التجميل خطوات كبيرة إلى الأمام. حتى إذا رفضت على الفور الإجراءات الجذرية مثل شفط الدهون ، فلا يزال هناك مجموعة واسعة من الإجراءات: الالتفاف ، والميزوثيرابي ، والساونا ، وتدليك السيلوليت ، والتحفيز العضلي ، وما إلى ذلك. كما تعلم ، فقط مجموعة معقدة من الإجراءات تساعد في تقليل درنة الجلد. في هذه الحالة ، المعقد يعني:
بمعنى آخر ، من غير المجدي الاعتماد على واحدة فقط من النقاط ؛ من المهم تخصيص وقت كافٍ لكل نقطة.
ومع ذلك ، من بين الإجراءات التجميلية ، يعد تدليك السيلوليت أحد أكثر الإجراءات شيوعًا. بسبب الوخز القوي المعتدل ، والفرك ، والتمسيد ، وكذلك سحق الجلد ، تتحسن الدورة الدموية وتتكسر رواسب الدهون. يأخذ الجسم الشكل المطلوب وكذلك لون صحي. بالطبع ، الصالونات الجيدة والحرفيين الجيدين يتقاضون ثمنًا باهظًا لمهاراتهم. لماذا يتعين على النساء التخلي عن مثل هذه "التجاوزات". من السابق لأوانه اليأس. يمكنك رفض إجراءات الصالون تمامًا ، لكن من حيث المبدأ ، التدليك لا يستحق كل هذا العناء. لن يكون التدليك الذاتي المضاد للسيلوليت أقل فعالية.
بعد أن أتقنت المبادئ الأساسية للتدليك المضاد للسيلوليت ، يمكن لكل امرأة تحقيق تأثير الصالون في المنزل.
إذن ، كيف نفعل التدليك المضاد للسيلوليت بشكل صحيح؟
ترتبط فعالية العلاجات المنزلية ارتباطًا مباشرًا بالمثابرة والصبر والانتظام. استمع إلى جسدك ، ولاحظ تغيراته. يعتبر تدليك السيلوليت فعالًا للغاية في تركيبة ، لكن لا يجب أن تتوقع نتائج فورية. يمكن إضافة حركات جديدة إلى طريقة التدليك الموصوفة وتحسينها وتحسينها وفقًا لاحتياجات الجسم. تذكر أنك تقوم الآن بنحت جسمك!
السيلوليت مشكلة مألوفة لكثير من النساء ، حتى اللواتي لا يعانين من زيادة الوزن. في مكافحة قشر البرتقال ، لا يمكنك اللجوء إلى إجراءات الصالون فحسب ، بل أيضًا إلى تدليك السيلوليت في المنزل ، حيث يمكن الوصول إلى هذه التقنية تمامًا للتطوير المستقل.
يمكن إجراء تدليك الحجامة للسيلوليت في المنزل في أي وقت ، عندما يكون ذلك مناسبًا للمرأة. من خلال شراء العلب المكنسة ، ستتمكن من التوفير بشكل كبير في إجراءات الصالون.
من المريح التحضير للتدليك في المنزل. يمكن صنع زيت التدليك ليناسب التفضيلات الفردية. سيكون مقشر الجسم مألوفًا أيضًا ولن يسبب الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، تقرر المرأة بشكل مستقل المناطق التي تحتاج إلى ترتيبها الآن.
ومع ذلك ، قبل أن تقرر تنفيذ الإجراء ، يجب أن تتعرف على موانع الاستعمال المتاحة له:
البشرة شديدة الحساسية المعرضة لردود الفعل التحسسية.
شامة كبيرة تقع في منطقة العلاج ؛
فترة الإنجاب ؛
لا ينبغي إجراء التدليك بالشفط على الصدر والعمود الفقري وأسفل الظهر وداخل الفخذين.
يمكن صنع أكواب التدليك من السيليكون والمطاط. لا تفقد منتجات السيليكون شكلها بمرور الوقت ، ولا تلطخ أو تمتص بقايا الزيت.
نظرًا لاختلاف حجم العلب ، يمكنك إنشاء مجموعتك المثالية المثالية لتدليك أجزاء مختلفة من الجسم. من الملائم أن يتم تضمين مضخة خاصة مع العلب ، مما يسمح لك بضبط قوة تأثير الفراغ.
يجب أن يكون الجسم مستعدًا أولاً. الجلد على البخار في موقع العلاج. في المنزل ، يمكنك استخدام حمام ملح البحر الدافئ لهذا الغرض. بعد التبخير ، يجب فرك الجلد بقطعة قماش صلبة باستخدام هلام بالزيوت الأساسية. يجب وضع المنشفة حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر قليلاً وينشأ إحساس خفيف بالوخز. يشير هذا الإحساس إلى تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الطبقة تحت الجلد.
في حالة عدم توفر منشفة صلبة ، يمكنك استخدام البن المطحون والزيوت الأساسية وملح البحر محلي الصنع.
يتم إجراء تدليك القدم من أسفل إلى أعلى ، ويتم إجراء الحركات بدقة على طول خط عمودي ، بدءًا من الركبة. يجب أن تكون مدة الإجراء 40 دقيقة على الأقل.
قم بتدليك الأرداف في دائرة لمدة 10 دقائق ، ثم على طول الخطوط العمودية لمدة 5 دقائق.
تدليك البطن في دائرة باتجاه عقارب الساعة لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك يتم ربط الجرة بالسرة وتنتقل إلى أحدهما ثم إلى الجانب الآخر. وقت التنفيذ - 5 دقائق.
يتم إجراء تدليك اليد من اليد باتجاه الكتف ، وتكون الحركات مستقيمة ، ووقت التعرض يصل إلى 10 دقائق.
يمكن تحسين تأثير الإجراء باستخدام الزيوت الأساسية المضادة للسيلوليت. يمكنك تحضيرها بنفسك ، بتناول 100 مل من زيت الزيتون أو زيت العنب كأساس وإضافة ما لا يزيد عن 20 قطرة من الزيت العطري المختار إليها. لا تخلط أكثر من 6 أنواع من الزيوت في نفس الوقت.
يمتلك التأثير المضاد للسيلوليت:
زيت المسك
زيت العرعر
زيت السرو
زيت الأرز
زيت الجريب فروت
زيت البرتقال.
تضاف الزيوت الأساسية إلى الزيوت الأساسية. لتحضير التركيبة ، استخدم أطباق نظيفة.
لتعزيز التأثير ، يجب مراجعة نظامك الغذائي وزيادة النشاط البدني ومراقبة نظام الشرب وعدم تخطي جلسات التدليك بالفراغ المعلب ، على الرغم من أنه يتم إجراؤه في المنزل.
للعسل خصائص طبية معروفة منذ العصور القديمة. للتخلص من السيلوليت ، تم استخدامه لأول مرة في التبت القديمة.
عندما تتفاعل مع الجلد ، فإن المواد الموجودة في العسل لها تأثير الاحترار. هناك تشبع للأدمة بالعناصر الدقيقة وامتصاص السموم وإزالتها من الجسم بطريقة طبيعية. يتم تنعيم الأختام الموجودة تحت الجلد تدريجياً ، ويكتسب الجلد نفسه ثباتًا ومرونة.
تدليك السيلوليت بالعسل له تأثير الانعكاسات ، حيث يرتفع الجلد ويلتصق براحة المدلك ، ثم ينفصل عنه فجأة. بفضل هذا ، يتم عمل طبقات العضلات العميقة وتحسين التدفق اللمفاوي. ينظف الجلد ويذوب خلايا السيلوليت ويخرجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدليك العسل على التخلص من الوزن الزائد.
لتشعر بتأثير التدليك ، يجب أن تقوم به في دورات. الدورة الواحدة 30 يومًا. يمكن أن تكون الفترة الفاصلة بين جلسات التدليك من يوم إلى يومين. يحذر أخصائيو التجميل النساء من أنه من الأفضل رفض التدليك اليومي المضاد للسيلوليت بالعسل. كل إجراء من هذا القبيل يمثل إجهادًا للأدمة ، وبعد ذلك يحتاج إلى الراحة.
لتدليك العسل للسيلوليت أنت بحاجة إلى العسل الطبيعي. يمكن أن يكون الجير أو الأزهار أو أيا كان. الشيء الرئيسي هو أنه لا توجد إضافات دخيلة فيه. لا يصلح العسل القديم للتدليك ولا يجب استخدام العسل المسكر كذلك. يعتمد مقدار كل جلسة على مساحة السطح المعالج. لذلك ، بالنسبة للفخذين ، يكفي ملعقتان صغيرتان من العسل.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مع تأثير مضاد للسيلوليت إلى العسل (البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي والأوكالبتوس والعرعر والخزامى). النسب: 1 ملعقة صغيرة من العسل في 5 قطرات من الزيت.
يجب إضافة الزيت قبل الإجراء نفسه ، وإلا فإنه سوف يتبخر ولا يمكن تحقيق التأثير. إذا كان من المفترض استخدام عدة أنواع من الزيوت ، يتم خلطها أولاً ، وبعد ذلك فقط يتم سكبها في العسل.
المجموعات التالية لها أقصى تأثير:
الليمون والأوكالبتوس والخزامى.
الليمون والعرعر والبرتقال واللافندر.
النعناع والخزامى والليمون.
ليمون ، برتقال.
مسار إجراء تدليك العسل للسيلوليت كالتالي:
يتم تطبيق العسل على النخيل.
يتم التعامل مع مناطق المشاكل بحركات التربيت.
يتم إجراء التدليك على مساحة صغيرة من الجسم مع توسع تدريجي للمنطقة المعالجة.
يجب أن تكون حركات راحة اليد متسقة: يتم ضغطها بقوة على الجسم ، ثم يتمزقها فجأة. إذا كانت إجراءات الحركة في البداية أكثر ليونة ، فيجب أن تصبح أكثر وأكثر كثافة.
تتم الإشارة إلى صحة الإجراء من خلال ظهور كتلة بيضاء على الجلد. وهو عسل مشبع وخرج سائلا زائدا.
يتم علاج منطقة واحدة من الجلد لمدة 10 دقائق.
بعد الانتهاء من التدليك ، تحتاج إلى الاستحمام وفرك جسمك بقطعة قماش ناعمة.
الإجراء النهائي هو وضع كريم مرطب.
في أغلب الأحيان ، تلاحظ النساء بعض الألم أثناء جلسات التدليك الأولى. قد تكون هناك كدمات على الجلد. ومع ذلك ، لأنه يكتسب صلابة ومرونة ، سيتم القضاء على هذا التأثير السلبي.
لمنع الكدمات من أن تكون كبيرة جدًا وملحوظة ، يمكنك تحضير الجلد مسبقًا. للقيام بذلك ، يتم تدليكه بعد الاستحمام قبل أسبوع من بدء دورة تدليك العسل. يمكنك أيضًا استخدام الكريمات والمستحضرات المغذية والزيوت العطرية. يساعد مركب الفيتامينات E و C و A على تقوية البشرة.
يكون للتدليك المنزلي للسيلوليت التأثير المطلوب فقط إذا تم إجراؤه في النظام وفي الدورات. دورة واحدة في الشهر ، للوقاية يمكن تكرارها عدة مرات في السنة.
لتعزيز تأثير التدليك ، يجب عليك اتباع التوصيات التالية: بعد الاستحمام في المساء ، افرك المناطق التي بها مشاكل بقفاز صلب لمدة 15 دقيقة. اتجاه الحركة من الأسفل إلى الأعلى. هذا يحسن الدورة الدموية ويعزز التصريف اللمفاوي.
من الأفضل القيام بالتدليك المنزلي للتخلص من السيلوليت بعد الاستحمام أو الاستحمام. يمكنك شراء بكرات خاصة وعلب فراغ تسهل الإجراء. تساعد الكريمات المضادة للسيلوليت على تحقيق أفضل النتائج.
تقنيات التدليك الذاتي بسيطة للغاية ، وليس من الصعب على الإطلاق تعلم تقنية تنفيذها. من السهل أيضًا صنع الزيت المستخدم في الإجراء في المنزل. للقيام بذلك ، أضف جزءًا واحدًا من الزيت العطري إلى خمس أجزاء من الزيت النباتي.
قواعد لعمل مساج منزلي للسيلوليت:
يجب تدفئة العضلات جيدًا عن طريق الاستحمام بماء ساخن. أثناء إجراءات المياه ، يجب تنظيف الجلد بفرك. ثم تُفرك المناطق المصابة بالفرشاة حتى تحمر. يجب إيقافه عند ظهور إحساس خفيف بالوخز.
يتم تطبيق المنتجات المضادة للسيلوليت على الجلد من الأسفل إلى الأعلى. يجب أن تكون رطبة.
يجب تعديل شدة التدليك حتى لا تتلف الشعيرات الدموية والأوعية الدموية. يجب أن تكون الحركات سلسة مع زيادة تدريجية في السرعة. يجب ألا يشعر الإنسان بالألم.
يجب أن تبدأ التدليك من الأسفل ، وتصعد تدريجياً. يجب عليك تجاوز تلك المناطق التي توجد بها الغدد الليمفاوية. هذه هي: الفخذ ، الإبط ، أجوف الأجيال ، أعلى الفخذ.
يتم تدليك البطن برفق ورفق. على الرغم من أن الفخذ العلوي فقط هو عرضة للسيلوليت ، إلا أنه يجب تدليكه بالكامل.
إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ، فسيتم تنفيذ الإجراء بشكل صحيح.
تحتاج إلى أداء جلستين تدليك في الأسبوع ، كل منهما يجب أن تستمر نصف ساعة على الأقل في الوقت المناسب. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتيجة.
سبع تقنيات للتدليك المنزلي:
أي تدليك يبدأ بالتمسيد.يجب أن تنهي نفس التقنية الجلسة ، بالإضافة إلى الانتقال من نوع واحد من التأثير إلى نوع آخر. يضرب الجلد على طول الأوعية اللمفاوية والدم فيها بحركات خفيفة وإيقاعية. لا تضغط بشدة ، لا ينبغي أن ينزاح الجلد بالنسبة للأنسجة العميقة.
عصر. تستخدم هذه التقنية على النحو التالي. توضع الأيدي على السطح المراد معالجته ، ويتم الضغط بأصابع مغلقة وإبهام وراحة. يتم تحديد شدة التأثير على أساس فردي.
سحن. يتم إجراؤه في دائرة ، حلزونية أو مستقيمة. يؤثر على الجسم بالإبهام (درنة اليد) أو راحة اليد أو كل الأصابع دفعة واحدة. لا تنزلق اليد على الجلد بل تحركه بمساعدة الضغط. تساعد هذه التقنية على التخلص من الدهون الموجودة تحت الجلد وتنسيق الأنسجة.
ضغط. في نفس الوقت ، تكون الحركات دائرية وسلسة. يتم إجراؤها بالأصابع أو راحة اليد. تساعد هذه التقنية على تحسين الدورة الدموية وتستخدم في تدليك الجزء العلوي من الفخذين والأرداف.
عجين. تتأثر كل من العضلات السطحية والعميقة. تسمح لك هذه التقنية بتليين الأنسجة وتخليص الجسم تمامًا من السيلوليت الطفيف وزيادة قوة العضلات. يتم سحب الجلد وتحريره. للحصول على تأثير عميق ، يتم تجعده بعد التقاطه ثم إطلاقه فقط.
تهتز. بعد العجن ، يتم شد العضلة بالإبهام والإصبع الصغير ، وبقية الأصابع تهز المنطقة المجمعة. يجب أن تكون الحركات مكثفة ومتزايدة باستمرار.
ضربات. يتم تنفيذ هذه التقنية من أجل تحقيق أقصى استرخاء في المنطقة التي تخضع للتدليك. يتم تطبيق الضربات بمفاصل الأصابع بكثافة متفاوتة. يمكن أن تكون من ثلاثة أنواع: النقر (الذي يتم إجراؤه مع حافة راحة اليد في حالة ثني) ، والتربيت (يتم إجراؤه باستخدام راحتي اليدين) ، والتقطيع (يتم إجراؤه بفرشاة مع فصل الأصابع ، والتي يتم تجميعها معًا أثناء الضربة ).
لكي يكون التدليك المنزلي للسيلوليت فعالاً ، يجب أن تجمعه مع التغذية السليمة والتمارين الرياضية.
