يمكن لحظات قليلة في حياة المرأة أن تتطابق مع حدة المشاعر مع الوقت الذي تحمل فيه طفلًا. مصطلح "عدم التوازن العاطفي" هو المصطلح الشائع الاستخدام لهذه الحالة من الحمل. الأفلام الحزينة تجعلها تبكي. لا يمكن أن تجعلك المزحة الجيدة تضحك لفترة طويلة. لاحظت أنه من قبل تقريبًا لم تنتبه لنفس المواقف ، لكن الآن يمكنك اقتحام الصراخ أو البكاء. عند تحليل سلوكك ، تصل إلى استنتاجات مخيبة للآمال ، وهذا فقط يعقد الموقف. تبدأ في القلق بشأن حالتك الذهنية.
بالنظر إلى الحمل ، يمكن تحديد الخصائص المميزة الرئيسية لهذه الفترة. في رأينا ، تؤثر التغييرات على ثلاثة مستويات من حياة الإنسان: فسيولوجية ونفسية فيزيولوجية ونفسية. ضع في اعتبارك المستويات النفسية والفسيولوجية للتغيير.
على المستوى النفسي الفسيولوجي ، يميز الباحثون الأجانب التغيرات في المجالات الحسية التالية:
Acoustic: غالبًا ما تكره النساء الحوامل الموسيقى الصاخبة ويفضلن الموسيقى الكلاسيكية أو التأملية. يتراجعون عندما يسمعون صوتًا عاليًا أو صوت إطلاق نار أو ضوضاء مفاجئة.
بصريًا: أبلغت العديد من النساء عن تغييرات في الإدراك البصري ، ولا سيما الاستجابات العاطفية للمحفزات البصرية مثل صور التشوهات والعنف والأحداث غير السارة ؛ في الوقت نفسه ، تبدأ النساء الحوامل في الشعور بجمال وتناغم أكثر عمقًا. كما أنهم أكثر حساسية لتركيبات الألوان.
الحركية: تصبح معظم النساء الحوامل أكثر حساسية لكيفية لمسهن ، للإشارات اللمسية الأخرى. أصبحت حركات النساء أبطأ ليس فقط بسبب زيادة وزنهن - ولكن أيضًا لأنه "يحدث من تلقاء نفسه".
الشم: لدى العديد من النساء الحوامل حاسة شم متمايزة أكثر. نظرًا لأن الروائح القوية يمكن أن تكون ضارة بالجنين ، وللبعض الروائح تأثير علاجي ومهدئ للأم ، فإن حاسة الشم لديها الأكثر تمايزًا تسمح لها بتجنب أو البحث عن روائح معينة ومصادرها.
المذاق: لا تحب العديد من النساء الحوامل بعض الأطعمة والمشروبات ، وكذلك المواد التي تضر بالنمو الطبيعي للجنين ، مثل النيكوتين والكحول والكافيين وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، غالبًا ما تبدأ النساء الحوامل في تناول تلك الأطعمة دون وعي. التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية.
تتجلى التغيرات النفسية أثناء الحمل فيما يسمى بمتلازمة الحمل. فيما يتعلق بالحمل ، فإن المتلازمة هي حالة نفسية جديدة تقتصر على فترة زمنية معينة ، لا تبدأ في يوم الحمل ، ولكن عندما تدرك المرأة وضعها الجديد ولا تنتهي بالولادة ، ولكن في الوقت الحالي<пигмалионизации> طفلك. تعاني المرأة من متلازمة الحمل على مستوى اللاوعي ولها حدود زمنية معينة وتتميز بالأعراض التالية:
في المرحلة الأولى ، غالبًا ما يظهر تأثير الحمل. في إطار هذه الأعراض ، كقاعدة عامة ، يتجلى الاختلاف التالي: كلما ارتفع المستوى الاجتماعي والفكري للمرأة الحامل ، كلما كانت أكثر استقلالية ونجاحًا مهنيًا ، زادت الأسئلة حول معنى الولادة التي ستطرحها على نفسها ، كلما كان من الصعب عليها أن تقرر أن تصبح أماً.
المرحلة التالية في تطور متلازمة الحمل هي القبول الانعكاسي لصورة ذاتية جديدة: "أنا في موقع". تتميز هذه المرحلة بالتعرف على التغيرات الفسيولوجية في جسمك. يمكن أن يكون للتغيرات البيولوجية والغدد الصماء الحقيقية المصاحبة للحمل آثار نفسية عميقة على الأمهات الحوامل.
وبما أن هذه التغيرات شديدة في بداية الحمل ، وتستغرق بعض الوقت للتكيف معها ، فمن المحتمل أن تكون التجارب العاطفية للمرأة أثناء الإجهاد الأول ، تتميز بمظاهر مثل الغثيان والقيء والدوخة والصداع وضعف الشهية.
إن أعراض الضعف العاطفي تستحق اهتمامًا خاصًا ، وهو ، بدرجة أو بأخرى ، متأصل في فترة الحمل بأكملها. يشير هذا العرض إلى سوء التوافق العاطفي ، والذي يتجلى في تقلبات الحالة المزاجية في الخلفية. في بعض النساء ، تزداد السلبية ويظهر شعور بالرضا والمتعة. يعاني البعض الآخر من اكتئاب خفيف ونشاط بدني في هذا الوقت ، ربما لأن المرأة الحامل تحاول إنكار شعور جديد بسلبيتها. يمكن التعبير عن تقلبات المزاج بدرجات متفاوتة من التوتر الداخلي: في الشعور بالملل ، في البطء ، في تزايد عدم الرضا عن النفس ، في الشعور اللفظي بالاكتئاب.
منذ لحظة الإدراك والقبول الداخلي لنفسها كامرأة حامل ، تم العثور على أحد أعراض الموقف المتناقض تجاه الحمل. لاحظ الباحثون أنه في هذا الوقت توجد تقلبات مزاجية سريعة مميزة وقيامة للقلق السابق ، وهو تأثير يتواجد فيه الفرح والتفاؤل والأمل و- توقع اليقظة والخوف والحزن في وقت واحد إليك كل من المخاوف والمخاوف المرتبطة بالولادة القادمة ، التي تصل إلى مستوى الذعر - "هل يمكنني تحمل الولادة؟" ؛ وانعدام الثقة في قدرتها على الولادة وتصبح أمًا كاملة ؛ والخوف على صحة الطفل الذي لم يولد بعد ، والقلق بشأن تدهور الوضع المالي لأسرته ، وإمكانية التعدي على الحرية الشخصية ؛ وأخيرًا ، تجربة التحول الجسدي وما يرتبط به من عدم الجاذبية الجنسية.
علاوة على ذلك ، فإن إعادة الهيكلة العقلية للوعي الذاتي للمرأة ، وهي سمة للحمل ، تنشأ مع التضمين التدريجي لصورة الطفل فيه. في هذه اللحظة ، تعاني الأم الحامل من أعراض حياة جديدة في نفسها. تحدث هذه المرحلة غالبًا عندما تبدأ المرأة في الشعور بالحركات الأولى للجنين. الطفل ، بحركاته ، يجعله يتعرف على نفسه كإنسان منفصل مع حياته الخاصة ، التي لا تستطيع الأم السيطرة عليها. مع نمو الجنين ، يصبح المكون الحسي لهذه الأحاسيس أكثر إشراقًا ، ويكتسب ظلًا من الموضوعية. عادة ما تبدأ المرأة خلال هذه الفترة في تفسير سلوك الجنين: "استيقظ" ، "استمتع" ، "قلق" ، إلخ. الحمل الهادف يلهم الأم الحامل ، يخلق خلفية عاطفية مناسبة تجعلها روحانية لطفلها الذي لم يولد بعد ، وجوده يثير شعورًا حنان ملون بألوان عاطفية دافئة. تنغمس بعض النساء في هذه التجارب لدرجة أن سمات الطفولة تبدأ أيضًا في الظهور في سلوكهن. يصبحون أكثر حساسية وقابلية للإيحاء ، وعاجزين ومرتاحين.
وفقًا للباحثين ، خلال هذه الفترة من الحمل ، عادة ما يحدث حوار داخلي بين الأم والطفل. تساهم حالة عاطفية خاصة في تكوين صورة الطفل التي تدخل في وعي المرأة الذاتي. هذه الصورة مليئة بمحتوى حسي دلالي خاص يمكن وصفه بـ "الوحدة" ، "التقارب".
إن أعراض قبول حياة جديدة في النفس هي ذروة متلازمة الحمل ، كونها نوعًا من المؤشرات على إدراك ومعالجة وتقييم تجربة المرأة لهذه الحالة النفسية الفسيولوجية. تتميز بالمسؤولية الوشيكة عن مصير الطفل والأحلام والأحلام والتخيلات عنه.
خلال فترة الحمل هذه ، تم تتبع تغيير واضح في بناء "أنا العالم المحيط". تميل النساء ، وفقًا للإدراك المتغير للواقع ، إلى إضفاء سمات نوعية جديدة على بيئته الاجتماعية المألوفة على خلفية زيادة الدقة. يمكن تعريف هذا الاتجاه بأنه أحد أعراض الادعاءات المبالغ فيها تجاه الآخرين.
ضمن أعراض الادعاءات المبالغ فيها ، يجب على المرء أن يفصل بين ظاهرة عدم الثقة بالآخرين وظاهرة الموقف تجاه الأب المستقبلي للطفل الذي لم يولد بعد. يمكن للمرأة ، التي تطالب دون وعي بموقف خاص تجاه نفسها ، أن تتلاعب بالآخرين. في الوقت نفسه ، فإن إعادة هيكلة نفسية المرأة ، المرتبطة بالحاجة إلى فهم دورها الجديد ، تؤثر بشكل كبير على التغيير في تصورها للرجل ، الذي يتحول إلى والد الطفل الذي لم يولد بعد. معظم الرجال ، الذين يتوقعون لا شعوريًا حدوث تغيير في حالتهم الاجتماعية وعدم جدواهم (المرتبط باحتمالية ظهور شخص مهم آخر في حياة المرأة) ، يخفون عن وعي القلق الناجم عن هذا ، وإدراك أحاسيسهم الجديدة في التجنب اللاواعي لزوجتهم. وهكذا ، تُحرم المرأة من دعم الرجل في اللحظة التي هي في أمس الحاجة إليه. دون وعي ، كل امرأة تحمل اللوم على زوجها لعدم الاهتمام الكافي بنفسها وبالجنين. غالبًا ما تربط النساء الشك في أن والد الطفل الذي لم يولد بعد "سوف يسير معه" ، وما إلى ذلك. وهنا يظهر الخوف من أن جميع التجارب المتعلقة بالحمل والأمومة يجب أن تتحملها وحدها.
كل هذا يتفاقم بسبب حقيقة أن معظم النساء أثناء الحمل يعانين مما يسمى بالجوع الحسي ، والذي يسبب زيادة التهيج ، والتي تتحول إلى عدوان تجاه الآخرين ، وخاصة تجاه الرجل. في هذه الحالة ، من المناسب الحديث عن أحد أعراض الشعور بالحرمان ، المصحوب بالاغتراب الروحي. في نفسية المرأة ، غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بالمراهقة ، عندما عانى الكثير منهم من الشعور بالوحدة والهجران الناجم عن عدم فهم والديهم.
بدءًا من 20-25 أسبوعًا ، تظهر مشكلة أخرى تستحق عناية خاصة. غالبًا ما تجعل التغيرات الفسيولوجية التي تحدث للمرأة الحامل الحياة الجنسية الكاملة أمرًا مستحيلًا بالنسبة لها ، مما يخلق أو يزيد المسافة في التواصل مع الرجل. يمكن أن تساهم هذه العوامل في ظهور أعراض القصور الجنسي أثناء الحمل.
التالي ، وأحد النقاط البارزة ، هو أعراض الخوف من الولادة. ربما ، تعاني كل امرأة ، إلى حد ما ، من صراع داخلي ، يتم التعبير عنه ، من ناحية ، في الرغبة في "الولادة أخيرًا" ، ومن ناحية أخرى ، في تجنب الولادة. من ناحية ، تتوقع إتمام الحمل بنجاح ، ومن ناحية أخرى ، تسبب الولادة الخوف والقلق. تدل درجة الضعف العقلي للمرأة قبل الولادة على السهولة التي يوافق بها معظمهن على استخدام أي مسكنات ، دون التفكير في العواقب المحتملة على الطفل.
نفاد الصبر هو أحد آخر الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الحمل. تتميز هذه المرحلة من الحمل بعدم الراحة الجسدية والتعب مع اقتراب المخاض.
في بعض الحالات ، قد تصاب المرأة بالاكتئاب ، ولكن لا ينبغي الخلط بين التقلبات المزاجية المعتادة والاكتئاب. أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي الشعور بالتوعك ، والشعور بالفراغ ، واضطرابات النوم ، وقلة الشهية ، أو ، على العكس ، الرغبة المستمرة في تناول الطعام ، واللامبالاة ، أو التغيرات المفاجئة غير المعقولة في المزاج.
يمكن أن تكون أسباب الاكتئاب هي الخلافات العائلية ، والمشاكل الاجتماعية والاقتصادية ، ونقص الدعم العاطفي من الأحباء ، ومخاوف مختلفة أثناء الحمل ، فمن الأفضل استشارة أخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي.
ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك:
بادئ ذي بدء ، أخبر زوجك أو أحبائك عن كل ما يزعجك.
حاول تحديد سبب شعورك بالتوعك وكيف يمكنك إصلاحه.
احصل على قسط وافر من النوم والراحة وتناول الطعام بشكل صحيح
لا تتوقف عن قيادة أسلوب حياة نشط ، تمش كثيرًا ؛ أثناء القيام بتمارين الاسترخاء المناسبة.
تحدث إلى طفلك كل يوم ، وشارك معه أحداث حياتك ، وتحدث عن تجاربك ، وعن نجاحاتك ، وكذلك عما لا يسير على ما يرام. ولكن حتى في هذه الحالة ، حاول الحفاظ على موقف متفائل بأن كل شيء على ما يرام ، وأن كل الحزن سوف يمر ، وأنك أنت وطفلك ستكونان قادرين على التعامل معها. لا تنس أن لديك طفل. إنه يشعر بكل شيء ، ويؤثر موقفك تجاهه الآن على حياتك المستقبلية بأكملها.
أكثر المخاوف شيوعا عند النساء الحوامل
المستقبل لا يمكن التنبؤ به
إذا كان الطفل هو الأول ، فلا يمكنك تخيل ما سيحدث بعد ذلك. أنت ، مثل أي امرأة عصرية ، تسعى جاهدة للسيطرة على الوضع. من المهم أن تعرف ما يحدث لك. لكن اتضح أنه من الصعب عليك الآن التخطيط لأي شيء. سيخضع كل وقتك للفتات ، وسيتم تعطيل روتينك المعتاد ، وستضطر إلى بناء حياتك اعتمادًا على طفلك. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الواضح كيف ستؤثر الولادة على العلاقات الأسرية. كيف ستمضي الولادة؟ القلق من سديم المستقبل أمر شائع لدى معظم الأمهات. لكن لا أحد يستطيع الإجابة على جميع أسئلتك مسبقًا. لذلك ربما تستمتع بالدولة الجديدة؟ لا توجد طريقة للتأثير على الموقف في الوقت الحالي ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو "مواكبة التيار" والاستمتاع بالمجهول. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تنعزل في مخاوفك ، تحدث عنها مع زوجك أو أحبائك.
الخوف على رفاهية الطفل
تشعر بعض الأمهات اللائي يتوقعن مولودًا بالقلق على صحته. يجب الاعتراف بأنه لا يوجد أحد محصن من الانحرافات المختلفة في نمو المولود الجديد. مع التشخيص المبكر ، يمكن تصحيح العديد من المشاكل. كل امرأة تتعامل مع هذا الخوف بطريقتها الخاصة. أولاً ، من المهم التحدث عن هذا الموضوع مع أحد أفراد أسرته ، بينما سيحاول الآخر عدم التعلق بأي شيء وسيبحث عن مواضيع أخرى للتفكير. يجب أن تحيط نفسك بأشخاص يتحملون مسؤولية التفاؤل والثقة في المستقبل. إذا انتهى الأمر بالمرأة في قسم علم الأمراض ، فإن الشك والقلق العاطفي لا يزيدان من سوء الحالة الصحية ، ولكن من قصص الآخرين. من الضروري أن نفهم لماذا تعتقد المرأة أنها ستلد طفلًا معيبًا. ربما يكون هذا بسبب الرغبة في إنجاب طفل مثالي. إذا زاد القلق في هذا الصدد ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني.
عندما يبدأ الطفل في التحرك ، ابدأ بطاقة نشاط. اختر وقتًا من اليوم تعتقد فيه أن طفلك مستيقظ ونشط ، واحسب عدد الحركات لمدة نصف ساعة. إذا لم تشعر بأي حركة لمدة 12 ساعة ، فاستشر طبيبك. لكن لا تنزعج. أظهرت دراسة أجريت بشكل خاص أن غالبية النساء اللواتي لم يشعرن بحركات الجنين في التكنولوجيا. الساعة 12 ظهرًا ، ولد أطفال أصحاء بأمان. إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق ، فاطلب إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية.
انت تعمل
عادة ما تكون هذه المخاوف من سمات أولئك الذين كان الحمل مفاجأة لهم. غالبًا ما تُجبر المرأة على مقاطعة نموها المهني. بعد أن تخلت المرأة عن حياتها المهنية ، تخشى ألا تتمكن بعد الآن من العودة إلى مكان عملها. يظهر الاعتماد على الزوج أو الوالدين. في مثل هذه الحالة ، فإن الأمر يستحق إعطاء الأولوية. ما الذي يصنع سعادة المرأة في المقام الأول - الأسرة أم العمل؟ بالطبع ، ليست هناك حاجة للمطالبة بأن تنغمس تمامًا في الطفل وتقطع الاتصال بالعالم الخارجي. تعتبر رعاية الطفل فترة طبيعية للمرأة الكاملة ، ويجب أن تعيشها بجودة عالية.
قد تجدين صعوبة في التركيز على العمل خلال فترات معينة من الحمل ، خاصة إذا كنتِ تشعرين بأنك على ما يرام. لكن الملاحظات أظهرت أن معظم النساء يمكنهن الاستمرار في العمل بنفس الأداء. تناول الأطعمة المغذية والراحة أثناء فترات الراحة.
مسؤولية كبيرة
تتحمل الأم المسؤولية الأكبر عن طفلها. بالطبع ، سيدعمك زوجك ووالديك. لكن العبء الأكبر يقع على عاتقك. "يجب أن يكون طفلي بصحة جيدة ، وجميل ، وذكي ، وسعيد. وفي كل هذا يجب أن أساعده." غالبًا ما يكون من الصعب على الأم الحامل تحمل فكرة مثل هذه المسؤولية الكبيرة. يبدأ الذعر. لا يستحق لوم نفسك لأي سبب من الأسباب ووصف نفسك بأم سيئة. لا توجد أمهات مثاليات ، مثل الأطفال المثاليين.
الجسم: الألم والتغيرات في المظهر
في السابق ، كان بإمكانك التحكم في مظهرك: إذا لزم الأمر ، اتبعي نظامًا غذائيًا أو عدّلي مكياجك. أنت الآن تشعر بالعجز التام أمام ما يحدث لجسمك. بطن كبير وعلامات تمدد يرعبك. يجب أن نعترف بأن الأحداث التي تحدث لك بالفعل وتغير حياتك بشكل كبير ، ولن تكون قادرًا على تجاهلها. تتمثل إحدى طرق التخلص من أفكار الألم أثناء الولادة في الذهاب إلى مدرسة الأبوة والأمومة ، حيث سيتم تعليمك كيفية التغلب على القلق الذي يزعجك. والأهم من ذلك ، سوف تكونين قادرة على تقبل نفسك كما تغيرت وستكونين قادرة على المشاركة الكاملة في الولادة ، وألا تكوني جسدًا سلبيًا يعاني.
العلاقة مع الزوج
تعتقد بعض النساء أنهن بعد أن حملن ، بدأن يبدون أسوأ ، وأن الزوج سيجد امرأة أخرى. أنت تسأل نفسك باستمرار السؤال: هل يمكنك "استعادة توازنك" بعد الولادة؟ وكيف سيكون رد فعل زوجك على صراخ المخلوق الصغير؟ في هذه الحالة ، يقوم الطفل بوظيفة "اختبار عباد الشمس" ، وهو اختبار للعلاقات الحقيقية في الأسرة.
بالنسبة للرجل ، هذه الفترة ليست أقل صعوبة من المرأة: فهو يفتقر إلى انتباهك ، ويشعر بالوحدة ولا يشعر أنه الآن بحاجة ماسة إلى كل من الأم والطفل. تحدث عن حالتك العاطفية مع والدك المستقبلي في وقت يكون فيه الجو في العائلة آمنًا وهادئًا. من اللطيف أن تحاول التوضيح أنك بحاجة إلى رعاية وحضانة وتفهم ، وفي بعض الأحيان تريد أن تشعر وكأنك طفل صغير.
بعد فورة مزاجية "خاطئة" ، تهدأ الأم تدريجيًا وتبدأ حوارًا داخليًا (ربما صوتيًا) مع الطفل. تسرد الموقف الذي حدث ، موضحة أنه لم يحدث شيء رهيب. إذا كان شجارًا مع أبي ، يتم قطع الوعد بالتعويض في أسرع وقت ممكن. عندما تذهب المرأة إلى هذا الحوار ، فإنها تهدأ هي نفسها تدريجيًا ، وتشعر أن الطفل يهدأ أيضًا. في هذه الحالة ، يحدث التحرر من الموقف غير السار ، ولا ينشأ الشعور بالذنب. وهذه هي النتيجة ذاتها التي نسعى جاهدين لتحقيقها: لا يمكنك أن تترك في نفسك الشعور بالذنب. بعد كل شيء ، تحت تأثير مشاعرك ، تم وضع الأساس لنفسية طفلك. وكلما زاد شعورك بالثقة ، زاد ثقة طفلك!
وبالتالي ، لا تأنيب نفسك لأفعال غير متوقعة ولتقلبات مزاجية. ما عليك سوى شرح سلوكك لطفلك ، وتهدئة أحبائك ، والتبديل إلى شيء أكثر متعة والاستمتاع بحملك!
إذا تحول قلقك إلى قلق وخوف ، فعند الولادة الناجحة ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل معها.
يوجد في العلاج النفسي عدد من الأساليب الفعالة إلى حد ما لإدارة القلق. يمكنك بسهولة إتقان أبسط الطرق بنفسك.
استرخاء
الاسترخاء يخفف التوتر العصبي ويقلل من الخوف. للاسترخاء العميق تأثير مفيد على الصحة البدنية: فهو يساعد على خفض ضغط الدم وتقليل هرمونات التوتر. مع استرخاء العضلات ، يهدأ الدماغ ، وتزول المخاوف والقلق ، وتستقر الحالة العاطفية.
نقدم لك الاسترخاء للتعرف على الذات.
"مكان جميل"
شغل بعض الموسيقى الهادئة. اجعل نفسك مرتاحًا أثناء الجلوس أو الاستلقاء. أغمض عينيك وتخيل مكانًا كنت فيه بالفعل ، والذي سيكون مثاليًا لك للاسترخاء العقلي والجسدي. يجب أن يكون مكانًا هادئًا - الشاطئ أو الجبال أو المرج أو حديقتك.
إذا لم يخطر ببالك شيء ، فاختر مكانًا. تخيل الآن نفسك مسترخيًا في هذا الموقع المثالي. ترى بوضوح كل الألوان ، تسمع كل الحفيفات ، تشعر بأنفاس الريح ، تشعر بالدفء على بشرتك. استرخ واستمتع بهذه البيئة الصحية الهادئة والمريحة. اشعر بالسلام والهدوء الذي يأتي من هذا المكان ، واستمتع بهذا الشعور. إحساس بالهدوء والبهجة ينعش جسمك ويمنحك قوة جديدة. يمكنك دائمًا العودة إلى هذا المكان المثالي وقتما تشاء ، وتشعر مرة أخرى بالسلام والهدوء في جسدك وروحك. افتح عينيك بعد 5-10 دقائق.
يمكن تسجيل نص الاسترخاء على جهاز تسجيل أو يمكنك أن تطلب من أحبائك قراءته لك أثناء الاسترخاء.
تأمل
التأمل هو حالة من السلام الداخلي تتحقق باستخدام تقنيات مثل التنفس أو تكرار صوت واحد لنفسك. يمنح التأمل الشخص إحساسًا بالسلام الداخلي ، ويساعد على تعلم التحكم في نفسه ، ولديه موقف إيجابي تجاه الحياة.
هناك بعض القواعد للتأمل.
لا تأكل أو تشرب أي شيء قبل نصف ساعة من التأمل.
جهز الغرفة: يجب أن تكون دافئة وهادئة ومظلمة بدرجة كافية.
اختر الوقت المناسب: يجب ألا تشتت انتباهك لمدة 20-30 دقيقة.
يمكنك الجلوس على كرسي أو على سرير أو على الأرض على سجادة أو وسادة - الشيء الرئيسي هو أنه من المريح لك إبقاء ظهرك مستقيمًا في هذا الوضع ويمكنك الاسترخاء تمامًا.
عملية التأمل على النحو التالي.
الجلوس في وضع مريح مع ظهرك مستقيم ، ركز على تنفسك: راقب بطنك يرتفع وينخفض \u200b\u200bأثناء الشهيق والزفير ، بينما يدخل الهواء ويخرج من الجسم. لكن في نفس الوقت ، تنفس بشكل طبيعي تمامًا.
عد كل زفير حتى 10 ، ابدأ من جديد.
بعد 5 دقائق ، لا تحسب الزفير ، بل الشهيق.
بعد 5 دقائق أخرى ، يمكنك التوقف عن العد: فقط راقب التنفس ، مدركًا أن إيقاع تنفسك يندمج مع إيقاع الكون.
أثناء التأمل ، خاصة في البداية ، قد تتداخل الأفكار الدخيلة مع تركيزك. حاول ألا تسهب في الحديث عنها ، تخيلها كالغيوم المارة.
بعد 20-30 دقيقة ، عد إلى الواقع ، وافتح عينيك ببطء وتمدد.
في النصف الثاني من الحمل ، يمكنك التأمل وأنت مستلقية على ظهرك أو جانبك. لكن في أي وضع ، تأكد من أن الملابس لا تشد الجسم ولا تتداخل مع الملحقات. انزع الأحزمة والأحزمة والساعات والسلاسل والعدسات اللاصقة.
التأمل والاسترخاء لهما تأثير إيجابي ليس فقط على الحالة العقلية ، ولكن أيضًا على الحالة الجسدية للشخص: حيث يساعدان في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتخفيف الصداع وتسهيل التنفس وتحسين النوم.
أثناء التأمل ، يضعف نشاط الدماغ ، مما يؤدي إلى الاسترخاء والهدوء لجسمك بالكامل ، مما يعني أنه له تأثير مفيد على طفلك. سيساعدك استخدام التجربة التأملية أثناء الولادة في الحفاظ على القوة والتحكم في النفس ، وسيفتح عنق الرحم بسهولة أكبر ، وسيتقلص الرحم بشكل أفضل ، وسيكون الشعور بالتعب بعد الولادة أقل أهمية.
أنت تعرف بالفعل كيف ينمو الطفل في رحم الأم الحامل ، كيف يبدو الجنين في كل فصل دراسي. وماذا تشعر المرأة أثناء الحمل ، كيف تتغير حالتها باستثناء توقف الدورة الشهرية وانتفاخ الغدد الثديية وزيادة البطن؟ سيساعدك تقويم الحمل الكامل على معرفة ذلك - من يوم الحمل إلى اللحظة الحاسمة للولادة.
1-5 أسبوع
في الأسبوع 1-2 ، تنضج البويضة. في الأسبوع 3-4 ، يتم إخصابها وزرعها في الرحم. في 4-5 أسابيع من التقويم الجنسي للحمل ، قد يحدث تغيير في الشهية. كيف يسير الحمل المبكر وكيف تشعر المرأة؟ خلال هذه الفترة ، من الممكن حدوث دوار ، صداع ، غثيان وقيء. يحدث احتقان في الغدد الثديية. الحيض غائب. يمكنك تشخيص الحمل بشكل موثوق من خلال طرق المختبر والاختبار.
تتطلب النساء المصابات بأمراض الغدة الدرقية عناية خاصة خلال هذه الفترة. إنهم بحاجة إلى استشارة طبيب الغدد الصماء على وجه السرعة. سيضمن العلاج الموصوف في الوقت المناسب التطور الصحيح للغدة الدرقية للطفل الذي لم يولد بعد. يجب ألا ننسى التوصيات الطبية.
الأسبوع السادس
بالنسبة لبعض النساء ، قد يزداد الشعور بعدم الراحة هذا الأسبوع من تقويم الحمل سوءًا. ولكن ما الذي يمكنك فعله ، السبب هو التغيرات الهرمونية في الجسم ، والتي تهدف إلى خلق أفضل الظروف لنمو الطفل.
إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية (السبب هو دخول محتويات المعدة إلى المريء) ، فتناول أكثر من 6 إلى 7 مرات في اليوم. حاول الانحناء بأقل قدر ممكن. بعد تناول الوجبة ، تجول في أرجاء الغرفة بدلًا من النوم مباشرة.
بالطبع ، حالة بعض النساء في الأسابيع الأولى من الحمل بعيدة عن المثالية. إذا شعرت بالمرض ، جرب علاجًا بسيطًا ولكنه فعال. بمجرد أن تستيقظ ، دون تغيير وضع جسمك (أفقيًا) ، تناول شيئًا على الفور - تفاحة أو برتقالة أو كعكة ، ويمكنك أيضًا طلب كوب من الحليب أو العصير المفضل لديك لتقديمه لك في السرير.
بغض النظر عن كيفية حدوث الحمل ، حاولي من الأيام الأولى الحصول على مزيد من الراحة ، واذهبي إلى الفراش مبكرًا ، واستيقظي لاحقًا. هذا له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. إذا كنت قلقًا بشأن الإمساك (السبب هو تباطؤ عضلات الأمعاء) ، اشرب المزيد من السوائل وتناول البرقوق وقم بتمارين خاصة.
إذا كانت الروائح مزعجة ، فحاول فقط تجنب ملامسة المواد غير السارة لك.
إذا كنتِ خائفة من بداية الحمل ، وأصبحتِ عصبية للغاية ، فقم بإجراء تدريب تلقائي (أو استرخِ) - فهذا يساعد كثيرًا. لا نلجأ بأي حال من الأحوال إلى العلاج الذاتي.
لا تنسي أنه وفقًا لتقويم الحمل ، قد تزداد أحاسيس المرأة مثل الغثيان وعدم تحمل بعض الروائح.
في عملية الأسابيع الأولى من الحمل ، يظهر شعور بالثقل والوخز الدوري في الغدد الثديية.
وزنك لم يتغير بعد.
نظرًا لأنه لا يمكن القضاء على سبب تدهور حالتك ، فسيتعين عليك التكيف معها. لذلك ، تظل توصيات الأطباء سارية. في بعض الأحيان ، يمكن لأساليب الطب الشرقي (الوخز بالإبر ، وخز الأصابع) أن تتغلب على العديد من الأمراض.
الأسبوع السابع
كيف تشعر المرأة في بداية الحمل مع بداية الأسبوع السابع؟ في هذا الوقت ، هناك زيادة تدريجية في الغدد الثديية ، فهي تكتسب شكلًا مستديرًا.
يعد تلون الحلمات والهالة (الهالة) باللون البني الداكن أمرًا شائعًا أثناء الحمل.
الأسبوع الثامن
التغيرات في الحالة الجسدية للمرأة أثناء الحمل في هذه المرحلة ، في المقام الأول ، قد تؤثر على بشرتك. ترتفع درجة حرارة الجسم ، ويزداد التعرق ويزداد تكوين الزهم ، ولكن يمكن أن يكون العكس. في بعض النساء الحوامل ، يصبح الجلد متماسكًا ونظيفًا ، بينما في حالات أخرى يصبح جافًا ومثيرًا للحكة. حاول تقليل جميع المشاكل إلى الحد الأدنى ، والحد من استخدام مستحضرات التجميل المزخرفة. يمنع بشكل قاطع استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على أدوية هرمونية.
بالنسبة للكثيرين ، تمر الأسابيع الأولى من الحمل وكأنها نفس واحد - قبل أن يتاح لك الوقت للنظر إلى الوراء ، ذهب الشهر الثالث من فترة الارتعاش هذه.
الأسبوع التاسع
لا يمكن أن يمر الحمل بسلاسة. التقلبات المزاجية المتكررة تزعجك. لا تنزعج. إن إفراز هرمونات الحمل لا يغير جسمك فقط بل يغير عواطفك أيضًا. ستحدث تغيرات في الحالة المزاجية في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتغير مستوى الهرمونات في الدم بشدة بشكل خاص ، وكذلك في الأسابيع الأخيرة من انتظار الولادة. الحالة العاطفية للمرأة أثناء الحمل في هذا الوقت محبطة إلى حد ما: أنت متعبة باستمرار ، وتريد النوم طوال الوقت. هذا امر طبيعي. تنمو فيك حياة جديدة وهذا يتطلب إنفاقًا ضخمًا للطاقة. اجعل النوم على رأس أولوياتك. اذهب إلى الفراش عندما تكون متعبًا ، وليس بعد نهاية برامجك التلفزيونية المفضلة. في العمل ، في وقت الغداء ، حاول وضع رأسك على مكتبك ، وإغلاق عينيك ، وأخذ قيلولة من 15 إلى 20 دقيقة. بعد ذلك ، ستشعر بالتحسن على الفور.
ألق نظرة فاحصة على صدرك.
انتبه إلى صورة تقويم الحمل - من الملاحظ أن الأوردة الصافنة على شكل شبكة زرقاء تبدأ في التألق عبر الجلد ، مما يعني أن جدران الأوعية الدموية عرضة للإصابة بالدوالي:
نفس السبب يمكن أن يؤدي إلى ظهور البواسير. سبب آخر لتكوين البواسير هو تضخم الرحم الذي يضغط على أوردة المستقيم. تظل جميع التوصيات السابقة صالحة.
لمعرفة بالتفصيل كيف يتم الحمل الطبيعي في المراحل المبكرة ، لا يكفي الحصول على المعرفة على الإنترنت - فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التسجيل في عيادة ما قبل الولادة.
الأسبوع العاشر
لا يزال الغثيان موجودًا - انتظر ، عليك فقط التحلي بالصبر قليلاً ، وستتحسن حالتك.
في منطقة الهالة في الغدد الثديية ، قد تظهر عقيدات صغيرة بحجم العدس. هذه هي ما يسمى بعقيدات مونتغمري - تضخم الغدد العرقية - وهي أيضًا واحدة من علامات الحمل.
وفقًا لتقويم الحمل ، في الأسبوع في هذا الوقت ، زاد عرض الرحم بحوالي 10 سم ، ويرتفع إلى تجويف البطن. بمساعدة الفحص بالموجات فوق الصوتية لحجم الجنين ، يمكن للطبيب تحديد مدة الحمل والولادة القادمة بدقة أكبر.
سيشرح طبيب أمراض النساء في عيادة ما قبل الولادة ، والتي يجب أن تذهب إليها بانتظام لإجراء الفحوصات ، بالتفصيل كيف يجب أن يستمر الحمل المبكر.
الأسبوع الحادي عشر
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تترك حالة بعض النساء الكثير مما هو مرغوب فيه. تعاني العديد من النساء الحوامل من الحموضة المعوية في الصباح. أفضل طريقة للتخلص منه هي أي وضع بالجسم يكون فيه مدخل المعدة أعلى من المخرج ، حيث يساعد ذلك على تقليل ارتجاع العصارة المعدية إلى المريء. حاول البقاء منتصبًا بعد الأكل أو الاستلقاء على جانبك الأيمن. إذا كنت تستلقي على ظهرك ، فإن احتمالية الإصابة بحرقة المعدة تزداد.
مع الأخذ بعين الاعتبار حالة المرأة في بداية الحمل ، يجب ألا تقل مدة النوم ليلاً عن 8 ساعات. قبله ، تحتاج إلى المشي لمدة 1-2 ساعات. يجب أن يكون السرير مريحًا. يجب تغيير أغطية السرير بشكل متكرر. يجب أن تنام على ظهرك أو على جانبك الأيمن.
الأسبوع الثاني عشر
تتحسن حالة المرأة تدريجياً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في الأسبوع الثاني عشر ، ويبدأ الغثيان في التلاشي. الحرص على الوقاية من توسع الأوردة في الساقين. إذا كنت مصابًا بهذا المرض أو لديك استعداد للإصابة به ، فارتدِ الجوارب الضيقة.
كيف يجب أن يستمر الحمل المبكر وماذا تشعر به المرأة من 13 إلى 15 أسبوعًا
الأسبوع الثالث عشر
ماذا يحدث في الأسبوع الثالث عشر من الحمل عندما ينتهي الفصل الأول؟ المشكلة التي تظهر غالبًا في هذا الوقت هي الإمساك ، الذي يسبب أحاسيس مزعجة للغاية لدى المرأة الحامل. لا يزال من الممكن تحمل الشعور بالامتلاء ، لكن الانتفاخ بالغازات والألم المصاحب ، بالإضافة إلى بعض الصعوبات الأخرى ، يمكن أن يكون أمرًا مؤلمًا للغاية. من الجيد أن تفرغ الأمعاء في وقت معين دون تسرع. التسرع الأبدي وضيق الوقت ، خاصة في الصباح بعد الإفطار ، عندما تبدأ الأمعاء في العمل عادة ، توقف الرغبة في التفريغ (التبرز) ، والتي لا تظهر بعد ذلك لفترة طويلة. إذا لم يتم إخراج بقايا الطعام غير المهضوم يوميًا مع البراز ، فإن بعض السموم المتكونة منها يتم امتصاصها في الدم. هذه المواد ضارة جدا للجسم. تبدأ الكلى في إفرازها ، والتي تعمل بالفعل مع زيادة الإجهاد.
عندما تظهر الرغبة في التبرز ، فإن المرأة ، بسبب ضيق الوقت ، لا تستجيب لها دائمًا وبالتالي تعلم الأمعاء أن تعمل بشكل غير منتظم وكسل. هناك شيء واحد فقط يمكن أن يساعد هنا: القضاء على هذه العادة. من الضروري زيارة المرحاض بانتظام وجعل الأمعاء تعمل في نفس الوقت. سبب آخر للإمساك هو سوء التغذية.
الأسبوع الرابع عشر
وفقًا لتقويم الحمل المفصل ، تستمر التغييرات في الجلد خلال الأسبوع الرابع عشر. يظهر التصبغ (لون بني) في بعض مناطقه.
انظر إلى الصورة التي توضح كيفية حدوث الحمل في الأسبوع الرابع عشر - "القناع الحامل" مرئي بوضوح (تلطيخ جلد الجبهة والمعابد وجسر الأنف والذقن والشفة العليا على شكل فراشة تختفي فور الولادة):
في تقويم فترة الحمل هذه ، لوحظ زيادة في حجم الدورة الدموية. قد تكون قلقًا بشأن التبول كثيرًا.
يجب غسل الجسم كله يوميًا. هذا ضروري لكل من الرفاهية والصحة. بعد الاغتسال بالكامل بالماء الدافئ ، ستشعرين بالانتعاش والصحة. خلال فترة الحمل ، يتلقى طفلك 20٪ من الأكسجين عبر الجلد ، لذلك من المهم الحفاظ عليه نظيفًا. يجب أن تكون مياه الاستحمام دافئة وليست ساخنة أو باردة. يمكن أن يتسبب كلا الحالتين المتطرفين في حدوث نوبات وإنهاء مبكر للحمل. يمنع منعا باتا السباحة في الحمام. ضع بساطًا مطاطيًا في قاع الحوض عند الاستحمام. بدونها ، يمكنك الانزلاق والسقوط بسهولة. يجب تجنب الإصابة أثناء الحمل.
الأسبوع الخامس عشر
مع تقدم الحمل ، ينتهي الشعور بعدم الراحة هذا الأسبوع. تشعر بشعور رائع. تقدر عائلتك حالتك تمامًا وتحاول مساعدتك في كل شيء.
يمكن للمرأة السليمة أن تقوم بعملها المعتاد حتى الشهر السابع من الحمل. تعتمد إمكانية استمرارها في وقت لاحق على نوع النشاط. منذ البداية ، من الضروري تجنب العمل البدني الشاق (لا ترفع أو تحمل الأوزان) ، لا تقم بعمل مرتبط بثني الجسم (غسل ، تنظيف الأرضيات) ، التخلي عن الحركات المفاجئة ، القفز ، الصعود السريع أو النزول للسلالم. في مسار الحمل الطبيعي ، يمكن للمرأة أن تقوم بعمل طبيعي ، حيث أن الإجهاد البدني والعقلي المعتدل اليومي له تأثير مفيد على الجسم ، كما يمنع السمنة وضعف الجهاز العضلي ولا يؤدي إلى ضعف القوى العاملة. عند تجميع تقويم الحمل الكامل ، يُلاحظ بشكل خاص أن أي حمل زائد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على جسم المرأة.
الأسبوع السادس عشر
يتغير التمثيل الغذائي أثناء الحمل بشكل كبير ، ويرجع ذلك إلى إعادة هيكلة الجهاز العصبي والغدد الصماء. أثناء الحمل ، يزداد عدد ونشاط الإنزيمات. في الوقت نفسه ، تزداد كمية المنتجات الأيضية التي يجب إزالتها من الجسم. زيادة التمثيل الغذائي الأساسي واستهلاك الأكسجين.
الأسبوع السابع عشر
في هذا الوقت ، يكون قاع الرحم أعلى بمقدار 6 سم من مفصل العانة. لم يعد من الممكن إخفاء حملك عن الآخرين.
كيف يجب أن يستمر الحمل في هذا الوقت؟ في جسم المرأة الحامل ، يزداد حجم الدورة الدموية. هذا ضروري لنمو الجنين. زاد عمل قلبك ، وزادت وظيفة الضخ بنسبة 20٪. بالنسبة لجسم المرأة ، لا يمر هذا بدون أثر - يزيد معدل ضربات القلب ويزيد التعرق ويظهر إفرازات من الجهاز التناسلي.
ماذا تشعر المرأة أثناء الحمل في الأسبوع السابع عشر؟ إفرازات من الجهاز التناسلي مزعجة. سيصف الطبيب فقط العلاج الصحيح.
يسبب اللوكورهوا ، إلى جانب المشاكل الأخرى ، الحكة ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية وأحيانًا مؤلمة. في بعض الأحيان ، حتى بدونها ، أثناء الحمل ، يشعر بالحكة في الأعضاء التناسلية الخارجية لمجرد أنها تفيض بالدم. في كلتا الحالتين ، سيساعد حمام المقعدة أو الغسيل فقط. كدواء ، يمكنك استخدام مغلي من أزهار البابونج أو لحاء البلوط. ولكن إذا كانت الحكة مؤلمة بشكل خاص ، فإن طبيبك هو الوحيد الذي سيقدم لك جميع التوصيات. لا تفرك أو تخدش المناطق المصابة بالحكة ، حيث يمكن أن تخرج الأغشية المخاطية المتهيجة وتنتفخ وتصبح مصدرًا خطيرًا للعدوى للمرأة الحامل.
الأسبوع الثامن عشر
في هذا الأسبوع ، تشعرين أن الجنين يتحرك لأول مرة. سوف تتلقى أحاسيس لا تضاهى ، تتفاجأ وتسعد. لكن ضعي في اعتبارك أنه خلال هذه المرحلة من الحمل ، قد يكون التذبذب غير متناسق ، لذلك لا تقلقي. يجب أن يكون الأمر كذلك. ستصبح قريبًا منتظمة ومألوفة.
يمكن استخدام يوم حركة الجنين الأولى لحساب تاريخ الولادة المتوقعة.
يتم تعزيز امتصاص الفوسفور ، وهو أمر ضروري لنمو الجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين ، وكذلك لتكوين البروتين في الجسم. الحديد ، وهو جزء من مكونات الهيموجلوبين ، ينتقل من الأم إلى الجنين. أثناء نمو الجنين داخل الرحم ، يتراكم الحديد في الكبد والطحال عند الجنين. مع عدم كفاية إدخال هذا العنصر مع الطعام ، تصاب النساء الحوامل بفقر الدم ويضعف نمو الجنين. هناك تأخير في جسم المرأة الحامل لمواد غير عضوية أخرى (البوتاسيوم ، الصوديوم ، العناصر النزرة). هذا له أهمية بيولوجية لجسم الأم ، على وجه الخصوص ، للتحضير للولادة و.
الأسبوع التاسع عشر
يستمر الرحم في النمو ويحتل مساحة أكبر وأكثر في تجويف البطن. يصبح من الصعب العثور على وضع مريح أثناء النوم والراحة. في هذا الوقت ، من الأفضل البدء في حضور الدروس في مدرسة الأمومة. تعاني النساء الحوامل اللائي أكملن التدريب على الوقاية النفسية من مضاعفات أقل بكثير أثناء الولادة.
يؤثر تراكم المواد غير العضوية على استقلاب الماء ، مما يساهم في احتباس الماء في الجسم. تحدد عصارة الأنسجة المتأصلة في الحمل قابليتها للتمدد السهل ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لمرور الجنين عبر قناة الولادة. خلال مجرى الحمل الطبيعي ، لا يوجد احتباس كبير للماء والكلوريدات ، يتم إفراز السائل بسرعة من الجسم. مع مسار مرضي للحمل (تسمم الحمل المتأخر) ، يتباطأ إفراز السوائل ، ويزداد تراكم الماء والكلوريدات في الجسم ، وتحدث الوذمة.
الأسبوع العشرون
ارتفع الرحم أكثر من ذلك ، قاعه 12 سم فوق مفصل العانة. مبروك ، نصف حملك قد انتهى ، أنت في منتصف الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب حالة المرأة في أسبوع معين من الحمل القلق ، لأنه في هذا الوقت ، يمكن أحيانًا ملاحظة تقلصات الرحم. هذه هي ما يسمى بانقباضات براكستون هيكس الخاطئة ، أي أن الرحم يبدأ في الاستعداد للولادة القادمة. في حين أن هذا أمر طبيعي تمامًا ، يجب توخي الحذر حتى لا تفرط في الجسم.
الفيتامينات ضرورية في عملية التمثيل الغذائي للحمل. تزداد الحاجة إليها بسبب نمو وتطور الجنين ، وكذلك الحاجة إلى الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بهم. زيادة الحاجة إلى الفيتامينات A و B و D و E و K و PP و C. يؤثر فيتامين C على نمو الجنين والمشيمة ، وتزداد احتياجاته اليومية بمقدار 2-3 مرات. مع اتباع نظام غذائي غير عقلاني للمرأة الحامل ، هناك نقص في الفيتامينات ، مما قد يؤدي إلى تعطيل العمليات الفسيولوجية في جسم الأنثى. مع نقص الفيتامين ، يتم تعطيل تطور المشيمة.
21-22 أسبوع
التغييرات التي تحدث في جسم المرأة في هذا الوقت تؤثر أيضًا على الأعضاء التناسلية. يتضخم المبيضان ويزيدان الدورة الدموية فيهما. ينمو الرحم وينمو في الحجم. في عضل الرحم (الطبقة العضلية للرحم) ، هناك زيادة في حجم وعدد ألياف العضلات والأنسجة الضامة. تطول كل ألياف عضلية 10-12 مرة وتتكثف 4-5 مرات ، ويصل سمك جدران الرحم إلى 3-4 سم ، وينمو النسيج الضام ويتلاشى. يزداد عدد الألياف المرنة. يزداد حجم الرحم وسعته ونغمته واستثارته وانقباضه. قد تظهر تقلصات غير منتظمة لهذا العضو - نادرة وغير مؤلمة. لا تشعر بها المرأة نفسها ، ولكن يتم تسجيلها فقط من خلال دراسة خاصة. يشير هذا إلى أن الجسم بدأ في الاستعداد للولادة. تغير وضع الرحم ، واختفت الزاوية بين رقبتها وجسدها ، لأنها انحرفت إلى الأمام. يصبح قوام الرحم لينًا ، خاصة في الجزء السفلي. قناتي فالوب
اتخاذ وضع مستقيم ، وزيادة كثافة وإمداد الدم بشكل مكثف. تصبح أنسجة الحوض فضفاضة وقابلة للتمدد. في الوقت نفسه ، يزداد تدفق الدم إلى المهبل ، وترخي جدرانه ، وتصبح قابلة للتمدد ، وتكون الطيات أكثر وضوحًا. يأخذ مدخل المهبل صبغة زرقاء أرجوانية (زرقة).
الأسبوع الثالث والعشرون
وفقًا للتقويم الدقيق للحمل هذا الأسبوع ، ارتفع الرحم بمقدار 4 سم أخرى ، ويستمر تضخم الغدد الثديية. إذا قمت بالتدليك والضغط على ثدييك ، فسيتم تحرير اللبأ.
من الآمن أن نقول إن كل امرأة تسعى إلى إرضاع طفلها ، وبفضل ذلك ، تخلق جميع المتطلبات الأساسية لمزيد من النمو الصحي. من أجل تجنب أي مفاجآت غير سارة في المستقبل ، يجب أن تعتني بالغدد الثديية والحلمات بالفعل أثناء الحمل ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب مراعاة النظافة. من المحتمل جدًا أن يجد الكثير منكم إهانة شخصية لذكر الحاجة إلى الحفاظ على نظافة حلماتك ، ولكن في الواقع ، يمارس عدد قليل من النساء نظافتهن. في معظم الحالات ، يجف اللبأ الممزوج بالعرق والغبار على شكل قشور. هذا يرجع إلى حقيقة أن العديد من النساء لديهن حلمات حساسة للغاية. للرضاعة الطبيعية غير المؤلمة في المستقبل ، من الضروري ببساطة تقليل حساسيتهم.
الأسبوع الرابع والعشرون
في هذه المرحلة من الحمل يكون قاع الرحم 20 سم فوق الصدر (على مستوى السرة).
إذا انتبهت إلى صورة تقويم الحمل أسبوعيًا ، فسترى أن البطن قد نما بشكل ملحوظ في هذا الوقت ، فقد نمت المرأة:
الحالة الصحية جيدة. تشعر عندما يغير وضع جسده ويمد ذراعيه أو ساقيه. تلاحظين أن الجنين له فترات راحة وفترات نشاط. يمكن لأمي وأبي تهدئته بضربات إيقاعية لطيفة. تظهر تقلصات مؤلمة في بعض الأحيان في عضلات الربلة ، وغالبًا ما تحدث عند شد الساقين أثناء التمدد في السرير. قد تكون أسباب ذلك اضطرابات هرمونية مقترنة بنقص فيتامين ب 1.
كيف هو الحمل عند النساء في هذا الوقت؟ تؤدي زيادة الضغط داخل البطن إلى صعوبة تدفق الدم الوريدي من الأطراف السفلية إلى القلب ؛ حيث يتراكم في الأوردة التي لا يمكنها تحمل الضغط والتوسع.
إذا كانت ساقك متشنجة أثناء وقوفك ، اجلس على الفور ، أو على الأقل ضع مرفقيك على شيء واثنِ ركبتك. إذا كنت في المنزل ، استلقي. قم بتدليك عضلة الساق المثنية بسرعة حتى العمق كما لو كنت تعجن العجين. سوف يختفي الألم بسرعة ، لكن ستزداد حساسية العضلات لمدة يوم أو يومين. جرب هذا وأنت مستلق على سريرك. تحتاج إلى وضع شيء تحت قدميك بحيث يتم رفعهما قليلاً.
إذا كنت تريد أن تكون ساقيك صحية بعد الولادة وطوال حياتك ، اعتني بها أثناء الحمل ، عندما تكون محملة بشدة. لا ترتدي الأربطة المستديرة الضيقة التي تعيق الدورة الدموية. من وقت لآخر ، اترك ساقيك ترتاح - استلقي على ظهرك لبضع دقائق عبر السرير ، عموديًا على الحائط وضع ساقيك المرتفعة عليه. سوف يتدفق الدم بشكل أفضل من الأوردة ، وسوف تشعر بالراحة. في الصيف ينصح بالمشي حافي القدمين على الماء أو العشب.
الأسبوع الخامس والعشرون
بطنك ، الذي ينمو فيه الجنين ، نما أكثر. لفترة من الوقت ، سوف تضطر إلى نسيان خصر الزنبور. يتم الحفاظ على الرفاهية. حان الوقت للتفكير في المهر لطفلك.
تتعب أكثر وتنام أكثر. تبدأ بعض النساء الحوامل في الشعور بألم في ظهورهن مع زيادة شد عضلاتهن. غالبًا ما تُلاحظ هذه الآلام لدى النساء اللائي سبق أن عانين من انحناء شديد في العمود الفقري القطني وكان لديهن ألم أثناء الحيض. أثناء الحمل ، يزداد انحناء العمود الفقري في هذا القسم بشكل أكبر ، فيما يتعلق بنشوء الأحاسيس المؤلمة.
للتخلص منها ، أو على الأقل تقليلها ، ابدأ في أداء التمارين البدنية في الوقت المناسب. إذا استلقيت على ظهرك وثنيت ركبتيك ، فعادة ما تختفي هذه الآلام. ابق في هذا الوضع لمدة 10-15 دقيقة. الاستلقاء على جانبك مع ثني الركبتين يخفف الألم أيضًا.
إذا كان الألم شديدًا ولم تختبر شيئًا كهذا من قبل ، فاستشر طبيبك على الفور.
الأسبوع السادس والعشرون
ظهرت أحاسيس جديدة وليست لطيفة تمامًا في شكل ضربات قلب سريعة وضيق في التنفس. في هذه الحالة ، من الضروري استشارة الطبيب ، وتناول الطعام قليلاً وفي كثير من الأحيان (حيث يمكن أن ترتبط ضربات القلب بمعدة ممتلئة) ، والمشي أكثر ، والتعلم بشكل صحيح ، والتنفس.
يتكيف قلب المرأة الحامل تدريجياً مع الحمل. نظرًا للمكانة العالية للحجاب الحاجز في الأشهر الأخيرة من الحمل ، فإنه يقع بشكل أفقي بشكل أكبر وأقرب إلى الأضلاع. يزيد معدل ضربات القلب بشكل معتدل في النصف الثاني من الحمل.
الأسبوع السابع والعشرون
كيف يجب أن يستمر الحمل الطبيعي في الثلث الثالث؟ خلال هذه الفترة ، قد تبدأ المرأة في اكتساب الكثير من الوزن. تتضخم الغدد الثديية وتتضخم ، وغالبًا ما يتم ملاحظة عدم التوازن وانخفاض الحركة. قد يظهر ضعف ودوخة.
يجب توخي الحذر الشديد. اعتني بنفسك وبطفلك. إذا كانت هناك مشكلة وسقطت ، فاستشر الطبيب فورًا لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام ، وإذا لزم الأمر ، فسيقوم بإجراء فحص أعمق.
أثناء الحمل ، تزداد وظائف الرئة بسبب زيادة الطلب على الأكسجين. على الرغم من أن الرحم يحرك الحجاب الحاجز إلى أعلى في نهاية الحمل ، إلا أن سطح الجهاز التنفسي والسعة الحيوية للرئتين لا ينقصان بسبب تمدد الصدر. يصبح التنفس في الأشهر الأخيرة من الحمل أكثر تكرارا وأعمق إلى حد ما ، ويزداد تبادل الغازات في الرئتين. في بعض الأحيان يلاحظ احتقان في الحنجرة والغشاء المخاطي للشعب الهوائية. هذا يزيد من قابلية النساء الحوامل للإصابة بالأنفلونزا والأمراض المعدية الشائعة الأخرى.
الأسبوع الثامن والعشرون
ينمو الرحم. وفقًا لتقويم الحمل يوم الاثنين ، في هذا الوقت ، يرتفع قاع الرحم بمقدار 4 سم عن مستوى السرة. يزيد وزن الجسم أيضًا. يتم حقن بعض النساء المعرضات لخطر الإصابة بتضارب عامل ريسس مع الجنين بأدوية خاصة في هذا الوقت لتقليل عواقب عدم التوافق بين الكائنات الحية.
أثناء الحمل ، يزداد تكوين الدم ، ويزداد عدد كريات الدم الحمراء والهيموجلوبين وبلازما الدم. تبدأ الزيادة في حجم الدورة الدموية وعدد كريات الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين فيها في الأشهر الأولى وتستمر حتى 7-8 أشهر من الحمل. قبل الولادة ، تنخفض شدة تكون الدم. يزداد حجم الدورة الدموية عند نهاية الحمل بنسبة 3 - 40٪. إن زيادة حجم وعدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين في الدم له أهمية كبيرة في إيصال العناصر الغذائية والأكسجين إلى جنين وأنسجة المرأة الحامل. تحدث تغييرات ذات طبيعة تكيفية في نظام تخثر الدم ، على وجه الخصوص ، تزداد إمكانية التخثر ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. هذا يساعد على منع فقدان الدم بشكل كبير أثناء الولادة (مع انفصال المشيمة) وفترة النفاس المبكرة.
الأسبوع التاسع والعشرون
انت في فترة هدوء تركت وراءها جميع الأمراض والأحاسيس غير السارة في بداية الحمل. زاد حجم البطن ، لكن ليس بما يكفي للتدخل بشكل كبير معك.
يصبح الرحم أكبر وقد تشعر ببعض الانزعاج. هذا أمر طبيعي ، حيث تقل المساحة الخالية للأعضاء المجاورة. تزداد كمية الكوليسترول في الجسم ، وهو ضروري لإنتاج البروجسترون ، وهو أمر ضروري لسير الحمل الطبيعي. حاول الحصول على مزيد من الراحة لتقليل الانزعاج في جسمك. لفترة من الوقت ، التخلي عن الواجبات المنزلية ، من الأفضل الاستلقاء في السرير ، وقراءة كتاب مثير للاهتمام ، والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية. احصل على مشاعر إيجابية ، فهي لن تفيدك أنت فقط ، بل طفلك أيضًا.
قد ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، خاصة إذا كنت تستهلك الكثير من الكربوهيدرات. عندما يظهر الجلوكوز في البول ، يجب فحص المرأة الحامل بعناية.
مع نمو الرحم ، تتمدد المثانة وتتحرك لأعلى ، ويتمدد الإحليل ويستقيم. تنخفض نغمة الحالبين ، ويصبح تجويفهم أوسع. في نهاية الحمل ، يُضغط رأس الجنين على مدخل الحوض الصغير ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على المثانة وزيادة تواتر الرغبة في التبول.
الأسبوع الثلاثين
يتحول مركز ثقل الجسم ، ويصبح حمل الطفل أكثر صعوبة. لذلك ، لتقليل الانزعاج ، تحتاج إلى الاستمرار في مراقبة وضعك وعدم نسيان الضمادة والتمرين. سوف يساعدونك في الحفاظ على وضعك ، والشعور بالراحة والاستعداد للولادة بشكل صحيح. لكن لا تبالغي في ذلك ، خاصة إذا لم تمارس الرياضة قبل الحمل. المشي في الهواء الطلق أكثر.
سيتم اختيار مجموعة من تمارين الجمباز تتوافق مع التقويم الدقيق للحمل حسب الأسبوع من قبل المتخصصين في عيادة ما قبل الولادة.
أثناء رعاية الطفل الذي لم يولد بعد أثناء الحمل ، يجب على المرأة ، مع ذلك ، ألا تتجاوز الحدود. يجب ألا تعتقد أنه سيكون مفيدًا له إذا تناولت حبوبًا أو مساحيق مختلفة أو جميع أنواع عوامل التقوية. أثناء الحمل ، تحب النساء استخدام مكملات الكالسيوم والفيتامينات المختلفة ، والتي غالبًا ما يشتريها الزوج المحب والأصدقاء وأولياء الأمور. هذا غير ضروري تمامًا إذا لم يصفه الطبيب. يحتوي الطعام العادي (المختلط) على كمية كبيرة من الكالسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات الضرورية للمرأة السليمة ، لذلك من غير المجدي إطلاقاً إدخالها في الجسم. إذا استمرت الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن ، سيساعدك طبيبك على اختيارها. تخشى المرأة أحيانًا إيذاء الجنين بتناول الأدوية. بعض الحذر في هذا الصدد مناسب ، خاصة فيما يتعلق بالمنومات والعوامل المضادة للبكتيريا. ولكن إذا وصف طبيبك دواءً لك ، فمن المؤكد أنه يأخذ حالتك في الاعتبار. دائما ، وخصوصا عندما نأخذ
حسنًا ، من الأفضل القيام بالوسائل الطبيعية ، وتحسين النظام الغذائي وعدم تناول الأدوية عبثًا. ومع ذلك ، يجب تناول جميع الأدوية التي يصفها الطبيب.
الأسبوع الحادي والثلاثين
ارتفع الرحم فوق الارتفاق العاني بحوالي 31-32 سم ، وزاد الوزن من 9.5 إلى 12.2 كجم. منزعج من عدم الراحة في منطقة الصدر والحوض. يمكن أن يساعد الحفاظ على الوضع الصحيح والتمارين الرياضية في تخفيف الألم. يجب أن يكون مداعبة ظهرك برفق من دواعي سروري زوجك.
نتيجة للتغيرات الهرمونية الناتجة ، تتباعد عظام العانة إلى الجانبين بمقدار 0.5-0.6 سم ، ويعتبر التناقض الأكثر أهمية (1-2 سم وأكثر) مرضيًا (على سبيل المثال ، إذا كان لديك حوض ضيق وجنين كبير) خاصة عند حدوث الألم. تساهم التغيرات الفسيولوجية في مفاصل الحوض في السير الطبيعي للعمل. أثناء الحمل ، يتمدد القفص الصدري ، وترتفع الأقواس الساحلية ، ويتحرك الطرف السفلي من القص بعيدًا عن العمود الفقري.
في الصورة ، كيف يستمر الحمل أسبوعيًا ، من الواضح أن وضع المرأة يتغير في هذا الوقت:
مع نمو الرحم ونمو البطن ، يستقيم العمود الفقري ، وتنحرف الكتفين وظهر الرأس إلى الخلف ، ويزداد ثني الظهر في العمود الفقري ، وتنشأ مشية معينة للمرأة الحامل.
الأسبوع 32
في الأسبوع 32 ، يكون قاع الرحم 28-30 سم فوق الصدر. وزنك يكتسب بسرعة كبيرة. من الصعب بشكل متزايد أن تجد وضعًا مريحًا أثناء النوم ، حيث تظهر المزيد والمزيد من الأفكار حول الولادة القادمة.
تأكد من مراجعة طبيبك حول كل شكوكك. من المهم جدًا أن تكون المرأة في مزاج جيد أثناء الحمل. الشخص الراضي والبهج أفضل في التعامل مع المشاكل الصغيرة. يتم إعطاء إحساس بالإنجاز من خلال الوعي بواجب تم الوفاء به ، كما أن الترفيه الصغير مفيد أيضًا والذي سيصرفك عن رتابة الحياة. المزاج الجيد للمرأة له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي ونشاط الجسم كله ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الجنين. وبالتالي ، فإن إبقاء الأم سعيدة ومبهجة سيفيد طفلها أيضًا.
لا تكن مخادعًا أو حكمًا على أن أفضل ترفيه لك هو واجب منزلي. ثق في أن توسيع آفاقك سيجعلك ربة منزل أفضل ولن يفيدك أنت فحسب ، بل عائلتك أيضًا. أداء مسرحي ، فيلم ، حفلة موسيقية ، محاضرة ، كتاب - كل هذه وسائل ترفيه ممتعة وبأسعار معقولة. تجنب الحشود الكبيرة ، خاصة في المناطق سيئة التهوية حيث يصعب التنفس ، لأن هذا يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي. إذا كنت في منطقة تدخين ، اقنع الحاضرين أن دخان السجائر مضر لك واطلب منهم التوقف عن التدخين.
الأسبوع الثالث والثلاثون
في الأسبوع 33 ، يكون قاع الرحم 30-32 سم فوق الحضن. يحتل الطفل تجويف الرحم بالكامل. لقد تعافيت أكثر من ذلك بقليل. بحلول نهاية الحمل ، تصل زيادة وزن المرأة إلى 10-15٪ من الوزن الأولي. الانحرافات الصغيرة عن هذه القاعدة في كلا الاتجاهين لا تهم حقًا.
يجب على كل امرأة تعاني من ضعف البصر أثناء الحمل مراجعة طبيب العيون مرتين. الحقيقة هي أن الحمل يمكن أن يسبب أحيانًا ضعف البصر. من المستحسن في مثل هذه الحالات أن يقدم المتخصصون المؤهلون المساعدة في الوقت المحدد. يجب على المرأة التي تعاني من ضعف البصر تجنب الانحناء المتكرر. إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل الجلوس للأسفل. لا ينبغي للمرأة الحامل رفع الأثقال ، والقيام بمثل هذا العمل والتمارين التي يكون فيها اندفاع الدم إلى الرأس. الحقيقة هي أنه مع كل هذه الحركات ، يزداد الضغط داخل البطن وداخل الجمجمة وداخل العين ، مما يؤثر سلبًا على شبكية العين. راقبي رؤيتك أثناء الحمل. اذهب إلى الطبيب لإجراء فحص طبي ، ولا داعي للخوف من تدهور الرؤية لديك.
الأسبوع الرابع والثلاثون
يستمر جسمك في الاستعداد للولادة. لاحظت أن تقلصات الرحم بدأت تختلف عما شعرت به من قبل. بغض النظر عن حقيقة أنك هادئ ومتوقع بسرور ولادة طفل ، ستظل تشعر بالقلق ، وأحيانًا مجرد قلق وخوف ، وبدون سبب. تشعر بالبهجة والسعادة ، وفجأة تشعر بهذا الشعور الغريب. في الأيام الخوالي ، كنت ستشعر بالخوف وتعتقد أن خوفك هو نذير لنهاية سيئة. في السابق ، وصفت الأدبيات العديد من هذه الحالات. طوال فترة الحمل ، كانت المرأة محرومة من الفرح ، ورسمت في أفكارها مسارًا سيئًا للولادة. لقد شلت قوتها وإرادتها ، وكانت ، بالطبع ، أقل احتمالًا للتعامل مع الصعوبات التي قد تنشأ أثناء الولادة. لكنك ستكون عقلانيًا ، وستحاول التغلب على مخاوفك غير المعقولة بعقلك. لا تعاني كل امرأة من هذا الخوف. ومع ذلك ، فإننا نلفت انتباهكم إلى مثل هذه الظاهرة حتى لا تخافوا إذا حدثت.
شارك مخاوفك مع طبيبك ، الذي سيحاول معرفة أسباب خوفك من خلال البحث عن صحتك. هذا ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأن الشعور بالخوف يمكن أن يكون ناتجًا عن عمليات هرمونية في جسمك تؤثر على الجهاز العصبي.
الأسبوع الخامس والثلاثون
تتميز هذه الفترة في تقويم الحمل بكثرة التبول ، مما يجعلك تنسى النوم المريح. عليك الذهاب إلى المرحاض كل 45-60 دقيقة. للتعامل مع هذا ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب كميات أقل من السوائل ، وإجراء حركات دورانية في الحوض قبل الذهاب إلى الفراش ، والانخراط في بعض الأعمال غير الشاقة أثناء النهار. إذا التزمت بهذه التوصيات ، نضمن لك راحة ليلية.
الأسبوع السادس والثلاثون
يرتفع قاع الرحم أعلى من منتصف المسافة بين السرة وعملية الخنجري للقص ، مما يجعل التنفس صعبًا ، وقد يكون هناك شعور بعدم الراحة بعد عشاء دسم. بماذا تشعر المرأة أثناء الحمل في هذا الوقت؟ يظهر التعب السريع. في المساء ، قد تشعر بتشنجات في الكاحل. يستمر جسمك في الاستعداد للولادة. لقد لاحظت زيادة التعرق. استحم كل يوم ، وحاول ارتداء الملابس الداخلية القطنية فقط ، ولا تأكل الأطعمة الدهنية والحارة.
الأسبوع السابع والثلاثون
إذا كنتِ ، لسبب ما ، على وشك البدء في المخاض ، فمن غير المرجح أن يوقفها الأطباء ، لأن لديك فترة حمل كاملة. عليك الذهاب إلى عيادة ما قبل الولادة كل أسبوع حتى ولادتك. الآن يجب أن يكون الطفل عادة في الرحم ورأسه لأسفل (وهذا ما يسمى العرض الرأسي) ، ولكن في 3 ٪ من النساء الحوامل ، من الممكن أن يكون الجنين في وضع مختلف في الرحم - مع الساقين أو الأرداف لأسفل (عرض المقعد). في هذه الحالة ، قد تكون هناك بعض المشاكل أثناء الولادة. من أجل تجنب الصعوبات المحتملة ، يحذر أطباء التوليد الأم الحامل من عدم استبعاد إمكانية الولادة عن طريق إجراء عملية قيصرية.
الأسبوع الثامن والثلاثون
أنت تنتظر تمامًا أكبر حدث في حياتك ولم تعد تنتبه إلى تصبغ السرة والأعضاء التناسلية الخارجية وخط الحمل (الخط البني في منتصف البطن - من السرة إلى العانة). في نهاية الحمل ، تظهر على العديد من النساء الحوامل علامات تمدد على جلد البطن والثديين والفخذين - علامات التمدد أو علامات التمدد. هذه هي الخطوط الحمراء التي تظهر في مكان الجلد المفرط. الأسباب هي نمو البطن وتضخم الغدد. بعد الولادة ، تتحول السطور تدريجياً إلى شاحبة ، وتصبح فضية ، وبالكاد يمكن ملاحظتها ، لكنها لا تختفي تمامًا. الشيء الرئيسي بالنسبة لك الآن هو الموقف الإيجابي. أنت لست قلقًا فقط ، ولكن كل أفراد أسرتك ، وكل منهم يحاول أن يقدم لك نصائحه وتوصياته.
غالبًا ما يحدث أن تتلقى المرأة الحامل ، خاصة التي تتوقع طفلها الأول ، النصيحة من قبل كل شخص تلتقي به. يتم ذلك ، بالطبع ، بأفضل النوايا ، لكن النتائج غالبًا ما تكون سلبية. فقط النصيحة التي يقدمها الطبيب بالتشاور هي ذات أهمية حاسمة. هو وحده القادر على تحمل المسؤولية عن صحتك وصحة طفلك.
الأسبوع التاسع والثلاثون
كيف يكون الحمل الصحي في الأسبوع قبل الأخير؟ انخفض قاع الرحم إلى مستوى الأسبوع الثاني والثلاثين في الأسبوع الأول قبل الولادة بأسبوعين ، ويحدث هذا في حالات متعددة قبل الولادة مباشرة. يصبح التنفس أسهل للمرأة الحامل. هذا بسبب إغفال جزء من الجنين (الرأس أو الحوض) وضغطه على مدخل الحوض. يبدأ عنق الرحم في التلين.
الأسبوع 40
لم يتبق سوى القليل من الوقت حتى لحظة لقاء الطفل الذي طال انتظاره. كان جسمك يستعد لهذه اللحظة لفترة طويلة. أنت الآن تعذب بفكرة واحدة: كيف ستسير الأمور؟ كل شي سيصبح على مايرام. جهز نفسك لهذا ، لأنك فعلت كل شيء ممكن من أجل ذلك.
تمت قراءة المقال 25999 مرة (أ).
أبكي ، ثم أضحك ... أو عواطف أثناء الحمل.
المرأة الحامل هي كائن خاص ، إنها روح حساسة وهشة ، حتى لو كانت قبل ذلك سيدة فولاذية! لمدة تسعة أشهر كاملة من انتظار السعادة ، يغيرون المرأة بشكل كبير. أثناء الحمل ، تظهر الآمال في الروح ، ويتم وضع الخطط للحياة ، وتظهر أحلام المستقبل والطفل والحياة معه. ومع ذلك ، إلى جانب هذا ، ينشأ القلق - "هل يمكنني التعامل ، هل يمكنني أن أكون أماً جيدة؟" العديد من الأمهات ، خاصة اللواتي مررن بتجربة سيئة من الحمل السابق ، قلقات بشأن قدرتهن على الولادة والولادة ، فهل كل شيء على ما يرام معه؟ البعض الآخر غير متأكد من أزواجهم ، أو لديهم قيود على السكن ، أو لديهم مشاكل في العمل. يمكن أن يحدث أي شيء ويفسد حياة المرأة الحامل ويجلب لها الخوف والقلق. كيف لا تصاب بالإحباط ، لا الاكتئاب والعرج؟ هناك طرق عديدة ، لكن عليك أن تبدأ بتحليل نفسك.
من أين نبدأ؟
يبدو أن الحمل يجب أن يجلب المشاعر الإيجابية فقط ، لأنك تولد حياة جديدة. لكن ليس كل شيء جيدًا كما يبدو للوهلة الأولى. لكن معظم النساء يتذكرن الحالة عندما ظهرت الدموع فجأة في أعينهن ، حتى من رسم كاريكاتوري بسيط للأطفال. أو حالة من هجمات النشوة التي لا يمكن تفسيرها. كل هذه هرموناتنا الحامل - وهذا أمر طبيعي ، فهي تلك التي تعطي حساسية غير عادية ، وضعف ، وعاطفية ، وبسببها ، تصبح المرأة مستاءة وتبكي. تتميز المرأة الحامل بزيادة الانفعال والتهيج ، خاصة إذا كانت تعانين من التسمم ، ويمكن أن يتغير المزاج عدة مرات في الساعة. غالبًا ما يلجأ الأزواج الصغار إلى طبيب نفسي للمساعدة خلال هذه الفترة الصعبة من أجل منع النزاعات في الأسرة.
ما التأثيرات؟
تذكري ما كانت عليه حالتك النفسية قبل الحمل ، من المهم أن تفهمي جوهر ما يحدث. أثناء الحمل ، يؤثر الجهاز العصبي المركزي (CNS) على إنتاج الهرمونات الضرورية للحمل ولحمل الفتات. نحن الآن نعيش أسلوب حياة نشط للغاية ، وأحيانًا نعمل في وظيفتين أو أكثر ، وننغمس في السجائر والكحول ، ونقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر والإنترنت. كم من الوقت تستريح ، وكم من الوقت تنام وكيف تنام جيدا؟ أدى كل هذا إلى إرهاق جهازك العصبي لسنوات عديدة ، وهذا بدوره لا يمر مرور الكرام. اعتاد الجهاز العصبي ، مثل الحصان الذي يقودها ، على العمل الجاد. ثم تباطأت فجأة وتكيفت مع إيقاع جديد ... لن يكون جسمك على الفور قادرًا على فهم وإعادة بناء موجة جديدة - ومن هنا جاءت نوبات الانفعالات والمزاج المكتئب وحتى الاكتئاب ...
لذلك ، يوصي الأطباء بشدة بأن تستعد المرأة للحمل جسديًا ونفسيًا - في غضون شهرين. والأفضل من ذلك ، قبل ستة أشهر من الحمل المتوقع ، قللي العبء على جسمك ، وتوقفي عن التدخين ، وأريحي جسمك وروحك كثيرًا ، ولا تنسي النوم الجيد والتغذية والاستجمام في الهواء الطلق. تذكر أن الأنظمة الغذائية المختلفة ، والتنقل ، والإصلاح ، وتغيير الوظائف هي أيضًا مرهقة للجسم - تأجيلها إلى أوقات أفضل.
نحن نتكيف مع الوضع الجديد.
ستكون التغيرات المزاجية معك طوال فترة الحمل - هذه هرمونات ، ولا يمكنك الابتعاد عنها. لكنها ستكون أكثر وضوحًا وأقوى في أول 2-3 أشهر. بعد كل شيء ، يحتاج الجسم إلى التكيف مع الوضع الجديد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يظهر النعاس وزيادة التعب والتهيج. وإذا كان هناك تسمم أيضًا ، فمن المنطقي لبعض الوقت تناول المهدئات الخفيفة حتى تساعد في التحكم في نفسك. في الواقع ، مع التسمم ، يظهر الشعور بالعجز والقلق ، ويبدو أن لا أحد يريد مساعدتك ولا يفهمك.
لا تنزعج ولا تلوم أقاربك ، فكل ما يحدث مؤقت وطبيعي ، وسرعان ما سينجح كل شيء. تحدث إلى "البطن" الأخرى وستفهم أنك لست وحدك ، فالكثير منهم لديه نفس المشاعر.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى وقت لفهم نفسك بالفعل في دور جديد - أم المستقبل ، وليس مجرد زوجة ومحبوب ، لذا تحدث مع زوجتك أو أحد أفراد أسرتك كثيرًا عما يقلقك. عندها لن يكون هناك سوء تفاهم.
إذا كان الحمل صعبًا ، فيجب دخول المستشفى أو يكون الطفل في خطر. وهذا يؤثر أيضًا على المرأة ويزيد من مستوى القلق لديها. عندما حملت ابني بنفسي ، اضطررت إلى الاستلقاء في المستشفى ثلاث مرات - لقد كان وقتًا صعبًا. أردت فقط الكذب والتحديق في السقف ، وكنت أخشى التحرك ولا أريد أن أرى أحداً. يضطهده الحقن المستمر والقطارات. ساعد دعم زوجها.
يفهموا أنفسهم.
خلال فترة الحمل ، قد تظهر شرارة جديدة في العلاقة مع الزوج ، ومع ذلك ، قد ينشأ الخلاف أيضًا عندما ترغب المرأة في الحصول على الدعم ، لكنه ليس موجودًا ، أو يبتعد الزوج عن مشاكلها. يصعب على الرجل أن يفهم ما تشعر به زوجته الحامل ، فهو أيضًا قلق وقلق ، ولكن بطريقته الخاصة ، لأن وضعه يتغير الآن أيضًا. وهو قلق بشأن ما إذا كان يستطيع أن يوفر لك ، ما إذا كان يمكنه الحفاظ على مكانته وحتى يشعر بالغيرة قليلاً من الطفل المستقبلي. كن لبقا. أشركه بلطف فيما يحدث. أخبرينا بما يظهر على طفلك ، واطلبي منه تدليك ساقيه ، ومداعبة بطنه ومداعبته - كلاكما بحاجة إلى ذلك. الجنس ، إذا لم يكن هناك موانع من جانب الطفل ، يمكن أن يصبح اكتشافًا جديدًا لك ومصدرًا لمشاعر حية - بعد كل شيء ، أثناء الحمل ، تتفاقم المشاعر.
أنا لا أحب نفسي ...
غالبًا ما يصبح التغيير في جسدها مصدرًا للمشاعر السلبية والاكتئاب للمرأة. أثناء الحمل ، يخضع الشكل لتغييرات كبيرة جدًا ، ويصبح الصدر أكبر ، ويتغير الشكل ، ويضاف الكيلوجرامات وعلامات التمدد ، وقد تظهر الدوالي وتقرأ الظواهر غير السارة. قلق المرأة مفهوم - نريد جميعًا أن نكون جميلين في جميع لحظات الحياة. تعتبر تجارب الشخصية مهمة بشكل خاص في المهن الإبداعية للأم الحامل - بين الممثلات والمغنيات والراقصات. على الرغم من أن أي امرأة تحلم بالولادة وتنسجم على الفور مع الجينز المفضل لديها.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا خوف من اللاوعي من وجود خطأ ما بالطفل أو بصحته. يغذي هذا بشكل خاص قصص الرعب من الإنترنت ، وقصص الصديقات أو الجيران فقط على مقعد في الفناء. على هذه الخلفية ، تتطور المرأة إلى البكاء ، وهي مكتئبة وخائفة.
في نهاية الحمل ، ينضم الإرهاق أيضًا إلى عدم الرضا عن جسمك - بطن كبير وتوقع قلق وأعصاب. تساعد فصول التحضير للولادة أو الاستوديوهات الإبداعية المختلفة هؤلاء النساء جيدًا - فهي تخفف التوتر والضيق. سيساعدك علماء النفس على التخلص من القلق والذهاب إلى المخاض بسلام.
في هذه الفترة ، تبدأ المرأة في تضييق نطاق اهتماماتها في المنزل والحياة ، وترتيب "عش" ،لكن كل ما يتعلق بمجالات الحياة الأخرى يصبح قليل الأهمية. يحتاج الأقارب إلى التحلي بالصبر والاستماع بتواضع إلى المحادثات الطويلة حول الحفاضات واختيار السرير ، وإلا فستكون هناك دموع وإحباط مرة أخرى. يمكن أن يكون التسوق من أجل الطفل علاجًا جيدًا مضادًا للتوتر والاكتئاب خلال هذه الفترة - اشتري له الشرائح والجوارب والأشياء الصغيرة اللطيفة - سيساعدك هذا على الاسترخاء والاستمتاع.
كيف تتخلص من المزاج السيئ؟
الشيء الرئيسي هو أن تمنح نفسك دائمًا الفرصة للراحة ، خاصة في الأسابيع الأولى وفي نهاية الحمل. لا تضغط على نفسك بسبب التقلبات المزاجية - فهذا جزء طبيعي منك ، مثل أي امرأة حامل. ومع ذلك ، يجب ألا تتلاعب بأقاربك على حساب منصبك - فالأمر صعب عليهم الآن أيضًا. لا تدع المزاج السيئ يسيطر عليك - ابحث عن اللحظات الإيجابية في كل مكان وحافظ على روح الدعابة.
تساعد الرياضة وتدليك الظهر والقدمين بشكل جيد ، فقط استشر طبيبك حول ما يمكنك وما لا يمكنك. السباحة والاستحمام مع الأعشاب وملح البحر يمكن أن يخفف التوتر. حاول المشي كثيرًا في الهواء ، والتأمل في مناظر الطبيعة بشكل عام مريح ومهدئ. استمع إلى صوت المطر ، أصوات الأمواج ، أصوات العصافير ، كل ما يجلب السلام لروحك.
ابحث عن هواية أو ترفيه لنفسك - اكتب كتبًا ، واقرأ ، وحبك ، وخياطة. أي شيء تحبه يخفف التوتر.
إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء ، فلا تكبح جماح مشاعرك وتمنحها مخرجًا - فهذا مفيد لصحتك ، إنه ضار لإثارة الاستياء في نفسك ، وكبح جماحه. وتنصح المرأة الحامل بالبكاء على كتف زوجها حتى يداعبك برفق - شاركي همومك وخبراتك ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. لكن الأمر لا يستحق إثارة المشاكل وترتيب العلاقة ، فحظر القيام بذلك أمامك أنت وأحبائك.
تحلى بالصبر حتى تنتظر أكثر الأوقات عاطفية ، لأنك ستلتقي بطفلك قريبًا ، وستكون هذه أسعد لحظة في حياتك. وسرعان ما يمر المزاج السيئ. لا تقلق بشأن صحتك - فالأطباء يراقبونك أنت وطفلك ، ولن يسمحوا لأي شيء أن يزعج سلامتك. إذا كان هناك شيء يقلقك ، فلا تتردد في طرح أسئلة على الطبيب ، فسوف يجيب عليها بالتفصيل ويخبرك بما يحدث لكما. إذا أمكن ، تحدث مع نفس "البطن" مثلك. شاركي شكوكك ، فمن الأسهل تخطي الأوقات الصعبة معًا.
أخبر نفسك في كل مرة أن طفلك يحتاج إلى مشاعر إيجابية وموقف إيجابي ، إنه يشعر بكل شيء ويتفاعل مع مزاجك. حاول ألا تقلق بشأن كل أنواع الأشياء الصغيرة ، حافظ على نفسك إيجابيًا ، واستمع إلى الموسيقى ، وشاهد الأفلام الجيدة ، وتواصل مع الطبيعة ، وقم بإجراء محادثات مع الطفل. يجب أن نتذكر أن الجميع يمرون قبل الولادة - وهذا أمر طبيعي ، خاصة إذا كانوا أول من يخيفهم والمجهولون. اذهب إلى دورات التحضير للولادة - سيخبرونك ويظهرون لك كل شيء ، ويعلمونك التنفس والاسترخاء ، والعديد من الدورات تشارك أيضًا في الإعداد النفسي.
ما الذي يمكن أن يكون خطيرًا؟
إذا كنت قلقًا بشكل دوري - هذا ليس سيئًا ، ولكن إذا كان قلقك لا يسمح لك بالذهاب ليلًا أو نهارًا ، ولا يسمح لك بالنوم ، ويفسد شهيتك ويسمم حياتك ، فقد حان الوقت لرؤية أخصائي. هذه هي العلامات الأولى للاكتئاب الوشيك. الاكتئاب هو حالة خطيرة من الاكتئاب العقلي ، والتي تؤثر أيضًا على الحالة العامة - يتجلى الضعف البدني ، ورفض الأكل ، والأرق ، والصداع ، واضطرابات الضغط. تتطلب هذه الحالة بالفعل علاجًا ، لأنها ليست حالة غير ضارة يمكن أن تؤثر على الطفل أيضًا.
الحقيقة هي أن التوتر المستمر يؤثر على الرحم ، ويغير الخلفية الهرمونية ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الحمل ، فلا تتردد في تقديم شكوى إلى طبيبك - سيصف لك علاجًا فعالًا وآمنًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك التواصل مع طبيب نفساني وبالطبع. أهم شيء هو دعم زوجك وعائلتك.
الحمل هو وقت السلام والوئام. حاول الوصول إليها في أقرب وقت ممكن ، وترك المشاكل لوقت لاحق ، فأنت لست بحاجة إليها الآن! ولادة سعيدة!
طبيب الأطفال هذا هو الطبيب الرئيسي طفلك ، في ضوء ما هو مرغوب فيه مع م السنوات القرمزية التي يجب مراعاتها طبيب مؤهل ومؤهل بدرجة كافية. في حالة ظهور الشعور بالضيق ، واكتشاف أعراض الأمراض ، من الضروري تحديد موعد والتشاور مع طبيب الأطفال ، ويمكن القيام بذلك عن طريق زيارة شخصية للعيادة أو على موقع DocDoc.ru.
ملامح الحالة النفسية للمرأة في الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل
العالم الداخلي للمرأة الحامل غامض ومدهش ومزاجها متغير. في فترة زمنية قصيرة ، يمكن أن يتغير الأمر عدة مرات: إما أن تكون سعيدة أو مبتهجة أو مبتهجة ، ثم في اللحظة التالية تكون مستاءة أو مستاءة أو حزينة. المرأة الحامل حساسة وسريعة الانفعال ، وهي أكثر حدة من ذي قبل ، وتتفاعل مع العالم من حولها. في بعض النساء ، يتغير المظهر أثناء الحمل ، وفي حالات أخرى ، يظل كل شيء على حاله. لكن كل الأمهات الحوامل لديهن نفسية خاصة بهن ، والتي تتغير من شهر لآخر.
من وجهة نظر نفسية ، كما في علم وظائف الأعضاء ، يمكن تقسيم الحمل إلى ثلاث فترات (الثلث):
الفصل الأول - شهور من عدم اليقين والتكيف مع الدولة الجديدة. بداية الحمل هي فترة من التقلبات العاطفية. لم يتم تحديد مشاعر المرأة بعد ، من إدراكها للسعادة التي تنتقل إلى الندم. التغييرات في المزاج قوية ويصعب فهمها. وهذا ليس خوفًا بعد من الولادة ، بل هو خوف غير مؤكد ، يشمل فرحة الجهل بما يحدث ، والخوف من المجهول ، والقلق على مستقبل الطفل ، والخوف من ابتعاد الزوج عنها أثناء الحمل.
الغثيان والأرق وقلة الشهية كسبب أو نتيجة لهذه المشاعر المختلطة تجعل الأسابيع الأولى من الحمل مرهقة.
الخوف من المجهول يمكن أن يؤدي إلى حالة من الاكتئاب والاعتماد على أحبائهم.
تصبح المرأة أكثر تأثرًا ، وتشعر بأنها أكثر هشاشة جسديًا ونفسيًا ، وتريد أن تكون موضع اهتمام ورعاية. يبكي كثيرًا ويصبح عاطفيًا ؛ يبدو لها أن لا أحد يحبها ، وبشكل عام لا تريد أي شيء. التغيرات الهرمونية في الجسم هي المسؤولة عن هذه التغيرات في المشاعر ، ونتيجة لذلك تقترب الحالة العقلية للمرأة في الأشهر الأولى من حالة الطفل. في هذه الحالة ، تبدأ المرأة في الشعور بأنها طفلة ، مما سيساعدها في المستقبل عند التواصل مع الطفل. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، تشعر المرأة أنها تكبر.
مثلما ترددت الأم الحامل في البداية بين الفرح والخوف ، كذلك الآن تكافح الطفولة والنمو فيها. تسبب هذه الازدواجية قلقها وغالبًا ما تكون سببًا لتقلبات مزاجية لا يفهمها الآخرون دائمًا.
خلال هذه الفترة ، تشعر المرأة بالتعب بشكل غير عادي ، وتحتاج إلى مزيد من النوم بسبب زيادة استهلاك الطاقة. يتكيف الجسم ويتكيف مع الحالة الجديدة.
يمكن أن يحدث الاكتئاب في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وقد تكون أسبابه الخلافات الأسرية ، والمشاكل الاجتماعية والمنزلية ، ونقص الدعم العاطفي من والد الطفل ، والمضاعفات والمرض.
الفصل الثاني - شهور الرصيد. يتم استعادة توازن الطاقة في الجسم. الهدوء ، الاستقرار يأتي للمرأة ، يتحسن مزاجها ، يعود النوم الطبيعي. لدى الأم الحامل الإحساس الأول بحياة جديدة - حركة الجنين. الأمهات ، اللواتي لم يجرؤن في السابق على إظهار فرحتهن ، يسلمن أنفسهن بالكامل لها. الآن هم واثقون من أمومتهم.
إن وجود الطفل له تأثير مفيد ليس فقط على أفكار وخيال الأم الحامل ، ولكن أيضًا على جسدها ، لأنه مترابط.
الربع الثالث - أشهر من التراجع. في الثلث الأول من الحمل ، كان الطفل هو الأمل ، واليقين ، ولكن ليس الحقيقة ؛ في الثلث الثاني من الحمل ، أصبح وجوده واضحًا ؛ في الثالثة ، يصبح مركز أفكار واهتمامات وأنشطة الأم الحامل.
تدريجيًا ، تتراجع أحداث الحياة اليومية إلى الخلفية ، وتقلل من احتلال المرأة ، وتتركز أفكارها على الطفل الذي تحمله. الغمر في الطفل هو السمة الرئيسية للثلث الثالث من الحمل.
تبدأ تقلبات المزاج مرة أخرى ، والتهيج ، والقلق ، والخوف من الولادة ، والألم.
لا تتغير المرأة عاطفيًا فحسب ، بل هناك أيضًا تغيير في أولوياتها: فهي بالكاد تجبر نفسها على الاهتمام بالعمل ، وتكرس المزيد من الوقت للمنزل وطفلها الذي لم يولد بعد.
يبدو أن الأسبوع الماضي أطول من الأشهر التسعة التي سبقته. إن مشاعر وعواطف المرأة الحامل مجزأة للغاية: من ناحية ، تتطلع إلى بداية الموعد المحدد ، ومن ناحية أخرى ، فإن نهج الولادة يثير المزيد من الشكوك والقلق وعدم اليقين. هذه الأحاسيس لها مصلحتها: يبدو أنها تضعف الخوف من الولادة ، إذا ظهر.
حالة الحمل فريدة من نوعها. جميع النساء اللواتي مررن بهذه الفترة يميزنها دائمًا على أنها مختلفة تمامًا ، وقوية جدًا من حيث مستوى المشاعر ، وهي فترة محددة من حيث مجموعة الأحاسيس المعقدة. شخص ما يسلط الضوء على القوة الإيجابية لهذه الفترة من الحياة ، وشخص ما - قوة الأحاسيس السلبية والآلام والأمراض. لكنها دائمًا ما تكون مهمة جدًا وفريدة من نوعها ، على عكس أي فترة أخرى من الحياة.
قلق ومخاوف الحامل
خلال هذه الفترة العصيبة ، الخوف من التغيير المرتبطة بالتعود على حالة جديدة. في الواقع ، ستحدث الآن تغييرات في الحياة فيما يتعلق بالعمل أو المدرسة والعلاقات الأسرية والخطط المستقبلية. حتى لو تم التخطيط للحمل ، فستستغرق إعادة البناء بعض الوقت.
أهم شيء في بداية الحمل هو أن تكوني على دراية بحالتك. يعني إدراك الحمل قبول ظهور الطفل في حياتك والبدء في التعايش معه. ولمدة تسعة أشهر ، والتواصل مع الطفل ، تعلم كيفية فهم احتياجاته ورغباته.
بالفعل في بداية الحمل ، قد تعاني الأم الحامل يقلق على صحة الطفل ... ماذا سيكون: صحي ، ضعيف ، قوي ، هل يعاني من إعاقات في النمو ، هل سيحصل على حبوب منع الحمل الشرجية التي تم تناولها الأسبوع الماضي ، ماذا يفعل بشاشة الكمبيوتر ... مواقف مختلفة تتحرك في الذاكرة ، والخيال يرسم الكثير من المخاطر للطفل
في الثلث الثاني من الحمل ، يمكن أن تكون المخاوف غير المعقولة ناتجة عن خرافات مختلفة وآراء وملاحظات سمعت سابقًا (عدم تناول الكثير من اللحوم حتى لا يكون الطفل مشعرًا ؛ لا تنظر إلى النار ، وإلا سيصاب الطفل بحمى نارية ، إلخ)
أفضل طريقة للتخلص من هذه المخاوف هي إدراك أنها طبيعية أثناء الحمل. ولكن إذا بدأت المخاوف تتدخل ، فمن الضروري استشارة طبيب نفساني ، وكذلك تلقي المشورة المهنية بانتظام من الطبيب ، والخضوع لجميع الفحوصات اللازمة المقررة في الوقت المحدد.
بحلول نهاية الحمل ، تكون المرأة الخوف من الولادة ... الولادة هي تجربة جسدية ونفسية قوية ومرتبطة بسلسلة من المخاوف. قد تخاف المرأة من المجهول ، والمضاعفات المختلفة ، وآلام المخاض ، والموت. مصدر هذا الخوف لا يكمن في الخوف على حياة المرء ، ولكن في هاجس تجارب الطفل الذي يمر ، أثناء عملية الولادة ، بمرحلة "الموت" النفسي. الولادة هي واحدة من أقوى التجارب البشرية ، لا يمكن مقارنتها في القوة إلا بتجربة الموت.
الحياة في بطن الأم هي جنة للطفل: فهي دائمًا دافئة وهادئة ومريحة ومرضية ، وتشبع جميع الاحتياجات بنفسها ، ولا يلزم بذل أي جهد. لكن فجأة ، في مرحلة ما ، سيتغير كل شيء: سيصبح ضيقًا وخانقًا وجائعًا. للتعامل مع الموقف ، سيذهب الطفل في رحلة ، ولا يعرف كيف ستنتهي. بعد كل صعوبات المسار الخطير ، سيجد الطفل القادم من عالم مثالي ومريح نفسه في عالم بارد وغير مبال ، حيث يجب أن يقوم بكل شيء بنفسه. لا يمكن مقارنة هذه الانطباعات إلا بكارثة حقيقية. الرعب الذي يعاني منه الطفل أثناء الولادة لا يستمر في وعيه لأنه لم يتشكل بعد. لكن كل ما يحدث من حوله ، يختبره بكل كيانه - الجسد والروح.
الولادة صعبة للغاية ، لكنها مجزية للعمل البدني والعقلي.
لتخفيف الضغط النفسي المرتبط بتوقع الولادة ، عليك الاستعداد لها مسبقًا: حضور "مدارس الإعداد للولادة" ، والاعتناء بتنظيم الولادة (اختر مستشفى للولادة ، وتعرّف على القواعد ، وتعرّف على طبيب).
الخوف من الألم غالبًا ما يتشكل في الولادة في مرحلة المراهقة من قصص مختلفة "مروعة" تظهر في الذاكرة عندما يحين وقت الولادة ، من الاعتقاد القديم بأنهم يلدون من الألم.
تعاني العديد من النساء من الألم أثناء الولادة فقط لأنهن خائفات للغاية من توقع الألم القادم ، وعدم معرفة أو عدم فهم ما سيحدث لهن. فالنساء الخائفات يلدن أصعب بكثير من أولئك اللاتي يتمتعن بالعقلية الصحيحة لعملية الولادة. الخوف هو الذي يخلق توترًا عضليًا غير ضروري. فبدلاً من الاسترخاء والسماح للطفل بالولادة بأمان ، فإن المرأة خائفة وعصبية ومتوترة. هذا يجعل الألم أسوأ.
لذلك ، من أجل التغلب على الألم ، من الضروري التغلب على الخوف. للقيام بذلك ، تحتاج المرأة إلى معرفة ما يحدث لها أثناء الحمل ، وكيف يعيش الطفل ويتطور ، وكيف ستتم الولادة ، فهل من الممكن أن تساعد نفسها على تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح والاسترخاء وتخفيف التوتر.
تأثير الحالة العاطفية للمرأة على مجرى الحمل والولادة
سلط العديد من الباحثين الضوء على الآثار السلبية للضغوط العاطفية للأم على الحمل والولادة.
القلق الذي تعاني منه المرأة أثناء الحمل هو أول تجربة للقلق لدى الطفل.
في النصف الثاني من الحمل ، يتطور نظام الدورة الدموية للجنين بشكل مكثف ، ويتلقى جزء من القلق الهرموني عبر المشيمة والحبل السري عندما تكون الأم في حالة من القلق. من الممكن أيضًا حدوث اضطرابات وظيفية معينة في نشاط الجسم استجابةً لإثارة الأم أو تهيجها لفترة طويلة. يتسبب قلق الأم أيضًا في رد الفعل الحركي المقابل للجنين.
في حالة الإجهاد العاطفي لدى الأم أثناء الحمل ، فإن احتمال الولادة المبكرة ، لوحظ حدوث تشوهات في المخاض ، إذا تمت الولادة في الوقت المحدد. في الحالة الأخيرة ، يكون ضعف المخاض ، وعلامات نقص الأكسجة داخل الرحم ، وضعف إمداد الدم المشيمي أكثر شيوعًا.
المرأة التي لديها موقف إيجابي تجاه طفلها الذي لم يولد بعد تتحمل الحمل بسهولة ، فهي دائمًا في حالة مزاجية جيدة ، وهي واثقة من المسار الناجح للحمل والولادة ، وفي الجنين ترى الفرح والسعادة في حياتها. هذا يغرس في روح الشخص الذي لم يولد بعد الشعور بالثقة وتقدير الذات والأمان. تسبب المشاعر الإيجابية للأم زيادة في نمو الجنين وزيادة في مستوى إدراكه الحسي.
يجب أن تعرف المرأة الحامل وزوجها خصوصيات فترات الحمل المختلفة ، وإذا أمكن ، يجب أن تأخذها في الاعتبار في حياة الأسرة.
ليس سراً لأي شخص صادف امرأة حامل مرة واحدة على الأقل أن شخصيتها تتغير ، وبقوة.
ولكن إذا كان هذا الحمل مناسبًا لك ولعائلتك بأكملها لأول مرة ، فقد تتفاجأ بل وتصدم من مدى تغير نفسية الأم الحامل.
كان للعديد من الثقافات التقليدية (على سبيل المثال ، الصينية والهندية والرومانية) موقف خاص جدًا تجاه النساء الحوامل.
تم خلق ظروف خاصة لهم ، كما يقولون الآن - عيادات ما قبل الولادة ، حيث كانت الأم الحامل محاطة فقط بالأشياء الجميلة والأصوات وحتى الروائح. كان من المعتقد أن البيئة الهادئة والمستقرة من الناحية الجمالية يمكن أن تنسق الحالة الداخلية للمرأة الحامل - الجسدية والعقلية والعقلية.
غالبًا ما يكون الإعداد والمناخ النفسي لمدينة كبيرة بعيدًا عن الظروف المثالية التي كان أسلافنا يطمحون إليها ، والتي يسعى الكثير من الآباء المستقبليين المتعلمين إلى تحقيقها حتى الآن. لكن وتيرة المدينة الكبيرة - الممزقة ، والعصبية ، والإفراط في التشبع - لا تزال تشعر نفسها. هناك أشياء كثيرة من حولنا - انطباعات ، معلومات مختلفة جدًا ، أشخاص بحالاتهم الداخلية المتضاربة.
غالبًا لا يساهم كل هذا في مزاج هادئ ومتناغم للمرأة الحامل.
دعونا نحاول أن نتخيل ديناميات الحالة العاطفية للمرأة الحامل ، وربط التغييرات التي تحدث في نفسية مع شيء ملموس مثل عمر الحمل.
لا يزال هناك الكثير لتعتاد عليه: على سبيل المثال ، تتغير تفضيلات الذوق ، قد تبدأ في الإعجاب بنظام ألوان مختلف تمامًا وموسيقى من تلك الأنواع التي لم تثير استجابة من قبل.
في رأيي ، أحد العوامل الأساسية التي تحدد الحالة النفسية للمرأة الحامل هو التسمم المبكر.
من الصعب جدًا الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالتواصل ، عندما تشعر بالمرض طوال الوقت تقريبًا ، وحتى جميع المنتجات المعتادة تنبعث منها رائحة كريهة لا تطاق. (أعتذر عن القسوة).
أكثر من ثلث النساء اللواتي يرون العالم من خلال حجاب من الغثيان في الأشهر الثلاثة الأولى.
كقاعدة عامة ، يرتبط التسمم العلني بالاكتئاب وتقلب المزاج وحتى الاكتئاب.
لا يمكن تسمية الثلث الأول من الحمل بالهدوء. قالت قابلة متمرسة أعرف أن الوضع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل كان ثوريًا. هذا عندما "لا تستطيع الطبقات العليا ، لكن الطبقات الدنيا لا تريد".
ولإدراك حقيقة أنه ليس من السهل على الجميع أن يصبحوا أماً في القريب العاجل. علاوة على ذلك ، يمكن التخطيط للطفل ، بل وقد طال انتظاره - ولكن نفسية الإنسان ، وخاصة الأنثى ، مصممة بطريقة تستغرق وقتًا لإدراك الحمل وقبوله.
ويجب ألا تلوم نفسك وتقتل نفسك لدقائق من الارتباك والقلق في تلك الساعات والأيام الأولى التي اكتشفت فيها للتو أنك حامل.
طريقة جيدة ، في رأيي ، للتحدث مع الأصدقاء والمعارف والنساء اللواتي ولدن بالفعل. ومن العديد من النساء اللواتي مررن بمسار الحمل وأصبحن أمهات صالحات ، ستسمع بالتأكيد عن الموقف الصعب تجاه الحمل في البداية.
حقيقة أنك لم تكن سعيدًا على الفور لا تعني على الإطلاق أنك لن تحب الطفل ، وأنك لن تصبح أماً على الإطلاق ، بل إيكيدنا.
فقط امنح نفسك (وبالطبع وقت والد الطفل). تعتاد على الأشياء الكبيرة تدريجيًا. وهذا الطفل الصغير بداخلك حدث كبير جدًا.
تتمثل المهمة الرئيسية للمرأة الحامل في قبول حقيقة الحمل على الأقل بحلول نهاية الثلث الأول من الحمل والبدء في الاستمتاع بها بنشاط.
يبدو أن هناك علاقة مع النفس - علم وظائف الأعضاء الصلبة.
ولكن إذا لم تستطع الاستمتاع بشرب قهوتك المفضلة في الصباح لمجرد شعورك بالمرض ، فقد يكون ذلك مجرد ضربة لأسس الحياة.
تشعر أن جانبًا من جوانب الحياة يراوغك ولا يمكنك عادةً الاستمتاع بطعم طعامك المفضل. ما كان يُعطي إحساسًا رائعًا بالمذاق هو الدقيق الخالص أحيانًا ، ولا تريد أن تأكل أي شيء.
سوف يستغرق الأمر بضعة أسابيع حتى تعتاد على هذه التغييرات.
صحيح ، لم أقابل أبدًا أشخاصًا كانوا يرغبون في حالة التسمم.
تقوية الحساسية للروائح وأثرها على الحالة النفسية:
يمكن للمرأة الحامل أن تشم روائح قوية وكريهة في كل مكان. تنبعث من الثلاجة رائحة مقززة بشكل خاص ، وأحيانًا تطبخ الطعام.
قد تصبح العطور المفضلة وروائح الأصدقاء المقربين مثيرة للاشمئزاز.
تقلب المزاج:
الحالة العاطفية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى غير متساوية إلى حد ما.
يتم استبدال حالات السعادة والنشوة بفترات من الاكتئاب والاكتئاب. تميل هذه التقلبات المزاجية إلى عدم وجود سبب وجيه. غالبًا ما تكون الأحداث الخارجية مجرد ذريعة للخروج من المشاعر القوية.
لا تنزعج أو تتفاجأ بهذه التقلبات المزاجية - فهي ناتجة عن تغيرات جذرية في حالتك الهرمونية.
في بعض الأحيان يكون هناك ارتباك وعدم يقين بشأن المستقبل وشعور بأنه لا يمكنك التغلب عليه:
قد يكون من الصعب التعود على فكرة أن حياتك ستتغير قريبًا جدًا ، وأنك لن تكون قادرًا على التخطيط للصيف المقبل كالمعتاد. التفكير في تلك الأشياء والأحداث الجديدة التي تنتظرك يمكن أن يسبب عدم اليقين.
عدم اليقين بشأن العديد من القضايا اليومية لا يضيف الثقة أيضًا. في الواقع ، غالبًا ما يتم تحديد العلاقة بين الأب والأم في المستقبل وإضفاء الطابع الرسمي عليها بدقة مع بداية الحمل.
هدوء وانسجام مذهل:
إذا حدثت جميع التغييرات المذكورة أعلاه ، فإن المرأة الحامل لديها كل فرصة للاستمتاع بالحياة ، هي نفسها ، والطفل ، والاستماع إلى الأحاسيس الجديدة والاستمتاع بحالاتها الجديدة.
في العديد من الثقافات ، تعتبر المرأة ذات البطن المستديرة رمزًا للجمال والوئام وامتلاء الحياة.
في منتصف الحمل ، يمكنك تجربة حالات من السلام والنزاهة والوئام.
اعتني بهذه اللحظات.
الربع الثالث
الانغماس في نفسك
تلك الخصائص والظروف النفسية التي تنشأ في نهاية الحمل لها "خط موضوعي رئيسي" - الانغماس في الذات.
إذا كان كل شيء في الأسرة على ما يرام ، وإذا كانت المرأة متأكدة من أن الحمل ليس مرضًا ، والولادة ليست عملية جراحية ، وإذا كان دعم الأطباء القريبين واليقظين واضحًا ، فستحدث تغييرات في العالم العاطفي للمرأة الحامل ، وهي مهمة جدًا للأمومة المتناغمة اللاحقة.
في الشهرين الأخيرين من الحمل ، يمكنك أن تلاحظي بانتظام كيف يبدو أن المرأة الحامل تستمع بحساسية إلى شيء ما بداخلها.
وهناك شيء يجب الاستماع إليه - بعد كل شيء ، في هذا الوقت ، تكون حركات الطفل في المعدة ملحوظة للغاية.
يفسر مفهوم "نفسية المرأة الحامل الثنائية" تمامًا العديد من حالات نهاية الحمل. تعتاد أمي تدريجياً على حقيقة أنها ليست وحدها. ومن الواضح أن هذا الشخص بداخلها لديه رغباته الخاصة. أحيانًا لا يتركه ينام ، ويدفع ويتحول ، وأحيانًا يريد أن ينام بلا حسيب ولا رقيب ، لأن الطفل ينام في بطنه. ترتبط إيقاعات النوم واليقظة في الأم والطفل. لكن الطفل ينام أكثر ، وهذا يمكن أن يسبب زيادة في النعاس لدى الأم.
الانغماس في الأحاسيس الداخلية:
فجأة ، تشتت انتباهك وتركز على حركات الطفل داخل رحمك. وهذه الحركات ، في بعض الأحيان ليست قوية على الإطلاق ، هي التي تصبح أكثر أهمية بالنسبة لك من أي شيء آخر في العالم. يبدو الأمر كما لو أن تركيز الإعداد يتغير (مثل الكاميرا أو كاميرا الفيديو) ، ويصبح ما بداخلك واضحًا ، ويبدو أن بقية العالم يفقد حدته. يصبح غير مهم.
أحلام وخيالات عن الطفل الذي لم يولد بعد:
غالبًا ما تفكر الأم الحامل وتتساءل - كيف سيكون ، هذا الرجل الصغير الذي لم يره أحد أو يحمله بين ذراعيه.
يمكن أن تتداخل هذه الأفكار مع النوم أو تعبر عن نفسها في أحلام حية وملونة.
انخفاض التواصل الاجتماعي:
قد تتوقف عن الرغبة في زيارة الشركات والمتاحف والمعارض المزعجة. هذا أمر طبيعي ويرتبط بالتركيز المتزايد على المنزل والطفل الذي لم يولد بعد.
لا تخف من انخفاض التواصل الاجتماعي وتغلب على نفسك. حان الوقت لكل شيء
والعكس صحيح ، قد تكون هناك رغبة في الحصول على وقت لكل شيء ، وإكماله وتحويله:
تظهر العديد من النساء الحوامل في المراحل الأخيرة فجأة نشاطًا هائلاً - كما لو تم تشغيل محرك نفاث.
أريد أن أنهي كل شيء ، أفعل كل شيء ، أتفوق على نفسي.
الولادة الوشيكة مثل سلسلة جبال ، وما وراءها غير معروف ، رغم كل الاستعدادات النشطة.
لذلك ، أريد أن أكون في الوقت المناسب لكل شيء هنا والآن ، بينما لا تزال في هذا الجانب.
يعد هذا اندفاعًا جيدًا ، ولكن من المهم ألا تدفع نفسك والآخرين حول محاولة إكمال التجديدات أو إكمال شهادتك أو تقرير ربع سنوي.
قد لا يكون لدى المرأة المرهقة طاقة كافية للولادة.
لذلك ، قم بموازنة الحمل مع مقدار الوقت والجهد.
تجنب غريزي لكل ما هو قبيح ، قبيح:
تتجنب المرأة في نهاية حملها بشكل غريزي المواقف الصعبة. علاقات معقدة ، نظارات محملة بتأثيرات قوية.
لدى الأم الحامل إحساس واضح بـ "الصواب" و "الخطأ". والقط الخطأ يكاد يكون غثيانًا - كما يحدث أثناء التسمم.
إن زيادة التعب النفسي وتجنب الانطباعات غير الضرورية هو أحد أسباب ابتعاد المرأة عن كل شيء غير منسجم.
إنه فقط أن إحساسك الطبيعي بالتناسب قد عاد إليك.
تعلم أن تثق في حدسك وإحساسك بالتناسب والذوق. سيساعدك هذا كثيرًا في الأشهر الأولى من حياة طفلك.
غريزة التعشيش:
تتركز جميع اهتمامات المرأة الحامل أو جميعها تقريبًا في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة حول المنزل - حول الجحر ، حيث سيظهر الشبل قريبًا.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يمر بهذه الفترة حتى الأشخاص الأكثر تشردًا وسوء الإدارة ، والذين كانت الأسرة المعيشية دائمًا مجرد عبء.
التغييرات الواضحة في النشاط الفكري:
99٪ من النساء يواجهن صعوبة خطيرة في التفكير الصارم والمستمر والسريع نسبيًا في الشهرين الأخيرين من الحمل.
بضع كلمات للأمهات الحوامل العاملات بنشاط
التغييرات الرئيسية في اللوحة العاطفية للمرأة الحامل:
هناك تغييرات شائعة لدى معظم النساء الحوامل. يمكن أن تظهر في مراحل مختلفة من الحمل ، وبكثافة متفاوتة.
إذا لم تعرض أي شيء مما هو مدرج في هذه المقالة ، فأنت مجرد استثناء محظوظ يثبت القاعدة.
صفات نفسية المرأة الحامل قد تجعل الحياة صعبة:
العاطفية:
يمكن أن تظهر الدموع من أكثر التجارب والانطباعات تافهة ، في تلك الأماكن في الكتب والأفلام التي لم تبكي فيها من قبل.
لا تخجل من دموعك - فقد زاد هذا بالفعل من الحساسية العاطفية العامة ، مما سيساعدك على فهم طفلك في المستقبل.
القلق:
غالبًا ما يرتبط القلق ، الذي يظهر بشكل دوري ، بفكرة "قد يكون هناك شيء ما خطأ" - مع الطفل ، أثناء الولادة ، بالعلاقات الأسرية. يجب أن تكوني قادرة على التعامل مع القلق ، وكل امرأة حامل تفعل ذلك بطريقتها الخاصة. يجدر بنا أن نتذكر أن وجود القلق أمر طبيعي تمامًا. لذا ، لا تنزعج من القلق!
الحساسية والميل إلى البكاء غير الدافع:
يمكن لدموع "لا شيء" هذه أن تخيف وتربك أحبائك. من الأفضل ربط هذه "الأمطار" بأسهل ما يمكن.
أفضل طريقة هي أن تتذكري ، كقاعدة عامة ، بعيدًا عن حالة الهدوء قبل الدورة الشهرية. تعامل مع هذه "الأمطار" على أنها قصيرة الأجل.
حاول أن تشتت انتباهك وتبديل الانتباه ولا تتعثر في حالة من البكاء والإهانة.
لا تعطِ زوجك سببًا للاعتقاد بأن شخصيتك تتدهور بشكل لا يمكن إصلاحه.
يتسامح الرجال مع "الإساءات" الموجزة للزوجات الحوامل بسهولة. باقية - أسوأ بكثير.
لا تولي أهمية كبيرة لمثل هذه المظالم. تنشأ من الصفر وهي مجرد إسقاط لحالتك الداخلية.
قدرات العالم العاطفي للمرأة الحامل:
الحساسية والحدس:
المرأة الحامل مثل جهاز استشعار حساس يلتقط المشاعر من حالة الآخرين.
النساء الحوامل أكثر قدرة على التعاطف والتعاطف أكثر من غيرهن.
موقف خاص تجاه الزوج والمنزل ، مظهر من مظاهر مهارات التصميم:
تصبح الأم الحامل فجأة مهتمة ومهمة بالعديد من الأشياء التي في وقت سابق ، عندما تتحرك بوتيرة سريعة لمدينة كبيرة ، قد لا تحظى بما يكفي من الاهتمام والوقت والطاقة.
أصبحت قلقًا للغاية بشأن بيئة منزلك. تحدث الكثير من الأفكار بسبب مهمة الإعداد ونظام الألوان لكامل مساحة المعيشة التي تخطط لها للطفل.
تزدهر مهارات التصميم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
وتعتمد الحالة النفسية للمرأة الحامل على الشعور بالراحة أو القلق المحيط بها.
قد يظهر موقف يقظ تجاه الزوج ورغبة في الاعتناء به ، تقريبًا من الأمهات.
من الجيد أن تتمكّن من تقوية علاقتك وتعزيزها أثناء الحمل. بعد كل شيء ، قد تتطلب الأشهر الأولى من حياة طفلك أن تنغمس كل منكما في أمور ومخاوف مختلفة تمامًا.
دع فترة الحمل (في نهاية التسمم) تصبح "عسل نصف عام" حقيقي بالنسبة لك. هذا الاحتياطي من الحنان لبعضهم البعض سيكون مفيدًا جدًا لك.
من الناحية النفسية ، يحتاج الأب إلى مزيد من الضغط الذهني والعاطفي للاقتراب من عملية الحمل ، أقرب إلى الزوجة "غير العاطلة" والطفل الذي لم يولد بعد.
أود أن أقول إنه لا ينبغي لأحد أن يعتقد أن كل هذه التغييرات البركانية ستختفي من تلقاء نفسها بعد الولادة.
تعتبر نفسية الأم المرضعة وحالاتها العاطفية موضوعًا خاصًا تمامًا ، لكن العديد من التغييرات التي حدثت للمرأة أثناء الحمل تستمر أثناء الرضاعة الطبيعية.
علاوة على ذلك ، فإن جميع التغييرات تقريبًا أثناء الحمل هي إعداد داخلي للأمومة ، وهي "مدرسة للأمهات" فريدة من نوعها ، كتب برنامجها الخالق بنفسه.
إن حمل طفل وكوني أمًا أمر مثير للغاية.
إيكاترينا بورميستروفا ،
طبيب نفس الطفل والأسرة. (منشور في مجلة "طفلي" العدد 11 ، 2008) ....
