النوم هو أهم حاجة لجسم الإنسان. أثناء النوم يستعيد الجسم قوته، ففي الصباح يستيقظ الإنسان منتبهاً ويرتاح. ومع ذلك، هذا ليس هو الحال دائما. يشتكي بعض الناس من أن النوم لا يمنحهم الراحة الكاملة، وفي صباح اليوم التالي يشعرون بالضعف والخمول.
في بعض الحالات، يكون السبب في ذلك هو مكان النوم غير المريح. وفي هذه الحالة عليك أن تحاول النوم على الأرض. دعونا نلقي نظرة على ما إذا كان من الممكن النوم على الأرض، فهل هذا النوم مفيد أو على العكس من ذلك، ضار بالجسم؟
خلال النهار، يتعرض العمود الفقري البشري لضغوط كبيرة. إذا كنت تنام على سرير ناعم للغاية أو غير مريح، فيمكنك إثارة انحناء العمود الفقري، وتطوير الداء العظمي الغضروفي وأمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي.
النوم على سطح صلب يساعد على منع ذلك. يمكنك شراء مرتبة طبية عالية الجودة تدعم العمود الفقري في الوضع الصحيح، أو يمكنك تجربة النوم على الأرض. ينام اليابانيون تقليديًا على الأرض ويعتبرون أن هذا النوم مفيد جدًا للصحة. النوم على الأرض له فوائد عديدة:
قبل الانتقال من السرير إلى الأرض، تحتاج إلى إعداد منطقة النوم الخاصة بك. بادئ ذي بدء، ينبغي أن يكون مفهوما أن النوم على الأرض لا يعني الغياب الكامل لأي نوع من السرير. النوم على سطح صلب تمامًا غير مريح ومضر. في هذا الوضع، لا يمكن لعضلات الجسم الاسترخاء، وسيتم ضغط الأوعية الدموية، مما يضعف الدورة الدموية. ومن غير المرجح أن يتمكن أي شخص من النوم بشكل طبيعي على أرضية عارية. لذلك، تحتاج إلى إعداد السرير.
من الأفضل اختيار مرتبة كثيفة للنوم لن يغرق فيها الجسم. يمكن استبدال المرتبة بسجادة أو بطانية سميكة. تعمل سجادة الجمباز أو سجادة اليوجا بشكل جيد. تحتاج إلى وضع ملاءة فوق المرتبة أو السجادة.
يتساءل البعض: هل يجب النوم بالوسادة أم بدونها؟ من الأفضل وضع وسادة أو وسادة صغيرة مسطحة تحت رأسك. يمكن صنع الأسطوانة من بطانية ملفوفة. لا يُنصح باستخدام وسادة كبيرة عادية - فالرقبة سترتفع كثيرًا. النوم بدون وسادة ليس مفيدًا جدًا أيضًا، لأن عضلات الرقبة لن تحظى بالدعم المناسب وستبدأ في الألم. يمكنك تغطية نفسك ببطانية عادية، أو في الأيام الحارة ببطانية أو ملاءة.
للحصول على نوم مريح، عليك اختيار المكان المناسب. من الأفضل وضع السرير بعيدًا عن النوافذ وأجهزة التدفئة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنام على أرضية باردة، فهذا ضار ويؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم. إذا كانت الأرضية خرسانية، فيجب الحرص على التأكد من أن السرير دافئ بدرجة كافية. لا ينبغي أن يكون هناك مسودات في الغرفة أثناء النوم. إذا كان هناك باب أو نافذة قريبة، فمن الأفضل إغلاقها.
قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى غسل الأرض. يُنصح بالقيام بذلك يوميًا، حيث يتراكم الغبار في الغرفة أثناء النهار، وسيتعين عليك بعد ذلك التنفس طوال الليل. من الممتع بشكل خاص النوم على أرضية مغسولة حديثًا في الصيف وفي ليلة حارة. وفي المساء يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية.
يُنصح باختيار مكان توجد به مساحة كافية لتمديد ذراعيك وساقيك بحرية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الابتعاد عن الأثاث. الراحة أثناء النوم لها أهمية كبيرة. تحتاج أيضًا إلى تحذير أفراد العائلة من رغبتك في النوم على الأرض حتى لا يدوس أحد على الشخص النائم أو يتعثر عليه عن طريق الخطأ.
في البداية، قد يبدو النوم على الأرض غير مريح للغاية. لكن لا تقلق. في غضون أسبوع، سيختفي الانزعاج، وسيتوقف ظهرك عن الألم، وستصبح إجازتك كاملة وممتعة. كقاعدة عامة، في الأيام الأولى، سيكون النوم على الجانب غير مريح للغاية - عظام الحوض، التي تستريح على سطح صلب، ستسبب إزعاجا. لذلك، من الأفضل الآن الاستلقاء على ظهرك. سيكون هذا مناسبًا بشكل خاص للنساء الحوامل اللاتي يجدن صعوبة في النوم على سرير ناعم.
بمرور الوقت، سوف يعتاد الجسم عليه ويتخذ الوضع الأكثر راحة. من المريح الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك. في هذا الوضع، يسترخي الحوض ويتم توزيع وزن الجسم بالتساوي.
إذا كنت ترغب في تجربة النوم على الأرض، ولكن من الصعب التغلب على الانزعاج، يمكنك شراء مرتبة صلبة لتقويم العظام والنوم عليها لفترة من الوقت. تدريجيا، سوف يعتاد الجسم على الراحة على سطح صلب، والانتقال إلى الأرض لن يسبب الكثير من الإزعاج.
عندما يشعر الشخص بالنعاس بعد النوم ويعاني من آلام في أسفل الظهر والظهر، فإنه يحتاج إلى تغيير المرتبة في أسرع وقت ممكن. ينتقل بعض الأشخاص إلى الأرض لهذا الغرض، لكن مثل هذه التغييرات ليس لها دائمًا تأثير جيد على العمود الفقري.
النوم على مرتبة صلبة مفيد جداً وأفضل لصحتك بكثير من النوم على مرتبة ناعمة ومريحة. يجب ألا تختار سريرًا أو أريكة ناعمة جدًا على الإطلاق، نظرًا لأن عمودك الفقري يحتاج إلى دعم موثوق للراحة، مما سيحافظ على معالمه الطبيعية ويحافظ على شكله ويمنع تطور الانحناء. في هذا الصدد، يعد السطح الصلب مهمًا بشكل خاص للعمود الفقري للأطفال أثناء تكوينه أو عند ظهور العلامات الأولى للجنف.
من حيث المبدأ، من الممكن النوم على الأرض، ولكن ليس من الضروري. يمكنك أيضًا ترتيب النوم على السرير بحيث يرتاح الجسم ويظل العمود الفقري سليمًا. للقيام بذلك، تحتاج إلى شراء العثماني أو السرير مع سطح صلب. إذا كان من المفترض أن يحتوي السرير على مرتبة، فأنت بحاجة إلى شراء مرتبة لتقويم العظام أو مرتبة ذات صلابة متزايدة. سيكون عيب مثل هذا الاستحواذ هو تكلفته العالية، ولكن إذا كانت صحة الشخص مهمة بالنسبة له، فيمكنك توفير أشياء أخرى، ولكن ليس على فوائد الرفاهية. هناك خيار أكثر قبولًا - اختر مرتبة رفيعة واستبدل الزنبركات الموجودة في السرير بألواح صلبة موضوعة تحتها. بالطبع، يجب إجراء مثل هذه العملية من قبل متخصص، حيث ستحتاج الألواح إلى تأمينها بشكل صحيح وصقلها ومعالجتها.
يعد اختيار النوم على الأرض الطريقة الأكثر راحة وبأسعار معقولة للراحة على سطح صلب. لا يتطلب مراتب باهظة الثمن أو تغييرات إضافية في هيكل السرير. ومع ذلك، حتى بالنسبة لهذه الطريقة البسيطة، تحتاج إلى الاستعداد مقدما. سيكون من الأفضل أن تختار مكانًا دافئًا على الأرض بعيدًا عن النوافذ والمشعات. إنه لأمر رائع أن تكون الأرضية مغطاة بالباركيه أو الصفائح، وليس المشمع الموضوع على الخرسانة العارية. في هذه الحالة، يمكنك ترتيب السرير على السجادة بحيث لا يتم تبريد الأعضاء الداخلية.
ضع سجادة صلبة من الصوف الطبيعي أو مرتبة رقيقة على الأرض أو السجادة التي ستستخدمها للنوم. اصنعي السرير، يمكنك تغطية نفسك ببطانيتك المعتادة في الأعلى. إما أن يتم وضع وسادة عادية تحت الرأس، أو يتم لف وسادة صلبة مصنوعة من بطانية أو سجادة. يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه قبل أن تشعر بالراحة في مكان مثل هذا. عادةً ما يسبب النوم على ظهرك وعدم القدرة على النوم بشكل مريح على جانبك إزعاجًا خاصًا منذ البداية. لكن هذه مسألة عادة. لكن منذ الأيام الأولى يمكنك أن تشعر أن ظهرك لم يعد مشدوداً، ويختفي تعب العضلات، ويمكنك الحصول على ليلة نوم كاملة.
ومن الغريب أن أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر المستمرة هو عدم وجود ظروف نوم مريحة. يقضي الإنسان ما يقرب من ثلث حياته في النوم - فليس من المستغرب أن يؤثر الوضع غير الصحيح للجسم على المرتبة سلبًا على صحة العمود الفقري. يعتقد الكثير من الناس أنه لحل المشكلة يكفي شراء مرتبة صلبة لتقويم العظام أو على العكس من ذلك وضع الفراش الأكثر نعومة وراحة في السرير. لكن هل هي حقا بهذه البساطة؟ ربما حان الوقت لتحليل السؤال الأكثر إثارة للاهتمام. هل من الجيد النوم على الأرض؟
يعد قضاء الليالي على الأرض بدلاً من السرير أمرًا معتادًا بالنسبة للأسر في أرض الشمس المشرقة. يعتقد العديد من سكان الدول الغربية المتقدمة أيضًا أن مثل هذه العادة، إذا لم تحسن الصحة، فإنها تزيد بشكل كبير من الحيوية العامة وتمنع آلام الظهر. حتى في الأدب الكلاسيكي والسينما، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك العثور على أمثلة لهذه العادة. على سبيل المثال، لم يتساءل الكونت مونت كريستو على الإطلاق عما إذا كان النوم على أرضية صلبة مفيدًا: لقد اعتاد ببساطة على هذه الراحة خلال الفترة التي قضاها في السجن.
يتم منح القارئ المهتم الفرصة لاتخاذ قراره بشأن هذه القضية المثيرة للجدل.
لأسباب غير معروفة، يعتقد معظم المرضى الذين يعانون من آلام الظهر أن المرتبة الناعمة ستخفف بالتأكيد من انزعاجهم، وتساعد في القضاء على الألم وتجلب راحة إضافية للحياة اليومية. في الواقع، المراتب الناعمة للغاية غير قادرة ببساطة على توفير الدعم الكافي للظهر، ونتيجة لذلك فإن موضع الجسم (وبالتالي الهيكل العظمي) في وضعية الاستلقاء يأخذ شكلاً غير صحيح. في نهاية المطاف، ينحني العمود الفقري ليتبع نمطًا محددًا للموضع على السرير.
إذا كانت المرتبة على السرير يمكن أن تسبب ضررًا كبيرًا، فهل النوم على الأرض مفيد؟ بالنسبة للعمود الفقري هناك إجابة واضحة: نعم. توفر الأرضية الصلبة دعمًا ممتازًا للظهر وأسفل الظهر، مما يحافظ على الهيكل العظمي مستقيمًا بشكل طبيعي حتى أثناء النوم.
الأشخاص الذين حاولوا استبدال سرير ناعم بأرضية تبدو باردة وغير مريحة لليلة واحدة، وجدوا أن آلام الظهر تراجعت قليلاً، وتحسنت صحتهم العامة بشكل ملحوظ. إذا كنت لا تزال تشك فيما إذا كان النوم على الأرض مفيدًا إذا كنت تعاني من انزلاق غضروفي، جرب هذه الطريقة مرة واحدة فقط - وسوف تعود إليها قريبًا.
بدلا من مرتبة ناعمة سميكة، يتم وضع مرتبة رقيقة جدا أو بطانية صيفية على الأرض. تحتاج إلى النوم بدون وسادة حتى لا يؤدي الارتفاع المفرط لرأسك إلى ضغط الأوعية الدموية في منطقة الرقبة. وضعية النوم المثالية هي الاستلقاء على ظهرك. في هذا النموذج، سيبقى العمود الفقري في وضع محايد، ويمكنك تجنب الانزعاج في لوحي الكتف وأسفل الظهر.
ومع ذلك، هل من المفيد النوم على الأرض أثناء الإصابة بداء العظم الغضروفي وأمراض أخرى؟ نعم، ولكن في غضون ليال قليلة من البدء في ممارسة هذه الطريقة الشائعة، قد يشعر الشخص بعدم الراحة بشكل كبير. يبدأ الكثير من الناس على الفور في الحلم بمائة وسادة. ومع ذلك، إذا كنت مهتمًا حقًا بجودة نومك، فيمكنك وضع وسادة واحدة فقط على الأرض - تحت رأسك. لا تنام أبدًا وظهرك مدفونًا بالريش الناعم أو الريش الصناعي. ليست هناك حاجة لتزويد العمود الفقري بالنعومة - فأنت بحاجة إلى ضمان دعم جيد ومستقر له.
إذا ظهر سؤال حول ما إذا كان النوم على أرضية صلبة مفيدًا في محادثة ودية، فلا تقع في فخ الحيل الخطابية لأصدقائك الذين يحاولون أن يثبتوا لك أن النوم على الأرض ضار للغاية. ربما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين اعتادوا ببساطة على الاسترخاء على مراتب ناعمة من الريش، من بعض الانزعاج في الصباح بعد قضاء ليلة كاملة على الأرض، ولكن هذا الانزعاج طبيعي تمامًا بل ويشبه ذلك التعب العضلي الإلهي الذي يغطي الجسم كله بعد التمرين المكثف التدريب في صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة للأشخاص الأصحاء، فإن مسألة ما إذا كان النوم على الأرض مفيدًا، بالمعنى الدقيق للكلمة، ليست حتى سؤالًا كاملاً. يعطون إجابة إيجابية واضحة. ومع ذلك، ينبغي أن يوضع في الاعتبار أن النوم على الأرض له أيضًا موانع. لا ينصح الخبراء باتباع اتجاهات الموضة الجديدة في تقليد نمط حياة اليابانيين والصينيين والكوريين إذا وصف لك طبيبك الراحة حصريًا في سرير مصمم خصيصًا، أو إذا كنت تعيش في الطابق الأول من مبنى سكني أو كوخ ريفي، حيث الأرضيات الخرسانية تجعل النوم ليلاً تجربة خطيرة للغاية. .
إذا كانت لا تزال لديك شكوك، فامنح التقنية الجديدة فرصة - النوم على أرضية صلبة لمدة أسبوع أو لفترة أطول قليلاً. سترى من تجربتك الخاصة: يكفي أن تتحمل القليل من الانزعاج في العضلات والصلابة غير المعتادة، حيث ستصبح هذه الطريقة من الراحة الليلية عادة، ولن تتمكن بعد الآن من الاستقرار على سرير ناعم مع نفس الراحة. إنها ليست مسألة راحة بقدر ما هي مسألة صحة: عندما تذهب للنوم على الأرض لأول مرة، فإنك تتخذ الخطوة الأولى، ولكنها مهمة جدًا نحو الراحة الكاملة من آلام الظهر.
يتأسف الأطباء: كثيرون ينامون بشكل غير صحيح بشكل صارخ، ثم يشكون من آلام في الظهر والرقبة والجانب. وخاصة الأشخاص الذين يعانون من الداء العظمي الغضروفي. في الليل، يتم تقليل الحمل على العمود الفقري بمقدار ثلاثة أضعاف تقريبًا. لكن الراحة الكاملة ممكنة فقط في الوضع الفسيولوجي. عندما تسترخي العضلات، تستقيم الأقراص الموجودة بين الفقرات، ولا تنضغط جذور الأعصاب. كيفية تحقيق ذلك؟ يجب عليك اختيار المرتبة والوسادة بحكمة وتحديد الوضع الأكثر فائدة للنوم.
دكتور ساشا
لا. لا يمكنك النوم على سطح صلب إلا إذا كان هناك دليل على ذلك.
ومؤقتا فقط.
العمود الفقري له منحنياته الفسيولوجية الخاصة به (لا ينبغي أن يكون مستقيماً مثل العصا)
يجب أن يقلدها سريرك.
هناك مراتب مع العظام. تأثير. (يطلق عليهم العظام
أو تشريحية) أنها تأتي في صلابة مختلفة. اختر بشكل فردي.
من الأفضل أن تكون مع كتلة زنبركية مستقلة.
امرأة سمراء أصلع
لن أقول، لأنه بعد ذلك تحتاج إلى النوم بشكل صارم على ظهرك، لأنه عندما تستدير إلى جانب واحد، سوف يتدلى رأسك، وهذا ضار. الخيار الأفضل هو الصلابة مثل الرفوف في عربة المقعد المحجوزة. وعلى أية حال، أنت بحاجة إلى نوع من الوسادة تحت رأسك...
تم حذف المستخدم
يجب أن يكون السرير لوحًا خشبيًا بعرض كافٍ، ومغطى بمرتبة رقيقة، ويفضل مرتبة شعر: فهو يحتفظ بخصائصه المرنة لفترة أطول، ولا ينتفخ ويكون ناعمًا جدًا. ليست سيئة والصوف. يعتبر الصوف القطني جيدًا فقط عندما يكون جديدًا، وبعد 1-2 سنة، يتم هدم الصوف القطني أو ضغطه حتى يصل إلى كثافة الحجر تقريبًا. مراتب خاصة لتقويم العظام تأخذ في الاعتبار فسيولوجيا العمود الفقري
ض@yka.........
نعم هذا صحيح، خاصة في الفترة الحادة (عندما يكون الألم قويا جدا)، تحتاج إلى درع خشبي مصنوع من ألواح واسعة، أو مرتبة طبية! يُنصح باستخدام وسادة أريكة صغيرة أيضًا! من الضروري الخضوع لدورة علاجية في قسم الأعصاب!
لأول مرة، تبدأ في التفكير فيما إذا كان النوم على الأرض مفيدًا عندما تشعر بألم في الظهر لا يختفي أثناء النوم على سرير ناعم.
إن البحث عن راحة مريحة للجسم يؤدي إلى سطح صلب، وإذا زال الألم أو انخفض بشكل ملحوظ، يأتي الاعتراف بأن النوم على سطح صلب مفيد.
وهذا ليس سؤالا جديدا على البشرية. من النوم على الأرض، انتقل الناس إلى الأسرة، مما خلق تدريجيا الراحة للجسم. لكن الطب يثبت أن النوم على سطح صلب مفيد للعمود الفقري وينشط الدورة الدموية ويعيد عمل الأعضاء الداخلية للجسم.
مع الوضع الصحيح، يتم تقليل الحمل على العمود الفقري لمعرفة ما إذا كان من المفيد النوم على الأرض أو الأفضل على سرير من الريش، دعنا ننتقل إلى العمود الفقري، أساس الجهاز العضلي الهيكلي لجسمنا.
في الشخص المستيقظ، يكون المشد العضلي للعمود الفقري في توتر مستمر، ويدعم العمود الفقري في وضع مستقيم، مع الانحناءات الفسيولوجية، ويحميه من التلف.
ولاستعادة نشاط العضلات والجسم ككل، وفرت الطبيعة النوم الذي يشكل ثلث حياة الإنسان.
مع الركود، لا يتم تزويد العضلات بالدم أثناء النوم، مع الموضع الصحيح للجسم، يكون العمود الفقري أقل تحميلا، ويتم استرخاء العضلات. إذا كنت تنام على سطح ناعم أو صلب جدًا، فإن وزن العمود الفقري يتخذ وضعًا غير طبيعي، مما يجبر العضلات على منع الفقرات من الانتشار.
في هذه الحالات، قد يضعف تدفق الدم في الأنسجة الرخوة، ولا ترتاح العضلات، ولا يتعافى الجسم.
وقد تكون النتيجة مرضاً في الجهاز العضلي الهيكلي، وقلة النوم تؤدي إلى أمراض مزمنة. ومن خلال التجربة نجد السرير الأكثر راحة للاسترخاء.
على الأسطح الناعمة جدًا، يصبح العمود الفقري منحنيًا عندما تنام باستمرار على سرير به سرير من الريش أو مرتبة ناعمة، مع مرور الوقت، يحدث عدم الراحة في الجسم وخاصة في الظهر.
والسبب هو أن الجسم في السرير الناعم لا يتخذ الوضع الصحيح لاسترخاء العضلات، وتحت ثقل الجسم ينحني العمود الفقري بطريقة غير طبيعية، وتتوتر العضلات ويصبح النوم غير مكتمل.
عادة النوم على سرير ناعم يغير وضع الفقرات، وتكون وظائفها محدودة، وهذا يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي والأوعية الدموية، واختلال الدورة الدموية، ووضع أساس الأمراض المزمنة.
لكن أولئك الذين ينامون على الأرض أو على سرير صلب لا يعانون من مثل هذه المشاكل.
تؤدي عادة النوم على سرير ناعم إلى أمراض الجهاز العضلي الهيكلي في الجسم وتطور الأمراض المزمنة في الجسم.
جدول أوقات النوم المطلوبة
الاستلقاء على الأسطح الصلبة يريح ظهرك النوم على سطح صلب يسمح للعمود الفقري بالاستقامة واسترخاء العضلات. تعمل الدورة الدموية والجهاز العصبي بشكل طبيعي، وهناك إمدادات كاملة من الدم والأكسجين إلى الأعضاء الداخلية، وتنقية الدم.
تعتمد استعادة جسم الإنسان أثناء النوم على الترتيب الصحيح لمكان النوم. تؤكد الأبحاث العلمية حول إمكانية النوم على الأرض أن النوم على سطح ثابت وليس صلبًا يسمح للجسم بالتعافي بشكل كامل:
فوائد النوم على سطح صلب واضحة، لكننا نختار السرير دون تعصب. السطح الصلب لا يعني أنه صلب، فعلى السرير يتخذ الجسم وضعية مريحة بحيث يتم التخلص من التوتر في عضلات العمود الفقري أثناء النوم.
ترتيب مكان النوم على الأرض، أولاً وقبل كل شيء، يأخذ في الاعتبار المعايير الصحية، حتى لا تعرض نفسك للحساسية ونزلات البرد، ومن المهم أيضًا معرفة كيفية اختيار السرير المناسب، والذي يجب أن يكون جيدًا. النوم يعتمد. وللقيام بذلك، يتم مراعاة القواعد التالية:
الظهر الصحي هو المفتاح لحياة طويلة وسعيدة يُنصح بتنظيم السرير على الأرض ليس فقط من الناحية الصحية، ولكن أيضًا من الناحية الاقتصادية. ليس هناك حاجة إلى سرير باهظ الثمن، وإذا كانت الشقة صغيرة، يتم تحرير المساحة في الغرفة للأنشطة النهارية.
ولكن إذا كان السرير على الأرض غير مريح، وأبعاد الغرفة محدودة، فإننا نستخدم سرير تحويل مع مرتبة صلبة. خلال النهار، يقع السرير في مكان مناسب في الحائط ويمكن استخدامه كطاولة، وفي المساء يتم طيه كسرير مع وضع منخفض عن الأرض.
لا يوجد نقاش حول فوائد النوم على الأرض، أو بالأحرى على سطح صلب. تثبت استنتاجات الأطباء وممارسة العديد من الأشخاص أن النوم على سطح صلب يسمح للجسم بالتعافي الكامل والوقاية من الأمراض المزمنة والبقاء في مزاج إيجابي.
لمن هي المرتبة الصلبة المناسبة؟ في حين أن معظم الناس يفضلون الراحة التي يوفرها السطح شبه الصلب أو الناعم، فإن البعض الآخر يحتاج إلى المرتبة الأكثر صلابة قدر الإمكان. بادئ ذي بدء، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من العمود الفقري المريضة، خاصة مع الفتق والنتوءات. الشباب الرياضي الذين يعيشون أسلوب حياة نشط يحبون النوم بشكل أكثر خشونة. يبحث الرجال والنساء الكبار الذين يخشون أن تبلى المرتبة الناعمة بسرعة بسبب الحمل الزائد عن سطح صلب. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يختار الآباء مرتبة مرنة صلبة لحديثي الولادة. لكن في الواقع، هذه المراتب المختلفة تمامًا مناسبة لهؤلاء الأشخاص. دعونا نلقي نظرة على أنواع المراتب الصلبة الأفضل اختيارها في هذه الحالة أو تلك.
نظرًا لوجود الكثير من الأمراض، ولم يتم كتابة هذه المقالة بواسطة طبيب عظام معتمد، فسوف نقتصر على التوصيات الأكثر عمومية. إن المرتبة الصلبة التي لا تحتوي على زنبركات هي ما يبحث عنه عادةً الأشخاص الذين تتم مراقبتهم بسبب النتوءات والفتق بناءً على نصيحة الطبيب. تملي متلازمة الألم اختيار سطح موثوق به بدون انحدارات يصعب الخروج منه. يجب أن توفر المرتبة الراحة أثناء النوم على ظهرك وتغيير الوضع بشكل لطيف. هناك عامل آخر وهو أنه يجب أن يكون له حافة ضيقة يسهل الوقوف منها. لكن النوم "كما هو الحال على الأرض" لن يؤدي إلا إلى تفاقم المعاناة إذا كان الشخص يكمن في كثير من الأحيان على جانبه - انظر إلى الخط المنحني للعمود الفقري للفتاة في الصورة السفلية.
وضعية الجسم على مرتبة صلبة، والعمود الفقري منحني.
سيؤدي وضع الجسم هذا إلى توتر العضلات المستمر. يجب أن يكون هناك توازن بين أن تكون داعمًا بشكل ناعم حتى تتمكن المرتبة من تحديد محيط الوركين والكتفين، ولكن مع ثبات كافٍ لتوفير دعم آمن. يعد اختيار مرتبة صلبة لشخص يعاني من سوء الظهر مهمة مهمة وصعبة للغاية. هناك مقالة منفصلة عن المرتبة التي يمكن أن تقلل الألم وكيفية اختيارها. سنقدم هنا توصيات فقط بشأن اختيار النماذج الجيدة ذات الصلابة المتزايدة في فئات الأسعار المختلفة.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون النوم كما لو كانوا على الأرض، يمكن تقديم التوصيات التالية. تتميز المراتب المصنوعة من جوز الهند ذات السماكة الصغيرة بأعلى صلابة. لكنها ليست مناسبة للجميع. إن الأسطورة القائلة بأنه من المفيد النوم على أرضيات صلبة جدًا تدحضها التجربة. مرتبتك صعبة للغاية بالنسبة لك إذا
ستكون عواقب اختيار مرتبة قاسية جدًا هي سوء نوعية النوم وضعف الراحة وخطر الإصابة بأمراض العمود الفقري والقصور الوريدي.
مرتبة جوز الهند المريحة للغاية
من أجل تخفيف العوامل السلبية، يجدر اختيار قاعدة صلبة تحت طبقة (2-3 سم كافية) من مادة أكثر ليونة. يعتبر اللاتكس الطبيعي هو الأمثل، ولكن هولوفيبر مناسب تمامًا أيضًا. نادرًا ما تحتوي مرتبة جوز الهند باهظة الثمن على حشوات رغوية صناعية قصيرة العمر، ولكن يمكنك شراء مرتبة بغطاء ناعم ضخم. الخيار البديل هو ممتاز.
تعتبر المرتبة الطويلة التي يزيد طولها عن 15 سم والمصنوعة من ألياف جوز الهند، والتي يتم تشريب كل ألياف فيها بمادة اللاتكس، أكثر راحة قليلاً مع الحفاظ على صلابة عالية. ولكن يجب تغيير مثل هذه المرتبة في كثير من الأحيان. تحت وزن شخص بالغ، يتم ضغط منتصف المرتبة، ويصبح النوم عليها غير مريح وضار.
هناك عدد كبير من النماذج التي لا تحتوي على زنبرك مع تدرج في الخصائص من شبه صلبة إلى صلبة. تؤدي الاختلافات في السُمك والموضع النسبي لطبقات جوز الهند واللاتكس والنسيج المحيطي إلى تغيير إحساس النائم. يتم تضمين هذه المراتب في خطوط العديد من الشركات المصنعة.
فراش الحرباء توريس
لكن في بعض الأحيان ترغب في شراء مرتبة صلبة ذات تأثير عالي على العظام. هناك تناقض هنا. الخصائص التشريحية - قدرة السطح على تكرار راحة الجسم. تميل لوح جوز الهند السميك إلى الاحتفاظ بشكله ولا ينحني بسهولة. ولذلك، فإن المراتب التي لا تحتوي على زنبركات تستخدمها لديها أدنى مستوى من دعم العظام.
ستكون المرتبة الزنبركية ذات الجوانب الصلبة أكثر تشريحية.
عند اختيار مرتبة صلبة، عليك أن تولي اهتماما وثيقا لقاعدتها.
سيوفر جوز الهند اللاتكس المزدوج أو الثلاثي الصلابة عند اختبار المرتبة في المتجر. ولكن إذا تراجع الربيع، فلن يبقى أي أثر للصفات المرغوبة. من الواضح أن الشركات المصنعة للكتل الزنبركية المستقلة تميزها بالجودة. يتمتع TFK القياسي بهامش أمان صغير جدًا ويتدلى بسهولة تحت وزن رجل متوسط البنية. أولئك الذين يرغبون في شراء مرتبة صلبة متينة لتقويم العظام يحتاجون إلى شراء نموذج معزز أو نموذج يحتوي على 350-500 نوابض لكل كتلة متر مربع. قد يبدو خيار "الربيع في الربيع" أو كتلة مكونة من 1000 زنبرك بنفس طبقة جوز الهند أكثر ليونة.
من بين جميع المراتب التي لا تحتوي على زنبركات، يعتبر اللاتكس فقط هو المناسب، فهو الوحيد القادر على الحفاظ على المرونة لفترة طويلة. لإنشاء سطح أكثر صلابة، نفس حشو جوز الهند جيد. لكن عليك أن تعرف أنه كلما زاد سمك جوز الهند الإجمالي في مثل هذه المرتبة، كلما كان تشوهها أسرع.
الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يرتكبه العديد من الأشخاص ذوي المكانة العالية هو اختيار مرتبة زنبركية بناءً على خصائص الطبقة العليا.
أصعب مرتبة لتقويم العظام - Orto F3 Toris
في كثير من الأحيان، يعرض البائعون غير المحترفين على الأشخاص الكبار تجربة مراتب صلبة بحشوة جوز الهند المزدوجة (2 سم) وبيعها بنجاح. لكن جوز الهند لا يحتفظ بشكله لفترة طويلة إذا كان هناك زنبرك ناعم ومرن تحته. لتجنب خيبة الأمل وإنفاق أموال إضافية، يجب عليك البحث فورًا عن مرتبة ذات قاعدة قوية. هناك مثل هذه النماذج، يمكن الشعور بالكتلة المعززة على الفور - لا تتدلى المرتبة تقريبًا عند الضغط عليها براحة اليد. القاعدة الصحيحة ستوفر الدعم اللازم للأوزان الكبيرة، الطبقة السفلية من حشو جوز الهند سوف توزع الحمل بشكل جيد، لكن الطبقة العليا من المراتب المخصصة للأشخاص الكبار يجب أن تخفف من التلامس. يمكن أن يكون رغوة مرنة أو اللاتكس الطبيعي.
يجب ألا تكون مرتبة الأطفال الأولى ناعمة. طبقة مرنة طويلة من ألياف جوز الهند بسمك 6-8 سم في غطاء مضاد للحساسية مثالية لسرير الطفل. لكن فراش جوز الهند يأتي في نوعين، الإبر المثقوبة واللاتكس. والثاني فقط مناسب كأساس لمرتبة الأطفال. تسمح هذه المرتبة بمرور الهواء والرطوبة، ويمكن غسلها بالماء إذا لزم الأمر. لن يمرض أحد في مثل هذه المرتبة.
عند نقل طفلك إلى سرير أكبر، يمكنك التفكير في نماذج أخرى أكثر ليونة.
تتمتع مراتب الأطفال ذات الجوانب المختلفة المصنوعة من جوز الهند والهولوفيبر بالصلابة الكافية اللازمة لتشكيل الوضع الصحيح.
عند اختيار مرتبة العظام، من المهم ألا ننسى معيارا مثل الصلابة. ما الذي يجب أن يكون عليه المنتج - صلب أم ناعم أم متوسط الصلابة؟
بالطبع، أولا وقبل كل شيء، يجب على كل شخص تحديد هذه المعلمة بشكل فردي، مع الأخذ في الاعتبار تفضيلات ذوقه، وكذلك وزنه. ولكن بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على الاختيار.
كثير من الناس لديهم مشاكل في الظهر. تعمل صلابة المرتبة المختارة بشكل صحيح على تعزيز الراحة المناسبة وتخفيف التوتر والتعب والقضاء على آلام الظهر وتساعد على "تفريغ" العمود الفقري.
تسبب المنتجات شديدة الصلابة عدم الراحة أثناء النوم وتؤثر سلبًا على جودتها. أنها لا تعزز التوزيع المتساوي للوزن في الكتفين والوركين. هذه هي المناطق التي تتركز فيها الأحمال الرئيسية.
ناعمة جدًا - لا تقدم الدعم اللازم وتسمح للعمود الفقري بالانحناء. وهذا يؤدي إلى إرهاق أربطة وعضلات الجسم.
هناك عدة عوامل يجب مراعاتها عند اختيار الصلابة:
بالنسبة لأولئك الذين لم يتشكل عمودهم الفقري بعد، يوصي الأطباء بأقوى مرتبة ممكنة مصنوعة من ألياف جوز الهند.
أكثر من 2-3 سنوات من الأفضل اختيار مرتبة أكثر ليونة، لأن النوم المستمر على مرتبة صلبة ضار. بالنسبة لهذا العصر، فإن الأكثر ملاءمة هي Springless ذات صلابة متوسطة.
يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا شراء أدوات تقويم العظام ذات الصلابة المتوسطة والمتزايدة، لأنه حتى هذا العمر يتم تشكيل العمود الفقري.
بالنسبة لشخص يتراوح عمره من 25 إلى 50 عاما، فإن نماذج أي درجة من الصلابة مناسبة، كل هذا يتوقف على التفضيلات الشخصية، والحالة الصحية، فضلا عن القدرات المالية.
لا يُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا بالنوم على مرتبة صلبة بسبب المخاطر المرتبطة بمشاكل القرص الفقري. من الأفضل اختيار النماذج متوسطة الصلابة أو الناعمة.
الأشخاص النحيفون (حتى 55 كجم) هم الأنسب للمراتب الناعمة. يمكن أن تكون هذه نماذج زنبركية بدون ألياف جوز الهند أو نماذج غير زنبركية تتكون من اللاتكس الطبيعي.
من الأفضل للأشخاص ذوي البنية المتوسطة (من 55 إلى 90 كجم) اختيار المنتجات ذات الصلابة المتوسطة. معظم الموديلات ذات الكتل الزنبركية المستقلة مناسبة لها، على سبيل المثال، المراتب التي تستخدم مزيجًا من ألياف جوز الهند واللاتكس.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (أكثر من 90 كجم) الانتباه إلى المراتب ذات الصلابة المتزايدة. سيكون الخيار الأمثل بالنسبة لهم هو المنتجات الزنبركية ذات الينابيع المقواة المصنوعة من سلك سميك أو تلك التي لا تحتوي على زنبركات مصنوعة من مواد كثيفة ومتينة.
من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجزء العلوي من العمود الفقري شراء مرتبة صلبة.
بالنسبة لأولئك الذين تنطوي أنشطتهم على نشاط بدني كثيف ويعيشون أسلوب حياة نشط، فإن النماذج الصلبة أكثر ملاءمة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أسلوب حياة سلبي، فإنهم على التوالي أكثر ليونة.
عادة ما يتم أخذ الوضعية التي يحب الشخص النوم فيها بعين الاعتبار. بالنسبة لأولئك الذين ينامون على بطنهم، فإن المرتبة الصلبة مناسبة. سوف يروق الشخص الناعم لأولئك الذين يحبون النوم على جانبهم.
وأولئك الذين ينامون على ظهورهم سيقدرون النماذج بدرجة متوسطة من الصلابة.
في كثير من الأحيان يتم شراء مرتبة لشخصين قد يختلف وزنهما. على سبيل المثال، "هو" يزن 85 كجم، "هي" تزن 50 كجم. ماذا نعطي الأفضلية في هذه الحالة؟
إذا كانت صلابة متوسطة، فسيكون "هو" مريحا، لكن "هي" لن تكون مريحة للغاية. عند اختيار لينة، كل شيء سيكون على العكس من ذلك.
الحل الوسط في مثل هذه الحالة هو اختيار مرتبة ذات جوانب مختلفة ذات صلابة مختلفة. جانب واحد متوسط، والآخر ناعم.
بعد اختيار مثل هذا النموذج، يمكن لكما النوم أولاً على جانب واحد، ثم على الجانب الآخر، والتوصل إلى قرار متبادل بشأن الجانب الأكثر راحة لكليهما.
آمل أن تساعدك هذه المقالة على اتخاذ اختيارك.
