من السهل صنع الدمبل من الزجاجات البلاستيكية بيديك!

لا يمكنك شراء آلات تمارين رياضية باهظة الثمن وأثقال ، ولكن يمكنك صنعها بنفسك من الزجاجات البلاستيكية. سوف يستغرق الأمر بعض الشيء لهذا الغرض. يمكن العثور على المواد المصدر في كل منزل تقريبًا ، والعمل ليس صعبًا للغاية ، ويمكن للجميع التعامل معه. الشيء الرئيسي ، كما هو الحال دائمًا ، هو الرغبة.

لذلك ، لصنع الدمبل من الزجاجات البلاستيكية بيديك ، فأنت بحاجة إلى بعض المواد. بادئ ذي بدء ، ستحتاج إلى زجاجات بلاستيكية. سوف يعتمد على حجم الدمبل الجاهزة من الزجاجات البلاستيكية. ولكن عادة ما يتم اختيار زجاجات بسعة 2 لتر.

بالإضافة إلى الزجاجات ، التي ستكون أساسًا لصنع الدمبل بيديك ، ستحتاج أيضًا إلى تحضير نهر نظيف أو رمل البناء ، والذي سيتم استخدامه كحشو لأثقال الزجاجة.

لتوصيل العناصر الهيكلية للأوزان ، ستحتاج أيضًا إلى فلين جيد يتناسب بشكل مريح مع عنق الزجاجات البلاستيكية المختارة. كلما كان الفلين أكثر إحكاما ، كان ذلك أفضل. بالمناسبة ، يمكن استبدالها بأي مادة أخرى مناسبة ، على سبيل المثال ، عصا خشبية بقطر وحجم مناسبين.

بالإضافة إلى ذلك ، لإنشاء الدمبل من الزجاجات البلاستيكية بيديك ، تحتاج إلى إعداد شريط عازل ، وغراء جيد ومقص. يمكن أيضًا استخدام سكين حاد ومسن جيدًا بدلاً من المقص.

كيف تصنع الدمبل من الزجاجات البلاستيكية بيديك

يتم تحضير الزجاجات البلاستيكية بشكل صحيح. يجب غسلها جيدًا ، وتقشير الملصقات والملصقات ، ثم تجفيفها جيدًا. بعد ذلك ، بدأوا في إنشاء الفراغات.

الدمبل البلاستيكية مصنوعة من زجاجات صغيرة مصنوعة من زجاجات كبيرة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى قطع الجزء العلوي من الزجاجة البلاستيكية المحددة وقاعها. يجب أن يكون ارتفاع الزجاجة المقطوعة من الأعلى حوالي عشرة إلى خمسة عشر سنتيمترًا ، بما في ذلك عنق الزجاجة البلاستيكية.

يتم قطع الجزء السفلي بحيث يكون هناك هامش للالتصاق.

بعد ذلك ، يتم دمج الفراغين مع بعضهما البعض وزرعهما على غراء عالي الجودة وقوي بدرجة كافية. لإعطاء الدمبل محلية الصنع من الزجاجات البلاستيكية هامش أمان إضافي ، يتم لف الوصلة بإحكام بعدة طبقات من الشريط الكهربائي.

نتيجة لكل هذه التلاعبات ، يجب الحصول على نوع من الزجاجات البلاستيكية الصغيرة ، والتي تعد جزءًا من الدمبل المستقبلي. ولكن لإنشاء دمبل ، تحتاج إلى صنع زجاجتين من هذا القبيل ، لذلك يتكرر كل ذلك مع زجاجة بلاستيكية أخرى مُعدة مسبقًا.

بعد أن تصبح الفراغات جاهزة ، يتم سكب نهر نظيف أو رمل بناء فيها ، مما يعطي وزن الدمبل. ثم يتم توصيل "الزجاجتين الصغيرتين" بسدادة محكمة. يتم لف الوصلة أيضًا بإحكام بشريط لاصق لمنح الدمبل البلاستيكية المصنوعة منزليًا مزيدًا من القوة.

جميع الدمبل من الزجاجات البلاستيكية جاهزة ويمكنك المتابعة مباشرة إلى التمارين.

في رياض الأطفال ، لا يتعلم الطفل التكيف مع البيئة الاجتماعية فحسب ، بل يتعلم أيضًا التعامل مع صحته بشكل صحيح. من أجل التنمية المتناغمة ، يحتاج الأطفال إلى التربية البدنية. في غرف اللعب ، يتم إنشاء زوايا خاصة يمكن للطفل من خلالها إظهار مهاراته. من السهل جدًا صنع المعدات الرياضية لرياض الأطفال بأيديهم. في البداية ، من الضروري تحديد الوظائف التي ستؤديها.

المزايا الرئيسية للملابس الرياضية

أولاً ، تعتبر المعدات بداية ممتازة لتطوير الرياضة للطفل. ثانيًا ، يساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية. ثالثًا ، بمساعدة المعدات الرياضية ، يتم تحفيز نشاط الأطفال ، ويخفف الجسم.

مجموعة متنوعة من المعدات الرياضية

هناك عدة أنواع من هذه المعدات. يمكن أن يكون جاهزًا أو مصنوعًا حسب الطلب. يمكنك أيضًا صنع معدات رياضية لرياض الأطفال بيديك. يمكن لأي والد أن يفعل هذا.
لذلك ، يمكن أن تكون المعدات قياسية: المطاحن مع مدلك ، وقضبان الحائط ، والحصير وأجهزة التسلق الخاصة. يتم شراؤها في المتاجر.

ملحوظة. يجب أن تتوافق أجهزة المحاكاة مع المعايير التي وضعتها وزارة الصحة.
غالبًا ما توجد المعدات الرياضية غير القياسية لرياض الأطفال ، والتي يسهل صنعها بيديك ، في صالة الألعاب الرياضية. يتم تمثيله من خلال الأنواع التالية من أجهزة المحاكاة:

"مسارات صحية" ؛ آلات تمرين من الزجاجات البلاستيكية ؛ لعبة "تويستر" ؛ عصابات مقاومة ؛ رميات حلقات ؛ أكياس من الحبوب ؛ أعلام وأوشحة وشرائط وغير ذلك الكثير.

يعتمد ترتيب الركن الرياضي بشكل مباشر على تطلعات الآباء والمربين لتطوير مهارات اللياقة البدنية لدى الأطفال.

"مسارات الصحة"

لصنع مثل هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال بيديك ، ستحتاج إلى الأدوات التالية:

مقص ، إبرة ، مسطرة ، قلم رصاص ، خيط.

النسيج يحتاج إلى كثافة. يمكنك استخدام المنسوجات المطاطية. يجب ألا يقل حجم السجادة عن 100 × 100 سم ، وتكون حوافها مزينة بشرائط من الساتان على ماكينة الخياطة. على الجانب الأمامي من القماش ، يتم وضع علامات على الأماكن التي سيتم فيها خياطة الأزرار ذات الأحجام المختلفة. يجب ألا تقل المسافة بينهما عن 5 سم ، ويتم خياطة الأزرار بإبرة وخيط. السجادة جاهزة. بمساعدتها ، استقرت الدورة الدموية.

المدربين المهرة

من السهل جدًا تصنيع المدربين من هذا النوع. هم عمليا لا تتطلب أي تكاليف مادية. بيلبوك هو جهاز تمارين التنفس الأكثر استخدامًا. لصنع مثل هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال بيديك ، ستحتاج إلى ما يلي:

زجاجة بلاستيكية ، خيط قوي أو شريط ساتان ، وعاء من "Kinder Surprise" (يمكنك استخدام كرة صغيرة).

قطع الجزء العلوي من الزجاجة البلاستيكية بالمقص. يجب أن يكون طوله حوالي 7-10 سم ولا يجب إزالة الغطاء. يتم إجراء ثقب فيه مع المخرز. يتم تمرير خيط من خلاله ويتم تثبيته على الجزء الخارجي من الغطاء بعقدة. يتم إرفاق كرة أو حاوية بالحافة المتبقية من الخيط.
تساعد هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال (من السهل صنعها بيديك من الزجاجات) على تطوير البراعة والانتباه ورد الفعل السريع. اللعبة كالتالي: يأخذ الطفل زجاجة ، مقلوبة رأسًا على عقب ، ويمسكها في يده ويرمي كرة. يجب أن يتم القبض عليه. من تعامل مع مثل هذه المهمة ، أحسنت!

الجمباز التنفسي باستخدام المعدات الرياضية

لصنع مثل هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال بيديك (ستساعد فئة رئيسية في ذلك) ، ستحتاج أيضًا إلى زجاجات بلاستيكية بسيطة.
"القفاز المرح" يطور التنفس الصحيح.
للتصنيع سوف تحتاج:

زجاجة بلاستيكية (1-1.5 لتر) ؛ قفاز مطاطي ؛ أنبوب كوكتيل بلاستيكي ؛ مشبك بلاستيكي صغير.

يتم قطع فتحة في زجاجة بلاستيكية ، حجمها يتوافق مع قطر الأنبوب. يجب معالجتها بحيث لا توجد حواف حادة وجروح غير متساوية. يتم إدخال أنبوب فيه ويتم تثبيته بشريط لاصق أو غراء. تحتاج أيضًا إلى عمل ثقب في الغطاء بقطر أكبر فقط. يتم وضع قفاز عليها وتثبيتها بمشابك.
نصيحة: لإضافة لون إلى تصميم مثل هذا المحاكي ، قم بتزيين الزجاجة بقطعة قماش ورسم العيون والأنف والشفاه على القفاز.
جوهر اللعبة: ينفخ الطفل في أنبوب ويحاول ملء القفاز بالهواء. الشخص الذي تعامل بشكل أسرع هو الفائز.

لنصنع "تويستر"

تم تصميم هذه اللعبة لتنمية كل عضلات الطفل ، فضلاً عن مرونة الطفل. يمكن عمل ذلك باستخدام قماش سميك ودهانات أكريليك.

يجب أن تكون أبعاد اللوحة القماشية 150x170 سم على الأقل. يتم رسم الدوائر التي يبلغ قطرها 15 سم على سطحها بدهانات أكريليك. ويمكن أن تكون المسافة بينهما 10-12 سم. تتكون لوحة اختيار المهمة من ورقة مربعة من الكرتون. يتم إرفاق سهم به ، والذي يجب أن يدور. تمت كتابة مباني الذراعين والساقين على جانبي الورقة. على سبيل المثال ، "القدم اليسرى على الدائرة الحمراء" وما شابه.

نطور المهارات الحركية

هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال (يمكن مشاهدة الصورة في المقالة) مصنوعة بكل بساطة. يمكن أن تكون هذه الحقائب وقفازات التدليك المختلفة وأسلاك التوصيل المصنوعة وغير ذلك الكثير.

"الحقائب"

لتصنيع هذه المعدات سوف تحتاج إلى قماش. غالبًا ما يستخدم الخيش الناعم ذو النسيج الضيق. يتم خياطة حقيبة مستطيلة منه. تصب فيه الحبوب: الحنطة السوداء أو الأرز. يتم خياطة الأزرار على سطح هذه الحقيبة. يعجن الطفل مثل هذه الحقيبة ويحفز الدورة الدموية في اليدين.

قفازات التدليك

كيف تصنع هذه المعدات الرياضية لرياض الأطفال بيديك خطوة بخطوة؟

سوف تحتاج إلى ما يلي:

قفازات مصنوعة من القماش الناعم أزرار مسطحة بأحجام مختلفة مقص وإبرة وخيط.

يتم خياطة الأزرار داخل كل قفاز. يمكن ترتيبها بشكل عشوائي. الأهم من ذلك ، يجب ملء سطح القماش بالكامل. بمساعدة مثل هذا القفاز ، يمكن للطفل تدليك أي جزء من الجسم لنفسه أو للأطفال الآخرين.

حصيرة التدليك

الجهاز يحفز الدورة الدموية بشكل جيد. لتصنيعها ، ستحتاج إلى قاعدة مطاطية وأغطية زجاجات بلاستيكية وخيط نايلون. قد تكون السجادة صغيرة. يجب أن تناسب قدمي الطفل تمامًا.
آلية العمل:

يتم إدخال أغطية بلاستيكية بأحجام مختلفة في القاعدة المطاطية (يتم ضغطها في الهيكل) ؛ من أجل إصلاح الهيكل بشكل آمن ، يتم تغليفها مسبقًا بالغراء ؛ يتم تثبيت الأغطية معًا بخيط (يتم لف كل غطاء).

يمكن استخدام الجهاز مباشرة بعد التصنيع.

معدات رياضية خارجية

تتم التربية البدنية في الصيف في الهواء الطلق. من الضروري أيضًا تجهيز ركن رياضي في الملعب. لهذا ، غالبًا ما يستخدم الخشب.
ليس من الضروري إنشاء هياكل ضخمة. يمكنك صنع معدات رياضية للتربية البدنية لرياض الأطفال بيديك على شكل سلالم بسيطة ومتاهات ودعائم وسجلات وغير ذلك الكثير.
القنب ، المدفون في الأرض ، يحظى بشعبية خاصة بين الأطفال. يسير الطفل على طولهما كما لو كان في متاهة. كل من لم يتعامل مع المهمة فقد خسر.
لن يكون صنع جهاز محاكاة للأطفال الذين يطورون الجهاز الدهليزي أمرًا صعبًا أيضًا. تعتبر السجلات ذات السماكات المختلفة مثالية لهذا الغرض.

عملية التصنيع:

يتم دفع الدعائم (القنب ، بقايا جذوع الأشجار ، الأنابيب المعدنية) في الأرض على مسافة معينة من بعضها البعض ؛ يتم تثبيت جذوع الأشجار بطول 1.5-2 متر عليها باستخدام مثبتات خاصة ؛ بعد ذلك ، يتم طلاء الهيكل بظلال زاهية.

لجعل المشي للأطفال آمنًا ، يتم تثبيت ألواح خشبية إضافية بالدعامات. ترتبط الحبال السميكة بهم على الجانبين. سيتم استخدامها كدرابزين.
آخر ، لا يقل إثارة للاهتمام ، هو محاكاة نسيج العنكبوت. إنه بناء مثل هذا:

أنبوب معدني ارتفاعه 2 متر (محفور في الأرض وخرسانة) ؛ حوله (على مسافة 1.5-2 متر) يتم حفر الأنابيب ، التي يبلغ ارتفاعها 50 سم ، ويتم عمل خطافات معدنية خاصة على سطح هذا الهياكل ؛ يتم ربط الحبال بها ، ومن حولها يتم نسج نوع من نسيج العنكبوت.

يجب أن يصل الطفل إلى القمة. من الضروري توخي الحذر ، لأن جهاز المحاكاة مؤلم إذا تم إجراء التمارين بشكل غير دقيق. لذلك ، في ظل هذه "الشبكة" ، يتم تثبيت حصائر مطاطية خاصة على سطح الأرض.

افعل ذلك بنفسك معدات غير قياسية للتربية البدنية في رياض الأطفال من النفايات

الغرض: صنع معدات غير قياسية من النفايات بأيديكم للتربية البدنية واستخدامها في الفصل وفي الألعاب
الأهداف: إثارة الاهتمام بالمعدات غير القياسية ، وإشراك المعلمين وأولياء الأمور في تصنيعها ؛ تطوير الإبداع والخيال عند استخدام المعدات غير القياسية ؛ تحفيز الأطفال على النشاط البدني ، من خلال استخدام معدات غير قياسية في أنشطة مستقلة
"صحة وسعادة أطفالنا تعتمد إلى حد كبير على وضع الثقافة البدنية في رياض الأطفال والأسرة ..."
المعدات المعروضة على انتباهك مصنوعة يدويًا لتجديد بيئة تطوير الموضوع. للوهلة الأولى ، هذه مجرد حرف يدوية من صنعها أنا ووالداي ، لكن لا يمكن الاستغناء عنهم في عملهم. يتسبب اهتمام الأطفال بالابتكارات المختلفة في مشاعر إيجابية لدى الأطفال وهذا ينشط الجسم ككل. يعمل الإنتاج المشترك للمعدات على تنشيط الآباء ، ويهيئهم للتعاون مع المعلمين.
لا يتطلب إنتاج مثل هذه المساعدات نفقات كبيرة. في الأساس ، استخدمت مجموعة متنوعة من مواد النفايات: كل ما يمكن العثور عليه في أي منزل من فئة الأشياء غير الضرورية. الحد الأدنى من التكلفة والوقت! والنتيجة هي كتيبات ملفتة للنظر وملفتة للانتباه. تساعد في تطوير عضلات الذراعين والساقين وتنسيق الحركات والدقة والبراعة والانتباه.
يجب أن تكون المعدات غير القياسية:
آمن
الأكثر فعالية
مناسب للاستخدام
المدمج
عالمي
متقدم تكنولوجياً وسهل الاستخدام
جمالي

"معدات التربية البدنية غير القياسية في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة"

"دعسوقة"

الأشكال المصنوعة من البولي إيثيلين الملون محشوة بالضرب. شريط من الساتان (1 متر) متصل بعصا خشبية (30 سم). يتم استخدامه لتنمية البراعة والمهارات الحركية الدقيقة لليدين وتنسيق الحركات.

"الأربطة"

المعدات مخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات.

مصنوعة من أسلاك ذات أطوال مختلفة ، كبسولات من تحت مفاجأة ألطف. يتم استخدامه لتقوية عضلات الساقين وتنسيق الحركات والانتباه والوقاية من القدم المسطحة.

"الهدف الماكر"

المعدات مخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-7 سنوات.

لتصنيع كوب من اللبن. يتم تثبيت كبسولة مفاجأة (الريشة) على الحافة بحبل أو دانتيل (20 سم). مصمم لتنمية البراعة والانتباه والعين وسرعة رد الفعل والقدرة على تنظيم وتنسيق الحركات وتشكيل مهارات ضبط النفس.

"السلاطين"

تم تصميم الجهاز من سن 3 إلى 7 سنوات.

إنه مصنوع من عصا خشبية أو قلم رصاص ، ويتم لف شرائح مقطوعة من البولي إيثيلين اللامع في الأعلى. مصمم لتنظيم التنفس وتشكيل حجم الرئتين.

"الحقائب"

المعدات مخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات.

الأكياس مصنوعة من قماش قطني (15 × 10) ، مليئة بالرمل الخفيف (الفول ، البازلاء ، الأزرار ، إلخ). مصممة للحفاظ على التوازن على سطح محدود ، وتنمية المهارات الحركية الدقيقة ، والبراعة ، والدقة ، والعين ، وتشكيل الموقف الصحيح.

"جديلة

المعدات مخصصة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات. مصنوعة من بقايا القماش والجوارب وحبل الغسيل. الضفيرة مضفرة.

تقوية عضلات الساقين وتنسيق الحركات والاهتمام والوقاية من مسطحات القدمين.

تم تصميم الجهاز ليناسب الأعمار من 2 إلى 7 سنوات. مصنوعة من مشمع (شكل قدم الطفل) ، يتم خياطة الأزرار عليها. تقوية عضلات الساقين وتنسيق الحركات والاهتمام والوقاية من مسطحات القدمين.

"نسيم في زجاجة"

تم تصميم الجهاز من سن 3 إلى 7 سنوات. يتم لصق صورة (على سبيل المثال ، غابة ، شارع) على الجزء السفلي الداخلي من زجاجة بلاستيكية ويتم سكب كرات رغوة صغيرة ، ويتم إدخال أنبوب كوكتيل في الفلين. يتم استخدامه لتنظيم التنفس بشكل صحيح ، لتشكيل حجم الرئتين.

"شرائط"

تم تصميم الجهاز ليناسب الأعمار من 2 إلى 7 سنوات. مصنوعة من مادة الساتان ، شرائط طولها 15 سم مقطوعة. يتم استخدامه لتطوير الانتباه والمراقبة والقدرة على التحكم في جسمك.

مناديل

تم تصميم الجهاز ليناسب الأعمار من 2 إلى 7 سنوات. مصنوع من مادة الساتان. يتم خياطة المناديل مقاس 20 × 20 سم بفتحة. تستخدم لتنمية الانتباه والخيال.

"مسار التدليك"

المعدات مخصصة

للأعمار من 2 إلى 7 سنوات. مصنوع من: قاعدة أي مادة قابلة للغسل تُخيط عليها ضفائر مصنوعة من البولي إيثيلين. يساعد المشي على بساط التدليك على تكوين أقواس للقدمين ومنع مسطح القدمين وتقليل التعب وزيادة المناعة.

يرغب الكثير من الناس في الحفاظ على لياقتهم وممارسة الرياضة ، ولكن لا تتاح لهم الفرصة جميعًا لعدد من الأسباب لزيارة مراكز اللياقة البدنية المحترفة. لا تنزعج لأنه يمكن حل هذه المشكلة بسهولة. قلنا في إحدى مقالاتنا ، مع مراعاة جميع الفروق الدقيقة التقنية. ولكن لكي تبدأ في ممارسة الرياضة ، يجب أن يكون لديك على الأقل مجموعة من المعدات الرياضية على الأقل.

تقدم متاجر السلع الرياضية الحديثة مجموعة متنوعة من معدات التمرين ، ولكن الأسعار "جيدة" للغاية. لذلك ، بدأ الكثيرون يتساءلون عن كيفية عمل مخزون لصالة الألعاب الرياضية المنزلية بأيديهم ، دون إنفاق الكثير من المال. هذا هو موضوع هذا المقال.

كيس ملاكمة منزلي الصنع

كيس التثقيب هو أحد أهم الأصداف الأساسية التي ستساعدك على معرفة قوة وتقنية الضربة. جعلها بنفسك أمر بسيط للغاية:

• للقيام بذلك ، تحتاج إلى أخذ خرطوم حريق قديم وتمزيق إحدى الطيات ؛
• يجب أن تحصل على شريط من القماش المشمع ، والذي يجب غسله وغليه حتى لا يكون القماش صلبًا جدًا ولا يؤذي يديك ؛

• نقيس الطول المطلوب من قطعة العمل ونخيط كيسًا أسطوانيًا يصل قطره إلى نصف متر. في الداخل نضع كيسًا كثيفًا آخر محشوًا جيدًا بنشارة الخشب أو الحبوب أو الحبيبات البلاستيكية. لا ينصح بتعبئة المنتج بالرمل ، لأنه سيكون قاسيًا جدًا في الأسفل ولينًا في الأعلى. سيكون هذا غير مريح.
• من الأفضل توصيل القشرة النهائية بالسقف بسلسلة أو حبل. يمكنك أيضًا إرفاق مخزونك بقوس أو عارضة أو قضبان حائط. بالنسبة للأنشطة الخارجية ، يتم تعليق الحقيبة من شجرة قوية.

هناك خيار آخر ، وهو كيفية صنع كيس ملاكمة في المنزل بيديك. ستحصل على ما يسمى بـ "الحقيبة المشاكسة" ، والتي ستساعد في تدريب رد فعلك وتعلم كيفية تفادي الضربة.

• احشو قطعة صغيرة من خرطوم إطفاء الحرائق بأشياء أو خرق غير ضرورية وثبتها جيدًا على كلا الجانبين ؛
• علق المنتج على شريط مطاطي سميك أو عزز الدعامة على حزمتين. عند ضرب الكيس ، سوف ينبض.

أيضًا ، يمكن تصنيع هذه المعدات الرياضية بأيديكم من القماش المشمع من غطاء السيارة ، ولكن يجب خياطتها في عدة طبقات حتى لا تنفجر.

المنزل الصالة الرياضية kettlebell

أبسط نسخة من هذا الجهاز عبارة عن علبة بلاستيكية بمقبض مريح. يمكن ملؤها بالرمل أو الحصى أو العملات المعدنية الصغيرة. يمكنك صب المنتج بنفسك عن طريق صنع غلاف معدني ورصاص "الدواخل". لكن لا تصنع قذيفة بالكامل من الرصاص ، لأن المعدن المحدد ، عند ملامسته للجلد ، يمكن أن يضر به.

هناك طريقتان أكثر بساطة لصنع جرس بيديك:

• نضع ثلاث أكياس قوية في بعضها البعض ، ونملأ الحشو ، ونعطي المنتج الشكل المطلوب باستخدام شريط لاصق. كيف سيبدو ، انظر الصورة أدناه ؛

• نشمر أنبوبًا صغير القطر على شكل مقبض. في كرة ذات قشرة كثيفة (كرة السلة هي الأنسب) ، نقوم بعمل قطع ، ووضع براغي كبيرة ونفايات معدنية بداخلها ، وصب خليط الخرسانة. في ذلك ، نصلح المقبض عن طريق ربط نهاياته ببعضها البعض. ثم نقوم بخياطة الشق بإحكام. عيب مثل هذا الوزن هو أنه سيكون من الصعب حساب وزنه بدقة.

الدمبل DIY والحديد من الزجاجات البلاستيكية

الدمبلز هي واحدة من أكثر المعدات الرياضية شيوعًا والتي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين. يمكن صنعها بسهولة من مواد الخردة. الخيار الأسهل هو استخدام الزجاجات البلاستيكية.

تعليمات حول كيفية صنع الدمبل بيديك:

1. لتجميع زوج واحد من الأصداف ، تحتاج إلى 4 زجاجات. قاموا بقطع الجزء الأوسط ، ويتم تثبيت الجزء العلوي والسفلي معًا بشريط كهربائي ؛
2. يتم تحميل مادة مالئة في الحاويات الناتجة ، على سبيل المثال ، خليط من الأسمنت والرمل. لزيادة الوزن ، تحتاج إلى وضع عناصر معدنية (محامل ، مسامير ، خردة معدنية صغيرة) في الحشو ؛
3. بعد ذلك ، يتم توصيل جزأين من الزجاجات بأنبوب أو عصا خشبية قوية ، والتي يجب إدخالها في الأعناق ؛
4. يتم لف المفاصل والمقبض الناتج بشريط أو شريط.

قبل بدء التمرين ، تحقق من جميع المفاصل مرة أخرى حتى لا "تتسرب" مادة الحشو.

يمكن أيضًا استخدام الزجاجات البلاستيكية لإنشاء قضيب. نظرًا لأن التصميم يفترض وزنًا أكبر من الدمبل ، فستكون هناك حاجة إلى المزيد من المواد.

رسم تخطيطي بسيط لكيفية صنع الحديد بيديك:

1. نأخذ ما لا يقل عن 8 زجاجات بلاستيكية كاملة ونملأها بالحشو. يجب أن يكون وزن كل عنصر هو نفسه بحيث لا يكون هناك تحيز جانبي أثناء التمرين ؛
2. كرقبة ، نستخدم المحرك (ملفوف بشريط) أو أنبوب يناسب اليدين بشكل مريح ؛
3. ضع الأوزان النهائية بالتساوي عند كل طرف من طرفي الشريط وشدها بإحكام بشريط كهربائي. يجب أن يكون هناك 4 زجاجات مملوءة على كل جانب. تأكد من التحقق من ضيق الاتصال ولا تندم على الشريط الكهربائي إذا تحركت الرقبة ؛
4. لزيادة وزن المقذوف ، يمكن وضع عوامل ترجيح إضافية فوق الزجاجات ، على سبيل المثال ، من الكتل الخشبية ، وكذلك عن طريق ربط الأوزان الرئيسية بشريط لاصق.

يمكنك زيادة الوزن على مثل هذا الشريط حتى 100 كجم. ولتسهيل حساب مقدار وزن المخزون محلي الصنع ، استخدم البيانات التالية:

وزن عبوة بلاستيكية سعة 2 لتر (كجم):

• بالماء - 1.997 ؛
• بالحجر المسحوق (الحجر الرملي) - 2600 ؛
• مع رمل مضغوط - 3360 ؛
• بالرمل الرطب - 3840 ؛
• مع الرصاص - 22800.

افعل ذلك بنفسك مقعد الحديد

يمكن استخدام جميع المعدات الرياضية تقريبًا كعناصر منفصلة بدون معدات إضافية. وللعمل مع الحديد ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى مقعد خاص للضغط على مقاعد البدلاء. لتحقيق ذلك ، يجب أن تكون لديك مهارات في العمل مع المعدن.

لإنشاء قاعدة معدنية ، ستحتاج إلى:

• تدريبات؛
• البلغارية؛
• أنبوب جانبي بقسم 40x40 مم ؛
• روليت.
• نائب؛
• شريط فولاذي (طول 140 مم ، عرض 40 مم) ؛
• آلة لحام.

نصنع مقعدًا تحت العارضة:

1. اقطع قطعتين من الأنابيب بطول 830 مم لكل منهما. سيتم استخدامها لدعم الشريط ، لذلك يجب أن تتمتع بأقصى قوة. من أسفل كل منتج ، يتم قياس 340 مم ويتم عمل علامة بقلم رصاص بسيط ؛
2. نقوم بتركيب أنبوبين على مسافة 520 مم من بعضهما البعض وبارتفاع 340 مم (هذا هو مقدار ما تحتاجه للتراجع من اللحام إلى القاعدة). يجب أن يتم اللحام الملحوم مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن حمولة تزيد عن 100 كجم ستُحمل عليه ؛
3. سيكون طول دعامة المقعد 970 مم. سيجمع الهيكل مع الدعامات الخلفية والأمامية (في الخلف يتم وضعه في الأعلى ، وفي المقدمة يتم تثبيته من الجانب باللحام) ؛
4. على الجانب الخلفي ، يتم قطع الساق بمقدار 340 مم ؛
5. لتوزيع الحمل بالتساوي على مستوى الأرضية ، يتم عمل امتداد 220 مم تحت الأرجل الأمامية و 300 مم أسفل الأرجل الخلفية. المفاصل ملحومة جيدًا ؛
6. من شريط فولاذي في الرذيلة ، يتم ثني دعامتين على شكل حرف "J" بنفس الطول. يجب أن يكون النتوء الخلفي مرتفعًا (7-8 سم) ، وعلى العكس يجب أن يكون الجزء الأمامي صغيرًا.

كما يجب توفير ثقوب بقطر 1 سم في الهيكل ، ويتم استخدامها لدخول القضبان وتقع على مسافة 160 مم من مركز العارضة التي تربط الأرجل الأمامية (انظر الرسم).

• روليت.
• البلغارية؛
• مفصلات الأبواب؛
• صفائح فولاذية 2 مم ؛
• آلة لحام؛
• تقوية شريط بدون أضلاع.
• المطاط الزبدي؛
• نسيج مطاطي
• شحذ المجلس.

مراحل العمل:

1. نقطع ألواح الصلب بأبعاد 350x160 و 350 x940 ملم. الأول مثبت بلحام في منطقة الساق مع نتوء خارج الأنبوب بمقدار 1 سم ؛
2. والثاني مثبت بحلقة فولاذية عن طريق لحام جانب واحد من الأنبوب ، والآخر بلوحة فولاذية ؛
3. على الجانب الخلفي ، انحسار 100 مم ويتم تثبيت قضبان تسليح بلا حواف بطول 300 مم. سيسمح ذلك بإمالة مسند الظهر ؛
4. في المرحلة النهائية ، نضع لوحًا مضغوطًا أو لوحًا ذي حواف في الأعلى بحيث يبرز نصف سنتيمتر في كل جانب. فقط عند تقاطع لوحين ، على العكس من ذلك ، يجب قطع 1 سم.

جميع الوصلات المعدنية والخشبية مثبتة بعناية بمسامير ذاتية التنصت حتى لا تخترق السطح الخشبي. من الأعلى ، يتم لف الهيكل بمطاط رغوي وملفوف بنسيج مطاطي بأقصى كثافة.

اسطوانة الضغط DIY

إن أسطوانة الضغط هي أبسط أداة فعالة يستخدمها كثير من الناس. من السهل جدا القيام بذلك.

الجزء الرئيسي لمثل هذا الجهاز عبارة عن عجلة يبلغ قطرها حوالي 10-20 سم ، وهذا الجزء من عربة الأطفال أو دراجة الأطفال أو لعبة كبيرة مناسب تمامًا. الجزء الثاني المطلوب هو أنبوب معدني (يمكنك أيضًا استخدام أنبوب بلاستيكي أو قطعة من الخشب). يبلغ طول هذا العنصر 30 سم على الأقل ، وقطره لا يقل عن 3 سم (يجب أن يكون قريبًا من الفتحة قدر الإمكان).

أسهل طريقة للتجميع هي عندما يتم تمرير الأنبوب عبر الفتحة الموجودة في العجلة ويتم تثبيته على كلا الجانبين بشريط كهربائي. يمكنك التفكير في ملحقات أخرى ، على سبيل المثال ، وضع غطاء زجاجة بلاستيكية على كل جانب.

هناك خيار آخر ، وهو كيفية عمل جهاز محاكاة للضغط بنفسك. في هذه الحالة ، سيكون التصميم أكثر موثوقية. للقيام بذلك ، نأخذ قضيبًا معدنيًا بخيط ملولب ، ونمرره عبر الفتحة الموجودة في العجلة ونصلحها بالصواميل. للراحة ، نضع قطعتين من خرطوم الري على كل جانب.

كما ترى ، يمكنك صنع معدات تمارين منزلية بنفسك ، وليس من الضروري على الإطلاق شراء معدات باهظة الثمن توفرها العديد من المتاجر. تحتاج فقط إلى تخزين المواد اللازمة ، وقضاء القليل من الوقت والجهد ، ثم يمكنك تجهيز ركنك الرياضي بالكامل للتدريب المريح والفعال.

فيديو: حديد مصنوع منزليًا من الزجاجات البلاستيكية

“اثار الاقدام "

إستعمال : للوقاية من القدم المسطحة ، تدليك القدم ، التمارين الرياضية ، الجمباز بعد القيلولة ،

تطوير : تنسيق الحركات ، والتوازن ، وتقوية قوة الساقين والذراعين ، والوقاية من أمراض الجهاز الحركي.

العصي الناعمة - الدوائر ورميات الحلقات

مادة : المطاط الإسفنجي ، قماش المفروشات ، زجاجات الزبادي ، رقائق ذاتية اللصق.

إستعمال :

تطوير : الدقة والبراعة والانتباه والعين وسرعة رد الفعل.

اجراس صماء

إستعمال : للتمارين التطورية العامة في التربية البدنية وتمارين الصباح.

تطوير : تقوية عضلات الذراعين وحزام الكتف ،

تشكيل الموقف الصحيح.

المواد : علب متعددة الالوان من "كيندر مفاجآت"، عصي خشبية، ملاط ​​اسمنتى.

الرجال الصغار المبتهجين

مادة : بالونات حبوب (سميد).

إستعمال : لأداء تمارين تطورية عامة ، رمي ورمي.

تطوير : المهارات الحركية الدقيقة لليدين والعينين والبراعة والانتباه وسرعة رد الفعل.

كيندر سربرايز آرك

استعمال: للتخطي ، والقفز ، والزحف ، والتغلب على العوائق ، للتمارين المتوازنة.

تطوير: تحفيز الأنشطة النشطة ، والصفات الجسدية المختلفة ، وخفة الحركة ، والتوازن.

المواد: سلك صلب ، حالات مفاجأة لطيفة ، أسمنت ، دلاء بلاستيكية.

"كلاسيكيات"

المواد : قماش زيتي ، ورق ذاتي اللصق

تطوير: ATS ، إحساس بالتوازن والانتباه والبراعة وتقوية الجهاز العضلي الهيكلي للساقين والجذع وتدريب العين وتنسيق الحركة.

استعمال: في العمل الفردي ، الألعاب ، سباقات التتابع.

كرة أكواب بلاستيكية

مادة: أكواب بلاستيكية يمكن التخلص منها ، غراء.

تطوير: خفة الحركة وتنسيق الحركات ومهارات الجري.

استعمال: في سباقات التتابع ، خلال الأحداث الرياضية ، لمسابقات الألعاب.

خشخيشات مضحكة

إستعمال : للتمارين التنموية العامة في فصول التربية البدنية. تمنح الخشخيشات التمارين صفة مهام محددة (التقاط ، إخماد ، حشرجة الموت)

تطوير: عضلات حزام الكتف والذراعين والظهر.

المواد : علب من "مفاجآت كيندر"، مقابض دلاء بلاستيكية، حبوب.

المتوسع

إستعمال : للعمل الفردي ، التمارين البدنية ، سباقات التتابع ، الأحداث الرياضية.

تطوير : التنسيق العام للحركات ، وإطالة وإرخاء العمود الفقري ، وتقوية قوة العضلات.

مادة : شريط مطاطي ، قماش ، مقابض من زجاجات الزيت النباتي.

ركائز

مادة: دلاء بلاستيكية من المايونيز ، خيوط قوية ، ورق ذاتي اللصق.

استعمال: للعمل الفردي ، للألعاب - المسابقات ، تمارين التوازن والتنسيق ، سباقات التتابع ، الترفيه الرياضي.

تطوير: الشعور بالتوازن والطول ، تنسيق الحركات ، تنمية البراعة في تنسيق الحركة ، تقوية الجهاز الدهليزي ، تقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين.