أمراض الأمراض، الأمراض، دولة الجسم كأسباب مظهر فرط الدم من جلد الوجه. التشخيص، والتعليم العلاجي، والمساعدات التجميلية، والتدابير الوقائية.
الحالة الطبيعية والصحية من جلد الوجه تتيح لك أن تشعر بأنها جميلة وجذابة للآخرين. أي مشكلة في غطاء الجلد على جزء الجسم، والذي يستحيل الاختباء من الآخرين مع كل الرغبة، يسلم الكثير من المتاعب والمتاعب. حب الشباب والجروح والنمش واللوحات - تؤدي جميع أوجه القصور هذه إلى ظهور المجمعات النفسية من أصحابها. وجه أحمر هو ظاهرة شائعة إلى حد ما. يمكن أن يكون احمرار (فرط الدم) من جلد الوجه مشكلة مستحضرات التجميل وإشارة إلى مرض الأجهزة الداخلية، وعدم توازن المنصوصية في المنزل، وعدم وجود مواد مفيدة في التغذية. لماذا يختلص جلد الوجه مدى سرعة المرور أو هو حاضر باستمرار - كل هذه الأسئلة تحتاج إلى العثور على إجابات.
من أجل فهم ما يجب فعله عندما يكون الوجه لون أحمر، فمن الضروري العثور على أسباب هذا الشرط. للقيام بذلك، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي سيعقد امتحان شامل، نصيحة الشخصية اللازمة وتعيين العلاج الصحيح والمكافح. الأسباب التي تؤدي إلى حقيقة أن الوجه أحمر الخمر، يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات كبيرة.
من الضروري توضيح أن الأسباب الفسيولوجية أكثر سمة من سمات المرأة أكثر من الرجال. أجرتها ميزات الدورة الهرمونية للإناث، تمر في جميع أنحاء العمليات المكثفة في جسم النساء. تجلات مستوى المواد النشطة بيولوجيا تحدث بشكل فردي. تعتمد شدة انبعاث الهرمونات على خصائص الكائن الحي والعمر والأمراض المصاحبة والسمات الوراثية.
يؤثر نوع المزاجه بشكل مباشر على رد فعل الجسم على المحفزات الخارجية. وتشمل هذه:
شخص أحمر استجابة للحمل العاطفي - علامة على نوع من مزاج بالديدان أو الأكثر تفاؤما. يسود عدد الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الجهاز العاطفي في المجموع بين الرجال بين الرجال وبين النساء. علاوة على ذلك، فهو بالتحديد بين الرجال - أولئك الذين لديهم وجه أحمر كرد فعل على الحمل العاطفي.
الحقيقة هي أنه من الاحمرار الحقيقي الذي يتطور ردا على حافز التوتر. تعد النساء في الخطة العاطفية الكثير من اللصوص، لكن فرط دماء كبير من جلد الوجه ردا على الحمل العاطفي أقل شيوعا.
يتميز احمرار الوجه كتفاعل لدرجات حرارة منخفضة أو عالية في درجة واحدة أو آخر من قبل جميع الناس. يعتمد سطوع المظهر على الخصائص الفردية، وقرب موقع الأوعية الدموية من الجلد إلى سطحه.
يسبب الطقس البارد أو الحار موجة من الدم إلى سطح الوجه، لأنه مفتوح للوصول الجوي. بالنسبة للرجال، تتميز رد فعل الأقسام الفردية بالوجه، في حين أن نساء - جلد الوجه يلمس تماما.
تمرين مكثف، تشغيل، رفع الأثقال، العمل الثقيل مع الحمل - كل هذه الأنشطة يمكن أن تعمل أيضا كسبب احمرار الوجه. لا أحد يفاجئ وجه أحمر في الرياضي أثناء أداء التمارين أو العمال الذين يقومون بأعمال بدنية ثقيلة. 
لماذا هي حالة الجسم الذي يمكن فيه استدعاء وجه أحمر مرضي فسيولوجي؟ نظرا لأن هذه العلامة هي سمة من سمة تغييرات menopacterid في جسم المرأة المعروفة باسم المد والجزر. عندما يتمسك الدم بشكل مكثف بالوجه، يظهر شعور بالحرارة، التعرق. هذه عملية عادية لاستخراج وظيفة الإنجاب في العمر بعد 45-50 سنة.
كما يمكن أن يظهر احمرار الوجه في النساء الحوامل في الأثلوث الثالث الثاني من الحمل كرد فعل على تحميل مجرى الدم. بالنسبة للرجال، ربما لا توجد ظروف فسيولوجية لهذه العلامات مميزة. سبب السبب في غياب دورات التنظيم الهرمونية المعقدة.
مشروط، من الممكن تسمية السبب الفسيولوجي لحرق الجلد المشمس. من فترة طويلة أو غير كيالة لكتابة الجلد تحت الأشعة الصحيحة، فإن الجلد يختتم، قد يكون مريضا، هناك ارتفاع فرط النسر المحلي، يبدأ تقشير تدريجيا.
تواجه الاحمرار علامة متكررة من ارتفاع ضغط الدم. لماذا يحدث هذا؟ مع الضغط الشرياني المرتفع، جدار الأوعية الدموية متوترة، في لهجة. الدم مع ضغط القوة على جدران الأوعية الكبيرة، الشعيرات الدموية الجلدية الجميلة من الداخل. حيث توجد قناة الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد أو رقائق البشرة، احمرار ملحوظ.
في معظم الأحيان، مثل هذا المكان على جسم الشخص هو وجه. هذا هو السبب في أن ارتفاع ضغط الدم لديه الوجه المخلصين. ينطبق الرجال على بالتساوي مع النساء، وهناك اختلافات فقط في خصائص الجلد الفردية.
مع مرض الجهاز الهضمي، على وجه الخصوص، يكبر الكبد، الإريطيما الكبد - احمرار الوجه في منطقة الخد والجبهة. بالنسبة للمشاكل التي تتميز بالكبد الذي يتميز بتعزيز الرسم الأوعية الدموية للجزء العلوي من الجسم، فإن جلد الوجه يتخلل بالأوعية مقارنة ببقية الأقسام. قد تكون أسباب الأمراض الكبدية مختلفة:
يمكن أن يكون نقص انزيمات الكبد وراثيا بسبب أو تسبب تسمم الكحول المزمن، وغالبا ما توجد في الرجال. يمكن أن ترتبط الإصابات أو التدخلات التشغيلية التي تؤدي إلى تقييد عمل الكبد مع عمليات الورم، آفات بريق من الأنسجة الكبدي.
إدمان الكحول، التسمم الاجتماعي الآخر، أيضا أسباب شائعة للغاية للأداء غير السليم للكبد، ونتيجة لذلك، يتم نطق احمرار الوجه بقوة.
التهاب الكبد الفيروسي يؤثر على النسيج بعمق لدرجة أنهم يقودون دائما مع مرور الوقت إلى تليف الكبد، والدم محشوة، ويتم تعزيز احمرار الوجه. التسمم الحاد أو التعرض للإشعاع كسبب لتلف الكبد ليس في كثير من الأحيان، ولكن إذا كان هناك احمرار للشخص، لا يمكن استبعاد هذا العامل عند التشخيص. 
مظاهر الحساسية لرفض أي منتج أو دواء يمكن أن يظهر أيضا فرط الدم الوجه.
آفات حب الشباب من جلد الوجه، والعمليات الالتهابية، والواردية - كل هذه هي الأسباب الخارجية لمظهر فرط الدم من جلد الوجه. إنها مميزة لكل من الرجال والنساء. من المعروف أن إحدى العلامات الرئيسية للعملية الالتهابية هي احمرار النسيج والأقسام المتأثرة حول الموقد. لذلك، فإن الوجه الأحمر هو سمة من سمات الأعراض لمشاكل الجلد في هذا الجزء من الجسم.
إن الجلد هنا هو الأكثر حساسية، والتي غالبا ما تتعرض للتأثيرات الميكانيكية والجسدية للعوامل المناخية الضارة. لا عجب بأنه عدوى السطحية، ثم طبقات من البشرة العميقة من بشرة الوجه يؤدي إلى التهاب واحمرار من الأجزاء السطحية بأكملها أو الأجزاء الفردية.
بمرور الوقت، تتميز العمليات المعالجة بشكل غير صحيح أو قيد التشغيل ميل إلى الصرف، ويزيد سطح الالتهاب، يبدو أن الوجه كله قد مسح.
علاج احمرار الوجه معزولة غير صحيح. من الضروري العثور على سبب تدفق الدم غير الضروري. للقيام بذلك، تحتاج إلى استشارة أخصائي سيعين التحليلات اللازمة والدراسات الموضوعية.
القضاء على السبب الحقيقي: مرض ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الجلد، والعلاج المضاد للميكروبات والإجراءات التجميلية، وتدابير إزالة السموم أو المعالجة المضادة للحساسية - كل هذا سيساعد على جلب لون الوجه إلى حالة طبيعية، والقضاء على مالكها من المجمعات المتعلقة بهذه الظاهرة.
يجب تجنب النشاط البدني المفرط كتدابير وقائية، في الوقت المناسب لعلاج الأمراض الجلدية، وعدم السماح بتوزيعها على مساحة كبيرة، لتناول الطعام بشكل صحيح، وليس لفضح أنفسهم للآثار الضارة للكحول، النيكوتين.
هذا هو رد فعل نظام الأوعية الدموية للإهانات من الخارج، وهو ميزة طبيعية للغاية بالنسبة لبعض الناس. لكن هذا لن يهدأ الشخص الذي اصطدم بمثل هذه المشكلة.
عادة، يحدث هذا مع الأشخاص غير الآمنين الذين يعانون من العار أو الإحراج. على سبيل المثال، عندما يذهب الشخص إلى المسرح أو ينفذ في العمل أمام الفريق، عندما تكون المحادثة حول شيء حميم، أو حتى لو كان فجأة معارفه على الشارع، أو تحول شخص ما إلى سؤال يمكن أن يخلط أو حملة في نهاية مسدود. نتيجة لذلك، الخوف من كل هذا بسبب هذا الضحك عليه هو أنه لن يفهم ذلك أحد، يبقى في توتر مستمر. وحتى أصعب من حقيقة أنه لا يتحول إلى تغيير.
ونتيجة لذلك، يبدأ التدخل في أي اتصالات وعلاقات مع أشخاص، لا يريد الشخص التحدث مع شخص ما مرة أخرى، في محاولة لإزالة المجتمع على الإطلاق. نتيجة لذلك، يصبح أكثر متواضعة وأغلق. كل هذا موضح من قبل Sociophobia. حتى لو كان الشخص لا يبدو خجولا جدا، فقد يكون له مثل هذا الرهاب، وهذا هو الخوف من التواصل.
بالطبع، لا يمكن لأحد أن يستغرق ووقف الاستحداء، والأرجح أنه لن يحقق اختفاء مئة في المئة من هذا التفاعل. ولكن من الممكن وتحتاج إلى تعلم كيفية التعامل والتحكم في هجماتك الخاصة في الإحراج. تحتاج إلى التحلي بالصبر، كن مستمرا ومستمرا في تحقيق هذا الهدف.
في الواقع، عادة ما يكون الشخص البلوز فقط بحضور شخص واحد أو أكثر. لذلك، طريقة جيدة للتخلص من الطلاء هي إدانة نفسك بأنه لا يوجد أحد في تلك اللحظة المحرجة للغاية. تخيل أنه يتحول إلى حمرة. ولكن عادة ما تعمل هذه الطريقة جيدا فقط عندما يتعلق الأمر بالشركات الكبيرة من الناس أو التحدث على خشبة المسرح.
الطريقة الأكثر وفية، والتي تتحسن أيضا بشكل عام الحالة النفسية للشخص هي زيادة في احترام الذات. تحتاج إلى أن نؤمن بنفسك، كن واثقا من قدراتك. بعد كل شيء، في جميع الأشخاص هناك عيوب، بدونهم ليس من الضروري، لا سيما كل واحد يتصور الصفات الإنسانية بطريقته الخاصة. يجب أن نتعلم أن نحب نفسك ونقدر ما يعطى به الطبيعة.
إذا كنت تولي اهتماما للشعور قبل ظهور Rumyanta على الوجه، فيمكن الإشارة إلى أن شيئا يشبه شيئا مشابها للوخز في منطقة الخد تظهر، بعد هذه الموجة من الإحراج، مما يزيد من الإدراك أن الخدين هي بالفعل احمرار. هذه الحلقة المفرغة التي يجب كسرها. مع الخطة النفسية، لأنه لن يعمل لإدارة نظام الأوعية الدموية.
تدل على المزيد من الواضح أن المشاكل أسهل في حلها. الشخص أكثر قلقا بشأن ما يمكن أن يضحك أو يلاحظ أنه لا يشعر بحكمة، احمرار. أنه يعطي غلؤه وعدم اليقين. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا حرج في هذه الميزة للجسم. والأهم من ذلك، مع تقدم العمر، تتطلع هذه المشكلة بنفسها أقل وفي النهاية يمر بالكامل.
في حالة عادة سبب الإحراج، تحتاج إلى الوثوق بمشاعرك، وحاول التعبير عنها بصوت عال. على سبيل المثال، إذا وضع السؤال في طريق مسدود، فلن تحتاج إلى إنشاء صمت حرج، والإجابة على شيء مثل هذا: "أنا مرتبك أو مشوشا بهذا السؤال". بشكل عام، من الأفضل جعل قضايا من العبارات في مثل هذه الحالات.
على سبيل المثال: أنا دائما استحى عندما أفكر فيك؛ أنا دائما ركوب بعض الناس في الطلاء؛ جعلوني استحى. هناك العديد من هذه العبارات، يمكنك فقط تشغيل الخيال. وبالتالي، فإن الشخص يظهر أنه لا يخاف من ينتميه، ويمكن أن يركز عليه وشاهده على مزحة. سيختفي الإحراج على الفور، وستعامل المحاورون شخصا بطريقة مختلفة. تحتاج تقريبا إلى العمل على نفسك، ثم هناك كل فرص للتخلص من Rumyanta المتابعة.
جسم كل شخص فردي للغاية، على التوالي، والجلد مختلف تماما. شخص ما هو شاحب أريسراطي، شخص لديه استحى صحي في كلا الكيمياء، وشخص ما يحظى بأي مناسبة وبدون أي سبب. يمكن أن يكون تعهيل جلد الوجه مختلفا: شخص ما لديه أحمر استحى بسبب الإثارة وهو دوري.
ويمكن لشخص ما السيطرة على هذه العملية تماما، والتي تحدث تلقائيا. هذا يفسد المظهر، مما أدى إلى الكثير من المجمعات غير الضرورية ويجعلك تفكر في شيء واحد فقط: كيف تتخلص منه؟ بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، هناك سؤال معقول تماما: لماذا حواود الوجه - ما الذي يسبب مثل هذه الظاهرة غير المريحة يمكن أن تسبب؟
إذا تبددت للتأكد من التخلص من هذا الهجوم، فإن النقطة الأولى من خطتك ستحدد أسبابها. حاول الوصول إلى جوهر هذه الظاهرة: لماذا الوجه Bluses، ما هو عامل استفزاز، ما الذي يعتمد عليه؟ إذا كنت تتعامل مع الإجابات على كل هذه الأسئلة، يمكنك القضاء على السبب الجذري، وبالتالي ظاهرة نفسها أيضا. يتعين على أطباء التجميل في فريق واحد مع الأطباء يعملون على القائمة الكاملة لأسباب الصلبان وجه الوجه. في مكان ما آراءهم تتباعدون، ولكن جميعهم تخصيص مجموعتين من العوامل - النفسية والفسيولوجية. لذلك، معرفة السبب في أن الشخص يحتل الوجه غير مراقب وغير متوقع؟
أسباب نفسية
الأسباب الفسيولوجية
تحليل حياتك ورفاهك الروحية والجسدية. قم بتضمين ملاحظاتك مع هذه القوائم ومحاولة فهم السبب في بعض الأحيان يكون لديك وجه أحمر الخدود كثيرا لدرجة أنه ملحوظ للجميع؟ إذا كنت واثقا من أن كل شيء في خطة نفسية، فمن الممكن الخضوع للفحص الطبي الكامل وتحديد بعض الأمراض الخفية. يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على حالة الجلد. بمجرد تحديد عدد من العوامل الاستفزازية، تنتقل إلى القضاء عليها على الفور.
ترتبط أطباء التجميل والأطباء والأطباء النفسيين بمشورة أولئك الذين يحبون ذلك باستمرار: ماذا تفعل إذا هذه الظاهرة تمنعك من المعيشة. اتضح أن هناك كلا من التدابير الأساسية وبسيطة للغاية للقضاء على هذا المرض. في الحالة الأولى، من المنطقي للذهاب إلى صالون التجميل واختيار أحد الإجراءات العديدة (Photosugulation، على سبيل المثال، تنظيف الوجه بالموجات فوق الصوتية أو الجلفنة). وفي الحالة الثانية، يمكنك استخدام الموارد الطبيعية ولوحة عملك.
القائمة مؤثرة جدا، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجربة جميع الوسائل على التوالي. إن وفرة كل هذه الطرق يمكن أن تضر الوحدة التي تزهر الوجه: أسباب هذه الظاهرة مع ما يجب أن تقاتل فيه أولا. اختر هذه الأدوات فقط التي يمكن أن تستفيد في وضعك. في غضون ذلك، تقوم بتحليل كل هذا واكتشف، يمكنك استخدام الوصفات للأقنعة التجميلية محلية الصنع، والتي تعرف تماما كيفية إخفاء هذه المشكلة.
التأثير العلاجي للمخنز محلي الصنع يكافح مع احمرار الوجه ليس رائعا. الحد الأقصى، الذي هو في قواتهم، هو تهدئة البشرة العصبية وإنشاء الدورة الدموية تحت الجلد. ولكن في التأثير التجميلي لهذه الأموال، لن تضطر إلى الشك. إنهم يخفيون المشكلة: إذا كان الوجه يختتح باستمرار، تحت تأثير مثل هذه الأقنعة، فهل البشرة هو Paler ويبدو لم يعد بمثابة مكان مشرق، كما كان من قبل. كل هذه الأقنعة صالحة لمدة 25-30 دقيقة، يمكن إجراء كل يومين في غضون 2-3 أسابيع، ثم تأخذ استراحة. مهمتك هي اختيار الوصفة المناسبة لنوع بشرتك.
رقائق الشوفان (ملعقتان كبيرتان) طحن، صب الماء الساخن (6 مع ملاعق كبيرة)، واتركها مكسورة بحلول 15 دقيقة، وخلط كاسيا.
جبنة كوخ الدهون (2 ملاعق كبيرة) لتخفيف كفير إلى حالة Casis.
فرض الجزر الطازجة الطازجة (ملعقتان كبيرتان) على الوجه.
عصير الجزر الطازج (4 ملاعق كبيرة) أضف إلى جبن كوخ جريء (ملعقتان كبيرتان).
مقشر من قشر الخيار تتحول إلى هريس، وفرضها على الوجه.
الخيار الطازج و Zucchini تطهير من قشر، فرك على المبشرة، مزيج (ملعقتين كبيرتين).
صر بالبطاطس النقية الطازجة (ملعقتان كبيرتان)، مزيج مع زيت الزيتون (ملعقة صغيرة واحدة). البطاطا الطازجة يمكن استبدالها المغلي.
مزيج البطاطس المهروسة الموز (ملعقتان كبيرتان) مع كريم (ملعقة صغيرة واحدة) وجبنة كوخ شرسة (ملعقتان كبيرتان).
البيضة مخفوقة مختلطة مع دقيق الأرز (ملعقتين) قبل تشكيل سيسر.
الشاش متعدد الطبقات لامتصاص حل عصير الملفوف والشاي الأخضر والأعشاب (البابونج أو حكيم)، وعصير الألوة وفرضه على الوجه.
الآن أنت تعرف ما يجب القيام به إذا كان الجلد يخجل: اكتشف السبب - القضاء عليه - يشاركون في حل مستحضرات التجميل للمشكلة. إذا فعلت كل شيء صحيح، فسوف ترى بعد شهر نتيجة ترحيب في المرآة: سيتوقف الدم عن الاقتراب من الجلد، وسوف تتوقف طفح الطفح الجلدي الخلاب أخيرا عن تعذيبك.
قد يبدو أنه من المستحيل تجنب هذا الخدود المحرجة في كل مرة فشلت فيها، سمعت نوعا من مزحة فاحشة أو ارتكبت خطأ. شعور الاحراج أمر مفهوم للغاية، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا يرافقه ارتباك الطلاء. بعض الناس استحوا إليهم في مواقف محرجة، والبعض الآخر - افعل ذلك دون أي أسباب تؤدي العكس إلى إحراج. وحتى البعض لديهم خوف من إحراج روميتانتا، والتي تسمى الإريثروفوبيا. إذا كنت تعتقد أن أحمر الخمر يبدأ في التدخل في الحياة اليومية وتريد حل هذه المشكلة، فهذه النصائح هي لك.
خذ نفسك في متناول اليد والاسترخاء. عند الاستحد، يمكن أن يغادر الطلاء بسرعة إذا استرخت عضلات، خاصة عضلات الكتفين والرقبة. حاول إطلاق الجهد الذي تشعر بالقلق منه في تلك اللحظة. Stank بسلاسة، ضع الساقين على عرض الكتفين.
على واضح على الأحمر الخاص بك. كثير من الناس يفعلون هذا، فقط تفاقم الوضع. وتجادل البحث بأننا أكثر نفكر في كيفية التحول، كلما استحوا إليه. إذا وجدت طريقة للتوقف عن التركيز على احمرار، فرصك للحديقة تقلل بشكل كبير!
محاولة الانتباه إليها. إذا كنت، دعنا نقول في موعد، ويحدث شيئا محرجا للغاية، واحدة من طرق إنقاذ الموقف - إيلاء الاهتمام بذلك: "لقد حدث حقا محرجا. صدقنا، عادة ما أفعل ذلك أحمق طوال الوقت!" لفت الانتباه إلى الاحراج والتحدث علنا \u200b\u200bعن ذلك، أنت تعرضها. يمكنك أيضا الذهاب مع الطلاء الإحراج على الوجه.
جرب تمارين مختلفة. لتبرد قليلا (جسديا وعاطفيا) وصرف انتباه عن احمرار، جرب مثل هذه التدريبات العقلية:
فهم أنه أحمر. هذا تدفق غير طوعي من الدم إلى الوجه، وعادة ما يحدث بسبب الإثارة في الأماكن العامة. نتيجة لذلك، يمكن لحضانة الوجه وشخص العرق. نظرا لأن جلد الوجه يتخلل بالأوعية الدموية من أي قسم آخر من الجلد، فهو في مواجهة الاحمرار الأكثر وضوحا.
بادئ ذي بدء، حاول تحذير الاحمرار إذا كان الأمر كذلك، بالطبع، ربما. حدد أولا عند حمراء. هل هذا عندما تكون غاضبا أو عصبي؟ أو متى تنظر إلى شخص ما، أو تفكر فيه؟ أو متى سيتول الجميع إليك؟ ليس من الضروري محاولة تجنب ما يجعلك استحى، فقط حاول تعليم جسمك أن نعتقد أنه لا يوجد سبب للحلالة عندما تأتي هذه اللحظة. هذه هي الخطوة الأولى في مكافحة الاحمرار.
لا تشعر بالمسؤولية عن احمرار. ماذا كنت ستفعل، لا يستحق أو لا يستحق ذلك تشعر بالمسؤولية عن حقيقة أنك حوزت. بعد كل شيء، هذه ظاهرة غير طوعية. علم عقلك لفهم أن الأفكار الواقية لا ترتبط بهذا التفاعل المستقل من الجسم. أنت لا تسوم بهذا، ولا تلوم نفسك. إذا تركت الشعور بالذنب من أجل احمرارك، فهناك فرص تتوقف كثيرا عن الخطأ.
وقف القلق. ليس فقط ليس ملحوظا كما تعتقد أنه يستحق أن نتذكر أن الكثير من الناس يحبون أنه يبدو لطيف وجذاب. في أنك أحمر الخدود لها مزايا. على سبيل المثال:
ممارسة الصعب. سوف تحصل عليه من ذلك فقط الاستفادة: سيكون وجهك صبغة حمراء طبيعية، والتي تبدو أكثر "طبيعية"، وسوف تقلل من الضغط كثيرا بحيث يمكنك تطوير الحصانة من الاحمرار. كل هذا يتوقف على كيفية ومقدار التمرينات، كما تقول من 30 دقيقة إلى ساعتين. حتى لو جاء احمرارك من التدريب، سيتم دعم حصاناتك المؤقتة.
جرب تقنيات استرخاء مختلفة. اضبط عقلك وجسمك للاسترخاء من خلال التأمل والتمارين الهادئة قبل رسوما عليك ريدز. إذا كنت مرتاحا واحفظ نفسك في يديك، فستساعد أولا في عدم الاستحداء.
