وفقا للإحصاءات، تم اكتشاف زيادة الوزن في 20٪ من النساء الحوامل المرصود في أطباء النساء. حتى الآن، هذه مشكلة ذات صلة إلى حد ما في الطب: هذا هو أمراض الأمراض التي تؤدي إلى مضاعفات تزيد من وفيات الموالين بحوالي 5٪. المرأة ذات هيئات زيادة الوزن هي 2.5 مرة من المرجح أن تلد الأطفال الذين يعانون من ancephalia (CNS Choomaly) و 1.5 مرة - بتشخيص "تدور الخفط" (تقسيم العمود الفقري). وهذه ليست كل الأمراض التي تزداد مخاطرها إذا تجاوز مؤشر كتلة الجسم من مامي المستقبل إلى ما وراء القاعدة.
لماذا زيادة الوزن أثناء الحمل؟ الأسباب يمكن أن تكون مختلفة. بعضهم يمتد من الوقت الذي سبق المفهوم:
ولكن هناك أيضا عوامل تبدأ في إثارة زيادة الوزن بشكل مباشر أثناء الحمل:
أثناء الحمل، يبدأ الجسم بإعادة الهيكلة الهرمونية من أجل الحفاظ على الجنين والحفاظ على جميع عمليات الابتنائية. عدة سلاسل تؤدي إلى مجموعة الوزن:
العديد من النساء ينظرن إلى الحمل كحالة مرضية، يشبه المرض: الجميع حريص عليهم، وحواية من الحركات غير الضرورية، فإنهم يوصون بالاستلقاء أكثر والنوم، لا تفرط. كل هذا يؤدي إلى التنفس الديناميكي، يتم إنفاق السعرات الحرارية أقل. الإفراط في تناول الطعام (كيفية التعامل مع زيادة غير قابلة للتغلب عليه، نحن) ضد خلفية عدم وجود نشاط المحرك - السبب الرئيسي لخلل الطاقة، بسبب ما يخرج الوزن من تحت السيطرة.
يتم تعيين وتيرة وزن الجسم في كل حالة فردية، لذلك يمكن اعتبار جميع البيانات أدناه فقط إرشادية. المعلمات الأمثل:
لا توجد صيغة عالمية، والتي سيكون من الممكن حساب الوزن المثالي أثناء الحمل. تحتاج فقط إلى معرفة BMI الأولي () وإضافة مؤشرات متوسطة إلى كل فترة فردية، بناء على بيانات الجدول:
من المستحيل التعامل مع حساب مستقل للنساء من:
إذا سقطت امرأة في إحدى هذه المجموعات، فسيتم اكتشاف طبيب حصريا بحسابها وتحديد الأمراض. بالإضافة إلى مؤشرات الوزن المبالغة في المبالغة، يتجلى فائضه الأعراض المختلفة:
لتأكيد وجود زيادة الوزن، مناسبة:
وفقا لنتائج التحليل، يمكن لأخصائي أمراض النساء إرسال نساء الحوامل للحصول على مشاورات إضافية للمتخصصين.
الوزن الزائد للأم المستقبل خطيرة:
ما يهدده للطفل:
إحصائيات. زيادة الوزن أثناء الحمل في 5٪ من الحالات تؤدي إلى ولادة مبكرة، 10٪ - لجدار الطفل، 40٪ إلى ضعف النشاط العام.
يجب تنظيم إمدادات الطاقة إلى امرأة حامل مع زيادة مؤشر كتلة الجسم بشكل أكبر لاستعادة توازن الطاقة وتقليل مخاطر المضاعفات. العلاج الطبي والطرق الجراحية لتصحيح الوزن غير مقبول.
يرتدي نظام غذائي للنساء الحوامل اسما مشروطا، حيث تشمل قائمة المنتجات المحرمة ضارا فقط، مما يتوافق مع مبادئ التغذية المناسبة. يفترض وجود جميع العناصر الغذائية اللازمة في النظام الغذائي.
الدهون المفيدة:
الكربوهيدرات المعقدة غير المكررة:
من المشروبات، يمكنك فك تشفير رودهة، وسمت من الفواكه المجففة، وعصائر محلية الصنع حديدة (من الأفضل تخفيفها بالماء) والفواكه والكوكتيلات الفاكهة من الحليب.
الكربوهيدرات البسيطة المكررة:
الدهون غير الدهنية:
يجب أن يكون أكثر حذرا مع الدموع على الأعشاب، العديد منها لها تأثير محفز على الرحم ويمكنه استفزاز الإجهاض أو الولادة المبكرة.
قائمة مثالية لأصيب. المهمة الرئيسية هي تخزين الفيتامينات اللازمة، وتسهيل مسار المخلفات المبكرة، وتطوير عادات الطعام المناسبة، والسيطرة على وزن الجسم.
قائمة مثالية للأصغرتر الثاني. المهمة ليست مبالغة بها مع السعرات الحرارية، كن حذرا مع الدهون، وإرجاع الاسم في إطار القاعدة لهذه الفترة من الحمل.
قائمة مثالية في الثلث الثالث. المهمة هي الحد الأقصى للإغاثة من الجهاز الهضمي، ومنع التأخر في التأخر، والتحكم في وزن الجسم.
إذا حدثت أي مشاكل فيما يتعلق بالطعام بسبب الوزن الزائد، فمن الأفضل الاتصال بخصائص التغذية.
لتفقد كيلوغراما إضافية وفقدان الوزن، المرأة الحامل تطبيع الطعام فقط. سوف نتضطر إلى مراجعة ونمط الحياة. على وجه الخصوص، زيادة نشاط المحرك:
والأهم من ذلك - تلبية تماما تماما جميع توصيات أخصائي أمراض النساء ولا تخف من مشاركتها بتجارب تكنولوجيا المعلومات بسبب اكتمال الزائدة.
من أجل عدم زيادة الوزن أثناء الحمل، يجب اتخاذ التدابير الوقائية التالية:
لسوء الحظ، بدأ الحمل والوزن الزائد في كثير من الأحيان في مقابلة اليد في ممارسة أطباء النساء. ما يهدد مثل هذا جنبا إلى جنب، يجب أن تكون المرأة معروفة مقدما من أجل حماية أنفسهم في الوقت المناسب وطفلهم من الأمراض، وكثير منها لا رجعة فيه.
اعتاد أن يعتقد أن المرأة في انتظار الطفل، لتناول الطعام لمدة سنتين. في الوقت الحاضر، يوصي أطباء النساء من الأمهات في المستقبل بمعالجة التغذية بعناية وطريقة حياتهم الخاصة. من أجل أن يولد الطفل بصحة جيدة، ولم تفقد المرأة مناطق الجذب السياحي بعد الحمل، يجب أن تعرف كيفية فقدان الوزن في هذه الفترة الصعبة.
للحصول على كامل فترة انتظار الطفل، تتم قراءة زيادة طبيعية في وزن الجسم بنسبة 12 كجم. عندما تكتسب امرأة أكثر من ذلك بكثير، يبدأ في التفكير في كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل، ولا يضر الجنين. طيات الوزن من المياه الخالية من النفط، جماهير الطفل، المشيمة، حجم الدم الإضافي والثدي المتزايد. تزايد طبقة دهنية أيضا، والتي ترتبط بالحفاظ على رصيد هرموني في الكائن الحي النسائي.
لهذا السبب، والحمل وزيادة الوزن - المفاهيم غير واضحة للغاية. ومع ذلك، إذا كانت المرأة تكتسبها بسرعة، فإنها تساهم في تطوير مثل هذه المضاعفات مثل الدوالي وأمراض القلب، قبل الكهنة. النتيجة الأكثر شيوعا للكيلوغرامات غير الضرورية - تورم، مما يشير إلى عمل الكلى الفقراء. من المهم أن تكون أمي المستقبل من السيطرة على الوزن لتجنب عواقب غير سارة.
يدعي أطباء النساء التفكير في كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل، فمن الضروري فقط بالنسبة لتلك النساء اللواتي تهدد كيلوغرامها بتسبب مضاعفات صحةها أو تنمية الطفل. من الضروري تنظيف زيادة الوزن أثناء الحمل، إذا كان الامتلاء القوي يعطي الخطر:
لتخلص من كيلوغرام إضافي، ولكن لا يضر بالطفل، يجب عليك إعادة النظر في نظام غذائي وأداء تمارين خاصة يوميا للأمهات المستقبلية. التخسيس أثناء الحمل سيكون أسرع في أسلوب الحياة النشط. لهذا تحتاج:
الأدوات المناسبة يتطلب الطفل مراجعة الطاقة. إن الوزن المخظوع ماما أقل مع نظام غذائي صارم غير مقبول. ومع ذلك، فإن السمنة الهائلة لا تسبب مضاعفات، فأنت بحاجة إلى معرفة بعض الفروق الدقيقة:
بالإضافة إلى ضبط التغذية، ماذا عن فقدان الوزن أثناء الحمل؟ الجهد البدني، الذي يشمل مجمع التقنيات التنفسية والتوتر العضلي. يجب إيلاء اهتمام خاص لعضلات الحوض، المنشعب، المهبل. التدريب يسهل ليس فقط تخفيض الوزن، ولكنه أيضا إعداد مامي في المستقبل للنشاط العام، وتطبيع عمل القلب ونظام الأوعية الدموية. قبل إجراء أي تمارين لفقدان الوزن أثناء الحمل، من الضروري الذهاب إلى المشاورة إلى أخصائي أمراض النساء.
تبدأ كتلة الجسم الزائدة في امرأة حامل، كقاعدة عامة، في الثلث الثاني. كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل، يحل الطبيب في كل حالة فردية. ومع ذلك، هناك توصيات عامة لفقدان الوزن:
التخلص من الوزن الإضافي في الأشهر الأولى أسهل مما كانت عليه في اليوم التالي. كيف تفقد الوزن أثناء الحمل، إذا سجلت امرأة في الأشهر الثلاثة الأولى وزن كبير؟ الشيء الوحيد الذي تحتاجه هو اتباع قواعد التغذية العقلانية. يشجع فقدان الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. رفض الغذاء الحاد للغاية والمملح للغاية، الذي يؤخر الماء في الجسم.
إذا بعد 14 أسبوعا، بدأ الوزن بسرعة، ثم يجب أن تؤخذ إلى قائمتها على محمل الجد. التخسيس للنساء الحوامل تضم هذه الفترة يوم تفريغ واحد في الأسبوع، وهو أمر مرغوب فيه القيام بالمنتجات الحميدة. علاج الشوكولاته والقهوة بعناية، حيث لا يسمح لهذه الأطباق بإمتصاص الكالسيوم بالكامل للتطوير داخل الرحم للطفل. أكل أقل منتجات تضم الكوليسترول: الزبدة، صفار الدجاج، الحلويات المدعومة. من الأفضل استبدالها بالفواكه: التفاح والبرتقال والقنابل اليدوية.
في كثير من الأحيان أمام الأمهات المستقبلية هناك مشكلة في مجموعة من التمديد أثناء الحمل. من موادنا، سوف تتعلم الأخطار التي تنتظر النساء مع زيادة الوزن، وكيفية فقدان الوزن أثناء الحمل، دون إيذاء الطفل.
ستجد نصائح وتوصيات لفقدان الوزن الآمن والتغذية المناسبة خلال جميع الأثرياء. سوف تتعلم أيضا أي نوع من الألعاب الرياضية التي يوصى بها خلال فترة انتظار الطفل. الإيجابيات التي تكملها المقالة ستساعدك على الحفاظ على الجسم في النغمة.
الحمل هو أفضل وقت لتحسين وتغيير نمط حياتك. فلماذا لا تبدأ بتشكيل عادات الطعام العقلانية؟ هذا سيساعدك على عدم الحصول على كيلغرام إضافي لمدة 9 أشهر، وإذا لزم الأمر، فقدان الوزن. في المستقبل، سيكون من الأسهل إحضار نفسك في حالة ولادة الطفل.
من الضروري التخسيس أثناء الحمل فقط لأولئك النساء الذين يضافون بقوة في الوزن، وفي رأي أخصائي أمراض النساء، يمكن أن يسبب ذلك مضاعفات فاتنة الطفل أو الفترة المقدمة.
إذا كنت تشك فيما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل، فأنت بحاجة إلى التشاور مع طبيبك. ومن سيحدد ذلك، استنادا إلى وزن "البداية" ومجموعته، ما إذا كان يجب عليك اتخاذ تدابير لفقدان الوزن.
قبل تعيين نظام غذائي للنساء الحوامل، يجب على الطبيب التحقق من الاختبارات وأرسلك إلى الموجات فوق الصوتية للتأكد من أن الطفل يتطور بشكل طبيعي ولن يؤثر فقدان الوزن على صحته.
تذكر أن 10-12 كجم. - هذا هو الوزن المحدد للمرأة الحامل، ولكن إذا كنت في وقت سابق كنت تزن أقل مما يلي، فمن أجلك أن تكون القاعدة ارتفاعا في 15-18 كجم. إذا لم تختلف امرأة وإلى "الوضع المثيرة للاهتمام" في تطور الرقم، فإن الحد الأقصى للوزن المسموح به يمكن الاتصال به هو 10 كجم. مع مراحل مختلفة من السمنة، يجب ألا تتجاوز مكاسب الوزن حدود 5-6 كجم.
الامتلاء القوي يمكن أن يسبب مضاعفات أثناء الولادة أو بعدها.
محظور كل أم مستقبلية، قلق بشأن كيفية فقدان الوزن أثناء الحمل،:
التخسيس لا ينبغي أن يكون endoler الخاص بك. خلال توقعات الطفل، يجب أن تقلق أولا حول صحته!
في بداية الحمل، يصعب زيادة الوزن على القاعدة (بادئ ذي بدء، يتأثر الدم في المصطلحات المبكرة). لذلك كل ما تحتاجه خلال هذه الفترة هو اتباع قواعد التغذية العقلانية. يوصى أيضا بالتمسك بتغذية - 3-4 مرات في اليوم. سوف يساعد في امتداد معدتك في المعدة المبكرة.
باستخدام التحول والغذاء الحاد بشكل مفرط يمكن أن يسبب تمايل مطولة وشديدة!
بدءا من الأثلوث الثاني من الحمل، يجب أن يعامل بجدية للغاية. وإذا بدأت في الحصول على أكثر من 1 كجم في الأسبوع (من حوالي 16-20 أسبوعا)، فإن الطبيب على الأرجح، على الأرجح، سوف يوصي الطبيب بالترتيب مرة واحدة يوم تفريغ أسبوع. من أجل الوزن عدم الزيادة بسرعة كبيرة، يوصى بمتابعة بعض القواعد:
مع صحة جيدة وغياب موانع الاستعمال، يوصى بأداء التمارين في المنزل أو حضور مجموعات للنساء الحوامل في صالة الألعاب الرياضية.
لقد أثبت العلماء أن الجهد البدني المعقول يساعد على فقدان الوزن فحسب، بل يتحمل أيضا ويلدن طفلا دون مضاعفات.
إذا كان هناك أي أمراض، فإن الرياضة مطلقة. التمرين يجوز فقط بعد إذن من الطبيب الحاضر.
الآن أنت تعرف ما يفقد فيه الوزن أثناء الحمل لا يزال ممكنا. ولكن يجوز القيام به فقط في حالات استثنائية. لا تحاول عدم فقدان الوزن في أي حال إذا كنت لا تكتسب وزنا فوق القاعدة. أيضا، لا تحتاج إلى تجربة وزنك الخاص دون توصيات الطبيب. كل ما تحتاجه هو الالتزام بأسلوب حياة صحي، وجعل تمارين مفيدة وتناول الطعام بشكل صحيح.
غالبا ما يصاحب الأدوات الطفل ربح الوزن. جيد بشكل خاص هو ملحوظ في الثلث الثالث. وعلى الرغم من أن هذه العملية تبدو طبيعية، إلا أنه ينذر بالقلق من النساء.
ما هو الوزن الزائد أثناء الحمل؟ هل هذا لا يضر طفلا وصحته؟ هل يستحق محاولة فقدان الوزن في هذا الوقت؟
هل دائما أثناء وزن الحمل سوف يزيد بسرعة؟ لا، إنها اختيارية تماما. زيادة في وزن الجسم يرجع إلى العديد من العوامل:
نادرا ما يتجاوز الوزن الكلي للطفل والرحم والمياه المتراكمة 6.5-8 كجم، فهم يختفون مباشرة بعد الولادة.
يمكن أن تفقد بعض النساء الحوامل الوزن خلال الأثلوث الثاني الأول. ولكن ترتبط هذه الظاهرة، كقاعدة عامة، مع توسيس شديد - وضوحا القيء المتعدد. لا توجد فائدة للأمي والطفل من مثل هذا فقدان الوزن، لكن الأذى واضح.
يتمكن إيديمي والشهية المرتفعة من رفض سهم المقاييس بشكل كبير. ولكن هل هذا الوضع يتطلب دائما بعض الأحداث الطبية أو الغذائية؟ هل هناك أي قواعد زيادة وزن الجسم؟ ومن الممكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل؟
مكاسب الوزن المثالي هي 12-14 كجم للحمل بأكمله. ولكن بموجب هذه الأرقام يمكن أن تكون مساوية لجميع الأمهات في المستقبل. بعد كل شيء، تزن شخص ما قبل الحمل 40 كجم، وشخص ما - كل 100. بطبيعة الحال، في مثل هذا الوضع وقلادة مكاسب الوزن في النساء سوف تختلف.
حتى الآن، يحدد فسيولوجيا الزيادة في وزن الجسم أثناء الحمل الطبيب الحاضر - أخصائي أمراض النساء في استشارة أنثى أو مستشفى للأمومة.
إنه هو الذي يضمن أن زيادة الوزن بقي في القاعدة المسموح بها، ولم تدخل في السمنة. ستكون هذه الزيادة أسهل في التخلص من الولادة.
من هو خطير في المقام الأول أثناء الحمل - لأمي أو طفل متزايد؟
هناك اعتقاد شائع بأن تحقيق الوزن يؤثر سلبا على تطوير الطفل - هو، مثل أمي، سيعاني من السمنة المفرطة. لكن بفضل الطبيعة الحكيمة، فإن الطفل محمي بشكل موثوق من أي تأثير ضار، ومن الإفراط في تناول الطعام.
يتم ترتيب نظام "الأم - الطفل" بطريقة يمكن أن يكون هناك الكثير من العناصر الغذائية بالضبط الجنين، لأنه مطلوب للتنمية العادية في الوقت الحالي. من المستحيل التوفيق بين الطفل، حتى لو كانت الأم المستقبلية ستأكل حصريا مع شرائح اللحم الدهنية وكعك الشوكولاتة. على الرغم من ذلك، بالطبع، لصالح الجنين، لن يذهب هذا النظام الغذائي الرتيب.
الإفراط في تناول الطعام خطير في المقام الأول للمرأة. كائنها في هذا الوقت، وبالتالي يعمل في ظروف مرهقة - ملاجئ رجل جديد. تعاني جميع الأعضاء والأنظمة حمولة مزدوجة. إذا أضفت زيادة الوزن إلى هذا، فسيبدأ الجسم في العمل في حدود قدراته.
يسعد السمنة من خطر ارتفاع ضغط الدم الشرياني والسكري والتورم والدوالي المرض. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يوفر إزعاجا جسديا ووفقاث مظهر الأم المستقبلية. وإعادة ضبط الوزن الزائد سيكون من الصعب في المستقبل.
هل من الممكن تجنب السمنة أثناء الحمل؟ ماذا يجب أن أفعل أولا؟
التغذية المناسبة عند حمل الطفل هو المفتاح لنموها الطبيعي والتنمية. بالإضافة إلى ذلك، مثل هذا النظام الغذائي له آثار مفيدة أخرى:
التغذية المناسبة أثناء الحمل هي عملية معقدة. من المهم أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط كمية الطعام، ولكن أيضا تكوينها، وتعدد الاستقبال والوجبات الخفيفة، وقوة وقت.
رتيبة، على الرغم من أن الطعام المفيد قادر على عدم وجود بعض الفيتامينات أو العناصر النزرة.
ثلاثة وجبات لهذا اليوم مع أجزاء كبيرة سوف تسبب السمنة من خمس تغذية الحجم، ولكن في كمية صغيرة. إذا لم تتحول الأم المستقبل إلى تطبيع نظامها الغذائي بشكل مستقل، فيمكنك طلب المساعدة في طبيب أمراض النساء أو أخصائي التغذية. سيقومون بتحديد أوضاع الطعام والشرب الأمثل، مع مراعاة مصطلح الحمل، دستور، أمراض مصممة.
ماذا نولي الاهتمام بالتهديد بالسمنة في المقام الأول؟ هل أحتاج إلى محاولة فقدان الوزن على الفور أو أولا تغيير النظام الغذائي للحد من زيادة الوزن؟
إذا كان سهم الوزن يزحف بشكل مطرد، وفترة الحمل صغيرة جدا، فأنت بحاجة إلى إعادة النظر في تغذيةك. ربما لا يزال الوزن الزائد في الأشهر الثلاثة الأولى قادرا على إعادة تعيين.
التغيير في الذوق إدمان الأم المستقبل ليس دائما نزوة. في كثير من الأحيان، وبهذه الطريقة يشير الجسم إلى عدم وجود المواد التي تحتاج إليها. ولكن لا يزال من الضروري علاج هذه الإشارات. يجب أن لا تذهب إلى الجسم في كل مرة في ساعة من الليل التي تريد تناولها قطعة من الكعكة.
من الأفضل ملء نقص الجلوكوز مع منتج مفيد - على سبيل المثال، الجزر الحلو، التفاح، الكمثرى. في بعض الأحيان يكون العطش التقليدي ملثمين تحت شعور الجوع. وهذا يكفي لشرب كوب من المياه غير الغازية، كما يهدأ الجسم.
الانغماس الدائم في الرغبة في تناول شيء لذيذ وحلو أن يؤدي إلى تشكيل عادات الغذاء غير النظامية. التخلي عنها في منتصف ونهاية الحمل أكثر صعوبة بكثير مما كانت عليه في البداية. علاوة على ذلك، يمكن أن تبقى مثل هذه العادات بعد الولادة، ثم فقدان الوزن سيكون صعبا للغاية.
ما هي المنتجات التي يجب استخدامها أثناء الحمل؟
في النظام الغذائي للأم المستقبلية، يجب أن تكون جميع مكونات التغذية الصحية موجودة. من المستحيل التضحية بالدهون لصالح البروتينات والكربوهيدرات أو بشكل عام لرفضها. يبدو أن العديد من الحامل يتراكم الوزن الزائد بسبب الأطعمة الدهنية. لكن الدهون مختلفة.
إذا كانت أصل حيواني وترد في الزيت والبيض والدهون واللحوم، فإن هذه المنتجات لا تعاطيها حقا. لكن الدهون النباتية مفيدة للغاية للجسم الإناث. يجب أن يكون الزيتون والذرة، السمسم، زيت بذر الكتان حاضرا في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، الأحماض الدهنية الواردة في الأسماك مفيدة. بعضها لا غنى عنه.
يجب أن تستخدم المرأة الحامل أسماك البحر أو النهر واحد على الأقل أو مرتين في الأسبوع. لا يتم تسجيل الوزن الزائد على هذه التغذية، وسيتم تجديد مخزون المواد الغذائية في الجسم.
البروتينات هي مواد بناء طفل متزايد. وترد في أي طعام. العديد من البروتينات في اللحوم والأسماك والحليب. يؤدي تقييد استلام هذه المواد إلى تطوير الوذمة. الغذاء الجلد لا يسهم في مجموعة الوزن، ولكن ليس من الضروري المشاركة في هذا النظام الغذائي. البروتينات الزائدة سلبا تؤثر على عمل الكليتين.
يتم تحويل الكربوهيدرات في الجسم إلى الجلوكوز. هذه هي الركيزة الرئيسية للطاقة لجميع الخلايا. من المهم أن هضم الكربوهيدرات ببطء - ثم ليس لديه وقت لتشكيل الوزن الزائد. الكربوهيدرات الخالية من الكربوهيدرات - الشوكولاته، الحلوى، الخبز، الكعك - تطفو بسهولة الجوع، ولكنها تبقى على الجسم في شكل اكتشاف طيات الدهون.
الفواكه والخضروات (باستثناء البطاطا) ويمكن استخدام الخضر تقريبا دون قيود، ولكن ليس على حساب الجسم. فوائدها واضحة، والسمنة لا تتطور.
يتم إلغاء الوجبات الخفيفة من سلطات الفاكهة والخضروات الخفيفة تماما من الشعور الهوس بالجوع وتشبع الجسم بالفيتامينات. بعد الولادة، سيساعد مثل هذه التغذية امرأة تفقد الوزن بأمان.
ما المنتجات المساهمة في زيادة الوزن بسرعة؟
هل هناك منتجات من الوزن أثناء الحمل ستكسب بسرعة؟ نعم، ويجب أن تكون معروفة بالاستبعاد من نظامهم الغذائي. هذه المنتجات تشمل:
ولكن ماذا يجب أن يكون لدي زيادة الوزن؟ هل من الممكن أن تفقد الوزن أثناء الحمل؟
ليس من الضروري أن تفقد الوزن للحمل، خاصة استخدام الوجبات الغذائية الأزياء الحديثة. كلهم يحدون من القبول في جسم بعض المواد. هذه يمكن أن تكون البروتينات أو الدهون منفصلة، \u200b\u200bالكربوهيدرات. لكن أداة الطفل تتطلب التغذية المعقدة. وهكذا فقدان الوزن خلال هذه الفترة محظور.
ولكن ماذا لو كان الوزن يزيد بسرعة ويسبب الانزعاج؟ بادئ ذي بدء، من الضروري التعامل مع أسباب مكاسب الوزن المهمة هذه. ربما لا يتعلق الأمر بالسمنة، ولكن حول الوذمة الخفية.
غالبا ما يتم أخذ سهولة المتلازمة الحوامل للسمنة، لأنه في البداية يتجلى إلا عن طريق زيادة الوزن. سوف تفاقم الوذمة بشكل كبير نوعية الحياة، مما تسبب في شعور غير سارة بالقطع في الجسم، وصعوبة اختيار الأحذية والملابس، ضيق التنفس.
في هذه الحالة، يمكنك إنقاص الوزن والحاجة، ولكن فقط تحت سيطرة الطبيب. بعد كل شيء، المرأة الحامل خطيرة وتورم بنفس القدر، والجفاف. الاستخدام المستقل لمدرات البول محظور.
إذا كانت الوذمة مرتبطة بتطوير المضاعفات المتأخرة - مافيشيا، فمن المحتمل أن تعامل في المستشفى. في هذه الحالة، من الضروري أن نفهم أن القيود في الغذاء لن يساعد في إنقاص الوزن، ولكن مع حصة كبيرة من الاحتمال سيقدم حالة الصحة. بعد الولادة، سوف تختفي الوذمة بشكل مستقل، ومعها وتعاني من زيادة الوزن.
ولكن في كثير من الأحيان زيادة الوزن في الأم المستقبل هي علامة على التغذية غير الصحيحة، والحاجة الزائدة. في هذه الحالة، يمكنك محاولة تثبيت الوزن، ولا تبدأ بحدة لفقدان الوزن. من الأفضل أن تكون مكاسب الوزن أعلى قليلا من القاعدة، لكن الطفل المتنامي لن يعاني من عدم وجود المواد الغذائية.
في بعض الأحيان، يصف طبيب أمراض النساء أيام التفريغ - الفاكهة أو الألبان أو مجتمعة. وهي مصممة لمساعدة الجسم على إعادة تعيين القليل من الوزن. ومع ذلك، فإن فوائد هذا التفريغ مشكوك فيها. إن ترجمة المرأة الحامل إلى الكفير مع التفاح ستؤدي فقط إلى حقيقة أن في اليوم التالي سيكون ذلك للسيارة السابقة.
إذا كانت الأم المستقبلية تتناول بشكل غير صحيح طوال الأسبوع، فإن الحرمان من طعامها المألوف سيؤدي إلى تعزيز شعور جيد بالجوع خلال اليوم. يتصور الجسم كإشارة لتعزيز إمدادات المغذيات، ونتيجة لذلك، يمكن أن يحدث قفزة وزن أخرى.
هل أحتاج إلى محاولة فقدان الوزن أثناء الحمل؟ لا. من الأهم من ذلك بكثير من الأيام الأولى لتنظيم طعامك. أرباح الوزن البطيء والمستقر لن يضر بالأمي والطفل والسماح لهم بتزويدهم بالمواد الغذائية اللازمة.
