تدليك الوجه هو وسيلة فعالة لتحسين لون البشرة والقضاء على التجاعيد والتصبغ والانتفاخ. في عملية التلاعب بالجلد يحدث تهيج في النهايات العصبية. تنتقل الإشارة المقابلة إلى الدماغ ، مما يؤدي إلى تغييرات إيجابية في بنية الأنسجة. التدليك ينقسم إلى عدة أنواع. كل واحد منهم له تأثير خاص. تساعد إحدى التقنيات على شد وتحسين ملامح الوجه ، والأخرى تعمل على تطبيع الغدد الدهنية.
كان التدليك يمارس من قبل جميع الشعوب تقريبًا ، وبالتالي ظهرت العديد من التقنيات مع اختلافات لافتة للنظر: الصينية واليابانية وتجديد الشباب. في القرن الحادي والعشرين ، تمت إضافة أحدث إنجازات التجميل إلى التقاليد القديمة.
تنقسم أجهزة التدليك إلى معدات احترافية وبأسعار معقولة في المنزل:
ضع في اعتبارك تقنيات التجميل الأكثر شيوعًا:
يتم تحديد التدليك حسب نوع المعالجة المستخدمة في هذه العملية. تلاعب معين - تأثير معين.
كل تدليك له تأثيره الخاص.
ضع في اعتبارك التقنيات التي يمكن استخدامها في المنزل:
بغض النظر عن التقنية ، يجب إجراء جميع التلاعبات على طول خطوط التدليك - فهذه هي المناطق الأقل توترًا.
إذا كانت الحركات فوضوية ، يمكن أن يكون للتدليك تأثير سلبي!
يوجد العديد من الفنيين ويتم اختيارهم حسب المشكلة التي تخطط للتخلص منها.
لشد الوجه ، تم تطوير تقنية خاصة - تشكيل الوجه. في هذه العملية ، هناك تأثير خفيف على مناطق تقاطع عضلات الوجه. يعطيهم لهجة. مع التعرض المنتظم ، يتم شد العضلات. هذه تقنية معقدة للغاية ، وبالتالي فهي لا تستخدم في المنزل ، لكنها تعتبر الأكثر فاعلية للبشرة الناضجة.
تهدف معظم تقنيات التدليك تحديدًا إلى القضاء على التجاعيد. الأساليب التالية مفيدة بشكل خاص للتغيرات المرتبطة بالعمر:
تعتمد الكفاءة على ما إذا كانت الإجراءات يتم تنفيذها بانتظام.
جزء ضروري من مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة هو التدليك. إنه يحفز الدورة الدموية ، ويساعد على الحفاظ على البشرة ناعمة لفترة أطول وتبدو أصغر سناً من سنواتك. تعتبر الحركات المناسبة ، والتوقيت ، ومدة الإجراء ، وتحديد حالة الجلد ونوعه ، بالإضافة إلى الاختيار الكفء للمنتجات المستخدمة في الجلسات من أهم مكونات التدليك الفعال. موانع الاستعمال هي التهاب قيحي وأورام خبيثة ، والأمراض المعدية وأمراض الدم ، وتفاقم الهربس والأمراض المزمنة.
يجدد تدليك الوجه ويخفف من توتر عضلات الوجه. فعالية الإجراء مماثلة لفعالية شد الوجه الدائري الجراحي. بعد الأربعين ، يجب أن يتم التدليك مرتين إلى أربع مرات في الشهر في دورات من عشرة إلى اثنتي عشرة جلسة. تعزيز تأثير تدليك الرفض لدى البعض.
التدليك الكلاسيكي لتجديد الشباب هو مجموعة متنوعة من حركات الاحتكاك والانزلاق والتمسيد. من الأفضل تكليف الجلسة بأخصائي. يوضع زيت التدليك أو كريم خاص على الوجه. إنها تسمح للجلد بعدم التمدد والبقاء على السطح لفترة طويلة. يضمن تشبع المنتجات بالمواد المفيدة أثناء التدليك تغلغلها بشكل أفضل في عمق الجلد.
التدليك الكلاسيكي له تأثير مقشر. يتم تحفيز تجديد الخلايا ، ويصبح الجلد مرنًا ، ويبدو شابًا ومتناغمًا. يمكنك القيام بإجراءات لبشرة مصابة بالجفاف ، وفقدان لونها ، وظهور التجاعيد ، وببساطة عندما تكون هناك رغبة في أن تبدو أصغر من سنواتك.
ابتداءً من سن الخامسة والأربعين ، اجمع بين التدليك الكلاسيكي بفعالية مع التدليكات الأخرى ، مثل التقشير والميزوثيرابي. تستغرق جلسة التدليك نصف ساعة ، وتستغرق العملية بأكملها حوالي ساعة. وفقًا لتوصيات أحد المتخصصين ، يمكن تكرار الإجراءات المستقلة كل ستة أشهر.
يفعلون ذلك بدون منتجات تدليك ، باستخدام بودرة التلك فقط. موصى به في وجود تجاعيد مقلدة واضحة ، وجلد ذابل وترهل ، وتورم ، وفقدان توتر عضلات الوجه ، والوردية ، والتصبغ.
تعتبر عملية الرفع التجميلية أو غير الجراحية للهيكل العضلي للوجه دراسة مناطق المشاكل. القضاء على التغيرات المرتبطة بالعمر في الشكل والخطوط ، وتحسين البشرة وتنعيم التجاعيد هي نتائج التدليك البلاستيكي. تأثير إضافي هو إزالة التوتر في عضلات الوجه.
يُنصح أيضًا بالتدليك التجميلي لأولئك الذين يعانون من تدلي الخدين أو تدلي الجاذبية. مدة التدليك عشرين دقيقة. سيستغرق الإجراء بأكمله خمسًا وأربعين دقيقة. كيف تبدو أصغر من عمرك؟ يمكنك التبديل بين التدليك الكلاسيكي والبلاستيك. مرة كل أسبوعين ، يجدر عقد جلسات صيانة. مدة الدورة بأكملها من خمسة عشر إلى ثلاثين إجراءً ، تتكرر كل ستة أشهر.
التدليك وفقًا لجاك هو العجن ، والاهتزازات ، والتعديلات العميقة مع التمسيد ، انظر. قم بإجراء عملية التلك. تظهر الجلسات في حالة وجود ندبات ، بثور ، بشرة دهنية مع إفراز مفرط للدهون ، وكذلك بعد تنظيف الجلد. اعتمادًا على سمك الجلد ، يتم تحديد مدة الجلسة: كلما كانت نحافة ، كانت الجلسة أقصر. في أول احمرار ، يكتمل الإجراء. جلسة كاملة تتحملها أنواع البشرة العادية جيدًا.
يكمن جوهر هذه التقنية في تأثير الضغط على الغدد الدهنية لتطبيع العمل وتحسين الدورة الدموية. أثناء التدليك ، قد يحدث ألم. يؤثر الإجراء على كل من الطبقات العليا من البشرة والأنسجة تحت الجلد. الحد الأدنى لعدد الجلسات للحصول على نتيجة جيدة هو عشرة. في البداية يتم إجراؤها يوميًا ، ثم - مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك إعادة الدورة في غضون شهر.
من الأشكال الكلاسيكية التدليك الأوروبي ، بتقنية مماثلة وموانع مماثلة. من المستحيل القيام بالتدليك مع زيادة الضغط.
يتم إجراء تدليك التصريف اللمفاوي مع خمول الوجه واللون الباهت وسوء تغذية الجلد. لتطبيع الحركة اللمفاوية ، يتم التعرف على هذا النوع على أنه الأكثر فعالية. كما أنه يعطي تأثير تجديد كبير. والنتيجة هي شد طبيعي مع عودة المرونة والتناغم إلى أنسجة الوجه ، وتقليل الانتفاخ والهالات السوداء تحت العينين ، وتحسين البشرة.
لترطيب وتغذية البشرة أثناء الجلسة ، يستخدم المعالج بالتدليك مستحضرات تجميلية إضافية لزيادة فعالية الإجراء. يمكن إجراء التدليك الليمفاوي بشكل مستقل. لكن تأكد من اتباع توصيات الخبراء. مطلوب تنظيف شامل للوجه والرقبة قبل البدء في التدليك.
يجب أن تخطط لروتينك اليومي مسبقًا لإكمال دورة التدليك بأكملها. عادة ما يتم إجراء الجلسات يوميًا أو كل يومين أو ثلاثة أيام. هذه هي القاعدة الأساسية لفعالية الإجراء. التدليك الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح يبطئ عملية الشيخوخة ويخفف من التوتر ويحسن المزاج. هناك العديد من النقاط الحيوية على الوجه. التأثير عليهم له تأثير إيجابي على الرفاهية العامة ويساعد على الظهور بمظهر أصغر من سنواتهم. لذلك ، فإن تدليك الوجه ينظم عمل الجسم ككل ، ويعيد الانسجام الجسدي والعقلي.
بغض النظر عن العمر ، تريد كل امرأة أن تبدو جيدة. وفي معظم الأوقات ، بالطبع ، تكرس نفسها للوجه. مع تقدم العمر ، يبدأ الجلد بفقدان مرونته ونضارته ، ويتغير محيط الشكل البيضاوي ويبدأ ظهور التجاعيد الأولى. لكن لا تفقدوا قلبكم ، لأنكم اليوم تستطيعون استعادة الجمال والشباب بعدة طرق. أحد هذه الأنواع هو مجموعة متنوعة من أنواع وطرق تدليك الوجه.
لكي تبدو جميلة وجذابة ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام خدمات الماجستير من صالون التجميل. يسهل أداء جميع الجلسات في المنزل ومفردك ، لأن هذه الإجراءات البسيطة تتم على مراحل:
1. التحضير. يتم إزالة المكياج وتنظيف البشرة بغسول ، وبعد ذلك يتم وضع كريم مغذي يتم اختياره حسب نوع البشرة.
2. يجب إجراء تدليك للوجه في المنزل فقط على طول خطوط معينة لتجنب التمدد. يتم إجراء جميع أنواع التمسيد والوخز:
من مركز الجبهة إلى المعابد.
- الزوايا الداخلية للعينين - إلى الخارج ؛
- جسر الأنف إلى عظام الخد.
- زوايا الشفتين على الأذنين.
3. ننتقل إلى حركات أكثر نشاطًا على الجلد والضغط والتربيت بإصبع. يجب ألا تتجاوز مدة هذا الإجراء 15 دقيقة. بعد انتهاء الجلسة ، يتم إزالة الكريم أو الزيت الزائد من الوجه.
هذا التدليك هو في الأساس تصريف لمفاوي. من الضروري إشراك الغدد الليمفاوية في الوجه بحذر شديد وبضغط ضئيل. بفضل هذا ، يمكنك إيقاظ مرونة الجلد وتوحيد لونه بجودة عالية ، وهذا بالضبط ما يدعيه خبير التجميل الشهير يوكوكو تاناكا. يتم تدليك الوجه من الجزء الأمامي ، والذي يتم تدليكه من المركز بمساعدة عدة أصابع (وسط وحلقة) من كلا الجانبين في نفس الوقت. بعد الضغط الخفيف ننتقل إلى الصدغين ثم الأذنين والرقبة وأخيراً إلى عظام الترقوة.
من أجل تجنب التجاعيد الدقيقة وتورم الجفون ، قم بتدليك المنطقة حول العينين. عليك أن تبدأ من الزوايا الخارجية وتستمر في التحرك نحو الجفن إلى الزوايا الداخلية. لا يتم تنفيذ هذا التمرين أكثر من 5 مرات.
يمكنك أيضًا ضبط تعابير الوجه باستخدام طرق Yukuko Tanaka. تدليك الوجه لرفع زوايا الشفتين يتم من منتصف الذقن ، وتحتاج إلى الاستمرار عليه لبضع ثوان ثم ضع دائرة حول فمك بأصابعك ، بحيث تصل يديك إلى الطية الأنفية الشفوية. هناك عدد كبير من التقنيات التي يتم اختيارها بشكل فردي لحل بعض المشاكل.
ينتمي هذا التنوع إلى تقويم العظام ، حيث يتم توجيه تأثيره بعمق ، وصولاً إلى أنسجة العظام. يتم إجراء التدليك بشكل صعب للغاية ، ويتطلب تنفيذه بعض الجهد ، على الرغم من أن التقنية نفسها بسيطة للغاية. يتم عمل الضغط على جميع مناطق الوجه ، باستثناء المنطقة التي توجد بها الغدد الليمفاوية.
وفقًا لتقنية الوجه ، يتم استخدام الطرق التالية:
1. لإزالة التجاعيد المقلدة بالضمادات ، نقوم بحركات متعرجة على طول الجبهة من اليمين إلى اليسار.
2. إذا كانت هناك رغبة في تقليل الطيات الأنفية ، فأنت بحاجة إلى مد زوايا الفم إلى الأذنين بجهد بإبهامك.
3. عند شد الذقن الثانية بالراحتين ، يتم تنعيم الجلد تقريبًا في الاتجاه من الذقن إلى الأذن ، وتوجد الكتائب في هذه اللحظة على شحمة الأذن.
4. لرفع زوايا الفم ، يتم شد الجلد بثلاثة أصابع وسطى من مركز الذقن إلى العينين.
هناك أنواع وطرق مختلفة لتدليك الوجه ، والتي تشمل أيضًا العلاج بالابر. يتم تنفيذه من خلال تأثير اليدين على مناطق معينة ومناطق نشطة بيولوجيًا. تتم العملية ببطء ، مع الضغط اللطيف على الأصابع. يمكن أن تتأثر المناطق لمدة لا تزيد عن 7 ثوانٍ. من الأفضل ممارسة الضغط في المساء أو في الصباح. يساعد شياتسو على تنشيط المناطق المسؤولة عن تماسك العضلات ، تمامًا مثل أي تدليك ياباني للوجه. تشير آراء المستخدمين إلى أنه يمنع التجاعيد ويزيل النقاط المتضخمة ويشد الجلد ، كما يرحب بالاسترخاء التام أثناء الجلسة. تعمل هذه التقنية على تحسين الدورة الدموية واستعادة المرونة وتعزيز التمثيل الغذائي الجيد في الجلد وتخفيف الانتفاخ وتوحيد لون البشرة.
القاعدة الرئيسية لتنفيذ هذه التقنية هي التنفيذ الإجباري لها من قبل المتخصصين الحاصلين على تعليم طبي. السبب في ذلك بسيط للغاية ، لأن الإجراء نفسه هو تحفيز الدورة الدموية في الليمفاوية عند تعرضها للغدد الليمفاوية. لذلك ، فإن وجود التربية الخاصة مهم جدًا في تنفيذ مثل هذه الدورة.
من الأفضل القيام بتدليك بشرة الوجه باليدين ، حيث سيكون السيد في هذه الحالة قادرًا على تنظيم قوة ودرجة التعرض للجلد. يكمن جوهر هذه التقنية في الضربات الإيقاعية والضغط ، والتي لا تتمثل مهمتها فقط في تحسين تدفق الليمفاوية ، ولكن أيضًا لتوحيد لون الجلد. يمكن أن يختلف الوقت التقريبي للإجراء من 15 إلى 30 دقيقة ، ويعتمد ذلك على حالة الجلد والرفاهية العامة والعمر.
حاليًا ، يعد تدليك الوجه Zogan إجراءً شائعًا إلى حد ما يسمح لك بإزالة التجاعيد والتورم تحت العينين. تتكون التقنية نفسها من تأثير يدوي على الغدد الليمفاوية ، مما يحسن الدورة الدموية ، ويتخلص من السوائل الزائدة ، ويرخي ويملأ الوجه بالطاقة. لهذا الإجراء ، من الضروري استخدام قواعد منزلقة: كريم ، حليب ، زيت.
للتخلص من التجاعيد والتورم ، نرسم بسهولة بأطراف أصابعنا ، بدءًا من الزوايا الخارجية للعينين على طول الجفن السفلي ، ثم التحرك باتجاه الجفن الداخلي. أثناء الجلسة ، من الضروري الانتظار لبضع ثوان ، ثم القيام بحركات دائرية. حسب تقنية الوجه والعينين ، يتم تكرارها 3 مرات على الأقل للحصول على نتيجة مرئية.
اسم آخر لهذه التقنية هو القرص ، لأنه يعتمد على قرص الضوء. يمكنك أيضًا تطبيق الاهتزاز والتمسيد والعجن. هذا الإجراء لا غنى عنه للبشرة الدهنية وسيكمل تطهير الوجه بشكل جيد ، لأنه سيعزز الشفاء السريع ، ويساعد على إزالة علامات حب الشباب ، ويقلل من البقع القديمة وشدة الندبات. يركز التعرض المباشر على الطبقات العميقة من الجلد ، لذلك يتم إجراؤه بشكل مكثف للغاية. مثل جميع أنواع وطرق تدليك الوجه ، فإن تقنية Jacquet لها موانع خاصة بها ، والتي تشمل الأمراض المعدية أو تلف الغطاء.
تستغرق العملية حوالي 20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يجب أن يتحول الجلد إلى اللون الأحمر قليلاً. نتيجة لذلك ، ستتحسن البشرة والدورة الدموية ، ويتحقق التجدد ، ويتم تطبيع إفراز الدهون. أثناء الإجراء ، من الضروري عدم استخدام الكريمات ، ولكن فقط التلك. من الصعب جدًا إجراء مثل هذه الجلسة ، حيث لا يتم التقاط سطح الجلد فحسب ، بل أيضًا الأدمة عند القرص ، لذلك من الأفضل الوثوق بالمحترفين والسماح لهم بإجراء تدليك الوجه هذا. تدعي المراجعات من المستخدمين الراضين أنه من أجل تحقيق نتيجة دائمة ، من الضروري إجراء 10 إجراءات على الأقل.
اسم آخر لها هو الكوشة للتدليك. ينتمي هذا النوع إلى تقنيات التصريف اللمفاوي ، ويساعد على شد الوجه البيضاوي ، وإزالة السوائل الزائدة من الأنسجة ، وزيادة المرونة والصلابة ، وتجديد شباب الوجه. بعد الإجراء ، يتحسن التمثيل الغذائي. الفكرة الرئيسية لهذه الطريقة هي التأثير على الجهاز اللمفاوي والأنسجة الدهنية دون التأثير على العضلات والأوعية الدموية. من أجل إتقان مثل هذا التدليك ، لا يلزم فقط المعرفة ، ولكن أيضًا موهبة لا شك فيها ، نظرًا لأنها معقدة للغاية ، فليس من السهل إتقانها في المنزل بمساعدة المرآة والفيديو. لذلك ، لمثل هذا الإجراء ، من الأفضل اللجوء إلى المحترفين.
يمكن استخدام الملاعق ليس فقط كأدوات مائدة ، بل لها سر آخر. إذا كنت تقترب من استخدامها بمهارة ، فمن الممكن تحسين تدفق اللمف والدم بشكل كبير ، وكذلك تحقيق تأثير رفع طفيف. بالنسبة للتدليك ، فأنت بحاجة إلى أخذ بضع ملاعق ، أي منها سيفي بالغرض ، ولكن إذا كان هناك كوبرونيكل أو فضي بين الأجهزة ، فامنحها الأفضلية. عند تنفيذ مثل هذا الإجراء ، ليست هناك حاجة إلى معرفة ومهارات خاصة ، هنا عليك القيام بالتدليك الذاتي.
يجب تنفيذ جميع الإجراءات بشكل موحد وبسيط للغاية ، أي: تحريك الملعقة فقط في اتجاه عقارب الساعة بالضغط عليها ، وعندما تتكرر الحركات في الاتجاه المعاكس ، يتم تنفيذ التمسيد فقط. تحتاج أولاً إلى تحضير إناءين: إحداهما ساخنة ، والأخرى بالماء البارد ، والتي ستكون ضرورية لتدليك الوجه. توصي مراجعات أولئك الذين جربوا هذا الإجراء أيضًا باستخدام مغلي من الأعشاب المختلفة. يتم تنظيف البشرة قبل بدء الجلسة ، ويتم تبريد الملعقة ثم يتم وضعها على الجفون. تستخدم هذه التقنية 5 مرات على الأقل. بالنسبة للوجه ، تحتاج إلى استبدال الأجهزة الباردة بالتناوب مع الأجهزة الساخنة. من أجل تهدئة التجاعيد ، من الأفضل تسخين الملاعق وتشويهها بالزيت المغذي. تستخدم الأجسام الدافئة أيضًا للجبهة ، فقط مع الكريم ، ويتكرر هذا الإجراء 10 مرات على الأقل. يتم تدليك الطيات الأنفية بنفس الطريقة.
تعتبر هذه التقنية مفيدة للغاية ، حيث يتم استعادة الطاقة وزيادة المرونة بشكل كبير وتصبح البشرة أكثر متعة. تدليك الوجه بالأكواب فعال بشكل خاص للنساء اللواتي يستخدمن بانتظام يحل المشكلة بسرعة ، ويساعد أيضًا في الحصول على بشرة منتعشة ومحيط واضح.
يسمح لك هذا الإجراء بتحسين الجلد نوعيًا وشاملًا ، وتحسين التدفق اللمفاوي والدورة الدموية. لا ينصح باستخدام الفراغ إذا كنت تعانين من الثآليل أو الهربس ، أو السحجات والجروح ، أو الزيادات ، أو حب الشباب ، أو مشاكل الرئة ، أو قصور القلب ، أو الحمل.
يوجد اليوم مجموعة متنوعة من أنواع وطرق تدليك الوجه ، لكن هذه التقنية فريدة من نوعها. يساعد على تشكيل الوجه ، ومنحه النعومة والمرونة ، وكذلك استعادة ملامح الشباب. يعد هذا الإجراء فرصة جيدة لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر وإبطاء الشيخوخة بشكل ملحوظ.
مع هذا التدليك ، يتم تدريب جميع عضلات الوجه ، وليس تقليد عضلات الوجه فقط. ابتكرت هذه التقنية الفرنسية جويل سيكو ، وكانت عالمة كيمياء حيوية وعالمة أحياء من خلال التدريب. اليوم ، يتم استخدام أسلوبها على نطاق واسع ، حيث إنها تثير الإعجاب بالنتيجة التي تم الحصول عليها في النهاية.
عند إجراء تدليك نحتي ، يتحرك السيد على طول خطوط خاصة ، مع مراعاة البنية المحددة لشبكة عضلات الوجه. يقوم الأخصائي بعمل ضغط قوي وعميق ، وبالتالي يعمل نوعيًا في جميع المجالات والدورة الدموية والعميقة تحت الجلد. يشبه إلى حد ما تدليك الوجه الياباني في تأثيره وتأثيره وأدائه. تشير تقييمات العملاء الراضين إلى أنه يمكن تحقيق تأثير كامل عند التمرين ليس فقط ، ولكن أيضًا منطقة الصدر والرقبة. فقط هذا النهج يوفر تأثيرًا رائعًا للرفع والشفاء.
تعال أو اتصل بنا للحصول على مشورة مفصلة وتحديد موعد مع أخصائي متمرس في وسط موسكو ، في تفرسكايا. نرحب بكل من الشباب والراشدين والسادة الراقيين.ستندهش من أسعارنا وجودة الخدمة العالية.
أصبحت مستحضرات التجميل للرجال أكثر شيوعًا ، لأن المزيد والمزيد من ممثلي الجنس الأقوى يفهمون مدى أهمية الشكل المتناغم والبشرة الجيدة والمظهر الجيد للنجاح في حياتهم المهنية وفي حياتهم الشخصية. في صالون التجميل "ماياك" يمكننا أن نقدم للرجال أوسع مجموعة من الخدمات للعناية بمظهرهم.
| مستحضرات التجميل للرجال | الأسعار |
| أنواع التدليك من الرياضة إلى الاسترخاء | من 1000 |
| مانيكير الذكور. الأيدي هي بطاقة عمل رجل نبيل | 1100
|
| باديكير ذكر. النزاهة مهمة في كل شيء | 1900
|
| علاجات الوجه. البشرة الصافية وتقليل التجاعيد والمظهر الشاب تعني الكثير من النجاح. | من 1000 |
| حلاقة الرجال | 1700 |
| محترفو الصالون يصنعون السادة المهذبين |
الصحة: الجمال والصحة: العناية ببشرة الوجه: 10. تمارين تجديد شباب الوجه للرجال
مجموعة التمارين المقترحة فعالة للغاية. هذه التمارين غير ضارة تمامًا ويمكن إجراؤها في أي مكان. على سبيل المثال ، أثناء العمل مع الكمبيوتر ، يمكنك القيام بتمرين لتقوية عضلات الفم ، وتمرين للأنف أثناء التحدث في الهاتف. عندما تشعر أن انتباهك يضعف ، قم بتمرين العين. هذا سوف ينعشك ويساعدك على التركيز على العمل الذي تقوم به.
مثل كل شيء له أهمية كبيرة بالنسبة لك ، يجب أن تكون التمارين جزءًا من حياتك اليومية. من الجيد أن تبدأ اليوم بممارسة كل تمرين في المجمع مرة واحدة فور استيقاظك. كل هذا لن يستغرق أكثر من عشر دقائق. يمكنك أداء التمارين وأنت مستلقٍ على السرير. سوف يساعدونك على الاستيقاظ تمامًا. ستمنحك التمارين الرياضية الحيوية وتحسن مظهرك: ستقل الانتفاخات تحت العينين ، وسيأخذ الوجه مظهرًا جديدًا. ستلاحظ هذا بالفعل أثناء الحلاقة. في المساء ، يُنصح بإجراء كل تمرين مرة أخرى. إذا لم يكن لديك وقت على الإطلاق ، يقدم الكتاب مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء القيادة. ومع ذلك ، كن حذرا جدا وحذر.
للحصول على نتائج ملحوظة ، عليك القيام بكل التمارين مرتين يوميًا لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع أثناء تعلمها. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام لعدة أشهر ، ستبدو أصغر بعشر سنوات أو أكثر. التغييرات التي ستحدث على وجهك ستكون ملحوظة للآخرين. اجعل التمرين سلاحك السري لمكافحة الشيخوخة.
عندما تحقق النتيجة المرجوة ، استمر في ممارسة الجمباز للحفاظ على الشكل مرة واحدة يوميًا ، أو من ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع ، أو حسب الحاجة ، عندما يبدو لك أن منطقة معينة من الوجه يجب أن تكون تصحيح.
خمس نصائح يجب تذكرها أثناء ممارسة الرياضة.
وضع البداية
في كل مرة قبل بدء التمرين ، ستقابل الكلمات "اتخذ وضع البداية". بأداء التمارين في هذا المنصب ، ستحقق نتائج أفضل.
قبل البدء في التمرين ، اسحب المعدة وشد الأرداف وحافظ على هذا الوضع أثناء التمرين بأكمله. سيساعدك هذا على التركيز على العضلات التي تمارسها.
حرقان في منطقة العضلة التي تمرنها
قم بأداء كل تمرين ، مع التركيز على العضلات التي تمارسها ، حتى تشعر بالتوتر والألم. في هذه الحالة ، يتشكل حمض اللاكتيك في العضلات ، ويشكل الإحساس بالحرقان دليلاً على قيامك بالتمرين بأقصى حمل على العضلات.
نبض
عند أداء بعض التمارين ، يوصى باستخدام أطراف أصابعك كثقل موازن. أنها تخلق المقاومة اللازمة لزيادة العبء على العضلات. يشير مصطلح "النبض" إلى الحركة السريعة للأصابع لأعلى ولأسفل على طول العضلة المتمرسة لزيادة الإحساس بالحرقان.
ركز
أثناء أداء التمرين ، تخيل باستمرار العضلات التي تمرنها وحركة الطاقة على طولها. تخيل كيف تبدأ هذه العضلات في التحرك والارتفاع أثناء التمرين.
الزفير من خلال الشفاه المغلقة
يساعد الزفير من خلال الشفاه المغلقة على التخلص من التوتر. اضغطي على شفتيك معًا واطلقي الزفير بقوة مع التأكد من اهتزاز شفتيك أثناء الزفير. ستفعل ذلك بعد كل تمرين لإرخاء عضلات وجهك والتخلص من الإحساس بالحرقان في العضلات التي تعمل.
1. تقوية العضلات حول العينين
نتيجة متوقعة
يقوي التمرين عضلة العين الدائرية ، وهي واحدة من أهم العضلات التي تحيط بالعين بأكملها. تفتح وتغلق عينيها. يعزز هذا التمرين تدفق الدم إلى منطقة العين بأكملها ويقوي الجفون العلوية والسفلية ويقلل من الانتفاخات والتجاويف تحت العينين. تبدو العيون ، المحررة من الطيات المتدلية ، أكبر. يصبح المظهر أكثر حيوية وشبابًا.
طريقة
يتم تنفيذ التمرين جالسًا أو مستلقيًا.
1. ضع أصابع السبابة بين حاجبيك (انظر الشكل 1) ، ثم استخدم إبهاميك لتدوير العينين حول الزاوية الخارجية فوق أقدام الغراب (إذا كان لديكهما). ارفع عينيك لأعلى ، محاولًا "رؤية التاج". ارفع الجفن السفلي بقوة.
2. امسك شد الجفن السفلي ، وأغلق عينيك بإحكام ، وأغلق عينيك بإحكام (لا تنسى إجهاد الأرداف) ، وعد حتى الأربعين (انظر الشكل 2) ، مع الحفاظ على هذا الوضع. باستخدام أصابع السبابة ، اضغط برفق بين الحاجبين لتجنب التجاعيد. ومع ذلك ، يجب أن يكون الضغط خفيفًا جدًا حتى لا يحدث تجاعيد في الجلد.
نصيحة
قم بالتمرين مرتين في اليوم. إذا كانت لديك عيون غارقة أو أكياس كبيرة تحت عينيك ، كرر التمرين ثلاث مرات في اليوم.
2. تقوية الجفن السفلي
نتيجة متوقعة
يعمل هذا التمرين أيضًا على تقوية العين الدائرية ، ويقوي الجفن السفلي ، ويقلل من انخفاضات أسفل العين ويقلل من تورم الجفون السفلية.
jpeg "width =" 300 "height =" 189 "class =" float-left "hspace =" 10 "vspace =" 10 alt = "(! LANG:>
طريقة
يتم تنفيذ التمرين جالسًا أو مستلقيًا. يفضل البعض وضعية الانبطاح. لذلك ، في رأيهم ، يحققون أفضل النتائج.
1. ضع أصابعك على جبهتك موازية لأعلى نقطة (انظر الشكل 5). الآن ، اضغط بأصابعك على الجبهة ، وحركها في اتجاه الحاجبين. شغل هذا المنصب ، انظر إلى أعلى رأسك. اضغطي بأصابعك لأسفل ، حاولي رفع حاجبيك عالياً. الاسترخاء. كرر هذه الحركات خمس مرات.
2. الآن ، مع الاستمرار في الضغط على الحواجب لأعلى ، قم بحركة صغيرة تصاعدية مع حواجبك حتى تشعر بالتمدد على طول الحاجبين (انظر الشكل 6). عندما تشعر بالضغط أو الحرق ، عد إلى 30. استرخي ودلكي حاجبيك بالقرب من جسر أنفك في حركات دائرية.
نصيحة
قم بالتمرين مرتين في اليوم. بالنسبة لأولئك الذين لديهم حواجب "كثيفة" أو متدلية للغاية ، يوصى بتكرار ذلك ثلاث مرات في اليوم.
4. تحسين البشرة
نتيجة متوقعة
العمل على quadratus labii Superioris ، يساعد هذا التمرين على التخلص من تعابير الوجه المتوترة ويحسن الدورة الدموية ، مما يمنح البشرة مظهرًا منتعشًا وشبابًا.
JPEG" width="300" height="189" class="float-left" hspace="10" vspace="10 alt=">
طريقة
يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو التحرك في الفضاء أو على مكتبك أو التحدث في الهاتف أو أثناء المشي.
1. ارفع طرف الأنف بقوة بإصبعك السبابة (انظر الشكل 10).
2. خفض الشفة العليا والضغط عليها للأسنان ، قم بخفض الأنف (انظر الشكل 11). يجب أن تشعر بطرف أنفك يضغط على إصبعك. شغل هذا المنصب لمدة ثانية ثم حرر طرف أنفك عن طريق رفع شفتك العليا. يجب أن يكون التنفس أثناء هذا التمرين منتظمًا.
نصيحة
قم بهذا التمرين مرة في اليوم. إذا وجدت أن أنفك أطول أو أعرض قليلاً مما تريد ، فافعل ذلك مرتين في اليوم.
6. تحسين شكل الشفاه
نتيجة متوقعة
يعمل هذا التمرين على تقوية منطقة الفم بالكامل ويساعد على تنعيم التجاعيد ، إذا كانت قد ظهرت بالفعل.
JPEG" width="300" height="189" class="float-left" hspace="10" vspace="10 alt=">
طريقة
من الأفضل القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس.
1. تخيل نقطة في منتصف الشفة العليا ونقطة مقابلة في منتصف الشفة السفلى. افتح فمك عن طريق سحب النقاط الوهمية (انظر الشكل 14). قم بتدوير شفتيك بقوة ، مما يمنحها شكلًا بيضاويًا. يجب ضغط الشفة العلوية بإحكام على الأسنان العلوية.
2. تخيل حركة الطاقة من زوايا الفم إلى فتحتي الأنف (على كلا الجانبين). باستخدام إصبعي السبابة في كلتا اليدين ، اصطحب هذه الحركة التصاعدية الوهمية للطاقة (انظر الشكل 15). ثم ينتقل تدفق الطاقة الوهمي هذا من فتحتي الأنف إلى زوايا الفم. استمر في تحريك أصابع السبابة لأعلى ولأسفل حتى تشعر بإحساس حارق حول فمك. الآن الأصابع على مسافة 1-2 سم من الوجه وتتحرك بسرعة لأعلى ولأسفل على طول الطيات الأنفية الشفوية. استمرار هذه الحركة ، عد إلى الثلاثين. بعد ذلك ، استرخي وزفير من خلال شفاه مغلقة ، فهذا سيساعد على إرخاء العضلات المتوترة بسرعة.
نصيحة
باستخدام قوة الخيال ، ستزيد من الإحساس بالحرقان في منطقة الفم ، مما يساهم في تقوية العضلات وتنميتها بشكل أسرع. للحصول على أفضل النتائج ، قم بهذا التمرين مرتين في اليوم.
8. تقوية عضلات الذقن
نتيجة متوقعة
هذا التمرين له تأثير مفيد على العضلة الجناحية المتداخلة. من خلال تطويره ، سوف تتخلص من الخدود المتدلية ، وسوف يتمدد الجلد على طول خط الذقن ، أو ينعم ، أو تختفي "الخزانات" تمامًا.
JPEG" width="300" height="189" class="float-left" hspace="10" vspace="10 alt=">
طريقة
يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الجلوس أو الاستلقاء ، لكن الاستلقاء سيسهل عليك تخيل كيف يتمدد وجهك على الجانبين.
1. افتح فمك ، واسحب زوايا الشفاه إلى الأضراس وثبتها بإحكام هناك (انظر الشكل 18). اضغط على شفتك العليا بقوة على أسنانك العلوية. تخيل الآن مدى تباعد الخدين السميكين الكبيرين عن زوايا شفتيك ، وكيف تمتلئ كل التجاويف الموجودة على وجهك. ضع أطراف أصابعك على زوايا فمك ، واصنع حركات دائرية صغيرة على وجهك معهم. سيساعدك هذا عقليًا على "توسيع" الوجه على الجانبين. استمر في القيام بهذه الحركات الدائرية الصغيرة.
2. عندما تشعر بتمدد العضلات ، حرك يديك ببطء بعيدًا عن وجهك ، واستمر في حركة دائرية (انظر الشكل 19). إذا شعرت بإحساس حارق على جوانب وجهك ، حرك ذراعيك بشكل أسرع لزيادة تدفق الطاقة إلى هذه المنطقة. عد إلى ثلاثين. استرخي وزفير من خلال شفاه مغلقة.
نصيحة
إذا وجدت أن وجهك واسع بما يكفي ، فتجاهل هذا التمرين. خلاف ذلك ، افعل ذلك مرتين في اليوم.
10. شد الوجه
نتيجة متوقعة
يعمل هذا التمرين على عضلة البوكيناتور ويقوي الوجه ويشده ويشده بمرور الوقت. حتى لو كان وجهك ضيقًا ، يجب أن تفعل ذلك مرة واحدة يوميًا على الأقل لتجنب ترهل الخدين.
JPEG" width="300" height="189" class="float-left" hspace="10" vspace="10 alt=">
طريقة
1. اجلس مستقيماً مع رفع ذقنك (انظر الشكل 22). أغلق شفتيك وابتسم على نطاق واسع دون أن تفرق شفتيك (دون إظهار أسنانك). ضع كلتا يديك على قاعدة العنق ، فوق عظام الترقوة ، مع تحريك الجلد قليلاً لأسفل. ارفع عينيك ، محاولًا "رؤية" التاج.
2. قم بإمالة رأسك للخلف وعد إلى ثلاثة ثم استرخ (انظر الشكل 23). يجب أن تشعر بتوتر شديد في عضلات الذقن والرقبة. كرر هذه الحركة 35 مرة. الآن قم بالتمرين ، بالنظر فوق كتفك الأيمن (لا تدير رأسك.) 35 مرة ، نفس الشيء - فوق كتفك الأيسر.
نصيحة
قم بالتمرين مرتين في اليوم. مع الذقن المزدوجة المتطورة للغاية ، من الأفضل القيام بها ثلاث مرات في اليوم أو أكثر.
