- بلا شك فترة رائعة في حياة المرأة. ولكن مع ظهوره، يخضع جسد الأنثى لتغيرات هرمونية هائلة استعدادًا للولادة.
أثناء الحمل، تعاني المرأة من العديد من الأحاسيس غير المريحة المحددة. ومن بينها ثقل شديد في الساقين، يصاحبه ألم حتى في الليل. اقرأ مقالتنا حول سبب ألم الوركين أثناء الحمل (بما في ذلك أثناء النوم).
تؤدي التغيرات الهرمونية في جسم الأنثى إلى إحساسات غير سارة في أجزاء كثيرة من الجسم، بما في ذلك الساقين. في كثير من الأحيان، يتحول الانزعاج في الوركين إلى ألم حقيقي. يمكن أن تظهر أثناء الحركة وأثناء الراحة. خلال فترة الحمل، يؤلمك الورك الأيسر أو الورك الأيمن، وكلاهما يمكن أن يؤلمك.
الأسباب الأكثر احتمالا:
عند الحديث عن أسباب الألم، ينبغي أيضا أن تؤخذ في الاعتبار موقعه. عندما يؤلمك الجزء الداخلي من الفخذ أثناء الحمل، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب استعداد جسم المرأة للولادة. هذه هي الطريقة التي تتحرك بها عظام الحوض.
مهم! إذا ظهر الألم في الحوض أو بالقرب من الأرداف، فقد يكون سبب ذلك التهاب العصب الوركي أو مظهر من مظاهر التهاب الجذر القطني العجزي. يشير توطين الألم في عظم العانة إلى وجود عملية التهابية - التهاب الارتفاق.
يمكن أن يحدث الألم أيضًا بسبب العوامل التالية:
يصنف الأطباء الآلام التالية أثناء الحمل:
إذا لم يكن الألم شديدًا، ونادرًا ما يكون محسوسًا، وينتج بالتأكيد عن مجهود بدني مفرط، فلا داعي للقلق. كوني صبورة - سوف تختفي بعد الولادة. قبل 1-2 أسابيع من ولادة الطفل، يعتبر الألم في منطقة الحوض طبيعيا ولا يحتاج إلى علاج.
للمساعدة في تخفيف هذا الألم:
إذا لم تخفف الراحة والإحماء من الانزعاج، فاطلب المساعدة من الطبيب على الفور. قد لا يكشف التشخيص عن أي أمراض خطيرة. لكنها يمكن أن تظهر تطور علم الأمراض الخطير، الذي لا ينبغي إغفال مساره.
مهم! أثناء الحمل، يجب أن تتذكري أنه لا يمكن تجاهل أي إشارات مزعجة من الجسم. العلاج الذاتي ممنوع منعا باتا.
في الحالات التالية يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن:
سيجيب الأطباء التاليون على سؤال ما يجب فعله عندما تؤلمك ساقك في منطقة الورك أثناء الحمل:
إذا لم يختفي الألم فلا تتسامح معه - استشر أخصائيًا.
للتخلص من الانزعاج ومنع تطور المرض، يوصف العلاج المعقد. كقاعدة عامة، يتكون من مسكنات الألم وممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الأم المستقبلية أن تأكل بشكل صحيح. يقوم الطبيب بتطوير نظام علاجي يعتمد على التشخيص.
يتذكر! إن تناول مسكنات الألم بنفسك يشكل خطورة على الجنين. إن تناول الأدوية دون وصفة طبية دون وصفة طبية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
له تأثير مفيد على الجسم كله، بما في ذلك مفاصل الورك. يساعد على تقوية العضلات، وتحسين الدورة الدموية، وعجن المناطق المتصلبة.
في أواخر الحمل، يقوم التدليك بإعداد جسد الأم الحامل للولادة. ولكن يجب أن يتم ذلك فقط من قبل متخصص. ليست كل أنواع التدليك آمنة أثناء الحمل. حتى لو لم تكن هناك موانع، يجب أن تكون الحركات أثناء التدليك ناعمة، وتمسيد والاسترخاء. يجب ألا يكون هناك تقنيات فرك أو تدليك قوية ومكثفة مثل الضربات.
عندما يكون الألم ناتجًا عن أسباب طبيعية، فإن الطب التقليدي سيساعد في تخفيف الحالة:
انتباه! بعض المكونات الطبيعية قد تسبب رد فعل تحسسي أو تؤثر سلبا على الجنين. لذلك، تأكد من استشارة طبيبك قبل الاستخدام.
يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الحامل غنيًا بالأطعمة التي تحتوي على:
خلال موسم البرد، تحتوي الفواكه والخضروات على عدد قليل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لذلك، يصف أطباء أمراض النساء للنساء الحوامل مجمعات خاصة من الإضافات النشطة بيولوجيا (BAS)، مثل "Complivit" للنساء الحوامل، "Elevit Prenate"، "Femibion" وغيرها.
ومع ذلك، قبل ذلك، يجب على الطبيب إحالتك لإجراء الاختبارات. بمجرد معرفة الفيتامينات المفقودة في جسمك، سيصفها لك الأخصائي. إن الإفراط في تناول بعض مواد الفيتامينات يضر أيضًا بالجنين.
يجب أن يستبعد النظام الغذائي للنساء الحوامل الأطعمة المقلية والدهنية والأطعمة المدخنة والمخللات. تسبب مثل هذه الأطعمة تورمًا في الساقين، مما يسبب الألم غالبًا عند المشي. يجب على الأمهات الحوامل متابعة السعرات الحرارية التي يتناولنها لتجنب اكتساب الوزن الزائد. أنها تؤدي إلى الضغط المفرط على مفاصل الحوض.
يساعد على التغلب على آلام عضلات الورك وأداء التمارين البدنية. وهذا يقلل من توتر العضلات، ويعيد الحساسية إلى طبيعتها، ويقلل الألم. يُنصح بممارسة الجمباز يوميًا.
تشمل التمارين لتخفيف آلام عضلات الفخذ، الدوران الدائري للحوض، وثني الجسم في اتجاهات مختلفة، وشد العضلات الصدرية. سيساعد المجمع المختار بشكل صحيح بمشاركة الطبيب على تقوية قوة العضلات وتخفيف الانزعاج والتعب.
لتقليل آلام الورك عندما تتشنج ساقك أثناء الحمل، قم بممارسة تمارين الجمباز اليومية التي تقوي مفاصل الورك. يمنع استخدام الحركات المفاجئة والقفز. يجب أن تكون الحركات سلسة ودقيقة.
وقت الجمباز لا يزيد عن 10 دقائق. قبل البدء بالتمارين الرياضية، استشر طبيبك.
التمارين الأكثر فعالية:
من القواعد الأساسية للتدريب أثناء الحمل أنه عند أداء التمارين، قومي بتوزيع الحمل بالتساوي على عضلات الساقين، وليس عضلات البطن.
كيف يمكنني منع أو تقليل آلام الورك أثناء الحمل؟ اتبع توصياتنا:
آلام الورك المعتدلة شائعة أثناء الحمل. ولكن فقط إذا كانت مرتبطة بتباعد عظام الحوض استعدادًا للولادة. إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنه يصعب الحركة، يجب استشارة الطبيب فورًا. قد يكون هذا مظهرًا من مظاهر مرض خطير.
إن حمل الطفل هو عملية طويلة يخضع خلالها جسم الأم الحامل لتغييرات كبيرة. التغييرات تحدث داخليا وخارجيا. يزداد حجم البطن والغدد الثديية لدى المرأة، وتزداد الحساسية، ويتغير التوازن الهرموني. يقع العبء الرئيسي على الأعضاء الداخلية والهيكل العظمي، وخاصة على الساقين. إذا كان وركك يؤلمك ويسحبك أثناء الحمل، فقد يكون هذا طبيعيًا أو مرضيًا. لاستخلاص النتيجة الصحيحة، من الضروري فهم طبيعة الأحاسيس ومكان حدوثها وأسبابها.
خلال فترة الحمل، يتعرض العمود الفقري والمفاصل لضغوط متزايدة
يأخذ تصنيف آلام الورك أثناء الحمل في الاعتبار سببه ومدته ووقت ظهوره وموقعه. أنواع رئيسية:
النوع الأخير من الألم هو الأخطر. في هذه الحالة، فإن القضاء على الأعراض لا يحل المشكلة، بل يؤدي فقط إلى تفاقمها عن طريق تأخير العلاج. يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب وإجراء فحص كامل.
يلعب موقع الألم دورًا مهمًا في إجراء التشخيص الصحيح. عندما تشع الأحاسيس إلى أسفل الظهر أو البطن أو الركبتين أو الأعضاء الداخلية، يكون تشخيص الحالة المرضية أكثر صعوبة. بالإضافة إلى الفحص التقليدي الذي يجريه الطبيب، سوف تحتاج إلى الخضوع لعدد من الفحوصات واجتياز الاختبارات الأساسية.
أماكن نقاط الألم الأكثر شيوعاً:
الصحة البدنية للأم، والخصائص الهرمونية، وحجم الجنين، ونقص الفيتامينات والمعادن ليست سوى جزء صغير مما يمكن أن يسبب آلام الوركين على الجانبين أثناء الحمل. مزيد من التفاصيل حول كل واحد منهم:
جنبا إلى جنب مع الألم في الفخذ، قد يحدث إحساس بالحرقان والوخز، ويشع إلى الطرف. عند تغيير الوضع أو المشي، قد تسمع صوت طقطقة أو نقرة أو تشعر بتحول المفصل.
العلاج الشامل القائم على التمارين الرياضية ومسكنات الألم سيساعد على التخلص من الأعراض غير السارة ويمنع تطور المرض.
لوصف الأدوية المناسبة ووضع نظام العلاج، يجب عليك استشارة الطبيب. الإدارة الذاتية لمسكنات الألم أمر خطير بسبب الإجهاض وأمراض الجنين.
أول مكتب طبي عليك زيارته هو مكتب أمراض النساء. ومن هنا يستطيع الأخصائي إحالة المريض إلى طبيب أعصاب أو جراح. قبل 1-2 أسابيع من الولادة، يعتبر الألم في منطقة الحوض طبيعيا ولا يحتاج إلى تدخل. إذا كانت الوركين تؤلمانك أثناء الحمل المبكر، فاتبعي التوصيات العامة:
مباشرة بعد الحمل، تحدث تغييرات في عمل جميع الأنظمة الحيوية تقريبًا. هذه هي الطريقة التي يستعد بها الجسم للحمل والولادة القادمة. في معظم الحالات، تسبب التغييرات أحاسيس غير عادية وغير مريحة في كثير من الأحيان. زيادة وزن الجسم، ونمو الرحم، والتقلبات الهرمونية تسبب آلام الورك أثناء الحمل. تحدث ليس فقط أثناء النهار، ولكن أيضًا في الليل، وتتكثف مع زيادة النشاط البدني. تتأثر شدة الأحاسيس المؤلمة بقلق الأم الحامل والقلق على صحة الطفل.
الطبيب وحده هو الذي يستطيع تهدئة المرأة. بعد الفحص سيتم بالتأكيد تحديد العوامل المسببة لألم الوركين. في أغلب الأحيان، يحدث الانزعاج لأسباب طبيعية، ولا يحتاج إلى علاج، ويختفي مباشرة بعد ولادة الطفل.
ألم الورك أثناء الحمل أمر شائع. وقد تزداد خطورتها كل شهر بسبب زيادة وزن الطفل. يضغط الرحم المتنامي على أعضاء الحوض، وتؤدي التغيرات في المستويات الهرمونية إلى تراكم السوائل الزائدة في الساقين. تنتفخ الغدد الثديية، وفي المراحل المتأخرة من الحمل، تحدث تقلصات غير منتظمة، ويفرز المهبل إفرازات مخاطية. هذه التغيرات الفسيولوجية طبيعية، ولكن لا يزال من الضروري استشارة الطبيب. غالبًا ما يشير ألم الورك في الثلث الثالث من الحمل إلى اقتراب المخاض. يهبط البطن ويتحرك الجنين باتجاه قناة الولادة. خلال هذه الفترة، قد يضغط وزن الرحم على:
يصاحب ألم الفخذين تعب سريع وإرهاق ونعاس واضطرابات عسر الهضم. في أي مرحلة من مراحل الإنجاب، تحدث طفرات هرمونية. في الأشهر الثلاثة الأولى، يزيد الجسم من إنتاج هرمون البروجسترون، وهو هرمون جنسي أنثوي يثير احتباس السوائل. في أواخر الحمل، يزداد تركيز هرمون الاستروجين في الدورة الدموية الجهازية، مما يحفز إزالة السوائل الزائدة من الجسم. مثل هذه التقلبات الهرمونية لا تسبب الانزعاج فحسب، بل تسبب أيضًا ظهور الألم الفسيولوجي في مفاصل الورك.
بعد فترة وجيزة من الحمل، يبدأ المبيضان والمشيمة في إنتاج هرمون الريلاكسين. يعمل هذا الهرمون على إرخاء أربطة ارتفاق العانة، مما يحفز توسع الحوض للمرور الطبيعي للطفل عبر قناة الولادة. تحت تأثير هرمون الريلاكسين والستيرويدات التي ينتجها المبيض، تتضخم الغدد الثديية لدى المرأة الحامل. يعزز الهرمون تكوين أوعية إضافية وتوسيع الدورة الدموية، وهو أمر ضروري لتزويد الجنين بالمواد المغذية والمواد النشطة بيولوجيا. وفي الوقت نفسه، فإنه يرخي جميع الأربطة الموجودة في منطقة مفاصل الورك لتعزيز نمو أنسجة عنق الرحم وزيادة مرونته. ونتيجة لذلك، لا يتعرض الوركون للضغط المفرط فحسب، بل يتعرضون أيضًا للركبتين والكاحلين.
تؤدي الزيادة في وزن الجنين وحجم الرحم إلى قرص جذور الأعصاب الشوكية في العمود الفقري القطني العجزي. تحت تأثير العوامل السلبية (على سبيل المثال، انخفاض حرارة الجسم)، قد تكون هذه الحالة معقدة بسبب العملية الالتهابية واضطراب التعصيب. من الأعراض المميزة لانحباس العصب الوركي هو الألم الشديد في أسفل الظهر، والذي يمتد إلى الوركين. يمكن أن تكون حادة وخارقة وتهدأ فقط عند اتخاذ وضع معين للجسم. وأثناء الحمل، هذا ليس بالأمر السهل. لمنع تعطل الأداء الطبيعي لمفصل الورك، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. سيصف علاجًا لطيفًا بأدوية ليس لها تأثير ماسخ.
إذا كان هناك نقص في هذه المواد النشطة بيولوجيا اللازمة للنمو الكامل وتطور الجنين، يبدأ الجسم في "أخذها" من الغضروف والأنسجة العظمية وهياكل الأنسجة الضامة. وهذا يؤدي إلى تفاقم حالة المفاصل بشكل كبير، ويقلل من قوة ومرونة الأربطة والأوتار والعضلات. أثناء حمل الطفل، يجب أن تتلقى الأم المستقبلية ما لا يقل عن 1.5 غرام من الكالسيوم يوميا. لتكوين الهيكل العظمي للجنين وعمله بشكل كامل، هناك حاجة إلى نفس الكمية من الفوسفور. الاضطرابات في استقلاب الكالسيوم والفوسفور يمكن أن تثير لين العظام وهشاشة العظام. ولكن في المرحلة الأولية، يشير الجسم إلى النقص عن طريق عدم الراحة عند المشي.
يحدث الألم في الوركين أثناء الحمل أيضًا مع نقص البوتاسيوم. عادة ما يتم استنفاد احتياطياتها بسبب كثرة التبول. يضغط الرحم على المثانة، مما يؤدي إلى الرغبة في إفراغها. يجب على المرأة الحامل، في حالة عدم وجود موانع، شرب 2-2.5 لتر من السوائل يوميا. في حالة نقص البوتاسيوم، يكون الألم موضعيًا في الساقين، وينتشر إلى الفخذين، ويصاحبه تشنجات ليلية.
| العوامل التي تثير ظهور الألم في مفاصل الورك أثناء الحمل | السمات المميزة للأحاسيس غير المريحة وطرق القضاء عليها |
| نمط حياة مستقر | خلال فترة الحمل، تفضل النساء التحرك قليلا، في محاولة لتجنب المواقف التي قد تضر الطفل. وهذا يؤدي إلى انخفاض في قوة العضلات، وإضعاف جهاز الأوتار الرباطية، وبالتالي إلى الصعوبات أثناء الولادة. وللتغلب على المشاكل التي تنشأ مع زيادة النشاط البدني، يوصى بتمارين العلاج الطبيعي اليومية. |
| ممارسة المفرطة | النشاط البدني العالي يثير أيضًا ظهور الألم في مفاصل الورك. بسبب التقلبات الهرمونية والتورم وزيادة الوزن، يصبح الجسم غير قادر على التعامل مع النشاط البدني. يوصي أطباء أمراض النساء بأن تحصل المرأة على مزيد من الراحة، وبدلاً من المشي لمسافات طويلة أو العمل في الريف، مارسي اليوغا والسباحة |
للتخلص من أي ألم قبل الحمل، كان يكفي تناول قرص مسكن. أثناء الحمل، عليك أن تنسى الأدوية الدوائية. قد يصف الطبيب دواءً له تأثير مسكن، ولكن فقط للألم الحاد وبجرعات مخفضة. لتحسين الرفاهية، تحتاج المرأة إلى إجراء تعديلات على نمط حياتها المعتاد. إن اتخاذ التدابير الوقائية سيساعد أيضًا في التخلص من الألم.
تحاول الأم الحامل دائمًا تناول الطعام بشكل صحيح. وهي تستبعد الأطعمة المدخنة والأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والملح من القائمة اليومية. وهذا يساعد على تجنب تكون التورم في الساقين، والذي غالبا ما يسبب الألم عند المشي. يتيح لك حساب السعرات الحرارية تجنب اكتساب الوزن الزائد، مما يؤدي إلى الضغط الزائد على مفاصل الورك.
ولكن من المهم أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والسيلينيوم. لا فائدة من الاعتماد على الخضار والفواكه الطازجة خلال موسم البرد. أنها تحتوي على ما يكفي من الألياف الخشنة والكربوهيدرات المعقدة، ولكن القليل من الفيتامينات والعناصر الدقيقة. لذلك، يصف أطباء أمراض النساء الذين يديرون الحمل الأمهات الحوامل مجمعات متوازنة خاصة من المواد النشطة بيولوجيا - Elevit Pronate، Alphabet وComplivit للنساء الحوامل، Centrum، Vitrum، Multitabs، Selmevit.
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص بسرعة من آلام الورك أثناء الحمل هي تمارين العلاج الطبيعي اليومية. يتم تجميع مجموعة من التمارين بشكل فردي للمرأة من قبل طبيب العلاج الطبيعي. تجرى الدورات التدريبية الأولى تحت قيادته. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الدورة الدموية في الأطراف السفلية، وتقوية مشد العضلات، وتهيئة الجسم للولادة القادمة. أثناء التدريب يجب تجنب الحركات التي تسبب الانزعاج. الهدف من الفصول هو تحسين الرفاهية وليس زيادة حجم العضلات. ما هي التمارين الأكثر فعالية:
في حالة التورم الشديد، تحتاج إلى الاستلقاء ووضع ساقيك على وسادة أو وسادة سميكة وتدوير قدميك ببساطة من جانب إلى آخر. من القواعد الأساسية للتدريب أثناء حمل الطفل أنه عند أداء التمارين يجب توزيع الأحمال بالتساوي على عضلات الساقين وليس البطن.
الجمباز لمنطقة الحوض:
لتقليل شدة الألم في مفاصل الورك الذي يحدث لأسباب طبيعية ومرضية، يتم استخدام الكمادات الباردة. لا ينصح أطباء أمراض النساء باستخدام كيس ثلج في الإجراءات. مناعة المرأة خلال فترة الحمل ليست قوية جداً، لذا يجب تجنب التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة. للكمادات، قطعة قماش سميكة أو منشفة مبللة بالماء البارد مناسبة. يتم تطبيقه على منطقة الألم لمدة 20-30 دقيقة.
إذا ساعد العلاج بالتمارين الرياضية وتغيير نظامك الغذائي على تحسين صحتك، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في الالتزام بنمط الحياة هذا. للتأكد من أن آلام المفاصل لم تعد تفسد الوقت الرائع لانتظار الطفل، ينبغي اتخاذ تدابير وقائية. ينصح أطباء أمراض النساء بالالتزام بالقواعد التالية:
لزيادة قوة العضلات ينصح الأطباء بتدليك الوركين: التمسيد والتربيت والفرك. ولزيادة فعالية الإجراءات، يمكنك استخدام الزيوت التجميلية من اللوز وبذور العنب والمشمش وجنين القمح.
إذا تفاقمت الأمراض المزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي أثناء الحمل، يتم علاجها بالأدوية بجرعات مخفضة. ومع تطور الأمراض الالتهابية أو التنكسية في المفاصل، من الضروري تشخيصها في أسرع وقت ممكن والبدء في العلاج. سيؤدي ذلك إلى تجنب تطور التهاب المفاصل والتهاب المفاصل العظمي والداء العظمي الغضروفي القطني العجزي.
أثناء عملية إنجاب الطفل، يزداد الضغط على الأعضاء الداخلية والأنسجة العظمية، لذلك غالباً ما يكون الألم في أجزاء مختلفة من الجسم مزعجاً. غالبًا ما تشتكي النساء من ألم الوركين أثناء الحمل. لماذا يحدث الانزعاج، ومدى خطورته، وما هي التدابير الوقائية الموجودة - دعونا نلقي نظرة على هذه القضايا معًا.
السبب الرئيسي لظهور مختلف الأحاسيس المؤلمة عند النساء الحوامل هو التغير الحاد في المستويات الهرمونية، يجب على الجسم أن يتكيف بسرعة مع الظروف الجديدة من أجل ضمان الظروف الطبيعية لنمو الجنين.
يمكن أن يحدث الألم في الوركين عند الحركة، بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وغالبًا ما يحدث عدم الراحة أثناء النوم، مباشرة بعد الاستيقاظ.
الأسباب الرئيسية للألم :
غالبًا ما يحدث الألم في مفصل الورك بسبب نقص الكالسيوم والفوسفور - فهذه العناصر الدقيقة ضرورية لتكوين أنسجة العظام في الجنين، لذلك يحدث دائمًا نقص في هذه المواد أثناء الحمل.
في الوقت نفسه، غالبا ما تصاب النساء بالتهاب الارتفاق - التهاب الارتفاق العانة، وعدم الراحة الشديدة في الوركين ومنطقة العانة، ويتجلى العرج، ويكاد يكون من المستحيل رفع الساقين.
أثناء الحمل، لا يمكنك تجاهل أي إزعاج، فالعلاج الذاتي يشكل خطورة عليك وعلى طفلك الذي لم يولد بعد. أما إذا كان الألم في منطقة الورك لا يطاق، ولا يختفي بعد الراحة، ويستحيل المشي، تشعر بالحرارة في منطقة الحوض، ترتفع درجة الحرارة، هناك تورم شديد حول المفاصل، يتطور الأرق على خلفية الانزعاج الشديد، استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
إذا كنتِ تعانين في كثير من الأحيان من آلام في منطقة الحوض أو الظهر، فتأكدي من إخبار طبيب أمراض النساء الخاص بك بذلك. بعد الفحص، سيصف الاختبارات اللازمة، وإذا لزم الأمر، يكتب إحالة إلى جراح أو طبيب أعصاب.
كيفية التعامل مع الأحاسيس غير السارة:
إذا كانت الوركين تؤلمك كثيرًا أثناء النوم، فإن الانزعاج لا يختفي أثناء النهار، وينتشر الانزعاج إلى أجزاء أخرى من الجسم، قم بزيادة تناولك اليومي من الكالسيوم إلى 1-1.5 ألف مجم. يتم امتصاص اللاكتات أو كربونات الكالسيوم بشكل أفضل، والتوافر الحيوي لجلوكونات الكالسيوم منخفض، لذلك هذا الدواء غير مناسب للنساء الحوامل.
ستساعدك التمارين البسيطة على تقليل توتر العضلات وتحسين الدورة الدموية والقضاء على الانزعاج في الوركين والتغلب على التعب.
مجموعة من التمارين:
أداء المجمع كل يوم، مدة الفصول 10 دقائق. لا تمارس رياضة الجمباز دون استشارة طبيبك أولاً.
لتجنب الانزعاج أثناء الحمل، ابدئي بتقوية عضلات الظهر والوركين والبطن أثناء التخطيط لحملك.
طرق الوقاية الأساسية:
يعزز ضوء الشمس تخليق فيتامين د، مما يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، لذا قم بالمشي أكثر في الخارج في الطقس المشمس.
النظام الغذائي المناسب للنساء الحوامل يعني التجنب التام للأطعمة المدخنة والدهنية والمقلية والحارة والمالحة - كل هذه الأطعمة تثير تورم الأطراف السفلية وألم في الساقين أثناء الحركة وأثناء الراحة. يجب أن تتضمن قائمة الأمهات الحوامل المزيد من الخضار والفواكه والأعشاب والحبوب ومنتجات الألبان.
الآن أنت تعرف لماذا تعاني الأمهات الحوامل من آلام الورك، وما هي الأساليب والوسائل التي تساعد في التغلب على المشكلة ومنع تطورها. أخبرنا في التعليقات إذا كنت قد واجهت من قبل أحاسيس غير سارة في أسفل الظهر أو الوركين أو الأرداف، وما هي العلاجات التي ساعدتك على التخلص منها.
ألم الورك والشعور بالثقل والخدر والانزعاج كلها أعراض مألوفة لدى النساء الحوامل. تحدث الأحاسيس غير السارة في كثير من الأحيان في النصف الثاني من الحمل، ولكنها يمكن أن تزعجك أيضًا في المراحل المبكرة. ماذا تفعل إذا كان وركك يؤلمك وكيف تساعد نفسك في هذه الحالة؟
في معظم الحالات، يرتبط ألم الورك بالعمليات الطبيعية التي تحدث في جسم المرأة الحامل. في كثير من الأحيان نتحدث عن انتهاكات خطيرة تتطلب عناية طبية. تعتمد طبيعة التغيرات في جسم الأم الحامل على عمر الحمل.
بعد الحمل، يزداد إنتاج هرمون البروجسترون في المبيضين لدى المرأة. يؤثر الهرمون على العديد من العمليات الفسيولوجية:
كل هذا يجعل هرمون البروجسترون هرمونًا رئيسيًا يضمن نجاح الحمل.
ليس للبروجستيرون تأثير محدد على الأعضاء التناسلية فقط. فهو يريح أربطة وعضلات الحوض وعضلات الأمعاء ويقلل من توتر الأوردة. يتجلى التأثير المريح للهرمون في ألم خفيف مزعج في الوركين والأرداف. هذا هو الانزعاج المؤقت الذي سيختفي بعد أن يتكيف الجسم مع الحمل. تلاحظ معظم الأمهات الحوامل أنه بحلول الثلث الثاني من الحمل ينحسر الانزعاج ويتكيف الجسم مع الظروف المعيشية الجديدة.
في النصف الثاني من الحمل، يأتي الريلاكسين في الاعتبار. يقوم الهرمون بإعداد جسم المرأة للولادة القادمة. فهو يريح أربطة مفصل العانة ويسمح لعظام الحوض بالتوسع. تحدث هذه العملية تدريجيًا وتبدأ في منتصف فترة الحمل. عند الولادة، يجب أن تتوسع عظام الحوض بما يكفي لاستيعاب الجنين.
الريلاكسين أثناء الحمل لا يؤثر فقط على الجهاز الرباطي للحوض. وهو يعمل على الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. ومع زيادة هرمون الريلاكسين، تتمدد عضلات وأربطة الفخذين، وتلين العظام قليلاً، مما يؤدي إلى ألم مزعج. تحدث الأحاسيس غير السارة في الأسبوع 28-30 وتتكثف مع اقتراب الولادة. وبعد ولادة الطفل يهدأ الألم.
من المهم أن تعرف! تؤدي التغيرات الفسيولوجية في جسم الأنثى إلى آلام خفيفة إلى متوسطة في الوركين. توفر الطبيعة أن جسد الأم الحامل يمكنه التعامل مع مثل هذا الألم. ليست هناك حاجة للمسكنات. إذا كان الألم شديدا وغير محتمل، فأنت بحاجة إلى البحث عن سبب آخر لهذه الحالة.
الانتهاكات المحتملة:
خلال فترة الحمل، قد تسبب الحالات التالية ألم الورك:
الألم الشديد في الوركين أثناء الحمل هو سبب لاستشارة الطبيب. يتم إجراء الفحص الأولي من قبل طبيب أمراض النساء. يحدد المضاعفات المحتملة ويختار العلاج مع مراعاة مدة الحمل. في حالة الاشتباه في أمراض العظام والأربطة، تتم الإشارة إلى استشارة الجراح أو جراح العظام. طبيب الأعصاب يتعامل مع أمراض العمود الفقري.
. يوصى بممارسة الجمباز البسيط يوميًا لتقوية عضلات وأربطة الأطراف السفلية. ستكون دروس اليوغا والسباحة والمشي الهادئ مفيدة.قد يشير الألم في الوركين بعد الأسبوع 37 إلى المخاض الوشيك. ينزل الرحم ويضغط على العجان مما يزيد من عدم الراحة في الساقين. سوف تزداد الأعراض كل يوم. بعد ولادة الطفل، تهدأ كل الأحاسيس غير السارة. إذا استمر الألم بعد أسبوعين من الولادة، عليك استشارة الطبيب.
