كيف يختلف الشخص الناجح عن الخاسر؟ بادئ ذي بدء - طاقة عالية. خذ نفس المليارديرات. أنا شخصياً لم أتواصل مع هؤلاء الأشخاص ، لكن أولئك الذين حدث لهم ، كما يقول أحدهم ، أنه عندما تكون بجوار مثل هذا الشخص ، فإن طاقته الهائلة تكون محسوسة تقريبًا على المستوى المادي. هل هذا البرق لا يرمي 🙂
هل حقا، يتطلب الأمر دفعة جيدة من الطاقة لتحقيق قدر ضئيل من النجاح.ولكن من أين تحصل على مثل هذه التهمة ؟! لكي لا تعاني من نقص الطاقة ، فأنت بحاجة زيادة مستوى طاقتك.لقد درست هذا السؤال واليوم سأخبرك يا صديقي ، ما هي طرق زيادة الطاقة.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف ذلك خبراء علوم الطاقةتميز نوعان من الطاقةيمتلكها شخص - حيوية (جسدية) و مجاني (إبداعي ، خلاق) .
الطاقة الحيوية- الطاقة اللازمة للمحافظة على سير الجسم الطبيعي وضمان جميع وظائفه.الصحة باختصار.
عندما يكون هناك الكثير من الطاقة الحيوية ، يمكن تحويلها إلى طاقة مجانية. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، يبدأ الشخص بالمرض. إذا كان عند الصفر يموت الشخص.
طاقة حرة- الطاقة التي تعطي الرغبة والقدرة على التفكير والعمل - للإبداع والإبداع.على سبيل المثال ، لكتابة هذا المقال ، كان علي أن أنفق قدرًا معينًا من هذه الطاقة بالذات.
عندما يكون هناك الكثير من هذه الطاقة ، فأنت حقيقي "إنرجايزر"ومولد للأفكار التي تجلبها إلى الحياة بسهولة وبشكل طبيعي. عندما لا يكون ذلك كافيًا ، تختفي الحالة المزاجية لفعل شيء ما ، ولا تبدأ الأمور في السير بالسهولة التي نرغب فيها. عندما تكون في مستوى الصفر ، فأنت لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق ، فأنت تريد السقوط على الأريكة ومشاهدة التلفزيون (لكن ليس "ماذا؟ أين؟ متى؟"
أعتقد أنه من الواضح أن الطاقة الحيوية هي الأساس ، وإذا لم تكن كافية ، فلا يمكن الحديث عن أي طاقة مجانية. في مثل هذه الحالة ، من المرجح أنك تريد شيئًا واحدًا فقط - النوم.
لزيادة الطاقة ، تحتاج أولاً إلى ترتيب مستوى الطاقة الحيوية ، وبعد ذلك يمكنك البدء في زيادة مستوى الطاقة المجانية.
الطاقة الحيوية
راحه جيده. أثناء الراحة ، تميل الطاقة إلى التعافي. أ أفضل راحة للجسم هي النوم.أثناء النوم يتم استعادة قوى الجسم ، ويتم شحن بطاريات الطاقة لدينا.
اذا كان ممكنا ابق نائما- حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت. الشخص العادي يحتاج 7-9 ساعاتينام يوميا. ولكن إذا شعرت بالتعب ، فحاول زيادة جرعة نومك. علاوة على ذلك ، كل شخص هو فرد - بالنسبة لشخص ما يكفي و 4 ساعاتالنوم ليشعر بالنشاط ، وبالنسبة لشخص ما فهذا لا يكفي و 10 ساعات.كل هذا يتوقف على الجسم ودرجة التعب العام.
علاوة على ذلك، لا تنسى النوم أثناء النهار.تقول الإشاعة أن نصف ساعةقيلولة بعد الظهر يمكن أن تعيد شحن بطاريات الطاقة الخاصة بك إلى سعتها.
التغذية الجيدة. فيما يتعلق بموضوع التغذية ، فقد وضعت المبادئ الأساسية. أوصي بالقراءة.
بشكل عام ، يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على مجموعة متوازنة من البروتينات والدهونو الكربوهيدرات.
أكثر المنتجات إفادة لرفع الطاقة:
علاوة على ذلك، تناول المزيد من الفواكه والخضرواتكنز الفيتامينات والمعادنو الأساسية، والتي تعتبر ضرورية لعمل الجسم بشكل جيد ، وبالتالي لتوليد تيار قوي من الطاقة الحيوية.
اشرب الكثير من الماء- ما لا يقل عن 30 جرام لكل كيلوجرام من وزنها. رجل على 80%
تتكون من المياه ، ونقصها له تأثير سلبي للغاية على الصحة والطاقة. يتذكر، الماء هو طاقة سائلة.لكن فقط لا تطرف، ويقولون ان 7 لتراتالماء يوميا - جرعة قاتلة:
كما كان يقول العجوز باراسيلسوس – "كل شيء سم ، وكل شيء دواء!"
بنفسها، لزيادة الطاقة ، يجب أن تتخلى عن الوجبات السريعة – دهني ، مدخن ، مقلي ، حلويات ، مشروبات غازية ، إلخ.لكن بما أنه لا يزال لذيذًا ، والتخلي عن كل هذا يعني حرمان نفسك من العديد من المشاعر الإيجابية ، والتي يمكن أن تزيد أيضًا من الطاقة ، جرب على الأقل تقليل استهلاك هذه الأطعمة إلى الحد الأقصى.حاول أن تجد توازنًا معينًا لنفسك ، حيث ستستهلك الوجبات السريعة إلى الحد الأدنى وتحصل على أقصى درجات المتعة من ذلك. على سبيل المثال ، يمكنك تشجيع نفسك كعك بيتزا همبرغر، في حالة تحقيقك لهدف ما أو إكمال مهمة صعبة كانت مفيدة. أو اجعل من أيام الأسبوع عطلة في البطن.
أيضًا ، أريد أن أكتب بضع كلمات حول طرق رفع الطاقة مثل مجاعة و نباتي ... لصالح الأول هو حقيقة أنه عندما يكون الشخص جائعًا ، فإن الجسم يمد الجسم كله بالطاقة بالتساوي. عندما يكون الشخص ممتلئًا ، تذهب الطاقة إلى المعدة لهضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فالصيام أمر يجب التعامل معه بحذر ومعرفة العتاد ، وإلا يمكنك إيذاء نفسك.
بخصوص نباتي
، ومن بعد يجادل أنصاره بأن تجنب اللحوم يزيد الطاقة تمامًا.هذه قضية مثيرة للجدل إلى حد ما ، لذلك لا يمكنني أن أقول بشكل لا لبس فيه عن النباتية. على الأرجح ، كل شيء فردي هنا ويمنح شخصًا الطاقة حقًا. إذا كنت مهتمًا ، فجربها. إذا كانت لديك خبرة - مرحبًا بك في التعليقات! شاركنا خبرتك!
طاقة حرة
دعنا ننتقل إلى المزيد من الطاقات الخفية. لزيادة الطاقة الحرة هناك طريقتان:
1. الحد من تدفق الطاقة
2. زيادة تدفق الطاقة
لنبدأ بالحد من تدفق الطاقة.
عادات سيئة. الكحول والمخدراتو طاقة- التسبب بشكل مصطنع في اندفاعات قصيرة الأجل في الطاقة ، والتي يتم تناولها بعد ذلك بكميات أكبر. هذه المواد تعطيك شيئًا معينًا قرض الطاقة، والتي سيكون عليك التخلي عنها باهتمام كبير. إذا كنت معتادا على المصطلح "دوار من اثر الخمرة"، فأنت تفهم تمامًا ما أعنيه.
هذا هو السبب "إقراض الطاقة"مدمنو الكحول والمخدرات لا يعيشون طويلا. بمساعدة المواد ، فإنها تحترق حرفيًا من خلال مخزن للطاقة ، محسوبًا لسنوات عديدة ، في وقت قصير جدًا.
التدخينهي عادة سيئة أخرى ، بالإضافة إلى كونها ضارة بالصحة ، فإنها تزيل الطاقة المجانية من المدخن.
مصاصو دماء الطاقة. حاول تقليل الاتصال بالأشخاص الذين يسببون لك المشاعر السلبية قدر الإمكان. الممثلين النموذجيين مصاصو دماء الطاقة – رئيس شرير ، زوج غيور ، زوجة غاضبة ، حمات شريرة ، حمات شريرة ، صديق يشتكي من الحياة ، إلخ.حرر نفسك من هؤلاء الناس ، فهم يسرقون طاقتك.
ضغط عصبى... حاول التخلص من أي شيء يجلب المشاعر السلبية إلى حياتك ، مثل الخوف ، الغضب ، المشاعر ، الحسد ، الغيرة ، الندم ، إلخ.... المشاعر السلبية تسلب الحيوية وتفريغك. بالإضافة إلى الأشخاص المذكورين في النقاط أعلاه ، يمكن أن تثير المشاعر السلبية بعض المواقف أو وسائل الإعلام. على سبيل المثال ، من الصحف والتلفزيون ، يتم سكب الكثير من الأخبار السلبية والسيئة علينا. إذا كنت تريد أن يكون كل شيء على ما يرام مع طاقتك ، فمن الأفضل عدم مشاهدة الأخبار على الإطلاق. وإذا كنت لا تزال تريد أن تكون مدركًا ، فحاول ألا تأخذها على محمل الجد. إذا كانت هناك حرب وكوارث ومجاعة وهجمات إرهابية في مكان ما في العالم ، فلا يزال بإمكانك تغيير أي شيء. فلماذا تهدر طاقتك الحيوية على هموم البشرية ؟! من الأفضل توجيهها للتأكد من أن كل شيء على ما يرام مع عائلتك وأصدقائك. يمكنك أن تفعل ذلك!
أيضا ، مشاعر مثل استياءو الذنب.أسهل طريقة للتخلص من هذا مغفرة.اغفر لمن أساء إليك واستغفر لمن فعلت شيئًا سيئًا لهم.
تعدد المهام. إذا كنت تقوم بعدة مهام متتالية ، فعلى الأرجح ، لن يتم تنفيذ أي منها بشكل طبيعي ، وبسبب ذلك سوف تقضمك المخاوف ، وبالتالي ، ستفقد الطاقة المجانية اللازمة لإكمال هذه المهام (كتبت عنها هذا الخامس). اتضح حلقة مفرغة. لذلك ، فإن القيام بعدة مهام في نفس الوقت هو نهج خاطئ.
النهج الصحيح هو القيام بالأشياء على أساس من يأتي أولاً يخدم أولاً. في هذه الحالة ، ستكون قادرًا على التركيز على المهمة التي يتم تنفيذها ، مما يعني أن الطاقة اللازمة لتنفيذها لن تضيع ، وسيتم إنفاقها بأقصى قدر من الكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، عند حل مشكلة واحدة ، ستنتظرك مكافأة - جزء من الطاقة من الرضا عن المهمة المكتملة. ستقترب من المهمة التالية المستوحاة بالفعل من النجاح 🙂
لذلك ، قمت بإدراج الأسباب الرئيسية لتسرب الطاقة المجانية ننتقل إلى طرق زيادة تدفق الطاقة.
رياضة.اتبع أسلوب حياة نشطًا - مارس بعض الرياضات ، أو مارس الرياضة ، أو الجري في الصباح ، أو على الأقل مارس التمارين المعتادة من أجلها 10-15 دقيقةفي يوم. هل تشعر بأي كلمة؟ "الشاحن"! يتحدث عن نفسه 🙂
الحقيقة هي أنه خلال الفصول الدراسية رياضاتو التعليم الجسدينعطي الطاقة البدنية، وفي المقابل نحصل عليه طاقة حرة.وبالتالي ، نزيل التعب الأخلاقي ، ونصبح جسديًا.
التواصل مع الأشخاص الإيجابيين. إذا كان التواصل مع مصاصو دماء الطاقةيسلب طاقتك ، ثم التواصل مع أشخاص إيجابيونعلى العكس من ذلك ، فهو يمنحك الطاقة. لذلك ، بعد أن تتخلص من الأشخاص الذين يجلبون المشاعر السلبية إلى حياتك ، حاول أن تحيط نفسك بأشخاص لا يثيرون سوى المشاعر الإيجابية فيك ، وبالتالي يزيدون طاقتك.
حلم.الأحلام والرغبات والأهداف - قادرة على منحنا بسخاء الطاقة المجانية اللازمة لتحقيقها. وكلما رغبت في تحقيق شيء ما ، كلما شعرت في نفسك بالطاقة اللازمة لتحقيق ما تريد. هذا ليس سوى تحفيز- إطلاق مصدر قوي للطاقة مع توقع النجاح.
إذًا كما تُغنى في إحدى الأغاني الطبقات - "اصنع الأحلام - هناك الملايين من الفرص أن كل شيء سيتحقق قريبًا!"
إيمان.الاعتقاد سلطة عليايعطي تدفقا قويا للطاقة. هذا هو السبب في الأشخاص الذين لديهم نقص خطير في الطاقة (مدمنو المخدرات في إعادة التأهيل ، والسجناء ، والمرضى الميؤوس من شفائهم ، والأشخاص الذين عانوا من خسائر أو في وضع معيشى صعب)كثيرا ما تتحول إلى الإيمان. إنها تمنحهم القوة للعيش.
الحب.الحب شعور قوي للغاية ويمكن أن يلهمك.
تعطى لنا الطاقة المشاعر الايجابية... أ الجنس- ربما يكون هذا هو أفضل مصدر للعواطف الإيجابية.
خلق.خلال أي إبداع ، يمكنك أن تشعر بطفرة في القوة في نفسك ، ما يسمى ب وحي - الهام... ضليع الناس في أمور جيدةيقولون أنه في هذه اللحظة يتم فتح قنوات الاتصال بالفضاء ، والتي من خلالها تدخل الطاقة إليك.
ومع ذلك ، قد لا يتم الشعور بالإلهام دائمًا. إذا تم تفريغ بطاريات الطاقة الخاصة بك ، تقل احتمالية الإلهام بشكل كبير. وعندما يكون لديك ما يكفي من الطاقة ، يمكنك فتح هذا "قناة اتصال مع الفضاء"بمساعدة الإبداع والبدء في استخلاص الطاقة الكونية باستخدام الدلاء ، وإنفاقها على الفور على تحفتك الفنية.
موسيقى.الموسيقى مصنوعة من الطاقة. في الوقت نفسه ، يمكن أن تحمل الموسيقى ، مثل نفيالطاقة و إيجابي... أي ، إذا كنت لا تحب موسيقى معينة ، فعند الاستماع إليها ، ستشعر بمشاعر سلبية ، وبالتالي تفقد طاقتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث هذا بسهولة عند الاستماع إلى بوتاب وناستيا كامينسكايا.على الرغم من أن البثورتعجبك ، ثم يمكنك تحميل هذه الأغنية 🙂
وهذا يعني أن أي موسيقى يمكن أن تشحنك بالطاقة ، إذا كنت ترغب في ذلك. في الوقت نفسه ، يمكن للموسيقى نفسها أن تأخذ الطاقة من شخص آخر إذا لم يعجبه (أو كان يريد الصمت فقط).
هواية.الهواية هي ما تحب أن تفعله. وفقًا لذلك ، عندما تفعل ما تحب ، فإنك تشعر بمشاعر إيجابية ، وبالتالي تزيد من طاقتك. المبدأ هو نفسه كما هو الحال مع الجنس. بالمناسبة ، يمكن أن يكون الجنس أيضًا هواية جيدة إذا لم تكن لديك هوايات أخرى
تمارين التنفس. يمكن لمثل هذه الممارسات أن تزيد من طاقتك في بعض الأحيان. هناك مجموعة متنوعة من ممارسات التنفس المختلفة ، ولكن لها نفس الجوهر - زيادة حجم الهواء المستنشق ، ونتيجة لذلك ، زيادة في التدفق الأكسجينإلى الدماغ وجميع خلايا الجسم ، مما يؤدي حتماً إلى زيادة الطاقة وله تأثير جيد جدًا على الصحة بشكل عام.
صدقة. إنفاق الأموال على الأعمال الخيرية ومساعدة الناس بكل طريقة ممكنة ، فإنك بذلك تعطي طاقتك للعالم (المال أيضا طاقة مجسدة في الورق)... وسوف يشكرك العالم دائمًا بإعطائك طاقة مجانية بسخاء. نوع من تداول الطاقة في الكون.
حيوانات أليفة. إخواننا الصغار مستعدون لمشاركة طاقتهم التي لا تنضب بسخاء. سخية بشكل خاص في تقاسم الطاقة كلاب... لكن القطط ، على العكس من ذلك ، هي استثناء - فهي بطبيعتها عرضة لاستهلاك الطاقة. لكن ، من ناحية أخرى ، يمكنهم أن يأكلوا و الطاقة السلبية... كثير من الناس يعرفون ذلك القططيمكنهم الشفاء من خلال الاستلقاء على مكان الشخص المؤلم والتخلص من الطاقة السيئة.
التنويم المغناطيسي الذاتي. التنويم المغناطيسي الذاتي ، وإعداد نفسك للنجاحو التصورقادرة على عمل المعجزات. إذا أقنعت نفسك أنك مليء بالطاقة ، فستظهر هذه الطاقة في النهاية حقًا فيك.
يشكر. كن ممتنًا لهذا العالم على كل الأشياء الجيدة في حياتك. اشعر بالامتنان الصادق لكل من يستحق القليل على الأقل. سيملأك هذا الإحساس بالكثير من الطاقة المجانية.
ممارسات خاصة. هناك خاص الجمباز الطاقةتهدف إلى زيادة مستوى الطاقة. جمباز الطاقة - هذا عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي تتضمن تمارين التنفس والتنويم المغناطيسي الذاتي والتمارين البدنية وما إلى ذلك.شكرا ل تأثير تآزريمن الجمع بين عدة طرق لزيادة الطاقة في وقت واحد ، فإن مثل هذه الجمباز فعالة للغاية.
مجموعة من الجمباز الطاقةيمكن العثور عليها بسهولة في المجال العام. فيما يلي مثال على أحد التمارين:
زيادة الطاقة – هذا تعليم كامل، والتي لا يمكن نقلها في إطار مادة واحدة. الصينيون ، على سبيل المثال ، يسمون طاقة الحياة - تشى، ولديهم تعليم كامل حول هذه الطاقة - كيغونغ.
ولكن إذا كنت ترغب في زيادة طاقتك دون دراسة كيغونغ، وعدم حفظ كل طرق زيادة الطاقة عن ظهر قلب ، تحتاج فقط إلى تذكر قاعدة واحدة: "تستقبل الطاقة من خلال اختبار المشاعر الإيجابية ، وتنفقها من خلال التجارب السلبية."
طاقة جيدة لك!
لا يوجد مثل هذا الشخص الذي لا يرغب في الشعور بالارتفاع ، والشعور بالشباب والجمال ، ولديه أيضًا شكل بدني ممتاز. هذا حلم كل شخص!
من وقت لآخر ، يتم إعادة الحيوية إلى الصفر لأسباب متنوعة ، وتحتاج إلى معالجة مسألة كيفية زيادة طاقة الجسم في المنزل.
هذه نقطة مهمة لكل شخص ، لأن الصحة العامة للإنسان ومزاجه وأدائه تعتمد بشكل مباشر على ذلك.
الشخص الذي لديه طاقة عالية يحصل على عدد كبير من الفوائد. يجب أن تكون لهجة الجسم مشابهة للأسباب التالية:
يمكن أن يكون هناك نوعان رئيسيان من هذه الطاقة - حرة وحيوية..
الأولى هي الطاقة الخاصة لجسم الإنسان الخفي ، فهي مصدر للطاقة الإبداعية والعقلية. يعطي الرغبة والحافز للعمل ، ويعطي دفعة إبداعية ويزيد الحيوية.
أما بالنسبة للطاقة الحيوية ، فهي مطلوبة للتشغيل الطبيعي لوظائف فسيولوجيا الكائن الحي ، أي للنشاط الحيوي للكائن الحي ككل.
إذا كانت الطاقة ضعيفة ، فإن الشخص يشعر بتراجع في كل شيء حرفيًا. تعاني الصحة والحالة العامة ، فضلاً عن قلة تحقيق الأهداف ، مما يؤثر بشكل تلقائي على الوضع المالي العام.
لترتيب صحتك وتحسين وضعك المالي ، يجدر بك دراسة طرق زيادة الطاقة ، أي حل سؤال بسيط ومهم في نفس الوقت حول كيفية استعادة الطاقة في الجسم.
إنها بسيطة للغاية وتستند إلى نمط الحياة الصحي المعتاد.
إذا لم يكن هناك طاقة وقوة في الجسم ، فما يجب فعله هو سؤال يمكن حله دون الكثير من التكاليف المادية ونوع من المعرفة المحرمة. يكفي أن تقوم ببساطة بتعديل روتينك اليومي ومراجعة نمط حياتك في اتجاه إيجابي.
هناك الكثير من الطرق التي تساعد في حل مشكلة كيفية رفع الطاقة والحيوية. هذه مختلفة ، وتختلف عن بعضها البعض ، لذلك ، كل منها يستحق النظر بمزيد من التفصيل.
هناك طرق خاصة لزيادة الطاقة الحيوية ، وهناك طرق لزيادة الطاقة المجانية.
بمجرد أن ينخفض مستوى الطاقة الجسدية ، يبدأ الشخص في الشعور بالعجز ، فهو دائمًا متعب ومرهق. بمجرد أن يأخذ استنفاد الطاقة شكلاً حرجًا ، تبدأ الأمراض المختلفة على الفور.
لمنع مثل هذه المشاكل الصحية ، من الضروري اتخاذ تدابير معينة وزيادة توازن الطاقة في الجسم المادي.
لضمان تدفق مستقر للطاقة الحيوية ، ستحتاج إلى استيفاء شرطين فقط - لإنشاء تغذية جيدة وتعلم كيفية الراحة.
عند اتخاذ قرار بشأن كيفية تجديد طاقة الجسم ، وكيفية اكتساب الصحة البدنية الأساسية ، فإن الأمر يستحق تعلم كيفية الراحة الكاملة. نظام النوم يستحق اهتماما خاصا هنا.
فيما يلي بعض القواعد الأساسية لتطبيع النوم:
في عملية تنظيم نمط النوم ، يجب إيلاء اهتمام خاص لجودته وليس مدته..
إذا كنت تنام بعمق وسليم لمدة 5-6 ساعات ، فسيكون لذلك تأثير إيجابي على الجسم أكثر من 10 ساعات من النوم السطحي.
لتحسين نوعية نومك بشكل عام ، من الجيد ممارسة الرياضة يوميًا وتناول الطعام بشكل جيد.
لزيادة الطاقة ، لا بد من أداء تمارين خاصة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى زيارة صالة الألعاب الرياضية ، حيث يمكن تنفيذ بعض المجمعات في المنزل.
لإعادة الشحن ، كل ما عليك القيام به هو ممارسة القليل من التمارين في الصباح لتمرين المفاصل الرئيسية.... إذا تم تشغيل الموسيقى من أجل الطاقة أثناء الأنشطة الرياضية ، يمكنك تحقيق نتيجة أفضل.
لست مضطرًا لخوض سباقات الماراثون لزيادة حيويتك. كما أوضحت الممارسة ، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا خفيفًا أو يذهبون للمشي بانتظام يخففون التعب بشكل أسرع بكثير من التمارين الأكثر جدية مع الأثقال.
عليك القيام بذلك كل يوم ، حتى 10 دقائق من النشاط البدني ستكون كافية ، كل شيء أفضل من مجرد الاستلقاء على الأريكة لهذا الوقت.
إذا لم يكن هناك وقت للدروس خلال يوم العمل ، فما عليك سوى السير لمسافة كتلتين في طريق العودة إلى المنزل. إنه دعم مفيد هائل للعضلات وتدفق الدم.
في عملية النشاط البدني ، يتم تبادل الطاقة في جسم الإنسان. الذي يعاني من الركود يغادر الجسم ، ويحل مكانه المزيد من الطاقة الحرة المتجددة ، مما يزيد بشكل كبير من الحيوية الكلية.
لتشعر بالترتيب المثالي ، يجب أن تعيش أسلوب حياة نشط - السباحة والجري والتمارين الرياضية قدر الإمكان!
تلعب التغذية دورًا مهمًا بنفس القدر في عملية زيادة الطاقة... هناك منتجات خاصة تمنح الجسم الطاقة ، أي أنها أحد المصادر الرئيسية للطاقة للإنسان.
عند إنشاء قائمة يومية ، يجب الانتباه أيضًا ليس للكمية ، ولكن لجودة المنتجات المستهلكة.
لزيادة طاقة الجسم من خلال الطعام ، يجدر إضافة أطعمة الحمية التي تتميز بإمكانياتها الطبيعية المتزايدة للطاقة.
من بين المنتجات الأكثر شعبية وفعالية:
شرب الكثير من الماء مهم جدا. متوسط الجرعة اليومية للبالغين 1.5-2 لتر. هذه قاعدة مهمة لكل من الرجال والنساء.
إذا كنت تؤلف نظامك الغذائي من هذه الأطعمة المعينة وتستخدمها بالنسب المطلوبة ، يمكنك بسرعة وفعالية زيادة الإمكانات الكلية للجسم.
يجب أن يكون مفهوما أن زيادة الطاقة في الجسم مرتبطة بشكل مباشر ليس فقط بإدخال الأطعمة الصحية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مع استبعاد السكر الأبيض والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. تحتاج القهوة أيضًا إلى التقليل إلى أقصى حد..
توجد طاقة في هذه المنتجات ، لكن الضرر الذي يمكن أن تحدثه للجسم غالبًا لا يمكن إصلاحه تمامًا.
إذا اتبعت هذه القواعد ، يمكنك زيادة المستوى العام لطاقتك الحيوية بسرعة.
بعد بضعة أيام ، يبدأ الشخص في الشعور بتحسن كبير ، وتختفي مشاكل مثل النعاس والخمول وانخفاض الكفاءة.
بعد ترتيب الطاقة البدنية ، بعد أن أصبحت قواعد نمط الحياة الصحي نظامًا ، يمكنك التفكير في زيادة الطاقة المجانية الأكثر عمومية والأهمية بنفس القدر.
هناك طريقتان لحل هذه المشكلة - إغلاق قنوات الطاقة التي من خلالها تغادر الطاقة الجسم. لتحقيق نتيجة إيجابية ، يجب أن تتخلى عن بعض الجوانب السلبية في الحياة.
بمجرد أن يتم رفض شيء ما يستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة الداخلية ، يقوم الشخص تلقائيًا بتدفقه.
هذا نوع من طرق "ترقيع" ثقوب الطاقة في الجسم الخفي. فيما يلي بعض الطرق الأساسية لاستعادة الطاقة الداخلية بسرعة وفعالية.
يعتقد الكثير من الناس أن تناول المشروبات الكحولية ومشروبات الطاقة المختلفة طريقة رائعة لزيادة الطاقة.
كل هذا صحيح ، لكن تأثير زيادة الطاقة من هذه الأموال قصير المدى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأموال لها أضرار جسيمة على الجسم. ولهذا السبب يجدر التخلي عن استخدام جميع أنواع الكحول ومشروبات الطاقة المختلفة.
عادة سيئة أخرى يجب أن تتخلى عنها بالتأكيد هي التدخين. إلى جانب الآثار الضارة على الجسم ، تستهلك السجائر أيضًا الكثير من الطاقة.
تحتاج إلى بذل جهد ، والتحلي بالصبر وفطم نفسك عن التدخين.
هناك قناة أخرى تغادر فيها الطاقة ، المهمة للحياة ، وهي السلبية المتراكمة في الجسم.
جميع المشاعر والتجارب السلبية والمشاعر غير السارة المختلفة مضمونة لسحب الطاقة الإبداعية الإيجابية من الشخص ، وبكميات كبيرة بما فيه الكفاية. هذا ينطبق بشكل خاص على شعور معين بالذنب أو الاستياء.
من خلال إعادة التفكير المستمر في عوامل الحياة غير السارة ، يتم استهلاك كمية كبيرة من الطاقة. للتخلص من هذا ، يكفي أحيانًا أن نغفر ونترك كل الإهانات.
من المهم بنفس القدر أن تمنع نفسك من تجربة مشاعر مثل الغيرة والغضب والحسد والخوف والتهيج ، أي من كل ما يزعج الشخص ويسرق تلقائيًا الطاقة والقوة الحيوية.
حاول جاهدًا أن تتجنب المشاعر السلبية بكل طريقة ممكنة ، فأنت بحاجة إلى التحكم في أفكارك وعدم التشتت في المشاكل واللحظات البسيطة.
بالإضافة إلى الطرق الخاصة لإغلاق تدفق الطاقة الحيوية ، يجدر استخدام طرق لتجديدها. تحتاج إلى تعلم كيفية تلقي الطاقة الإيجابية ، وتوليدها من مواردك الخاصة.
إن وجود أهداف أو رغبات أو أحلام عزيزة في الحياة ، أو تحقيق أو تحقيق أهداف معينة ، هو مصدر مثالي وقوي للطاقة.
إذا كان لديك حلم ، فستجد بالتأكيد الطاقة اللازمة لتحقيقه.... الكون كله مبني على هذا.
إذا كان هناك حلم ، فإن الكون كله سوف يسعى بكل قوته لمساعدته على تحقيقه.
في حالة عدم وجود حلم ، يجب أن يواجه الشخص دائمًا المهام والأهداف ، ومن الضروري أن تتمنى لنفسك وتتوصل إلى أحلام.
الحب هو عاطفة قوية إلى حد ما تستحضر في الروح عددًا كبيرًا من المشاعر الأكثر حيوية. بمجرد أن يكون لدى الشخص الحب ، تظهر الأجنحة خلفه وتتشكل موجة قوية من الطاقة.
بالنسبة للهوايات ، فهذا شكل خاص من أشكال الإبداع ، والذي يميل أيضًا إلى إلهام الحياة في الإنسان. في عملية الخلق ، يفتح الشخص قنوات تربط الجسم الخفي بتدفقات الطاقة.
كل شخص يحتاج إلى هواية أو عمل خاص به ، مما سيجلب متعة كبيرة.... هذه هي الطريقة المثلى لزيادة الطاقة بسرعة.
بعض تقنيات التغذية السليمة قادرة على زيادة الطاقة الكلية للجسم بشكل كبير.
لتحقيق نتيجة إيجابية ، ليس من الضروري الانخراط في تطوير ممارسة معقدة ؛ سيكون كافياً لتعلم كيفية أداء دورات التنفس العميق ، والتي ستشارك فيها الرئتان بشكل كامل.
يقوم معظم الناس بدورات تنفس ضحلة ، مما يؤثر سلبًا على حالة الطاقة العامة للشخص.
يمكن أن يؤدي التنفس العميق الصحيح إلى زيادة كلا النوعين من الطاقة - الجسدية والداخلية.
سيؤدي التنفس العميق إلى جميع الرئتين إلى زيادة الحجم الكلي للهواء المستنشق. يؤدي هذا تلقائيًا إلى زيادة تدفق الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الأخرى. كل هذا له تأثير إيجابي على توازن الطاقة العام ، وكذلك على الحالة الصحية.
لزيادة الطاقة وجعل حياتك مرضية وصحية قدر الإمكان ، يجدر الالتزام بالقواعد العامة التالية.
يجب أن يبدأ اليوم بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي يستغرق هضمها الجسم الكثير من الوقت ، وبالتالي سيتم الحفاظ على المستوى الضروري من الطاقة الحيوية.
القهوة - يجب تقليل المشروب إلى 2-3 أكواب في اليوم... ليس من الضروري التخلي عنه تمامًا ، لأن الكمية المناسبة من الكافيين تمنع تطور أمراض الشيخوخة عن طريق تحسين وظائف المخ.
ليس عليك استخدام الحلويات أو المشروبات الكيماوية المتخصصة كوجبة خفيفة للطاقة. من الأفضل استبدال هذه الأطعمة بشرائح الخضار أو المكسرات.
الجوز والفستق واللوز مصدر مثالي للطاقة... هذه الأطعمة مليئة بالدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة.
سوف تساعدك التغذية السليمة والروتين اليومي المنظم على استعادة صحتك العامة بسرعة. يتمتع الشخص بالطاقة والقوة للقيام بالأمور اليومية ولتحقيق العديد من الأهداف المحددة.
يضمن الحفاظ على نمط حياة صحي أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة الجسدية والنفسية.
واليوم سنتحدث عن كيفية زيادة الطاقة الحيوية.
في بحثي حول طاقة الحياة ، أعتمد على كتاب إيغور إيزايف ممارسات الطاقة لليوجا والتشيغونغ. وكذلك عن تجربة ناتاليا سولونينكو ، المرأة التي انخرطت في الممارسات الروحية وقضايا الطاقة الحيوية لمدة 30 عامًا.
حتى الفلاسفة القدماء جادلوا بأن الإنسان عالم مصغر - انعكاس للعالم الكبير ، أي الكون بأسره. وبالتالي ، فإن جميع القوانين التي تعمل في الكون ستعمل في الشخص نفسه. هذا ما يتحدث عنه القول المعروف "اعرف نفسك وستعرف الكون كله".
قبل أن نفهم كيفية زيادة طاقة الحياة ، دعنا نتعرف على مصدر طاقة الحياة. أول شيء من المهم أن نفهمه هو أن الكون بأكمله يتكون من توليفة من ثلاثة جوانب للوجود - المعلومات (الوعي) والطاقة والمادة.
يتصرف كل من الكون والشخص بأكمله ويتطوران بسبب وجود تدفقات من التوازن الديناميكي لثلاثة مستويات من الواقع - التمثيل الغذائي وتبادل الطاقة وتبادل المعلومات.
تحدث هذه العمليات فينا بشكل مستمر ودائمًا تقريبًا بشكل تلقائي. يمكننا أن ندرك ونشعر ، وبالتالي ، نؤثر فقط على عملية التمثيل الغذائي الأكثر خشونة والأكثر كثافة. لذلك ، فهو الأكثر دراسة وفهمًا.
حول عمليتين أخريين تعملان مباشرة في كائناتنا ، وكذلك في الكون المحيط بأكمله - تبادل الطاقة والمعلومات - نحن عمليا لا نعرف أي شيء ، لأن حواسنا لا تدرك هذه العمليات.
هذا هو السبب في أن العلم الحديث يدرك أن البشر يستخدمون فقط 10٪ من أدمغتهم. وما هي نسبة الـ 90٪ الأخرى؟ من أجل إدارة العمليات المعلوماتية للطاقة الخاصة بك.
لذلك ، نحن لا نعرف أي شيء عن عمليات إعلامية الطاقة هذه التي تعمل فينا. نحن لا نعمل مع كل منهم عن عمد. تستمر هذه العمليات فينا من تلقاء نفسها ، بكفاءة وكثافة منخفضة ، وحتى تحت التأثير المشوه والساحق للحالات الجسدية والعاطفية (النشطة) غير المواتية ، والتي نغرق فيها أجسادنا بدافع الجهل.
نتدخل بسبب سوء التغذية والتنفس ، وانخفاض النشاط البدني ، والإدمان ، وعدم القدرة على التفاعل بشكل صحيح مع الآخرين وتقييم أحداث الواقع المحيط بشكل صحيح.
بطبيعة الحال ، في مثل هذه الحالة ، تتحقق جميع فرصنا المحتملة بنسبة ضئيلة ، وحتى متوسط الصحة البدنية ، ناهيك عن الرفاه العاطفي والروحي الجاد ، يبدو بالنسبة لمعظم سكان الأرض احتمالًا غير واقعي.
ومن ثم ، يتضح لماذا مصطلح الحياة الممكنة لجسم مادي ، الذي تم حسابه وإثباته بواسطة العلم الحديث ، في 140-160 عامًا ، غير واقعي تمامًا لكل واحد منا.
من أين تأتي الطاقة الحيوية وكيف تتجلى في أجسامنا؟ كل شيء ، بدءًا من أفكارنا وانتهاءً بالأحاسيس في الجسد ، ينشأ في مجال معلومات الطاقة ثم يتجلى على المستوى المادي.
جميع تدفقات معلومات الطاقة في أجسامنا تتحرك على طول قنوات الطاقة ومراكز الطاقة. تسمى قنوات الطاقة-المدارات-خطوط الطول لشخص ما hita (أو nadis) ، وتسمى مراكز الطاقة الشاكرات.
أين ينفق الشخص العادي طاقته النفسية في الحياة اليومية؟ لقد اتضح ، ليس فقط في العمليات الحيوية مثل الحفاظ على وظائف القلب الطبيعية وتقلص العضلات والعمليات التلقائية الأخرى. المستهلك الرئيسي للطاقة الحيوية هو الجهاز العصبي والمجال النفسي-العاطفي المرتبط به.
نحن نفهم بالفعل أن الشخص ليس فقط جسمًا ماديًا (فئة مادية) ، ولكنه أيضًا مكون عاطفي وعقلي (فئة الطاقة) ، وكذلك الوعي (فئة المعلومات). وكل هذه المستويات من الشخصية تتطلب تدفقًا مستمرًا للطاقة والمعلومات من أجل عملها. كلما تصرفوا بشكل مكثف ، زاد إنفاقهم عليها.
من المعروف أنه في جميع الأعمال العلمية يشار إلى أن العمل الذهني للباقي يتطلب إجهاد وجهد من الإنسان. أي أنه حتى الطب التقليدي يدرك أن الوعي العامل النشط والجهاز العصبي المرتبط به يتطلبان إنفاقًا كبيرًا من القوة البدنية والعقلية.
لذلك من المهم أن تعرف كيف تزيد من حيويتك. خاصة إذا كنت تقوم بعمل عقلي.
هناك طريقتان لزيادة مستوى الطاقة الحيوية الخاصة بك (برانا)
1. افعل تلك الأشياء التي تمنحك الطاقة ، ولا تفعل تلك الأشياء التي تستهلك طاقة.
2. الانخراط في ممارسي الطاقة الذين يضخون الطاقة.
يمكننا الحصول على الطاقة الحيوية (برانا) من خلال:
1. عنصر الأرض:هناك أطعمة مليئة بالبرانا (طاقة حيوية): حبوب طبيعية ، حبوب ، سمن ، عسل ، فواكه ، خضروات. التواجد في الطبيعة ، والتأمل في الطبيعة ، والمشي حافي القدمين على الأرض. النوم من 9-10 مساءً حتى 2 صباحًا (في أوقات أخرى لا يرتاح الجهاز العصبي ، بغض النظر عن مقدار نومنا). اذهب للرياضة ، الحب ، ما تحب.
2. عنصر الماء:شرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك من الآبار أو الجداول ، والسباحة في النهر أو البحر. تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول. اغمر نفسك بالماء البارد ، خاصة في الصباح.
3. عنصر النار:كن في الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على ضوء الشمس.
4. عنصر الهواء:هذا هو العنصر الأكثر أهمية في الحصول على البرانا من خلال استنشاق الهواء النقي ، خاصة في الجبال والغابات وعلى شاطئ البحر. التدخين والتواجد في الأماكن المزدحمة يحرم الشخص من البرانا.
5. عنصر الأثير:زراعة التفكير الإيجابي واللطف والمزاج الجيد. ويعتبر هذا المستوى أساسيًا. لأنه حتى لو كان الشخص يعيش في الطبيعة ويأكل بشكل صحيح ، ولكن في نفس الوقت يمشي غاضبًا وغاضبًا ، فعلى العكس من ذلك ، فإن الإفراط في البرانا سيدمره بشكل أسرع.
من ناحية أخرى ، يمكن للشخص المتناغم ، أي شخص حسن النية ، لا يعرف الخوف ، أن يستمر لفترة طويلة في المدينة إذا أُجبر على العيش هناك. ولكن حتى مثل هذا الشخص يحتاج إلى مراقبة التغذية و "الاندفاع" بشكل دوري إلى الطبيعة. مصدر البرانا في المدن هو الكنائس والمعابد والأديرة.
أسباب فقدان الطاقة:
اليأس وعدم الرضا عن القدر والندم على الماضي والخوف ورفض المستقبل
- تحديد ومتابعة الأهداف الأنانية
- وجود بلا هدف
- الاستياء والشعور بالذنب أو الخزي
- الأكل بشراهة
- شرود الذهن غير المنضبط وعدم القدرة على التركيز
- عندما نأكل طعامًا مقليًا أو قديمًا ، أو طعامًا أعده شخص ما في حالة غضب أو تعرض لمشاعر سلبية أخرى ، عند استخدام فرن الميكروويف ، الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، إضافات كيميائية تزرع في ظروف صناعية ، باستخدام الأسمدة الكيماوية
- تناول الطعام الخالي من البرانا: القهوة ، الشاي الأسود ، السكر الأبيض ، الدقيق الأبيض ، اللحوم ، الكحول
- الطعام على عجل وأثناء التنقل
- التدخين
- كلام فارغ ، خاصة إذا كنا ننتقد وندين في نفس الوقت
- التواصل مع الأشخاص السلبيين والصراعات والنزاعات
التنفس غير السليم ، مثل التنفس السريع والعميق
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة 12 ظهراً حتى 4 ظهراً خاصة في الصحراء
- الجماع المختلط ، الجنس بدون رغبة وخاصة بدون حب الشريك
- كثرة النوم بعد الساعة 7 صباحاً ، قلة النوم
- توتر العقل والجسم
- الجشع والجشع
هذا كل شيء لهذا اليوم. في المرة القادمة ، لنتحدث عن ممارسي الطاقة. سأكون سعيدًا إذا شاركت تجربتك في تلقي الطاقة الحيوية.
أمي دائما تجعلك تأكل الفطور. لكنها لم تكن تقصد ابتلاع الخبز أو الكب كيك أثناء فرارها من المنزل. تعتبر الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة لذيذة ، لكنها سريعة وتحترق بسرعة. في غضون ساعتين سوف تدمر.
مزيج من السكر والنشا يعزز الطاقة بشكل مؤقت فقط بفضل قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز. يتم امتصاص الكربوهيدرات السريعة بسرعة كبيرة من الجهاز الهضمي ، لذلك يرتفع سكر الدم على الفور ويتم إطلاق الأنسولين في مجرى الدم. يخفض الأنسولين نسبة السكر في الدم عن طريق تحويله إلى دهون. في بعض الأحيان يؤدي هذا إلى انخفاض في مستويات السكر عن المعدل الطبيعي وحدوث جوع للكربوهيدرات. إذا انخفض مستوى السكر في الدم كثيرًا ، فقد يصبح الوعي غائمًا ، ويواجه العديد من الأشخاص مشاكل في التركيز.
كيفية زيادة الطاقة:
ابدأ يومك بالحبوب والبروتينات التي تستغرق وقتًا أطول لتتحول إلى جلوكوز وتحافظ على مستويات الطاقة لديك لفترة أطول.
على سبيل المثال ، طبق من دقيق الشوفان أو اثنين من البيض المسلوق أو المقلي مع الطماطم والبصل.
متعب جدا للتدريب؟ مهما فعلت ، لا تفوت التمرين. التمرين سيضيف إلى خفة حركتك. حتى في العصور القديمة ، اعتقد الفلاسفة والأطباء أنه من المستحيل أن تكون بصحة جيدة بدون التربية البدنية. تظهر الأبحاث أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من كمية الكوليسترول في الدم ، مما يساهم في الإصابة بتصلب الشرايين. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يشاركون بنشاط في التمارين البدنية يزيدون من الاستقرار العقلي والعقلي والعاطفي عند القيام بنشاط عقلي أو بدني شاق.
وليس عليك القيام بماراثون. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين منخفضة التأثير ، مثل المشي ، يخففون التعب بشكل أسرع من الأشخاص الذين يجرون أو يمارسون التمارين الرياضية مع الأثقال.
كيفية زيادة الطاقة:
تدرب كل يوم ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط. إذا كنت مضغوطًا تمامًا من أجل الوقت ، فقم بالسير في منتصف الطريق إلى المكتب. إذا أمكن ، قم بتمارينك بمجرد استيقاظك. سوف يوقظك أفضل من إسبرسو.
إذا كنت بالفعل منهكة من التعب بعد الغداء ، قم بالمشي لمدة 10-20 دقيقة. حتى الوقوف لفترة من الوقت أثناء العمل بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر مفيد لعضلاتك وتدفق الدم.
هل تشرب بالفعل كأسك الخامس من القهوة هذا اليوم؟ لن يجعلك الكافيين ترتعش طوال الليل فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى حدوث شيء مع هرموناتك. تحفز القهوة إنتاج الأدرينالين والكورتيزول ، وهما هرمونان يزيدان من خفة الحركة. لكن التأثير لا يدوم طويلاً ، لذا سرعان ما تريد أن تشرب كوبًا آخر للحصول على الطاقة. المشكلة أنه بعد الكوب الثالث يتوقف الكافيين عن العمل. إنه مثل عصر إسفنجة.
يمكن للأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة على مدار اليوم زيادة تحفيز إنتاج الأدرينالين ، مما يؤدي في النهاية إلى نقصه ، مما يؤدي إلى الإرهاق والدمار.
كيفية زيادة الطاقة:
قلل من تناول القهوة يوميًا - لست مضطرًا إلى قطعها تمامًا. 1-3 أكواب في اليوم سوف تساعدك. تظهر الأبحاث أن القهوة تحسن وظائف المخ لدى كبار السن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة نصف حياتهم هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
4 مساءً وتحتاج إلى إعادة الشحن. المشي إلى آلة الشوكولاته؟ خطوة خاطئة .. الحلويات تستنزف احتياطياتك من الطاقة.
تذكر ماذا حدث لفطورك؟ تثير الحلويات أيضًا ارتفاعًا سريعًا في الطاقة ، يتم استبداله فجأة بأزمة. نفس الشيء يحدث مع مشروبات الطاقة مثل الريد بول. على وجه الخصوص ، تعتبر مشروبات الطاقة ضارة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ينتج الأشخاص البدينون بالفعل الكثير من الأنسولين بسبب السكر الذي يستهلكونه بكثرة.
الحلويات ترسل المزيد من السكر إلى أجسامهم. في النهاية يمكن أن يؤدي هذا إلى مقاومة الأنسولين (عندما لا تمتص الخلايا الأنسولين ويتراكم في الدم) ، وهي حالة مرضية لمرض السكري.
احترس من العصائر "الصحية" أيضًا ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر أيضًا. يمكن أن يحتوي كوب العصير على 8-10 ملاعق صغيرة من السكر - تمامًا مثل كوب الكولا.
ماذا أفعل:
من الأفضل اختيار الأطعمة ذات الألياف الخشنة أو الوجبات الخفيفة البروتينية مثل شريحة من الديك الرومي ملفوفة حول شريحة من الجزر أو الكرفس ، مم ...
يمكن أن يكون المنتج المنعش قليل السكر عبارة عن مياه معدنية كربونية مع قطرة من العصير.
يعتبر فول الصويا الأخضر مصدرًا رائعًا لفول الصويا والبروتين ، وهو مفيد جدًا للنساء لاحتوائه على فيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية غير ستيرويدية يمكن أن تعمل ليس فقط كإستروجين ، ولكن أيضًا كمضادات للإستروجين في جسم الإنسان. على سبيل المثال ، على عكس هرمون الاستروجين الحقيقي ، فهي لا تحفز نمو الأورام التي تعتمد على الهرمونات ، ولكنها تمنعها.
المكسرات ، وخاصة الفستق واللوز والجوز ، هي مصدر آخر للطاقة. مليئة بالبروتين والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. لكن لا تأكلها في حفنات - لأنها غنية بالسعرات الحرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا تأكل أكثر من 300 جرام يوميًا.
هل تغفو على مكتبك؟ النعاس والدوخة والبكاء وضعف العضلات هي أعراض نقص المغنيسيوم.
المغنيسيوم عنصر أساسي يحافظ على وظائف الجسم ويشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. وهو يدعم وظيفة العضلات والأعصاب ، ويقوي القلب والمناعة وقوة العظام.
يمكن أن تسبب أنواع معينة من الأدوية ، مثل مدرات البول والمضادات الحيوية ، نقص المغنيسيوم.
كيف تكون:
إن تناول الخضار الورقية مثل السبانخ هو أفضل مصدر للمغنيسيوم. أيضًا ، تحتوي بعض أنواع الأسماك ، مثل سمك الهلبوت ، على 90 مجم من المغنيسيوم لكل 100 جرام. المكسرات والحبوب الكاملة والفول غنية أيضًا بالمغنيسيوم.
تحتاج النساء 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا ، والمزيد من النساء الحوامل (350-400 مجم) والرضاعة (310-360 مجم). يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم. لكن استشر طبيبك أولاً.
تسقط قدميك خلال دورتك الشهرية؟ قد تكون مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو متلازمة تتميز بضعف تخليق الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد. هذا المعدن مسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة. النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، بسبب الحيض الغزير والمطول ، الورم الليفي الرحمي. التعب هو أحد العلامات ، من بين أمور أخرى ، ضيق التنفس والدوخة والضعف. بالنسبة لهذا النوع من التعب ، لن تساعد القهوة أو التمارين الرياضية. يبدو الأمر كما لو كان الشخص يعاني من نقص في الأكسجين.
كيفية زيادة الطاقة:
تحتاج النساء إلى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا ، أقل إذا كان عمرك يزيد عن 51 ملليجرامًا (8 ملليجرام).
قم بزيارة الطبيب وقم بإجراء فحص دم لمحتوى الحديد. لا تتناول الحديد بنفسك لأن هذه المكملات يمكن أن تسبب اضطراب المعدة والإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، فمن الأفضل أن تأكل الأطعمة التي غني بالحديد، مثل ال:
منتجات اللحوم:لحم البقر والكبد والكلى واللسان ،
العصيدة والحبوب:الفول والعدس والحنطة السوداء والبازلاء
الخضار والأعشاب:بطاطس (صغيرة مخبوزة بالقشر) ، طماطم ، بصل ، خضروات خضراء ، قرع ، بنجر ، جرجير ، سبانخ ، بقدونس.
فاكهة:الموز ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، البرسيمون ، الرمان ، الخوخ ، المشمش (المشمش المجفف) ،
التوت:التوت البري والفراولة / الفراولة والكشمش الأسود والتوت البري (يمكن شراؤها مجمدة ، وتساعد أيضًا ؛ يمكن أن يكون التوت البري في السكر).
العصائر:جزر ، شمندر ، رمان ، "عصير فواكه حمراء" ؛ عصير تفاح مُعد خصيصًا للحوامل المحتوية على نسبة عالية من الحديد.
آخر:الجوز ، الكافيار الأسود / الأحمر ، المأكولات البحرية ، صفار البيض ، الشوكولاتة الداكنة ، الفطر المجفف ، الفواكه المجففة ، الهيماتوجين.
تحتاج النساء إلى 7-9 ساعات من النوم في الليلة. إذا كنت تنام أقل في الليل ، فحاول الحصول على 10-20 دقيقة من النوم أثناء النهار. حتى بعد يوم قصير من النوم ، فإن القدرة على العمل ، وبالتالي إنتاجية العمالة ، تزداد بشكل كبير.
جرب أيضًا التأمل لمدة 10-15 دقيقة لزيادة مستويات الطاقة لديك وتصفية ذهنك وتجديد جسمك.
بالنسبة للدماغ ، لا فرق بين الخوف من التأخر عن العمل أو الوقوع في أسنان نمر ذي أسنان صابر. في كلتا الحالتين ، تمنحنا استجابة القتال أو الهروب من الأدرينالين دفعة من الطاقة للسرعة أو الحركة. ولكن فقط إذا كنت لا تركض من قطة جائعة ضخمة ، فإن الهرمونات تنتشر في الدم لفترة طويلة بتركيزات عالية ، مما لا يسمح للجهاز العصبي أو الأعضاء الداخلية بالهدوء. يمكن أن يؤدي إلى إجهاد جسمك ويسبب مشاكل مثل انخفاض مستويات الطاقة ، والألم المزمن ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، وأمراض القلب ، والسكري.
كيفية التعامل معها:
هناك أداة واحدة لإدارة الإجهاد يمكن للمرأة استخدامها في أي مكان: التنفس.
- مع التنفس الهادئ والعميق ، يمكن منع التقلبات العاطفية.
- زيادة طول الزفير سيساعدك على الهدوء والاسترخاء.
- الأبطأ والأعمق والأكثر هدوءًا والإيقاعات
تنفسنا ، كلما اعتدنا على طريقة التنفس هذه ، كلما أسرعت في أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتنا.
ما هو الأسهل؟ فقط ابتسم! يريح عضلات وجهك ويخفف التوتر ، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك.
كيف تتعامل مع التعب؟ هل تعرف أي طرق أخرى؟ شارك معنا!
كن دائمًا في حالة جيدة ، واشع بالنجاح ، وحقق أهدافك وحقق أحلامك ، ربما بمستوى عالٍ من الطاقة الداخلية. من المهم تقوية biofield الخاص بك ومنع تسرب الحيوية لإرضاء المهنئين.
الطاقة هي الحياة ، ولا يمكنك المجادلة في ذلك. سيعمل الجسم كالساعة فقط إذا تم إعادة شحنه باستمرار من العوامل الخارجية الإيجابية. تؤدي الطاقة الضعيفة إلى تعطيل جميع عمليات الحياة: تظهر المشاكل الصحية ، ويلاحق الشخص سلسلة من الإخفاقات في المجالات الشخصية والتجارية ، وتنغمس الأفكار السلبية تدريجياً في حالة اكتئاب.
يولد كل شخص بمصدر كبير من الطاقة ، لكننا نتعرض طوال الحياة لعوامل سلبية مختلفة تضعف مجالنا الحيوي. يمكن أن يكون هذا التواصل مع مصاصي دماء الطاقة ، أو الطريقة الخاطئة للحياة ، أو الأشياء الخطرة التي تأخذ القوة لنفسها. لكننا الآن سنتحدث عن كيفية عدم السماح لظروف مختلفة بحرمانك من الطاقة وما عليك القيام به لزيادة تدفق الحيوية.
في عملية الحياة نستخدم عدة أنواع من الطاقة: جسدي - بدنيو بناء... بدون كمية كافية من الطاقة الحيوية ، يصبح الأداء الطبيعي لجسمنا مستحيلاً. ومن ثم - العواقب في شكل فقدان الطاقة والأمراض المزمنة والشيخوخة المبكرة وزيادة خطر الوفاة. تساعدنا الطاقة الإبداعية على التصرف ، وتمنحنا المواهب والقدرات العقلية والرغبة في العيش.
من المهم أن تحافظ على كلا الطاقتين في داخلك حتى لا يتم الإخلال بتوازن الحياة. سوف يساعدك biofield المعزز ، الذي لا يستطيع اختراق أي عامل سلبي ، على عيش حياة مشرقة وسعيدة. مع زيادة مستوى الطاقة ، يمكنك تحقيق أهدافك عدة مرات بشكل أسرع. الطاقة الإيجابية تجذب الظروف الإيجابية وتعادل الموارد النقدية. يعتمد الأمن المادي والنجاح بشكل مباشر على مستوى الطاقة الداخلية.
الطريقة الأولىسوف تساعد في تقوية biofield. هذه هي التغذية السليمة ونبذ العادات السيئة ونظام يومي متوازن. سيضمن الامتثال لهذه القواعد استعادة ونمو إمدادات الحيوية. لزيادة مستويات الطاقة ، لا يكفي أن تأكل كل ما هو متاح - فأنت بحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف والحبوب والبروتينات الصحية والدهون الصحية ومنتجات الألبان. يجب عليك أيضًا تدريب نفسك على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. حسنًا ، لقد سمع الجميع عن مخاطر الكحول والتبغ والمخدرات. هذه هي أقوى المحفزات لتدمير طاقتك.
الطريقة الثانيةسيساعد في حماية نفسك من التدخل الخارجي السلبي. إذا شعرت بنقص في الطاقة ونقص في النشاط والحظ ، فاعلم: بالنسبة لشخص ما ، فأنت متبرع بالحيوية. يجب أن تتخلص على الفور من التأثيرات السيئة التي تدخل حياتك. نظف المنزل من الطاقة السلبية ، توقف عن التواصل مع مصاصي دماء الطاقة وقم بأداء طقوس لإزالة السلبية. لا تنسَ أنه يمكنك أنت بنفسك أن تكون مصدرًا للسلبية: فمشاعرك وعواطفك الرافضة تستهلك قدرًا هائلاً من الطاقة الإبداعية ، والتي ، مع الموقف الصحيح ، يمكن استخدامها لتحقيق النجاح. يمكن أن تضعف السلبية بشكل خطير الحيوية وتدمر شخصيتك بمهارة. تحكم في أفكارك وتجنب التواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالفراغ من بعدهم.
الطريق الثالثيكمن في حقيقة أن كل شخص يجب أن يكون بالضرورة هدفًا وحلمًا وإيمانًا بسلطاته العليا أو الخاصة به. مجرد وجود الرغبة في حياتك ، الذي تريد تحقيقه من كل روحك ، هو تدفق قوي للطاقة. الكون مُرتَّب بطريقة تجعل احتياطيات الطاقة الضخمة تأتي بحلم. يعمل حضور الإيمان بنفس الطريقة تقريبًا: بمساعدته ، يأتي إلينا مصدر قوة ، يستقر في داخلنا بقوة. في الأوقات الصعبة أو عندما تشعر بالفراغ ، يجب أن تلجأ إلى الدول العليا للحصول على الدعم ، والذي سيأتي بالتأكيد.
الطريق الرابع- احصل على المزيد من المشاعر الإيجابية. سيساعدك هذا على الحب والتواصل مع الأشخاص الناجحين والسعداء والإبداع (الهوايات) وإخواننا الصغار. الحيوانات الأليفة نفسها متبرعة بالطاقة: سيساعد إمدادها الذي لا ينضب من النشاط على إعادة شحن المشاعر الإيجابية والإيجابية.
يعد التواصل مع الأشخاص الناجحين مفيدًا لأن لديهم وجهة نظر مختلفة تمامًا عن الأشياء وحقل حيوي قوي: يسعدهم مساعدتك بالنصيحة والدعم ، ويحملكم قوتهم.
لتعزيز طاقتك ، تحتاج فقط إلى ساعة واحدة تقضيها في اتصال مع الجميل. يمكن أن يؤدي الحب والإبداع إلى اندفاع قوي في القوة والطاقة ، وإحياء روحك وإحيائها ، وتنفس العطش للحياة.
الطريقة الخامسة- هذا هو التنويم المغناطيسي الذاتي والتأمل وممارسات التنفس والاتصال بالطبيعة والنشاط الإبداعي. سوف تساعدك التأملات على التواصل مع الفضاء ، وتطهير روحك من كتل الطاقة المختلفة ، ورفع مستوى الروحانية ، ورؤية المعرفة والمواهب الخفية. التأكيدات والتصورات تخلق تغييرات إيجابية في حياتنا. والنشاط الإبداعي يشبع ويقوي biofield الخاص بك. تساعدنا القدرة على رؤية الجمال والاستمتاع به على تجميع مخزون من الطاقة.
يعتبر الحقل الحيوي القوي ضمانًا لطاقة بشرية عالية ومستقرة. هذه ليست سوى 5 من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الحيوية وزيادتها. لكن المفتاح الرئيسي لمصدر للفرص غير المحدودة هو الطاقة الإيجابية. لكي تكون محظوظًا في كل شيء ، تحتاج إلى اتخاذ تدابير لتحسين إمكاناتك. مزاج عظيم،ولا تنس الضغط على الأزرار و
