على نحو متزايد ، تشعر الأمهات الحوامل بالقلق إزاء مسألة مثل زيادة الوزن أثناء الحمل. نؤكد لكم أن هذا أمر طبيعي. هناك حالات يتم فيها اكتساب الوزن بشكل أسرع بعد الطفل الثاني ، لكن أطباء أمراض النساء يقولون إن الوزن المكتسب يتقلب في المتوسط في حدود أحد عشر كيلوغرامًا ويتوافق مع المعيار المقبول عمومًا.
أثناء الحمل ، من المهم جدًا "تناول الطعام" ليس بالكمية ، ولكن بالجودة. يجب أن تكون مفيدة. بما أن الجنين قد بدأ للتو في التكون ، فإنه يحتاج إلى كميات كبيرة من البروتين كمواد بناء وأساس لجميع الأعضاء.
في المراحل المبكرة من الحمل ، لا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي ، يُمنع منعًا باتًا تقييد نفسك بالطعام. عليك أن تأكل بعقلانية - على الأقل ثلاث مرات في اليوم. الأجزاء فردية. تحتاج إلى تناول ما يكفي من الطعام حتى لا يظهر الشعور بالجوع مرة أخرى بعد بضع دقائق. لفترة طويلة ، سوف تضطر إلى نسيان الوجبات الخفيفة والرقائق والمفرقعات والمواد الكيميائية الأخرى ، كل هذه المنتجات يمكن أن تسبب اضطرابات مختلفة وتشوهات في النمو لدى الطفل. إذا كنت لا تحب ثلاث وجبات في اليوم ، فانتقل إلى نظام غذائي مختلف ، فقط في هذه الحالة يجب تقليل حجم الحصة بشكل طفيف.
كل يوم ينمو الطفل ، مما يعني أن وزنه يزداد ، فتزداد الحاجة إلى "مواد البناء". عليك أن تشاهد ما تأكله. إذا لم تدخل معقدات العناصر الغذائية الضرورية جسمك بالطعام ، فحينئذٍ سيكون هناك نقص فيها قريبًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن جسم الطفل سوف يزيل كامل المركب البيولوجي الضروري من أنسجة وخلايا وأعضاء الأم. لذلك ، في القريب العاجل قد تشعر بتوعك. وإذا لم تغير نظامك الغذائي ، فقد يكون لذلك تأثير سيء على نمو الطفل ، وحتى على تأخره.
أثناء الحمل ، تزداد حاجة الأم لمثل هذه العناصر بشكل حاد. ضروري للتكوين الطبيعي للهيكل العظمي للطفل ، ولكنه جزء من الدم ويمنع مثل هذا المرض مثل فقر الدم. ضروري أيضًا لمنع تسوس أسنان الأم الحامل.
يجب أن تضع قاعدة مفادها أن أكثر المنتجات الضرورية في قائمة المرأة الحامل هي منتجات الألبان والكبد والأعشاب والحبوب المختلفة. غنية جدًا بمنتجات الألبان. مثل هذا منتج الحليب المخمر ، حيث لا تحتاج إلى شرائه في المتاجر ، ولكن في السوق - لا يحتوي على أصباغ ومثبتات ومحسنات النكهة والمواد الحافظة. تجنب المبيدات الحشرية التي يمكن أن توجد في الفاكهة. توجد المبيدات الحشرية بشكل أساسي في القشرة ، لذلك يجب تناول الخضار والفواكه بدون قشرها.
الكربوهيدرات ضرورية للتغذية الطبيعية للطفل. الأطعمة مثل الخضار والفواكه غنية بهذه المكونات الغذائية الهامة. وهي موجودة أيضًا في الأطعمة ، ولكن لا يجب أن تأكل الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية - فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسرعة. كمية السكر التي يتم تناولها يومياً حوالي خمسين جراماً.
تعاني العديد من النساء الحوامل من الإمساك. قد يكون السبب في ذلك تضخم الرحم وضغطه على الأمعاء. لمنع هذا المرض ، تحتاج إلى استخدام ، وكذلك - أنها تتكون من الألياف الغذائية.
المنتجات التي لا ينصح الأطباء بالتورط فيها هي الأطعمة المعلبة والنقانق المدخنة ، ولن يجلب تناولها أي فائدة.
بالإضافة إلى البروتين ، كمادة بناء ، فإن الدهون مطلوبة أيضًا. لها تأثير إيجابي على الجهاز القلبي الوعائي للمرأة الحامل والجهاز الهضمي وهي مصدر للطاقة في أجسامنا.
التغذية السليمة ضرورية ليس فقط لصحة الأم الحامل ، ولكن أيضًا لصحة الطفل ونموه. أنت بحاجة إلى التفكير في التحول إلى التغذية السليمة من الأيام الأولى من الحمل لتجنب استنزاف الجسم وتخزين المعادن الضرورية ومركب الفيتامينات ، وهو أمر ضروري جدًا لنمو الجسم بداخلك. نأمل أن تأخذ في الاعتبار جميع رغباتنا. اعتني بنفسك وبطفلك.
الحمل فترة مهمة جدا لأي امرأة. لهذا السبب ، منذ الأيام الأولى ، يجب على الأم الحامل أن تعتني بنفسها وتلك المعجزة الصغيرة التي ستولد في غضون تسعة أشهر ، يجب أن تأكل بعقلانية وأن تكون في الهواء الطلق لأطول فترة ممكنة. خلال هذه الفترة ، من الضروري أيضًا ممارسة الجمباز الخاص.
الثلث الأول من الحمل ، الذي يستمر لمدة اثني عشر أسبوعًا من الحمل ، مهم جدًا للطفل. في هذا الوقت كان يتم إنشاء وتمييز جميع أنظمتها وأجهزتها. الخطوة الأولى نحو صحة الطفل المستقبلي هي نمو الأم المستقبلية. ستسمح القائمة المختارة بشكل صحيح للطفل أن يكون لديه نظام هيكلي قوي ، والتعامل مع العدوى بسهولة أكبر ، والقضاء على مخاطر الحساسية الغذائية ، وكذلك امتلاك قدرات عقلية جيدة.
ما المهم الذي يجب مراعاته عند تطوير التغذية أثناء الحمل؟ الفصل الأول لا يعني تغييرًا كبيرًا في النظام الغذائي ونمط الحياة. من المهم فقط أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل متنوعًا قدر الإمكان ، لأن طفلها لا يزال صغيرًا جدًا وحساسًا للغاية لنقص العناصر الغذائية. يجب أن يكون طعام الأمهات الحوامل متنوعًا قدر الإمكان. يجب أن تشمل الخضار والفواكه والمأكولات البحرية والخضر والبذور والمكسرات ، وكذلك منتجات الألبان.
من أجل تزويد الأم الحامل وطفلها بنظام غذائي متوازن ، ما الذي يجب أخذه بعين الاعتبار عند تطوير التغذية أثناء الحمل؟ الفصل الأول هو فترة يمكن فيها تضمين منتجات من أربع مجموعات. دعونا نفكر فيها بمزيد من التفصيل.
من أجل النمو الطبيعي للجنين والمشيمة والرحم ، وكذلك لزيادة حجم تدفق الدم في الدورة الدموية للمرأة ، يحتاج جسمها إلى زيادة محتوى البروتين من الأسابيع الأولى من الحمل. ستعوض منتجات الألبان تمامًا عن نقصها. سيؤدي استخدامها أيضًا إلى تشبع جسم الأم والطفل بالكالسيوم ، وهو أمر مهم لتقوية الأسنان والجهاز العظمي.
ماذا يجب أن يكون في هذا الصدد التغذية أثناء الحمل؟ يوصى بمرافقة الثلث الأول من الحمل مع استهلاك ما يصل إلى نصف لتر من الحليب خلال اليوم. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن تكون قطعة واحدة فقط. من المفيد أن تُدرج في النظام الغذائي اللبن الرائب والكفير والزبادي وحلويات الألبان ، وبالطبع الجبن القريش. يوصى أيضًا ببعض أنواع الجبن للأمهات الحوامل. تتضمن قائمتهم صلبة ، وكذلك مبسترة ومعالجة.
من أجل الأداء الطبيعي لجسم الأم ، وكذلك من أجل نمو الجنين ، يجب على الأمهات الحوامل تناول وجبات تحتوي على كمية كافية من فيتامينات ب والحديد والبروتين. تم العثور على كل هذه المواد في منتجات اللحوم.
كيف ، في هذه الحالة ، ينبغي تنظيم التغذية أثناء الحمل؟ سيتطلب الفصل الأول إدراج لحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير والأسماك في القائمة. تحتاج أمهات المستقبل أيضًا إلى لحوم الدواجن. المنتجات التي تنتمي إلى هذه المجموعة يجب أن تستهلكها المرأة مرتين في اليوم. في الوقت نفسه ، لا يزال من المستحسن إعطاء المزيد من الأفضلية للأسماك والدواجن. ولكن إذا تم تحضير أطباق الأم المستقبلية من لحم الخنزير أو لحم البقر أو لحم الضأن ، فمن الضروري اختيار القطع الخالية من الدهون فقط ، وإزالة المناطق الدهنية منها. بالإضافة إلى ذلك ، عند إعداد النظام الغذائي للمرأة الحامل (الثلث الأول) ، من المهم أن تتذكر ما يلي:
تحتوي هذه المجموعة من المنتجات على مغذيات دقيقة وفيتامينات وكربوهيدرات وألياف ضرورية جدًا في النظام الغذائي للمرأة الحامل. عند شراء الخبز ، يجب على الأمهات الحوامل الانتباه إلى الأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة أو التي تحتوي عليها. أيضا ، ينصح بأطباق الأرز والمعكرونة والبطاطس في كل وجبة. من الجيد استخدام عصيدة من مجموعة متنوعة من الحبوب كطبق جانبي. ما الذي يمكن تحقيقه أيضًا من منتجات هذه المجموعة؟ إن استخدام الحبوب والموسلي سيفيد الأم والطفل.
يعلم الجميع أنه من أجل الحياة الطبيعية ، يجب أن يتلقى جسم الإنسان كميات كافية من الألياف والعناصر النزرة والفيتامينات المختلفة. الفصل الأول هو الفترة التي تحتاج فيها المرأة بشكل خاص إلى هذه العناصر المفيدة. وهذا يستحق الانتباه عند تطوير قائمة الطعام. يجب أن تحتوي الأم الحامل بالتأكيد على الخضار والفواكه. علاوة على ذلك ، يوصى باستخدامها أربع مرات على الأقل خلال اليوم. خلال هذه الفترة ، تأتي في الصدارة العصائر من الفواكه والخضروات ، وكذلك السلطات ، والتي يجب أن تصبح الوجبة الرئيسية في الثلث الأول من الحمل. لا يوجد شيء معقد حول هذا الموضوع. بالإضافة إلى ذلك ، نحن لا نتحدث عن الأفوكادو أو الكيوي على الإطلاق. يجب أن تأكل التفاح والكمثرى وكذلك الجزر والبنجر العادي والملفوف واللفت والخيار والفلفل الحلو وما إلى ذلك ، أي ما يمكن العثور عليه دائمًا على رفوف متاجرنا.
عصير الجزر مفيد جدا للحوامل. علاوة على ذلك ، يمكنك صنع مشروب رائع منه ، والذي لا يحتوي على الكثير من الفيتامينات فحسب ، بل يحتوي أيضًا على الكالسيوم ، وكذلك الفوسفور ، مما يسمح للجنين بالنمو بشكل طبيعي. للقيام بذلك ، اخلطي عصير الجزر واللفت. سيساعد هذا المشروب على تطبيع ضغط دم المرأة.
يوصى بتضمين التفاح والكمثرى والخوخ والعنب والموز والفواكه الأخرى في القائمة في الثلث الأول من الحمل. تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجنين.
على سبيل المثال ، التفاح العادي. هناك العديد من أنواع هذه الفاكهة ، كل منها جيد بطريقته الخاصة. لكن جميعها مفيدة للحوامل ، لاحتوائها على أحماض الستريك والماليك والعناصر النزرة (الحديد والكبريت والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز) والعفص والبكتين. يساعد التفاح النيء في تنشيط فصل العصارة المعدية ، وتحسين عملية التحضير ، ولكن على أي حال ، ستكون هذه الفاكهة منتجًا غذائيًا رائعًا للأمهات الحوامل.
كما أن الكمثرى غنية بالمعادن المختلفة (السيليكون والكالسيوم والفوسفور). هم ضروريون بشكل خاص لأمراض الكلى والدورة الدموية. يجب على النساء الحوامل أن يأكلن الكمثرى المزروعة الحلوة فقط. هذا بسبب المحتوى المنخفض من العفص فيها. سيكون للكمثرى البرية تأثير قوي على الأمعاء ، مما يضعف عمل الجهاز الهضمي.
ما هي الخصائص الغذائية للمرأة في الثلث الأول من الحمل؟ يجب أن تكون جميع الوجبات المستخدمة في الطعام ممتعة ، دون أن تسبب أي إزعاج سواء في درجة الحرارة أو في الذوق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعرف المرأة الحامل:
يجب التخطيط بعناية لتغذية المرأة. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى جدولة جميع الأطباق مقدمًا ، إن لم يكن بالنهار ، فحينئذٍ على الأقل حسب الأسبوع. سيكون مثل هذا التخطيط أكثر عقلانية ، لأن توقيت الحمل يتم حسابه بدقة في الأسابيع ، كل منها هو المرحلة التالية في نمو الطفل.
إذن كيف يجب توزيع الوجبات في الأشهر الثلاثة الأولى؟ دعنا نفكر في هذه المشكلة بمزيد من التفصيل.
خلال الأسبوع الأول من الحمل ، تُشَقَّ البويضة بنشاط وتُلصق بجدران الرحم. خلال هذه الفترة ، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الحامل صحيًا قدر الإمكان. يجب أن تحتوي القائمة فقط على منتجات صحية طبيعية ضرورية للحفاظ على جسم الأنثى في حالة جيدة.
في الأسبوع الأول من الحمل ، يكفي تناول طعام منتظم لا يحتوي على مكونات ضارة. خلال هذه الفترة ، من المهم أن نتذكر فوائد التوت والفواكه والخضروات. لكن يُنصح بالتخلي عن الأطعمة المعلبة والأطعمة الدسمة والحلويات. هذه التغذية ستمنع المشاكل المحتملة مع زيادة الوزن وستكون وقاية ممتازة من التسمم المبكر. خلال هذه الفترة ، من الضروري تناول الفاكهة ، والتي يتم رسم قشرها بلون أصفر فاتح. وتشمل الموز والبطيخ والخوخ والمانجو. يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على الزبادي مع التوت الطبيعي والخبز المحمص بالجبن والحبوب وغيرها
يجب أن تتنوع الأطباق المدرجة في قائمة الأمهات الحوامل في أول 14 يومًا. هذه هي الفترة التي يبدأ فيها وضع أسس جميع الأنظمة الحيوية للطفل.
ماذا يمكن أن تأكل المرأة في أسبوعين من الحمل؟ بكميات كبيرة ، يجب أن تدرج سلطات الحبوب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان في قائمة طعامها. في الوقت نفسه ، حتى إذا كنت تريد حقًا تناول وجبة خفيفة مع الوجبات السريعة المعتادة (البطاطس المقلية ، والهوت دوج ، والبيتزا) ، فلا يزال يتعين عليك رفضها لأنها لا تحقق أي فائدة. يجب على الأم أن تتأكد من أن الأطباق المدرجة في قائمتها محصنة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، يجب أن تحتوي على الخضار والفواكه (خاصة الصفراء منها). سيساعد تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية في القضاء على مشكلة التسمم المبكر.
في الأسبوع الثاني من الحمل ، يوصى بتناول المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك. هذا العنصر له تأثير مفيد على نمو الجنين. يحتوي على حمض الفوليك في الفواكه والفواكه المجففة ، وكذلك في التوت المهروس والمجمد حديثًا. وبالتالي ، يجب أن تحتوي القائمة على الموز والكيوي والتوت والتين والرمان والفراولة وما إلى ذلك. من الخضار لتجديد الجسم بحمض الفوليك ، يوصى باستخدام الباذنجان وجميع أنواع الملفوف. تحتوي الفاصوليا والسبانخ والخس والبقدونس والجوز والبندق وفطر البورسيني والخميرة أيضًا على الكثير من هذه المادة المفيدة للطفل.
يمكن لأمهات المستقبل توفير الاحتياجات الأساسية للفيتامينات من خلال تناول منتجات من أصل حيواني ونباتي ، وكذلك أطباق من البطاطس والكبد والبقوليات واللحوم والحليب ، إلخ.
في الأسبوع الثاني من الثلث الأول من الحمل ، يمكن للمرأة أن تكتسب الوزن بسرعة. لتجنب ذلك ، يجب أن تتخلى عن المربى والحلويات والحلويات الأخرى. كما يُنصح بالتوقف عن تناول السكر النقي. أولئك الذين هم جادون بشأن صحة جنينهم يحتاجون إلى رفض الأدوية التي لم يصفها الطبيب والأطعمة المعلبة والتوابل الساخنة والمشروبات الكحولية بشكل قاطع.
يعد اختيار الأطباق المدرجة في النظام الغذائي للأم المستقبلية مسألة خطيرة للغاية. والشخص الذي يتعامل معها بكل مسؤولية يجب أن يأخذ في الاعتبار العمليات التي تحدث في تطور الجنين.
خلال الأسبوع الثالث ، من المهم تناول منتجات الألبان والبروكلي والخضروات الخضراء ، وكذلك شرب عصائر الفاكهة الغنية بالكالسيوم. هذا العنصر ضروري لتكوين الهيكل العظمي للطفل. أيضا ، يحتاج الطفل المستقبلي إلى المنغنيز والزنك. وهي متوفرة بكثرة في لحوم البقر الخالية من الدهن والبيض ودقيق الشوفان ولحوم الديك الرومي والجوز واللوز. في هذا الوقت ، تحتاج الأم الحامل إلى تناول الزبيب والجزر والسبانخ ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الخضار والتوت والفواكه.
هذه الفترة لا تقل أهمية عن نمو جسم الطفل. - الفترة التي يتغير فيها شكل البويضة ، لتصبح مثل الجنين ، حيث تبدأ الأنسجة الصغيرة بالتطور بالإضافة إلى الأعضاء الحيوية.
يجب أن يشمل النظام الغذائي للمرأة خلال هذه الفترة الأطعمة الصحية فقط. حتى أولئك الذين يريدون حقًا شرب فنجان من القهوة يجب أن يرفضوه. بعد كل شيء ، هذا المشروب سيضع الكثير من الضغط على القلب الصغير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يفضلون تناول النقانق واللحوم المدخنة سيحتاجون إلى التحول تدريجياً إلى اللحم المسلوق. 4 أسابيع من الحمل هو وقت الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان. مطلوب خلال هذه الفترة و
في هذه الفترة ، غالبًا ما يكون التسمم المبكر مميزًا. في مثل هذه الحالات ، يساعد اتباع نظام غذائي خاص في التخفيف من حالة المرأة. في هذه الحالة ، يفترض الفصل الأول قائمة يتم فيها استبدال البروتينات من أصل حيواني ببروتينات نباتية. أي ، بدلاً من اللحوم والبيض ومنتجات أخرى من هذه المجموعة ، تحتاج إلى استخدام المكسرات والبقوليات وفول الصويا.
هذه الفترة من حيث تغيير النظام الغذائي للأم الحامل لها خصائصها الخاصة. اقترب الفصل الأول من منتصفه. في الوقت نفسه ، يتطلب توقيت الحمل بعض التعديلات الغذائية. لذلك ، يجب على المرأة ، حتى قبل النهوض من السرير ، أن تبدأ يومها بكوب من الشاي مع بسكويت أو خبز محمص. يجب عليك أيضًا تناول الطعام قبل النوم بقليل. في هذا الوقت ، تحتاج إلى شرب المزيد. يوصى أيضًا برفض الأطعمة المعلبة والأطعمة المدخنة والدهنية.
إن نمو الجنين لمدة 6 أسابيع نشط للغاية. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي يجب أن يشمل وجبات تحتوي على أكبر عدد ممكن من الفيتامينات والعناصر النزرة والمغذيات. يتم تحضيرها من الخضار والفواكه واللحوم والأعشاب وكذلك الأسماك. من أجل النمو الطبيعي للطفل ، يجب أن تستمر في تناول منتجات الألبان.
خلال هذه الفترة ، من المهم تضمين النظام الغذائي اليومي تلك الأطباق التي ستساعد في تقليل مظاهر التسمم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستمرار في إعداد وجبات خفيفة في الصباح دون الخروج من السرير ، واستخدام البسكويت ، والمعجنات المالحة ، والخبز مع الحبوب أو البسكويت الجاف مع الشاي.
في الأسبوع السابع يبدأ الجنين بوضع أسنانه اللبنية. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى الاستمرار في تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في القائمة. ومع ذلك ، من المهم عدم الإفراط في استخدام هذا العنصر. عندما يتم تناول كمية كبيرة من الكالسيوم ، قد يصبح الرحم منغمًا.
في نفس الفترة يجب التوقف عن تناول البطاطس المقلية والبقوليات والملفوف. هذا سوف يتجنب زيادة الغازات. يجب على الأم أن تعطي الأفضلية للفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان واللحوم والمكسرات.
تتطلب هذه الفترة توازنًا أكبر في النظام الغذائي اليومي ، والذي يجب أن يشمل مجموعة كاملة من العناصر النزرة والفيتامينات. سيوفر هذا للجنين المتنامي جميع المكونات التي يحتاجها.
مع استمرار التسمم ، تُنصح الأم الحامل بتناول البسكويت الجاف والمكسرات في الصباح وشرب شاي الزنجبيل.
في هذه الفترة ، من المهم أيضًا استخدام الأطعمة البروتينية ، بما في ذلك اللحوم المسلوقة من الأصناف قليلة الدسم.
سيتم دعم توازن العناصر الغذائية في جسم المرأة بشكل ممتاز من خلال المأكولات البحرية والأسماك. ستعمل حركة الأمعاء خلال هذه الفترة على تحسين الخضار والفواكه الطازجة. وستعمل منتجات الألبان على تجديد جسم الأم والطفل بالكالسيوم الذي يحتاجه بشدة.
يجب أن تتذكر المرأة أنه خلال هذه الفترة ، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا ، لا يمكنك تناول الخبز الطازج والبقوليات ومنتجات عجين الخميرة. تجعل هذه الأطعمة من الصعب على الأمعاء أن تعمل ، مما يسبب الغازات وانتفاخ البطن. خلال هذه الفترة يحظر تناول الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية وكذلك المخللات. مثل هذه الأطباق يمكن أن تسبب حرقة في المعدة.
خلال هذه الفترة ، تحدث تغيرات هرمونية كبيرة في جسم المرأة. هذا هو السبب في أن اتباع نظام غذائي متوازن يصبح ضروريًا بشكل خاص للأم الحامل. يجب أن تكون جميع الأطباق التي تستخدمها محصنة وتحتوي على الكربوهيدرات والعناصر النزرة والدهون والبروتينات في مجملها. يلعب توازن الماء دورًا مهمًا خلال هذه الفترة. كل يوم ، يجب أن تستهلك المرأة الحامل 1-1.5 لترًا من السوائل الموجودة في الماء ، والعصير ، والكومبوت ، والشاي ، إلخ.
خلال هذه الفترة ، غالبًا ما تريد الأم الحامل أن تأكل شيئًا غير عادي. لكن تفضيلات ذوقها تتغير باستمرار. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى أن تأكل بالضبط ما تريده حقًا ، لكن لا تتجاوز الكمية.
يُعتقد أنه بهذه الطريقة يخبر جسد المرأة الحامل ما هو ضروري بشكل خاص لطفلها المستقبلي في الوقت الحالي. خلاف ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة ، كما في جميع الأسابيع السابقة ، متوازنًا وصحيًا. يجب أن يشمل النظام الغذائي الخضار والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم.
خلال هذه الفترة يجب على المرأة أن تشبع جسدها بالكالسيوم والفلورايد وأحماض الفوليك والدهون والفيتامينات D و E و C و A و B 1 و B 6. في الأسبوع الحادي عشر ، لم تعد الأم الحامل تتعذب من التسمم كما كان من قبل. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تبدأ في تناول الأطعمة التي رفضها الجسم بسبب حالة مزعجة. في هذه المرحلة ينصح بتناول الكثير من الفواكه والخضروات. سوف يجددون جسم الأم والجنين بالفيتامينات الطبيعية اللازمة.
خلال هذه الفترة ، يجب على الأم الحامل أن تولي اهتماما خاصا لوجبة الإفطار. يجب أن تكون مغذية وكاملة. علاوة على ذلك طوال اليوم ، تحتاج المرأة إلى تناول الطعام كثيرًا ، ولكن لا تتناول وجبة دسمة بأي حال من الأحوال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأم الحامل أن تستمع إلى جسدها ولا تجبر نفسها على أكل ما هو مقزز. الفصل الأول مهم جدًا في حياة المرأة. تساعد التمارين المعتدلة والمشي في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متوازن في الحفاظ على الصحة وإعطاء الجنين جميع الفرص للنمو الطبيعي.
ما هي القواعد الغذائية التي يجب على المرأة الحامل اتباعها؟ قواعد التغذية للحوامل بسيطة للغاية ومعروفة لنا كقاعدة منذ الطفولة ولكن لا يتبعها الجميع. ومع ذلك ، فقد حان الوقت الآن لمراعاة أخطاء الماضي ومحاولة تناول المزيد من الأطعمة الصحية.
لا ينصح بتناول الطعام للأمهات الحوامل حتى يشبعن ، وبالتأكيد لا يستحق تناول الطعام لشخصين. المبدأ الرئيسي لتغذية الأم الحامل هو التغذية الجزئية: يُنصح بتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئًا فشيئًا. لن يسمح لك هذا فقط بالتحكم في زيادة الوزن ، والحفاظ على تركيز السكر والكوليسترول في الدم عند مستوى ثابت ، واستيعاب أكبر قدر ممكن من الفيتامينات والعناصر النزرة من الطعام ، ولكن أيضًا يجعل من الممكن عدم التحميل الزائد على الجهاز الهضمي.
لماذا ا؟إذا كانت الأم الحامل تأكل القليل وفي كثير من الأحيان ، فإن تركيز العناصر الغذائية اللازمة لتثبيط نشاط مركز الغذاء في الدماغ سوف يتراكم في الدم. هذا يعني أنها لن تأكل دسمة لأنها لن ترغب في تناول الطعام.
لكن فترات الراحة الطويلة بين الوجبات الوفيرة تؤدي إلى عبء هائل لمرة واحدة على الغدد الهضمية ، مما يؤدي لاحقًا إلى نضوبها ، ولن يتمكنوا من العمل بكامل قوتهم ، علاوة على ذلك ، في مثل هذه الحالة ، جودة الجهاز الهضمي قد يتدهور العصير وتتأخر عملية هضم الطعام.
في النصف الثاني من الحمل ، من الأفضل التبديل إلى 5-6 وجبات في اليوم (بالمقابل في أجزاء أصغر). سيؤدي ذلك إلى تقليل الحمل على الجهاز الهضمي ، وسيتم هضم الطعام وامتصاصه بشكل كامل ، مما يعني أن الأطعمة غير المهضومة لن تتراكم في الأمعاء ، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات والانتفاخ وعدم الراحة للمرأة الحامل.
لتحسين عملية الهضم ، يوصى بشرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل الإفطار ، حيث يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل و (أو) عصير نصف ليمونة.
في الوقت نفسه ، من الضروري توزيع الطعام بشكل صحيح على مدار اليوم. نظرًا لأن البروتينات تزيد من عملية التمثيل الغذائي ، وتثير الجهاز العصبي (ويرجع ذلك إلى المحتوى العالي من المستخلصات النيتروجينية في الأطعمة الغنية بالبروتين) وتستمر لفترة أطول في المعدة ، فمن المستحسن تناول اللحوم والأسماك والبيض في الصباح ، وليس في ليل. ولكن بالنسبة للعشاء ، يمكنك التوصية بأطباق الألبان أو الخضار.
لماذا ا؟عندما يعتاد الجسم على نظام غذائي معين أثناء الحمل ، يكون الوقت المعتاد لتناول الطعام منعكسًا مكيفًا ، ويقوم الجهاز الهضمي بإفراز عصارات المعدة والأمعاء اللازمة لهضم الطعام بشكل كامل.
ابتداءً من الساعة 9-10 صباحًا ، يتم تنشيط إنتاج العصارة الهضمية ، لذا فإن عدم وجود وجبة فطور كاملة في المعدة في هذا الوقت يمكن أن يؤدي إلى ما يسمى بالتهاب المعدة "الجائع" (المعدة ، كما يقولون ، "تهضم نفسها" ). في نفس الوقت من الأفضل أن تبدأ اليوم بأطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطء ولا تؤدي إلى إفراز سريع للأنسولين ولا تحمّل البنكرياس والبروتينات أي بالعصيدة الساخنة واللبن. ، موسلي مع الحليب ، عجة ، إلخ.
بعد ساعتين ، هناك حاجة بالفعل إلى وجبة فطور ثانية من المنتجات التي تحتوي أيضًا على الكربوهيدرات المعقدة والألياف ، مع إضافة جزء صغير (حوالي 80-100 جم) من منتج بروتيني قليل الدسم - الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان وسلطة الخضار الطازجة مجتمعة بالأسماك أو اللحوم الخالية من الدهن من النوع المسلوق أو المطبوخ أو المخبوز ، والجبن القريش بالفواكه المجففة والعسل. هذا ضروري لأن جسم المرأة يجب أن يراكم طاقة كافية لتكون قوية طوال اليوم.
لكن ذروة نشاط الجهاز الهضمي للمرأة الحامل تقع في 13-15 ساعة من اليوم. في هذا الوقت تحتاج إلى تناول عشاء كامل.
تشمل طرق الطهي اللطيف الغليان والطبخ والخبز والبخار. ستضمن هذه الطرق أقصى درجات الأمان لجميع العناصر الغذائية الموجودة في المنتجات ولن تسمح بتكوين المواد المسرطنة.
من المهم أن تتذكر أنه من أجل الحفاظ على جميع العناصر الغذائية أثناء الطهي ، يجب ألا تصب كمية كبيرة من الماء في المنتج. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الطهي والغطاء مغلق ، والملح في نهاية الطهي (الطبخ ، الخبز) ، وعدم الطهي لفترة طويلة وليس في أقصى درجة حرارة. عند استخدام جهاز طهي متعدد الوظائف ، يُنصح بضبط وضع القدر البخاري (أو الطهي بالبخار) والطهي على نار خفيفة (على غرار الطهي في فرن روسي).
عند تحضير أطباق الخضار ، يجدر مراعاة قاعدة "نصف المطبوخ" بحيث تظل الخضار مقرمشة ، مما يعني أن الفيتامينات الرئيسية القابلة للذوبان في الماء (خاصة فيتامين C وحمض الفوليك والروتين) والعناصر الدقيقة ستكون آمنة قدر الإمكان . إذا كنت تقوم بطهي البطاطس ، فإن أفضل طريقة هي خبزها في الفرن (ربما في ورق القصدير) في القشرة. الحقيقة هي أن الحد الأقصى لتركيز البوتاسيوم ، وهو أمر ضروري للعمل الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية والوقاية من الوذمة ، يتركز تحت الجلد. عندما تغلي البطاطس المقشرة ، يدخل ما يصل إلى 80٪ من العناصر الغذائية في المرق ، والتي يمكن استخدامها لإعداد الدورات الأولى.
لماذا ا؟عند الطهي في غلاية مزدوجة وفي طباخ متعدد (في وضع "التبخير") ، تصل سلامة الفيتامينات والعناصر الدقيقة إلى 90٪ ، وعند الطهي لأكثر من 30 دقيقة - 20٪ فقط ، وإذا تم طهي المنتج لمدة أقل من 20 دقيقة ، ثم يتم حفظه بالفعل بنسبة تصل إلى 40-50٪ ، اعتمادًا على نوع الفيتامين (أكثر أنواع فيتامين سي قابلية للتحلل بسهولة). عند الطهي في قدر الضغط (تحت الضغط) ، يقل وقت الطهي بمقدار 3-5 مرات ، مما يعني أن فقدان العناصر الغذائية لا يزيد عن 15٪. عند الطبخ والخَبز ، يمكن أن يختلف فقدان العناصر الغذائية ، اعتمادًا على نوع المنتج ، بنسبة تتراوح من 10 إلى 30٪.
يجب أن نتذكر أنه في المساء ، وخاصة في الليل ، تتباطأ عمليات الهضم والتمثيل الغذائي في الجسم. لذلك ، فإن تناول كميات وفيرة من الطعام في المساء يضع عبئًا متزايدًا على الجهاز الهضمي للأم الحامل ويمكن أن يؤدي إلى انتهاك النوم الليلي.
في هذا الصدد ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم على الأقل 2 - 2.5 ساعة قبل النوم. في الوقت نفسه ، يجب أن يتكون العشاء من أطباق الألبان والخضروات ، لأن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تساعد على تثبيط الجهاز العصبي وتحسين النوم.
لماذا ا؟بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ونشاط الجهاز الهضمي في المساء ، لا يتم حرق السعرات الحرارية التي يتم تلقيها مع العشاء المتأخر ، ولكن يتم ترسبها على شكل رواسب دهنية. بالإضافة إلى ذلك ، في منتجات الألبان (التي هي أيضًا بروتين) ، على عكس اللحوم ، يكون محتوى المستخلصات النيتروجينية ضئيلًا ، وهي أكثر مسببات الأمراض نشاطًا في الجهاز العصبي. وهذا يعني أنك إذا أكلت اللحم في الليل فقد تتضايق المرأة الحامل من الأرق ، لكن اللبن لا يسبب مثل هذه المشاكل. علاوة على ذلك ، إذا كنت لا تستطيع النوم ، فالجميع يعرف الوصفة الشعبية لحبوب النوم الطبيعي - كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل.
ما هو الماء الجاف؟ هذا طعام جاف (مثل السندويشات أو البسكويت) يؤكل بقليل من السوائل أو بدونه. توافق على أنه في كثير من الأحيان ، نظرًا لعدم قدرتنا على تناول الطعام بشكل جيد ، فإننا "نبتلع" شطيرة في حالة فرار ونواصل العمل أو القيام ببعض الأعمال العاجلة. لكن لا يمكن وصف هذه الوجبات الخفيفة بأنها مفيدة بأي شكل من الأشكال ، ومن الأفضل محاولة تخصيص 10-15 دقيقة جانبًا لتناول نفس السندويتش بهدوء ، ولكن امضغها جيدًا واغسلها بالشاي أو بعض المشروبات الساخنة الأخرى.
لماذا ا؟نتيجة للوجبات الخفيفة الجافة ، يدخل الطعام الذي لا يتم تحضيره جيدًا للهضم إلى المعدة ، وتكون عملية الهضم عند المرأة الحامل أكثر كثافة ، مما قد يؤدي إلى اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي. من المستحسن أيضًا أن تتناول المرأة الحامل وجبات سائلة ساخنة كل يوم. الشوربات القائمة على المرق (الخضار ، اللحوم ، الأسماك) غنية بالمواد الاستخراجية التي تحفز إفراز العصارات الهضمية التي تحسن هضم الطعام.
يوصى بطهي الأطباق أثناء الحمل في أجزاء صغيرة - لوجبة واحدة ، وإلا يتم إتلاف المواد المفيدة أثناء التخزين وعند إعادة التسخين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تخزين الطعام على المدى الطويل ، حتى في الثلاجة ، يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر مسببات الأمراض ويزيد من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي.
من الضروري تخزين الطعام الطازج لمدة لا تزيد عن ساعتين في درجة حرارة الغرفة ، وفي الثلاجة - ما لا يزيد عن 24-36 ساعة ، حسب نوع المنتج.
من أجل الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن المواد المعدنية لا يتم تدميرها تقريبًا أثناء المعالجة الحرارية: فهي تنتقل ببساطة من المنتجات إلى الماء الذي يتم غليها فيه. لذلك ، من الأفضل عدم صب المرق المشبع بالمعادن (خاصة الخضار) ، ولكن استخدامه كأساس للحساء.
بالإضافة إلى ذلك ، عند تحضير السلطة ، من الأفضل تقطيع الخضار مباشرة قبل الأكل وتتبيلها بالزيت على الفور حتى تتلامس مع الأكسجين بأقل قدر ممكن ، حيث سيتم الحفاظ على جميع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء قدر الإمكان (هم يتأكسد بسهولة بواسطة أكسجين الهواء).
إذا كان عليك إعادة استخدام الطبق ، فعليك فقط إعادة تسخين الكمية التي تتناولها في كل مرة.
لماذا ا؟عند إعداد الطعام ، يتم ضمان الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد النشطة بيولوجيًا في وقت واحد. ولكن عند التسخين وخاصة عند إعادة غلي الطبق ، فإن عددها لا شيء. بالإضافة إلى ذلك ، من الواضح أن طعم المنتجات يتدهور.
في بداية الحمل ، يمكن أن تكون كمية السوائل المجانية (الماء ، العصائر ، مشروبات الفاكهة ، الشاي ، إلخ) في القائمة 1.2-1.5 لتر (دون احتساب الأطعمة السائلة). لكن في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يجب ألا يتجاوز حجم السائل اليومي 3 أكواب ، وهذا لا يشمل الأطباق السائلة الأولى ، وكذلك الماء الموجود في الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأطعمة الأخرى الغنية بالماء. في المجموع (في تكوين المنتجات والسائل الحر) ، يجب أن تكون كمية الماء 2-2.5 لتر (حتى 20 أسبوعًا من الحمل) ، ومن الأسبوع الحادي والعشرين يوصى بتقليل هذه الكمية تدريجياً ، لتصبح 1.5 لتر بحلول الأسبوع الثلاثين ...
لإرواء عطشك ، من الأفضل أن تشرب في أجزاء صغيرة ، حوالي نصف كوب. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الماء في درجة حرارة الغرفة ، فلن يهيج مستقبلات الجهاز التنفسي العلوي (لن يؤدي إلى التهاب البلعوم والتهاب الحنجرة) ، كما أنه سيكون قادرًا على إخماد العطش تمامًا.
لماذا ا؟إذا كنت تشرب الماء فوق الكميات الموصى بها ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الحمل على الكلى والقلب والأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى حدوث وذمة عند المرأة الحامل. ومع الاستخدام غير الكافي للسوائل الحرة في الأم الحامل ، يتم إزعاج إفراز المنتجات الأيضية النهائية للجسم (أي تتراكم السموم) ، كما يتم إعاقة عمل الأمعاء (يحدث الإمساك ، ويصبح البراز كثيفًا ، مما يؤدي إلى يمكن أن تثير تشققات في فتحة الشرج). بالإضافة إلى ذلك ، مع نقص الماء ، تنخفض قوة العضلات وضغط الدم ، وكذلك تسارع دقات القلب لدى الأم والجنين.
أي ماء تختار؟
يوصى للمرأة الحامل بشرب مياه الشرب الارتوازية ، والشاي الأخضر الخفيف ، والنقع العشبي (إذا لم يكن هناك موانع) بدون سكر ، ومياه شرب معدنية. من الأفضل للأمهات الحوامل أن يرفضن المياه المعدنية العلاجية والوقائية المحتوية على نسبة ملح تزيد عن 1 جم / لتر ، حتى لا تثير حدوث الوذمة أو لا تستخدمها إلا بعد استشارة الطبيب.
بالمناسبة ، فإن شرب الماء المخفف إلى النصف بالعصير الطبيعي الطازج ، أو إضافة الليمون أو التوت المهروس إلى الماء ، وكذلك مشروبات الفاكهة الحامضة محلية الصنع ، سيكون خيارًا ممتازًا لإرواء عطشك.
إذا كانت الأم الحامل تعاني من أي أمراض في الجهاز الهضمي ، فإن الأمر يستحق إعطاء الأفضلية للماء الراكد. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحمض المتكون من ثاني أكسيد الكربون له تأثير مهيج على الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.
لا تشرب ماء الصنبور ، حتى لو غليه أولاً. يمكن أن يقي الماء المغلي من العدوى البكتيرية والفيروسية التي تنقلها الأغذية ، ولكنه لا يضمن الحماية من الملوثات الكيميائية.
هناك بعض الأطعمة التي يجب على المرأة الحامل عدم تناولها:
|
الأطعمة المحظورة |
لماذا ا؟ |
|
الأطعمة الدهنية (الأوز والبط ولحم الخنزير ولحم الضأن وما إلى ذلك) |
يصعب هضم هذه الأطباق ، وتتطلب تكاليف طاقة عالية ، وتحمل أيضًا البنكرياس والجهاز الصفراوي ، اللذين يشاركان بشكل مباشر في هضم الدهون. |
|
طعام حار (مخلل ، مملح ، إلخ.) |
مهيج للجهاز الهضمي. |
|
الأطعمة الغازية (البازلاء والملفوف والمشروبات الغازية والخبز الطازج والمخبوزات الساخنة) |
لا يؤدي انتفاخ البطن (الانتفاخ) الناتج عن استخدام هذه المنتجات إلى عدم الراحة المعوية لدى المرأة الحامل فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الضغط الجسدي على الجنين. |
|
أطباق اللحوم والأسماك النيئة أو شبه النيئة |
|
|
أسماك مجففة أو مملحة |
يحتوي على الكثير من الملح ، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث الوذمة وزيادة الضغط ويساهم في ظهور تسمم الحمل (أحد مضاعفات النصف الثاني من الحمل ، حيث تحدث الوذمة ، ويرتفع الضغط ويظهر البروتين في البول). |
|
الشاي والقهوة القوية والمشروبات الأخرى الغنية بالكافيين (على سبيل المثال ، المشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة المختلفة) |
الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي ، والذي بدوره يزيد من نشاط الأجهزة والأنظمة الأخرى للمرأة الحامل. يمكن أن يؤدي تناول هذه المشروبات إلى الأرق والعصبية والقلق والتهيج وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم. |
|
طعام معلب |
فهي غنية بالبيورينات وحمض البوليك ، مما يزيد من إجهاد الكلى والكبد للأم الحامل. |
تعتبر الأشهر الأولى من الحمل من أهم مراحل الإنجاب. خلال هذه الفترة ، من الضروري ليس فقط اتباع أسلوب حياة محدد بدقة ، وغرس عادات جديدة ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. في هذا الوقت ، تعاني النساء من ظاهرة غير سارة مثل التسمم. يمكن أن تؤدي الأطعمة المألوفة إلى نوبات من الغثيان ، وما لم تحبه سابقًا يمكن أن يبدو وكأنه طعام شهي رائع. لكن في بعض الأحيان تضطر إلى التغلب على نفسك ، والتخلي عن المنتجات اللذيذة لصالح المنتجات التي تحتاجها أي امرأة حامل.
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من بداية الحمل ، ينمو الطفل بنشاط كبير ، حيث تحول بحلول الأسبوع الرابع عشر إلى رجل حقيقي. خلال هذه الفترة ، يتم تشكيل معظم الأنظمة. خلال الثلث الأول من الحمل ، ينمو لدى الطفل قلب يضخ الدم وتتكون الأعضاء. تؤدي هذه العمليات إلى زيادة حاجة الطفل المتنامي إلى الفيتامينات والمعادن.
كل ما يحتاجه الجنين للتطور الطبيعي لأعضائه وأنظمته يؤخذ من جسم الأم. مع نقص المواد الحيوية المزودة بالطعام ، أولاً وقبل كل شيء ، سيبدأ جسد المرأة في المعاناة - ستشعر بالضيق وستعاني باستمرار من الضعف والإرهاق. سيصبح الجلد غير صحي ، ويتساقط الشعر ، وتصبح الأسنان ضعيفة وعرضة للأمراض المختلفة.
إلى حدٍّ متساوٍ ، سيؤثر سوء التغذية على صحة الطفل. سيؤدي نقص العناصر النزرة والفيتامينات إلى اضطرابات في نمو الأعضاء وظهور الأمراض الخلقية وتأخر النمو. لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة الحامل في المراحل المبكرة غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
لكي ينمو الطفل بشكل طبيعي ، وكانت صحته قوية ، من المهم عدم الانتباه إلى حجم الطعام المستهلك بقدر الاهتمام بجودته. والقاعدة الأهم هنا هي اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي للمرأة الحامل على طعام يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمواد الفعالة بيولوجيا والفيتامينات والألياف الغذائية.
يجب أن تحتوي طاولة الأم الحامل على قائمة كاملة تشمل الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه والكربوهيدرات والدهون. في هذه الحالة ، يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة شيئًا كالتالي:
سيساعد التنظيم الصحيح للتغذية في بداية الحمل أيضًا على مكافحة التسمم.
للقيام بذلك ، يجب عليك الالتزام بالقواعد التالية:
في أول 10-12 أسبوعًا ، تحتاج الأم الحامل إلى المنتجات التالية:
| قائمة المنتجات | وصف |
|---|---|
| اللحوم: لحم البقر والديك الرومي ولحم الخنزير قليل الدسم والأرانب | يجب خبز منتجات اللحوم هذه في الفرن أو طهيها في غلاية مزدوجة. من الممكن أكل الدجاج ، ولكن نادرًا ، لأن مزارع الدواجن الحديثة غالبًا ما تستخدم العديد من المستحضرات الهرمونية للزراعة السريعة ، والتي يتم تخزينها في اللحوم. |
| منتجات الألبان: الجبن ، الكفير قليل الدسم ، الأجبان الصلبة ، كميات صغيرة من الزبدة | لا ينصح للمرأة الحامل بشرب حليب البقر العادي ، لأن جسم الطفل غير مهيأ لهضمه الطبيعي. مع الاستخدام المنتظم لهذا الحليب ، قد يصاب الطفل بحساسية تجاه أي نوع من منتجات الألبان. يجب استبعاد الجبن المعالج والزبادي المعلن عنه والمنتجات الأخرى التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة والمستحلبات والمواد المضافة الكيميائية الأخرى من النظام الغذائي تمامًا. |
| الأسماك: الماكريل والسلمون والرنجة والسردين والأسماك الزيتية الأخرى | تحتوي دهونهم على الكثير من البروتينات وفيتامين د والمعادن وأحماض أوميغا 3. كل هذه المكونات مهمة للغاية لصحة الطفل. تحتاج إلى تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع. كما يجب طهيه في الفرن أو في غلاية مزدوجة مثل اللحم. |
| عصيدة ، خبز النخالة ، مكرونة | تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات ، وهي مهمة لنمو الطفل والسير الطبيعي للجهاز الهضمي للمرأة. |
| فواكه وخضراوات | وفقًا للخبراء ، يُنصح بتناول تلك الخضار والفواكه التي تنمو في منطقتك. نظرًا لأن العديد من أنواع الفاكهة تعالج بالمبيدات ، فمن المستحسن تقشيرها قبل تناولها. |
من المشروبات ، يجب إعطاء الأفضلية للعصائر الطازجة من الخضار والفواكه والمياه النظيفة غير الغازية ومشروبات الفاكهة والكومبوت. لا ينصح بشرب العصائر المعبأة والصودا لأنها تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي والقهوة) أو تناولها إلى الحد الأدنى.
من أجل نمو الجنين بشكل كامل ، يجب أن تدخل الفيتامينات والمعادن التالية إلى جسم الأم بانتظام:
| فيتامينات | ما تحتويه المنتجات |
|---|---|
| حمض الفوليك | يساهم في التطور الطبيعي للجهاز العصبي للطفل. يوجد حمض الفوليك في الأطعمة مثل الخضار والبرتقال والبقوليات والجزر والقمح والصويا والتمر الطازج والعدس والتفاح والفول السوداني والبنجر. |
| الحديد والكالسيوم | مع نقص الحديد ، قد تصاب المرأة الحامل بفقر الدم ، وسرعان ما تتعب ، وتنخفض إنتاجيتها. يؤدي نقص الكالسيوم إلى الحروق ويؤدي إلى تسوس الأسنان وتدهور الشعر والأظافر والعظام. لذلك لا بد من تناول الأطعمة المشبعة بهذه العناصر. يوجد الكثير من الحديد في المشمش المجفف والكبد والحنطة السوداء والخضر والكالسيوم - في الجبن والحنطة السوداء والكفير والكبد وخاصة - في الجبن القريش. لكن الجدير بالذكر أنك لا تحتاجين إلى استخدام الجبن القريش إلا محلي الصنع ، في شكله النقي ، حيث أن جميع أنواع "دانونز" و "خثارة رائعة" تحتوي على الكثير من النكهات والمحليات الضارة التي يمكن أن تضر بالطفل. |
| فيتامين د | يمكن أن يؤدي عدم وجودها إلى ولادة الطفل. يوجد هذا الفيتامين في الأطعمة التالية: كبد السمك ، صفار البيض النيئ ، البطاطس ، نبات القراص ، الجبن ، الزبدة والزيت النباتي ، البقدونس. |
| فيتامين ب 12 | يساعد على التخلص من السموم من الجسم. موجود في الأعشاب البحرية والخضروات الخضراء ولحم العجل والكبد والكلى والمأكولات البحرية |
| الزنك | يمكن أن يؤدي نقص هذا العنصر إلى نقص وزن الطفل ومشاكل نمو أخرى. الكثير من الزنك في أطعمة مثل: اليقطين وبذور عباد الشمس ، وأسماك البحر ، والدبس ، والعدس ، والأرز الكامل ، والثوم ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والبصل. |
| أحماض أوميغا 3 | تساهم في التكوين الطبيعي للخلايا وهي مسؤولة عن نشاط دماغ الطفل. توجد معظم هذه الأحماض في أسماك البحر: التراوت ، السلمون ، سمك الهلبوت ، التونة ، سمك القد |
في المراحل المبكرة من الحمل ، لا ينصح بتناول الوجبات السريعة: النقانق ، الهامبرغر ، البرغر بالجبن ، إلخ. سوف تحتاج إلى التخلي عن رقائق البطاطس واللحوم المدخنة والمشروبات الغازية والكاتشب والصلصات الأخرى ، لأن كل هذه المنتجات تؤثر سلبًا على جسم الطفل النامي.
يعتبر الحمل بلا شك واحدة من أجمل اللحظات في حياة المرأة ، ولكنه أيضًا من أكثر اللحظات مسؤولية. هل يمكن السفر بالطائرة ، وما هو النشاط البدني المسموح به أثناء الحمل ، وهل يستحق ممارسة الجنس؟ هذه الأسئلة تهم جميع النساء تقريبًا اللائي رأين شريحتين عزيزتين في الاختبار ...
حسنًا ، حان الوقت لمعرفة ذلك: ما الذي لا يجب فعله مطلقًا أثناء الحمل ، وما الذي سيفيد فقط الطفل والأم الحامل؟
بغض النظر عن مدى إقناع أصدقائك أو معارفك من المنتديات بعدم ضرر كأسين من النبيذ الأحمر أو البيرة ، فإن الأطباء في جميع أنحاء العالم أجمعوا على ذلك: حتى الجرعات الصغيرة من الكحول يمكن أن تضر بالطفل والأم الحامل - تسبب خطورة شديدة. تؤدي التشوهات داخل الرحم والولادة المبكرة والولادة الصعبة في كثير من الأحيان إلى الإجهاض ... تعتبر "الدرجة" سامة بشكل خاص في المراحل المبكرة من الحمل - عند وحتى نهاية كل شيء ، عندما تحدث عملية تكوين عضوية مهمة جدًا ، يتم خلالها تكوين الجنين للتو ، "زرع" جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية من الطفل. من غير المرغوب فيه تناول الكحول أثناء الحمل ، علاوة على ذلك ، لكلا الوالدين في المستقبل! أما بالنسبة للتدخين ، فقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين تدخن أمهاتهم أثناء الحمل يولدون بإدمان النيكوتين الجاهز ، وتضعف مناعتهم ، وغالبًا ما تكون رئتهم متخلفة. كما أنهم أكثر عرضة من الأطفال الآخرين للإصابة بالربو وأمراض أخرى في الجهاز الرئوي. لذلك ، إذا اكتشفت أنه سيكون لديك طفل ، فتوقف عن التدخين على الفور! بشكل عام ، يجب القيام بذلك حتى في مرحلة التخطيط للحمل - 2-3 أشهر قبل رفض منع الحمل.
غالبًا ما تهتم النساء بما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل؟ في هذا الأمر ، كما هو الحال غالبًا ، يكون الوسط الذهبي مهمًا. الآن لا أحد يتوقع منك الأرقام القياسية في الألعاب الأولمبية ، لذلك لا يجب أن تجهد نفسك وتتعرق لعدة ساعات يوميًا في صالة الألعاب الرياضية. ولكن من المستحيل أيضًا أن تحرم نفسك تمامًا من النشاط البدني وأن تعيش نمط حياة خامل - مثل "التقاعس" يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وتطور الوذمة ، ومشاكل في الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم. تؤثر هذه المضاعفات سلبًا على مسار الحمل وتطور الجنين.
إذن ما هو النشاط البدني الذي يجب أن تختاره؟ هناك العديد من الخيارات: اليوجا ، واللياقة البدنية ، والجمباز للنساء الحوامل ، والسباحة (أو التمارين الرياضية المائية) ، والمشي بوتيرة محسوبة في الهواء النقي - تساعد هذه الأحمال على تحسين وظائف الرئة ، والحفاظ على عضلات الساقين والظهر في تناغم جيد ، يمنع ظهور البواسير والدوالي ، يسمح لك بمحاربة الاحتقان الوريدي في منطقة الحوض. تعتبر رياضة المشي الاسكندنافية الشائعة الآن - المشي الاسكندنافي مع الرحلات أو أعمدة التزلج مفيدة جدًا للأم الحامل وطفلها. خلال هذا التدريب ، يتحسن تدفق الدم ، وتحسن حالة الأوعية الدموية والقلب ، ويشبع الجسم بالأكسجين. يحصل الطفل أيضًا على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
لكن من الأفضل رفض ركوب الدراجات - فهي تعتبر رياضة متطرفة بالنسبة للنساء الحوامل. يقع أيضًا التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد وفنون الدفاع عن النفس تحت الحظر غير المشروط - باختصار ، جميع الرياضات النشطة والصادمة للغاية. في أي حال ، من أجل عدم الإضرار بالجنين ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك عن نوع النشاط الرياضي الذي يجب اختياره أثناء الحمل. يجب على الطبيب استبعاد الحالات التي يتم فيها منع النشاط البدني أو تقييده بشكل كبير.
يمكن فقط للحالات الطبية الخطيرة جدًا أن تستخدم حق النقض ضد حياتك الجنسية خلال هذه الفترة.
على سبيل المثال ، إذا كان هناك تهديد بإنهاء الحمل (خاصة في الثلث الأول من الحمل) ، إذا كنت حاملاً بتوأم (تكون حالات الحمل المتعددة عادة أكثر صعوبة من حالات الحمل الفردي) ، أو كان لديك إجهاض أو ولادة مبكرة ، وكان الحمل السابق مهددًا مع الإجهاض ، أو كشفت الفحوصات عن بعض أو عدوى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك الطبيب امتناعًا مؤقتًا عن عنق الرحم المغلق بشكل غير محكم ، أو ممتلئًا (المشيمة تتداخل تمامًا مع نظام الرحم الداخلي) أو عرض مشيمة هامشي (الحافة السفلية للمشيمة عند مستوى حافة نظام التشغيل الداخلي) . إذا تم الكشف عن المشيمة المنزاحة ، فمن الضروري الإشراف الطبي المنتظم ، حيث يوجد خطر حدوث انفصال المشيمة ونزيف الرحم. أيضًا ، اعتمادًا على موقع المشيمة ، سيتم تحديد طريقة الولادة. لذلك ، مع عرض هامشي أو جانبي ، لا يتم استبعاد إمكانية الولادة الطبيعية ، ومع عرض تقديمي كامل ، يتم وصف عملية قيصرية.
إذا استمر الحمل دون مضاعفات وتشعرين بتحسن ، فلا توجد موانع لممارسة الجنس. علاوة على ذلك ، فإن الجنس مهم جدًا في هذه اللحظة من الحياة! إنه يسمح للزوجين بتجربة أحاسيس جديدة تمامًا ، ويساهم في تقارب عاطفي أكبر بين الزوجين ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي للمرأة ، وهو أمر مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل. بالطبع ، خلال هذه الفترة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحذر: لا يزال يختار مواقف أقل جرأة من ذي قبل ، أو يجرب أشكالًا بديلة من العلاقة الحميمة.
ولكن في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، يظهر الجنس حتى لأغراض علاجية: البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي يهيئ عنق الرحم للولادة ويساعد على تجنب التمزق.
هناك رأي مفاده أن السفر الجوي والتغير الحاد في المناخ ليس لهما أفضل تأثير على الحمل. في الواقع ، بعد الشهر السابع من الحمل ، لا ينصح بالطيران بالطائرة - فهناك خطر كبير من الولادة المبكرة. بالنسبة للرحلات الجوية بشكل عام ، كل شيء فردي للغاية هنا - يعتمد الكثير على مسار الحمل وصحة المرأة. إذا لم تشكو الأم من أي شيء وكان كل شيء على ما يرام مع طفلها المستقبلي ، فلا توجد موانع خاصة للسفر. إذا كان جسم المرأة الحامل ضعيفًا ، أو تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو كانت معرضة للإجهاض ، فمن الأفضل في هذه الحالة رفض الحركة في الهواء.
أما بالنسبة لزيارة زوايا غريبة من العالم أو الأماكن التي يكون الجو حارًا جدًا ، فيجب أن نتذكر هنا أنه عند دخول العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وأمريكا اللاتينية ، من الضروري التطعيم ضد عدد من الإصابات ، وهذا تهديد كبير جدًا للطفل الذي لم يولد بعد. كما أنه من غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك مع التغير المفاجئ في المناخ ودرجات الحرارة المرتفعة ، لذلك يوصي الأطباء بالامتناع عن مثل هذه الحالات المتطرفة واختيار السياحة التقليدية. ولكن بغض النظر عن شعورك ، قبل السفر ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أمراض النساء الذي يقود حملك.
عند الحديث عن حظر حكم مثير للاهتمام ، تجدر الإشارة إلى اختيار المنتجات. لذا ، عند وضع قائمة بالأطعمة المقبولة لهذه الفترة ، فإن الأمر يستحق الإقلاع عن الأطعمة الدهنية والمالحة والمقلية والحارة واللحوم المدخنة - فهي "تفرط" في الكبد والمرارة ، وتزيد العبء على الكلى ، ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة ، تفاقم التهاب المعدة. المنتجات التي تحتوي على العديد من المضافات الكيماوية ، وخاصة الأصباغ ومحسنات النكهة (النتريت ، الجلوتامات أحادية الصوديوم) والتوابل: الرقائق ، جميع أنواع البسكويت ، الصلصات الجاهزة ، أصابع السلطعون ، الطعام الفوري ، الصودا ، والعديد من الحلويات ، ليس لديها الأفضل تأثير على جسم المرأة الحامل. تجنب تناول بعض المأكولات البحرية (التونة وسمك أبو سيف والجمبري) والشوكولاتة والفراولة والفواكه الغريبة - فقد تسبب الحساسية. لنفس السبب ، امتنع عن الاستهلاك المتكرر للخضروات والفواكه ذات الصبغة البرتقالية (الحمضيات والجزر واليقطين والمشمش المجفف) ، ولكن لا تستثنيها تمامًا من نظامك الغذائي - فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة. بالمناسبة ، يُعتقد أن الأطعمة مثل الأسماك الحمراء واللحوم خطيرة أثناء الحمل - وهذا غير صحيح. على العكس من ذلك ، فإن البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك الموجودة في هذه الأطعمة ضرورية للحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللحم وسيلة ممتازة للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يحدث غالبًا أثناء الحمل. من الأفضل أن يختار طبيبك نظامًا غذائيًا بناءً على بيانات الاختبار وسوابق المريض.
أثناء الحمل ، تواجه بعض النساء مشكلة مثل التورم. نتيجة لذلك ، رغبة في طرد السوائل الزائدة من الجسم ، تبدأ الأمهات الحوامل في شرب أنواع مختلفة من الشاي المدرات للبول أو شاي الأعشاب أو دفعات من التوت والأعشاب. لا يستحق الأمر مطلقًا القيام بذلك دون استشارة الطبيب ، لأن العديد من المشروبات ، نظرًا لتكوينها ، تعتبر طبية ، لأنها تحتوي على مكونات كيميائية ذات خصائص طبية مختلفة. لذلك ، قد لا يكون لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل وحالة الجنين. لذلك ، فإن المشروبات التي تعتمد على المريمية والبقدونس والجينسنغ وحشيشة الهر والبابونج غالبًا ما تزيد من توتر الرحم وتزيد من ضغط الدم.
لنفس الأسباب ، من الأفضل رفض القهوة. أكد العلماء حقيقة أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب (أكثر من 3 أكواب في اليوم) يزيد من خطر الإجهاض مرتين ، خاصة في أول 12 أسبوعًا! كما أن القهوة تزيد من ضغط الدم وتسبب الأرق وتزيل العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات من الجسم الضرورية لنمو الطفل الطبيعي. كل من المشروبات الطازجة والفورية لها تأثير ضار. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء بشدة أثناء الحمل أن تستثني من نظامك الغذائي السوائل الأخرى التي تحتوي على الكافيين - كولا ، ومشروبات الطاقة ، والشاي الأخضر والأسود القوي.
لكن النعناع والزنجبيل والشاي الأبيض ونقع ثمر الورد مفيدة للغاية. النعناع يلطف ويخفف من الغثيان والزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم ولا يمكن الاستغناء عنه أثناء نزلات البرد والسارس ، ووركين الورد غنية بالفيتامينات C و B و PP والحديد ، والشاي الأبيض لا يحتوي على الكافيين ، ويطبيع ضغط الدم ، ويعزز مرونة الأوعية الدموية ويقوي الأسنان المينا ، وهو أمر مهم جدًا أثناء حمل الفتات.
مع ظهور خطين في الاختبار ، تبدأ أي امرأة (حتى مع تعليمين أو ثلاثة تعليمين أعلى) في إعطاء أهمية مفرطة للعلامات والمعتقدات. في هذه الأثناء ، يفسد الكثير منهم حياة الأم الحامل. هنا بعض منهم:
خرافة. يجب عدم قص الشعر أو صبغه أثناء الحمل.
في الواقع:غالبًا ما تتغير بنية الشعر أثناء الحمل: يصبح أكثر هشاشة وبلا حياة. على وجه التحديد ، من أجل أن تبدو جيدًا ، عليك قص شعرك بانتظام أو على الأقل تقليم الأطراف. بالنسبة للتلوين ، تعتبر الدهانات الحديثة الخالية من الأمونيا آمنة تمامًا لكل من الأم الحامل والطفل. من المحتمل أن يختبر مصفف الشعر المختص الطلاء أولاً على خصلة واحدة ، ويحدد كيف يدرك الشعر هذا اللون أو ذاك.
من اين اتت:منذ العصور التوراتية ، يعتبر الشعر رمزا للحياة (تذكر القصة المأساوية لشمشون ودليلة). على ما يبدو ، هذا هو سبب خوف أسلافنا من قص شعرهم أثناء الحمل.
خرافة. لا يمكنك إخبار أي شخص عن الحمل حتى يصبح وضعك المثير للاهتمام واضحًا.
في الواقع:إنه عملك الخاص حصريًا. يشارك شخص ما فرحته حرفيًا منذ الأيام الأولى ، ويخفي شخص ما حمله حتى الولادة تقريبًا.
من اين اتت:كان أسلافنا خائفين جدًا من العين الشريرة. واعتبرت طريقة "التستر" على السعادة من أكثر الطرق فعالية في محاربة العين الشريرة. صدق أو لا تصدق في هذه العلامة هو عملك الخاص. ومع ذلك ، لا علاقة له بالطب.
خرافة.أثناء الحمل ، لا يمكنك رفع يديك ، وإلا سيتم ربط الحبل السري في عقدة وسيختنق الطفل في الرحم.
في الواقع:لم تثبت الإحصاءات الطبية العلاقة بين أي حركات جسدية للأم والحبل السري: من حقيقة قيامك بتعليق الغسيل ، فلن يحدث شيء للطفل!
من اين اتت:تستند معظم الخرافات السخيفة إلى الجهل الأساسي بعلم وظائف الأعضاء. لا توجد طريقة أخرى لشرح هذه الأسطورة.
ايرينا بيليوجينا دكتوراة أمراض النساء من أعلى فئة
مناقشة
لسوء الحظ ، لا تقول عيادة ما قبل الولادة ولا أي مقال من هذا القبيل أن النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل يجب ألا يتناولن فيتامين أ. فهو سام للطفل. إنها حامل بطفلها الثاني وقد اكتشفت ذلك مؤخرًا.
05.12.2017 21:47:59, إيكاترينا زويكوفاالمقال غني بالمعلومات ولكنه ضيق أي على المرء أن يتعرف على المصطلحات التي تمت مواجهتها لأول مرة في الصفحات الأخرى ، على الرغم من أنها يمكن أن تكشف عن جوهرها بل وتوضح هنا. وعن الخرافة الأخيرة - هذه هي: الإحصائيات الطبية لم تثبت العلاقة بين حركات جسم الأم والحبل السري! أشك بشكل عام في أن أي شخص تعامل بجدية مع هذه القضية وحاول إثبات سلامة أو فوائد حركات معينة ، وهذا يحدث بالفعل في مجالات أخرى من النشاط البشري. لطالما كان "الطب" في عصرنا عبارة عن زوجين يتصرفان ليس بمفردهما ، ولكن بالاعتماد على المعرفة والخبرة من المجالات الأخرى. هناك علاقة بين كل الأفكار والحركات وقد عرفها الجميع منذ فترة طويلة ، بل إن الكثير منهم يشعرون ويستمعون إلى أنفسهم وإلى الطفل والعالم من حولهم.
01.11.2012 11:47:06، ذهبيعلق على مقال "هل ممكن للحامل؟ ماذا تشرب وماذا تأكل وكيف تعيش - خرافات وحقيقة"
الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والولادة القيصرية والعطاء. وللحصول على وجبة جيدة (كان لدي GD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا تناول الطعام من القلب) - أردت حقًا تناول الفاكهة من البطن ، والبطيخ ، والبطيخ ، والكرز من البطن.
مناقشة
أردت أيضًا أن أنام على بطني. لكنها لم تستطع - حتى بعد الحمل. بينما كانت ترضع ، لم تستطع الاستلقاء على بطنها ولو لدقيقة. والآن مشكلة الظهر لا تعطي (لدي إصابة قديمة). لذلك ، لمدة 3 سنوات متتالية كنت أنام على جانبي. :(
وللحصول على وجبة جيدة (كان لدي GD ، لذلك كان من المستحيل أيضًا تناول الطعام من القلب) - أردت حقًا تناول الفاكهة من البطن ، والبطيخ ، والبطيخ ، والكرز من البطن.
يقول الجميع إنه لا يمكنك الاستحمام. آخذها كل مساء تقريبًا ، وما زلت أحلم بها طوال اليوم)
ما لا يمكن أن تأكله المرأة الحامل. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. مكالمات أمي - حساء حميض مطبوخ.أنا مهتم بما إذا كان من الممكن لحميض الحامل؟ عبر الإنترنت ، هناك أهوال من هذا القبيل: حميض ، ثوم ، شبت ، برباريس ، إلخ. حسنًا ، عن ضرر النوع ...
مناقشة
مالح ومدخن حتى لا يسبب وذمة
في الولايات المتحدة ، يتم تقديم قائمة أكثر أو أقل وضوحًا لما هو غير مسموح به.
ممنوع:
الجبن الأزرق وجبن الحليب غير المبستر
أي منتجات ألبان غير مبسترة
الأسماك والمأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق (توجد أيضًا قائمة بالمنتجات المحتوية على الزئبق بترتيب تنازلي)
النقانق والمنتجات المماثلة بسبب محتواها من النترات (كمواد حافظة)
كل شيء مصنوع من البيض النيئ
أي بات
الكبد (بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ ، وهو مضاد استطباب أثناء الحمل)
مايونيز إذا كان مصنوعًا من البيض النيئ
الفول السوداني ، إذا كانت عائلتك تعاني من حساسية تجاههم
الحمل والولادة: الحمل والاختبارات والموجات فوق الصوتية والتسمم والولادة والولادة القيصرية والعطاء. مليان ، وسآخذها في 1. لقد فعلت كل شيء غير مسموح به ، وغسلت ، وكي ، وعلقت الكتان ، ورسمت ، وقصّ شعرها ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ولا شيء ... انتظر لحظة عند ابني ، حسنًا ...
مناقشة
أكل الجبن الأزرق
مليان ، وسآخذها في 1. فعلت كل شيء غير مسموح به ، وغسلت ، وكي ، وعلقت الكتان ، ورسمت ، وقصّ شعرها ، وحبكت ، وخيطت ، وجلست القرفصاء ، ولا شيء ... انظر إلى ابني ، حسنًا ، لم يؤثر ذلك عليه في بأي حال من الأحوال ... كلها خرافات ...
أخبرتني أمي اليوم ... ذهبت إلى الصالون أمس لتقص شعرها ، فدخلت سيدة حامل وقالت من المدخل إنها بحاجة إلى عمل الكيمياء على رأسها ... بدأ الجميع في ثنيها ، كما يقولون إنه ضار ، لن ينجح ، لكنها قالت إنها طبيبة نسائية ولا تؤمن بمختلف الأحكام المسبقة ، مثل هذا !!!
آسف - القمل. القضايا الطبية. الحمل والولادة. ما الذي يمكن أن تتعامل معه المرأة الحامل؟ تقول جميع أنواع الشامبو أنه من المستحيل أثناء الحمل. أخبرني - ربما يعرف أحدهم ، وإلا فإن سقفي يعمل بالفعل على هذه التربة ...
مناقشة
سأقوم بالعلاج بشامبو الأطفال ، وأكرره بعد أسبوع. يكتبون كثيرًا عن ماذا - إنه مستحيل ، لكن ماذا تفعل؟ وحك ، خدش ، خدش ، كل مشط خاص به مع أسنانه الخاصة.
ثم اختر أهون الشرين. كما أن القمل ليس جيدًا.
شامبو الأطفال اللطيف ، المستخدم حسب التعليمات ، يجب ألا يسبب أي عواقب.
حقيقة عدم السماح للنساء الحوامل تشير إلى أنه لم يتم اختبارهن على النساء الحوامل.
وبالمناسبة ، من خلال تجربتي مع القمل لدى الطفل ، فقد اختفى بعض القمل المقاوم - من الضروري إجراء علاج ثانٍ في غضون أسبوع أو أسبوعين ، tk. تظهر مرة أخرى. وحتى بعد معالجة البعض ، رغم خنقهم ، لكنهم على قيد الحياة.
لذلك كل هذه العلاجات الشعبية لا تهتم بها.
عن الدقيق. التغذية والفيتامينات والأدوية. الحمل والولادة. أثناء الحمل ، لتقليل الدقيق والحلويات - أطعت أيضًا. كنت أرغب في ذلك بشكل رهيب ، خاصة مع الشاي.
