-”كيف تتغلب على وفاة من تحب?
اعتقدت أن الألم العقلي سيتبدد في النهاية مثل الدخان.
ذهبت إلى الكنيسة ، أشعلت الشموع. اعترفت للآب وصليت في صمت. لكن الأمر لم يكن أسهل. سأذهب أسرع بنفسي. يقولون أن الوقت يشفي. لا ، إنه "يزيل النتوءات" فقط حيث يكون مؤلمًا ، تشاركنا ليديا إيغوروفنا من مدينة ليبيتسك تجاربها.
موت الزوج الحبيب خسارة فظيعة للذات. هذه هي الطريقة التي يصوغ بها صديق نفسي الحزن. لا عجب يقولون عن سر النفوس وتوأم الروح.
عندما يأتي الموت فجأة ، في الأيام الأولى يظهر ما يسمى بمرحلة الإنكار ، يقولون أن هذا لا يمكن أن يكون. هذه أصعب الأيام يا ليدا.
في حالة ما إذا كان الموت يسبقه مرض خطير ، فهو أيضًا مرير ، ولكنه أسهل من حيث أن نفسية كانت قادرة على التمرن على أحزان كبيرة.
من الصعب جدًا بالنسبة لي تقديم أي نصيحة ، لذلك كان علي أن أطلب المساعدة من القارئ المنتظم للموقع الذي دفن زوجها قبل ثماني سنوات.
بالطبع يا ليدا ، ببساطة لا توجد حلول نموذجية في هذا الشأن ، لكنني أعتقد بشدة أن مساعدتها ستكون مفيدة لك.
اسم المرأة ناتاليا بافلوفنا. تعيش في سانت بطرسبرغ. بلغت التاسعة والأربعين العام الماضي. وبالتالي ، فأنت في نفس العمر تقريبًا.
غادر زوج ناتاليا هذا العالم بالصدفة ، وأخذ أنفاسه الأخيرة في إنتاج معقد. لا توجد علامات على وجود مشكلة. هرعت إلى الداخل فجأة.
عندما علمت بوفاة زوجها ، كان من الضروري تنظيم الدفن على وجه السرعة.
لذا ، فإن الشعور الأول هو صدمة كبيرة وصدمة.
- "ربما لا يزال على قيد الحياة؟" - كانت تدور في رأسها عندما تجاوزت ناتاليا العتبات.
هذه هي سلسلة الصدمات الأولية لمرحلة الإنكار. النفس في هذه الحالة تفعل كل ما في وسعها لإنقاذ حياتك. يمتص الألم ويوقف أكثر اللحظات عنفًا لفترة من الوقت. هذا بالضبط ما أكدته ناتاليا عندما اكتشفت بعض الثغرات في ذاكرتها التحليلية بعد الجنازة.
لكي تنجو من وفاة زوجها ، كان عليها أن تخترق مرحلة الإنكار وتجد نفسها وحيدة في غرفة واسعة. وهناك ، كل شيء لا يزال.
أشياء ، منفضة سجائر ، مجلات ووجود زوجها الخفي.
هذه هي المرحلة الثانية التي تحتاج إلى الخبرة. تبدأ في فهم أنك فقدت شخصًا عزيزًا بوضوح. أنت لا تريد أن تأكل ، لكنك تشعر بالعطش باستمرار. هكذا وصفت ناتاليا بافلوفنا أعراض المعاناة.
خسارة كاملة لفرحة الحياة وشعور بالذنب. هذه مرحلة مهمة للغاية يا ليندا. من تلك اللحظة فصاعدًا ، تُترك وحيدًا مع معاناتك لفترة من الوقت وتدور أعراض الشعور بالذنب عن كل ما حدث. هذه هي المرحلة التي يكتنفها الحزن.
تكتب في رسالتك بصراحة أنك تشعر بالذنب الشديد. خذ كلامي لأن التعذيب الذاتي في هذه الحالة يميز الجرح الذي لا يزال مؤلمًا للغاية. عليك أن تخترق هذه المرحلة.
بالطبع ، لا توجد توصيات واضحة ، لكن حاول أن تأخذ كل إرادتك في قبضة يدك. هذا بمثابة كسر أو كتلة وحشية ، والتي تضغط على تفاحة آدم بقبضة الموت. تشعر بالغثيان باستمرار ويحتاج الجسم إلى دواء للتخلص من الأعراض.
ليندا ، لا تتخلي عنها على الأقل في المرة الأولى.
من أجل البقاء على قيد الحياة بعد وفاة الزوج الحبيب ، يجب عليك الانتظار بصبر حتى تدخل نفسك في مرحلة "البكاء". لن يأتي على الفور ، ولكن بشكل تدريجي.
بالنسبة للتواصل مع الناس ، لم ترغب ناتاليا في مقابلة أي شخص لمدة ثمانية أيام تقريبًا. كانت تأخذ إجازة على نفقتها الخاصة ، ولم تفعل شيئًا سوى البكاء.
ليدا ، هذا نوع من آلية الحماية التي تسمح لك بـ "التخلص من الأحزان".
لا يمكنني تحديد المدة التي ستستغرقها مرحلة النحيب بالضبط. من الممكن أن يستغرق هذا عدة أسابيع.
طوال هذا الوقت ، ستتلقى التعازي القلبية بشأن الخسارة الفادحة ، والتي ستبدأ في الاستماع إليها ميكانيكيًا.
عندما تخترق مرحلة "النحيب" بنجاح ، فإن ما يسمى بمرحلة الاستقالة ستبدأ. هذا لا يعني أن الحياة ستستمر كالمعتاد. كل ما في الأمر أنه سيتم صراخ كل الدموع ، وسيتم نطق كلمات التعاطف.
سوف تقوم بالمحاولة الأولى "للخروج إلى النور". ستستمر في التعاطف ، لكن الحزن لم يتكيف بالكامل بعد.
تدعي ناتاليا بافلوفنا أنه في لحظة "العودة" ، سيبدأ جوهرك في "سد الأحزان" بلحظات العمل.
ليدا ، أنت محقة تمامًا عندما تتحدثين عن ثقل روحك عند العودة إلى المنزل ، لأن كل شيء يذكرك بزوجك الضائع.
يجب فهم لحظات العمل على أنها نشاط العمل الرئيسي الذي يساعد على التعايش مع الفجيعة. لكي لا ترهق نفسها ، دعمت ناتاليا بافلوفنا الجسم بمهدئات من أصل نباتي. لم تذهب إلى الطبيب.
استمر هذا لمدة خمسة أشهر.
من خلال العمل الجاد ، تتحول من الشعور بالذنب والحزن إلى ظروف الحياة. أنت فقط تواصل العيش ، والتنفس ، والأكل ، والنوم.
ولكن مرة أخرى سوف أكرر. من الضروري خلال جميع المراحل الوحشية اختراقها بأمان. احتمل ، ابكي ، تذكر ، لكن لا تقم بأي حال من الأحوال بحرق جلد الذات.
لكي تنجو من موت الزوج الحبيب ، من الضروري أن يأتي "وقت الشفاء".
ليس لدي الحق في أن أنصحك بأن تكون مرحًا ومرحًا ومشاغبًا ، خاصةً لوضع خطط جديدة. كل هذا سيأتي في الوقت المناسب.
عندما تتعلم التعايش مع الفجيعة ، فإن ما يسمى بـ "فلسفة التطهير" سوف تصبح متاحة لك. ستبدأ في إدراك الموت كوسيط بين حياة جديدة. سيتبادر إلى ذهنك تفسير مختلف للوفاة ، مما سيساعدك على اتخاذ خطوة للأمام نحو السعادة الشخصية.
نفقد الأقارب والأخوات والأزواج والأمهات ، نحزن ، ولكن في نفس الوقت نعيد النظر في قيم الحياة.
أي خسارة ليست موتًا ، لكنها اختبار يجب مقاومته لتوجيه نظرك في الاتجاه الصحيح.
كانت مقالة عن كيف تتغلب على وفاة أحد أفراد أسرتك.
وفقك الله الصبر والقوة على مواجهة الحزن.
طرح السؤال: ليديا إيغوروفنا من مدينة ليبيتسك.
أعربت عن وجهة نظرها: ناتاليا بافلوفنا من سانت بطرسبرغ.
تم إعداد المواد بواسطتي - إدوين فوسترياكوفسكي.
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، ولكن في أي مأساة يوجد معنى لحكمة الحياة ، والتي يتم توجيهها لصالح وجودنا.
ما الفائدة التي تراها في وفاة من تحب؟نفقد الأقارب والأخوات والأزواج والأمهات ، نحزن ، ولكن في نفس الوقت نعيد النظر في قيم الحياة.
شيء ما هو نوع من الزاحف.
في أي اتجاه نقوم بمراجعتها؟
نبتعد عن المادة ، ونقترب من الروحية.
إجابتك لم تقنعني.
بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، ولكن في أي مأساة يوجد معنى لحكمة الحياة ، والتي يتم توجيهها لصالح وجودنا.
هل موت محبوب من أجل مصلحتنا؟
مرحبا عزيزي فال.
يسلب الموت منا أحد الأحباء - هذا حزن غير مشروط ، والخير هو مراجعة لقيم الحياة التي تتحول من فئة مادية إلى ازدهار روحي.
نفقد أحبائنا ، نعاني ، إنه مؤلم ، لكن بعد فترة ، ما كان يزعج نفسه مرة واحدة يتلاشى في الخلفية.
إذا لم يقتنع ، سامحني.
كن سعيدا.
عشنا مع سيريزها لمدة 38 عامًا تقريبًا. لقد تركني ، تركني وحدي في هذا العالم. كيف أعيش ، لا أعرف. لقد غادر في 22 مايو ، هذا يوم فظيع بالنسبة لي ، في البداية ، كان كل شيء مثل الحلم ، كل ما حدث لم يكن معي ، بدا لي أن هذا الكابوس سينتهي وسيصبح كل شيء كما كان من قبل ، ثم بدا لي أن سيريزها الخاصة بي لم تغادر لفترة طويلة وستصل قريبًا. وبمرور الوقت ، أدرك أن كل شيء ، هذه هي النهاية ، لا يوجد شخص حبيبي ، لن أراه أو أسمع مرة أخرى ، لماذا إذن أعيش ، معنى وجودي بدونه. لدي الآن حالة مرضية: تم أخذ جزء مني بشكل لا رجعة فيه. لا يوجد أشخاص مثل Seryozha الخاص بي ، هذا شخص يمكن للمرء أن يتحدث عنه إلى ما لا نهاية والأشياء الجيدة فقط ، لذلك إذا قالوا خلفية موثوقة ، كتف قوي ، فهذا يتعلق بـ Seryozha الخاص بي. عندما يتحدثون عن أنصاف البشر ، فإن الأمر يتعلق بنا ، عندما يقولون إن الزيجات تتم في الجنة ، فالأمر يتعلق بنا. غالبًا ما تأتي إلي مثل هذه الأفكار ، كيف أعيش ، لكنه لا يفعل ذلك. لماذا هذا الظلم؟
زويايكتب:
عشنا مع سيريزها لمدة 38 عامًا تقريبًا. لقد تركني ، تركني وحدي في هذا العالم.
زويايكتب:
لماذا هذا الظلم؟
عزيزتي زويا.
أعيد قراءة سطورك بألم صادق في روحي.
على الأرجح ، في مثل هذه الحالات ، لا يشكرون الوحي ...
إنه أمر مؤثر وضعف الشعور بأن أحبائنا ليسوا أبديين.
أريد أن أسألك عن شيء واحد.
دون أن ترى عينيك ، وتتنبأ من بعيد ، من فضلك اكتسب القوة ، لأن مهمتنا هي السير في هذا الطريق حتى النهاية.
كما نصحت ، لا تنسحب إلى نفسك - إنه أمر صعب للغاية ، ولكنه ضروري.
شارك في الإيمان الأرثوذكسي ، الذي يعدنا بلقاء طال انتظاره مع أحبائنا.
مرة أخرى ، سامحني على لمس حزنك بكلمات بسيطة.
مع خالص التقدير ، دميتري نيكولايفيتش (إدوين فوسترياكوفسكي).
أشكركم على الكلمات الرقيقة ، أعلم أنه يجب علينا أن نعيش ، والحياة تستمر. بالطبع ، أنا أعيش ، أتنفس ، أتحدث ، وفي رأسي هناك خطوط - "لماذا كل شيء خاطئ ، كل شيء يبدو كما هو دائمًا ، السماء أيضًا زرقاء مرة أخرى ، نفس الغابة ، نفس الهواء ونفس الشيء الماء ، فقط بلدي Serezhenka ليس هناك ". هذا كيف يحدث ذلك. ماذا هناك للقيام به؟ من حيث المبدأ ، أنا شخص قوي ، وبالطبع أفهم أنه لن يساعدني أحد في هذه المشكلة ، يجب أن أتحملها بمفردي.
في 22 يوليو ، توفي زوجي فاسيلي ، وتوفي وهو يحاول إنقاذ رجل غرق. كان يبلغ من العمر 33 عامًا فقط ، وعمري 30 عامًا ، ولدينا ولدان - أكبرهم ليس عمره 5 سنوات ، وأصغرهم سيكون عمره 3 سنوات. لقد أحبنا كثيرًا ، لقد أخبر الجميع دائمًا أنه لديه ثلاثة أطفال - ولدين وحلم ابنة أكبر ، وعاملني كطفل. وأنا ، لم أستطع أن أتنفسه ، كل السنوات الست المشتركة لم أستطع تصديق سعادتي ، كل مساء أشكر الله على زوجتي وعلى أطفالي الرائعين ... لقد كنت أحسد نفسي. ثم مأساة مروعة ومثيرة للسخرية ... وكل شيء ... انهار كل شيء ، لا أستطيع حتى أن أتنفس بدونه ... لا أستطيع التأقلم ، لم أكن بحاجة إلى أي شيء ، أنا فقط لا أريد أن أعيش . الأمس كانت شهرين من الحياة بدون فاسيلي ... لكنني ما زلت أتمنى شيئًا ، أتمنى أن يستيقظوا ... أنا أنتظره ... أو أريد أن أراه ... جاءت والدة زوجي إلى أنا - تبكي أيامًا وليالٍ وتصر فقط على أنها لا تريد أن تعيش ... ولا يمكنني حتى مساعدتها بأي شكل من الأشكال - لا أريد أن أعيش بمفردي. كيف تتحمل هذا الألم ، وكيف لا تصاب بالجنون أو تترك هذا العالم؟ كيف تنجو؟
ايلينايكتب:
لينا ، أرجوك سامحني على لمس حزنك الشخصي بكلماتي الخاصة.
أرجو منك قراءة المنشورات والروابط التي سأشير إليها أدناه.
لينا ، من الصعب جدًا بالنسبة لي تقديم المشورة ، وهو أمر سخيف في هذا الموقف.
بأقصى جهد للإرادة ، وبإيمان عميق ويائس بالمسيح ، أنت ملزم بأن تعيش من أجل الأطفال.
اغفر لي…
بنات يا أعزائي.
لقد فقدت أيضًا أحد أفراد أسرته ، وأنا في الثلاثين من عمري. عشنا معًا ، خططنا للزواج ، وحاولنا الإنجاب ، لكن الله لم يعط. ثم أخذها مني.
عندك اطفال .... هذه ثمرة حبك. و انا؟
وتركت وحدي .. .. لماذا أعيش ؟؟؟
عندما في الثلاثين ، ها هي هنا السعادة .... الكثير من الخطط ، كيف أحببنا وفهمنا بعضنا البعض!
وانهيار كل شيء في لحظة!
هو ليس كذلك ، ولماذا علي أن أعيش. كل ليلة أطلب منه اصطحابي.
لدينا ابنتان رائعتان ، حفيدتان تبلغان من العمر 18 و 14 عامًا ، أكبرهم طالبة بالفعل.
قد يقول قائل إن حياتي توقفت ، ولا جدوى من ذلك ، إنها صعبة للغاية.
عانى سيريزها من قصور الغدة الدرقية لمدة 10 سنوات ، عندما انتقل إلى مكان إقامة جديد ، أصيب بانتكاسة ، ويبدو لي أنه ليس لدي سبب للعيش بدونه ، دموع كل يوم ، كيف يمكنني الخروج من هذه الحالة!
لا يزال يتعين علي مساعدة طالبة حفيدتي ماليًا ، لكن ليس لدي القوة.
إن فقدان أحد الأحباء يؤلم بشكل لا يطاق. إذا ذهب النصف الثاني إلى عالم آخر ، فمن الصعب جدًا على المرأة أن تتصالح مع هذا. يبدو أن الحياة فقدت كل معانيها ، ويبدو المستقبل رماديًا ومؤلمًا. كيف تتغلب على اليأس وكيف تنجو من موت الزوج؟ ستساعدك نصيحة طبيب نفساني وكاهن على النظر إلى ما حدث بعيون مختلفة.
عندما يموت الزوج ، تنهار كل أسس مألوفة ، مليئة باللحظات السعيدة وخطط الحياة. المنزل محاط بأشياء مألوفة وصور مشتركة ، صوت أصلي في الذاكرة ، وما حدث يبدو وكأنه حلم رهيب ... بعد إدراك المأساة ، تصاب المرأة بالصدمة ، ويصبح سلوكها لا يمكن السيطرة عليه. قد يبدو وقف بكاء الأرملة الذي لا يمكن السيطرة عليه بمثابة ارتياح. في الواقع ، هذا لا يعني أن الألم قد هدأ. يمكن أن تؤدي عواقب الضربة النفسية القوية إلى اكتئاب عميق وتؤثر بشكل خطير على الصحة.
درس الخبراء الحالة العاطفية للعديد من الأشخاص الذين اضطروا لتحمل وفاة أحبائهم ، واكتشفوا أن هناك "متلازمة رد فعل الحزن". بالطبع ، بسبب الخصائص الفردية ، لا يمكن أن يكون رد الفعل على الخسارة هو نفسه تمامًا ، ولكن هناك بالتأكيد ميزات مشتركة. بدء محادثة حول موضوع "كيف تنجو من موت الزوج الحبيب؟" ينصح علماء النفس الأرملة بالتعرف على مشاعرها وعواطفها التي تتغير وفقًا لمراحل الحزن:
ماذا تفعل حتى لا تجعل المشاعر الحزينة المرأة سعيدة إلى الأبد؟ القوة للنجاة من الحزن ستعطي مثل هذه الخطوات.
يجب أن نفهم بوضوح أن الموت لن يتخطى أيًا من الأحياء ، ومن المستحيل بالفعل التأثير على ما حدث. إذا كان كل الوقت مليئًا بالمخاوف بشأن زوجها ، فأنت بحاجة إلى تغيير أنشطتك. فكر: هل يريد الزوج أن يرى حبيبته في معاناة مستمرة؟ إن حقيقة استمرار الزوجة في إسعاد نفسها وأحبائها هو فعل يرضي الزوج الذي غادر قبل الأوان.
لا يمكنك أن تصبح غير مبال. ابتهج أنك في الماضي لم تكن محرومًا من السعادة ، ابتهج بالابتسامات الحالية لأقاربك ، جمال الطبيعة ، المفاجآت الصغيرة ، اقرأ كتبًا مثيرة.
أهداف جديدة تأسر ، تبتعد عن الشوق. التعرف على فتيات عانين من نفس الخسارة يساعد أرملة شابة على النجاة من وفاة زوجها. كقاعدة عامة ، عند رؤية الحالة المؤسفة للآخرين ، تبدأ المرأة في تقديم الدعم ، وإعطاء المشورة من التجربة الشخصية ، وإدراك أن هذا الحزن لم يقع على عاتقها فقط. من المفيد البدء في كتابة الرسائل للأشخاص الذين يعانون.
الرسم والتطريز والحياكة وأي نوع آخر من الإبداع تحبه المرأة يمكن أن يصرف الانتباه عن الأفكار الحزينة ، من فضلك بمهارات ونجاحات جديدة.
من الضروري توسيع دائرة الأصدقاء ، والبدء في النهاية في حضور الأحداث الممتعة. في مرحلة البلوغ ، على سبيل المثال ، في سن الستين ، يكون من الأسهل النجاة من وفاة الزوج إذا شرحت كيفية فهم وتقدير واحترام بعضنا البعض للأزواج الشباب. ربما بناءً على تجربتك الغنية في الحياة الأسرية ، سيكتب شخص ما مقالًا أو كتابًا كاملاً.
توصيات الطبيب النفسي ليست هي الدليل الوحيد على طريق العزاء. يستطيع الكاهن معرفة كيفية النجاة من وفاة الزوج. نصيحته ستجعل من الممكن فهم ما حدث بطريقة جديدة. سيشرح الأب النقاط التالية.
يجب على المرأة المسيحية الأرثوذكسية أن تعرف أن الإنسان كشخص لا يدخل في النسيان. يعيش الزوج ، لكنه يعيش مع الله ، وسيأتي الوقت الذي يمكن فيه رؤيته مرة أخرى. الوقوع في خطيئة اليأس ، والبكاء المفرط والنحيب ، والأرملة تؤذي نفسها ولا تساعد الميت بأي شكل من الأشكال. لكنه يتوقع أن يساعده الأقارب الذين بقوا على الأرض في الوصول إلى المسكن السماوي. ضعي كل قوتك وحبك لزوجك في الصلاة. في الكنيسة يمكنك:
كما لا بد من توزيع الصدقات مع طلب الدعاء للمتوفى للقيام بأعمال خيرية. يجب القيام بكل هذا قدر الإمكان ، وليس فقط في السنة الأولى بعد الدفن.
فهم أنه من خلال البقاء على الأرض ، يمكنك مساعدة شخص عزيز في الآخرة ، فهذا مريح للغاية. لكن بالإضافة إلى صلاة الراحة ، عليك التفكير فيما إذا كان زوجك يأمل في أن تحيا حياتك بكرامة. بالنسبة له ، هذا مهم للغاية: فهو لا يريد أن يراك غير سعيد ، ترتكب الآثام ، وتسيء إلى جيرانك. طبعا الروح غارقة في مرارة الخسارة. اطلب من الرب أن يخفف معاناتك ، ويمنحك القوة لتحمل الحزن ، ويحضر الخدمات الإلهية ، ويقرأ الإنجيل ، والأدب الروحي.
وفقًا للعقيدة المسيحية ، يأخذ الله الإنسان عندما تكون روحه في أفضل حالة. هذا يعني أن الخالق كان مسروراً بدعوة زوجتك إليه الآن. لا تنس أن حياتك على هذه الأرض لا تنتهي. استمر في الابتهاج بكل الخير الذي يحيط بك ، ودفئ مع حب أحبائك ومواساة المعزين.
مع الألم في روحي وبجرح ينزف في قلبي ، أسمح لنفسي ، أنتونينا تيموفيفنا ، أن أخبرك عن كيفية تعلم كيفية العيش بعد وفاة زوجك.
يا إلهي ما هناك عائلته. بالنسبة لك ، أنا تونيا ، فتاة تبلغ من العمر 33 عامًا.
لقد تركت وحيدا. لا ما أنت ، أنا لا أحسد من يربي ابنهم وبنتهم. لم يكن لدى بافليك الوقت ، لقد أراد حقًا أن يعطيني توأمان.
ومرة أخرى أقود السيارة بنفسي ، أنا متحمس وأشعلك. لقد مرت 4 سنوات منذ الانفصال.
لا يمكن تعلمه. لكن من فضلك لا تترك الصفحة.
إليكم خطواتي التي اتخذتها طوال هذه السنوات.
* بعد وفاة زوجي ، كنت عاجزًا عن الكلام لبعض الوقت ، منغلقة على نفسي ، وتوقفت عن التواصل.
* إذا كنت قد دفنت زوجك مؤخرًا ، حاولي الهروب من أسر الحداد لمدة 41 يومًا. خلاف ذلك ، سيتم اصطحابك بعيدًا وتسممك بالحبوب. هكذا كان الأمر مع المرأة التي ذهلت على فقدان حبيبها.
* الجنازة ، وإحياء الذكرى ، وبعد ذلك ، وبجهود الإرادة ، وعدت نفسي أنه إذا لم أهدأ ، فلن أرى زوجي أو أمي أو أبي أبدًا. علي أن أتقبل هذا الحزن ، على الرغم من حقيقة أنني ما زلت لا أستطيع تجاوزه. من الضروري تعلم التغلب على الألم العقلي ، مع الإيمان بثقة بأن هناك ، خارج النافذة ، في المنازل والشقق ، يعيش الأشخاص الذين فقدوا أطفالهم.
* ألق نظرة فاحصة على أولئك الذين يعانون من الوحدة والوحدة. لقد تعلموا العيش من أجل الحياة نفسها. لا تنظر للوراء ولا تخف من اتخاذ خطوة للأمام.
* فقط لا "تجلس" على المهدئات والحبوب المنومة القوية. عندما لا تُحتمل تمامًا ، لا تتردد في اللجوء إلى أولئك الذين سيستمعون إليك بعناية ويدعمونك بالصمت.
* لتتعلمي كيف تحيا بعد وفاة الزوج ، لا يجب أن تلوم نفسك على موته. كل شيء يحدث بمشيئة الله ، بالقدر ، وإن كان ذلك سخيفًا ، وليس بالصدفة البحتة.
* لقد قرأت العديد من المقالات المميزة في هذا الموقع. يقولون بحق أنه لا ينبغي لك مقارنة زوجك بمن ستقابله في طريق الحياة. هم مختلفون وليس ما تحتاجه. لكنني أتوسل إليكم ، لا تسيء إلى أحد ولا تدفعه بعيدًا. شريكك ، في ملكوت السماوات ، لن يغار منهم. لن يشعر هو ولا أنت بالتحسن إذا أصبت بالذهان والأمراض المستعصية وحدك.
* بعد وفاة زوجي ، ذهبت للعمل مثل الزومبي ، فقدت معنى الحياة وتنقلت في الفضاء ، ولم أشعر بساقي تحتي. هذه ظاهرة مؤقتة ، وعندما تمر ثلاثة أشهر ، سيصبح الحزن غائما ، وسيبدأ الفطرة السليمة في العودة.
* لا تتحدثي مع زوجك بمفردك في شقة فارغة. ثم لا يمكنك التخلص منه. احتفظ بها في روحك ، لكن لا تعذبها بنفسك.
* ربما نصيحة غبية ولكن لا تختنق بل تنفس بعمق.
* كرس حياتك لمحبوبتك.
* الوقت يشفي ، أكثر حكمة ويعلمنا أن نفعل الصواب ، الصواب. يهدأ الألم ، ويبدأ الشخص في تذكر الماضي بشكل أقل في كثير من الأحيان ، وبناء صور حزينة ، وصور مزعجة في العقل.
سوف تغفر لي على شجاعتي اليائسة.
لكنني تعلمت أن أعيش بعد وفاة زوجي. وهذه ليست ميزة الشعور بالوحدة ، وليست حبوبًا ، وليست طبيبًا نفسيًا مهيبًا. لقد التقيت للتو بأناس طيبين على طول الطريق. وهم بحاجة إلي.
تونيا بليك.
تم إعداد المواد بواسطتي - إدوين فوسترياكوفسكي.
دائمًا ما يكون فقدان أحد أفراد أسرته أمرًا صعبًا للغاية. هنا لا يمكنك الاستغناء عن الدموع ونوبة الغضب والاكتئاب والعزلة الذاتية والألم الشديد الذي يمزقك من الداخل. من الصعب جدًا عدم الانهيار في هذه اللحظة والعودة بسرعة إلى الحياة بالطريقة المعتادة. لكن الوقت يشفى ، وسيساعد دعم الأصدقاء والأقارب. الموضوع ليس لطيفا ، لكنه مهم بالتأكيد. نأمل أن تساعد مقالتنا النساء اللواتي لا يعزهن على التغلب على الحزن والبدء في العيش مرة أخرى دون الانغماس في حزن الفقد.
ما الذي تشعر به المرأة بعد وفاة زوجها
بعد وفاة زوجها الحبيب ، فإن أول ما تقرأه المرأة لتختبره هو هذا. في رأسي تبدأ الأفكار السيئة في الدورانأنها كانت مسؤولة عن كل شيء ، وأنه كان من الممكن أن تساعد بطريقة ما ، لكنها لم تفعل شيئًا. لو تصرفت بشكل مختلف ، لكان بإمكانها تغيير نتيجة الأحداث. ما يجب أن يكون ، هذا لا يمكن تجنبه. ليس هذه المرة ، ولكن في اليوم التالي. لا يوجد شيء تلوم نفسك عليه (إلا إذا كان لديك يد في هذا بالطبع). الشيء الرئيسي هو عدم الوقوع في الشعور بالذنب.
عندما يموت الزوج معظم النساء عدوانياتللجميع ، يمكن أن تصبح سيئة وترسل عن غير قصد. إنه لأمر مخز ، لكن عليك أن تفهم ولا تتخلص من الغضب ردًا على ذلك. كل ما في الأمر أن المرأة تعتقد أن الجميع بخير الآن ، لكن لا أحد يستطيع فهمها. غالبًا ما يسبب هذا العدوان مشاكل مع أحبائهم ، يجب إعادة التواصل. إذا تجاوز العدوان المعقول ، فهناك سبب لطلب المساعدة المهنية.
إلى جانب حقيقة أن المرأة تلوم نفسها وتغضب من الجميع ، فهي غاضبة من نفسها أيضًا. غالبًا ما تحد هذه المشاعر من الجنون وتصبح حافزًا للانتحار ، خاصةً تحت تأثير الكحول. من المهم خنق هذا الشعور قبل حدوثه ، وإلا فلا يمكن تجنب الموت الثاني. بعد كل شيء ، من السهل أكثر من أي وقت مضى القبول والعيش ، ولكن التخلص من كل المشاكل مرة واحدة. خواطر انتحارتستمر من 9 إلى 15 يومًا.
الشعور بالصدمة والخدرتقدم أكثر من كل الآخرين. لا تؤمن المرأة بما يحدث وترفض إدراك الموقف وتعتقد أنه أمر بسيط. هناك نوعان من السلوكيات في هذه الحالة: إما أن المرأة لا ترى أي شيء على الإطلاق ولا تفعل أي شيء ، أو تقوم بنشاط عنيف ، إذا لم تجلس وتفكر فيما حدث.
لا تتردد في البكاء والتعبير عن المشاعر.دع الجميع يقول أنك بحاجة إلى أن تكون قويًا ، فليس من الضروري كبح الدموع. تساعد الدموع على التفريغ العاطفي وحتى التهدئة. هذا هو السبب في أن النساء يعشن أطول من الرجال ، ويمكنهن البكاء في أي لحظة ، وطرد كل السلبية من أنفسهن.
سوف تضطر إلى التوفيق.لسوء الحظ ، الناس ليسوا أبديين والموت هو عملية طبيعية ، نتيجة كل الحياة. شخص ما يموت مبكرا ، شخص في سن الشيخوخة. لسنا قادرين على تغيير نتائج الأحداث وإبرام اتفاق بالموت لإطالة العمر. سيكون من السهل جدا. من خلال عدم قبول الموت ، يفاقم الناس معاناتهم دون أن يدركوا ذلك. بغض النظر عن كيف تبكي ، بغض النظر عن الآلهة التي تدعوها والشياطين الذين تقسم بالولاء لهم ، فلن ينجح الأمر. سيتعين علينا أن نتعلم كيف نعيش بدونها. يجب على المرأة أن تقول لنفسها أنها قوية وستتعامل مع حزنها.
بدلًا من البكاء في وسادتك كل يوم وصب الكحول في حزنك ، البحث عن اتجاهات حياة جديدة. ليس عليك أن تكون أميبا غير مبال. انتهت حياة زوجك وليست حياتك. والنساء اللائي لديهن أطفال بشكل عام لا يمكن أن يصبحن عرجاء ، وعليهن أن يجمعن أنفسهن معًا ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. نحن نتفق على أنه من السهل التحدث عن هذا ، وفي الواقع ، كل شيء أكثر صعوبة ، وأكثر إيلاما وحزنا مما يمكن للمرء أن يحلم به في أكثر الكوابيس. لكن عليك أن تعيش ، لا تركز على الماضي ولا تتخيل صور جميلة ، كأنه بدون سبب ، قم من بين الأموات وادخل الباب. يجب أن تكون هناك ذكريات ، لكن لا ينبغي أن تخيب أملك وتتسبب في نوبة دموع أخرى ، بل قم بتدفئة الروح وتجعلك تبتسم. تعلم أن تفرح مرة أخرى في غناء الطيور ، في الأشياء البسيطة ، في ابتسامات الناس ، في الشمس. ستتحسن الحياة بالتأكيد ، ما عليك سوى الانتظار.
لألهي نفسي عن فكرة موت الزوج الحبيب ، افعل أشياء مفيدة. قررت إحدى الأرملة ، من أجل التغلب على فقدان زوجها ، مساعدة النساء الأخريات اللائي فقدن أحباء. وقد ساعدها ذلك في التغلب على وفاة زوجها وإيجاد أصدقاء جدد ومعهم. يمكنك تحويل حزنك إلى الإبداع: صنع الألعاب ، ورسم الصور ، ونحت التماثيل ، والتطريز. ابحث عن نشاط يمكنه التعبير عن ألم الخسارة والراحة في نفس الوقت.
ابتعد عن العزلة وتواصل مع الناس.الوحدة جيدة لكن باعتدال. قد تستغرق عملية الانتقال إلى حياة جديدة عدة سنوات وهذا أمر طبيعي. كثيرات ، بعد وفاة أزواجهن ، يتزوجن ، يجدن السعادة التي طال انتظارها وراحة البال. ولا تضغط على نفسك حيال ذلك. سوف يسعد زوجك برؤيتك سعيدة وتضحك مرة أخرى.
إنه لأمر مخيف للغاية أن تفقد أحبائك. يبدو أن الباب سيفتح مرة أخرى ، وسيظهر على العتبة وبهذه الابتسامة المألوفة سيبدأ في إخبارك كيف سار يومه ، وما الأشياء الشيقة التي حدثت. يمكن مقارنة موت الزوج الحبيب بأحجية أُخذت منها قطعة كبيرة ، ولن تعود كاملة مرة أخرى.
وفقط الفكرة التي تدور في رأسي حول كيف لا أصاب بالجنون من الفراغ الذي نشأ في منزلك المشترك وفي روحك. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إصابة المرأة بالإرهاق العصبي. لكن الحياة تستمر بعد وفاة الزوج الحبيب! من المهم قبولها واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة والنظر إلى العالم بعيون مختلفة.
إن موت الزوج الحبيب دائمًا ما يكون غير متوقع ، ويسبب مشاعر غير متوقعة للغاية.
على الرغم من أن رد الفعل على الحزن فردي للغاية ، لا يزال الخبراء يعتقدون أنه "لا يوجد شيء جديد تحت الشمس". بعد دراسة التجربة العاطفية للعديد من الأشخاص الذين عانوا من وفاة أحبائهم ، يعتقد الخبراء أن متلازمة "رد فعل الحزن" تشمل عدة مراحل. إن معرفة ومراعاة أنماط معينة تصاحب تجربة الحزن تجعل المساعدة أكثر فعالية. عندما تسأل النساء اللائي فقدن أحباءهن اختصاصيًا عن كيفية النجاة من وفاة أزواجهن ، فإن نصيحة الطبيب النفسي تهدف في المقام الأول إلى فهم مشاعر الأرملة وعواطفها. تتميز كل مرحلة من مراحل الحزن بعمليات عاطفية معينة.
7 مراحل للحزن.
المرحلة الأولى - الإنكار: "لا يمكن أن يكون! من المستحيل أن يحدث هذا لي! " سبب الإنكار هو الخوف. خوف مما حدث ، خوف مما سيحدث بعد ذلك. الذهن مصدومًا من الحزن يحاول تجنب الواقع ، ويحاول الشخص إقناع نفسه بأنه لم يحدث شيء ولم يتغير شيء في عالمه. هو فقط لا يستطيع تحمل الخسارة. ظاهريًا ، قد يبدو إما مخدرًا ، كما لو كان متجمدًا في حزن ، أو ، على العكس من ذلك ، صعب الإرضاء ونشط - فهو قلق بشأن تنظيم جنازة ، ويقلق بشأن شراء لوازم الطقوس ، ويتصل بالأقارب والأصدقاء ، وحتى يحاول تهدئة البقية. هذا لا يعني على الإطلاق أنه في الحالة الثانية ، يتحمل الشخص الخسارة بسهولة. هو فقط لا يستطيع فهمها حتى الآن.
يمكن أن يكون لأعمال التحضير للجنازة أيضًا تأثير جيد على شخص وقع في ذهول - تنظيم جنازة وخدمات طقسية يجب طلبها من وكالات خاصة تجعل الشخص يتحرك بطريقة ما ويتصرف ويتحدث مع الناس. تحتاج أيضًا إلى معرفة المستندات المطلوبة للجنازة والحصول على بدل الجنازة. عند البدء في التصرف ، يخرج الناس بإرادتهم من ذهولهم. لذلك ، من المهم أن يفهم الآخرون أنه لا يستحق حماية أقارب المتوفى من هذه المشاكل. هموم الطقوس يحتاجها الأحياء أكثر من الموتى ، لأنهم يُخرجون من الحالة "المجمدة". أصبحت الطقوس ، كما كانت ، خطوة انتقالية نحو الحياة بدون أحبائهم المتوفين.
يحدث أحيانًا أنه في مرحلة الإنكار ، يتوقف الشخص عمومًا عن إدراك الواقع المحيط بشكل مناسب. لم يعد يفهم حتى من هو وأين هو. هذا لا يعني أنه مجنون. إذا كان رد الفعل هذا قصير المدى ، فهو يقع ضمن النطاق الطبيعي. يُنصح بمساعدة الشخص على الخروج من هذه الحالة - أعطه مهدئًا ، وتحدث معه واتصل به بالاسم طوال الوقت. يجب أن نتذكر أنه في مثل هذه الحالة قد تكون هناك رغبة متهورة للموت بعد المتوفى. لذلك ، يُنصح بعدم ترك الشخص المصاب بمفرده ومحاولة تشتيت انتباهه. في مثل هذا الموقف لا يستحق الشعور بالراحة والطمأنينة ، فهو لا يزال غير مفيد.
في أغلب الأحيان ، تحدث الجنازات وإحياء الذكرى في وقت يمر فيه الشخص بالمرحلة الأولى. من المهم جدًا: إذا بكى ، فأنت بحاجة إلى تركه يبكي ، ولا تسرع عملية الجنازة ، ولا تأخذ الشخص المحطم القلب بعيدًا عن التابوت. إنه لأمر جيد حتى إذا كان يستطيع البكاء. في طقوس الجنازة الروسية ، كان من المعتاد دعوة المعزين إلى الجنازة للمساعدة في حث أقارب المتوفى على البكاء. الدموع في الجنازة تساعد على الشفاء من التوتر وتعني بداية العثور على الذات ، وهذه العملية لا يمكن إيقافها. يجب أن تتسرب العواطف ، وإلا فإن البقاء في الداخل يبدأ في تآكل الشخص حرفيًا ، مما يتسبب في التوتر والإصابة بالمرض.
بحلول الوقت الذي تنتهي فيه مرحلة الإنكار ، يبدأ الشخص في فهم خسارته ، لكن لبعض الوقت لا يمكن لعقله الباطن قبوله تمامًا. لذلك ، يصادف الشخص في هذا الوقت باستمرار تلك الأشياء التي تذكره بالميت ، حتى لو لم ينتبه لها من قبل. يمكنه رؤية أحبائه في الحشد ، وسماع صوته. هذا أمر طبيعي ، ولا يجب أن يخاف أقارب المصاب من سلوكه.
في معظم الحالات ، لا يدوم الإنكار طويلاً ، ولكنه نوعًا ما يخفف من الشعور بعدم توقع الموت ويمنح الشخص فرصة لإعداد نفسه لتصور رحيل أحد أفراد أسرته. يتيح الإنكار وقتًا للوعي الكامل بما يحدث. إنه مثل الفتيل - رد فعل وقائي للنفسية ، مما يساعد على عدم الشعور بالجنون من الحزن. وبمجرد أن يصبح الشخص مستعدًا لقبول ما حدث ، سيتمكن من الانتقال من حالة الإنكار إلى المرحلة التالية.
المرحلة الثانية هي الغضب. "لما حصل هذا لي؟ ماذا فعلت لاستحق هذا؟ الغضب والغضب والاستياء وحتى الحسد لأولئك الذين هربوا من مثل هذا المصير - هذه المشاعر ، كقاعدة عامة ، تلتقط شخصًا تمامًا ويتم إسقاطها على كل شيء وكل من حوله. لن يكون أحد جيدًا بما يكفي له في هذا الوقت ، والجميع ، في رأيه ، سيفعلون كل شيء بشكل خاطئ. هذه المشاعر ناتجة عن حقيقة أن كل ما يحدث يُنظر إليه على أنه ظلم كبير. تعتمد قوة هذه المشاعر على شخصية الشخص ومقدار ما يسمح له هو بنفسه بإفراغها.
المرحلة الثالثة - الشعور بالذنب. تبدأ حلقات مختلفة من التواصل مع المتوفى في الظهور في الذاكرة ، ويأتي إدراك - لم يتكلم بهدوء كافٍ ، ولم ينتبه بشكل كافٍ. يبدأ الإنسان في التعذب بالفكر - هل فعلت كل شيء لمنع هذا الموت؟ يقول معظم الأشخاص الذين لديهم أحبائهم يموتون ، "لو فعلت هذا أو ذاك ، لما حدث!" إنهم يعانون من الأسف الرهيب لأنهم لم يفعلوا شيئًا في الوقت المناسب. غالبًا ما يحدث أن يظل الشعور بالذنب لدى الشخص حتى بعد أن يمر بجميع مراحل الحزن.
المرحلة الرابعة - الاكتئاب. "أنا أستسلم ، لا يمكنني تحمل ذلك بعد الآن." في أغلب الأحيان ، يتفوق الاكتئاب على الشخص الذي احتفظ بمشاعره في نفسه ، وحاول ألا يُظهر مشاعره للآخرين أثناء مروره بالمراحل الثلاث الأولى من الحزن. استنفدت طاقته وحيويته ، ويفقد الشخص كل أمل في أن يعود كل شيء إلى طبيعته في يوم من الأيام. يشعر الشخص الحزين بحزن عميق ، لكنه في نفس الوقت لا يريد أن يتعاطف معه أحد. يقع في حالة قاتمة لا يريد فيها التفاعل مع الآخرين. بقمعه لمشاعره ، لا يعطي منفذاً للطاقة السلبية ، ونتيجة لذلك ، يصبح أكثر تعاسة وحيوية. يمكن أن يكون الاكتئاب بعد وفاة أحد الأحباء تجربة حياة صعبة للغاية ولها تأثير سلبي على جميع جوانب الحياة الأخرى.
الخطوة الخامسة - تسكين الآلام والقبولحدث. بعد وقت كافٍ للمرور بمراحل الحزن السابقة ، يصل الشخص في النهاية إلى مرحلة قبول وفاة أحد أفراد أسرته. إنه مستعد بالفعل للتصالح مع ما حدث وتحمل المسؤولية عن حياته المستقبلية. تصبح الدموع خلال هذه الفترة ، كقاعدة عامة ، أقل. يتعلم الشخص أن يعيش في عالم جديد لنفسه - في عالم لم يعد فيه شخص عزيز. سوف يتطور إلى حالة لن يكون فيها بعد الآن اكتئاب أو غضب على العالم كله وخيبة أمل ومشاعر اليأس.
يتذكر الشخص الحزين المحبوب المتوفى خلال هذه الفترة على قيد الحياة بالفعل وليس ميتًا ، وغالبًا ما يتحدث عن لحظات لا تُنسى في حياة أحد أفراد أسرته. الذكريات يتخللها حزن خفيف. يشعر الشخص أنه تعلم كيفية إدارة حزنه بشكل صحيح.
المرحلة السادسة - إحياء. "أغير حياتي وأبدأ من جديد." من الصعب قبول عالم لم يعد فيه أحد محبوب ، ولكن يجب أن يتم ذلك. بمجرد أن يصل الشخص إلى مرحلة القبول ، يبدأ في الانتقال إلى الولادة من جديد. في هذا الوقت ، سيحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت بمفرده مع نفسه ، وأن يصبح صامتًا وغير متواصل. هذا ضروري له لكي يستمع إلى نفسه ويحاول أن يعرف نفسه مرة أخرى. قد تستغرق عملية الاسترداد أسابيع أو شهورًا أو حتى سنوات.
المرحلة السابعة - إنشاء الخاصة بك حياة جديدة. عندما يخرج الإنسان من فترة الخسارة ، بعد أن عاش جميع مراحل الحزن ، يتغير الكثير في نفسه وفي حياته. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالة تريد العثور على أصدقاء جدد ، أو تغيير البيئة ، أو حتى الانتقال إلى وظيفة جديدة أو تغيير مكان إقامتهم.
تشمل أعراض الحزن المعقد ما يلي:
شوق وحزن شديد على الميت.
أفكار أو صور تطفلية لأحبائك ؛
النفور من الموت والشعور بالكفر.
تخيل أن أحد أفراد أسرته على قيد الحياة ويبحث عنه في أماكن مألوفة ؛
تجنب الأشياء التي تذكر الراحل ؛
الغضب الشديد أو المرارة عند الموت ؛
الشعور بالفراغ وانعدام المعنى في الحياة.
الفرق بين الحزن والأسى المعقد:
ليس من السهل دائمًا معرفة الفرق بين الحزن والأسى المعقد السريري ، حيث يشتركان في العديد من الأعراض الشائعة. ومع ذلك ، لا يزال هناك فرق. بالطبع ، يمكن أن يكون الحزن عميقًا ومريرًا.
يتضمن مجموعة كبيرة من المشاعر ومزيج من الأيام الجيدة والسيئة. ولكن حتى عندما تصل إلى منتصف عملية الحداد فقط ، ستسمح بالفعل للحظات الفرح بالاستمرار في الحداد. مع الاكتئاب ، على العكس من ذلك ، يكون الشعور بالفراغ واليأس ثابتًا.
ميزات أخرى تجعل من الممكن الحكم على وجود حزن معقد:
ذنب عميق ومستهلك ؛
أفكار الانتحار أو الانشغال بالموت ؛
مشاعر اليأس وانعدام القيمة.
الخمول والكلام البطيء وحركات الجسم.
فقدان القدرة على أداء الواجبات اليومية في المنزل والعمل ؛
الهلوسة السمعية أو البصرية.
متى يجب أن تطلب المساعدة المهنية؟
إذا واجهت أيًا من أعراض الحزن المعقد المذكورة أعلاه ، فلا تتأخر في طلب العناية الطبية. يمكن أن يؤدي الحزن المعقد الذي يُترك دون علاج إلى أمراض تهدد الحياة وحتى الانتحار. لكن العلاج سيساعدك على العودة إلى طبيعتك.
يمكن أن تساعد معرفة مراحل المرور بالحزن والأسى الشخص على فهم نفسه بشكل أفضل والمرور بكل مرحلة بأقل خسارة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب بعد وفاة أحد الأحباء إلى ضغوط مطولة ، وهذا تهديد مباشر للصحة والعافية العقلية.
من المهم ألا تدع التوتر يؤثر على صحتك! يمكن أن تساعدك معرفة سمات وأعراض التوتر في الاستعداد لما ينتظرنا. من الممكن تمامًا أن تتعلم كيف تتصالح مع نفسك في مرحلة جديدة من الحياة بعد فقدان أحد الأحباء!
تشمل أعراض الإجهاد الذي يمكن أن يحدث بعد الفجيعة ما يلي:
قلة النوم أو النوم المتقطع بشكل متكرر.عندما تذهب إلى الفراش ، لا يمكنك النوم لعدة ساعات ، أو تستيقظ باستمرار طوال الليل. ربما تستيقظ مبكرًا في الصباح ولا تستطيع العودة إلى النوم. دون الحصول على قسط كافٍ من النوم ، تشعر بالتعب والخمول طوال اليوم.
قلق.بسبب الأزمة المستمرة ، لا يمكنك ترتيب أفكارك. يعذبك الشعور الدائم بأنك لم تكمل شيئًا ، ولم تفكر في شيء ، أو فاتك شيء. "إيقاف" الشعور بالقلق لا يعمل.
البكاء.يمكنك أن تجد ألف سبب للبكاء. يبدو أن الدموع جاهزة باستمرار للتدفق من العين. بشكل عام ، هذا ليس سيئًا ، لأن البكاء يطلق العواطف ويخفف من التوتر. ومع ذلك ، فإن الدموع الغزيرة والبكاء الذي يتحول إلى حالة هستيرية هي بالتأكيد علامة على إجهاد لا يمكن السيطرة عليه.
فقدان الاهتمام بكل شيء.حتى تلك الأشياء التي كانت تبدو مهمة للغاية بالنسبة لك من قبل ، الآن لا تزعجك على الإطلاق.
عدم القدرة على التعامل مع الأنشطة العادية. حتى الواجبات اليومية البسيطة والعادية مثل شراء البقالة أو الطهي تبدو مستحيلة وتزيل القوة الأخيرة.
نوبات ذعر.أثناء معاناتك من الخسارة ، تغمرك الكثير من المشاعر غير المألوفة حتى الآن لدرجة أنه في بعض الأحيان يمكن أن يخطئ في اعتبارها هاجسًا لشيء سيء. يبدو لك أن شيئًا سيئًا هذه المرة يجب أن يحدث لك أو لشخص قريب منك.
الانغماس في أفكارك.أنت مشغول جدًا بالتفكير في شخص محبوب ضائع لدرجة أنه يمكنك حتى تخيل صوته ورائحته بوضوح.
التهيج.حتى أصغر الأشياء تبدأ في الإزعاج. حتى الشيء الذي كان دائما يجلب الفرح فقط. على سبيل المثال ، الكلب الذي يحبك بصدق ، أو يحبك طفلك ، وهو أغلى من أي شيء آخر.
دمار.يبلغ الخراب ذروته بعد ظهور جميع الأعراض المذكورة. يبدو لك أنك لا تملك حتى القوة للعيش.
لا تخفإذا كنت تعاني من هذه الأعراض. الشعور بضغط فقدان أحد الأحباء أمر طبيعي تمامًا. الوقت والحب والدعم من الأصدقاء والأحباء سوف يقومون بعملهم ، وسوف يمر التوتر بمرور الوقت. ساعد نفسك على الخروج من هذه الحالة: تعلم تمارين التنفس الخاصة للاسترخاء ، وحاول التأمل مع الموسيقى للاسترخاء ، كل مساء اذهب في نزهة في بعض المتنزهات أو على شاطئ الخزان - صوت أوراق الشجر أو مشهد رش الماء تساعد أيضًا في تخفيف التوتر. يمكن للحديث من القلب إلى القلب أن يساعد شخصًا ما ، والذهاب إلى الكنيسة سيريح شخصًا ما.
موت الزوج يدمر الروح ، يجعل من المستحيل الابتهاج ، يدمر العالم المألوف. وحتى تلك المشاعر التي تلاشت وتلاشت على مدى سنوات طويلة عاشت معًا بدأت في العودة بقوة كبيرة. الذكريات لا تريح على الإطلاق ، لكنها تؤلم فقط. حالة الصدمة مصحوبة بانعدام الرغبة في العمل ، وفقدان الاهتمام بالعالم الخارجي. لكن في معظم الحالات ، تجد المرأة القوة للعودة إلى الحياة ، والاكتئاب بعد وفاة زوجها يتراجع ببطء.
لا أحد يعرف كيف تنجو بشكل صحيح في اللحظات الأولى من خبر وفاة زوجها. حتى لو حدثت الوفاة نتيجة مرض طويل ومؤلم. أول ما يزور الرأس هو ضرورة تسوية الإجراءات وتنظيم الجنازة. كل هذه الإجراءات لا تسمح لك بالوقوع في ذهول. بعد فترة ، تمر صدمة الألم ، ويتم استبدال الخدر باللامبالاة والحزن. الاكتئاب بعد وفاة الزوج ظاهرة شائعة وليس من الصعب فحسب ، بل من الخطورة أيضًا الإسراع بعملية الحداد. إذا أخفت المرأة عواطفها ، فإنها تستنفد قوتها ومواردها النفسية.
امرأة تواجه مهمة - كيف تعيش بعد وفاة رجل محبوب؟ وسيتعين عليها البقاء والتكيف مع حياة جديدة.
يقول الكثير من الناس أن الحياة تستمر ويجب على المرء أن يعيش من أجل الأبناء والأحفاد والآباء (إذا كانوا لا يزالون على قيد الحياة) ومن أجل نفسه. وهذا صحيح. بمجرد أن يمر الاكتئاب بعد وفاة زوجها ، سيصبح الألم خفيفًا تدريجياً ، ويهدأ ، ولا تظهر الدموع والمعاناة في العيون في كثير من الأحيان.
إذا كان الأشخاص المقربون قريبون منك ، سيسمح لك ذلك بالتغلب على التجارب الصعبة. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فأنت بحاجة إلى زيارة طبيب نفساني. في مثل هذه اللحظات من الحياة ، فقط البيئة وانعدام الشعور بالوحدة يساعدان في التغلب على اللامبالاة والاكتئاب.
من الصعب جدًا تحمل آلام الخسارة بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، والذي عاش معه أفضل سنوات الحياة بمفرده. سيذكره كل شيء حوله ، سيكون هناك شعور بأن الباب سيفتح ودخول أحد أفراد أسرته. من المستحيل أن يغلق المرء نفسه ، ويجب على الأقارب والأصدقاء أن يفهموا ذلك جيدًا وأن يساعدوا في لحظة صعبة من الحياة للتغلب على الحزن والنجاة منه.
كيف تتعامل مع الحزن والخسارة؟
نصيحة واحدة - لا ترفض دعم الآخرين. حتى لو لم تكن معتادًا على التحدث عن مشاعرك بصوت عالٍ ، فمن المهم أن تسمح لنفسك بفعل ذلك عندما تكون حزينًا. أهم عامل في التعافي بعد فقدان أحد الأحباء هو دعم الأصدقاء والأقارب والمعارف. سوف تحتاج إلى مساعدتهم حتى في المرحلة التي يموت فيها أحد أقربائك للتو ، ولا يمكنك حتى معرفة ما عليك القيام به بنفسك. سوف يساعدونك في إعداد المستندات للجنازة ، ويخبروك بمكان الحصول على مزايا الجنازة. وبعد الجنازة لا تنسحب على نفسك. كلما عرضت عليك المساعدة ، اقبلها ولا تحزن وحدك. سيساعدك التواصل مع الآخرين على التئام جرحك العاطفي بشكل أسرع.
تواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.حان الوقت الآن للاعتماد على الأشخاص الذين يهتمون بك ، حتى لو كنت تفتخر دائمًا بقوتك واكتفائك الذاتي. لا تستبعد نفسك من أولئك الذين يريدون مساعدتك. غالبًا ما يرغب الأشخاص في المساعدة ولكنهم لا يعرفون ما هو الأفضل لك. دعهم يعرفون نوع المساعدة التي تتوقعها منهم - ربما تبكي على كتفك ، أو ربما تحتاج إلى مساعدة في جنازة.
انضم لمجموعة دعم.في حالة الحزن ، يمكن أن تشعر بالوحدة حتى بين الأصدقاء. إن التواصل مع أولئك الذين عانوا من مثل هذه الخسائر سيمنحك الفرصة لمشاركة حزنك مع الأشخاص المتفهمين. للعثور على مجموعة دعم الفجيعة في منطقتك ، اتصل بالمستشفيات المحلية أو دور العجزة أو دور الجنازات أو مراكز الاستشارة.
إذا كنت لا تزال تشعر أن حزنك أكبر من اللازم وفقدت السيطرة عليه ، فاستشر طبيبًا نفسانيًا لديه خبرة في التعامل مع التوتر بعد الحزن. سيساعدك الطبيب المتمرس على فهم نفسك والتعامل مع المشاعر.
النصيحة الثانية - اعتنِ بنفسك. عندما تكون حزينًا ، يصبح الاهتمام بنفسك أكثر أهمية من أي وقت آخر. يمكن أن يؤدي الضغط الناجم عن فقدان أحد أفراد أسرتك إلى استنفاد طاقتك واحتياطي العاطفي بسرعة كبيرة. سيساعدك الاهتمام باحتياجاتك الجسدية والعاطفية على تجاوز هذا الوقت الصعب.
أطلق العنان لمشاعرك.لقد قلنا بالفعل أن قمع الحزن لا يمكن إلا أن يطيل من عملية الحزن ويؤدي إلى الاكتئاب والقلق والمشاكل الصحية ، وغالبًا ما يؤدي إلى إدمان الكحول.
عبر عن مشاعرك في شكل مادي أو من خلال الإبداع. اكتب عن الخسارة في يومياتك على الإنترنت. قم بعمل ألبوم صور يحتوي على صور من حياة المتوفى ، وشارك في الشؤون التي تهمه. اكتب رسالة تخبر فيها عزيزك بكل ما لم يكن لديك وقت لتقوله خلال حياته ، أو شاركه قصة عما ظهر في حياتك منذ وفاته. سيكون لديك شعور كامل بأن من تحب قد سمعك.
اعتني بصحتك الجسدية.الوعي والجسد مترابطان. عندما تشعر أنك بحالة جيدة جسديًا ، ستشعر أيضًا بتحسن عاطفي. ستكون مقاومة الإجهاد والتعب أكثر نجاحًا إذا حصل الجسم على قسط كافٍ من النوم والتغذية السليمة والتمارين الرياضية. لا تستخدم الكحول لتخدير ألم الحزن أو لرفع معنوياتك بشكل مصطنع.
لا تدع أي شخص يضع أي حدود أو جداول زمنية لحزنك وكيف تعبر عنه. إن حزنك هو ملكك ، ولا يمكن لأحد أن يخبرك عندما يحين وقت "المضي قدمًا" أو "التغلب على مشاعرك". اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به حقًا دون إحراج أو حكم على الذات. يمكنك البكاء ، والغضب من العالم ، والصراخ في السماء ، أو ، على العكس من ذلك ، كبت الدموع إذا رأيت ذلك مناسبًا. سيكون من الرائع أن تضحك على الأقل في بعض الأحيان. سيساعدك هذا في العثور على بعض حبات الفرح لنفسك عندما تكون مستعدًا لذلك.
خطط وفكر في المواقف التي يمكن أن يفيض فيها حزنك بقوة متجددة. سيساعدك هذا على الاستعداد عاطفيًا وتجنب الإجهاد غير الضروري. يمكن أن تكون هذه الذكرى السنوية والعطلات والمعالم المرتبطة بالمتوفى أو المخصصة له. إنها تثير الذكريات والمشاعر ، وهذا طبيعي تمامًا. إذا كنت ترغب في قضاء مثل هذه الإجازة مع أقارب آخرين ، فعليك أن تحدد مسبقًا ما ترغب في القيام به تكريما للشخص الذي أحببته.
يحتاج كل فرد إلى وقت ليعتاد على العيش بدون من يحب. وفي نفس الوقت يمر الجميع بتجربة المأساة التي حلت به بطريقته الخاصة. لذلك لا معنى لإقناع المرأة التي فقدت زوجها بالتوقف عن قتل نفسها والبكاء وتذكر أخطائها التي قد تقصر من عمره. لا يستحق التظاهر بأنه لم يحدث شيء ، والحياة تسير كالمعتاد.
الشيء الرئيسي هو فهم أن الحياة لم تتوقف ، إنها تطير إلى الأمام بسرعة قطار ركاب. تذكر أن أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل زوجك الحبيب الذي توفي قبل الأوان هو الاستمرار في العيش بابتسامة وإضفاء البهجة على نفسك وأحبائك.
من المهم جدًا أن تفهم أن القدرة على التذكر والاحتفاظ بذاكرة جيدة في قلبك عن شخص مات هو هدية ، ولكنها ليست لعنة على الإطلاق.
