مقدمة
نحن نعيش في عالم يتم فيه انهيار تدفق كبير للمعلومات علينا كل يوم. زيادة حجم المعرفة العامة حول العالم وفي بعض المناطق، زادت التخصصات في القرن الماضي في عدة مرات أو حتى عشرة مرات. وهذا الحجم يتزايد باستمرار، مما تسبب في عدد متزايد من المعلومات الجديدة. في كثير من الأحيان، دون معرفة كيفية تركيز انتباهكم بسرعة، تذكر ما يلزم وقطع الثانوية، نحن فقط "الانجراف" في بحر المعلومات الشاسع. هل من الممكن إدارة ذاكرتنا؟ من المعروف أن الشخص في وقت قصير يمكنه إتقان كمية كبيرة من المعلومات. ولكن في الدولة المعتادة، من الصعب للغاية القيام به، وكيفية نسيان الاختيار هو بعض الحقيقة. لذلك، فإن تطوير الذاكرة وتحسين عمليات الحفظ والحفظ وإعادة إنتاج المعلومات هو المهام اللازمة لشخص في المجتمع الحديث. دون تحسين ذاكرتهم الخاصة، يخاطر الشخص الحديث بتأخيرها من التطوير الديناميكي للمجتمع، وأن تضيع في تدفق كبير من المعلومات.
حتى الآن، هناك العديد من الطرق المختلفة لتدريب الاهتمام والذاكرة. ليس كل شخص، الطبيعة منع الذاكرة المثالية، قادرة على إتقان المعلومات اللازمة له. بالطبع، من الممكن استخدام جميع أنواع الورق والصوت والفيديو ووسائط الكمبيوتر لحفظ ومعلومات أخذ العينات. ومع ذلك، في ظل ظروف معقدة باستمرار، هناك عدد كبير من البيانات من جميع الجهات، هناك حاجة إلى عدد كبير من البيانات في الذاكرة الشخصية. وليس فقط الحفاظ على البضائع الميتة، ولكن للحصول على القدرة على استخدامها بفعالية.
تقوم الشركة بتطوير، ونتيجة لذلك، فإن مقدار المعلومات التي يحتاجها الإنسان يجب أن تعقد في الذاكرة تنمو. هناك خوف من حقيقة أن الدماغ البشري في وقت لاحق أو في وقت لاحق لم يعد بإمكانه إجراء كل ما يحتاجه. ومع ذلك، منحتنا الطبيعة احتياطيات ذاكرة ضخمة. لا تتاح العديد من الاحتياطيات بعد أو حتى غير مألوفة للناس. شكرا لهذا، لدينا الحق في النظر إلى الغد مع التفاؤل. ثم ذاكرتنا ستستمر في مساعدنا.
بمساعدة الذاكرة، ندرك وفهم العالم حولها، والتركيز في الفضاء، وحفظ واستخدام معينة ومهارات معينة. فقد فقدان الذاكرة في الإنسان دائما ما يعادل الجنون.
يصل أعلى مستوى من ذاكرة التطوير إلى شخص ما. وبالتالي فإن القدرات من الهروم، التي تمتلكها، لا تملك أي مخلوق آخر في العالم.
للسعي إلى فهم كيفية الضرورة التي تعمل بوظائف الإنسان، خاصة للمحترفين الذين يعملون مع أشخاص. كل شخص فريد من نوعه، ولكن من الممكن العثور على بعض الأنماط التي ستساعد في العمل مع شخص معين. بعد كل شيء، أعمق فهمنا للشخص، وأكثر فعالية يمكن تقديمه ومساعدته.
إن تطوير الذاكرة هو عملية أن تصبح تشكيل وتغيير التكوينات التنظيمية الخاصة، وتوفير استمرارية ذات مغزى - مؤقتة في النشاط البشري، وتشكيل خطة للسلوك الفعلي، مع مراعاة مهام السابقة والقادمة.
أنواع الذاكرة.
هناك عدة أسباب لتصنيف الذاكرة البشرية. أحدهم عبارة عن وقت ذاكرة تقسيم لتخزين المواد، وآخر في الحفظ السائد، مما يوفر وتشغيل المواد إلى المحلل. في الحالة الأولى، تخصيص الذاكرة الفورية والقصيرة الأجل والتشغيلية والطويلة الأجل والذو طويل الأجل. في الحالة الثانية، يتحدثون عن البصرية والسمع والشمي واللمس وأنواع الذاكرة الأخرى. النظر وإعطاء تعريف موجز الرئيسي لأنواع الذاكرة المسماة.
ذاكرة المحرك إنه تطوري في المظهر الأكثر قديمة. وهي مسؤولة عن حفظ وتحفيز وإعادة إنتاج الحركات المختلفة. هذه الحركات مبرمجة، على سبيل المثال: المشي والارتفاع في الخطوات والسباحة وما إلى ذلك إنها ذاكرة المحرك التي تساعدنا في إعادة إنتاج الإجراءات المعتادة على مستوى الآلي.
الذاكرة العاطفية المتعلقة بإصلاح الخبرات التي يرافقها أحداث معينة. تقوم العواطف بإجراء وظيفة تنظيمية في ضمان السلوك والتكيف مع الكائن الحي للبيئة. المعنى البيولوجي للذاكرة العاطفية هو تطوير نظام تحذير.
الأحاسيس المرسومة عاطفيا ثابتة غير رسمية وعلى الفور تقريبا. الذاكرة العاطفية هي أقوى، لذلك من المهم للغاية في عملية التعلم.
الذاكرة على شكل لديها العديد من أنواع فرعية، لأنه مرتبط بعمل الأنظمة الحسية أو الحواس. يشمل البصرية، اللمس، الشمي، الذوق، الذاكرة السمعية. يتم تذكر المعلومات في شكل صور من طريقة معينة.
ملخص ترتبط الذاكرة بالحفاظ على الصور المرئية واستنساخها. غالبا ما تحتوي الذاكرة البصرية الجيدة على أشخاص بمثابة تصور مسبق، وقادرة على "رؤية" صورة مدركة في خيالهم بعد أن توقفت للتأثير على الحواس. في هذا الصدد، ينطوي هذا النوع من الذاكرة على القدرة على الخيال الذي تم تطويره في البشر.
صوتي الذاكرة تحفيظ جيد وإعادة إنتاج دقيقة لمجموعة متنوعة من الأصوات، مثل الموسيقية أو الكلام. من الضروري علماء العلماء، الأشخاص الذين يدرسون اللغات الأجنبية، والصوتيات، والموسيقيين.
اللمس، الشمي، نكهة وغيرها من أنواع الذاكرة لا تلعب دورا خاصا في الحياة البشرية، وقدراتها محدودة مقارنة بالذاكرة البصرية والسمعية والحركية والعاطفية. يتم تقليل دورهم بشكل أساسي إلى إرضاء الاحتياجات البيولوجية أو الاحتياجات المرتبطة بالسلامة أو التشغيل الذاتي للجسم.
الذاكرة على شكل Spontanes، ثني وتوفر تخزين طويل الأجل من آثار التعرض.
الذاكرة المنطقية وفي phylogenesis، وفي التراخيص، ينشأ فيما بعد جميع أنواع الذاكرة الأخرى. يتم تشكيل الذاكرة المنطقية فقط على أساس نظام الإشارة الثاني في عملية التعلم. نظام الإشارة الثاني، بحكم تعريف عالم الفسيولوجي I.P. بافلوفا، خطاب بشري. من الصعب تذكر أي مادة دون فهم، دون تصور منطقي. الذاكرة المنطقية هي نتيجة تلك الاحتمالات الفكرية التي لدى الشخص.
الذاكرة اللقطية - نوع خاص من الذاكرة، يتجلى بعيدا عن جميع الناس. ميزة لها هي حفظ وإعادة إنتاج صورة حدث مفصلة للغاية ومفصلة للغاية.
يرتبط الذاكرة اللوحة الأمية بميزة الإدراك كامتداد. تختصب – ظهور الأحاسيس عند تعرضها لبعض أجهزة المشاعر ليس فقط طريقة، خاصة بهذا الجهاز من المشاعر، ولكن أيضا طرائق أخرى.
من وجهة نظر الوقت المميزة لإنقاذ القدرة على تشغيل المعلومات إعادة طباعة، فإن الأنواع التالية من الذاكرة تميز:
يلمس (الذاكرة الشهيرة، يمكن تتبعها)، والتي تضمن الحفاظ على صورة متصورة على جزء من الثانية.
المدى القصير (الابتدائي) الذاكرة - تتيح لك إجراء المعلومات المتصورة لحوالي 20 ثانية.
طويل الأمد (ثانوي) الذاكرة - تمتد على نطاق زمني كبير جدا، تتراوح من عدة عشرات (أكثر دقة، 20) ثواني وتوسيع لحظات، ساعات، أيام، أشهر، سنوات. على ما يبدو، يتضمن هذا المفهوم العديد من أنواع الذاكرة المختلفة للغاية. لذلك، على وجه الخصوص، في تخصيص ذاكرة الوصول العشوائي الثانوية، أي ذاكرة قصيرة الأجل طويلة الأجل. جوهرها هو أنه بموجب تأثير الدافع الداخلي أو أي ظروف خارجية، يتم تمديد قدرة الاستنساخ لأكثر من 20 ثانية.
وراثي يمكن تعريف الذاكرة على أنه يتم تخزين المعلومات المخزنة في النمط الوراثي واستكشافها بواسطة الميراث. الآلية البيولوجية الرئيسية لحفظ المعلومات في هذه الذاكرة هي، الطفرات على ما يبدو والتغيرات المرتبطة في هياكل الجينات. الذاكرة الوراثية في البشر هي الوحيدة التي لا يمكننا التأثير عليها والتطبيقات.
تخصيص ما يسمى حتى الآن « أبدي » أو الذاكرة الثالثة عندما تظل القدرة على التكاثر بمجرد أن تظل المعلومات التي تم التقاطها طوال الحياة المتبقية (على سبيل المثال، أسماء أقربائها وأقرب الأقارب، وما إلى ذلك). وفقط في المواقف النفسية، يتم تدمير هذا النوع من الذاكرة هذا النوع من الذاكرة.
العمليات الأساسية وآليات الذاكرة.
مسألة آليات الذاكرة معقدة ودراسة سلسلة العلوم بأكملها: علم وظائف الأعضاء والكيمياء الحيوية وعلم النفس. يشير علماء الفوضيات إلى أن عملية الحفاظ على المعلومات مرتبطة بتشكيل الاتصالات العصبية (الجمعيات). الكيمياء الحيوية - مع تغيير في تكوين حمض الريبونوكليك (الحمض النووي الريبي) وغيرها من الهياكل الكيميائية الحيوية. يؤكد علماء النفس على اعتماد الذاكرة حول طبيعة النشاط البشري والهوية.
الذاكرة، مثل أي عملية عقلية معرفية أخرى، لها خصائص معينة.
الذاكرة 00. - هذه هي أهم خصائص الذاكرة المتكاملة، والتي تميز القدرة على حفظ وحفظ المعلومات.
تشغيل السرعة إنه يميز قدرة الشخص على استخدامه في النشاط العملي مع معلوماته. كقاعدة عامة، لقاء مع الحاجة إلى حل أي مهمة أو مشكلة، يشير الشخص إلى المعلومات المخزنة في الذاكرة.
دقة الاستنساخ يعكس قدرة الشخص على حفظ بدقة، والأهم من ذلك، لإعادة إنتاج المعلومات بدقة تم الاستيلاء عليها في الذاكرة. مدة الحفظ يعكس قدرة الشخص على الاحتفاظ بوقت معين المعلومات اللازمة. على سبيل المثال، يستعد الشخص للامتحان. أتذكر موضوعا أكاديميا واحدا، وعندما يبدأ في تعليم المرحلة التالية، اكتشف فجأة أنه لا يتذكر ما يدرسه قبل ذلك. في بعض الأحيان يحدث ذلك بشكل مختلف. تذكر الشخص كل المعلومات اللازمة، ولكن عندما استولت على إعادة التكاثر، لم يستطع القيام بذلك، ولكن بعد بعض الوقت فوجئ بإخطار أنه سيتذكر كل ما تمكن من التعلم. في هذه الحالة، نحن نواجه مع استعداد خاصية لذاكرة لتشغيل المعلومات التي تم التقاطها في الذاكرة.
نسيت! شيء نسيت! " عدد المرات التي نطق فيها هذه العبارة عقليا على الأقل؟ في كل شيء، هذا "شيء" يمكن أن يكون شيئا مهما!
معظم الناس بسهولة أو في وقت لاحق مواجهة مشكلة الذاكرة السيئة. أو أتساءل كيفية تحسينه. ماذا تفعل لتذكر المزيد، أسرع وأفضل؟
جميع الناس موهوبون من خلال القدرة على حفظ كل شيء يحيط. سواء أشخاص جدد، أسماءهم، وجوههم. أو هذه الأشياء المهمة التي يجب القيام بها بعد فترة من الوقت. أو قائمة التسوق وعيد ميلاد صديقته.
الذاكرة هي قدرة فريدة من نوعها. يسمح لنا بعدم نسيان الأشياء المهمة. من الضروري لأي شخص أكثر مما لم يستطع القيام به.
كثيرا ما يمكننا سماع كيف يقول آخرون: "لقد كان محظوظا، لديه ذاكرة جيدة!" في هذه الكلمات، هناك نسبة مئوية من البهجة، وبعض الحسد.
ولكن لدي أخبار جيدة! يمكن حتى وضع الذاكرة حتى! لقد أثبت العلماء أن بعض ظروف العمل والحياة يساعد في تحفيز عمل الدماغ، لجعله أكثر إنتاجية. من الأفضل التصرف على نشاط الدماغ الصحيح. النوم الكامل والتغذية المناسبة والجهد البدني المنتظم.
بالإضافة إلى ذلك، لا يفكر الناس على الإطلاق أن الذاكرة هي ذاكرة جيدة ليست مجرد هدية من الولادة. لا، للحصول على ذاكرة جيدة حقا، تحتاج إلى تدريب ذلك. وقال سيكيرو:
"الذاكرة تضعف إذا كنت لا تمارس الرياضة".
ولكن ماذا لو حافظت على كل هذا، وتذكر العدد المهمة للهاتف ولا يمكن أن يكون قادرا على تذكره؟ كيف لتدريب الذاكرة؟
إذا نتذكر بعض المعلومات، فهذا يعني أننا طبقنا تقنيات الحفظ الفعالة. ولكن إذا لم تنجح، فهذا يعني أن عملية الحفظ مرت، بشكل غير صحيح.
حسنا، انتقل إلى تدريب الذاكرة. وبعد بضعة أسابيع، وربما أيام، يمكنك تبائة الذاكرة الممتازة!
12 تمارين بسيطة لتطوير "الذاكرة الهائلة":
عند حفظ أي شيء، من الضروري التفكير في الإجراء، وتنفيذ موازية حياتك. دعنا نقول أن كلما قضيت الجمعيات، زادت فرص تذكر ما تريد.
هناك أوقات نسي فيها هاتف الشريك، أو اسم الشخص والشخص، مع من هو اجتماع مهم، وما إلى ذلك، إلخ. لا تتسرع في فتح دفتر ملاحظات لإقراع المعلومات اللازمة ببساطة. حاول أن تتذكرها بنفسك. هذه المعلومات مستلقية بالفعل "على الرف في رأسك"، فهي تستحق العثور عليها فقط.
إذا كنت بحاجة إلى تذكر أي شيء مهم، فحاول إنشاء صورة معينة في الاعتبار المرتبط بما يجب تذكره. سيكون من الأسهل القيام بذلك.
عندما تريد أن تتذكر معلومات مهمة، حاول إعادة إظهارها، أو شرحها لشخص آخر. تصبح عملية الحفظ الأفضل عندما تقوم بتعريف المعلومات الواردة.
عندما لا يكون لديك أي شيء لأخذ نفسك في قوائم انتظار مملة وطويلة، فحاول البدء في حل المهام الحسابية البسيطة تماما. على سبيل المثال، اضرب عدد أرجل تلك الكراسي الحمراء على كمية النزوات في WindowsIL. أو عد خياطة الأرقام على الأرقام التي تمر بها السيارات ... هذه الممارسة هي في الواقع تجريب ممتاز للذاكرة.
قبل وقت النوم، بعد اليوم، قم بالتمرير من خلال جميع التفاصيل في رأسي. ما فعلته طوال اليوم ما كنت قد اتخذت لتحسين بعض النقاط. تذكر يومك بالترتيب العكسي. من اللحظة الحالية للاستيقاظ. صدقوني، إنها مهمة صعبة! المجموعة: "ما القرار الذي أدلى به اليوم كان الأكثر فعالية؟".
ما يمكن أن يكون أفضل من إنفاق وقت فراغك في قراءة كتاب مثير للاهتمام ومفيد؟ قراءة الكتاب، الدماغ يجهد لحفظ التفاصيل. بالإضافة إلى ذلك، تقوم بتشغيل الخيال والبدء في تصور كل شيء حول ما تقرأه. إنه يدرب كثيرا الدماغ.
في المدرسة، طلب منا تعليم القصيدة ليس هكذا تماما. تساعد ذاكرة قصائد القافية والممرات غير المعروفة للنص على تطوير الذاكرة. لذلك تعلم قصائد. حاول اختيار تلك الأعمال التي تحبها حقا.
تذكر كيف في المدرسة / الجامعة يمكننا أن نقود الولايات المتحدة اللازمة للحصول على تقييم جيد؟ أنسى أمره. هذه التقنية لا تساعد في تطوير الذاكرة. Bull Bunning غير فعال. إنها إطارات الدماغ، ويتوقف بسرعة عن الاستجابة للمعلومات الواردة. من الأفضل أن تفكر في القراءة. من الضروري أن تتعلم فقط، ولكن أيضا فهم ما تقرأه.
ولكن لا يزال يستحق تكرار المواد مرت. لا أداة، وهي كرر - تحديث في الذاكرة. كما يقولون: "التكرار هي أم التعاليم". كرر المعلومات الواردة. كل يوم، على سبيل المثال، 5 أيام. كرر ما تعلمته. سيتم إيداع هذه المعلومات في ذاكرة طويلة الأجل، ويمكنك بسهولة الحصول عليها من هناك.
لن تتمكن أبدا من تحقيق شيء وتذكر شيئا إذا كنت كسولا. الكسل هو صدأ العقل. لا تدعها تستغل ذاكرتك. لا تتعلم إغراء السقوط على الأريكة دون قضية. احصل على كتاب أفضل أو تشغيل الموسيقى الاسترخاء. سيجعل الدماغ وبالتالي تحسين الذاكرة، في حين سترقد جسديا. وإذا كنت بحاجة إلى تذكر شيء ما، ثم قم بتوصيل جميع الموارد بسرعة.
جميل أن يأتي إلى إيطاليا وفرض "buongiorno!"! شراء النادل. ثم قبض على نظرات الإعجاب من الذين وصلت معهم. أليس كذلك؟ لكن من المعروف منذ فترة طويلة أن دراسة اللغات الأجنبية تساهم في تطوير ذاكرة جيدةوبعد وهو مثير جدا للاهتمام! لماذا لا نستعمله اذا؟
هذه هي تقنيات تدريب الذاكرة الفعالة. ولكن هناك شيء أكثر إثارة للاهتمام. ترتبط الذاكرة بشكل لا ينفصم بالعمل الصحيح والجيد للدماغ. لذلك، يتيح لك تحفيز عملها تحسين الذاكرة:
هذا ليس سوى جزء صغير من التقنيات الفعالة لتطوير الذاكرة. لكن القراءة البسيطة لن تعطي النتيجة. تطبيق هذه التقنيات. تذكر أن 50٪ فقط من النتيجة تعتمد على الطبيب، و 50٪ المتبقية من المريض. دون عمل على نفسك - أنت لا تصل إلى القمم.
كان مفيدا؟ ضع "أحب"، وسنعرف أنك مفيد وسيعد المزيد من المقالات حول تطوير مهارات مختلفة.
في غضون ذلك، اقرأ مقالاتنا الأخرى حول التنمية الذاتية:
فى ماذا أسباب الذاكرة السيئة؟ مع هذه الأسئلة، يتم تعريف أي شخص من قبل هذه الأسئلة. وهذا أمر مفهوم، لأن هناك تدفقات تدفق ضخمة يوميا من خلالنا، وبالتالي فهي ليست مفاجئة أن ننسى بشيء ما: الهاتف هو العيادة، وقائمة المشتريات، ثم رقم الحافلات، عيد ميلاد أحد أفراد أسرته.
إن تطوير الذاكرة مهم للغاية ليس فقط في الحياة اليومية، ولكن أيضا في الأنشطة المهنية. بعد كل شيء، يجب أن نتذكر أننا بحاجة إلى القيام به مع من يجتمع مع معظم المهن، والذاكرة أداة قيمة للغاية. أولئك الذين لديهم أعلى من المتوسط \u200b\u200bلديهم ميزة.
الذاكرة ليست من الصعب للغاية تطويرها، ولكنها حقيقية للغاية. في إحدى المقالات السابقة - كيفية تطوير الذاكرة والاهتمام والفتحة، اقترحت فوائد الوسائط المتعددة التي أعدها علماء النفس المحترفين وتحتوي على تمارين عملية. ستوفر هذه المقالة قواعد ستضمن أفضل ظروف عمل في الدماغ، وكذلك طرق تطوير الذاكرة.
القاعدة الأولى لتطوير الذاكرة: ضمان تشبع بانتظام كافية من أكسجين دمك. يجب أن يحمل الدم كافية من الأكسجين لضمان نشاط وأداء عالية في الدماغ، مما يعني الذاكرة الجيدة. كيف افعلها؟ يجب إجراء يوم واحد على الأقل في الأسبوع. يجب ان يتوقف العمل العقلي عن توقف "الأكسجين" الصغيرة، وفتح النافذة لمدة 1-2 دقائق. من المستحيل أن تعمل عقليا في غرفة لا تصدق أو مدخنة. وبالطبع، انقل المزيد والممارسة، والنشاط البدني يحسن الدورة الدموية العامة والدماغ، بما في ذلك.
القاعدة الثانية لتنمية الذاكرة: لا تدخن! بالطبع، المدخن، ذاكرة التدريب، لديها قدرات كبيرة في هذا الصدد من شخص لغير المدخنين لا يدربه. ومع ذلك، إذا كنت تأخذ أشخاصا بموجب جميع الشروط المتساوية، فينبغي الاعتراف بأن التبغ يزداد سوء الذاكرة. تم تأكيد ذلك من قبل العديد من دراسات العلماء. إذن الرغبة في تطوير الذاكرة جيدة السبب في الإقلاع عن التدخين.
القاعدة الثالثة لتنمية الذاكرة: يكفي للنوم. هذا يضمن أداء الدماغ الطبيعي. أثناء النوم، تحدث العمليات بمشاركة عصبي أساسي (مادة يتمتع بها انتقال نبض عصبي بين الخلايا العصبية يحدث). بدون نوم عادي، فإن الذاكرة على المستوى الكيميائي غير قادر على العمل بقوة كاملة. بالإضافة إلى ذلك، يتم ضبط الدماغ البشري على الإيقاعات البيولوجية لتغيير النهار والليل، لذلك تحتاج إلى النوم في الليل - إنه في الظلام أن يحدث استعادة خلية الدماغ. يجب على شخص بالغ أن ينام 7-8 ساعات في اليوم، مراهق - 9.
قاعدة تطوير الذاكرة الرابعة: تجنب الكحول! إذا كنت ترغب في الحفاظ على كل مرونة عقلك، فأنت بحاجة إلى تجنب الكحول. نحن نرسل إلى حقيقة أن تناول الكحول يؤدي إلى إضعاف الذاكرة. أكثر الكحول يستهلك، أصغر التثبيت. يعلم الجميع أنه من الصعب للغاية استعادة الأحداث في رأس التسمم. عشاء بسيط، النبيذ "المقوس"، بضع ساعات تقلل من القدرة على حفظ. تجنب تلقي أي كحول وحتى النبيذ والبيرة، إذا كنت بحاجة إلى استكشاف أي شيء أو حضور الفصول أو المشاركة في المؤتمر.
الحكم الخامس لتنمية الذاكرة: لتناول الطعام بشكل صحيح. أجرت العديد من التجارب تحديد هذا النشاط الكيميائي مصحوبا بفقدان حمض الفوسفوريك وأملاح الكالسيوم. يجب تعويض هذه الخسائر عن: الجبن (الجماهير الخاصة بالتجول، السويسري، الهولندي وتشيستر)، البيض، براعم الحبوب، اللوز، المكسرات تحمل الكالسيوم التوازن الضروري الفسفور الكالسيوم.
خلال الجهود الذهنية المكثفة، من الضروري تناول الطعام: البروتين الغني (اللحوم والبيض والكبد والأسماك) والهضم جيدا (لحم الشواء والخضروات المسلوقة أو الماء)، وتجنب الدهني، الدقيق، الحلو. من الضروري تناول القليل من الوقت، والمعدة المزدحمة ترتاح القدرات العقلية.
نمط حياة صحي، بما في ذلك ذاكرة الذاكرةورفض العادات السيئة والنوم الصحية والنشاط البدني هو القواعد الأكثر طبيعية للحفاظ على الذاكرة لسنوات عديدة.
الرغبة في شيء يجب تذكرها، والتركيز على عملية الحفظ. استمع، فكر في، إنفاق أوجه التشابه مع حياتك الخاصة أو مع المعرفة المكتسبة بالفعل. كلما زاد عدد الأفكار والمشاعر الخاصة بك "مدمن مخدرات" لتدفق المعلومات، فإن المزيد من الفرص لتذكر ما هو مهم حقا.
تذكر - لحفظ، وليس الفهم، دون رؤية الصور أمام العينين، لا تقترح النص بكلماته الخاصة، فمن غير المربح. مزيد من ذاكرة الوصول العشوائي لا يمر. وبالمثل، من غير المرتبئ لتعليم "غدا" أو "الامتحان"، إلخ. إذا وضعت سهما في "الخدو"، فسوف تفوز.قم بتحميل ذاكرتك باستخدام القواعد الموصوفة والطرق، لأن أصغر نستخدمها، كلما أضعف أكثر، كلما تجلب أكثر. على العكس، ذاكرة جيدة هي وسيلة مخلصة لدينا للنجاح.
إذا كان السؤال، "؟" لا يعطيك السلام وأنت قررت بجدية تناول ذاكرتك، وأنا أنصحك بالتعرف على محتوى هذه المقالة: " تمارين لتطوير الذاكرة»
إذا وجدت خطأ، فيرجى تحديد جزء النص وانقر فوق CTRL + ENTER..
لا توجد مواد أكثر إثارة للاهتمام للتعلم من الذاكرة. هذه عملية نفسية معقدة ضرورية لتخزينها وإعادة إنتاج المعلومات الواردة. هناك حاجة إلى القدرة على الحفظ من قبل شخص طوال الحياة ويشارك في جميع مجالات النشاط الحيوي. إنه يطور قدرات عقلية، ضرورية للتحسين والتنمية. القدرة على الحفظ ليس هكذا تماما، والمهارات وإمكانيات الشخص تعتمد بشكل مباشر على تطورها.
القدرة موجودة في كل كائن حي، لكن أكبر تطور قد وصل فقط إلى الناس فقط. الوظيفة الرئيسية هي ملزمة التجربة السابقة للحاضر. بفضل الذاكرة، يفهم الناس أنفسهم وغيرهم، وهذا هو شكل عقلي من الوعي، والتراكم، والحفاظ على وإصلاح المواد اللازمة.
يعتمد نوع الذاكرة على الخصائص الفردية للشخص، وربما:
جميع الناس فرد، وكذلك العمليات النفسية. ليس من السهل أن يكون لديك ذاكرة دقيقة. هناك أشخاص، من ولادة وهبوا مع هدية حفظ المعلومات المعقدة والأرقام، فهي فقط تريد. وهناك أولئك الذين، في كل مرة سيعملون، يتذكرون ما إذا كان باب المدخل مغلقا.
في أي حال، يمكن حل مشاكل الحفظ بسرعة، ولهذه التقنيات الخاصة، تم تطوير البرامج، هناك مسار تطوير القدرة والمنهجية. الذاكرة كعضات، يمكن تطويرها وتعزيزها، بمساعدة التمرين اليومي.
تتكون الذاكرة البشرية من ثلاثة عناصر:
يحدث التدهور بغض النظر عن سن ونوع الجنس. في بعض الأحيان يأتي فجأة، وبالتالي يحتاج إلى علاج خاص. الأسباب مختلفة وتعتمد على الخصائص الفردية لكل شخص. إن تدهور الذاكرة وانتهاء الانتباه هو المشاكل الخطيرة للمجتمع الحديث الذي يتطلب قرارا فوريا.
أسباب النسيان:
انتهاك الاهتمام هو فرد ويتطور بطرق مختلفة. سيتم تحسينه إلا بعد القضاء على العوامل السلبية التي تسببت في انتهاك. من المهم العثور على مشكلة في الوقت المناسب، مما استعادة وظيفة الذاكرة.
حفظ بسرعة وسهولة تذكر المعلومات اللازمة أتمنى كل شيء. يمكن لكل شخص تطوير الذاكرة. فقط من خلال تحديد مشاكل حفظ وتركيز الاهتمام، سيتحرر لزيادة القدرات العقلية. وجود ذاكرة جيدة، وسيحسن الشخص الحياة اليومية، وتحقق النجاح في العمل.
الذاكرة السمعية هي الأصوات التي نسمعها وتذكرها. هناك ثلاث تقنيات يمكن أن تزيد من الذاكرة السمعية:
الذاكرة الطبية (وهي أيضا بصرية وتصويرية) هي القدرة على حفظ الصور أو العناصر الحية بشكل أقليص. تتضمن الذاكرة الطبية تفكيرا مجازي، مما يساعد على استدعاء بنود الموضوع حسب العرض الذهني. هذه عملية رائعة يستخدم الأطفال والمراهقون.
يتساءل الكثيرون كيفية تطوير القدرة الفوتوغرافية على حفظ أسهل طريقة، وما هو مطلوب. تعد الذاكرة المرئية الممتازة مفيدة في أي موقف، فستساعد في التنقل في التضاريس، وحفظ وجوه معارفها وغرباءها بوضوح. هذه القدرة سهلة التطوير والتدريب. هناك تقنيات مختلفة وتمارين كيفية تحسين الذاكرة المرئية. فيما يلي بعض الطرق:
من بين أكثر الطرق شيوعا لتحسين الذاكرة، يتم النظر في كتاب Ryuta Kavashima "النظام الياباني لتطوير الذكاء والذاكرة". أنه يحتوي على المهام الحسابية للتعقيد المختلفة. أظهرت الاختبارات العديدة في هذا المجال أن المهام الخاصة بالقسمة والضرب والإضافة تزيد من عمل الدماغ وتطوير التفكير وتركيز الاهتمام.
اختبار تحديد القدرة على حفظ المستكشف المعايير التالية:
تساعد برامج تطوير العقل في تحديد انتهاك الدماغ، وتعزيز امتصاص المواد النصية والرقمية والجازية، مما يزيد من تركيز الاهتمام.
كيفية تطوير الذاكرة اللازمة ليس فقط للأطفال، ولكن أيضا البالغين. واحد بسيط وسهل حفظ المعلومات. البعض لتذكر شيئا ما، تحتاج إلى تحقيق جهود كبيرة.
نتيجة لذلك، لا يمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون التباهي بالذاكرة الجيدة، والحسد أولئك الذين يمكنهم تذكرهم حتى أن تذكروا أصغر التفاصيل. والسؤال ينشأ، وكيفية تطوير الذاكرة، وتحسينه؟ ويمكنك التعرف على مفصلات الماكرة.
الذاكرة يمكن أن تكون قصيرة أو سريعة ومستمرة. تجدر الإشارة إلى أن الذاكرة قصيرة الأجل قد تم تطويرها بشكل أفضل. إنه بفضل لها أن معلومات سمعت يمكن تكرارها عدة مرات. بعد بعض الوقت، لن تكون المعلومات مفصلة للغاية.
يحدث ذلك لأنه في تلك اللحظة عملت ذاكرة قصيرة الأجل، فإن ميزة ما هي العمل خلال فترة معينة. يعتبر مرشحا يتخطى المعلومات إلى الذاكرة الطويلة الأجل.
في وصلة طويلة الأجل، يتمتعت معلومات مهمة بأن الشخص سوف يتذكر كل حياته.
يجب عليك أيضا إبراز ذاكرة الوصول العشوائي، والتي تحمل المعلومات إلى النقطة المطلوبة عندما يحتاج الشخص إلى اجتياز تقرير أو تقرير. بعد اجتياز المعلومات، ينسى شخص ما.
لتحسين الذاكرة هناك العديد من الطرق. من أجل تذكر المعلومات لفترة طويلة، يجب تنفيذها في رابط طويل الأجل. القيام بانتظام، يمكنك تحسين قدراتك والذاكرة.
يمكن للأشخاص الذين يتميزين بالذاكرة الممتازة حفظ الأرقام مع الخيال. على سبيل المثال، لتذكر رقم معين، يمكنك تقديم الحيوانات أو الكائنات في شكل هذا الرقم.
على سبيل المثال، لملء الشكل 8، يمكنك ربطه ب Matrypse. علامة وبالتالي ستكون أسهل. إذا كان من الصعب اختيار الأرقام المناسبة، فيمكنك إنشاء صورة بنفسك.
ممارسة أو الرقص أو أي نشاط حركي آخر. في هذا الوقت، يتم تنشيط عمل الدماغ، مما يسهم في تطوير وتعزيز الذاكرة. لا سيما الانتباه إلى تطوير اليد اليسرى.
بشكل غريب بما فيه الكفاية، ولكن إلى النصيحة، وكيفية تطوير الذاكرة، يمكنك أن تنسب الإبرة والإبداع. حتى الآن، يتم تقدير أي منتجات ناحية خادمة النطاق ليس فقط بين كبار السن، ولكن أيضا الجيل الأصغر سنا. عن طريق تحديد هواية معينة، يمكنك استخدام الذاكرة تماما.
قراءة الكتب اليومية أو المقالات أو أي نصوص أخرى. بعد قراءة النص، يجب أن تتذكر أسماء الشخصيات التمثيلية وكتابة طبقية صغيرة. لن يسمح بمثل هذه التمارين ليس فقط لتعزيز الذاكرة، ولكن أيضا تصبح محاذاة مثيرة للاهتمام.
إذا كنت بحاجة إلى تذكر معلومات معينة، فيمكنك توصيلها بالأحاسيس والعواطف التي ستساعد في تعزيزها في الذاكرة.
في السابق، كان هذا هو الرأي أن المواد المسننة أسرع بكثير في الذاكرة، ويحسن. في الواقع، هذا غير صحيح. في وقت الجمع، تعمل ذاكرة الوصول العشوائي، حتى يترك الحارس، بعد وقت قصير، يترك الرأس.
لذلك، غالبا ما يحدث ذلك في وقت لاحق أو اثنين من الصعب تذكر ما تمت مناقشته. عند التخطيط لتذكر المعلومات، تحتاج إلى فهم أنه لا ينبغي أن يكون لا ينسى.
بشكل غريب بما فيه الكفاية، ولكنها ألعاب الكمبيوتر التي تجعل من الأفضل تذكر المعلومات والأحداث معها ذات الصلة. إنها الألعاب التي تسمح لك بالتخطيط لنقل، وجعل الدماغ يعتقد ويجد قرارا صحيحا. من أجل تحفيز التحفيز، فإن ساعة الألعاب كافية. إقامة طويلة للألعاب لا تتطابق فقط الذاكرة، ولكن أيضا الإدمان.
من بين أساليب تطوير الذاكرة المختلفة، يمكنك الانتباه إلى دراسة اللغات الأجنبية. في الوقت نفسه، يجب إضافة 10 كلمات جديدة يوميا. نتيجة لذلك، بعد شهرين، ستكون المعلومات أسهل في تذكرها. نتيجة لذلك، سيكون من الممكن إظهار معرفة اللغة الجديدة، والتي ستضيف مزايا إلى مالكها.
اكتشف العلماء أن النساء يتلقا عقاقير منع الحمل يمثل تحسين الذاكرة. في الوقت نفسه، يتم الاحتفاظ بالتأثير حتى بعد توقف المرأة عن اصطحابه.
احتفل الناس بحقيقة أن كلمات الأغنية تتذكر بسهولة شديدة، ولكن لتعلم الكمية المطلوبة من المعلومات ليست سهلة. لتحسين الذاكرة، تحتاج إلى الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية كل يوم. هذه نصيحة مهمة أخرى، وكيفية تطوير الذاكرة التي يقدمها المتخصصون.
تجدر الإشارة إلى أنه من أجل الأداء الطبيعي للجسم بأكمله، فأنت بحاجة إلى مجموعة من العناصر والفيتامينات. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي المأكولات البحرية والمكسرات، والتي تشمل المكونات اللازمة التي تعزز الذاكرة.
إذا كنت لا تعرف كيفية تطوير الذاكرة، ابدأ في قراءة المزيد. على الإنترنت أو في قاعات المكتبة، يمكنك العثور على أدب سيساعد في تطوير الذاكرة بنفسك. ومع ذلك، قبل المتابعة، يجب عليك التشاور مع أخصائي.
قبل الاتصال بهذا أو ممارسة أخرى، من المهم ألا تكون كسولا، لإجبار نفسك على تذكر وتجربة العواطف. يمكن القيام بذلك حتى أثناء بعض الدرس.
بفضل اللوم، يتم تحسين الدورة الدموية، وفي الشوكولاته (حول فوائدها) هناك مكونات لا تغذي الجسم فحسب، ولكن أيضا تحسين الحالة المزاجية. بالطبع، من الضروري نقلهم في جرعات معتدلة.
لكن جميع الجهود والتدريب الرامية إلى كيفية تطوير الذاكرة لن يكون لها تأثير إيجابي إذا لم يسقط الجسم. لقد أثبت العلماء حقيقة أن معظم مشاكل الحفظ لوحظ في الأشخاص الذين ينامون قليلا.
