بالطبع، عند زيارة حمام، يمكنك القيام بالتداخلة المعتادة في الجزء الخلفي وأجزاء أخرى من الجسم. ولكن من المفيد أكثر بكثير للحصول على جلسة لمكان التدليك - يتم تنفيذ هذا الإجراء باستخدام شريك مع تدريب خاص. تتضخم الاستقبال الأكثر شعبية للتدليك المكسور وتطل على التمدد والضغط والفرك. يوصف كل واحد منهم في هذه الصفحة.
التدليك مع مكنسة الحمام هو إجراء حمام صحي مفيد للغاية. لهذا النوع من التدليك، ستحتاج إلى شريك، لأنه ليس من الضروري إجراء تدليك عالي الجودة من قبل مكنسة بنفسك. إجراء مثل هذا الإجراء، على النقيض من التدليك المعتاد، في مكتب البخار.
يجب أن تكون المكنسة المستخدمة في التدليك مبللة طوال الوقت. لذلك، في جميع أنحاء الإجراء، يجب أن يتم كومة المياه الدافئة (ولكن ليس ساخنة). يجب أن تكون الحركات أثناء التدليك خفيفة وأنيقة وناعمة. إذا قمت بعمل موجات حادة، فقد يؤدي ذلك إلى حرق حرق بخار ساخن، يتم حقنه على سطح الجلد بسبب الحركات السريعة.
قيمة التدليك من قبل مكنسة في الحمام، بالإضافة إلى التأثير الصلبي، كما أنه يتكون في حقيقة أنه في درجة حرارة عالية تخصص المكنسة الرطبة مواد النباتات الأساسية المتأصلة في المصنع الذي يتم من خلاله. هذه المواد تدمر البكتيريا المسببة للأمراض وتشفي الجلد، وتفعيل عملية التمثيل الغذائي في ذلك وتسهوها في التطهير والتجديد.
مع مكنسة التدليك في غرفة البخار تدليك الموقف الكذب. أولا، في هذا الموقع، يمكنك الاسترخاء تماما العضلات وتقليل الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية. ثانيا، مع هذا الموقف من الجسم كله، فإن نفس درجة الحرارة تؤثر، مما يحسن جودة هذا الإجراء.
يتضمن مكنسة التدليك، كما، عددا من التقنيات التي يتم تنفيذها في تسلسل واحد أو آخر. يوجد أدناه تدليك فيديو من مكنسة الفيديو والفيديو للتقنيات الرئيسية.
التمسيد. يتم تنفيذ هذه التقنية، وكذلك نفس الشيء في التدليك المعتاد، أولا.
يجعل اثنين من المكنسة في نفس الوقت. الأكاذيب الجلي على المعدة. يبدأ معالج التدليك بحركات التمسيد الخفيفة للتوقف، ثم يتحرك تدريجيا على طول الساقين والأرداف واليد امتدت على طول الجسم والعودة.
بعد أن وصلت إلى قاعدة الرقبة، لا يزال التحرك في الاتجاه المعاكس. تدليك تسليح ذراعيه من مقاعد البدلاء، مما يمنح الوصول إلى الجانبين، يتحرك معالج التدليك أسفل الأسطح الجانبية للجسم إلى الحوض. عندما يتعلق الأمر بالظهر السفلي، فإن الحاجة المتنقلة لرفع الظهر السفلي، وعقد بضع ثوان، ثم خفضها.
إذا كانت درجة الحرارة أثناء التدليك في غرفة البخار مرتفعة للغاية، يجب أن يكون تدفق المكنسة ناعما، فهو غير مرتفع للغاية ولا يفرضون الحركة حتى لا يتم حقن حرارة إضافية.
عز وجل. هذه هي المجموعة الرئيسية من تدليك الاستحمام من قبل المكانس. لا يزال معلي يكمن على المعدة. يقع Masseur مع الحركات الخفيفة على ظهره في جميع الاتجاهات، ثم ينزل تدريجيا إلى أسفل الظهر والأرداف والوركين وعضلات العجل والأرصدة. في المجموع، يجب أن تؤخذ حوالي 1 دقيقة لأداء الاستقبال. بعد ذلك جعل التمسيد السريع.
ثم يجب أن يتم تشغيل Massable إلى الخلف. يبدأ معالج التدليك مرة أخرى في الانتقال إلى أسفل - يجعل عيون خفيفة من الصدر، والأيدي، البطن، مقدمة الوركين والساقين والقدمين.
مدة الاستقبال هي أيضا حوالي 1 دقيقة. اكتمال الاستقبال عن طريق التمسيد السريع.
إذا عند أداء الخشخاش ذائبا، فإنه يشعر بالحرارة القوية للغاية، يجب أن يتم تخفيض المكنسة إلى مياه باردة لبضع ثوان لإزالة الحرارة الزائدة من سطح الجسم.
تمتد. يتم تنفيذ هذه التقنية مع الرواد في أسفل الظهر. بعد إعدامها، يتراجع الألم أو يمر تماما.
لتنفيذ مكنسة امتداد يتم تطبيقها على الظهر السفلي، ثم ركبت لهم في اتجاهات مختلفة - واحدة لأعلى، إلى الرأس، والآخر لأسفل، على خطى. يتم إجراء التمدد 3-4 مرات، بعد ذلك هناك 2-3 السكتات الدماغية.
فيينا ضغط. هذا هو آخر من التقنيات الرئيسية التي تحققت، بالتناوب مع الملوثات العضوية الثابتة. ابدأ من الخلف (جولة، على التوالي، على المعدة). المكنسة رفعت قليلا، والتقاط الهواء الساخن، ثم يصنعون 2-3 رئتي على العينين. بعد ذلك، يتم ضغط سطح المكانس لمدة 3-4 ثوان بإحكام إلى الخلف. وبالمثل، يتم تنفيذ هذه التقنية في أسفل الظهر والأرداف والوركين والساقين والقدمين. في الوقت نفسه، لا تلمس الركبة يام الجلد حساس للغاية.
إذا كانت هناك حاجة إلى ظاهرة الاحترار العميقة لمفصل الركبة، فمن فرض مكنسة ببساطة على ذلك، ثم عدة مرات مع حركات الربيع تنحني الساق في الركبة.
بعد إجراء حفل الاستقبال على الجزء الخلفي من الجسم، المنعطفات المتشددة إلى الوراء. كرر الاستقبال على الصدر والمعدة والسطح الأمامي للوركين والساقين السفلى.
هذه الفضائيات المكسورة مفيدة بشكل خاص في تلك الأماكن التي تنشأ فيها أنواع مختلفة من آلام العضلات، على سبيل المثال، بعد الإصابة أو مع التهاب الدعائي.
سحن. الاستقبال النهائي لمكان التدليك هو فرك. يتم تنفيذها من قبل مكنسة واحدة.
المصاحب يحمله بيد واحدة ويفرض على الجسم. اليد الثانية تضغط قليلا على المكنسة حتى تكون اللمس ضيق. ثم يبدأ فرك الجسم في جميع الاتجاهات.
أولا، يتم إجراء حفل الاستقبال على الجزء الخلفي من الجسم، ثم المنعطفات المتنوعة واستمرار الاستقبال في المقدمة.
أكثر من هذا الموضوع
على الرغم من الخصائص المرتفعة المفيدة، نادرا ما يستخدم الجوز المنكرية في أغراض غذائية مباشرة بعد المجموعة: هذا بسبب صعوبات كبيرة ...
للتغذية السليم للمرضى الذين تم تشخيصهم بالمرض الهضميين، يتم تطوير العديد من الوجبات الغذائية. في مرحلة التفاقم الموصوف ...
في السنوات الأخيرة، يتحدث الكثير عن تحسين الطعام. ولكن كم هو كل أنواع المفاهيم الصحية المفيدة؟ حقا...
تم تصميم نظام مكافحة السرطان لتقليل مخاطر تطوير الأورام الورم في الجسم. في الاول ...
منذ فترة طويلة، كان الحمام بمثابة أداة ممتازة، وتخفيف التعب والتوتر العصبي. تم استخدام إجراءات الاستحمام مع الأهداف العلاجية، وكذلك الوقاية من الأمراض المختلفة. أعظم تأثير للجسم يعطي مجموعة من إجراءات الاستحمام مع التدليك.
العثور على حمام، يتأثر الشخص بمجموعة كاملة من المحفزات: الحرارة والبخار والماء والتغيرات في درجة الحرارة، - ومن الطبيعي تماما أن يبدأ جسم الإنسان في الاستجابة لجميع هذه العوامل. نتيجة لذلك، لوحظ تحسن أنشطة الجسم بشكل عام، بزيادة في مقاومتها لأنواع مختلفة من الأمراض، ونمو نغمات الحياة والأداء البشري، وتستخدم إجراءات الاستحمام كقاعة فعالة للغاية وإعادة تأهيل وأجهزة وأجهزة. يخفف التدليك في الحمام التعب، والاسترخاء العضلات، ويستعيد نشاطه، والألم، تتم إزالة العرق. لا عجب بعد الأحمال البدنية والنفسية الكبيرة، يوصى به الرياضيين للسرقة في الحمام.
تنشط تدليك الحمام نشاط العرق والغدد الدهنية، وتعزز عملية التمثيل الغذائي المعدني والبروتين، وتبادل الغاز، ويزيد من كمية اليوريا وحمض اللبني المستمدة من جسم الاضمحلال. تحت تأثير إجراء التدليك، يتم تنشيط العديد من عمليات الدورة الدموية: يتم تحسين تدفق الدم من قبل الشرايين، وهناك تدفق من الدم من الأعضاء المركزية إلى المحيط (العضلات والجلد)، مما يسهل بشكل كبير عمل عمل الأذين الأيسر والبطين الأيسر، في دوائر كبيرة وصغيرة من الدورة الدموية تختفي الازدحام. بالإضافة إلى ذلك، يزداد محتوى الهيموغلوبين في الدم، ويزيد عدد الكريات البيض والرياقة الحمراء. يتم تطبيع القدرة التنظيمية والوظيفية للجهاز العصبي.
التدليك يساعد على القضاء على الرواسب المرضية في المفاصل. تنقل ومرونة جهاز الرباط يزيد. يؤثر تدفق الدم إلى المفاصل إيجابيا عن جودة عمليات إعادة التأهيل. لذلك، يستخدم تدليك الحمام على نطاق واسع في علاج إصابات نظام العضلات والكلية. لقد ثبت أنه تحت تأثير تدليك الاستحمام، يفقد الشخص الوزن في الوزن إلى 2 كجم لكل عملية.
تغيير حاد في درجة الحرارة عند استخدام قطارات غرفة البخار ThermOrgulation. "الرحلات" العادية في غرفة البخار هي كبيرة لتعزيز الحصانة والسماح لجسمنا أن يكون في نغمة في أي طقس سيء. المسام من الجلد البشري يتوسع. بسبب درجات الحرارة المرتفعة هناك تعرق طبيعي. من ذلك الحين، هناك تشرخ ضارة وتزويد السموم المتراكمة في الجسم.
قبل تطبيق مكنسة مبلولة بالماء المغلي أو ببساطة ماء دافئ حتى يتم تشريب الأوراق مع الرطوبة وتصبح أكثر ليونة. من أجل أن لا تحترق عن طريق الخطأ والأضرار بأيدي قضيب، يضع البورمان في حمام خاص. أثناء استخدام مكنسة، من الضروري جعل الماء بشكل دوري. ولكن هنا تحتاج إلى معرفة التدبير. على سبيل المثال، إذا لم يكن الأمر كافيا لتراجعه، فستفقد المكنسة بسرعة مرونته، وإذا كان في كثير من الأحيان أن تراجع، فسوف يفقد المكنسة نفخه، وتحول إلى سوط مبلل. مع تدليك بين المكنسة وظهرك، يتم تشكيل المجال الجوي، وبمساعدة الحركات بواسطة مكنسة، يتم إدخال هذا الهواء الساخن أكثر. إلى مكنسة تغطية مساحة أكبر، يجب أن تكون واسعة.
مكنسة التدليك في الحمام مفيد في المفاصل الممتدة والزواج، ظهورهم. يجعل البباغة المستنقع العالي في مكنسة لالتقاط الهواء الساخن، ويقلل من مشكلة الجسم، وصولا إلى مكنسة لبضع ثوان. في هذه الحالة، من المهم أن تلتقط مجموعة متنوعة.
إذا كان لديك التهاب استشاع، فهناك نوع خاص من التدليك. البارما يبدأ بات في أسفل الظهر من المركز نحو الساقين، ثم من وسط الخصر نحو الرأس، كما لو كانت كاسحة.
إذا كان لديك بشرة حساسة، فلن تقوم بنقل ضربات Buncake، فيمكنك تقييد أنفسنا إلى خداع بسيط. قدم قدم من الرأس إلى الساقين. المرحلة الأخيرة من التدليك هي فرك. يصنع فرك من مكنسة، يمكنك إضافة الزيوت الأساسية.
كل شركة مكنسة لديها خصائص طبية معينة. يمكنك استخدام مكانين في نفس الوقت. لذلك، يقع "المريض" على الرف في غرفة البخار، بحيث يكون مناسبا لكليهما، هذا هو، تبخير وبخار. لتبدأ، يجب أن تكمن على المعدة. تنتج بارشيك بقع الضوء، بدءا من التحرك من الكتفين إلى خطوات القدم. يتم إجراء الأحذية من قبل مكانين بالتوازي، يتحرك مكنسة واحدة على طول الجسم بأكمله إلى اليمين، والآخر - على اليسار.
Birch Broom هو الأكثر شيوعا ومشاهاة. لديها تأثير متكامل على جسم الإنسان بأكمله. في الأوراق والكلى من البتولا تحتوي على جميع أنواع الزيوت الأساسية والفلافونويدات والراتنجات (القطران) ومواد الدباغة والكاروتين والأسكور والأحماض النيكوتينيك. يمكن لشن مكنسة البتولا أن يحل جميع المشاكل الجلدية ومستحضرات التجميل تقريبا. بعد كل شيء، يتم التعامل مع المواد المفيدة الموجودة في الأوراق على المجال والعمليات الالتهابية وحب الشباب والغموض والتهيج. في بعض الحالات، يتم تحديد إجراءات الاستحمام مع مكنسة البتولا على وجه التحديد لعلاج الأشن وطفح جلدي حب الشباب المرضي.
بقدر ما شائع ولا أقل الحب مكنسة البلوط. يعتبر البلوط رمز القوة والقوة والطول. وتستخدم الأوراق واللحاء على نطاق واسع ليس فقط في الشعور، ولكن أيضا في الطب الكلاسيكي، لأنها تحتوي على مواد دباغة خاصة، البكتين، الكربوهيدرات النباتية والفلافونويدات. لذلك، سيساعد مكنسة البلوط في علاج تهيج الجلد، وإزالة التعرق المفرط ولديه تأثير شفاء الجرح.
الغرفة التي يتم بها تدليك تدليك (غالبا ما تستخدم مقصورة الصابون المستخدمة) يجب أن تكون بدون مسودات. قبل بدء التدليك، ينبغي عقد عدد من الأنشطة التحضيرية. من الضروري إعداد مقاعد البدلاء التي ستكون عليها المشغل. يجب أن يكون المقعد دافئا، حيث يجب أن يكون الماء الساخن عدة مرات. يجب أن تكون أيدي معالج التدليك دافئا وسهل التحرك على طول الجسم - يجب أن تكون مشمشا بالزيت أو هلام للتدليك. خلال جلسة التدليك، يجب علينا الاسترخاء للغاية. تحتاج إلى الاستلقاء على المعدة، وقد جعلت نفسا عميقا، ويفرض كل العضلات، وبعد ذلك، استنفدتها، واسترخوها.
يتكون المجمع بأكمله من تدليك الاستحمام من عدة تقنيات: التمسيد، والضغط، والعجن، والصدمة، والحركة في المفاصل.
التمسيد. يتم إجراء الاستقبال بواسطة النخيل. لتغطية مساحة أكبر من سطح الجسم، يجب توصيل أربعة أصابع معا، والخامس، الكبير، اللمارغ إلى الجانب. يجب أن يكون النخيل يضغط بإحكام جسم المساس المتساري، ولكن في الوقت نفسه لا يؤدي الضغط عليه. يجب أن تكون الحركات بطيئة وإيقاعا وخفيفا. يمكنك إجراء التمسيد من ناحية أو كليهما بدوره: يد واحدة تتبع بعد آخر، وكرر حركتها أو أداء أي شيء آخر، على سبيل المثال، يدور يد واحدة تحركات مستقيمة، مثل -SAGO يتم إجراء استقبال السكتات الدماغية في غضون 2-3 دقائق.
هذه التقنية لها تأثير كبير على الجهاز العصبي لل Massable، لأن النهايات العصبية موجودة في أنسجة الجلد. لذلك، نتيجة للتسليم، يتم إزالته الجسم العصبي، تتم إزالة الإثارة العصبية، والتنفس من التباطؤ المشتدلي، وهو مغمورة في حالة الراحة. بالإضافة إلى ذلك، تسهم هذه التقنية في زيادة تدفق الدم في الأوعية، وبالتالي، وتحسين التغذية الجلدية، والتي تصبح مرنة وسلسة. في الوقت نفسه، تتم إزالة خلايا الظهارة الميتة، ويتم تنشيط نشاط العرق والغدد الدهنية.
الضغط. علاج الضغط له تأثير على أنسجة الجلد والعضلات. هناك عدة طرق للوفاء:
يعتمد اختيار الطريقة على القسم المتشدد من الجسم: يمكن تدليك عضلات اليد عن طريق الإبهام مع وسادة، عضلات الساعد الفخذ.
علاج الضغط له تأثير منشط على شخص ما، يساهم في إعادة توزيع الدم، وتحسن قوة العضلات، مما يجعلها مرنة وأقوى ولا نهاية لها. يتم تنفيذ الضغط لمدة 4-5 دقائق، وبعد ذلك يجب عليك الذهاب مرة أخرى إلى السكتات الدماغية.
ذوبان. إنه الاستقبال الرئيسي لتدليك الاستحمام. ليس فقط الجزء العلوي، ولكن أيضا الطبقة السفلية من أنسجة العضلات دافئة. هناك تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية، ومراكز الجهاز التنفسي للجسم، واستعادة وظائف أنسجة العضلات التي تمر بممارسة مرتين، وكذلك إعدادها للأداء اللاحق للعمل الجسدي الشديد.
هناك عدة أنواع من العجن، والتي تستخدم اعتمادا على منطقة الجسد والنوع العضلي:
يجب ترك جميع أنواع العجن لمدة 6-7 دقائق.
حلاقة. يتم استخدامه لأي نوع من العضلات. لها تأثير على كل من العضلات السطحية والعميقة العميقة. ينصح بالقبول بالتناوب مع تقلص وتقنيات العجن.
أثناء المروع، يحدث الاسترخاء العضلي، مما يجعل من الممكن تدليكهم بشكل أكثر كفاءة. يتم أخذ مؤامرة العضلات التي تدليكها إبهام وإصبع صغير وهزت قليلا.
سحن. يجب أن تكون مكثفة. يمكن القيام به في اتجاهات مختلفة. بمساعدة فرك، ومفاصل المفاصل والأوتار والأوتار والأعقاق والعزف من الساقين، يتم تنفيذ الجوانب الخارجية للوركين. فرك يؤدي إلى القضاء على التكوينات المرضية في المفاصل، يجعلها منقولة، وأقمشةها مرنة. يعد الاستقبال فعالا بشكل خاص في انتهاك عملية التمثيل الغذائي الملح، في علاج الإصابات المفارضة، والأضرار التي لحقت الحزم والأوتار، لإزالة تقييد الحركات في مفاصل الورك والكتف والكاحل.
تم إزالة فرك جيدا من خلال تورم المفاصل، والتي قد تظهر نتيجة لنشاط بدني كبير. نتيجة للفرك، يتم تنشيط نشاط النظام الدوري، وهناك تدفئة عميقة للأنسجة، مما يؤدي إلى ارتشاف الأختام الموجودة في الأنسجة تحت الجلد. عادة ما يتم تعيين 3-4 دقائق في مكتب الاستقبال.
يستخدم تدليك الحمام عادة الأنواع التالية من فرك:
هزة. وعادة ما أكملوا مجمع تدليك الاستحمام. بمساعدة الهز، يتم تدليك الأطراف.
أخذ موقف الكذب، فمن الضروري أن ينحني الأرجل في الركبتين ثم تقليلها بقوة وتخفيفها على الجانبين. في الوقت نفسه، يجب أن تهتز عضلات الفخذ والساقين. في المرحلة التالية، يجب عليك أولا رفع يدك، ثم، تغفل ببطء، اهتزازها.
يجب أن يأخذ معالج التدليك باليد اليمنى الساق Massable في منطقة وتر Achille، واليسار - في الجزء الخلفي من القدم. من خلال إنتاج اهتزاز صغير، يجب عليه سحب الطرف على نفسه، مع سحبه بعيدا والعودة إلى موقعه الأصلي.
المعالج بالتدليك الأسوأ مع يد التدليك في مجال مشترك في راي، يرفعه ويهزه.
في نهاية التدليك، يوصى بالاستلقاء لمدة 5-10 دقائق، وبعد ذلك من الضروري أن تأخذ دشا دافئا مع ضغط مائي قوي أو الذهاب لبضع دقائق في غرفة البخار. لا ينبغي إغلاق كونها في الرف العلوي، فمن الأفضل أن تستلقي في الأسفل. بعد ذلك، يمكنك أن تغسل عن طريق استكمال عملية الاستحمام هذا.
يشارك الأشخاص الذين بانتظام، 3-4 مرات في الأسبوع، في الرياضة، من المستحسن الذهاب إلى الحمام ما لا يقل عن 2-3 مرات: مرتين بعد نهاية التمرين، والثالث هو حر من الجهد البدني ويوم العمل وبعد في الحالة الأولى، يجب أن يستغرق إجراءات الاستحمام بأكمله 30-40 دقيقة، في الأخير - ما يصل إلى ساعتين.
عند زيارة حمام بعد التدريب، لا ينبغي للمرء أن يكون في غرفة البخار (النهج الأول) أكثر من 6-8 دقائق. بعد ذلك، تحتاج إلى الاسترخاء في فرع الصابون من حوالي 5-7 دقائق. خلال الدخول الثاني، يجب استخدام مكنسة. من الأفضل القيام بتدليك مكنسة مع شريك. يجب أن يشغل الإجراء أكثر من 7 دقائق. ثم انتقل إلى التدليك الكلاسيكي (20 دقيقة) أو التدليك الذاتي (15 دقيقة). في نهاية الإجراء، يجب عليك الاستحمام. في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك زيادة عدد الأهداف إلى غرفة البخار حتى 4 مرات (مرتين مع مكنسة)، مما يتنازل عنها مع إجازة لمدة 7-10 دقائق. يجب ألا يكون إجمالي وقت الإقامة في غرفة البخار أكثر من 25 دقيقة. اتساق التدليك هو 30 دقيقة. بعد إجراء التدليك مفيدا لاستحمام التباين.
بطلان تدليك الاستحمام بموزع بشكل قاطع للأشخاص الذين يحظرهم أي مجهود جسدي، رياضات، أشخاص من الشيخوخة، الأطفال الصغار. المرضى الذين يعانون من الأمراض الالتهابية الحادة مصحوبة بزيادة في درجة الحرارة، والمرضى الذين يعانون من الصرع، والربو الهوائية في أمراض شديدة الطبيعة، أمراض القلب الإقفارية.
ينصح بالامتناع عن إجراءات الاستحمام إذا تعرضت الجثة لمجهدة جسدية كبيرة خلال اليوم. لا ينصح بالبخار في وقت متأخر من المساء، قبل وقت النوم أو على معدة كاملة أو فارغة (بعد الوجبات، يجب ألا يقل هناك عن ساعتين). وبالطبع، لا يمكن تعويضات أي حال من الأحوال تناول الكحول، لأن حتى محتوى صغير من الكحول في جسم الإنسان يزيد من شدة الحرارة الصادرة عنها، وظروف الحمام تجعل صعوبة نقل الحرارة. نتيجة ذلك يمكن أن تكون صدمة حرارة، الإغماء، الانتهاكات في عمل الجهاز العصبي، القلب. يجب تجنب الأشخاص الذين لديهم انتهاكات في نظام الدورة الدموية من خلال تغيير حاد في درجات الحرارة، لأن الشخص يواجه الحد الأقصى للحمل.
يتم رش الجلد في الحمام، لذلك من الأسهل إزالة الخبث وجميع الأوساخ. لهذا السبب، التدليك في الحمام هو واحد من الأكثر كفاءة. بعد كل شيء، يسمح لك بإحضار الأملاح من الجسم، وكذلك تنظيف الجلد. في هذه المقالة سوف ننظر إلى تقنيات التدليك الرئيسية في الحمام.
قبل الإجراء الذي تحتاجه لرش جيدا. من الضروري أن يكون الجلد يتحول إلى اللون الأحمر. بعد ذلك، كن في حالة سكر بالماء البارد ولف منشفة. يجب أن يكون الجسم قبل تطبيق العسل جافة. الآن لدينا طبقة رقيقة على سكر الجلد العسل والكذب لمدة 5 دقائق. يجب أن يخترق الوزن الحلو بعمق في المسام.
الآن تطبيق راحة يدك على الجسم وتخرجها تدريجيا. لا حاجة للحديد أو قرصة أو التدليك الكثيف. تم تصميم هذا التدليك لتنظيف الجلد، لذلك ليست هناك حاجة للعمل. العملية هي تستغرق وقتا طويلا، يجب أن يتحقق حتى يتوقف العسل عن التمسك وتصبح رمادية. هذا البلاك الظلام هو الطين. بعد الإجراء الذي تحتاجه لغسل الكتلة تحت الحمام.
هذا النوع من التدليك مناسب لأولئك الذين يذهبون إلى الحمام وحده. بعد أن يكون الجسم متألقا، تحتاج إلى الذهاب إلى الغرفة الدافئة (مقصورة الصابون) واسكب مقعد الماء الساخن. يجب أن يكون السطح دافئا. بعد ذلك، استلق على مقاعد البدلاء وانتقل إلى التدليك. استخدم التمسيد والضغط والقرصي والصدمة. في بداية الإجراء، قم بتطبيق طبقة من رغوة الصابون على الجسم، لذلك ستنزلق يديك.
التمسيد والصدمة يرتاح الاسترخاء ومهدئ الجهاز العصبي. تم تصميم الانتقاء والقرص والضغط لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي وتخفيف آلام المفاصل. في نهاية الإجراء، أنوي الجسم، لذلك تهدأ قليلا.
للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى شريك. استلق على الرف في غرفة البخار وسحب ذراعيك على طول الجسم. يجب أن يكون الجلد هو التسخين. يبدأ التدليك بالأمسات الإضافية والسكتات الدماغية بواسطة مكنسة. مدلك يقضي الفروع على طول الساقين واليدين إلى المركز. يتم تنفيذ جميع تقنيات التدليك من المحيط إلى المركز. عندما يتأثر المكنسة بأجزاء من الجسم، يمكنك أن تبدأ سهلة المشاهدة. أولا، يجب أن تقشر العلاج بالتدليك الأرداف عدة مرات. يجب أن تكون الضربات خاصة ولكن غير مملحة. مدة الإجراءات النشطة هي 50-60 ثانية. بعد ذلك، يتم تنفيذ السكتات الدماغية مرة أخرى.
مزيد من الشريك هو تأجيل الساقين واليدين والظهر. يجب أن يكون كل جزء من الجسم أكثر من دقيقة، واستبدال التمسيد السلس والخفيف. بعد ذلك، من الضروري أن تتحول إلى الخلف، والقلب والمؤخرة تغلق النخيل. هذه التقنية هي نفسها بالضبط، يجب عليك أن تزعم جميع أجزاء الجسم عدة مرات.
اقلب المعدة مرة أخرى. الآن تقنية أداء التدليك مختلفة. يتم استبدال المقدمين بالفرك. يتنظأ معالج التدليك بالقوة في الجسم، فإنه يعزز تسخين الجلد. بعد ذلك، تحتاج إلى وضع مكنسة على الجسم واضغط على الأوراق مع النخيل. يجب على مدلك فرك الجلد بالقوة بالقوة. انها تعزز عمليات التمثيل الغذائي. بعد جلسة، يمكنك تطبيق كريم أو زيت أساسي على الجلد.
تذكر أن التدليك في الحمام هو وسيلة لتحسين ومقاومة الجسم لتحسين الأمراض المختلفة. مع زيارات منتظمة للبخار والتدليك، تصنع البشرة مرنة وصغيرة. بالإضافة إلى ذلك، سوف تكون قادرا على التخلص من العظام والألم في المفاصل.
الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار الروسية الحقيقية هو عطلة رائعة للروح والجسم. وأيضا - ليس فقط التقاليد القديمة، ولكن أيضا الفرصة لإنشاء صالون سبا حقيقي في ظروف "كوخ" واحد: مع الروائح، والتدليك والإجراءات اللطيفة. لماذا لا تجرب كل شيء؟ دعونا نفكر في مزيد من التفاصيل العنصر الأكثر صعوبة - تدليك في الحمام وتقنية عقدها.
ماذا يحدث للجسم أثناء تدليك الاستحمام؟ تتوسع السفن تحت تأثير الحرارة، يبدأ الدم في التعميم بشكل أسرع، ومن خلال المسام المفتوحة هناك منتجات تتحلل أكثر. لإجراء واحد، يقف الشخص إلى 2 لترات من العرق. والآن دعونا ننظر في ميزات التدليك نفسه من الطبيب الريني أفيكينا (أبو علي بن سينا)، والتي طورت الكثير هذا الاتجاه في أوروبا:
ما المناسب لك؟ يعتمد على فسيولوجيا وأهدافك.
التدليك مع حمام مكنسة - فن الروسية الحقيقية. لذلك، إليك كيف من الضروري صنع تدليك مع حمام في الحمام الروسي الحقيقي:
حسنا، وفي الوقت الحالي - استمع إلى ما يقوله عميلك * - - لا يضربه بدرجة حرارة بسهولة شديدة.
الخيزران في البلدان الشرقية هو رمز النعمة والطول. تتمتع النبات نفسه بخصائص الشفاء والضيافة، ولماذا ويستخدم حتى اليوم علامات وأجهزة حرفة جرفية مختلفة اليوم.
إذا تم تنفيذ تدليك الساموراي بانتظام، في حين أن الجمع بين عبارة حارة من الحمام الروسي الحقيقي - قريبا جميع الآلام في المفاصل والعمود الفقري سوف تمر، وسيعمل نظام القلب والأوعية الدموية أكثر هدوءا. بالإضافة إلى ذلك، تدليك مكنسة الخيزران في الحمام هو تقشير بشري ممتاز، حتى دون استخدام أي جزيئات تقشير.
وأخيرا. فني تدليك الساموراي هو الكثير، وكل سيد - تقنية خاصة به. لكن المبادئ العامة هي:
وفي أي تدليك، فإن مكنسة الخيزران لديها المراحل الرئيسية: "الخريف الحرة"، "ثم عبور"، "النقر"، "التمسيد"، وبعد ذلك "مروحة" و "مروحة". إذا كنت تنفق التدليك بعد الحمام، فما عندما لم يعد الجلد مخططا، سيكون هناك زيوت أساسية. يحتاجون إلى تشويه الجلد جيدا حتى لا تخدشه.
كيفية اختيار الزيوت لحمام، وقال في المقال
بدون هذا الإجراء الرائع، فإن الهمام التركي ليس همام. في مثل هذا التدليك، يتم دمج إجراءات تجديد مفيدة وممتعة.
قبل تدليك الصابون التركي، من الضروري الاحماء بشكل جيد حتى يتم رش البشرة والمتبوض. ثم يحدث كل شيء وفقا للخوارزمية التالية:
بعد تدليك الاستحمام، فمن الجيد بشكل خاص Sunbatek - سيكون اللون تماما حتى، ولا يحترق حتى مع ألمع الناس!
حتى في العالم الرياضي، يعتبر تدليك الاستحمام بالكاد panacea من جميع المشاكل الصحية، ويتم إرفاق أهميته الخاصة إذا كان من الضروري إزالة التوتر العصبي أو الوثافة أو علاج أي إصابات رياضية.
يجب إجراء التدليك الرياضي مختلفا قليلا عن المعتاد. لذلك، اتبع الخطوات التالية:
بعد التحضير، انتقل إلى تدليك مفصل:
في بعض المناطق، يجب أن تدفع اهتماما وثيقا - إنه يعتمد على مجمع التمرين الخاص بك، مما سبق إجراءات الاستحمام.
في ذلك اليوم، عندما تقضي تدليك في حمام، قم بإعداد المياه للحجارة. أضف مواد عطرية أو شفاء إليها حتى يكون الإجراء أكثر شفاء. فيما يلي وصفات عالمية لجميع الحالات، ما عليك سوى إضافة النسبة المحددة إلى الحوض المائي:
أيضا في الحمام يمكنك تنفيذ تدليك باستخدام هذه الأموال:
ما بالضبط للاستخدام هو اختيار أنت فقط!
لذلك، أبسط وأكثر أمانا، ما الذي يمكن القيام به في الحمام، هو:
كل مكتب استقبال هو 2-3 مرات، وكل ما عليك تركه 8 إلى 12 دقيقة. جرب جميع التقنيات - ستحبه بالتأكيد!
التدليك تحت الحمام - طريقة فعالة للتعرض للجسم، تحمل تأثير العافية. اتقان التقنيات الرئيسية لتدليك الاستحمام والتدليك الذاتي، من الممكن تماما تنفيذ هذه الإجراءات، دون مساعدة من المحترفين. بالإضافة إلى إزالة الجهد العصبي، فإن التدليك قادر على زيادة مقاومة الإجهاد، وكذلك إضعاف الألم وتقليل التورم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساهم في الدورة الدموية الطبيعية، ويساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون تحت الجلد.
تدليك الجسم في الحمام هو واحد من أهم إجراءات الأرنب الأكثر أهمية والمفيدة. بدرجة تأثير شفاه على الجسم، فإنه لا يضاهي مع أي شيء آخر. والسرور المستلم من مثل هذا التدليك كبير مثل فوائده.
التأثير المفيد للتدليك في الحمام الروسي على الجسم فعال وتنوعه، ولديها الأنواع التالية من التعرض:
وبالتالي، فإن زيارة منتظمة للحمام، برفقة التدليك، لن تقوي فقط الجسم وزيادة المناعة، ولكن أيضا يساعد على التخلص من العديد من الأمراض. هناك أنواع مختلفة وتقنيات تدليك الاستحمام، بما في ذلك التدليك الذاتي.
هناك العديد من تقنيات التدليك الرئيسية في الحمام، والذي يسهل إتقان واستخدام أنفسهم. وإذا، مع، مع الزيارة التالية للحمام، ليس لديك مدلك محترف، يمكنك دائما من فضلك مثل تدليك رفاقك أو جعله بنفسك. لذلك، كيفية جعل التدليك في الحمام، وما هي التقنيات؟
التمسيد. يتم إجراء الاستقبال مع النخيل. الغرض من هذا الاستقبال هو تغطية مساحة السطح الكبيرة للجسم، ولكن في الوقت نفسه ضمان لمسة ضيقة للبشرة. لذلك، عند إجراء السكتات الدماغية، يتم توصيل 4 أصابع معا، ويتم تفريغ الإبهام. ثم بطيئة، خفيفة، تدليك الحركات الإيقاعية سطح الجسم، والضغط على الراحة بإحكام، وليس الضغط على الكثير.
يمكن أن يتم التمسيد في وقت واحد بأيديان أو بشكل منفصل مع كل يد بدوره. مع الإصدار الأول، يتبع يد واحدة الأخرى، ولكن في الوقت نفسه يؤدي وكرر حركات التمسيد الأخرى. على سبيل المثال، إذا قمت بإنشاء ضربات Zigzag، فإن اليسار يحتاج إلى إجراء حركات مستقيمة.
يتم تنفيذ السكتات الدماغية الكلية في غضون 2-3 دقائق. مع هذا الاستقبال، من الجيد إزالة التوتر العصبي والجسدي. الاسترخاء العضلات والألياف العصبية للاسترخاء، يصبح التنفس ناعما وعمقا، تحت فعل السكتات الدماغية يمكن للشخص حتى الخلفي. بالإضافة إلى ذلك، يزيد استهلاك السكتات الدماغية من تدفق الدم في السفن الواقعة بالقرب من سطح الجلد. نظرا لهذا، فإن طعامه يتحسن، فإنه يكتسب مرونة ومرونة. يتم فصل خلايا الظهارة التذكارية، يتم الكشف عن مسام الجلد وتنظيفها.
الضغط. بعد التمسيد، انتقل إلى تنفيذ الاستقبال التالي - الضغط. يمكن القيام به في عدة طرق مختلفة. الأكثر شيوعا هو الضغط مع القبضات.
لأداء هذه الطريقة، تتشابك الإبهام بكلتا يديه، ويتم ضغط الأصابع المتبقية في قبضة مشتركة واحدة، دون الضغط على اليدين عند إجراء الضغط.
طريق اخر - الضغط مع فرش المساعدة. لهذه الطريقة، يتم ضغط جميع الأصابع بإحكام، ثم يتم وضع النخيل عبر العضلات المتطرفة. الطريق الثالث - الضغط مع أضلاع النخيل. يتم وضعها أيضا من قبل العضلات القبض عليها وجعل التحركات نحو أقرب الغدد الليمفاوية.
يتم اختيار طريقة تنفيذ الضغط اعتمادا على أي جزء من الجسم تدليك. تعتبر الضغط على الظهر مريحة لقضاء النخيل أو قبضة، على الوركين والساعدين - حافة النخيل.
الاستمتاع بالرفض نفسه هو الإيقاعي الذي ضغط عليه على سطح الجسم. اتجاه تطبيق الجهد هو على طول ألياف العضلات نحو الغدد الليمفاوية. يتم إجراء الخيارات ببطء، فقط مع الحركات المستقيم. موعدهم هو أن يسبب تدفقات الليمفاوية. بسبب هذا، يتم تنشيط إمدادات الدم إلى السفن، والتي، بدورها، يؤدي إلى تحسن في تغذية أنسجة العضلات، وزيادة النغمة، والمدور من البهجة.
يتم تنفيذ الرايات لمدة 4-5 دقائق، وبعد ذلك عادت مرة أخرى إلى السكتات الدماغية.
ذوبان. هذا هو الاستقبال الرئيسي لتدليك الاستحمام. يتم تنفيذها بعد الضغط والتسليم المتكرر.
مع هذا الاستقبال، يعجن على الفور والعلوي، والطبقات السفلى من أنسجة العضلات.
اعتمادا على المنطقة المتنوعة، يتم العجن بطرق مختلفة.
أسهل طريقة هي العجن العادي. وبهذه الطريقة، يتم إجراء تدليك عضلات البطن والصدر والفخذين والأرداف والكتفين والساعدين والأصلات. لتنفيذ هذه الطريقة للعجن، من الضروري الضغط بإحكام العضلات، تسلكها بأصابعك، وجعلها تدوير اليد بأكملها. تنفذ الحركات في نفس الوقت ببطء وإيقاعي، لا ينبغي أن يسبب الألم. لا تنثني الأصابع في المفاصل، لأن كدمات خلاف ذلك قد تشكل على الجسم.
يتم استخدام الطريقة التالية للتدليك أكبر وعضلات الإغاثة من الظهر والأرداف والوركين والأيقونات. ويسمى هذه الطريقة من الرقبة المزدوجة. تشبه تقنية تنفيذها للعقبة العادية، ولكنها تختلف بموقف الأصابع. أكثر من 4 أصابع من يد جذبي على الأصابع الرابعة من يد حر حر، ووضعها على تدليك الإبهام.
للتدليك عضلات كبيرة مسطحة، استخدم طريقة القبضات العجن. نحن تدليك واحد أو يديه، اتجاه الحركة هو دائري، نحو أقرب الغدد الليمفاوية.
الطريقة التالية هي عصابة مزدوجة العجن. إنه أقل استخداما، فقط إذا كان هناك انتهاك لإمدادات الدم لأي جزء من الجسم. للقيام بهذه الطريقة، توجد الأيدي على المنطقة المستديرة بالتوازي مع بعضها البعض عند مسافة الفرشاة. الأصابع لا تنحني في المفاصل. يتم لف العضلات بإحكام بالأصابع عبر الألياف، والسحب قليلا، والتحول بالتناوب من يد واحدة إلى أخرى (ولكن لا تحرير)، تعجن. من الضروري أن تتحرك الأيدي بسلاسة، حيث تنفذ حركة الحركة على طول العضلات بأكملها.
بغض النظر عن الطريقة المستخدمة، يتم تنفيذ تناول العجن لمدة 6-7 دقائق، وبعد ذلك يكررون السكتات الدماغية مرة أخرى. عند إجراء هذا الاستقبال، يتم استعادة وظائف أنسجة العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الاستقبال له تأثير مفيد على تشغيل أنظمة التنفس والأوعية الدموية.
كما يمكن أن ينظر إليه في الصورة، فإن تدليك الحمام غير معقد وهو متاح ليس فقط للمحترفين.
تربيتة. عادة ما تستخدم هذه التقنية واحدة من النهائي. يؤدي تنفيذ هذا الاستقبال إلى الحد من الانعكاس للعضلات والجزر من الدم إلى أجزاء من الجسم. من خلال النهايات العصبية بالقرب من سطح الجسم، فإن هذا النوع من التدليك له تأثير مريح على الجسم بأكمله.
عادة ما يتم تنفيذ السيوف عن طريق أصابع مريحة، وأحيانا مع كل الفرشاة، مع أصابع ثني قليلا ومطوية. صفعة أنفسهم يصنعون بسرعة وإيقامية، مستمرة، واحدة تلو الأخرى. تعتمد الجهود المصاحبة على ما إذا كانت تعمل فرشاة فقط أو الساعد المشاركة في هذه الخطوة. اليدين عند أداء التصحيحات موجودة في اتجاه العضلات عبر. تخصيص نوع خاص من النقطة - الحصص التموينية. وهي مصنوعة من حافة النخيل، في حين أن الأصابع تنتشر، وعندما تضرب، يتم إغلاقها. إذا تم استخدام هذه الطريقة، فإن الحركة ليست عبر، ولكن على طول ألياف العضلات. يتم الغناء 2-3 دقائق.
حلاقة. يشير الصدمة أيضا إلى السلسلة النهائية من تقنيات تدليك الاستحمام. يتم تنفيذها من خلال طرح أصابع الأمام. يتم القبض على العضلات وإحكام المشبك بين الكبير وبقية الأصابع المتصلة ونزح على حركة متعرج السريعة للفرشاة. ثم اترك واعتراض المزيد، تتحرك على طول العضلات بأكملها.
يتم استخدام هذه التقنية في نهاية التدليك من العضلات الكبيرة على الوركين والأرداف والكافيار. يتم تنفيذ الهزة 2-3 دقائق.
سحن. يشير مكتب الاستقبال أيضا إلى السلسلة النهائية. وهي تتألف من الشد وتحول الجلد مع الأنسجة الخاضعة بموجبها في جميع الاتجاهات. هذه التقنية مشابهة للسكتات الدماغية - كما أجريت ببطء وسلاسة، النخيل. ولكن على عكس التمسيد، عند إجراء هذا الاستقبال، لا تنزلق اليد على سطح الجلد، ولكن يضغط بإحكام، وتشكيل طية أمامه. هذه أضعاف، مثل الموجة، بمساعدة النخيل تحتاج إلى التحرك على طول منطقة جشولى بأكملها من الجسم.
يستخدم فرك في مجال المفاصل والأوتار، وكذلك في أجزاء الجسم هذه، حيث لوحظت الظواهر الراكدة.
بمساعدة فرك، يتم تنشيط الدورة الدموية على الجلد والأنسجة المراد تحتها. ويرجع ذلك إلى توسيع السفن وزيادة تدفق الدم إلى سطح منطقة الجسد.
يساهم تنفيذ فرك في استيعاب الودائع المختلفة في أنسجة المفاصل، وتمتد من التصاقات، شفاء الندوب، زيادة في تنقل المفاصل، مرونتها وقوتها. فرك مفيد أيضا في أمراض المفاصل، أثناء التورم، عند التعافي بعد الإصابة، خلع، تمتد، كدمات. يتم تنفيذ فرك في غضون 4-5 دقائق.
هنا يمكنك مشاهدة فيديو لتدليك الاستحمام لفهم أفضل كيف يتم إجراء استقبال أو استقبال آخر:
أكثر من هذا الموضوع
على الرغم من الخصائص المرتفعة المفيدة، نادرا ما يستخدم الجوز المنكرية في أغراض غذائية مباشرة بعد المجموعة: هذا بسبب صعوبات كبيرة ...
