تخبرنا العديد من المصادر أنه من السهل تمامًا محو أي حادث في الذاكرة من الذاكرة ، بينما يصر آخرون على الحاجة إلى تقوية احتياطيات الدماغ والعمل بشكل مكثف على تحسين الذاكرة ، وإعادتها إلى جودة التصوير الفوتوغرافي. بالطبع ، الذاكرة الجيدة هي مساعدنا ، لكن هل وظيفة الدماغ هذه غير مؤذية - لتذكر أحداث معينة بالتفصيل؟
مهمة كل منا هي أن نكون قادرين على العيش في وئام مع أنفسنا ومع ذاكرتنا ، للحفاظ على التوازن وراحة البال. هناك حاجة إلزامية في هذا الأمر وهي القدرة على نسيان بعض الأحداث التي تسبب الأحاسيس غير السارة التي تؤذي نفسنا. في بعض الحالات ، تعود نفس الحادثة غير السارة إلى ذاكرتنا مثل فيلم ضد إرادتنا ، يتم تشغيله مرارًا وتكرارًا ، ويجعلنا نشعر بمشاعر سلبية.
نحن نتحدث عن الحجب اللامتناهي للشخص في وظائف الضبط بطريقة إيجابية. هذا ضار جدًا بالحالة العامة للأشياء.
فقط وظيفة النسيان السريع للحادث ومنع إمكانية إغلاق الشخص في نفسه يمكن أن تساعد في ذلك.
إذن ما هي الذاكرة؟ هذه إحدى الوظائف العقلية وأنواع النشاط العقلي ، المصممة لتخزين المعلومات وتجميعها وإعادة إنتاجها. طريقة لتخزين الأحاسيس وردود فعل الجسم على المدى الطويل ، واستخدامها المتكرر في مجال الوعي لتنظيم الأنشطة اللاحقة.
في الواقع ، من الصواب والضروري أن نتذكر أشياء كثيرة ، لكن ليس تلك التي تدمرنا من الداخل. بعد كل شيء ، تتكون الحياة من سلسلة من الأحداث التي ليست إيجابية فقط.
ماذا يمكن للماضي أن يعطي؟كاختبار للفرح اللامتناهي وكذلك الألم الشديد وخيبة الأمل والمرارة ...
وظيفة الدماغ "القدرة على نسيان أحداث معينة في الحياة" مفيدة للغاية. لكن الكثيرين ببساطة ليسوا على دراية بتقنيات مسح الذكريات التي تسبب اضطرابًا عاطفيًا قويًا. ولا يهم ما إذا كان مرتبطًا بمشاعر إيجابية حادة أو العكس تمامًا.
من هذه الأحاسيس والصدمات العاطفية ، يحتاج الدماغ إلى أخذ قسط من الراحة ، أو إجراء تنظيف عام ، أو تنظيف القرص من الملفات غير الضرورية.
يقدم المحترفون قدرًا هائلاً من الخيارات لمسح الملفات "غير الضرورية" من الذاكرة. ستكون مفيدة بشكل خاص لضحايا الاعتداء والعنف والحوادث وغيرها من المواقف الرهيبة. فيما يلي أكثرها فعالية:
| رقم ص ص | اسم طريقة التأثير على الذاكرة (طرق الديانيتيك) | وصف موجز لهذه الممارسة |
| التأكيدات أو التدريب التلقائي | من خلال التكرار عدة مرات ، وإقناع النفس بأن "كل شيء قد نسي" ، أو "لم يحدث لي ذلك على الإطلاق" ، أو "لا أتذكر أي شيء" ، أو "لا علاقة لي بالحادث" ، إلخ. . باستخدام هذه الطريقة ، سيكون من السهل عليك نسيان المعلومات غير الضرورية. | |
| 2. | ممارسة "الإزالة والجذب" | هذه التقنية مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في ممارسات التأمل والتطهير الشرقي. تحتاج هنا إلى موسيقى مريحة ، ومكانك المعتاد للاسترخاء ، ووضعية تساعدك على الدخول إلى الحالة المناسبة. المرحلة التالية هي تحويل العقل الباطن (صور من الماضي) إلى شاشة كمبيوتر خيالية. هذا اللغز فقط سيتألف حصريًا من مواقف الحياة التي تخطط لمحوها من ذكرياتك ، ولكن أيضًا المواقف الإيجابية التي تعطي شعورًا جيدًا. تخيل الآن أن تلك القطع من اللغز التي تتداخل مع حياتك ، يمكنك ببساطة إزالتها وإرسالها إلى نار ساطعة شُيِّدت بالقرب منك. أنت تملأ فراغات اللغز الخاص بك فقط بصور الحياة التي يسعدك تذكرها. عندما تنتهي القطعة الفنية الجديدة ، اشكر نفسك على هذه الممارسة ، وأثني على نفسك ، ووعد بعدم إعادة إنشاء اللغز القديم مرة أخرى. أو انقل الموقف القديم بالكامل إلى شخص غريب تمامًا ، وشعرت بمشاعر أكثر حدة ، أنصح الشخص الذي يقف أمامك بكيفية التصرف ، وكيف ينسى كل ما حدث. |
| 3. | ممارسة "العقوبة" | يتبع من نتائج أنشطتك السابقة. لقد أقنعت نفسك بأن كل شيء قد أصبح بالفعل في الماضي وأن محاولاتك لتذكره لا تؤدي إلا إلى العقاب على المستوى النفسي. أضف الآن بعض العقوبة الجسدية لذلك أيضًا. ستساعدك هذه الطريقة ، التي يطلق عليها مبدئيًا طريقة "الشريط المطاطي مقابل المال" ، على معاقبة نفسك في حالات العودة غير المرغوب فيها إلى الذاكرة. ما عليك سوى تشغيل الشريط المطاطي ، وإيصال الألم الجسدي لنفسك وسيرفض المخ نفسه هذه الذكريات. |
| 4. | طريقة الغفران | هذه طريقة حول كيفية مسامحة الماضي. سامح مثل طفل صغير. تمامًا مثل طفل صغير ، لن يتم تذكيرك مرات عديدة بحيله ، وسوف تتوقف عن التفكير فيما "يؤلم" ، "سيء". بمعنى آخر ، سوف تغفر ذكرياتك عن الذكريات غير السارة. |
| 5. | كرس نفسك تمامًا لشيء مجرد ، ابتكر هواية جديدة لنفسك ، اعثر على هواية غير عادية ، تخلى بالتأكيد عن العادات القديمة وأحيط نفسك بأشخاص لطيفين فقط. غيّر محطتك المعتادة. | |
| 6. | تدرب على ملء نفسك بالإيجابية قبل النوم | نحن نتحدث عن العواطف التي يجب أن تعيشها من قبل. عندما تدخل السرير. لا يمكنك النظر أو القراءة أو التفكير في تجربة الماضي غير السارة. املأ نفسك بإيجابية حتى أسنانها - هذا هو شعارك. |
| 7. | "تدرب على اللقاء والوداع" مع الجاني | يجدر بنا أن نتخيل نفس الشرير الذي أساء إليك. ادعوه إلى مكانك المريح وفي حالة استرخاء ، امنح نفسك فرصة للتعبير عن كل ما يدور في ذهنك. لا تتردد في التحدث ، ولا تفكر في أي شيء ، فقط انظر إليه مباشرة في عينيه وتحدث وتحدث وتحدث ... أخيرًا ، قل عبارة أنك تسامحه بصدق واتركه يذهب. دعه يذهب ، ومعه اترك ذكرياتك وأحاسيسك غير السارة. من المحتمل أنك ستحتاج إلى تكرار هذا التمرين عدة مرات ، ربما يكون هناك إعادة تفكير فيما حدث. على أي حال ، اعلم أن هذه طريقة فعالة وستقوم بالتأكيد بمسح ذاكرتك من المشاعر غير السارة! |
| 8. | تمرين "حرق الحرف" | هذه الطريقة مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتقنون الكلمة. خذ ورقة وقلم. صِف بأدق التفاصيل الموقف الذي يجعلك تشعر باليأس. ما عليك سوى وصف كل شيء بأدق التفاصيل ، واستخدام أي كلمات ، ولا تخجل من التعبيرات! يكتب! الورق سيتحمل كل شيء. والخطوة التالية ، التي ستكون حاسمة ، هي تحويل كل ما ذكرته إلى رماد! احرق هذه الرسالة ، ومعها كل ذكريات الحادث ، ستحترق كل المعلومات غير الضرورية. |
| 9. | ممارسة "الكلية" | تشبه إلى حد بعيد "إزالة و جذب". فقط في هذه الحالة نقترح استخدام الصور. تخيل أمامك لغزًا ضخمًا من صور حياتك ، والموقف الذي يمنعك من العيش ، وسط هذه السلسلة من المشاعر العاصفة والمشرقة ، ببساطة لا تجد مكانًا لنفسها. من بين أمور أخرى ، هي الوحيدة في سيناريو الحياة بالأبيض والأسود ، المسنة ، المتداعية. لا تشعر بالأسف لرميها بعيدًا أو وضعها في الخلفية بحيث تظل غير مرئية تمامًا! وحياتك مليئة بالألوان والعصير ، مليئة بالألوان وعاصفة من المشاعر الإيجابية فقط! |
| 10. | طريقة تعديل الصورة | طريقة مناسبة للمحو من ذاكرة الشخص الذي كانت علاقته معه ودية للغاية أو أكثر من ودية. ستخبرك هذه الطريقة بكيفية إزالة الحب. مثل جميع التمارين المذكورة أعلاه ، تتطلب هذه الطريقة استرخاء كامل ووضعية مريحة. تقدم أمامك صورة الشخص الذي تريد أن تنساه ، إنه على قيد الحياة ، لكنه تجسيد لبطل كمبيوتر وهمي. إن "إعادة تشكيلها" بين يديك. اعتني بصوته أولاً وكتمه في الإعدادات. دعه يواصل فتح فمه ، لكن كل شيء سيقوله لك لم يعد ممتعًا ، لأنك ببساطة لا تسمعه. الآن دعنا ننتقل إلى مظهره: تغيير ملابسه ، وتغيير تسريحة شعره ، وتشويهه بشكل لا يمكن التعرف عليه ، والآن فقط أخرجه من لعبتك. اللعبة هي حياتك وذاكرتك. |
| 11. | تمرن على "غرفة مظلمة أو أطفئ الضوء" | أحضر حدثًا يجلب المشاعر السلبية فقط إلى غرفة مليئة بالضوء. الآن ببطء خافت الضوء. لذلك ، ينطفئ المصباح بعد المصباح وذكرياتك عن الوضع. هذه الطريقة فعالة للغاية في حالة الحاجة إلى نسيان العلاقات السابقة. |
في حياة كل شخص كانت هناك فترات أود محوها من الذاكرة. البعض ، على الرغم من كل الصعوبات ، يتحدون معًا وينتقلون إلى مرحلة جديدة ، ويتذكرون الصدمات التي حدثت أحيانًا فقط ، والبعض الآخر لا يسعه إلا التفكير في الماضي ، وبالتالي يحرمون أنفسهم من فرصة أن يكونوا سعداء في الحاضر والمستقبل. بغض النظر عن عبء الماضي الذي يطاردك: الفراق مع أحد أفراد أسرته ، والفرص الضائعة ، وموت الأحباء ، وخيانة الأصدقاء ، والشعور بالذنب ... حان الوقت الآن لنسيان الماضي إلى الأبد والبدء في العيش في الحاضر. كيف تتوقف عن العيش في الماضي؟
يسأل الكثير من الناس أنفسهم: لماذا يتعافى بعض الأشخاص بسرعة ويبدأون حياة جديدة بعد تعرضهم لصدمات وتجارب خطيرة للغاية ، بينما يقع الآخرون في سنوات عديدة من الاكتئاب ولا يمكنهم التوقف عن العيش في الماضي بعد إكمال غير ناجح لمدة شهرين رومانسي؟
يمكن أن يقدم علم النفس إجابات على هذا الأمر ، ويعتمد الكثير على العمر ، والجو الذي يعيش فيه الشخص في مرحلة الطفولة ، وعلى نوع الشخصية والشخصية. وحتى إذا كنت تعتبر نفسك من النوع الضعيف ، الذي يأخذ أي تجارب حياتية على محمل الجد ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك غير قادر على التعامل مع نفسك وعدم التفكير في الماضي.
في أغلب الأحيان ، لا يمكننا أن ننسى الماضي ونعيش في الحاضر ، لأننا نشعر بالذنب للوضع الحالي ، تعذبنا الأفكار التي كان بإمكاننا فعلها بطريقة أخرى - وبالتالي نغير النهاية ...
... في بعض الأحيان لا يسمح لنا الماضي أن ننسى نفسه ، لأننا لا نتخلى عن مظالم الماضي ، نعتقد أننا عوملنا بشكل غير عادل.
ذكرياتنا السيئة مثل حقيبة مليئة بالقمامة التي عادة ما نحملها معنا في كل مكان ... هل تحتاج مثل هذا العبء؟
... وأحيانًا يكون من المستحيل نسيان الماضي والعيش في الوقت الحاضر لأننا نحب حالة الشفقة على الذات هذه ، ولسنا مستعدين للتغيير والنمو ونشعر بالراحة في الجلوس في قوقعتنا ، ونعتز بحزننا ، ونغلق أنفسنا بعيدًا عن العالم كله من حولنا. هذا هو مثل هذا الماسوشية. كيف تغير الوضع وتبدأ في الاستمتاع بالحياة مرة أخرى؟
يعد التعافي من الجروح القديمة عملية معقدة وغالبًا ما تكون طويلة ، ولكن مهما كان ما يكمن خلف أكتافنا ، يمكن لكل منا التوقف عن العيش في الماضي. فيما يلي بعض الخطوات التي ستساعدك على التخلص من المشاعر إلى الأبد:
1. الخطوة الأولى- أدرك أن الماضي قد مضى ، وأن الأفكار المتعلقة به هي التي تمنعك من العيش بشكل كامل في الحاضر ، والتخطيط للمستقبل. بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن هل تريد حقًا التنفس بعمق مرة أخرى؟
2. الخطوة الثانية- آسف. الآن لا يهم من يقع اللوم على ما حدث في الماضي ، ومن أساء إليك: أنت أو أساء إليك. من المستحيل العودة بالزمن إلى الوراء ، فكل شيء قد تم بالفعل ، ومعاناتك اليوم لن تغير الأمر الواقع. اسأل عقليًا عن المغفرة أو المسامحة ، يمكنك الذهاب إلى الكنيسة. إذا أساءت إلى شخص وتعرف على كيفية الاتصال به ، فيمكنك الاتصال والاعتذار. وهذا كل شيء. اقلب الصفحه. للناس الحق في ارتكاب الأخطاء: أنت وأحبائك ليسوا استثناء. إذا كنت تعتقد أن ما فعلته سابقًا خطير للغاية أو لم يكن لديك من تعتذر له ، فانتقل إلى الاهتمام بالآخرين. لا يمكنك تغيير ما حدث ، ولكن يمكنك مساعدة الآخرين وتحسين حياتهم. تطوع في دور الأيتام أو دور رعاية المسنين أو ملاجئ الحيوانات - فكر على هذا المنوال.
3. الخطوة الثالثة- لا تتأسف. الندم على الفرص الضائعة والوقت الضائع والعلاقات المحطمة هو طريق لا يؤدي إلى أي مكان. الندم والشفقة على الذات بشكل عام هي مشاعر مدمرة للغاية. حاول أن تنظر إلى الموقف من وجهة نظر مختلفة: لقد اكتسبت خبرة وتعلمت من أخطائك ولن تسمح بتكرار هذا الموقف في حياتك بعد الآن. وأنت تعرف ماذا أيضا؟ إن المعاناة والشفقة على نفسك باستمرار ، لا تدمر حياتك فحسب ، بل تدمر أيضًا حياة المقربين منك ، الذين يجدون صعوبة في رؤيتك في مثل هذه الحالة. هل تشعر بالأسف تجاههم؟
ذكّر نفسك كثيرًا أن حياتنا تسير في اتجاه واحد فقط - في المستقبل ، لا يمكن إرجاع أي شيء للوراء. التفكير فيما كان يمكن أن يكون عديم الفائدة 4. الخطوة الرابعة- اعادة التشغيل. إذا كان الألم لا يزال جديدًا ، والمشاعر السلبية تنفجر بداخلك ، فلا تحاول أن تكون قويًا ، اسمح لنفسك بالصراخ والبكاء وكسر فنجان في النهاية ليوم واحد. يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتغلب بشكل محموم على كيس الملاكمة. تخلص من الألم إلى الخارج - سيكون من الأسهل نسيان الماضي والبدء في العيش في الحاضر.
5. الخطوة الخامسةهي قاعدة الاستبدال. فكر في مقدار الوقت والجهد الذي تنفقه على لا شيء - عدم التخلي عن مظالم الماضي والشعور بالأسف على نفسك. بدلا من ذلك ، يمكنك التغيير للأفضل. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك الذهاب إلى الصالون ، أو تغيير لون شعرك ، أو الحصول على مانيكير ، أو تغيير صورتك بشكل جذري ، أو إجراء بحث في النهاية. اشترك في دورات القيادة ، وتعلم لغة أجنبية ، والتطريز. والأهم من ذلك كله هو ممارسة الرياضة. يزيل تماما الأفكار غير الضرورية اليوغا. إذا كانت لديك اهتمامات وهوايات جديدة في حياتك ، فلن يكون هناك مجال للندم والأفكار حول عبء الماضي.
بشكل عام ، يبدو لي أنه من أكثر الطرق فعالية لنسيان الماضي- لمسح المساحة المادية من حولك: قضاء (اقرأ أين قادني) ، لتنظيم أشياء صغيرة مثل الكتب و ... بعد التخلي عن أشياء من الحياة الماضية ، تشعر حقًا كيف تتغير الحياة!
التخلص من عبء الماضي والتخلي عن مظالم الماضي أسهل بكثير مما تعتقد الآن ، الشيء الرئيسي هو البدء في التصرف الآن. في أقل من أيام قليلة ، سوف تنجذب إلى حياة جديدة سعيدة وممتعة.
بالنسبة لكثير من الناس ، مشكلة تنمية الذاكرة والمهارات حفظ واستيعاب النصوصأكثر أهمية من القدرة على نسيان الماضي والتخلص من المعلومات غير الضرورية.
يمكنك اليوم العثور على عدد كبير من الإعلانات في الصحف والتلفزيون وعلى الإنترنت ، عناوينها وإعلاناتها مليئة بالوعود لتحسين الذاكرة واستعادتها. يمكن لأي شخص اليوم العثور بشكل مستقل وبسهولة على الكثير من المعلومات المفيدة حول كيفية تنمية الذاكرة. ولكن بعد كل شيء ، من أجل التشغيل الفعال لذاكرتنا ، من الضروري ليس فقط القدرة على حفظ المعلومات الضرورية وتخزينها وإعادة إنتاجها إذا لزم الأمر. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على نسيانها.
في فن الإستذكار (الأساليب والتقنيات التي تسهل الحفظ) ، هناك تقنيات خاصة مصممة للنسيان المتعمد. وبالفعل ، لماذا ، إذا كان هناك حفظ لا إرادي وطوعي ، هل يمكن أن يكون النسيان غير إرادي فقط؟
لذا ، فإن مجموع أساليب وتقنيات القدرة على النسيان يسمى تقنية الطيران. نشأ أصل هذه الكلمة في الأساطير اليونانية. ليتا هو نهر النسيان الواقع في عالم الجحيم السفلي. الأرواح التي وصلت إلى مملكة الموتى ، بعد أن ذاقت الماء من هذا النهر ، نسيتها ولم تعد تتذكر وجودها على الأرض. من هنا جاء التعبير - للغرق في النسيان ، بمعنى الاختفاء دون أثر ونسيان.
ما فائدة تقنية الطيران وقوانينها في النسيان؟ في أي الحالات هم بحاجة؟
بادئ ذي بدء ، للإجابة على هذه الأسئلة ، ينبغي القول إن النسيان ليس صفة سلبية بالتأكيد للذاكرة البشرية ، لأن عمل عمليات الذاكرة بدون عمليات النسيانسيكون غير كاف. سيكون من المناسب أن نتذكر كلمات عالم النفس السوفيتي البارز ألكسندر رومانوفيتش لوريا - " يعمل الكثير على إيجاد طرق للتذكر بشكل أفضل؟ لكن لا أحد يفكر حتى في السؤال: أفضل طريقة للنسيان?»
في هذه المقالة ، سننظر في أكثر الطرق فعالية التي تساعد الشخص على نسيان الماضي ، والذي له تأثير صادم على نفسية ، وتعلم كيفية نسيان المعلومات التي فقدت أهميتها.
يمكن استخدام طرق النسيان في حالتين على الأقل:
أسلوب الطيران هذا له توجه علاجي نفسي ، بمساعدته يمكنك نسيان الذكريات التي تصيب النفس بصدمة.
غالبًا ما لا تمنح ذكرى الأحداث غير السارة السلام للناس ، ويبدأون في الخوف من أن هذه الذكريات المؤلمة ستبدأ في الظهور مرة أخرى ، وكلما زاد خوفهم من ذلك ، زاد هؤلاء المخاوف تزداد قوة. لتخفيف الوساوس (الأفكار المتطفلة بشكل لا إرادي) ، يمكنك استخدام تمرين يسمى "الحرف المحترق":
معنى تمرين "الحرف المحترق" هو أنه لا يساعد فقط على نسيان المعلومات ، ولكن أيضًا في أن تصبح سيد ذكرياتك. وبالتالي يمكن لأي شخص يعاني من عدم الراحة من الأحداث الماضية أن ينساها. بالطبع هذا عملية النسيانيمكن أن يكون مزعجًا ، لكنه غالبًا يعطي التأثير المطلوب: لا يقوم الشخص بتشغيل آليات الدفاع ، ولا يقمع الذكريات ، بل على العكس ، من خلال وصف هذه الأحداث ، يتخلص من الذكريات المرتبطة بها.
منذ العصور القديمة ، لعبت النار دور المعالج النفسي البشري الأول: بالنظر إلى اللهب ، في الواقع ، خضع الشخص لجلسة علاج نفسي ، وتطهير نفسه من الأفكار الثقيلة وتخفيف عبء الضغوط البدائية عن كتفيه. وإذا كان لدى الشخص خيال جيد ، وكان قادرًا على أن يتخيل بوضوح أنه ليس فقط الورق ، ولكن أيضًا الذكريات التي تصيب نفسه بصدمة نفسية تحترق في النار ، فعندئذ حتى لو أراد ذلك ، فلن يكون قادرًا على إعادة إنتاجها.
"التلفزيون" - تمرين آخر غالبًا ما يستخدمه علماء النفس والمعالجون النفسيون في ممارستهم لتخليص المريض من ذكرياته المرهقة:
قد لا تساعد هذه التمارين في التخلص تمامًا من الذكريات ، لكنها ستعلمك ألا تخاف منها. وهذا مهم للغاية ، لأنه من خلال القضاء على الخوف من الذكريات السلبية ، فإننا نقضي على سبب ظهورها اللاإرادي.
آخر تقنية النسيانتم تصميمه لإزالة المعلومات غير الضرورية من الذاكرة التي فقدت أهميتها وتؤدي إلى تشويش "أرشيف" الذاكرة. على سبيل المثال ، من الممكن إصدار مصفوفات ذاكري من مواد إعلامية مستخدمة بالفعل من أجل ملئها بمحتوى جديد.
أبسط طريقة النسياناتصل " خرقة فنية الصيف».
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة ليست مناسبة للغاية إذا كانت مصفوفات ذاكري كبيرة. بعد كل شيء ، سوف يستغرق الأمر الكثير من الوقت والجهد لمحو المعلومات باستمرار من كل خلية على حدة. في مثل هذه الحالات ، من المناسب تطبيق قوانين نسيان Solomon Veniaminovich Shereshevsky ، الصحفي الروسي السوفيتي وعازف الإستذكار المحترف ، الذي تحدث بأعداد فكرية أمام جمهور كبير ، وأجبر ليس فقط على حفظ تسلسلات كبيرة من الأرقام ، الكلمات والمقاطع غير المترابطة وما إلى ذلك ، ولكن أيضًا لمحو كل شيء نفد من الذاكرة قبل العرض التالي.
في محاولة لتذكر المعلومات المهمة ، يميل معظم الناس إلى تدوينها. وكلما كتبنا في كثير من الأحيان ما نريد أن نتذكره ، قل استخدامنا لذاكرتنا. هذا مسار مباشر لضمور الذاكرة ، لأنه بدون حمل كافي ، يعمل بشكل أقل. نتيجة لذلك ، توصل الناس إلى نتيجة محزنة مفادها أن لديهم ذاكرة سيئة ، على الرغم من أنهم غالبًا ما يتحملون المسؤولية عن ذلك.
حاول ألا تستخدم دفاتر الملاحظات والدفاتر ، وثق في ذاكرتك ، وقم بتحميلها حتى تعمل بشكل كامل ( تمارين تنمية الذاكرة) ، وبعد ذلك سوف يتوقف عن خذلانك. ضع علامة على شيء ما على الورق فقط في حال احتجت إلى نسيانه!
تسير عملية إتقان مهارات النسيان (وكذلك الحفظ) وفقًا لقوانين ديالكتيك هيجل. عند نقطة معينة ، تؤدي تجربة النسيان الطوعي إلى نقلة نوعية تجعل من الممكن نسيان المعلومات غير الضرورية فقط على حساب قوة الإرادة دون استخدام أساليب خاصة للنسيان.
إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.
في بعض الأحيان نمر بأحداث أو مواقف نريد لاحقًا أن ننسىها أو على الأقل ألا نتذكرها. إن محو الذكريات المؤلمة وغير السارة وغير المرغوب فيها ليس بالأمر الصعب إذا ملأت حياتك بمشاعر جديدة وتعلمت قمع ذكريات الماضي. ستساعدك التعليمات التالية على البدء في عيش حياة مُرضية ، متحررة من عبء الذكريات الثقيل.
اختر الذاكرة التي تريد نسيانها.قبل أن تقمع ذكرى ما ، تحتاج إلى تحديد الذاكرة التي تسبب لك الانزعاج. ربما تؤلمك هذه الذكرى عاطفياً ، على سبيل المثال ، إذا كانت تتعلق بوفاة أحد أفراد أسرته أو لحظة انفصال معينة عن شريك ، مما يجعلك حزينًا. تذكر التفاصيل التالية للذاكرة:
حدد الذاكرة التي كان لها مثل هذا التأثير عليك.تذكر التفاصيل المحددة التي تود نسيانها.
فكر في هذه التفاصيل المحددة أثناء القيام بشيء ممتع.يمكنك اتخاذ خطوات كلاسيكية لتحسين حالتك الجسدية والبدء في ربط الذكريات السيئة بشيء جيد. ابتكر حافزًا للسعادة من خلال التفكير في كيفية السخرية منك في أيام الدراسة ، أو عن الانزعاج العاطفي الذي شعرت به عندما انفصلت عن أحبائك ، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، أو الاستحمام بالشموع المعطرة ، أو شرب الشمبانيا والبرتقال عصير على عتبة داركم في الصيف.
محو الذاكرة.تساعد الطقوس الخاصة أيضًا في التعامل مع الذكريات. تساعد الطقوس في تغيير فهمنا للأشياء والتعامل مع التجارب. تخيل عقليًا فعلًا لا يُنسى "يدمر" الذاكرة. يمكنك التفكير في ذكرى معينة على أنها لقطة أضرمت فيها النار. تخيل هذه الصورة بالتفصيل الكامل: حواف الصورة تلتف من النار وتتحول إلى اللون الأسود ، وبعد ذلك تنهار ، ويتحرك اللهب باتجاه منتصف الصورة حتى يتحول كل شيء إلى رماد.
اذهب إلى التنويم المغناطيسي.إذا كنت منومًا مغناطيسيًا بسهولة ، فستساعدك هذه الأداة في محاربة الذكريات غير المرغوب فيها. يؤدي التنويم المغناطيسي إلى حالة استرخاء شديدة يكون فيها الناس أكثر تقبلاً للاقتراحات. لسوء الحظ ، لا يمكن التنويم المغناطيسي للجميع ، وحتى الأشخاص المعرضون للتنويم المغناطيسي ليس لديهم سوى تأثير قصير المدى. إذا كنت ترغب في تجربة هذا العلاج ، فابحث عن منوم مغناطيسي محترف في منطقتك. لكن كن مستعدًا لحقيقة أن هذا أبعد ما يكون عن حل سريع للمشكلة ، ولن تتمكن من محو الذكريات غير السارة من ذاكرتك بشكل دائم.
ابحث عن نشاط ممتع.إن أبسط الطرق وأكثرها حكمة للتخلص من ذكريات الماضي تتضمن تجربة مشاعر جديدة. حتى إذا لم تفعل أشياء مرتبطة مباشرة بالذكريات السيئة ، فإن تكوين ذكريات جديدة سيساعدك على إخراج الماضي من عقلك.
تخلص من "العوامل المزعجة".أظهرت الدراسات أن بعض الأشياء أو الصور الفوتوغرافية لها تأثير محفز على الذاكرة. لذلك ، من مصلحتك الفضلى الاحتفاظ بهذه الأشياء والصور بعيدًا ، مما سيساعدك في محاربة الذكريات غير السارة. لإزالة الأشياء من العرض ، تحتاج إلى تحويل منزلك بالكامل أو حتى الانتقال إلى مدينة أخرى وبدء حياة جديدة.
املأ عقلك بذكريات لها تأثير مماثل عليك.أظهرت الأبحاث أنه من الممكن إزالة الذكريات من الذاكرة عن طريق استبدالها بأخرى جديدة. اغتنم الفرصة لتجربة مشاعر جديدة مشابهة لتلك التي مررت بها من قبل ، ولكنك تريد أن تنساها. سيبدأ عقلك في نسج هذه الذكريات وربطها ، ولن تكون قادرًا على تذكر الماضي بدقة ، لأنك ستستبدل ذكريات الماضي بتجارب جديدة تمامًا ، وإن كانت مماثلة. فمثلا:
بمجرد حدوث الانفصال ، يجب أن تفصل هذا الشخص عن حياتك على الفور.
لقد انتهيت ، اقبلها.
ستكون النصيحة الأولى لطبيب نفساني حول كيفية نسيان شخص عزيز عليك إلى الأبد. واقعك الماضي غير موجود.
علاقتك السابقة ماتت ، مات الشخص. ابدأ بالنظر إليه بهذه الطريقة الآن.
اترك الماضي تمامًا.
يبدو أنك ولدت من جديد وتبدأ من الصفر.
عالم جديد ، أناس جدد.
أزل أي اتصال بشخص ما:
ما المراسي التي يجب إزالتها من الحياة بالتفصيل:
اتبع هذه الخطوات وسوف تتخلص من الأفكار التي لا تهدأ عن كيفية نسيان الشخص الذي تحبه ، لكنه لا يملكك ، دون أي مؤامرات وهراء آخر.
لا تقع في إدراك الآخرين ولا تفكر فيما يفعله رأس الشريك السابق!
وإلا ستقع في ألم الخسارة.
لا تهتم بحياة الشريك السابق ولا تقع في تصور شخص آخر. 
ماذا يعني ذلك بالتفصيل:
نفذ هذا المبدأ ولم تعد بحاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية نسيان شخص لن تكون معه أبدًا.
في مثل هذه الحالات ، لا يمكن أن ينشغل تركيز الشخص إلا بالسلبية ، ومن الخطأ أن تجعل نفسك فقط الجاني.
خلاف ذلك ، سوف تتراكم الطاقة السلبية فيك.
انها ليست غلطتك! ما حدث حدث.
ليس عليك أن تضرب نفسك!
خط رفيعالذي يجب تذكره.
تجد أخطائك حتى لا تكررها مع شريك جديد ولا تخطو على نفس أشعل النار مرة أخرى.
تذكر هذا ، ولم تعد بحاجة للبحث عن إجابات لأسئلة من علم النفس حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه بسرعة وفي وقت قصير.
يتم تعلم الدروس من خلال التحليل.
يتم التحليل باستخدام الورقة والقلم ، وطرح على نفسك أكبر عدد ممكن من الأسئلة والإجابة عليها كتابة.
كلما زاد عدد الأسئلة ، كان ذلك أفضل.
كن صادقًا مع نفسك قدر الإمكان عندما تكتب إجابات لهذه الأسئلة.
وبالتالي ، ستحل مشاكلك بنفسك ولن تكون هناك حاجة إلى نصيحة طبيب نفساني حول كيفية نسيان أحد أفراد أسرتك بسرعة وبدء حياة جديدة.
عليك أن تؤمن أنه سيكون لديك شخص آخر لديه المزيد من التواصل العاطفي والكيمياء. 
اعلم أنك دائمًا في وفرة من الخيارات. يمكنك دائمًا العثور على رفيقة الروح.
يجب ألا تنظر إلى هذا على أنه واجب يومي وحاجة إلى الحصول على شريك جديد في أسرع وقت ممكن.
فقط افهم أنه من الحماقة أن تحتفظ في رأسك بما لم يعد موجودًا حتى موتك.
اقبل التغيير ولا تقاومه.
أي استراحة لديك هذا هو وقت النمو الكبيرلك.
تذكر هذا ولا تقلق بشأن كيفية نسيان الشخص الذي ما زلت تحبه.
يحب بعض الأشخاص الاستمرار في إرسال الرسائل النصية إلى شريكهم السابق أو الاتصال من وقت لآخر حتى بعد عام من الانفصال.
يحمل الناس في نفوسهم غضب وسلبية العلاقات السابقة ، والتي تعبر عن نفسها بعد ذلك ويكون لها تأثير في العلاقة التالية. من خلال امتلاك نفس العقلية في علاقة جديدة ، ستتكرر جميع الأخطاء القديمة مرارًا وتكرارًا.
لا تقع في دائرة التكرار المفرغة هذه.
خط رفيع.بدلاً من الوقوع في الغضب من شريكك ، من الأفضل أن تشكره بعمق على ما حدث!
من خلال الكراهية ، ستحافظ أنت نفسك على اتصال نشط مع حبيبك السابق ، وتتشبث به ولماذا تعطي الطاقة للأفكار السلبية دون جدوى. هل تحتاجه؟
يمكنك بسهولة الوقوع في مثل هذه الكراهية. تخلص منه ، وبفعلك ذلك ، ستزيل القلق بشأن كيفية نسيان الشخص الذي جرحك مرة واحدة.
كثيرًا ما نسمع من شخص ما بعد الانفصال: "كل الرجال ماعز" أو "كل النساء ...".
لقد انفصلوا بشكل مؤلم عن شريك ، والآن هم أنفسهم يبحثون عن دليل في كل شيء على أن "كل الرجال على هذا النحو" أو "كل النساء هكذا ..." 
ويفعلون ذلك دون وعي ولا يفهمونه.
وتعلم ماذا؟ سيكون مثل نبوءة تحقق ذاتها.
سوف تجذب هؤلاء الناس إليك حقًا.
وأيضًا بوجود هذه المواقف في رأسك ، ستبحث أنت نفسك دون وعي عن مثل هذه الخصائص السلبية لدى الآخرين ، حاول البحث عن تأكيد لها.
لماذا تحتاج إليها؟
توقف عن جمع الجميع معًا ، ولم تعد تطرح أسئلة حول كيفية نسيان الشخص الذي خانك أو تصرف بطريقة معينة ، وعدم الوفاء بتوقعاتك.
انظر إليها من الجانب الروحي.
بإدراك ذلك ، سوف تنقذ نفسك من معضلة كيف يمكنك أن تنسى الشخص الذي تحبه كثيرًا وبشكل أعمى.
يوجد مثل هذا الفخ في العقل: "التفكير في أن العلاقة ستستمر إلى الأبد". لا تعيشوا هذا الوهم!
لكن في الوقت نفسه ، ما زلت منفتحًا على أشخاص جدد بعد كسر العلاقات القديمة ، فأنت لا تخشى الانفتاح وفضح نفسك الحقيقية للآخرين.
استمر في الانفتاح بنسبة 100٪ مع أشخاص آخرين ومشاركة اللحظات معًا.
لكن عليك أن تدرك في أعماقك أن هناك نهاية لكل شيء. 
مثال. أنت تأكل الآيس كريم اللذيذ. يمكنك الاستمتاع بها. استمتع بالعملية. لكن في أعماقك تدرك وتفهم أن الآيس كريم سينفد.
إذا كنت تعتقد أنك ستستمر في تناول نفس الآيس كريم دون توقف لبقية حياتك ، فأنت محاصر في عقلك.
يقودك من أنفك ويلعب معك.
كن على علم بهذا. تعرف كل شيء عن بينهما.
سيكون من المفيد تذكير نفسك بهذا الأمر بالنسبة للنساء اللاتي يتساءلون كيف تنسين رجلاً متزوجًا تحبه وما زلت تحلم ببعض الآمال العمياء فيما يتعلق به.
يمكنك أيضا على موقعنا للتغلب على حالات التفكك والانفصالعلاقات.
يمكنك أيضًا التحدث عن التعلق وإدمان الحب في منشور جديد.
تذكر هذه المبادئ ، وسوف تتوقف عن القلق بشأن كيفية نسيان من تحب إذا كنت تراه كل يوم. 
خلاف ذلك ، على سبيل المثال ، انفصل الرجل عن الفتاة والآن ، عند مقابلة فتاة جديدة ، يريد أن تتصرف الفتاة الجديدة بنفس الطريقة التي تتصرف بها الفتاة السابقة.
ثم يفرض على الفتاة الجديدة نموذج سلوك غير متأصل فيها.
لكنها تتصرف بطريقة مختلفة تمامًا ، فتوقعات الرجل تنهار وهذا يؤثر سلبًا على مغازلتك وعملية التقارب.
من الخطأ اعتبار الشخص الجديد بديلاً عن الأول.
إنه فقط يجعل حالتك أسوأ.
لا تحاول إغلاق ألمك مع شريك جديد!
هناك مثل هذا الوهم بعد الانفصال الآن ، كما يُزعم ، "أنت لست مكتفيًا ذاتيًا ، لأنه ليس لديك توأم روح". 
توجد بشكل خاص في الفتيات اللائي ينزعجن من الأفكار المضطربة حول كيفية نسيان رجلهن المحبوب.
عندما ينتهي الأمر ، حان الوقت للعودة وإعادة تقييم شخصيتك.
من المهم أن تذكر نفسك بهم!
تحتاج إلى إعادة النظر في الجديد الذي مررت بهذه الرحلة بأكملها مع شريك سابق.
استمر في الاستمتاع بالحياة ، واكتشاف وتعلم المزيد عن شخصيتك الجديدة.
دعونا نلقي نظرة على ثلاث خطوات بسيطة حول كيفية نسيان أحد الأحباء ، وتحليل نفسية هذا الإدراك.
نحن نجذب من نحن. 
يجب أن تدرك أنه يمكنك جذب أفضل شريك.
لكن المفارقةأن الناس أنفسهم لا يريدون أن يكونوا مع أفضل شريك!
لماذا يحدث هذا للناس؟
لأنه بعد علاقة طويلة علم الرجل نفسه: "أنا أحب توأم روحي. لا أريد الأفضل لنفسي ، أريد الأفضل لكلينا ".
تتبع هذه العادة في نفسك وتخلص منها.
لا يستطيع الناس تصديق أنه من الممكن والضروري أن تنسى الشخص الذي تحبه بلا مقابل وبشكل أعمى.
ضع هذه المبادئ في الاعتبار لإغلاق أسئلتك حول كيفية نسيان الشخص الذي تحبه وتراه كل يوم.
ما الذي لا يحل المشاكل بعد الانفصال:
من الأفضل إعادة قراءة جميع نصائحنا مرة أخرى والعيش في وئام. إنها تحتوي على كل ما تحتاج إلى إدراكه وما يجب فعله لتنسى الشخص الذي تحبه بلا مقابل ، مرة واحدة وإلى الأبد.
