الحفاظ على وجه شاب هو هدف العديد من النساء الحديثات اللواتي يرغبن في إطالة جمالهن بعد ظهور أولى علامات الشيخوخة. واحدة من أكثر الطرق فعالية وشعبية هي تدليك الوجه التجميلي. يمكن أن يتم ذلك بواسطة خبير في صالون التجميل أو بشكل مستقل في المنزل. بمساعدته ، لا يمكنك فقط إبطاء عملية شيخوخة الجلد وتنعيم التجاعيد الموجودة على الوجه ، ولكن أيضًا التخلص من انسداد المسام وحب الشباب الجلدي ، الذي تتعرض له بشرة العديد من النساء.
تدليك الوجه التجميلي عبارة عن مجموعة من الإجراءات التي أثبتت جدواها منذ قرون ، حيث تعمل على تعزيز تدفق الدم إلى بشرة الوجه ، وبالتالي تجديد المواد الضرورية الموجودة فيه ، والتي بدورها تساعد على تحقيق بشرة ناعمة والتخلص من العديد من مستحضرات التجميل. عيوب عملية الشيخوخة.
وتتمثل ميزة هذا الإجراء في عدم وجود موانع عمليا للعمر ونوع الجلد. مع التدليك الصحيح والمنتظم ، سوف تشد بشرة الوجه بشكل ملحوظ وتصبح أكثر نعومة ومرونة. تقارن العديد من النساء تأثير هذا الإجراء بتأثير شد الوجه.
في عملية التدليك باستخدام تقنية خاصة يتم تحفيز عمل الغدد الدهنية وكذلك الأوعية الدموية والدهون تحت الجلد. بفضل هذا ، هناك تدفق للعناصر الغذائية إلى الجلد ، ويتم إثراء خلايا الجلد المصاب بالأكسجين وتصبح أكثر مرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر التدليك على النقاط النشطة بيولوجيًا في الوجه ، بما في ذلك التأثير على الأعصاب والجهاز الليمفاوي ، ليس فقط في المنطقة التي يتم فيها التدليك ، ولكن في الجسم كله. وبالتالي ، فإن التدليك ، من بين أمور أخرى ، له تأثير تقوي عام.
يوصي الخبراء بأن تقوم الفتيات والنساء بذلك في وقت أبكر بقليل من ظهور العلامات الأولى لعملية الشيخوخة من أجل منعها وتأخيرها. لذلك ، يعتبر العمر من 23 إلى 25 عامًا هو العمر الأمثل لهذا الإجراء.
النتائج الإيجابية للتدليك التجميلي هي كما يلي:
ونتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العامة للمرأة.يصبح لون الوجه أكثر نعومة ، ويأخذ الظل مظهرًا صحيًا ، وينعم الجلد ، وتعمل الغدد الدهنية على تطبيع عملها. يصبح إفراز الدهن أكثر اتساقًا ، ويتم شد الجلد المترهل المترهل ، وإزالة الذقن الثانية وتنعيم الوجه البيضاوي. وبالتالي ، فإن التدليك التجميلي يسمح للمرأة ليس فقط بالحفاظ على شبابها ، ولكن أيضًا لتحسين رفاهيتها بشكل عام.
عادةً ما يتم إجراء تدليك الوجه جنبًا إلى جنب مع تدليك منطقة الصدر والرقبة.
يقوم المحترفون ، اعتمادًا على التكنولوجيا والتكتيكات ، فضلاً عن الحاجة إلى مجموعة من التمارين ، بتحديد أنواع التدليك الأكثر شيوعًا بين النساء.
هذا التدليك هو الأكثر شعبية بين النساء. يهدف هذا النوع إلى القضاء على الجلد المترهل وإعطاء العضلات قوة. يتم إجراؤه عادةً بالتزامن مع استخدام الأدوية باهظة الثمن ، والتي لها أيضًا تأثير إيجابي على مظهر الجلد ، وتنشيطه من الداخل ، والتغلغل في الطبقات العميقة من البشرة. وهو يؤثر في المقام الأول على التصريف اللمفاوي ودوران الأوعية الدقيقة لتدفق الدم.
قبل القيام بذلك ، تحتاج إلى التأكد من تنظيف الجلد قدر الإمكان ، وكذلك البخارلفتح المسام وجعل تأثير التدليك على الغدد الدهنية أكثر فعالية. قبل القيام بالتمارين ، تحتاج إلى تطبيق منتج تدليك تجميلي برفق على بشرة الوجه.
تتمثل تقنية إجراء التدليك التجميلي في فرك وتمسيد جلد الوجه. بعد أن أتقنت المعرفة الأساسية ، يمكن تنفيذ هذا الإجراء في المنزل بمفردك. يجب إجراء عمليات التلاعب من الأسفل ، بدءًا من الرقبة ، والتحرك بسلاسة إلى أعلى.
قد يشمل المجمع عدة تمارين.
يتم إجراؤه في الحالات التي يكون فيها جلد المريض متسخًا وبه حب الشباب. التدليك مهم بشكل خاص للقيام به على بشرة الوجه الدهنية. بمساعدته ، من الممكن تطبيع إفراز الزهم ، وكذلك تنظيف المسام المسدودة وإثراء الجلد بالأكسجين وتخليصه من السموم. كما أن لها تأثير قوي في مكافحة الشيخوخة.
قبل الإجراء ، يجب أيضًا تنظيف الجلد وتشحيمه بمنتج تجميلي. في معظم الحالات ، يتم استخدام التلك.
التكنولوجيا معقدة نوعًا ما ، لذلك من الأفضل تكليف متخصص بتنفيذها.يتم إجراؤه بمساعدة القرص ، ولكن يجب ألا يغيب عن الأذهان أن القرص لا يجب أن يكون مؤلمًا ، وكذلك شد الجلد وشده. يجب أن تكون سريعة وأنيقة لتحفيز تدفق الدم إلى الجلد.
بعد الجزء الرئيسي ، يمكن للسيد أن يقوم بتطهير نقطة من الجلد ، لأنه بعد التدليك ستفتح المسام وستستجيب بشكل جيد لهذا الإجراء.
تجدر الإشارة إلى أنه بعد هذه المجموعة من التمارين ، قد يستمر لون أحمر على الجلد ، لذلك لا ينبغي إجراء التدليك قبل الأحداث والاجتماعات الهامة.
يوصى بهذا التدليك للنساء فوق سن 35. إنه يحفز الطبقات العميقة من البشرة ويتميز بإجراء تمرين أكثر تعقيدًا لا يمكن أن يقوم به إلا أخصائي متمرس. يهدف إلى تنعيم التجاعيد وتقوية عضلات الوجه التي تعاني من الشيخوخة.
يرجع تعقيد التنفيذ أيضًا إلى حقيقة أنه إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح ، فهناك خطر تدهور مظهر بشرة الوجه. يتم هذا التدليك بدقة على طول خطوط التدليك باستخدام حركات الضغط والاهتزاز والتثبيت.
تتم العملية على عدة مراحل: استرخاء عضلات الجلد. العجن السطحي للصدر والرقبة والوجه ؛ عجن عميق. كل هذا ينتهي بضربات خفيفة لشد عضلات الوجه بعد مجموعة من التمارين.
هذا النوع له تركيز فردي بحت. يتم وصفه من قبل الطبيب بناءً على حالة الجلد الحالية. يعمل جنبًا إلى جنب مع الأدوية ويهدف إلى تحسين بشرة الوجه ، وكذلك القضاء على المرض الموجود. يتم إجراؤها من قبل أخصائي حاصل على تعليم طبي عالٍ ، وقد سبق له أن وضع جدولاً معقدًا للدورات.
يتم إجراء جميع أنواع المساج وفقًا للجدول الزمني في الدورات.لكل من المجمعات ، حسب عمر المرأة ، وإهمال بشرة وجهها ، وكذلك الغرض من التدليك ، هناك فترة زمنية. يجب إيقاف الدورات مؤقتًا وتكرارها فقط حسب الحاجة. يجب أن يتم التدليك الوقائي بشكل أخف.
أثناء التدليك ، يتم استخدام مستحضرات التجميل بشكل إضافي للحصول على نتيجة أكثر وضوحًا.
أشهر استخدام للوسائل التالية:
قبل إجراء تدليك في المنزل ، يجب عليك شراء منتج مسبقًا لا يناسب فقط نوع بشرة المرأة ، وكذلك عمرها ، بل سيزيد أيضًا من التأثير المطلوب للتدليك الذي يتم إجراؤه.
بشرة ناعمة ومرنة - هذا هو حلم كل الجنس العادل! لكي نكون صادقين ، فإن العديد من الرجال المتوحشين حساسون لحالة بشرتهم ويقومون بتنظيف وتغذية البشرة بانتظام بمساعدة الكريمات والمقويات المختلفة. من الضروري تبديد تكهنات السكان الجهلة: الرعاية الذاتية ليست على الإطلاق سمة من سمات الأنوثة أو التوجه غير التقليدي. ليس عليك أن تكوني منتظمة في صالونات التجميل. تدليك الوجه البسيط في المنزل سوف ينشطك طوال اليوم ، ويخفف من التجاعيد الخبيثة ويحفز التدفق الليمفاوي.
للحفاظ على مزاجك الجيد ، ابدأ يومك بإجراء لطيف: اغتسل بالماء البارد. يجب أن تتجه حركاتك من الأسفل إلى الأعلى ، وإلا ستثير ترهل الجلد. من الجيد أن تغسل وجهك بمكعبات الثلج ، خاصة إذا كنت قد حرصت على تجميد مغلي البابونج أو أي خليط طبي آخر مسبقًا.
دعهم يرحبون بملابسهم ، وترافقهم عقولهم ، لكن لاحظ الدور الكبير الذي تلعبه الملابس. نادرًا ما نعهد بأمور مهمة إلى شخص لا يلهمنا دون أي تعاطف على الإطلاق. ووجهنا هو بطاقة عملنا.
الطبيعة والطبيعية والشباب في الموضة. ولكن كيف يمكن الحفاظ على هذه الصفات في العالم الحديث؟ فقط في الحلم يسترخي الجلد ، لكن لا تنسَ أنه بدون تهوية مناسبة لا يتنفس ، وإلى جانب ذلك ، تنعكس كل انطباعات اليوم في أحلامنا ، وها هي - طية حزينة في زوايا الفم ، التجاعيد بالقرب من العين والشعور بالإرهاق في الصباح.
تم تخفيض تدليك الوجه التجميلي إلى الخطة الثانية أو حتى المائة ، لأنه ببساطة لا يوجد وقت كافٍ لذلك. ولكن بمساعدتها ، يتم إرسال نبضات إلى الدماغ يكون لها تأثير مفيد على الجلد. بالمناسبة ، هناك عدة مجموعات للتدليك التجميلي: صحي ، وقائي ، بلاستيكي وعلاجي. يتم تطبيق اهتزازات الصدمات والتنعيم والفرك والعجن حسب الغرض.
لا شيء أكثر إحباطًا من التجاعيد الأولى. في البداية نحاول ألا نلاحظها ، ثم نخفيها ونأسف متأخراً لأننا أهملنا الوقاية. تدليك الوجه المضاد للتجاعيد ليس مرهقًا ومجانيًا بشكل عام ، خاصة إذا تعلمت كيفية القيام بذلك بنفسك. وهناك الكثير من الفوائد منه. تظهر التجاعيد بسبب حقيقة أن بشرتنا تفقد مرونتها ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية. كيف يمكن عكس العملية؟ يكمن سر التدليك المتجدد في التأثير المتغير على نقاط الوجه. على سبيل المثال ، في اتجاه الصدغين ، تحتاج إلى دلك الجلد بالتوتر ، لكن يجب أن تجعل الحركات العكسية خفيفة وسلسة. يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي إذا كنت تؤثر بانتظام على الويسكي بقوة متزايدة. يتم تنعيم الطيات الأنفية الشفوية المرتبطة بالعمر بالضغط على الأخاديد بالقرب من فتحتي الأنف. في صراع يائس من أجل الشباب ، لا تستسلم السيدات ، لكن يعتمدن على قوة مستحضرات التجميل ، متناسين أنه للتخفيف ، تحتاج إلى القيام بتدليك للوجه. صور الفتيات اللواتي تغيرن بعد مسار من هذه الإجراءات تثير إعجابًا عميقًا حقًا. بالمناسبة ، من المعروف منذ فترة طويلة أن مؤشر عمر الأنثى ليس الوجه بقدر ما هو العنق. لذلك ، فإن نسيانها في عملية العناية الشخصية يضر بنفسك.
تقليديا ، ينقسم النصف القوي للبشرية إلى مجموعتين. الأول يحتقر كل ما يتعلق بالمستحضرات التجميلية ، يعض الأظافر ، بدلاً من قطعها ، يمشط أصابعها ويؤمن بصدق أن المثليين فقط هم من يمكنهم تشويه الجلد بالكريم. يهتم النصف الآخر بإنجازات التجميل ويمكن استخدامه بدرجة أو بأخرى. على سبيل المثال ، يسمح الرجال في هذه المجموعة بإجراء عمليات تجميل الأظافر والباديكير المهنية وتنظيف الوجه وتصفيف الشعر وتدليك الوجه بالضغط. على الأرجح ، يزور مثل هذا الرجل صالون تجميل ، لكن دون المساس بصورته ، يمكنه القيام بتدليك الرقبة في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خفض زوايا فمك لأسفل ، وتعلم أن تبتسم فقط بشفتك السفلية ، ومن وقت لآخر تربت على رقبتك بمنشفة مبللة.
في أغلب الأحيان ، تعتبر الموانع الرئيسية للذهاب إلى صالون التدليك مشكلة مالية. ومع ذلك ، لدينا نفقات كل يوم ، ويتم إفراغ الثلاجة بانتظام ، وتؤدي رحلة إلى طبيب الأسنان إلى حظر الخطط الأخرى. لكن يمكنك القيام بتدليك للوجه في المنزل! ولا تستمع إلى كفر الأصدقاء بأن مثل هذه الطريقة لن يكون لها أي تأثير. إذا تعاملت مع العملية بحكمة ، فلن تتباطأ النتيجة مع المظهر. من الأفضل استشارة خبير تجميل مسبقًا لتحديد نوع بشرتك وموانع الاستعمال الممكنة.
من الأفضل تأجيل تدليك الوجه التجميلي إذا كنت تعاني من التهاب أو زيادة نمو الشعر أو الهربس أو الثآليل المسطحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينصح باللجوء إليه حتى سن 25 ، لأنه في هذا الوقت لا يزال الجلد صغيرًا جدًا ويتعافى بسرعة ويتجدد. تذكر أن تدليك الوجه للتجاعيد لا ينبغي أن يكون إجراءً عفويًا. من الناحية المثالية ، يجب أن تتكون الدورة من 10 إجراءات على الأقل ، تستغرق من 7 إلى 10 دقائق. بعد ذلك سيكون من الممكن إجراء جلسة عدة مرات في الشهر للوقاية. ضع مرآة أمامك ، ويفضل أن تكون مكبرة ، بحيث يمكنك رؤية المسام والنقاط على وجهك. خذ بعض الوقت قبل النوم. إنه مثالي لتهدئة البشرة واسترخاءها. جمعي شعرك وأزيلي الانفجارات من جبهتك. اغسل يديك جيدًا ونظف أظافرك.
يحتاج الوجه إلى التنظيف بماء دافئ أو مقوي ، ثم ترطيبه وتغذيته بالكريم. لا تنسى رقبتك لأن هذا هو المكان الذي ستكمل فيه التدليك. الآن استخرج من صورتك في المرآة وقسم الوجه إلى خطوط. في المجموع ، يمكننا التمييز بين تسعة أسطر ، كل منها يحتاج إلى اهتمامك. لذلك ، أولاً خط من الذقن على طول الفك السفلي إلى شحمة الأذن. افرك ، اعجن ، اضغط ، لكن لا تقرص الجلد هنا. الآن امش على طول الخط من زوايا الفم إلى أسفل الأذنين. اتبعي الخط الممتد من الشفة العليا إلى أعلى الأذنين. تذكر أن وجهك ليس قناعًا ، ولا تهمل الخطوط من الأنف إلى الصدغ ، من جسر الأنف إلى حواف الأنف ، من منتصف الجبهة إلى المعابد.
تخيل مقدار العمل الذي يقع على عنقنا ، لأنه لا يعاني فقط من الآثار الضارة للبيئة ، ولكن أيضًا من الطريقة التي نسير بها ونقف وننام ونأكل. اعجنها على طول الخطوط من الأعلى إلى الأسفل. تخيل أن حركاتك تشبه التلويح بعصا سحرية تأخذ سنواتك بعيدًا. قم بتنعيم رقبتك ، وفركها ، وحتى يمكنك تشغيل أظافرك برفق. يوصى بعدم الاحتفاظ بمرطب ؛ سوف يمتص الجلد بقدر ما يحتاج ، ويمكن بعد ذلك إزالة الفائض بسهولة بمنشفة. وأخيرًا ، إرضاء جفونك: من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية. مع الجفن السفلي ، يتغير الاتجاه.
لقد ناقشنا الخطوات التي يتعين القيام بها ، ولكن إليك كيفية القيام بذلك؟ لماذا يترك بعض زوار صالونات التجميل الذين يختارون تدليك الوجه مراجعات جافة أو حتى قاسية؟ نعم ، لم يكن السيد ببساطة في حالة مزاجية ، كان يفكر ، لم يشعر بالرضا تجاه العميل. كلنا بشر ولا يجب أن تلوموا ذلك. لكن تدليك الوجه في المنزل سيسمح لك بالامتناع عن سوء الفهم المزعج. وبالفعل بين يديك وجهك الغالي والحبيب الذي يحتاجك واهتمامك. حتى لو لم تكن في حالة مزاجية ، فإن كل شيء يتلاشى في الخلفية عندما تتوقع لحظات من المتعة أمام المرآة. ابدأ في فرك الخطوط بأطراف أصابعك ، وربط الجانب الداخلي من راحة اليد تدريجيًا. هذا يجعل الجلد أكثر نعومة ومرونة. استخدم أطراف أصابع اليدين لعجن الجلد لتنشيط الدورة الدموية. هذا يعمل على تطبيع توتر العضلات وتزويد الجلد بالأكسجين. تدليك الوجه للتجاعيد لا يمكن تصوره بدون اهتزاز الحركات بأطراف أصابعك. أنها تعطي مرونة الجلد وتزيد من قوة العضلات. أخيرًا ، التنصت هو النهاية النهائية للتدليك ، مما يعزز التأثير العام. تتأثر وسادات الأصابع بضغط أقوى قليلاً. على الرقبة والصدر ، يمكنك إضافة القليل من الإحساس بالوخز إلى الحركات. لذلك تقوي عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الجهاز العصبي وتزيد من قوة العضلات.
بعد أن تحدثنا عن الخطوط ، دعنا نتطرق إلى موضوع النقاط المهمة لوجهنا ورقبتنا. غالبًا ما تُعزى تقنية النقاط إلى النساء اليابانيات ، المشهورات بهشاشة الحجم وحجمهن الصغير وبشرتهن الخزفية. هم مثل الدمى ، لطيف ورائع. تقول الشائعات إنهم يكرسون ما لا يزيد عن 15 دقيقة في اليوم لجمالهم ، والاستغناء عن العمليات الجراحية وإجراءات التجميل. يترك الأطباء آراء مختلطة حول تدليك الوجه هذا ، قائلين إنه تقويم العظام ، أي أنه يعيد عظام الجمجمة إلى وضعها المثالي. تبدو مخيفة ، أليس كذلك؟ بالإضافة إلى ذلك ، تتأثر الأنسجة الضامة والعضلات العميقة للوجه ، مما يوقظ طاقة الجسم وينظف القنوات المهمة. هذا تدليك للوجه مجدد حقيقي يعود بالزمن إلى ما قبل سبع سنوات. هل تريد ليس فقط إعادة شبابك ، بل تريد أيضًا الحفاظ عليه لسنوات قادمة؟ ثم انتبه إلى تدليك الوجه بضغط شياتسو. أثناء الإجراء ، استنشق من خلال أنفك وزفر من خلال فمك. ستكون أدواتك الرئيسية هي لبادات الإبهام والوسط والسبابة. اعجن كل نقطة لمدة خمس ثوان على الأقل. ابدأ التدليك بالحاجبين والعينين ، وانتهي بالنقاط النشطة للرقبة ، والتي تقع خلف الأذنين وبالقرب من الفصوص.
مع مرور الوقت ، لا يفقد الجلد مرونته فحسب ، بل يفقد العضلات أيضًا. لذلك لا يمكن إزالة التجاعيد بحركات لطيفة. من الضروري التأثير على الأنسجة العميقة ، كما يحدث في الشرق. يتضمن برنامج الصالون الخاص بهم صفعات مكثفة تعمل على تحسين الدورة الدموية. يمكنك اختيار موضع الإجراء بنفسك ، لكن من الضروري تنظيف الجلد واليدين قبل التدليك. قم بتخزين الكريمة المغذية وزيت الزنجبيل والقشدة الحامضة. من حيث المبدأ ، من أجل إجراء تدليك مجدد للوجه في المنزل ، فإن أي حليب وحتى خليط من زيت الزيتون والقشدة الحامضة سيفي بالغرض. ضعي الخليط الناتج بسخاء على الوجه والرقبة والمنطقة الأعلى من الصدر ، ودفئ الجلد ، وافرك الكريم بحركات خفيفة. ابدأ إجراءات التدليك من منطقة العقدة الليمفاوية ، واضغط برفق على وجهك بأطراف أصابعك ، واعجنه حتى احمرار طفيف وشعور بالحرارة ، والآن اصنع تأثيرًا متباينًا وأضف عصير الخيار أو عصير الفراولة إلى الكريمات. إذا كنت تحب تدليك الوجه بالضغط ، فاعمل على مناطق الطاقة: الصدغ ، الجبين ، الذقن ، جسر الأنف. بين الحاجبين توجد "العين الثالثة" الرمزية لدينا ، والتي يعمل تحفيزها على تحسين عمل الغدة النخامية ونظام الغدد الصماء. عجن النقاط في الزوايا الداخلية للعينين يحسن الرؤية. إذا كنت تعمل على النقاط الموجودة في زوايا الأنف ، فسوف تحصل على الراحة من البرد. يساعد تدليك الصدغين على تحسين الدورة الدموية ، ويمكن أن تصبح نقاط تقاطع الجمجمة مع العمود الفقري منشطًا للاسترخاء العام لعضلات العنق والرأس. دع أصابعك تصبح مستكشفات يقظة وتجري بلطف من الوجه إلى الرقبة ؛ البحث عن البقع المؤلمة والعضلات المتوترة والعمل عليها مع زيادة التوتر.
تعتبر منطقة العنق والصدر مؤشرًا ثابتًا للعمر ، لذلك تميل الكثير من النساء إلى إخفائه تحت الملابس المغلقة.
ولكن بعد دورة شهر من التدليك الذاتي ، لن يحتاج الجنس اللطيف إلى ذلك بعد الآن!
لقد ثبت أنه إذا خصصت 10 دقائق للتدليك الذاتي كل يوم ، فبعد شهر يمكنك أن ترى أن التجاعيد العميقة في منطقة الصدر سوف تنعم وستبدو البشرة أكثر نضارة.
أمرت الطبيعة بأن منطقة العنق والصدر لا تتلقى دهونًا تحت الجلد.
أيضا ، لا يوجد ما يكفي من الغدد الدهنية. وقد أدى ذلك إلى حقيقة أن الجلد في هذه المنطقة أصبح أكثر رقة ونحافة وعرضة للشيخوخة المبكرة.
ولكن بفضل التدليك الذاتي ، يمكنك تصحيح ما لم تقدمه الطبيعة.
من لا يجب أن يقوم بتدليك منطقة العنق والصدر:
يجب أن يتم التدليك في المساء بعد إجراءات المياه ، باستخدام الكريم المفضل لديك أو الزيت المرطب.
لنبدأ بإلقاء نظرة على تمارين تدليك الرقبة. يجب أن يتم أداء كل تمرين 20 مرة لكلا الجانبين.
التمسيد
يجب أن يبدأ أي تدليك بإحماء العضلات. للقيام بذلك ، مع راحة اليد ، تحتاج إلى القيام بحركات تمسيد خفيفة لأعلى ولأسفل على طول الرقبة على طول السطح الجانبي من الأذن إلى منطقة الترقوة. في هذه الحالة ، يجب ألا يصل الجلد خلف اليد.
بهذه الطريقة ، نجهز العضلات لحركات لاحقة أكثر شدة.
تدليك الجانب والرقبة
بدون تغيير موضع اليد ، نقوم بشكل مكثف براحة اليد على طول نفس المنطقة من الأسفل إلى الأعلى ، ثم نستمر في التحرك نحو الذقن.
مثير للاهتمام! لماذا يوجد قدم مسطحة مستعرضة وكيفية معالجتها
عند الأداء ، تحتاج إلى الاسترخاء وخفض كتفك وإمالة رأسك قليلاً في الاتجاه المعاكس.يجب أن يكون هناك إحساس شد طفيف. سيؤدي هذا التمرين إلى شد فقرات عنق الرحم قليلاً.
كما أنه يقوي عضلات الرقبة ويشدها بشكل مثالي. في هذه الحالة ، يجب ألا يكون هناك ألم.
سحن
بدون تغيير وضع الجسم ، بأربعة أصابع نقوم بفرك حلزوني ناعم على عضلة الرقبة.
لتشعر عضلة الرقبة ، يكفي أن تدير الذقن قليلاً إلى الجانب الذي يتم فيه التدليك - يمكنك رؤيتها على الفور في المرآة أو الشعور بها بيدك.
من المستحسن للغاية تسليط الضوء عليه ، حيث أن شرايين عنق الرحم تقع بالقرب منه ، مما يجعل التدليك من المستحيل.
عجين
بدون تغيير موضع الجسم (يجب توجيه الذقن نحو منطقة التدليك) ، نقوم بإمساك عضلة عنق الرحم من جهة بالإبهام ، ومن جهة أخرى - بأربعة. وهكذا تشكلت حظيرة. يجب فركه قليلاً من الأعلى إلى الأسفل والعكس صحيح.
تعمل هذه التقنية على تقوية شد عضلات الرقبة.
للذقن
يجب مداعبة السطح الخارجي للنخيل برفق تحت الذقن. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك التدليك على السطح الأمامي للرقبة - توجد الغدة الدرقية هناك.
ستعمل التمارين الرياضية على تحسين حالة الجلد وتقليل الانتفاخ وستختفي الذقن المزدوجة ، والتي غالبًا ما يتضح أنها ليست رواسب دهنية ، ولكنها وجه متورم.
فراشة
هذا التمرين يقوي ويطيل الرقبة ويشد الوجه البيضاوي والذقن ويحسن الموقف بشكل ملحوظ.
يجب ثني الكفوف في قفل ، ويجب أن يمتد المرفقان إلى الجانب.
نضع راحة يدنا تحت الذقن ، نأخذ نفسًا ونحبس أنفاسنا لمدة 5 ثوان.
في هذا الوقت ، اضغط بالذقن على الراحتين المشبوكتين بجهد.
في هذه الحالة ، يجب أن تقاوم راحة اليد. أثناء الزفير ، نميل رأسنا إلى الخلف قليلاً ، ونخفض مرفقينا ، وتذهب راحة اليد خلف الذقن ، وتستمر المقاومة.
مثير للاهتمام! كيفية التعامل مع حب الشباب: أقنعة الوجه المصنوعة منزلياً
هنا عليك أن تشعر كيف تتمدد عضلات الرقبة. عليك أن تفعل ذلك 10 مرات. من المهم القيام بالتمرين مع ظهرك مستقيم.
الآن يمكنك البدء في تدليك منطقة أعلى الصدر. عليك القيام بالتمرين 10 مرات لكل جانب.
التمسيد
يجب أن يتم تمسيد منطقة الصدر باستخدام راحتي اليدين. تحتاج إلى أداء حركات التمسيد الدائرية من مركز المحيط باتجاه العقد الإبطية.
تعمل التمارين على تحسين الدورة الدموية عن طريق تزويد الجلد بالأكسجين.
عجين
يتم إجراؤه باستخدام الكتائب أو أطراف الأصابع. هذا هو بالضبط نفس التدليك كما في التمرين 1 ، فقط أكثر كثافة.
بعد هذه التقنية ، يمكن ملاحظة احمرار طفيف ، لكن هذا طبيعي.
قد تشعر بعض النساء ، أثناء أداء هذا التدليك ، بإحساس طفيف بالألم في هذه المنطقة.
إذا لم يختفي بعد الجلسة الثانية ، فعليك استشارة الطبيب.
عصر
يتم الضغط بقاعدة راحة اليد ، ويتم تدليك المنطقة من مركز المحيط إلى الإبطين.
تعمل هذه التقنيات المكثفة على تنسيق وشد منطقة أعلى الصدر. ينصح بممارسة الرياضة كل يوم. يجب أن تبدأ في العناية بمنطقة الصدر ابتداءً من سن 25 ، عندما تبدأ شيخوخة الجسم.
الجلد لديه القدرة على التمدد ، ولكن ليس في جميع الاتجاهات بالتساوي. خطوط التدليك هي اتجاهات أقل شد للجلد. يجب أن تتم جميع حركات اليد على وجهك - سواء قمت بوضع الكريم أو القناع أو إزالة المكياج أو غسل وجهك - على طول خطوط التدليك.
تعامل مع بشرتك بلطف قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي اللمس الخشن إلى شد الجلد وجعله يبدو مترهلًا.
1. إذا كنت متأكدًا من أنك تقوم بوضع الكريم بشكل صحيح على الجلد حول العين ، يمكنك تخطي هذه الفقرة. ذكر الباقي: يجب عدم الإفراط في استخدام منتجات العناية أبدًا. الكثير لا يعني "أفضل بكثير" على الإطلاق ، بل على العكس ، هناك خطر حدوث تهيج بسبب جرعة زائدة.
2. تطبيق الكريمات (بالإضافة إلى الغسل) يجب أن يكون بامتداد خطوط الجلد بحركات عرضية خفيفة أو بالتربيت بلطف على الجلد بأصابعك من الزاوية الخارجية باتجاه جسر الأنف. لا تمسح الجلد. من الأفضل وضع الكريم على الرطب.
بالمناسبة ، أولئك الذين يمارسون تدليك الوجه بهذه الخطوط يحققون نتائج مذهلة.
قسمه عقليًا إلى جزأين متساويين ، بدءًا من الخط العمودي بين جسر الأنف وخط نمو الخط العمودي بين جسر الأنف وخط الشعر.
ضعي الكريم بحركات تمسيد خفيفة ، بدءًا من الطرف السفلي للخط ، كما لو كنت تفركينه باتجاه الصدغين.
نحن نتحرك تدريجياً نحو الأعلى ، ونكمل الإجراء. نقوم بـ "تشويه" الأنف من الأعلى إلى الأسفل ، ثم على طول الأجنحة ، دون لمس الخدين والطيات الأنفية الشفوية.
نقوم بمعالجة الخدين بدءاً من مناطق الأنف مع تقدم تدريجي إلى عظام الوجنتين. يمكن استخدام جميع الأصابع الأربعة.
منطقة العين موضوع خاص. إذا أسيء استخدام التطبيق الخاطئ حتى لأفضل كريم ، فسيكون التأثير عكس ما كان متوقعًا تمامًا: يضمن لك الانتفاخ والأكياس.
أولاً ، يتم وضع الكريم بإصبع البنصر ، لأنه الأضعف و "غير فعال". ثانيًا ، يجب أن تكون الحركات بالكاد محسوسة. ثالثًا ، لا يوضع الكريم من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج كما يفعل الكثيرون ، بل على العكس من الزاوية الخارجية إلى الزاوية الداخلية.
للتدليك اليومي للوجه والرقبة تأثير مفيد على الجلد والعضلات والأوعية الدموية.
إذا لم تكن قد قمت بتدليك نفسك من قبل ، فمن الأفضل القيام بالتدليك في المرة الأولى أو في المرات القليلة التالية أمام المرآة وأنت جالس على كرسي. يجب أن يستقر الظهر المستقيم على ظهر الكرسي ، ويجب تقويم الكتفين. قبل القيام بالتدليك يجب إزالة الشعر من الوجه حتى لا يتدخل أثناء التدليك. يجب تنظيف بشرة الوجه ووضع مرطب على الجلد الذي لا يزال رطبًا. لجعل أصابعك تنزلق بشكل أفضل ، ضع بضع قطرات من الزيت النباتي عليها. وبعد التدليك يمكنك وضع كريم مغذي. نقوم بجميع الإجراءات بكلتا يديه ، ويفضل أن يكون ذلك في وقت واحد على كلا الجانبين.
هناك بعض خطوط التدليكالوجه والرقبة ، حيث يتم إجراء التدليك ، وتجدر الإشارة إلى أنه يتم تطبيق جميع مستحضرات التجميل وفقًا لنفس القواعد.
لنفكر في هذه السطور بمزيد من التفصيل:
1 خط التدليك - من الذقن إلى شحمة الأذن.
2 خط التدليك - من زوايا الشفاه إلى منتصف الأذن ؛
3 خط التدليك - من أجنحة الأنف إلى الطرف العلوي للأذن ؛
4 خط التدليك - من منتصف الأنف إلى المعابد.
5 خط التدليك - على طول الجزء الخلفي من الأنف من الحافة إلى جسر الأنف ، من مؤخرة الأنف إلى أجنحة الأنف ؛
6 خط التدليك - على طول الجفن العلوي من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج ، والعكس بالعكس على طول الجفن السفلي ؛
7 خط التدليك - أولاً من منتصف الجبهة إلى المعابد ، ثم من خط الحاجب إلى خط الشعر (أي عموديًا لأعلى) ؛
8 خط التدليك - هذه الخطوط تلامس الرقبة ، على السطح الأمامي للرقبة نقوم بالتدليك من الأسفل إلى الأعلى ، وعلى السطح الجانبي - من الأعلى إلى الأسفل.
لذلك ، كل الحركات تتم فقط على طول خطوط التدليك ونحاول الضغط قليلاً على الجلد ، لكن لا يتم شده بأي حال من الأحوال. يتم إجراء جميع حركات التدليك الذاتي في ثلاث مراحل... ضع السبابة والوسطى والبنصر في كل يد معًا. أولاالمرحلة - على طول خطوط التدليك ، وخز خفيف بأطراف أصابعك. ثانياالمرحلة - التربيت الخفيف بالضغط باستخدام وسادات الأصابع. ثالثالمرحلة - حركات اهتزازية على طول خطوط التدليك (بأطراف الأصابع).
حول العينين نعمل فقط بأصابع البنصر ، فهذه هي أضعف أصابع أيدينا ، لذلك ، مع هذه الأصابع نقوم بعمل حركات خفيفة حول العينين ، في اتجاه خطوط التدليك.
انتبه بشكل خاص إلى حقيقة أنه على الرغم من الفوائد الهائلة التي يجلبها التدليك الذاتي ، إلا أنه لا يزال ممنوعًا لبعض السيدات! موانع الاستعمال هي استعداد لتوسع الأوعية ، فضلا عن الالتهابات المختلفة والأمراض الجلدية مثل حروق الشمس ، التهاب حب الشباب القيحي.
يمكن أن يؤدي إجراء التدليك الذاتي يوميًا لمدة 15-20 دقيقة لمدة 1.5-2 شهرًا إلى تحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ ، وتنعيم التجاعيد الدقيقة ، وتقوية عضلات الوجه ، وزيادة لون البشرة. ثم يمكنك التدليك 2-3 مرات في الأسبوع.
مباشرة بعد التمرين ، ضعي طبقة رقيقة من الكريم الموصى به ، حيث سيسمح ذلك بامتصاص الجلد بشكل أسرع ، وبالتالي يزيد من فعالية العناية.
* ضع أصابع السبابة على حاجبيك ، واضغط بقوة على العظم. حاول تجعد جبينك عن طريق الضغط على أصابعك. استمر في الشد لمدة 5-8 ثوان ، ثم استرخ. كرر 10-12 مرة.
* مؤشر الأصابع على الحاجبين ، مضغوطة بإحكام على العظام. حاولي تجعد حواجبك بالضغط على أصابعك. استمر في الشد لمدة 5-8 ثوان ، ثم استرخ.
* تثبت أصابع السبابة الجلد في الزاوية الخارجية للحاجب بالضغط على العظم. أغلق جفونك ببطء ، وشعر بالشد على الجلد. حافظ على الجفون مغلقة لمدة 4-5 ثوان ، ثم افتح العينين. كرر 6-8 مرات.
* اضغطي بأصابعك على أطراف حاجبيك واسحبي الجلد قليلاً باتجاه صدغيك. في هذا الوضع ، رمش بسرعة عدة مرات ، ثم استرخ. كرر 6-8 مرات.
* افتح جفونك على مصراعيها ، امسك لمدة 5-6 ثوان. ثم أغلق جفونك بإحكام (لا تغمض عينيك) ، وامسك أيضًا لمدة 5-6 ثوانٍ. كرر 6-8 مرات.
* نفخ أحد الخدين قدر الإمكان ، مع الاستمرار في الشد لمدة 5 ثوان ، ثم لف الهواء فوق الخد الآخر ، مع الاستمرار في الشد لمدة 5 ثوان. الزفير بحدة. لذا كرر 6-8 مرات.
* خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. الزفير مع دفعات حادة وقصيرة من خلال الزاوية اليسرى من الفم (الزاوية اليمنى مغلقة في هذه الحالة). أخرج الزفير من الزاوية اليمنى من فمك. لذا كرر 6-8 مرات.
* اضغط بأصابع السبابة بقوة على شفتيك. حاول أن تمدها بخرطوم للتغلب على مقاومة أصابعك. استمر في الشد لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. كرر 6-8 مرات.
* ينطق بصمت الأصوات "oo-i-yu" بصوت يغني. كرر 8-10 مرات.
* ارمي رأسك للخلف قدر الإمكان. حرك الفك السفلي للأمام مع الاستمرار في الضغط لمدة 5-6 ثوانٍ ، ثم استرخ. كرر 10-12 مرة.
حاول أن تصل إلى أنفك بطرف لسانك. كرر 6-8 مرات.
* ضع ذقنك على راحة اليد المغلقة. حاول أن تفتح فمك ضد مقاومة يديك. في لحظة التوتر الأكبر ، عد إلى 5 ، ثم استرخ. كرر 8-10 مرات.
* شد شفتك السفلى مع سحب زوايا فمك للأسفل. في هذه الحالة ، يوجد توتر في عضلة الرقبة تحت الجلد. استمر في الشد لمدة 5 ثوان ، ثم استرخ. كرر 5 مرات.
* أقصى دوران للرأس إلى اليمين واليسار مع تثبيت الموضع عند النقاط القصوى من السعات لمدة 2-3 ثوانٍ. كرر 5-6 مرات في كل اتجاه.
* إمالة الرأس بأقصى شد إلى اليمين - اليسار ، للأمام - للخلف. يتم إجراؤها بحركات تمدد سلسة مع توقف لمدة 2-3 ثوانٍ في أقصى نقاط السعة. كرر دورة الحركات 3 مرات.
يمكن أن يؤدي أداء هذا المركب يوميًا لمدة 15-20 دقيقة لمدة 6-8 أسابيع إلى تقوية العضلات بشكل كبير وتنعيم التجاعيد وزيادة لون البشرة. بعد ذلك ، للحفاظ على النتيجة المحققة ، يكفي إجراء المجمع بأكمله مرتين في الأسبوع. إذا لم يكن من الممكن أداء المجمع بأكمله أو إذا كنت ترغب في تحقيق النتائج في وقت مبكر ، فقم بإجراء تمارين فردية خلال اليوم بمجرد أن تسنح الفرصة نفسها.
عند العناية بوجهك ، يجب ألا تنسى الرقبة أبدًا. ليس من السابق لأوانه أبدًا أو بعد فوات الأوان البدء في العناية برقبتك. هي ، مثل الجزء المفتوح من الصدر ، تحتاج إلى اهتمام وثيق.
جلد الرقبة حساس وحساس للغاية ، وإذا لم تعتني به ، يمكن أن تظهر التجاعيد المبكرة الأولى في عمر 25 عامًا. ويرجع ذلك إلى عدم وجود نسيج دهني تقريبًا على الرقبة ، وتضعف عضلاته بشكل أسرع من عضلات الوجه وأجزاء الجسم الأخرى. الجلد هنا رقيق للغاية ، والدم يدور بشكل أبطأ ، مما يعني أن الجلد يتغذى بشكل أسوأ ، ويتقدم في السن بشكل أسرع ، ويفقد مرونته. يجب أن نتذكر أيضًا أن جلد العنق طبيعي أو جاف ، حيث لا توجد غدد دهنية.
تؤدي عادة النوم على وسادة عالية ، والقراءة أثناء الاستلقاء ، وإبقاء رأسك لأسفل إلى الظهور المبكر للتجاعيد المستعرضة. يمكن أن يساعد وضع ذلك في الاعتبار والتحكم في موضع الرأس في منع التجاعيد إلى حد ما. ومع ذلك ، فإن الطريقة الوحيدة لمنع تلاشي جلد الرقبة هي من خلال الاستمالة المستمرة.
تحتاج بشرة الرقبة ، مثل الوجه ، إلى التطهير اليومي والتغذية والترطيب والحماية. أيضًا ، ستكون التمارين التي يتم إجراؤها بانتظام والتدليك الذاتي مفيدة.
* اتجاهات الحركة على السطح الأمامي - من أسفل إلى أعلى ، من عظمة الترقوة إلى الذقن ؛
* الحركة على طول الأسطح الجانبية والخلفية للرقبة - من الأعلى إلى الأسفل.
* في نفس الوقت ، "اضرب" على الذقن بالأسطح الخلفية للنخيل.
الجمباز العنق
يمكن أداء تمارين الرقبة البسيطة جدًا في الصباح قبل الإفطار أو أثناء الجلوس في مكان العمل. يجب تكرار كل تمرين 3-4 مرات ، وزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حتى 10-12 مرة.
* الجلوس على الطاولة (المرفقين على المنضدة) ، ادعمي ذقنك بقبضات اليد. قم بإمالة رأسك للأمام ، وتغلب على المقاومة القوية من الذراعين وشد كل عضلات الرقبة.
* قم بإمالة رأسك يسارًا ويمينًا ، "تعيق" حركات الرأس بيديك ، وضعها على صدغيك.
* قم بإمالة رأسك للخلف ، تقاوم بيديك مشبوكتين في مؤخرة رأسك.
* اخفض زوايا فمك (قناع "الازدراء") وشد عضلات رقبتك.
* اسحب الشفتين بواسطة أنبوب ، ثم إجهاد عضلات العنق واللفظ بقوة ، ونطق الأصوات "o - y - and - a - s".
* خذ قشة عصير (أو قلم رصاص) في أسنانك ومدّ ذقنك للأمام ، "اكتب" الأرقام "1 ، 3 ، 8 ، 10 في الهواء.
مرحبا. ربما تكون قد سمعت أكثر من مرة أن هناك نوعًا من التدليك المجدد الذي لا يزيل التجاعيد الدقيقة فحسب ، بل يتيح لك أيضًا تقليل العمر بمقدار 10 سنوات ، ولا داعي للذهاب إلى صالونات التجميل ، يمكنك القيام بذلك بنفسك. هذه هي التقنيات التي سيتم مناقشتها. لنبدأ بتدليك الوجه.
قبل البدء في الإجراء ، ضعي قطرة من الزيت على وجهك حتى لا يتمدد الجلد ويضيف المزيد من التجاعيد:
لن يكون التدليك الذاتي قادرًا على إزالة التجاعيد العميقة تمامًا ، لكن "قدم الغراب" ، التي بدأت تظهر في زوايا العينين ، هي في حدود قوته. من الأفضل إجراء العملية في المساء ، عندما يكون الوجه قد تم تطهيره بالفعل من المكياج النهاري.
يتم تنفيذ هذه التقنية باستخدام أطراف الأصابع بدقة على طول خطوط التدليك. يجب أن تكون الحركات سلسة ، دون توقف مفاجئ ، ويفضل أن تكون مستمرة.
ثم اضغط على المكان الذي تتشكل فيه التجاعيد غالبًا: على جسر الأنف ، عند الحافة الخارجية للعينين ، في زوايا الشفاه. يجب الانتهاء من التدليك عن طريق النقر الخفيف على نفس خطوط التدليك. أولاً ، من منتصف الذقن ، وهكذا على طول كل الخطوط. ثم العودة على طول نفس المسار.
اضغط بإصبع السبابة على الطيات الأنفية وابتسم بشكل واسع. سيبدأ خدك في الرفع. لكن لا تدعها تفعل ذلك ، احتفظ بأصابعك في مكان واحد.
حرك إصبعيك السبابة إلى زوايا عينيك ، وإبهامك بالقرب من زوايا فمك. قل الحرف "U" بعد قليل. عند القيام بذلك ، يجب أن تشعر بمقاومة أصابعك.
نفخ خديك وإطلاق الهواء المتراكم ببطء من خلال فمك.
أغمض عينيك وعد إلى ثلاثة ، ثم افتح عينيك على اتساعها.
إذا كنت لا تريد أن تتجعد رقبتك وتتقدم في العمر في سن الثلاثين ، فابدأ في إجراءات التدليك.
قم بالتربيت بمنشفة.
كيف يتم ذلك؟ خذ منشفة. بلل الوسط في مغلي الأعشاب: المريمية ، زهر الزيزفون ، اليارو.
اضغط ، وأمسك بأطراف المنشفة وصفق بإيقاع على المنطقة التي تظهر فيها الذقن الثانية. إنه لأمر جيد إذا قمت بتبديل المرق بمحلول ملح: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 1 لتر من الماء.
بعد التدليك ، دهن الرقبة بكريم الكولاجين المغذي ، لأن الكولاجين يمنح البشرة مرونة ، ويخفف من الترهلات والشيخوخة المبكرة.
كما تعلم ، يمكن لهذه المنطقة أيضًا إضافة العمر إذا لم يتم الاعتناء بها. وهنا يوجد الجلد الرقيق الخالي من الدهون تحت الجلد.
لا تقلق ، فالتدليك اليومي سيساعدك على البقاء شابًا لفترة طويلة. يجب أن يتم التلاعب بلطف ، دون ضغط قوي وفرك حتى يتحول إلى اللون الأحمر.
نظفي الجلد بجل مرطب بدرجة الحموضة المحايدة أو استخدمي مقشرًا لهذه المنطقة. يمكنك وضع مقشر للبشرة الحساسة.
بعد وضع الكريم ، ابدئي بحركات خفيفة من الصدر إلى عظام الترقوة والكتفين ، وارسمي الرقم "8" أفقيًا لتقوية الثديين.
مثل هذا التدليك لن يزيل الوزن الزائد فحسب ، بل سيزيل أيضًا الطيات في مناطق المشاكل. يتم تنفيذ الإجراء أثناء الوقوف أو الاستلقاء. شد عضلات بطنك وابدأ!
هناك القليل من التحذير. لا تقم بتدليك منطقة البطن بقوة خاصة إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ومشاكل نسائية. لكن يمكن عجن الوركين والجوانب بجهد كبير ، ولكن أيضًا ، ليس لدرجة الكدمات.
التمسيد. ضع راحة يدك فوق الأخرى وابدأ بضرب بطنك في اتجاه عقارب الساعة. ثم ، بنفس الطريقة ، مرر فوق الوركين والجانبين والخصر.
عجين. امسك ثنية الدهون تحت الضلوع وابدأ بقرصها بشدة. الكل ينتف أولاً في اتجاه واحد ، ثم في اتجاه آخر. بعد القرص ، ربّت على بطنك.
فرك عموديًا.اضغط بقبضتيك وابدأ في فرك معدتك لأعلى ولأسفل بمفاصل أصابعك ، ثم من اليسار إلى اليمين. بعد الفرك ، يجب مداعبة المعدة.
فرك أفقي.اجمع قبضتيك معًا تحت صدرك وابدأ في فرك أضلاعك أفقيًا بمفاصل أصابعك. حاول الوصول إلى ظهرك وفركه أفقيًا أيضًا.
فرك منطقة الوركين والحوض.باستخدام قبضتي اليد المشدودة ، افركي منطقة الحوض في حركة دائرية. افركي منطقة الفخذين بدءًا من الأسفل ثم حركيها لأعلى.
هدم. أمسك الطية الدهنية على البطن بقبضتي يديك وابدأ في ضربها من كلا الجانبين ، وضرب نقطة واحدة عدة مرات. ثم تحرك إلى أسفل عموديًا.
الضرب. استخدم قبضة يدك لطحن جميع مناطق جسمك التي تم تدليكها. ثم اهرسهم قليلاً.
التمسيد. قم بإنهاء التدليك بضربة خفيفة وممتعة.
خذ مساج لليدين لمدة 7-10 دقائق ، فهذا سيحسن عمل الأعضاء الداخلية.في الفيديو شاهدت تدليكًا فريدًا لليدين من Galina Grossman.
والآن دعنا ننتقل تحديدًا إلى التدليك نفسه. نفرك المقابض ونأخذها بشكل مستقيم ونفركها. من المهم بالنسبة لنا أن نحمي أيدينا. إذا كان هناك حلقات ، يرجى إزالتها. حسنًا ، حسنًا ، يفرك. افرك أطراف أصابعك أيضًا ...
رجها قليلا. اضغط الآن ، ابدأ من أطراف أصابعك. نعصره جيدًا ، إنه مفيد جدًا لليدين ، إنه جيد جدًا. نكرر تدليك اليد مرة أخرى.
نحن الآن نعصر العقد الليمفاوية في مفصل الكوع ، ونقوم أيضًا بتدليك اليد الأخرى. انظر إلى يدك بسرور. نحن نحسن الدورة الدموية وبالطبع ستحسن صحة بشرتك ...
ولذا نكرر تدليك اليدين كل يوم.
تدليك جميع أصابع القدم من أسفل إلى أعلى في حركة دائرية. ثم اضغط لأسفل على لوحة كل إصبع.
افركي كل إصبع برفق:
يمكن القيام بتدليك اليدين في العمل أو أثناء الجلوس أمام التلفزيون. سيستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن الفائدة عظيمة!
في الفراق أود أن أتعلم كل تقنيات إجراءات التدليك من أجل شفاء جسدي وأعضائي الداخلية. جربه ، سوف تنجح!
