تقييم شدة العمل عن طريق استهلاك الطاقة (الطريقة الفسيولوجية)

كائن استهلاك الطاقة علم وظائف الأعضاء العمل

ترجع الحاجة إلى تنظيم توتر الوظائف الفسيولوجية إلى حقيقة أن كلاً من الإجهاد المفرط للأعضاء والأنظمة الفردية وحملها غير الكافي يؤثران سلبًا على حالة الجسم ويقللان من كفاءة العمل.

الحمل على الجسم أثناء المخاض يرجع إلى:

• أ) النشاط العمالي ؛
• ب) ظروف بيئة العمل.

استجابة الجسم في شكل إجهاده هي المقياس الرئيسي لتقييم وتنظيم أعباء العمل. التمييز بين عبء العمل الأمثل والحد الأقصى المسموح به (الطريقة. التوصيات "المعايير الفسيولوجية للإجهاد الجسدي أثناء العمل البدني" الصادرة عن وزارة الصحة في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية 2189-80)

إنها قيمة لا تؤدي ، في الأشخاص المقبولين في هذا النوع من العمل لأسباب صحية ، إلى إرهاق واضح في نهاية المناوبة وتضمن النشاط الحيوي الأمثل للكائن الحي طوال فترة العمل بأكملها من الحياة.

هذه القيمة بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم موانع طبية للعمل الشاق أو الشاق ، لا تؤدي إلى إرهاق في نهاية المناوبة ، مع المدة المحددة لأسبوع العمل خلال فترة العمل بأكملها من الحياة ، لا تسبب اضطرابًا في القدرة على العمل وانحرافات في الصحة.

يعد تصنيف أنواع مختلفة من العمالة وفقًا للشدة والتوتر أمرًا مهمًا لتحسين ظروف العمل وتنظيمها العقلاني. تتيح هذه الخصائص إمكانية مقارنة أنواع العمل المختلفة وتحديد طرق وتسلسل تنفيذ أنشطة تحسين الصحة. يعتبر توصيف المخاض من حيث الشدة هو الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا. يتم تقدير شدة العمل البدني من خلال مقدار استهلاك الطاقة على مدى فترات زمنية طويلة نسبيًا (ساعة ، وردية عمل ، ويوم). في الوقت نفسه ، إما أن كمية الطاقة التي ينفقها الشخص على ما يسمى بالنشاط النشط ، أي مكاسب الطاقة لعملية التمثيل الغذائي الأساسية ، يتم تحديدها والتعبير عنها في السعرات الحرارية العاملة ، أو في عملية أداء الوظائف المهنية من قبل كل متخصص ، يتم قياس إجمالي إنفاق الطاقة ، والذي يتكون من التكاليف أثناء الراحة وعند العمل. وفقا لعالم الفسيولوجيا الألماني جي. ليمان (1967), أقصى نشاط بدني مسموح به لفترة طويلةمع 8 ساعات في اليوم و 280 يوم عمل في السنة

• للرجال 2000-2500 ،
• - للنساء - 1600 سعرة حرارية في اليوم.

بحسب منظمة الأغذية والزراعة / منظمة الصحة العالمية (1974)

• - مع العمل الشاق ، يبلغ استهلاك الطاقة 2400 كيلو كالوري للرجال و 1800 كيلو كالوري للسيدات.
• · مع العمل الشاق - 1900 و 1400 سعرة حرارية ؛
• أثناء العمل متوسط ​​الشدة - 1400 و 1000 سعرة حرارية
• · مع العمل الخفيف - 1100 و 800 كيلو كالوري.

إذا أخذنا في الاعتبار متوسط ​​استهلاك الطاقة للاستقلاب الأساسي 1700 كيلو كالوري ، فإن الحد الأقصى لاستهلاك الطاقة لفترة طويلة هو 3700-4200 كيلو كالوري. المهن التي تتطلب أكثر من 4500 كيلو كالوري من الطاقة نادرة حاليًا ، ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يصل استهلاك الطاقة إلى 10-12 ألف كيلو كالوري في اليوم. تميز العمل:

• خفيفة الوزن بإجمالي إنفاق طاقة لا يزيد عن 3000 كيلو كالوري للرجال و 2300 كيلو كالوري للسيدات ،
• · عمل متوسط ​​الشدة - 3900 و 3100 كيلو كالوري.
• العمل الشاق - 4500 و 4000 سعرة حرارية
• · العمل شاق للغاية - أكثر من 4500 سعرة حرارية للرجال فقط (بالنسبة للنساء ، العمل الشاق غير مقبول بموجب تشريعات العمل الحالية). ترد قائمة الأعمال المنسوبة إلى فئات مختلفة من شدة المخاض في الجدول 1. ولا يتحدد الشعور الشخصي لشدة المخاض فقط من خلال مقدار استهلاك الطاقة لكل وحدة زمنية ، ولكن أيضًا من خلال عوامل مثل اللياقة البدنية والتكيف لهذا النوع من العمل وظروفه ، كفاية التغذية ، درجة التعب ، الدوافع الاجتماعية ، إلخ.

الجدول 1. خصائص شدة العمل البدني من حيث استهلاك الطاقة (GOST)

	وصف الأعمال	استهلاك الطاقة
ضوء العمل جسديا		عمل يؤدى أثناء الجلوس أو الوقوف أو مرتبط بالمشي ولكن لا يتطلب مجهوداً أو حمل أثقال
عمل بدني متوسط ​​الشدة		عمل مرتبط بالمشي المستمر ، يؤدى أثناء الوقوف أو الجلوس ، ولا يتطلب حركة أوزان
	العمل المصاحب للمشي وحمل أوزان صغيرة (حتى 10 كجم)
عمل بدني شاق		العمل المرتبط بالحركة المستمرة وحمل أوزان كبيرة (أكثر من 10 كجم)

كل من العمل البدني الشاق ، الذي لا يتوافق مع قدرات الشخص ، وغياب الجهد البدني المستمر والمنتظم يؤثر سلبًا على صحته. تم تشكيل الشخص كنظام ميكانيكي حيوي تحت تأثير العمل البدني بشكل أساسي ومن أجل الحفاظ عليه في حالة مثالية ، فإنه يحتاج إلى نشاط بدني مستمر. مع النشاط البدني أقل من مستوى معين ، يتدهور النظام حتما. هذا الحد هو 1200-1300 سعرة حرارية في اليوم للرجال و 800-1000 سعرة حرارية للنساء.

عمل بدنيتحديد وتقييم من حيث استهلاك الطاقة خلال فترات زمنية قصيرة نسبيًا ،على سبيل المثال في دقيقة واحدة ... حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية:

• يتميز العمل البدني الخفيف جدًا باستهلاك الطاقة بمقدار 2.5 كيلو كالوري / دقيقة ،
• خفيف - 2.5-4.9 كيلو كالوري / دقيقة ،
• ثقيل - 7.5-9.9 كيلو كالوري / دقيقة ،
• · ثقيل جدا - 10.0 كيلو كالوري / دقيقة وأكثر.

تشمل المعلمات التي تميز كثافة العمل أيضًا النسبة المئوية لإجمالي وقت العمل الذي تشغله جهود بدنية معينة ، وعدد عمليات العمل التي يتم إجراؤها لكل وحدة زمنية ، ومقدار الجهد وشدة العمل ، ووجود حمل ثابت ، و راحة وضعية العمل ، إلخ. تستخدم حاليا أيضا طريقة تقييم العمل بالتوتروالتي يمكن أن تسمى الفسيولوجية. يتم تقييم التوتر في هذه الحالة من خلال مستوى بعض المؤشرات الفسيولوجية - معدل ضربات القلب ، والحجم الدقيق للتنفس ، وكمية الأكسجين المستهلكة ، وكمية المياه المفقودة خارج الكلية ، وغيرها.

تحديد وتقييم شدة العمل العقلي (الفكري)من الناحية الكمية الواضحة لا تزال صعبة. لذلك ، تتميز شدة وكثافة العمل العقلي في الغالب بمؤشرات غير مباشرة غير أبعاد: الشدة - كمية ونوعية المعلومات التي تتم معالجتها خلال يوم العمل ، والتوتر - خلال فترات زمنية قصيرة وتوزيعها خلال يوم العمل. وتشمل هذه المؤشرات أيضا

• · نسبة الوقت الذي يقضيه في التنفيذ المباشر للعمل العقلي.
• · تعقيد حل المشكلات وحداثتها.
• · حجم المهام المطلوب حلها.
• · درجة أو مقياس المسؤولية الأخلاقية والقانونية عن عدم الإنجاز أو الحل غير الصحيح أو غير المناسب للمهام ؛
• · عدد القرارات المتخذة في يوم العمل.
• · ظروف العمل غير المواتية ؛
• · وجود تداخل (معلومات "ضوضاء") ، إلخ.

لتحديد الإجهاد البدني للعمال ، يتم استخدام الأساليب المقبولة عمومًا للبحث الفسيولوجي (الموضحة أعلاه). في هذه الحالة ، من الضروري أن يكون لديك متوسط ​​بيانات لمجموعة من 6-10 أشخاص. في سن 18-49 مع أكثر من سنة من الخبرة في العمل. تتم مقارنة النتائج التي تم الحصول عليها مع القيم الواردة في الجدول. 2.

الجدول 2. المعايير الفسيولوجية للإجهاد البدني أثناء المخاض

معيار شد الجسم	القيم القصوى المسموح بها
مدة التشغيل (ساعات)
معدل ضربات القلب في دقيقة واحدة. في العمل
إقليمي
محلي
في العمليات مع غلبة العبء الإحصائي
استهلاك الطاقة (كيلو كالوري / دقيقة).
عمل عام
إقليمي
محلي
حجم دقائق الجهاز التنفسي (لتر / دقيقة).
عمل عام
إقليمي
محلي
فقدان رطوبة الجلد والرئة (جم / ساعة)
انخفاض في التحمل الإحصائي مع حالة 0.75 من قوة العضلات القصوى (٪)

ملاحظات: يعني عام العمل بمشاركة مجموعات عضلية كبيرة (أرجل ، جذع ، إلخ) ؛ تحت الجهوية - بمشاركة عضلات حزام الكتف والأطراف العلوية ، تحت الموضعية - بمشاركة عضلات الساعد واليد.

3. المشكلة رقم 2

في مكان عمل رسام إحدى شركات البناء في جنوب منطقة تيومين ، تم إنشاء فئات من ظروف العمل ، وهي صالحة خلال فترة الوردية التالية:

• - الهباء الجوي الجير 3.1 - 50٪
• - أبخرة الأسيتون 3.1 - 30٪
• - شدة العمل 3.2 - 100٪

حدد النسبة المئوية للدفع الإضافي لمعدل تعريفة الرسام لظروف العمل الضارة ، إذا كان راتبه 15000 روبل. والذي يتضمن معاملًا إقليميًا بنسبة 15٪.

حل:

دعنا نترجم إلى نقاط (1 * 0.50 + 1 * 0.30 + 2 * 1) = 2.8 نقطة.

وفقًا لجدول المدفوعات الإضافية للضرر ، يحق لهذا الرسام الحصول على 8٪ من الدفعة الإضافية للراتب دون المعامل الإقليمي.

الملحق: 15000 * 15٪ = 2250 روبل.

• 12750 * 8٪ = 1020 روبل.
• 4. المشكلة رقم 14

تحديد قيمة الانخفاض في إيرادات الشركة من ضياع وقت العمل المرتبط بحدوث العمال في ديناميكيات 2005-2008 ، الجدول 3.3. في حالات المرض ، ضع في الاعتبار الخسائر المباشرة وغير المباشرة

الجدول 3.3 - تكاليف المؤسسة المرتبطة بمرض العمال

يعتبر مستوى استهلاك الطاقة البشرية في مختلف أشكال النشاط بمثابة معيار لشدة وشدة العمل المنجز ، وهو ذو أهمية كبيرة لتحسين ظروف العمل وتنظيمه العقلاني. مستوى استهلاك الطاقةتحددها طريقة التحليل الكامل للغاز ، مع مراعاة حجم استهلاك الأكسجين وثاني أكسيد الكربون المنبعث. مع زيادة شدة العمل ، يزداد استهلاك الأكسجين وكمية الطاقة المستهلكة بشكل كبير.

شدة وشدة المخاضتتميز بدرجة التوتر الوظيفي للجسم. يمكن أن يكون نشيطًا ، اعتمادًا على قوة العمل (أثناء العمل البدني) ، وعاطفيًا (أثناء العمل العقلي) ، عندما يكون هناك عبء معلوماتي زائد.

عمل بدنييتميز بحمل كبير على الجسم ، والذي يتطلب بشكل أساسي جهودًا عضلية وإمدادًا مناسبًا بالطاقة ، ويؤثر أيضًا على الأنظمة الوظيفية (القلب والأوعية الدموية ، والعصب العضلي ، والجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك) ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي. مؤشرها الرئيسيهي الشدة. استهلاك الطاقة أثناء العمل البدني ، اعتمادًا على شدة العمل ، هو 4000-6000 كيلو كالوري في اليوم ، ومع الشكل الآلي للعمالة ، فإن تكاليف الطاقة هي 3000-4000 كيلو كالوري.

عمل ذهنييوحد الأعمال المتعلقة باستقبال ونقل المعلومات ، مما يتطلب تنشيط عمليات التفكير والانتباه والذاكرة. يتميز هذا النوع من العمل بانخفاض كبير في النشاط الحركي. المؤشر الرئيسيالعمل العقلي هو التوتر الذي يعكس الضغط الواقع على الجهاز العصبي المركزي. استهلاك الطاقة للعمل الذهني 2500-3000 كيلو كالوري في اليوم. لكن إنفاق الطاقة يختلف باختلاف وضعية العمل. وبالتالي ، في وضعية الجلوس ، تتجاوز نفقات الطاقة مستوى التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 5-10٪ ؛ الوقوف - بنسبة 10-25٪ ، مع وضعية قسرية غير مريحة - بنسبة 40-50٪. مع العمل الفكري المكثف ، فإن حاجة الدماغ للطاقة هي 15-20٪ من إجمالي التمثيل الغذائي في الجسم.

يتم تحديد الزيادة في إجمالي تكاليف الطاقة أثناء العمل العقلي من خلال درجة التوتر العصبي العاطفي. نفقات الطاقة اليومية أثناء العمل العقلييزيد بنسبة 48٪ عند القراءة بصوت عالٍ أثناء الجلوس ، بنسبة 90٪ - عند إلقاء المحاضرات ، بنسبة 90-100٪ - بواسطة مشغلي الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدماغ عرضة للقصور الذاتي ، لأنه بعد توقف العمل ، تستمر عملية التفكير ، مما يؤدي إلى إجهاد واستنزاف أكبر للجهاز العصبي المركزي أكثر من العمل البدني.

قيمة الطاقة للغذاء

تتطلب جميع العمليات التي تحدث في العالم استهلاك الطاقة بأشكال مختلفة ، والعمليات الحيوية للكائن الحي ليست استثناء. قيمة الطاقة في الطعام ، أو محتوى السعرات الحرارية ، هي كمية الطاقة التي يطلقها جسم الإنسان من الطعام أثناء هضمه. يتم تحديده بالسعرات الحرارية أو الكيلوجول ، والتي يتم حسابها لكل 100 جرام.

الخيار 9.
10. تكاليف الطاقة لمختلف أشكال النشاط. تصنيف ظروف العمل
يعتبر مستوى استهلاك الطاقة البشرية في مختلف أشكال النشاط بمثابة معيار لشدة وشدة العمل المنجز ، وهو ذو أهمية كبيرة لتحسين ظروف العمل وتنظيمه العقلاني. يتم تحديد مستوى استهلاك الطاقة من خلال طريقة التحليل الكامل للغاز ، مع مراعاة حجم الاستهلاك
الأكسجين وثاني أكسيد الكربون المتطور. مع زيادة شدة العمل ، يزداد استهلاك الأكسجين وكمية الطاقة المستهلكة بشكل كبير.
تتميز شدة وشدة المخاض بدرجة التوتر الوظيفي في الجسم. يمكن أن يكون نشيطًا ، اعتمادًا على قوة العمل (أثناء العمل البدني) ، وعاطفيًا (أثناء العمل العقلي) ، عندما يكون هناك عبء معلوماتي زائد.
يتميز العمل البدني بحمل ثقيل على الجسم ، والذي يتطلب بشكل أساسي جهودًا عضلية وإمدادًا مناسبًا بالطاقة ، كما يؤثر أيضًا على الأنظمة الوظيفية (القلب والأوعية الدموية ، والعصبية العضلية ، والجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك) ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي. مؤشره الرئيسي هو الشدة. استهلاك الطاقة أثناء العمل البدني ، اعتمادًا على شدة العمل ، هو 4000-6000 كيلو كالوري في اليوم ، ومع الشكل الآلي للعمالة ، فإن تكاليف الطاقة هي 3000-4000 كيلو كالوري.
مع العمل الشاق للغاية ، يزداد استهلاك الأكسجين باستمرار ، ويمكن أن ينشأ دين الأكسجين عندما تتراكم منتجات التمثيل الغذائي غير المؤكسدة في الجسم. تؤدي زيادة التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة إلى زيادة توليد الحرارة ودرجة حرارة الجسم بمقدار 1-1.5 درجة مئوية. وبالتالي ، فإن استهلاك الطاقة هو معيار لشدة العمل الجسدية.
يجمع العمل العقلي بين العمل المتعلق بتلقي المعلومات ونقلها ، مما يتطلب تنشيط عمليات التفكير والانتباه والذاكرة. يتميز هذا النوع من العمل بانخفاض كبير في النشاط الحركي. المؤشر الرئيسي للعمل العقلي هو التوتر ، والذي يعكس الحمل على الجهاز العصبي المركزي. استهلاك الطاقة أثناء المخاض العقلي هو 2500-3000 سعرة حرارية في اليوم. لكن إنفاق الطاقة يختلف باختلاف وضعية العمل. وهكذا ، في وضعية الجلوس ، تتجاوز نفقات الطاقة مستوى التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 5-10٪ ؛ الوقوف - بنسبة 10-25٪ ، مع وضعية قسرية غير مريحة - بنسبة 40-50٪. مع العمل الفكري المكثف ، فإن حاجة الدماغ للطاقة هي 15-20٪ من إجمالي التمثيل الغذائي في الجسم. يتم تحديد الزيادة في إجمالي تكاليف الطاقة أثناء العمل العقلي من خلال درجة التوتر العصبي العاطفي. يزداد إنفاق الطاقة اليومي أثناء العمل العقلي بنسبة 48٪ عند القراءة بصوت عالٍ أثناء الجلوس ، بنسبة 90٪ - عند إلقاء المحاضرات ، بنسبة 90-100٪ - بواسطة مشغلي الكمبيوتر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدماغ عرضة للقصور الذاتي ، لأنه بعد توقف العمل ، تستمر عملية التفكير ، مما يؤدي إلى إجهاد واستنزاف أكبر للجهاز العصبي المركزي أكثر من العمل البدني.
يرتبط العمل العقلي بالتوتر العصبي الذي يعتمد على أهمية وخطر ومسؤولية العمل. مع التوتر العصبي ، يحدث عدم انتظام دقات القلب ، وزيادة في ضغط الدم ، وتغيرات تخطيط القلب ، وزيادة في استهلاك الأكسجين. من أجل التنظيم الصحيح للنشاط العقلي ، من الضروري: "الدخول" تدريجيًا إلى العمل ، ومراقبة الإيقاع والانتظام.
يؤثر العمل العضلي على نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يزيد من تدفق الدم من 3-5 لتر / دقيقة إلى 20-40 لتر / دقيقة لضمان تبادل الغازات. في الوقت نفسه ، يزيد عدد انقباضات القلب إلى 140-180 في الدقيقة. وضغط الدم يصل إلى 180-200 ملم زئبق.
الزيادة في كثافة العمل مصحوبة بزيادة في تبادل الهواء (من 5-8 لتر / دقيقة إلى 100 لتر / دقيقة) ، ومعدل التنفس (من 10-20 إلى 30-40 في الدقيقة) ونسبة استخدام الأكسجين (من 3-4٪ إلى 4-8٪). هذا الأخير يرجع إلى جهد انتشار C * 2 في الرئتين.
تحت تأثير العمل العضلي ، التركيب المورفولوجي للدم ، تتغير خصائصه الفيزيائية والكيميائية: عدد كريات الدم الحمراء ، يزداد محتوى الهيموغلوبين ، تزداد عملية تجديد كريات الدم الحمراء ، ويزداد عدد الكريات البيض. تشير هذه التغييرات إلى زيادة في وظيفة الأعضاء المكونة للدم. تحدث تغييرات معينة أثناء العمل البدني في وظائف الغدد الصماء (زيادة مستويات الأدرينالين في الدم ، وما إلى ذلك) ، مما يساهم في تعبئة موارد الطاقة في الجسم.
ظروف العمل هي مزيج من عوامل بيئة العمل التي تؤثر على الأداء والصحة في عملية العمل.
بناءً على المعايير الصحية ، تنقسم ظروف العمل إلى 4 فئات 1:
1. ظروف العمل المثلى تضمن أقصى إنتاجية للعمالة وأقل توتر لجسم الإنسان. يتم وضع المعايير المثلى لمعايير المناخ المحلي وعوامل عملية العمل. بالنسبة لعوامل أخرى ، يتم استخدام ظروف العمل هذه بشكل تقليدي ، حيث لا تتجاوز مستويات العوامل غير المواتية تلك المعتمدة على أنها آمنة للسكان (في الخلفية).
لا يتم الحفاظ على صحة العمال فحسب ، بل يتم أيضًا إنشاء المتطلبات الأساسية للحفاظ على إنتاجية عمل عالية. في الوقت نفسه ، فإن ظروف العمل المثلى هي تلك التي لا تتجاوز فيها العوامل المعاكسة المستويات المقبولة باعتبارها آمنة للسكان.
2. ظروف العمل المقبولة. معها ، لا تتجاوز الآثار الضارة المستويات المحددة لأماكن العمل ، ويتم استعادة التغييرات المحتملة في الحالة الوظيفية للجسم أثناء الراحة ، ويجب ألا يكون لها تأثير سلبي على المدى القريب والبعيد على صحة العمال وذريتهم . تتم استعادة التغييرات في الحالة الوظيفية للجسم أثناء الراحة المنظمة أو مع بداية التحول التالي.
يتوافق الصفان 1 و 2 مع ظروف العمل الآمنة.
3. ظروف العمل الضارة ، حيث يكون لوجود عوامل إنتاج ضارة تتجاوز المعايير الصحية تأثير سلبي على جسم العامل وذريته.
4. ظروف العمل الخطرة. يشكل التعرض لعوامل ضارة أثناء المناوبة تهديدًا للحياة ، وهناك مخاطر عالية للإصابة بأشكال خطيرة من الإصابات المهنية الحادة.
وفقًا لـ R.2.2.755-99 ، يتم تمييز ثلاث فئات من ظروف العمل وفقًا لمؤشرات شدة وشدة العمل.
العمل الأمثل (الخفيف).
العمل المسموح به (متوسط).
العمل الضار (الشاق).

ضوء شدة متوسطة ثقيل استهلاك الطاقة للرجال ~ 625 كيلو جول للسيدات ~ 375 كيلو جول مصروفات الطاقة 625< Мужчины < 1040 кДж 375 < Женщины < 624 кДж إنفاق الطاقة للرجال> 1040 كيلوجول للنساء> 624 كيلوجول وضع العمل الحر وضعية غير مريحة تصل إلى 25٪ من وقت التحول وضع غير مريح> 25٪ من وقت العمل 3 كم لكل وردية 14 كم لكل وردية

تختلف نفقات الطاقة أيضًا حسب وضع العمل. عند العمل في وضع الجلوس ، تتجاوز نفقات الطاقة مستوى التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 5-10 ٪ ؛ مع الوقوف في وضع العمل - بنسبة 10 ... 25٪ ، مع وضعية قسرية غير مريحة - بنسبة 40 ... 50٪. مع العمل الفكري المكثف ، فإن حاجة الدماغ للطاقة هي 15 ... 20٪ من إجمالي التمثيل الغذائي في الجسم (كتلة الدماغ 2٪ من وزن الجسم).
يتم تحديد الزيادة في إجمالي تكاليف الطاقة أثناء العمل العقلي من خلال درجة التوتر العصبي العاطفي. لذلك ، عند القراءة بصوت عالٍ أثناء الجلوس ، يزيد استهلاك الطاقة بنسبة 48٪ ، عند إلقاء محاضرة عامة - بنسبة 94٪ لمشغلي الكمبيوتر - بنسبة 60 ... 100٪.
يمكن أن يكون مستوى استهلاك الطاقة بمثابة معيار لشدة وشدة العمل المنجز ، وهو أمر مهم لتحسين ظروف العمل وتنظيمه العقلاني.
تعتبر شدة المخاض عبئًا على الجسم أثناء المخاض ، الأمر الذي يتطلب بشكل أساسي جهودًا عضلية وإمدادًا مناسبًا بالطاقة. مع الأخذ في الاعتبار نوع الحمولة والعضلات المحملة ، ينقسم العمل البدني إلى ساكن وديناميكي 2.
يرتبط العمل الساكن بتثبيت أدوات وأشياء العمل في حالة ثابتة ، مع الحفاظ على الجسم أو أجزائه في الفضاء (تثبيت وضعية العمل).
لا يوجد عمل عضلي خارجي ، ولكن تبقى حالة متوترة من العضلات ، والتي تستمر لفترة طويلة بلا حدود. هذا يؤدي إلى إرهاق عضلي شديد ، ونظرًا لعدم كفاية إمدادات الدم ، يؤدي إلى مرض في الجهاز العصبي العضلي والمحيطي. مثال على العمل الساكن هو الحارس في الخدمة.
العمل الديناميكي هو عملية تقلص العضلات المؤدية إلى حركة الحمل وكذلك جسم الإنسان نفسه أو أجزائه في الفضاء. العب دورًا: القوة والسرعة والدقة وشدة الحركة.
في هذه الحالة ، يتم إنفاق طاقة الجسم على الحفاظ على توتر معين في العضلات وعلى التأثير الميكانيكي للعمل. ينقسم العمل الديناميكي إلى عمل عضلي عام يؤديه أكثر من ثلثي عضلات العضلات الهيكلية ، بما في ذلك الساقين والجذع (لوادر ، عمال زراعيون) ؛ العمل العضلي الإقليمي ، والذي يتم إجراؤه بواسطة عضلات حزام الكتف والأطراف العلوية ؛ عمل عضلي موضعي يشمل أقل من ثلث عضلات الهيكل العظمي.
تتميز شدة المخاض وشدته بدرجة التوتر الوظيفي في الجسم. يمكن أن يكون نشيطًا ، اعتمادًا على قوة العمل ، - أثناء العمل البدني ، والعاطفي - أثناء المخاض العقلي ، عندما يحدث الحمل الزائد للمعلومات.
تتميز شدة العمل بالحمل العاطفي على الجسم أثناء العمل ، والذي يتطلب بشكل أساسي عمل الدماغ لتلقي المعلومات ومعالجتها. يعتبر العمل العقلي أسهل ، حيث لا توجد حاجة لاتخاذ القرارات. تعتبر ظروف العمل هذه مثالية. إذا كان المشغل يعمل ويتخذ قرارات في إطار تعليمات واحدة ، فإن ظروف العمل هذه مسموح بها.
تشمل الظروف المؤذية المؤلمة من الدرجة الأولى المخاض المرتبط بحل المشكلات وفقًا للخوارزميات المعروفة. يجب تصنيف النشاط الإبداعي الذي يتطلب حل المشكلات المعقدة في حالة عدم وجود خوارزمية حل واضحة على أنه عمل شاق من الدرجة الثانية.
يمكن أن تكون ظروف العمل أيضًا:

بدني؛
أسرة؛
اجتماعي؛
إنتاج.

تشمل ظروف العمل المادية ما يلي: الضغط؛ تلوث الهواء؛ رطوبة؛ جفاف؛ إضاءة؛ الضوضاء والاهتزاز سرعة الهواء.
نتيجة لتعرض الإنسان لظروف العمل البدنية ، قد يحدث ما يلي: انخفاض حرارة الجسم. ارتفاع درجة الحرارة. التلوث والجفاف.
تشمل الظروف المريحة: المرافق المنزلية ، والعيش والراحة. وفقًا للوائح الحالية ، تعتبر الشروط التالية مريحة:
- ر = 18-20 درجة مئوية ؛
- ضغط 760 ملم زئبق. فن .؛
- الحد الأدنى لسرعة الهواء - 0.1 م / ثانية ، الرطوبة النسبية - 45-50٪ في الصيف ، 50-55٪ - في الشتاء.
ملامح النشاط العمالي للنساء والمراهقين 3
عندما يتم توظيف النساء والمراهقين في مكان العمل ، من الضروري مراعاة الخصائص التشريحية والفسيولوجية لأجسامهم.
في مرحلة المراهقة ، هناك نمو متسارع لعظام الهيكل العظمي والعضلات ، وخاصة الأطراف ، وفي الوقت نفسه - ضعف الجهاز الرباطي ، وإرهاق عضلي أسرع ، وغالبًا ما تكون هناك انحرافات في تطور الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي المسالك.
بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا ، تم تحديد أسبوع عمل قصير - 36 ساعة -. استخدام عمالة المراهقين عند حمل الأوزان محدود ، وإذا كان العمل مرتبطًا بدقة بنقل الأوزان ، فيجب ألا يتجاوز وزن الحمل 4.1 كجم.
الخصائص التشريحية والفسيولوجية للمرأة في بعض الحالات ، مع بيئة عمل غير مرضية ، يمكن أن تسهم في حدوث أمراض النساء وتؤثر على حالة الوظيفة الإنجابية للمرأة. بالنسبة للنساء العاملات ، فإنهم ينظمون القيم القصوى لحمل ونقل البضائع ، ويقدمون أساليب عمل وراحة أكثر ملاءمة ، ويقيدون استخدام عمل المرأة في الليل ، ويضعون لهن طريقة عمل بدوام جزئي أو جزئي- وقت العمل لأسابيع.
الحد الأقصى لكتلة الحمولة التي ترفعها وتحركها النساء ، بشرط أن يتناوب هذا العمل مع أنواع أخرى من العمل حتى مرتين في الساعة ، هو 10 كجم ، مع رفع وتحريك أوزان ثابتة أثناء نوبة العمل - 7 كجم.
نظرًا لأن جسد المرأة معرض للخطر بشكل خاص أثناء الحمل ، فهناك حاجة لنقل النساء لفترة معينة إلى العمل الذي لا يرتبط بخطر التعرض لظروف العمل القاسية والضارة.
37. أنظمة الدفاع الطبيعية للجسم
يعمل عدد من الأنظمة لضمان سلامتهم الشخصية في جسم الإنسان. وتشمل هذه بعض الحواس: العيون ، الأذنين ، الأنف. الجهاز العضلي الهيكلي؛ جلد؛ نظام الدفاع المناعي الألم ؛ والاستجابات التكيفية الوقائية مثل الالتهاب والحمى. تهدف التفاعلات الوقائية التكيفية إلى الحفاظ على ثبات البيئة الداخلية للجسم وتكييفها مع ظروف الوجود ، حيث يتم تنظيمها عن طريق الانعكاس والخلط (الهرمونات ، الإنزيمات ، إلخ). على سبيل المثال ، للعين جفون - اثنتان عضليتان جلديتان تغطيان مقلة العين عند الإغلاق. تعمل الجفون على حماية مقلة العين ، وحماية جهاز الرؤية بشكل انعكاسي من التدفق الضوئي المفرط ، والتلف الميكانيكي ، مما يساعد على ترطيب سطحه وإزالة الأجسام الغريبة بالدموع. توفر الأذنين ذات الأصوات العالية للغاية رد فعل دفاعي: تتقلص أصغر عضلتين في الأذن الوسطى بشكل حاد وتتوقف أصغر ثلاث عظام (المطرقة والسندان والركاب) عن الاهتزاز على الإطلاق ، ويحدث الانسداد ، ولا يسمح نظام العظام بالقوة المفرطة اهتزازات الصوت في الأذن الداخلية.
ينتمي العطس إلى مجموعة من ردود الفعل الدفاعية ويمثل الزفير القسري من خلال الأنف (عند السعال - الزفير القسري من خلال الفم). بسبب السرعة العالية ، تحمل الطائرة النفاثة الأجسام الغريبة والعوامل المهيجة التي وصلت إلى هناك من تجويف الأنف.
يحدث الدمع عندما تدخل مواد مهيجة إلى الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي: الأنف والبلعوم الأنفي والقصبة الهوائية والشعب الهوائية. لا يتم إفراز المسيل للدموع في الخارج فحسب ، بل يدخل أيضًا إلى التجويف الأنفي من خلال القناة الدمعية ، وبالتالي يغسل المادة المهيجة (لذلك ، "يسحق" أنفهم عند البكاء).
يحدث الألم عندما يكون المسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية في الجسم مضطربًا عندما تتهيج المستقبلات عندما تتضرر الأعضاء والأنسجة بسبب التعرض لعوامل ضارة. الألم هو علامة الخطر على الجسم وفي نفس الوقت الألم هو جهاز وقائي يسبب ردود فعل وقائية خاصة وردود فعل. بشكل ذاتي ، ينظر الشخص إلى الألم على أنه إحساس مؤلم وقمعي. من الناحية الموضوعية ، يصاحب الألم بعض التفاعلات اللاإرادية (اتساع حدقة العين ، ارتفاع ضغط الدم ، شحوب جلد الوجه ، إلخ). مع الألم ، يزداد إطلاق المواد النشطة بيولوجيًا (على سبيل المثال ، يزيد تركيز الأدرينالين في الدم). حساسية الألم متأصلة في جميع أجزاء الجسم تقريبًا. تعتمد طبيعة الألم على خصائص عضو معين وقوة التأثير المدمر. على سبيل المثال ، يختلف الألم في حالة تلف الجلد عن الصداع ؛ في حالة إصابة جذوع الأعصاب ، يحدث إحساس حارق بالألم - ألم سببي. غالبًا ما يشير الإحساس المؤلم كرد فعل دفاعي إلى توطين العملية المرضية.
65. طرق ووسائل الحماية من الضوضاء ، تعطي مخططات: غلاف عازل للصوت ، حجب مصادر الضوضاء ، كاتم للصوت.
وفقًا لـ GOST 12.1.003-83 ، في تطوير العمليات التكنولوجية وتصميم وتصنيع وتشغيل الآلات والمباني والهياكل الصناعية ، وكذلك في تنظيم أماكن العمل ، ينبغي اتخاذ جميع التدابير اللازمة للحد من الضوضاء التي تؤثر على شخص على القيم التي لا تتجاوز المسموح به.
يجب ضمان الحماية من الضوضاء من خلال تطوير معدات آمنة من الضوضاء ، واستخدام وسائل وطرق الحماية الجماعية ، بما في ذلك البناء والصوت ، واستخدام معدات الحماية الشخصية.
بادئ ذي بدء ، يجب استخدام وسائل الحماية الجماعية. فيما يتعلق بمصدر إثارة الضوضاء ، تنقسم وسائل الحماية الجماعية إلى وسائل تقلل الضوضاء عند مصدر حدوثها ، ووسائل تقلل الضوضاء على طول مسار انتشارها من المصدر إلى الكائن المحمي.
يتم تقليل الضوضاء عند المصدر من خلال تحسين تصميم الماكينة أو تغيير العملية التكنولوجية. الوسائل التي تقلل الضوضاء عند مصدر حدوثها ، حسب طبيعة توليد الضوضاء ، تنقسم إلى وسائل تقلل الضوضاءأصل ميكانيكي, الديناميكية الهوائيةو هيدروديناميالأصل، الكهرومغناطيسيالأصل.
تنقسم طرق ووسائل الحماية الجماعية ، اعتمادًا على طريقة التنفيذ ، إلى تخطيط إنشائي - صوتي ، معماري - تنظيمي - تقني وتشمل:

تغيير اتجاه انبعاث الضوضاء;
التخطيط العقلاني للمؤسسات والمباني الصناعية;
المعالجة الصوتية للمباني;
تطبيق عازل للصوت.

تشمل الحلول المعمارية والتخطيطية أيضًا إنشاء مناطق حماية صحية حول المؤسسات. مع زيادة المسافة من المصدر ، ينخفض ​​مستوى الضوضاء. لذلك ، فإن إنشاء منطقة حماية صحية بالعرض المطلوب هو أسهل طريقة لضمان المعايير الصحية والصحية حول المؤسسات.
يعتمد اختيار عرض منطقة الحماية الصحية على المعدات المركبة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يصل عرض منطقة الحماية الصحية حول محطات الطاقة الحرارية الكبيرة إلى عدة كيلومترات. بالنسبة للأشياء الموجودة داخل حدود المدينة ، فإن إنشاء منطقة الحماية الصحية هذه يصبح أحيانًا مهمة غير قابلة للذوبان. يمكن تقليل عرض منطقة الحماية الصحية عن طريق تقليل الضوضاء على طول مسار انتشارها.
تُستخدم معدات الحماية الشخصية (PPE) إذا لم يكن من الممكن ضمان مستوى الضوضاء المسموح به في مكان العمل بوسائل أخرى.
مبدأ معدات الحماية الشخصية هو حماية القناة الأكثر حساسية لتأثير الضوضاء على جسم الإنسان - الأذن. يسمح لك استخدام معدات الوقاية الشخصية بمنع اضطراب ليس فقط أعضاء السمع ، ولكن أيضًا في الجهاز العصبي من عمل مهيج مفرط.
تعد معدات الوقاية الشخصية أكثر فاعلية ، كقاعدة عامة ، في منطقة التردد العالي.
تشمل معدات الحماية الشخصية سدادات الأذن وسدادات الأذن والخوذات والقبعات الصلبة والبدلات الخاصة.
في المنطقة الحرة ، تنخفض شدة الصوت بمقدار 6 ديسيبل (أ) عندما تضاعف المسافة من مصدره. على سبيل المثال:
1 م - 70 ديسيبل (أ)
2 م - 64 ديسيبل (أ)
4 م - 58 ديسيبل (أ)
8 م - 52 ديسيبل (أ).
إذا كانت هناك مبانٍ أو أسطح أخرى في المساحة المحيطة بمصدر الصوت ، فإنها تصبح منطقة شبه عاكسة. في منطقة شبه عاكسة ، تنخفض شدة الصوت بمقدار 3 ديسيبل (أ) عندما تضاعف المسافة من مصدره. ولكن عند نقطة ما في هذه المنطقة ، يتم تطبيق قيمة 6 ديسيبل (أ) ، وهي خاصية مميزة للمنطقة الحرة. على سبيل المثال:
1 م - 70 ديسيبل (أ)
2 م - 67 ديسيبل (أ)
4 م - 64 ديسيبل (أ)
8 م - 58 ديسيبل (أ).
بمساعدة مثل هذه الحسابات البسيطة ، من الممكن تقدير مستوى الضوضاء داخل دائرة نصف قطرها 100 متر من مصدرها.
في هذه الحالة ، يبقى الضجيج في غرفة المحرك. إذا كانت الغرفة مهجورة أو كان الموظفون يعملون بها لفترة قصيرة ومن وقت لآخر ، فهذه الطريقة مقبولة تمامًا.
إذا كان الأشخاص يشغلون الغرفة باستمرار أو يتم استخدامها في وقت واحد لأغراض أخرى ، فقد يكون من الأفضل إغلاق وحدة الطاقة بغلاف عازل للصوت ، حيث توجد فتحة لتزويد هواء التبريد وصندوق للإزالة يتم توفير دروع من الهواء الساخن والضوضاء. تمتص كسوة الغلاف المصنوع من الصوف الزجاجي أو الصوف الصخري ، المرفقة بألواح مثقبة ، بعض الضوضاء الميكانيكية. يتم استخدام نفس المبدأ في كاتم الصوت المباشر.
توفر هذه العلبة مستوى من الضوضاء داخل الغرفة مقبول للعاملين فيها. ومن المزايا الإضافية الانخفاض الكبير في مستويات الضوضاء حول غرفة المحرك. انظر الشكل. 1 (49). يجب تعديل نظام تهوية المحرك لتحويل الغازات المنبعثة من الغلاف ، وإذا لزم الأمر ، خارج الغرفة. هذا سيمنع انسداد قلب المبرد. إذا لم تتمكن من تقليل الضوضاء الصادرة عن المحرك ، فتأكد من عدم وجود مصادر أخرى للضوضاء في المنطقة المجاورة أقوى من ضوضاء المحرك. ربما التثبيت لا علاقة له به.

تتمثل إحدى طرق تقليل ضوضاء الوحدات المزودة بمحرك التوربينات الغازية في إنشاء أغلفة عازلة للصوت تغطي بالكامل الوحدات الأكثر ضوضاء. من المزايا المهمة لهذه الطريقة القدرة على تقليل الضوضاء بأي مقدار مطلوب في نقاط التصميم الموجودة في أماكن عمل العمال. يمكن أن تكون الأغلفة قابلة للإزالة أو قابلة للطي ، ولها نوافذ عرض ، وأبواب مفتوحة ، بالإضافة إلى فتحات لدخول الاتصالات المختلفة. في هذه الحالة ، يجب أن تكون جميع العناصر المذكورة أعلاه هيكلية بطريقة تضمن نفس الكفاءة الصوتية كما هو الحال في حاوية مغلقة محكمة الغلق.
حسب التصميم ، تنقسم العبوات العازلة للصوت إلى:
1) قابل للإزالة ، يغطي مصدر الضوضاء بالكامل ؛
2) قابلة للطي ، تغطي كامل السطح النشط للصوت أو جزء منه فقط ؛
3) الصم ، مختوم ، بدون ممرات لدخول الاتصالات ونوافذ الرؤية والأبواب ، وما إلى ذلك ؛
4) تسرب ، مع وجود ممرات لدخول الاتصالات ، والنوافذ ، والأبواب ، وما إلى ذلك.
المتطلبات الأساسية لبناء وتصميم العبوات العازلة للصوت:
1) يجب أن تتمتع عناصر الغلاف بنفس القدرة على عزل الصوت ؛
2) يجب تثبيت الأغلفة على الأرضية ، على وسادات مطاطية ، حيث يمكن أن تكون جدران الغلاف بمثابة مصدر للضوضاء التي يحملها الهيكل نتيجة للاهتزاز ؛
3) في جميع الحالات التي يمكن فيها انتقال الاهتزازات من مصدر ضوضاء معزول إلى الغلاف ، يجب تغطية الجدران الخارجية للغلاف بمادة تخمد الاهتزاز من نوع المصطكي ، ويجب أن يكون سمك الطلاء 2-3 مرات أكبر من جدران الغلاف ؛
4) توفير وجود فجوة بين سطح مصدر الضوضاء وجدار العلبة ؛
5) يوصى باستخدام الفولاذ والدورالومين ومواد الألواح الأخرى كمواد هيكلية لتصنيع الأغلفة ؛
6) يجب تبطين السطح الداخلي لجدران الغلاف بمواد ممتصة للصوت بسمك 30-50 مم.
تتكون الأسطح المحيطة للغلاف (الشكل 2) من جسم معدني وبطانة ممتصة للصوت وصفيحة مثقبة. يحتوي الغلاف على فتحات لممر الهواء ، والتي يتم تصنيعها على شكل كاتمات صوت مشقوقة. يتم تثبيت كاتم صوت مستطيل الشكل من نوع الامتصاص على جانب مدخل الهواء ، وكاتم صوت على شكل حلقات ضيقة متحدة المركز مكونة من عناصر امتصاص الصوت مثبتة على جانب مخرج الهواء. يعمل عمود الإدارة داخل كاتم صوت أسطواني من نوع الامتصاص. كفاءة جميع كاتمات الصوت المقدمة تساوي قدرة عزل الصوت للغلاف.

الشكل 2 - مخطط غلاف عازل للصوت
1 - مروحة 2 ، 4 - كاتمات صوت أسطوانية ومشقوقة ؛ 3 - وحدة 5 - حشية مطاطية ؛ 6 - صفيحة معدنية 7 - مادة تمتص الصوت ؛ 8- ورقة مثقبة
تعد الشاشات الصوتية ، وفقًا لتصنيف GOST 12.1.029-80 ، إحدى وسائل عزل الصوت.
يتم التمييز بين الشاشات الطبيعية والاصطناعية. صناعي؟ هذه شاشات مصنوعة خصيصًا لتقليل مصادر الضوضاء المحلية بشكل أساسي ، وتستخدم على نطاق واسع في تقليل ضوضاء المحولات ومحطات الضواغط المتنقلة وأبراج التبريد وما إلى ذلك. ومن المعروف أنها تستخدم شاشة لتقليل الضوضاء الكاملة لمحطات الطاقة الحرارية. لهذا الغرض ، تم بناء جدار بطول 153 مترًا وارتفاع 18 مترًا في Redondo Beach TPP (الولايات المتحدة الأمريكية). يمكن للشاشات الطبيعية - طيات التضاريس والسدود ومباني الشركات - أن تقلل بشكل كبير من مستوى الضوضاء من المصدر على طول المسار من انتشاره (الشكل 5.1). يسمح الوضع المناسب للمعدات الصاخبة خلف شاشات طبيعية من منطقة سكنية في بعض الحالات بحل مشكلة تقليل الضوضاء الناتجة عنها. يمكن أن تصل أقصى كفاءة للشاشات الخارجية إلى 25-30 ديسيبل.
تعتمد خاصية الشاشات لتقليل الضوضاء على انعكاس وتشتت الموجات الصوتية الواقعة عليها. يتشكل "ظل الصوت" خلف الشاشة إذا كانت أبعاده أكبر من الطول الموجي للصوت. تحقق الشاشات أعلى كفاءة في منطقة التردد العالي ، والأقل - في منطقة التردد المنخفض.
يتم تحديد الانخفاض في مستوى ضغط الصوت بواسطة شاشة تقليدية طويلة بشكل غير محدود DL e بواسطة الصيغة
, (5.1)
أين N = 2d / لتر؟ رقم فرينل ل = ج / و؟الطول الموجي ، م ؛ مع؟سرعة الصوت ، م / ث ؛ F؟ تردد هرتز د = أ + ب د ؛ أ + ب؟طول أقصر مسار من المصدر إلى النقطة المحسوبة التي تمر عبر الحافة العلوية للشاشة ؛ د؟المسافة بينهما على طول خط مستقيم (خط شعري) (الشكل 5.2) ؛ ذ- الظل الزائدي.
عندما تكون d = 0 عند حدود الظل DL e = 5 ديسيبل. عند حساب تقليل الضوضاء ، يمكنك استخدام الشكل 3 بدلاً من الصيغة (5.1).

أرز. 3. مخططات عزل الصوت بالحواجز الطبيعية: أ ? الجسر. ب ? - بناء؛ الخامس ؟ الشق. ISH ? مصدر الضوضاء
يتم تثبيت كاتم صوت التوربينات الغازية عند منافذ مجرى السحب وقناة العادم في الغلاف الجوي. يجب أن توفر كاتمات الصوت التخفيض الضروري في مستوى الضوضاء في النطاق الترددي المطلوب ولديها مقاومة ديناميكية هوائية دنيا.
إلخ.................

الأشكال الرئيسية للنشاط البشري وتصنيفها

تؤثر طبيعة وتنظيم نشاط العمل بشكل كبير على التغيرات في الحالة الوظيفية لجسم الإنسان. ينقسم شكل نشاط العمل إلى العمل البدني والعقلي.

عمل بدنييتميز في المقام الأول بزيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي وأنظمته الوظيفية (القلب والأوعية الدموية ، والعصبية العضلية ، والجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك) ، مما يوفر نشاطه. العمل البدني لتطوير الجهاز العضلي وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي في نفس الوقت له عدد من النتائج السلبية ، أولاً وقبل كل شيء ، هو عدم الكفاءة الاجتماعية للعمل البدني المرتبط بإنتاجيته المنخفضة والحاجة إلى قوة بدنية عالية والحاجة لفترة طويلة (حتى 50٪ من وقت العمل) راحة.

عمل ذهني- يجمع بين العمل المتعلق بتلقي المعلومات ومعالجتها ، مما يتطلب بشكل أساسي توتر الجهاز الحسي ، والانتباه ، والذاكرة ، وكذلك تنشيط عمليات التفكير ، والمجال العاطفي لهذا النوع من العمل ، ويعد نقص الحركة سمة مميزة ، أي انخفاض كبير في النشاط الحركي للإنسان ، ولكنه يؤدي إلى تدهور في تفاعل الجسم وزيادة الضغط العاطفي. يعد نقص الحركة أحد الشروط لتشكيل أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من المخاض العقلي. الإجهاد العقلي طويل الأمد له تأثير محبط على النشاط العقلي: وظائف الانتباه (الحجم ، التركيز ، التبديل) ، الذاكرة (المدى القصير والطويل المدى) ، الإدراك (يظهر عدد كبير من الأخطاء) تتدهور.

وفقًا للتصنيف الفسيولوجي الحالي لنشاط العمل ، هناك:

أشكال العمل التي تتطلب نشاطًا عضليًا كبيرًا ؛

أشكال العمل الآلية ؛

أشكال العمالة المرتبطة بالإنتاج الآلي ونصف الآلي ؛

أشكال العمل الجماعي هي ناقل ؛

أشكال العمل المرتبطة بالتحكم عن بعد ؛

أشكال العمل الفكري أو العقلي.

تتم أشكال العمل التي تتطلب نشاطًا عضليًا كبيرًا في غياب الميكنة ، وتتميز هذه الأعمال بزيادة استهلاك الطاقة.

من سمات أشكال العمل الميكانيكية التغيير في طبيعة الأحمال العضلية وتعقيد برنامج العمل. في ظروف الإنتاج الميكانيكي ، لوحظ انخفاض في حجم نشاط العضلات ، وتشارك عضلات الأطراف الصغيرة في العمل ، مما يضمن سرعة ودقة أكبر للحركات اللازمة للتحكم في الآليات. إن رتابة الإجراءات البسيطة والمحلية في الغالب ، والرتابة وكمية صغيرة من المعلومات المتصورة في عملية العمل تؤدي إلى رتابة العمل. في الوقت نفسه ، تنخفض استثارة المحللون ، وينتشر الانتباه ، وتقل سرعة التفاعلات ، ويبدأ التعب بسرعة.

في الإنتاج شبه التلقائي ، يتم إبعاد الشخص عن عملية المعالجة المباشرة لشيء العمل ، والتي يتم تنفيذها بالكامل بواسطة الآلية. السمات المميزة لهذا النوع من العمل هي الرتابة وزيادة وتيرة العمل وإيقاع العمل وفقدان الإبداع.

يتم تحديد شكل العمل الناقل من خلال تقسيم عملية العمل إلى عمليات ، وإيقاع معين من خلال تسلسل صارم للعمليات ، والتزويد التلقائي للأجزاء لكل مكان عمل باستخدام ناقل. علاوة على ذلك ، فكلما كانت الفترة الزمنية التي يقضيها العاملون في العملية أقصر ، كلما كان العمل رتيبًا ، كان محتواه أكثر بساطة ، مما يؤدي إلى التعب المبكر والإرهاق العصبي السريع.

مع أشكال العمل المرتبطة بالتحكم عن بعد في عملية الإنتاج وآلياته ، يتم تضمين الشخص في نظام التحكم باعتباره رابطًا تشغيليًا ضروريًا. في الحالات التي تتطلب فيها لوحة التحكم إجراءات بشرية نشطة متكررة ، يتم تحرير انتباه الموظف في حركات عديدة. في حالات الأفعال النشطة النادرة ، يكون الموظف في حالة استعداد وعمل ، وتكون ردود أفعاله قليلة.

تنقسم أشكال العمل الفكري إلى عامل ، وإداري ، وإبداعي ، وعمل العاملين في المجال الطبي ، وعمل المعلمين ، والتلاميذ ، والطلاب. تختلف هذه الأنواع في تنظيم عملية العمل وتوحيد الحمل ودرجة الضغط العاطفي.

يتميز عمل المشغل بالمسؤولية الكبيرة والضغط العصبي العاطفي العالي. على سبيل المثال. يتميز عمل مراقب الحركة الجوية بمعالجة كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير وزيادة التوتر العصبي العاطفي. يتم تحديد عمل رؤساء المؤسسات والشركات (العمل الإداري) من خلال كمية مفرطة من المعلومات ، وزيادة في ضيق الوقت لمعالجتها ، وزيادة المسؤولية الشخصية عن القرارات المتخذة ، وحدوث حالات الصراع بشكل دوري.

يتميز عمل المعلمين والعاملين في المجال الطبي باتصالات مستمرة مع الناس ، ومسؤولية متزايدة ، وغالبًا ما يكون هناك نقص في الوقت والمعلومات اللازمة لاتخاذ القرار الصحيح ، وهو ما يحدد درجة الضغط العصبي العاطفي. يتميز عمل التلاميذ والطلاب بتوتر الوظائف العقلية الأساسية ، مثل الذاكرة والانتباه والإدراك ؛ وجود المواقف العصيبة (الامتحانات والاختبارات).

إن أصعب شكل من أشكال نشاط العمل ، والذي يتطلب قدرًا كبيرًا من الذاكرة ، وتوتر الانتباه ، هو العمل الإبداعي. يؤدي عمل العلماء والمصممين والكتاب والملحنين والفنانين والمهندسين المعماريين إلى زيادة كبيرة في الإجهاد العصبي العاطفي. مع مثل هذا الإجهاد المرتبط بالنشاط العقلي ، يمكن ملاحظة عدم انتظام دقات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وتغيرات تخطيط القلب ، وزيادة التهوية الرئوية واستهلاك الأكسجين ، وزيادة درجة حرارة جسم الإنسان والتغيرات الأخرى في الوظائف اللاإرادية.

تعتمد تكاليف طاقة الشخص على شدة العمل العضلي ، وتشبع المعلومات للعمالة ، ودرجة الإجهاد العاطفي والظروف الأخرى (درجة الحرارة ، والرطوبة ، وسرعة الهواء ، وما إلى ذلك).

يبلغ استهلاك الطاقة اليومي لأفراد العمل العقلي (المهندسين والأطباء والمعلمين ، إلخ) 10.5 ... 11.7 ميجا جول ، للعاملين في العمالة الآلية وقطاع الخدمات (الممرضات ، بائعات ، عمال خدمة الآلات) - 11.3 ... 12 ، 5 ميجا جول ، للعمال الذين يؤدون أعمالًا ثقيلة متوسطة (مشغلو الآلات ، وعمال المناجم ، والجراحون ، وعمال المسابك ، والعمال الزراعيون ، وما إلى ذلك) - 12.5 ... 15.5 ميجا جول ، للعمال الذين يؤدون أعمالًا بدنية ثقيلة (عمال المناجم ، علماء المعادن ، الحطاب ، لوادر) - 16.3 ... 18 ميجا جول.

تختلف تكاليف الطاقة حسب وضعية العمل. عند العمل في وضعية الجلوس ، تزيد نفقات الطاقة بنسبة 5-10٪ من مستوى التمثيل الغذائي الأساسي ، وعند العمل أثناء الوقوف بنسبة 10-25٪ ، مع وضعية قسرية غير مريحة ، 40-50٪. يتطلب العمل الفكري المكثف احتياجات طاقة الدماغ من 15-20٪ من التمثيل الغذائي الكلي في الجسم (كتلة الدماغ 2٪ من وزن الجسم). يتم تحديد الزيادة في إجمالي تكاليف الطاقة أثناء العمل العقلي من خلال درجة الضغط العصبي العاطفي. لذلك عند القراءة بصوت عالٍ ، يزداد استهلاك الطاقة بنسبة 48٪ ، عند إلقاء محاضرة عامة بنسبة 94٪ ، لمشغلي الكمبيوتر بنسبة 60-100٪.

تتكون تكاليف الطاقة من نفقات الطاقة التي تنظمها إرادة الفرد ونفقات الطاقة غير المنظمة. تشمل الأنواع غير المنظمة لتكاليف الطاقة استهلاك الطاقة لعمل ديناميكي محدد (SDA) والتمثيل الغذائي الأساسي. معدل الأيض الأساسي للشخص الذي يزن 70 كجم بمتوسط ​​4.1868 كيلو جول لكل 1 كجم في الساعة أو 7117.56 كيلو جول / يوم (1 كيلو كالوري يساوي 4.1868 كيلو جول). يعتمد مقدار معدل الأيض الأساسي على عمر وجنس الشخص. يتناقص التمثيل الغذائي الأساسي عند الإنسان مع تقدم العمر. عند الرجال ، يكون معدل الأيض الأساسي أعلى بنسبة 5-10٪ منه لدى النساء.

بسبب تناول الطعام ، مما يؤدي إلى تكثيف العمليات المؤكسدة في الجسم ، يزداد استهلاك الشخص للطاقة. يزداد التمثيل الغذائي الأساسي مع اتباع نظام غذائي مختلط بنسبة 10-15٪ يوميًا. أكبر زيادة في التمثيل الغذائي (بنسبة 30-40٪) ناتجة عن تناول البروتينات ، مع تناول الدهون ، يزداد التمثيل الغذائي بنسبة 4-14٪ ، ومع تناول الكربوهيدرات بنسبة 4-7٪.

يتم تحديد نفقات الطاقة القابلة للتعديل من خلال إنفاقها عند أداء العمل العضلي.

يعتمد استهلاك طاقة الشخص للعمل المنجز خلال اليوم على طبيعة أنشطة الإنتاج ، وكمية الأعمال المنزلية ، وطريقة العمل والراحة ، وكذلك على خصائص استخدام وقت الفراغ من العمل. يصاحب الإجهاد البدني زيادة كبيرة في إنفاق الطاقة مقارنة بالعمل العقلي. تم إجراء العديد من الدراسات بمشاركة مجموعات كبيرة من الأشخاص ، ونتيجة لذلك ، تم تحديد متوسط ​​قيم إنفاق الطاقة لأنواع مختلفة من النشاط البدني والعقلي. بناءً على الدراسات التي تم إجراؤها ، تم تجميع جداول خاصة لاستهلاك الطاقة لأنواع مختلفة من الأنشطة البشرية.

لحساب استهلاك الطاقة ، تحتاج أولاً إلى ضبط الوقت للنشاط اليومي للشخص مع تحديد واضح للوقت الذي يقضيه في نوع معين من العمل. ثم يتم استخدام جدول استهلاك الطاقة للأنشطة المختلفة.

لتحديد الحاجة إلى العناصر الغذائية الأساسية والطاقة ، من الضروري دقة المستوى الموصى به لاستهلاك الطاقة ، في حين يتم بالضرورة استبعاد احتمال حدوث اختلالات بين مستويات استهلاك الطاقة من الغذاء واستهلاكه. ترتبط احتمالية حدوث مثل هذا التفاوت بانخفاض منتظم في كثافة الطاقة في العمل واستهلاك الطاقة في الحياة اليومية ، مما يفوق التغييرات في النظام الغذائي المعمول به ويتسبب في زيادة وزن الجسم على نطاق واسع. يجب أن تُظهر بيانات حساب متطلبات الطاقة القيم المطلوبة للحفاظ على وزن الجسم المطلوب وضمان المستويات المثلى للنشاط الاجتماعي والبدني ، وبالتالي نمط حياة صحي.

في الأدب الحديث ، يتم تقديم معايير صحية لاستهلاك الطاقة اليومي للأشخاص من مختلف المهن.

المجموعة الأولى - عمال المعرفة... وتشمل هذه: رؤساء الشركات والمعلمين والعلماء والأطباء (باستثناء الجراحين) والكتاب والصحفيين والعاملين في صناعة الطباعة والطلاب. إنفاق الطاقة اليومي 2550-2800 كيلو كالوري للرجال ، 2200-2400 كيلو كالوري للنساء ، أي بمتوسط ​​40 كيلو كالوري / كجم من وزن الجسم.

المجموعة الثانية - العمال اليدويون الخفيفون... ومن بين هؤلاء: عمال الخطوط الآلية ، وعمال الملابس ، والأطباء البيطريين ، والمهندسين الزراعيين ، والممرضات ، وبائعي السلع المصنعة ، ومدربي التربية البدنية ، والمدربين. إنفاق الطاقة اليومي 3000-3200 كيلو كالوري للرجال و 2550-2700 كيلو كالوري للنساء ، أي بمعدل 43 كيلو كالوري / كجم من وزن الجسم.

المجموعة الثالثة - عمال متوسط ​​شدة العمل... وتشمل هذه: الجراحين والسائقين وعمال الأغذية وعمال نقل المياه وبائعي المواد الغذائية. يبلغ استهلاك الطاقة اليومي 3200-3650 كيلو كالوري للرجال و 2600-2800 كيلو كالوري للسيدات بمتوسط ​​46 كيلو كالوري / كجم من وزن الجسم لكل 1 كيلو جرام من وزن الجسم.

المجموعة الرابعة - عمال الأشغال الشاقة... ومن بين هؤلاء: البنائين وعلماء المعادن ومشغلي الآلات والعاملين الزراعيين والرياضيين. استهلاك الطاقة اليومي 3700-4250 كالوري للرجال و 3150-2900 كالوري للسيدات بمتوسط ​​53 كيلو كالوري / كغ من وزن الجسم.

المجموعة الخامسة - الأشخاص الذين يعانون من أعمال بدنية شاقة بشكل خاص... وتشمل هذه: عمال الصلب ، وعمال المناجم ، والحطاب ، واللوادر. يبلغ الإنفاق اليومي على الطاقة 3900-4300 كيلو كالوري للرجال ، بمتوسط ​​61 كيلو كالوري / كجم. بالنسبة للنساء ، هذه النفقات غير موحدة.

تم حساب تكاليف الطاقة المذكورة أعلاه للرجال (70 كجم) والنساء (60 كجم) من متوسط ​​الوزن. في كل مجموعة من الفئات المذكورة أعلاه ، يجب مراعاة ثلاث فئات عمرية: 18 - 29 سنة ، 30 - 39 سنة ، 40 - 59 سنة. بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و 74 عامًا ، يبلغ متوسط ​​استهلاك الطاقة اليومي 2300 كيلو كالوري للرجال و 2100 كيلو كالوري للنساء. بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا ، يبلغ متوسط ​​إنفاق الطاقة اليومي 2000 كيلو كالوري للرجال و 1900 كيلو كالوري للنساء. بالنسبة للعاملين في سن التقاعد ، يزيد استهلاك الطاقة بنسبة 5-10٪. يجب تعديل متوسط ​​استهلاك الطاقة اليومي الموصى به لمنطقة الإقامة:
الشمال - زائد 10-15 ٪ ؛
الجنوب - ناقص 5٪.

بالإضافة إلى ذلك ، لتحديد إنفاق الطاقة ، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، تم إدخال معيار فسيولوجي موضوعي واستخدامه ، والذي يحدد الكمية الكافية من الطاقة لمجموعات معينة. كان هذا المعيار هو نسبة إجمالي استهلاك الطاقة لجميع أنواع النشاط الحيوي مع قيمة التمثيل الغذائي الأساسي ، أي إنفاق الطاقة عند الراحة. يعتمد استهلاك الطاقة للراحة على الجنس ووزن الجسم والعمر. يتم تحديد قيمة معامل النشاط البدني من خلال نسبة إجمالي إنفاق الطاقة مع قيمة التمثيل الغذائي الأساسي. على سبيل المثال: إذا كانت نفقات الطاقة لجميع أنواع أنشطة الحياة هي ضعف معدل الأيض الأساسي للمجموعة المقابلة حسب العمر والجنس ، فهذا يعني أن معامل النشاط البدني بالنسبة لهذه المجموعة يساوي اثنين.

المواد المستخدمة:
شيلوف في إن ، ميتسيو ف. "الطعام الصحي"