في الخمسينيات البعيدة في ذروة الشعبية كانتشخصية الأنثى المثاليةبنسب 90-60-90. تناسبهم مارلين مونرو بسهولة ، مما يدل على استدارة أشكالها. في الستينيات والسبعينيات من القرن الماضي ، قفزت الموضة بشكل حاد إلى الأشخاص النحيفين ذوي البطون المسطحة. ثم جاء الانتصار حتى أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرينالمظهر النموذجي ، مع سيقان سيندي كروفورد الطويلة وجسمها الرشيقكيت موس. لمدة عقدين من القرن العشرينأنا تمر قرون تحت رعاية فتيات ذات شخصية رياضية. الوركين النحيفتين ، عضلات البطن الأنيقة والذراعين المنحوتتين. مثلمعايير الجمالحتي اليوم. ومع ذلك ، لا يعتمد كل شيء على التدريب والوجبات الغذائية. في بلدان مختلفةالنسب الأنثوية المثاليةمختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع مقبولة بشكل عام من الشخصيات والجسد للفتيات.
لا يمكنك قياس جميع النساء تحت معيار واحد. بالإضافة إلى الشخصية الداخلية ، فإن الجنس العادل يتميز بخصائص الجسم. يمكن تصحيح شيء ما بمساعدة الرياضة أو التغذية أو الجراحة التجميلية. لكن هناك ثلاثة أنواع ثابتة من اللياقة البدنية ، والتي منها يتم صد التناسب العام.
إكتومورف.الفتاة التي تتمتع بهذا النوع من اللياقة البدنية تكون هشة ومتطورة. يتم تقليل طبقة الدهون. الذراعين والساقين رقيقة. الخصر دبور. النمو مرتفع. يصعب عليها اكتساب كتلة عضلية ، حيث لا يتم ملاحظة زيادة الوزن بسبب عمليات التمثيل الغذائي المتسارعة. فتاة ظاهرية الشكل توضح معصمها وأصابعها الرفيعة للآخرين. غالبًا ما تبرز عظام الورك وعظام الترقوة في الارتياح. لا تستطيع التباهي بالصدور الكبيرة والأرداف المرنة. الشخص النحيف صديق للرياضة ويمكن تمييزه عن طريق التحمل الخاص ، ولكن ليس في حمل الطاقة. الممثل النموذجي للأشكال الخارجية هو كيرا نايتلي.
ميسومورف.أحجام الجسم مع هذا النوع لها نسبة مثالية. عضلات الساق المتطورة جيدًا والوركين المستديرة والأكتاف العريضة منسجمة مع الخصر. إنها ليست أسبن ، ولكن بدون دهون زائدة. الفتاة ذات هذه النسب تبدو رياضية. مع المجهود البدني المعتدل ، يكون الجسد أنثويًا ومنقوشًا. يبني كتلة العضلات بحرية ، ولكن يمكنه بسهولة اكتساب بضعة أرطال إضافية. بالنسبة للميزومورف ، من المهم ليس فقط ممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. مثال صارخ على مثل هذه اللياقة البدنية هو هالي بيري.
إندومورف.يشمل هذا النوع جميع الفتيات اللائي تجاوزن خط الميزومورف من حيث الوزن والحجم. التمثيل الغذائي لديهم بطيء. تتركز الدهون بنشاط في الوركين والأرداف والخصر والذراعين. السمة المميزة هي تمثال نصفي معبر. النمو منخفض في الغالب. تكتسب بطانة الرحم بسهولة كتلة العضلات ، والتي تكون مخفية تحت احتياطيات الدهون ، إذا لم تقم بتضمين التمارين الهوائية والقيود الغذائية. لا تشمل هذه الفئة الفتيات اللواتي يعانين من زيادة الوزن بشكل واضح فقط. ولكن أيضًا أولئك الذين لديهم نسبة مثالية من 90-60-90 ، مع بطن ، رطل إضافي في الوركين. مثال نموذجي بين الشخصيات الشهيرة مارلين مونرو. لم تكن الممثلة ممتلئة لكنها لم تخف أشكالها الرائعة.
صورة. نوع الجسم Endomorph: مارلين مونرو
من المستحيل توزيع جميع النساء في العالم على الأنواع الثلاثة المذكورة أعلاه. من النادر حدوث تطابق بنسبة 100٪ لجميع الخصائص. لذلك ، هناك شيء مثل نوع الجسم المختلط. تجمع الفتاة بين مبادئ النوعين السائد.
كل فتاة لها شكل جسم مختلف. بعضها خلقي ومدمج وراثيًا ، والباقي يعتمد على نمط الحياة. يتكون الشكل الأنثوي من خصائص واضحة. بناءً عليها ، يضع المدرب برنامجًا تدريبيًا ، ويختار المصمم الملابس.
الساعة الرملية.هذا النوع من الشخصيات رشيقة. يظهر التوازن. عندما يكون خصره رقيقًا ، يتوسط حجم الوركين والصدر. الأرداف مستديرة والأرجل نحيلة. تتوزع الدهون ، إن وجدت ، بالتساوي على جميع أجزاء الجسم. الساعة الرملية هي المعلمات المثالية للفتاة. يميل معظم الجنس العادل إلى الاقتراب منهم.
شكل V (مثلث).بنية الجسم مع أكتاف عريضة ، وصدران كبيران ، ووركان ضيقتان إلى حد ما ، وأرجل نحيلة. عند الانخراط في نشاط بدني ، تحتاج الفتاة التي تتمتع بهذه الخصائص إلى زيادة حجم الأرداف. تحب طبقة الدهون أن تتجمع في الجزء العلوي من البطن ، بينما يكون الخصر مرئيًا ، مما يعني أن التغذية يمكنها تصحيح هذا النقص.
مستطيل.شخصية صبيانية بدون منحنيات منقوشة. النسب: الصدر والخصر والوركين - تقريبا نفس الشيء. يزداد وزن الفتاة المستطيلة بصعوبة كبيرة ، حيث تتسارع عملية التمثيل الغذائي لديها.
كمثرى (ملعقة).مع هذا النوع من الشخصيات الأنثوية ، ينصب التركيز على الجزء السفلي من الجسم. الأرداف ضخمة ، والوركان عريضان ، لكن الكتفين والصدر والبطن تبدو صغيرة بشكل غير متناسب. الفتاة الكمثرية قصيرة القامة في الغالب ولها ساقان قصيرتان. تتركز الدهون تحت الحزام.
صورة. جينيفر لوبيز: ممثلة نموذجية لشخصية "الكمثرى" الأنثوية
تفاحة.المنطقة الأكثر خطورة مع هذا النوع من الشكل هي الخصر والبطن. إنهم ينشئون ارتباطًا مرئيًا لفتاة مع تفاحة. الأرداف المسطحة والوركين الضيقان تضيف الوقود إلى النار. الأرجل النحيلة وتمثال نصفي معبر يحسنان الوضع. لاستعادة التوازن في الشكل ، سيساعد التدريب المكثف والتغييرات الجادة في التغذية.
تتم تغطية العيوب الموجودة في نوع أو آخر من الأشكال من خلال التصحيح بمساعدة التمارين البدنية. على سبيل المثال ، تحتاج الفتيات ذوات الشكل V إلى تدريب مكثف لمجموعات العضلات الكبيرة - على أرجلهن. بالنسبة إلى "الكمثرى" ، من المهم التركيز على الجزء العلوي من الجسم ، أما بالنسبة إلى "المستطيل" ، فالتغذية تأتي أولاً. يحتاج نظام التدريب المكثف إلى "تفاحة" ، حيث يجب على الفتيات اللاتي لديهن هذا النوع من الشكل أن يتكئن على تمارين القلب ، والساعة الرملية هي الأفضل. النسب المثالية تسمح لهم ببساطة بالحفاظ على لياقتهم والاستمتاع بالعملية.
لطالما كان العالم يكافح من أجل تطوير صيغة للنسب المثالية لجسد الأنثى. هذا لا يشمل فقط صورة بصرية مع أنواع الجسم واللياقة البدنية. من المعلمات الأساسية: الوزن والطول والحجم وطول الساقين ، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان.
1. الوزن المثالي.موضوع صعب لكثير من الفتيات. شخص ما يريد التخلص من الوزن الزائد. شخص ما يسعى للحصول على المفقودين. السؤال الذي يطرح نفسه: هل هناك معيار مثالي لوزن جسم الأنثى وكيفية تحديد وزنك المريح؟ بالتأكيد لا يوجد معيار واحد. ومع ذلك ، هناك حدود لا يجب تجاوزها من أجل البقاء في الشكل. أداء كل فتاة فردي. لتحديد وزن الجسم المثالي ، تأتي الأساليب والأدوات التالية للإنقاذ.
مؤشر كتلة الحالة وفقًا لصيغة Quetelet.من أجل حساب مؤشر كتلة الجسم الشخصي ، يجب أن تعرف وزنك وطولك الحاليين. تتم مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع المؤشرات الجدولية. يتم تحديد الحالة الصحية للفتاة وتقديم توصية بشأن ما يجب القيام به - لزيادة أو إنقاص وزن الجسم. ومن الممكن عدم تغيير أي شيء لأن الوزن مثالي.
بخصائص واضحة: نقص الوزن ، الأمثل ، زيادة الوزن ، السمنة المفرطة ، السمنة المفرطة.
جدول يعتمد على عمر الفتاة على نوع اللياقة البدنية.في هذه الحالة ، يتم النظر في الفئة العمرية من 15 إلى 40 عامًا. أنواع تكوين الجسم: رقيقة الجوفاء ، طبيعية العظام وعريضة العظام.
2. الطول المثالي وطول الساق.إذا تمكن الشخص من تعديل وزنه طوال حياته ، فسيتعين عليه التعامل مع النمو. هناك معايير عامة:
الفتيات القصيرات- لا تتجاوز 150 سم ؛
- أقل من المتوسط - من 151 إلى 156 سم ؛
- بمتوسط - من 157 إلى 167 سم ؛
- سيدات طويل القامة - من 168 إلى 175 سم ؛
- مرتفع جدا - فوق 176 سم.
الطول المثالي للساقين يعتمد على ارتفاع الجسم. تعتبر الفتيات قصيرات الأرجل إذا كانت أرجلهن أقل من نصف طولها. إذا كان الرقم أكبر من أو يساوي تقريبًا ، فسيتم موازنة الرقم. الامتثال للنسب يؤثر على الإدراك البصري للفتاة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم أخذ هذه المعلمة في الاعتبار في النماذج. لا يوجد شيء يمكن الاستغناء عنه بدون سيقان طويلة على المنصة. لاستكمال توصيف الأطراف السفلية ، اشتق العلماء صيغة الأرجل المثالية لثلاث فجوات: في الكاحلين وتحت الركبتين وبين الفخذين في الأعلى. يمكن رؤيتهم ببساطة عن طريق ضم الساقين معًا. لا ينبغي أن يكون هناك أي "ثقوب" أخرى ، عندها فقط تكون ساقي الفتاة مثالية.
3. الحجم المثالي للصدر والخصر والوركين.يجب أن تكون أجزاء الجسم متناسبة. لطالما كانت الأشكال الأنثوية الأكثر تعبيرًا هي: الصدر والخصر والوركين. لا يتعلق الأمر بالمعيار الدقيق 90-60-90. كل شيء أكثر حساسية. الخصر النحيف حقًا يجب أن يكون بحد أقصى 70٪ من الوركين. كل فتاة لها نتيجة فردية. لأن نوع جسم كل شخص مختلف.
النسب المثالية لجسد الفتاة ليست تلك التي ابتكرها الرجال في نوبة من تخيلاتهم العنيفة. هذا هو العمل اليومي وحب السيدة نفسها. تولد الشخصيات الأنثوية الجميلة من صناعة المجوهرات: الرياضة والتغذية والانسجام الداخلي والملابس المناسبة. هذا مفتاح النجاح.
تختلف المعايير المثالية لفتاة في كل ركن من أركان الكوكب. لا يوجد معيار واضح لما يجب أن تكون عليه المرأة. في إسبانيا أو اليابان أو كاليفورنيا - يوجد في كل مكان تمثيل لنسب الجمال.
أوروبا.معظم الفتيات الأوروبيات لديهن شخصية رفيعة. الاسبان رياضيون. الإيطاليون رشيقون وذو خصر رقيق ، على الرغم من روعة الطعام. يتم التعرف على الفتيات السلافيات في "المجلس" العالمي على أنهن نحيفات ، ويمكن للسيدات من هولندا التباهي بأرجل طويلة.
صورة. الإيطالية ذات الخصر النحيف مونيكا بيلوتشي
آسيا.هشة مع مكانة صغيرة ، هذه هي الطريقة التي يرى بها الناس النساء الصينيات. في إسرائيل ، لا يعلقون أهمية خاصة على شخصية الفتيات ، يتم توجيه الانتباه إلى ملامح الوجه. في فيتنام ، المرأة راقية وذات رقاب رفيعة.
أمريكا.على الرغم من مشكلة السمنة الجماعية ، تحلم معظم الفتيات في الولايات المتحدة بنسب مثالية على شكل ساعة رملية. من تمكن من تحقيق الخصر النحيف هو المكسيكيون. في بيرو ، اشتهرت النساء بأردافهن العريضة وتماثيل نصفية كبيرة.
أفريقيا.في القارة ، ممثلو العرق الأفريقي لديهم أجسام نحيلة للغاية. يحسدهم الأوروبيون الذين يتبعون نظامًا غذائيًا والأمريكيين الذين تعتبر معاييرهم بعيدة عن المثالية. في أفريقيا ، تعرف النساء حس التناسب والتوازن. يأكلون القليل ويتنقلون باستمرار.
على مدى القرن الماضي ، شهد عالم المعايير المثالية للشخصيات النسائية تغييرات كبيرة. كل عقد تغيرت النسب. كانت الوركين واسعة وضيقة. تم سحب الخصر ، وأضافت المعدة بضعة أرطال إضافية. تغير حجم التمثال بين الحين والآخر حسب الموضة. والأرجل الطويلة فقط هي التي تم تقديرها دائمًا من قبل المعجبين الحقيقيين بجمال الإناث.
وقفت الفتيات في الكورسيهات في أصول القرن الماضي. أنحف خصرهم لا يزال يعتبر ترفًا بعيد المنال. ومع ذلك ، بعد عشر سنوات فقط ، تغير كل شيء بشكل كبير. شخصية صبيانية أصبحت موضة ، بدون تمثال نصفي رائع وخصر رشيق. لم يستطع الرجال تحمل معايير الجمال هذه لفترة طويلة واحتجوا. في الثلاثينيات من القرن الماضي ، عادت الأنوثة ذات الأشكال المستديرة مرة أخرى. بعد عشر سنوات ، تتولى امرأة منزلًا ، أو أسرة ، أو وظيفة ، مما يعني أنها تغير رشاقتها إلى أكتاف عريضة ، وهي تتحمل كل هذا العبء.
في الخمسينيات من القرن الماضي ، أثار العالم الأشكال الجنسية للممثلات المشهورات. تبعهم انخفاض حاد وانتقال إلى نحافة صارخة. في ذلك الوقت ، ظهرت الحميات الغذائية. منذ بداية السبعينيات ، كان لابد من احتواء بطن الأنثى على نسبة طبيعية من الدهون ، ويفضل بدونها على الإطلاق. بعد 10 سنوات أخرى ، أدخلت عارضات الأزياء معايير نحيفة بأرجل طويلة. اشتهرت فترة التسعينيات بنحافتها المؤلمة. لكن هذا الوقت قد مضى أيضًا. يتم استبدال الضلوع البارزة بأرجل نحيلة أو بطن مسطحة وأرداف مرنة.
صورة. شخصية رياضية نسائية
الاستنتاجات. يختلف مفهوم الشكل المثالي للفتاة حسب القارة والوقت والنظرة إلى الحياة. هناك الكثير من النسب والنسب الموجودة. من المستحيل وضع الأشكال الأنثوية في الصيغة العامة. كل فتاة فردية ، مما يعني أن معاييرها تتكيف بمهارة فقط مع المعايير العامة لجمال الإناث.
الشخصية الأنثوية هي الموضوع الأكثر مناقشة في المجتمع. كل شخص لديه أفكاره الخاصة حول الجمال وأذواقه وتفضيلاته الخاصة ، لذا فإن الجدل حول الشخصية الأنثوية المثالية لا يهدأ. إذن ، ما هي أنواع الجسد الأنثوي الموجودة عمومًا وهل من الممكن تسمية واحدة على الأقل من هذه التعديلات بأنها مثالية؟
في أغلب الأحيان ، يتم تصنيف الشكل الأنثوي وفقًا لنوع نسبة أحجام الكتف والوركين. يعتبر هذا التصنيف مناسبًا من حيث أنه يساعد السيدات على تحديد نوعها ، ووفقًا لذلك ، اختيار خزانة الملابس المناسبة ، بالإضافة إلى مجموعة من التمارين التي من شأنها أن تساعد في "العمل من خلال" مجالات المشاكل.
إذن ، النوع الأول من الشكل هو النوع "O" أو "Apple". لماذا لها مثل هذا الاسم الغريب؟ كل شيء بسيط للغاية. إذا بدأت هؤلاء السيدات في زيادة الوزن ، فإن أرجلهن تظل رفيعة للغاية ، لكن الجزء الأوسط من الجسم يزداد تدريجياً. علاوة على ذلك ، لا "تتألم" اليدين كثيرًا في هذه الحالة ، ويكتسب الخصر وأسفل البطن أشكالًا بارزة. نتيجة لذلك ، إذا رسمنا تشبيهًا ، فإن الشكل يبدو مثل تفاحة على أرجل رفيعة.
كيف تخفي عيوبك في هذه الحالة؟ أولاً ، عليك التخلي عن الملابس الضيقة والمطبوعات الكبيرة. يجب أن تكون التنانير والسراويل واسعة قليلاً من الأسفل. لا تحتاجين إلى اختيار البلوزات الواسعة ، لكن البلوزات الضيقة لن تعمل أيضًا - من الأفضل اختيار الموديلات ذات القص الحر.
ملامح شخصية "الكمثرى" الأنثى بحيث يمكن رؤية الوركين البارزين للمرأة بالعين المجردة. في نفس الوقت ، أكتافها ضيقة جدًا ، لذا تبرز الوركين أكثر. لكن الميزة الواضحة لهؤلاء السيدات هي الخصر النحيف ، والذي يمكن رؤيته حتى لو كانت السيدة تعاني من زيادة الوزن.
من بين المشاهير ، كانت جينيفر لوبيز هي المالك الأكثر وضوحًا لمثل هذا الرقم. لا تزال القصص حول "النقطة الخامسة" متداولة على الإنترنت ، ولا سيما القصص التي تتحدث عن حقيقة أنها قامت بتأمين جزء من جسدها معروف للجميع. حسنًا ، يجب أن نشيد بـ Jen: لم تكن في حيرة من أمرها وحولت حرمانها إلى ميزة. تختار الممثلة والمغنية أحيانًا فساتين فاشلة ، وملامح شخصيتها ملفتة للنظر. لكن في بعض الأحيان يمكنها بالتأكيد تعلم ارتداء الملابس. على سبيل المثال ، الشيء المفضل في خزانة ملابس الممثلة هو السراويل الواسعة والقمصان الضيقة. هناك بعض الحس السليم في هذا ، لأنه بهذه الطريقة يتنكر لوبيز أيضًا في الوركين "البارزين" ، لكنه يؤكد على الخصر الرشيق.
يتذكر الجميع المعيار المبتذل "90-60-90". هذه المعلمات في معظم الحالات مناسبة لسيدات الساعة الرملية. الميزة الكبرى لهذه الأنواع من الجسم هي أن عرض الكتفين يساوي عرض الوركين ، وعندما يظهر الوزن الزائد ، يتم توزيعه بالتساوي بين جميع أجزاء الجسم. بالنسبة لهؤلاء السيدات ، لا توجد قيود عملياً على اختيار الملابس.
إنه أمر مثير للفضول ، لكن هناك الكثير من الرموز الجنسية بين النساء بمثل هذه المعايير. يكفي أن نتذكر مارلين مونرو وصوفيا لورين وجينا لولوبريجيدا. كل هؤلاء الممثلات كان لديهن شخصية الساعة الرملية الكلاسيكية. في الوقت نفسه ، كان بإمكانهم تحمل انخفاض الوزن الزائد ، لأن هذا لم يظهر بأي شكل من الأشكال في نسبهم ، لكنه جعله أكثر شهية.
لا عجب أن هناك الكثير من السيدات مع شخصيات الساعة الرملية بين المشاهير. بالنسبة لممثلة ، مغنية ، عارضة أزياء ، من المهم كيف تبدو. من المهم أيضًا أن يكون لديك معايير عالمية للسماح لنفسك بارتداء أي امرأة - "تفاحة" أو امرأة - "كمثرى" يصعب تحقيق التناغم بين مقاساتها ، في حين أن "الساعة الرملية" لا تحتاج حتى إلى إجهاد كثير جدا.
الشكل الأنثوي الواسع ، الخالي من المنحنيات الجذابة ، حيث تكون أحجام الكتفين والخصر والوركين متساوية تقريبًا ، يسمى "الموز" أو "المستطيل". الجنس العادل مع شخصية مماثلة ، كقاعدة عامة ، له تمثال نصفي صغير جدًا ، وبوجه عام يبدو جسمهم مثل الصبي.
يجب أن تحذر هؤلاء السيدات من الوزن الزائد ، حيث يمكن أن يحول شكلهن إلى موزة غير جذابة. ولكن إذا حافظت على لياقتك البدنية واخترت الملابس المناسبة ، فهناك فرصة لمقاربة معايير شكل الساعة الرملية بصريًا.
في هوليوود ، الممثلات المشهورات ميلا جوفوفيتش ، نجمة "قراصنة الكاريبي" كيرا نايتلي ، والشجاعة ليندسي لوهان لديهم مثل هذه المعايير. يمكنك أيضًا القول أن كاميرون دياز ونيكول كيدمان لهما شكل مستطيل.
الشيء الرئيسي لصاحبة مثل هذا الرقم هو محاولة إعطاء منحنيات أنثوية لها. ستبدو الفساتين المتوهجة والبلوزات ذات العنق على شكل V رائعة على مثل هذه الفتاة. بشكل عام ، لا تواجه هؤلاء السيدات أي مشكلة في خزانة ملابسهن ، لأن أي ملابس تناسبهن تمامًا ، كما هو الحال في الطرز.
يمكن أن تخضع معالم الشكل الأنثوي ، مثل جسم الذكر ، لتصنيف آخر ، وهو أمر مهم من حيث الصحة والتحكم في الوزن وتصحيح نمط الحياة. يعتمد هذا التصنيف على قياس معلمة واحدة - نسبة الدهون في الجسم.
و "الدهون عن الدهون مختلفة". هناك دهون حشوية "مفيدة" تحافظ على الأعضاء الداخلية في الموضع الصحيح ، وهناك دهون "إضافية" يتم تخزينها في الشخص المحتفظ بها ، لا تلعب دورًا مفيدًا بشكل خاص ، ولكنها تسبب الكثير من المشاكل . والنقطة ليست حتى في نسب الشكل ، بل في حقيقة أن العضلات والعظام والأوعية الدموية والقلب يتلقى حملاً مزدوجًا يحمل معه كل هذا الخير.
يمكنك تحديد انتمائك إلى نوع معين من الشكل عن طريق قياس عدد من الخصائص الأنثروبومترية: كمية الدهون الحشوية ، وكتلة العظام ، وكتلة العضلات ، وفي الواقع ، الدهون "الزائدة".
تبدأ عملية "السمنة" في الشخص إذا اقتربت نسبة الدهون "الاحتياطية" لديه من 40٪. علاوة على ذلك ، بالنسبة للشباب ، هذه العلامة أقل قليلاً - 39٪ ، للأشخاص 40 عامًا - 40٪ ، وعند 60 سمنة تبدأ إذا تجاوز الرقم 42٪.
40٪ دهون هي إشارة SOS. هذا يعني أن الشخص لديه شخصية كاملة بشكل حاسم ويجب أن يبدأ في فقدان الوزن على الفور.
إذا كانت طبقة الدهون لدى الشخص تتراوح من 33 إلى 39٪ من إجمالي وزن الجسم ، فيمكننا القول بأمان أنه ممتلئ. بالنسبة للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 40 عامًا ، يتراوح هذا الرقم من 34 إلى 40٪ ، وبالنسبة لكبار السن - من 36 إلى 42٪.
هل من الجيد أن تكتمل؟ بالنسبة للصحة ، هذا غير مقبول تمامًا. ومع ذلك ، إذا لم يكن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في "الاتجاه" من قبل ، فإن الشخصيات النسائية الكاملة تتباهى على لوحات روبنز ورامبرانت. كان هذا هو المثل الأعلى لعصر النهضة.
أما بالنسبة إلى حقائق اليوم ، فإن السيدات الكاملات يجدن صعوبة في النظر إلى الممثلات والمغنيات والفتيات من أغلفة المجلات. لكن نفس المشاهير يظهرون أحيانًا أنهم أيضًا لا يكرهون التواجد في مكان "الكعك" المعتاد: يتذكر الجميع القصص عندما تحولت المغنيات النحيلات مثل كريستينا أغيليرا وكيم كارداشيان وبيونسيه وجيسيكا سيمبسون وبريتني سبيرز إلى شخصيات ممتلئة الجسم في ستة أشهر فقط ، سيدات ربما كن قريبات من المرحلة الأولى من السمنة.
هذا لا يعني أن المرأة لم تعد جميلة من هذا. لقد احتفظوا بجمالهم. أوضح الفنانون قرارهم في اكتساب الوزن بحقيقة أنهم سئموا من الوجبات الغذائية ، فهم يريدون تناول ما يريدون ويحبون أنفسهم كما هم. هذه الحماسة جديرة بالثناء. لكن تحت ضغط الجمهور ، عاجلاً أم آجلاً ، اتبع كل منهم نظامًا غذائيًا مرة أخرى ، وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وظهر للعامة بالطريقة المعتادة في عصرنا.
الشكل النحيف هو أحد أكثر الشخصيات شيوعًا في العالم الحديث. يمكن للشباب حتى سن 39 سنة أن يعتبروا أنفسهم نحيفين إذا كانت دهون أجسامهم تتراوح من 28 إلى 33٪ من الكتلة الكلية ، في حدود 33-36٪.
تبدو الأشكال النحيلة جذابة بصريًا ، لكن لا توجد طيات خاصة على الجسم. كانت المعلمات المماثلة شائعة في السينما في الخمسينيات والستينيات. بدت رموز الجنس مارلين مونرو ، صوفيا لورين ، جينا لولوبريجيدا هكذا تمامًا. لم يتم تكريم النساء النحيفات أو العضليات.
في الوقت الحاضر ، تغيرت الأولويات قليلاً ، لكن لا تزال هناك نجوم بأرقام متشابهة: على سبيل المثال ، مونيكا بيلوتشي المشهورة. لم يتم تمييز الممثلة أبدًا بالنحافة ، لكن في نفس الوقت لا يمكنك تسميتها كاملة أيضًا. كانت جينيفر لوبيز تتمتع بأشكال "مثيرة" طوال حياتها المهنية. لا تتميز المغنية العلمانية كيم كارداشيان بأي حال من الأحوال بمعايير نموذجها ، ومع ذلك ، فهي تجذب أعين الجمهور المعجب بها.
التحكم في نوع جسمك ليس بالأمر الصعب. في السابق ، كان من الممكن معرفة خصائص قياسات الجسم البشري فقط في مركز اللياقة البدنية. اليوم ، يمكنك شراء موازين خاصة في المنزل وفي غضون ثوانٍ يمكنك معرفة النسبة المئوية للدهون "الزائدة" في الجسم.
يعتبر رقم المرأة اليوم مثالياً إذا كانت تحتوي على نسبة لا تزيد عن 28٪ ولا تقل عن 24٪ دهون. ما الذي يعطي هذه النسبة؟ هذا هو التوازن عندما لا يفقد الجسم "عصارته" ، ولكن في نفس الوقت ، تبدأ العضلات بالظهور (والتي يجب ضخها أولاً).
شخصيات اللياقة البدنية هي شخصيات معظم النجوم الحديثة. في القرن الحادي والعشرين ، كما كان الحال في روما القديمة ، تحظى الأجساد العضلية المتناسقة مرة أخرى بتقدير عالٍ من قبل كل من الرجال والنساء. في النظام الغذائي العادي ، يصعب على المرأة تحقيق الخطوط العريضة للراحة والكمية المطلوبة من الدهون. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي خاص متوازن ، والذي يحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات ، ولكن يحتوي على المزيد من البروتين.
مادونا هي أكبر مشجعي اللياقة البدنية في هوليوود. في الثمانينيات ، كان جسدها من النوع الكلاسيكي "للياقة". على مر السنين ، نتيجة للتدريب الطويل ، اقترب الرقم من المعايير الرياضية. ولا تزال المغنية لا تفقد شكلها ، رغم أنها تبلغ من العمر 57 عامًا بالفعل.
يبدو جسد هالي بيري عضليًا تمامًا ، وأصبحت جينيفر أنيستون ، بعد انفصالها عن براد بيت ، زائرًا منتظمًا للصالات الرياضية.
يمكن اعتبار الشكل الأنثوي ، الذي يحتوي على نسبة 20 إلى 24٪ من الدهون ، رياضيًا إذا كان صاحبه يضخ عضلاتها جيدًا. ليس هناك ما يكفي من اليوجا أو اللياقة البدنية المنتظمة هنا ، والمدفعية الثقيلة مطلوبة هنا.
تتطلب الشخصية الرياضية الكثير من الاهتمام وساعات طويلة من التدريب. كقاعدة عامة ، يذهب هذا النوع من الجسم إلى الرياضيين المحترفين. فئة منفصلة هي لاعبات كمال الأجسام اللائي يقضين ساعات في الصالات الرياضية لبناء العضلات.
الشخصية الأنثوية الرياضية هي ظاهرة نادرة إلى حد ما. للحصول على مثل هذا الجسم ، عليك إخضاع حياتك كلها له. من غير المحتمل أن تكون هناك امرأة بمثل هذه المعايير من بين الممثلات أو المطربين. على الرغم من أن مادونا كانت في فترات معينة من حياتها مثل سيدة رياضية. لهذا ، تم انتقاد المغنية مرارًا وتكرارًا من قبل نصف الجمهور الأنثوي. اشتكى المعجبون والمعجبون من أن مادونا بدت وكأنها رجل.
الرقم الهزيل هو الرقم الذي انخفض مستوى الدهون في جسمه إلى أقل من 20٪. عيوب الشكل الأنثوي غير المزودة بالكمية المناسبة من الدهون واضحة: يتم فقد الأشكال المغرية للإناث ، والمظهر العام لمثل هذه الفتاة يبدو مؤلمًا قليلاً ، وتبدأ عظام الجسم في البروز بقوة و
ظهور الفتيات النحيفات مريض بعض الشيء ، لأنه كذلك في جزء منه. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعانون من انخفاض ضغط الدم وضمور العضلات وخلل في الغدد. كل هذه الأعراض منطقية.
لا يمكنك رفع مؤشرات الدهون الخاصة بك إلى هذا المستوى إلا من خلال تقييد نفسك بشدة في الطعام. وحتى إذا كان هذا الطعام ذا جودة ممتازة ، فسيكون حجمه المستهلك صغيرًا جدًا لتزويد الجسم بأكمله بالطاقة اللازمة. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في إعطاء إشارات إنذار على شكل ضعف ودوخة. تعاني معظم هؤلاء الفتيات من مشاكل في الحمل والإنجاب. تحدث أسوأ النتائج عندما ينخفض مستوى الدهون إلى ما دون الحدود المقبولة. ثم قد يحدث الموت من الإرهاق.
أصبحت الفتيات المصابات بفقدان الشهية شائعًا في التسعينيات. ثم ، على منصات العرض ، كانت الفتيات ، اللواتي لا يتمتعن بأي خصائص جنسية ، نحيفات ومسطحات ، يمشين طوال الوقت. كان مناسبًا لمصممي الأزياء الذين يمكنهم وضع أي شيء على مثل هذا النموذج ، كما لو كان على شماعات ، لكنه أصبح مأساة حقيقية للنساء العاديات: لقد عذب الكثيرون أنفسهم بالوجبات الغذائية ، لكنهم لم يتمكنوا من تحقيق مثل هذا النحافة المؤلمة.
بحلول عام 2000 ، تلاشى الإعجاب بالنماذج فائقة النحافة. ومع ذلك ، حتى يومنا هذا ، تعتبر الوجبات الغذائية هي الموضوع الأكثر مناقشة بين السيدات.
لقد تغير المثل الأعلى للشخصية الأنثوية في مفهوم المجتمع عبر تاريخ البشرية. في بعض الأحيان كانت نزوات الموضة سخيفة للغاية (على سبيل المثال ، الحاجة إلى إزالة ضلوعه السفلية) بحيث لا يسع المرء إلا أن يتساءل.
بالطبع ، يجب أن تفهم كل امرأة أنه من الخطأ أن تتكيف مع معايير "90-60-90". كل كائن حي فردي. بالنسبة لبعض النساء ، من المستحيل جسديًا الحصول على خصر 60 سم ، حتى لو كن يجلسن على النظام الغذائي الأكثر صرامة لبقية أيامهن.
الشكل الأنثوي الصحيح هو الشكل الذي يناسب الفتاة أن تعيش به. الوزن الصحيح هو الوزن الذي تشعر به المرأة بصحة جيدة ومتحركة ، ولا تعاني من ضيق في التنفس أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يعتمد جمال الشكل الأنثوي على النسب ، لكن يمكن تعديلها بصريًا وفقًا لرؤيتك الخاصة.
إذا كنا لا نزال نتطرق إلى اتجاهات السنوات الأخيرة ، فإن السيدات اللواتي يحملن نوع الكمثرى من الشكل يصبحون المفضلات لدى الجمهور. اليوم ، يتباهون بأردافهم العريضة ، ولا يخفونهم بخجل. ما هي أمثلة بيونسيه ، كيم كارداشيان ، جينيفر لوبيز ، شاكيرا ، نيكي ميناه وغيرهم الكثير. ليس من المعتاد أيضًا أن تكون نحيفًا بشكل مفرط ، حيث لا يتم إلقاء اللوم على العارضين فحسب ، بل أيضًا على النجوم الذين جلبوا أنفسهم إلى النحافة المؤلمة (على وجه الخصوص ، أنجلينا جولي وكيرا نايتلي).
في الوقت نفسه ، من غير المقبول تغطية الجلد بقشرة السيلوليت. كقاعدة عامة ، يتم إخفاء العضلات التي يتم ضخها حتى في ظل أشكال رائعة ، وهو ما يمكن ملاحظته أثناء أداء بعض النجوم كبيرة الحجم. في كلمة واحدة ، اللياقة البدنية لم تلغ! وبالطبع ، يجب أن يكون التمثال بالحجم الأول على الأقل. وإذا كانت الطبيعة قد حرمت الحجم في هذا الجزء من الجسم ، فلا تتردد النجوم في الاتصال بجراحي التجميل.
في الوقت الحاضر ، يسعى كل ممثل للجنس العادل إلى الحصول على المعلمات سيئة السمعة للشكل 90-60-90. ولكن لماذا ظهرت مثل هذه الأرقام ولماذا تحاول التوافق مع المعيار؟ عندما تشاهد كيف تعذب الفتيات أجسادهن بلا رحمة بالوجبات الغذائية في الكفاح من أجل كل سنتيمتر ، يبدو كما لو أن العالم قد أصبح مجنونًا.
تاريخيًا ، حدث أن اشتهرت كل عصر بمعايير الجمال ومعايير الشكل المثالي. في العصور القديمة ، كانت السيدات ذات الأشكال المستديرة في الموضة. على سبيل المثال ، كان لأفروديت من كنيدوس خصر 72 سم بارتفاع 164 سم. في العصور الوسطى ، عندما تم التبشير بضبط النفس والزهد ، جاءت المعلمات المثالية الجديدة للشكل الأنثوي: الخصر - 62 سم ، الصدر - 79 سم ، الوركين اختفت في الغموض ، لأن السيدات ارتدين بعد ذلك التنانير المنتفخة. في القرن التاسع عشر ، كان الثديان المنتفخان وخصر الزنبور في الموضة. كانت زوجة بوشكين ، المعروفة بجمالها في ذلك الوقت ، تتمتع بالمعايير التالية للشكل المثالي: الخصر - 42 سم بسبب الكورسيه ، والصدر - 92 سم. في بداية القرن العشرين ، جاءت النساء ذوات اللياقة البدنية والكثيفة في الموضة. بارتفاع 162-165 سم ، كانت معلمات الشكل المثالي هي: حجم الصدر - 90-94 سم ، الوركين - 94-96 سم ، الخصر - 64-66 سم.
كان مهندسو الولايات المتحدة رواد المعايير المثالية للشخصية النسائية في القرن الحادي والعشرين. ورش عمل للخياطة أمرت العارضات منهم. لقد تم تصنيعها وفقًا لنسب قياسية للخياطة. ولكن لتقليل تكاليف البلاستيك ، تم تصنيع العارضين بشكل نحيف. استفاد مصممو الأزياء أيضًا من هذه المدخرات ، الذين بدأوا في إنفاق كميات أقل من القماش. لذلك تم إثبات الرأي القائل بأنه من الضروري أن تكون طويل القامة ونحيفًا لارتداء ملابس المصمم. وكانت معلمات الشكل المثالي 90-60-90. فاز نموذج Twiggy النحيف في الستينيات بقلوب المعجبين. واليوم لا تزال أسطورة في عالم الموضة.
لاحظ الفنان ليوناردو دافنشي لأول مرة أن علاقتهما ببعضهما البعض أكثر أهمية من المعلمات المثالية للشخصية. أدت أفكاره إلى نظرية المعلمات المثالية للشكل. وفقًا لطبيعة نشاطه ، استأنف دافنشي رسوماته الخاصة. تم اعتبار هيكل مثل هذا الجسم أساسيًا ، مما يسمح لك بإحاطة الموقف بذراعيك وساقيك في دائرة. إذا تم الجمع بين الساقين ، فيجب أن تكون الخطوط مربعة.
لا يزال جراحو التجميل يستخدمون نظرية المعلمات الكلاسيكية لشخصية ليوناردو من أجل إنشاء أشكال لا تشوبها شائبة. بالإضافة إلى ذلك ، شكلت هذه النظرية أساس التصنيف الحديث لأنواع الأشكال. كيفية تحديد نوع الرقم من خلال المعلمات؟
يتميز نوع التفاح بأكتاف وأرداف متساوية في الضخامة والعرض. لكن الخصر مفقود. الخطوط العريضة للشكل كله تشبه الكرة.
نوع الجسم الكمثرى يهيمن عليه الوركين. هم أوسع بكثير من الكتفين في الحجم. ويبدو الخصر نحيلاً.
تتميز الساعة الرملية بخصر رقيق ، مساوٍ للكتفين والوركين في العرض. يسمى هذا النوع من الأشكال أيضًا على شكل X من حيث المعلمات. تعتبر معلمات الشكل هذه أنثوية للغاية.
يتميز المستطيل بأحجام متساوية من الخصر والوركين والكتفين.
والنوع الأخير هو مثلث مقلوب. هذا كمثرى مقلوب ، أي أن الكتفين عريضان جدًا ، والحوض ضيق.
وفقًا للبيانات أعلاه ، يمكنك تحديد نوع الشكل وفقًا للمعايير الأكثر وضوحًا فيك.
ما هو الرقم النسبي؟ يعتبر كذلك إذا كانت جميع أجزاء الجسم متناسبة مع بعضها البعض:
يمكنك أيضًا تحديد الكمال من خلال الصيغ الأخرى. لذلك ، تحتاج أولاً إلى قياس محيط الكتف ومحيط الفخذ تحت تجعد الألوية ومحيط العنق ومحيط أسفل الساق ومحيط الصدر ومحيط الخصر.
يتم تحديد تناسب الشكل على النحو التالي: من الضروري تقسيم محيط الفخذ على مجموع محيط أسفل الساق ومحيط العنق ومحيط الكتف. إذا كانت النتيجة في حدود 0.54-0.62 ، فإن الرقم الخاص بك مثالي.
يمكن أن يكون الجسم صلبًا ووهنًا وطبيعيًا. يختلف السثينيك والوهن حتى كعظم عريض وضيق. لمعرفة نوع الشكل من خلال المعلمات ، من الضروري قياس حجم المعصم. إذا كانت النتيجة أكثر من 19 ، فهذا يعني أن لديك نوعًا صلبًا من الشكل ، إذا كان أقل من 17 ، ثم الوهن. تبدو الوهن دائمًا هشة ورشيقة ، ولن تمنح أي تمارين أو حميات للفتاة ذات العظام العريضة وزن مالفينا وخصر أسبن.
لكي تقترب معلمات الشكل من النموذج المثالي ، من الضروري إجراء مثل هذه التمارين باستخدام قضيب وزن يتراوح بين أربعة إلى ثمانية كيلوغرامات ثلاث مرات في الأسبوع.
القرفصاء مع قضيب جسم فوق رأسك - نأخذ القضيب بقبضة عريضة ، ونضعه فوق رؤوسنا وظهرنا قليلاً ، ونشدد الضغط ، ونجلب لوحي الكتف إلى العمود الفقري. نقوم بأداء عشرين تمرين القرفصاء بوتيرة بطيئة في ثلاث مجموعات.
تمرين الضغط - نركز على راحة اليد والركبتين ، واليدين تحت الكتفين. نثني أذرعنا ، مع إجهاد عضلات الصدر ونشر مرفقينا على الجانبين. كرر اثنتي عشرة مرة لأربع مجموعات.
إزالة الشريط - نثني بزاوية 45 درجة على الأرض ، ونأخذ الشريط بقبضة على مستوى الكتف. نقوم بتثبيت الأرداف ، وتوتر الظهر والضغط ، وإحضار الشريط إلى مستوى الجزء العلوي من الرأس وإعادته مرة أخرى. نؤدي ثماني مرات في أربع مجموعات.
الالتواء - نقوم بشد الركبتين إلى الصدر والجسم إلى الركبتين عشرين مرة في أربع مجموعات.
برغي - نركز على راحة اليد والجوارب ، واسحب الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر ثلاثين مرة. ثم غيّر رجليك وكرر الأمر. نصنع أربعة مناهج.
في السباق للحصول على معلمات الشكل المثالي ، لا تنس أن المرأة المثالية تكمن في الأخلاق والمظهر والثقة بالنفس والسلوك ، وليس فقط في نسبة العرض والطول والارتفاع.
المواد شعبيةاقرأ المزيد من المقالات
02.12.2013
كلنا نسير كثيرا خلال النهار. حتى لو كان لدينا نمط حياة مستقر ، ما زلنا نسير - لأننا لا نملك ...
604614 65 اقرأ المزيد
10.10.2013
خمسون عامًا للجنس العادل هو نوع من الإنجاز ، بعد تخطي كل ثانية ...
تحلم العديد من النساء بإيجاد المعلمات المثالية للشكل من حيث الطول والوزن. ولكن ماذا يجب أن تكون معلمات الشكل المثالي؟ يجب أن يكون 90-60-90؟ والوزن - النمو ناقص 110؟ في الواقع ، عند قياس أحجام الجسم ، يجب أن يسترشد المرء ليس فقط بالمُثُل المقبولة عمومًا ، ولكن أيضًا بخصائص اللياقة البدنية للشخص.
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الجسم: الوهن العضلي (العظم المتوسط) ، الوهن ("العظم الرقيق") ، والوهن المفرط ("العظم العريض").
الأشخاص ذوو نوع الجسم الواضح نادرون ، وعادة ما يكون مختلطًا. ومع ذلك ، فإن الانتماء الواضح إلى نوع معين سيساعد المرأة في حساب وزنها الأمثل. يمكن تحديد نوع الجسم من خلال العلامات الخارجية وكذلك محيط الرسغ.
نورموستينكس هم أصحاب لياقة بدنية متناسبة وشخصية جميلة. هؤلاء النساء لديهن سيقان طويلة وخصر رفيع. محيط المعصم - من 16 إلى 18 سم.
الوهن لديهم عظام خفيفة ورقيقة. تسود الأبعاد الطولية لجسم هؤلاء الأشخاص على الأبعاد المستعرضة. رقبتهم طويلة وصدرهم مسطح وأكتافهم ضيقة. يتميز الممثلون من هذا النوع أيضًا بالوزن المنخفض والعضلات الضعيفة النمو. محيط معصمهم أقل من 16 سم ونادرًا ما تعاني هؤلاء النساء من زيادة الوزن ويمكن أن يكتسبن وزنًا زائدًا فقط بتغذية وفيرة على خلفية قلة النشاط البدني.
تهيمن الخطوط المستعرضة على بنية الوهن العضلي المفرط. عظامهم ثقيلة وسميكة ، وصدرهم قصير ، وكتفهم عريضون. محيط الرسغ أكثر من 18 سم ، والنساء من النوع المفرط الوهن أكثر عرضة لزيادة الوزن.
تستند نظرية تحديد المعلمات المثالية للشكل على ما يسمى ب "قاعدة القسم الذهبي". وفقًا لهذه القاعدة ، في الشخص ذو البنية النسبية ، فإن جميع أجزاء الجسم تقريبًا لها النسب التالية: يرتبط الجزء الأصغر بالجزء الأكبر حيث يرتبط الجزء الأكبر بالحجم الإجمالي. على سبيل المثال ، يقسم انحناء الكوع الذراع في "النسبة الذهبية" بنفس الطريقة التي تقسم بها الركبة الساق. تذكر دائرة ومربع ليوناردو دافنشي ، حيث يمكن نقش صورة ظلية لشخص مبني نسبيًا يقف بذراعين وساقين متباعدتين في مربع دون تغيير موضع مركز الجاذبية ، ويمكن للصورة الظلية نفسها ، جنبًا إلى جنب مع مربع ، يتم تسجيلها في دائرة مثالية.
لذلك ، يمكن تسمية التناسب بهذا الشكل ، وجميع أجزائه متناسبة مع بعضها البعض:
هناك تقنيات رياضية خاصة تسمح لك بتحديد مدى مثالية معالم شخصية الشخص. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تسليح نفسك بشريط سنتيمتر وقلم وجهاز كمبيوتر محمول. اكتب نتائج الأحزمة التالية: العنق ، والصدر ، والكتفين ، والخصر ، وأسفل الساقين ، والوركين. اجمع كل الأرقام التي تم الحصول عليها باستثناء محيط الوركين ، واقسم الشكل الخاص بمحيط الوركين على هذا المقدار. إذا كانت النتيجة في حدود 0.54-0.62 ، فإن معلمات الشكل الخاصة بك ممتازة.
الشكل المثالي هو مفهوم رمزي للغاية. على الرغم من حقيقة أن المجلات اللامعة تفرض باستمرار النحافة وحتى النحافة المفرطة على النساء ، في نظر نصف السكان من الذكور ، قد تبدو هذه المعلمات غير قابلة للتمثيل. في الواقع ، تتكون المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية من المعيار المقبول عمومًا 90-60-90 ، لكن ليس من الضروري تحقيق هذه الأرقام المعينة ، لأن كل شيء يعتمد على بنية وأسلوب المرأة. لا يمكن أن تسبب الأشكال الرشيقة المعتدلة بهجة لدى الرجال أكثر من مظهر عارضة الأزياء. إذن ما هي معالم الشكل الأنثوي التي تعتبر مثالية؟
المعلمات الرئيسية للشكل المثالي هي كما يلي:
يمكن حساب وزنك المثالي باستخدام مؤشر Quetelet: محتوى الدهون (بالنسبة المئوية) = الوزن (بالكيلوغرام) / الارتفاع 2 (بالأمتار).
على سبيل المثال: بوزن 60 كجم وارتفاعه 1.70 مترًا ، يكون مؤشر Quetelet 20.76. يعتبر المؤشر في حدود 19-25 طبيعيًا. سيكون المؤشر الذي يقارب 19 في النساء ذوات الوزن المثالي ، والمؤشر الذي يزيد عن 25 هو مؤشر على السمنة (إلا إذا كنت من هواة رفع الأثقال).
يجب أن تكون كتلة جسم المرأة المصابة بالوهن 315-335 جرامًا لكل سنتيمتر من النمو ، والوهن الطبيعي - من 340 إلى 360 جرامًا ، وفرط الوهن - في حدود 365-385 جرامًا. أي إذا كان لديك لياقة بدنية طبيعية ، فإن الطول هو 170 سم ، من الناحية المثالية يجب أن تزن: 0.360 * 170 = 61 كجم (60 كجم +/- 1 كجم).
في القرن الخامس عشر ، أثبت ليوناردو دافنشي الشهير أن جسم الإنسان متناسب. الأحجام المثالية ليست 90-60-90 ، وهو ما يسعى الجنس العادل من أجله. يتحدث الرجال عن الخطوط العريضة المثالية للجسم ، لا يعني ذلك شيئًا محددًا. قد يكون للشخصية الجذابة فتاة بدينة قليلاً أو مدموزيل مصغرة ذات قامة قصيرة. الشكل المثالي - النسب المثلى.
هناك 3 أنواع من الشخصيات الأنثوية:
لكل نوع معايير للشكل المثالي.
نوع الوهن- ظاهري الشكل ، يتميز بعظم رقيق. المرأة لها أطراف رفيعة وطويلة. طبقة الدهون في الجسم غائبة عمليا. على الرغم من ضعف العضلات ، فإن الفتاة نشيطة بطبيعتها. يتم تمثيل هذا النوع من الأشكال بارتفاع 165-175 سم وكتلة 45-50 كجم. يزداد وزن المرأة لفترة طويلة جدًا ، لأن السعرات الحرارية تستهلك بشكل أسرع من ترسب الدهون. التمثيل الغذائي في الجسم سريع.
نوع نورموستينيك- الميزومورف ، يعتبر شخصية متناسبة. التمثيل الغذائي في الجسم طبيعي. من السهل اكتساب الوزن الزائد ، ولكن مع النشاط البدني ، تزول الدهون.
نوع مفرط الوهن- باطني الشكل. يسمى الرقم "بعظمة عريضة". تبدو هؤلاء النساء ضخمة: الوركين الكبير والثدي الخصب والخصر والكتفين تبرز بشكل ملحوظ على خلفية الخطوط العريضة العامة. الأيض بطيء ، والدهون يصعب التخلص منها مع غياب طويل للنشاط البدني.
لتحديد نوع الشكل يتم قياس الرسغ. إذا كان 160 ملم - ثم المرأة تنتمي إلى ectomorph ، من 160 إلى 185 ملم - mesomorph ، وأكثر من 185 ملم - endomorph.
ذات الأرجل الطويلة هي فتاة ذات مكانة صغيرة ، وعلى العكس من ذلك ، طويلة - أرجل قصيرة. التصنيف العام:
إذا كان طول الأطراف السفلية أقل من من الارتفاع ، فإن هذه المرأة تسمى قصيرة الساقين. إذا كان هناك أكثر ، فيجب احترام النسب:
يتم تحديد المعلمة من نتوء الفخذ في وضع متساوٍ.
لا توجد امرأة ترضى بوزنها. يمكنك دائمًا أن تسمع عن 1-2 كجم زائدة أو مفقودة. اشتق العديد من العلماء صيغة للوزن المثالي. تعتبر الكتلة الصحيحة هي كتلة الشخص التي لا تسبب ضررًا للصحة.
طرق حساب الوزن:
تفترض جميع الأمثلة اختلافًا يتراوح بين 1 و 2 كجم. عند تطوير الصيغ ، لم يأخذ العلماء في الاعتبار نوع الشكل ونسب أجزاء الجسم.
نتيجة البحث توصل العلماء إلى نتيجة مفادها أن الدهون الموجودة في منطقة الخصر تسبب عدم الراحة للفتاة وتعرض الجسم لأمراض خطيرة. وجود طبقة عريضة على البطن تؤدي إلى الإصابة بالسكري وفشل القلب والسرطان.
إذا أخذنا نسبة الخصر / الورك ، فلا ينبغي أن يتجاوز المؤشر مؤشر 0.8. إذا كان أقل من هذا الرقم ، فإن المرأة لها شكل جذاب.
الصدر هو الجزء الأكثر جاذبية في الجسم بالنسبة للرجال. يتم حساب التناسب مع الخصر والوركين بالصيغ ، مع مراعاة نوع هيكل الشكل.
لأول مرة ، قام العالم سينغ بحسابات النسب. قبل أن تدعي أن جسمك غير متناسب ، خذ سنتيمترًا وآلة حاسبة. إذا كانت المؤشرات طبيعية ، فلن تكون السمنة مهددة بالصحة في المستقبل القريب.
وفقًا لبحث اجتماعي ، يحب الرجال شخصية الساعة الرملية. هذا النوع من اللياقة البدنية متماثل ويشير إلى إمكانية أن تنجب المرأة ذرية. إذا كان الجسم ينتج الكمية المطلوبة من هرمون الاستروجين (هرمون يشارك في المخاض والرضاعة) ، يتم توزيع الدهون من الخصر إلى الوركين. يختار الرجال هؤلاء الفتيات غريزيًا.
إذا لم يكن الشكل على شكل ساعة رملية ، يفضل الرجال النساء ذوات الأرجل الطويلة.
وفقا للمسح ، حجم الأنثى المثالي هو 46. وهذا يتجاوز الأحجام سيئة السمعة 90/60/90.
بغض النظر عن الطول والوزن واللياقة البدنية ، فإن الشكل الذي له أبعاد يعتبر جميلًا ومثاليًا. مع التغذية والتدريب المناسبين ، يمكنك صنع أشكال شهية من شخصيتك. هم الذين يجذبون كل الرجال.
