К практике осознанных сновидений нужно подходить довольно серьезно и основательно.
К достижению осознанных сновидений есть два основных подхода.
Используется в начале, как фундамент вашей практики в осознании, - вам надо держать дневник сновидений около вашей кровати и, вставая утром, записывать все сны, какие можете вспомнить. Делая это, вы фокусируете сознание на снах и можете обнаружить интересные темы сновидений и признаки, которые смогут помочь вашему разуму понять, что он видит сон.
Используйте тесты реальности, они срабатывают во время ваших снов, позволяя вам понять, что это сновидение, а не реальность. Теория такова, что если вы регулярно проверяете, не сон ли это, во время вашей обычной дневной жизни, то ночью, когда вы спите, вы выполните те же действия в сновидении, и это включит осознанность. Самые популярные проверки осознанности включают попытки взлететь, проталкивание пальца сквозь ладонь и проверка правильности работы электрических выключателей (поскольку в снах они не работают как следует).
В осознанном сновидении ваше восприятие окружающего мира еще больше отличалось бы от бодрствующего восприятия. Прежде всего, вы осознаете, что все это сон. Благодаря этому мир вокруг вас постоянно меняется в еще большей степени, чем в обычном сне. В осознанном сновидении могут происходить "невозможные" вещи, а нереальные обстоятельства сна вместо того, чтобы исчезнуть, становятся все более отчетливыми и яркими, ошеломляя вас своей необычностью.
Когда вы просыпаетесь под утро, то, вместо того чтобы повернуться на другой бок и снова заснуть, скажите себе мысленно: "Когда я вернусь в сон, я пойму, что сплю". Попытайтесь вспомнить сон, который вы только что видели, и вообразите себя осознающим, что вы спите, когда повторно входите в сновидение. Вы можете даже поставить будильник на время за час до обычного подъема, встать на короткое время, а потом применить эту технику.
Ниже будут описаны три прямые техники для вхождения в осознанное сновидение. Важно знать, что прямые техники подходят для тех, кто уже добился осознанного сновидения и испытывал данное переживание. ВАЖНО!! Если вы новичок и до этого вы ни когда не видели осознанного сновидения, то для вас более подходящими будут не прямые техники для вхождения в осознанное сновидение.
Другая техника - это прямое вхождение в осознанное сновидение из состояния бодрствования. Лучшее время, чтобы ее попробовать - утром или в первой половине дня после еды. Расположитесь удобно в кровати или кресле, закройте глаза и расслабьтесь. Мягко сфокусируйтесь на цветных изображениях и формах перед вашим мысленным взором. Позвольте себе почти уснуть, держите свой разум расслабленным, но осознающим формирующиеся образы. Это сложный метод, но если вы правильно выберете точку равновесия в этом промежуточном состоянии, образы вдруг станут яркими и вы сможете шагнуть в осознанное сновидение в мире, который видите перед собой.
На мой взгляд, самый эффективный метод входа в ОС. Всё просто. Вечером ложимся спать как обычно, заводим будильник на два-три часа раньше до подъёма. Просыпаемся по будильнику, некоторое время бодрствуем и снова ложимся, с намерением попасть в ОС.
Время сна до прерывания подбирается индивидуально, оптимально шесть часов. Промежуток бодрствования так же для каждого индивидуален, важно "разбудить" сознание и вернуть ясность мышления, а тело должно быть готово с лёгкостью продолжить сон. Кому то достаточно будет умыться и сразу лечь, другому выпить горячего чаю и лечь минут через сорок. Мне обычно хватает 15-30 минут, чтоб придти в себя. Если не ошибаюсь, то Лаберж предлагал промежуток около двух часов.
Засыпая вечером или после пробуждения нужно максимально расслабиться, понижая внимание, которое нужно закрепить за одной мыслю: пассивное наблюдение за внутренними ощущениями тела. Обязательно расслабьте глаза: ОС мы видим не ними. Погружаясь все дальше в переходное состояние между бодрствованием и сном, прислушайтесь к своему телу. Наиболее эффективно срабатывает наблюдение (но не контроль!) за дыханием, сердцебиением, что часто приводит к появлению вибраций - это ощущение мерцаний энергетического тела. Если имеете проблемы с бессонницей, выдыхая представляйте (ощущайте), как воздух выходит из позвоночника. Через некоторое время должна появиться картинка сновидения, но для успеха сначала нужно пожертвовать частью сознания. Можно также добиться желаемого сновидения, визуализируя соответствующие зрительные (и не только) образы.
Оптимальным есть положение на правом боку, руки скрещивать можно, а иногда желательно (для повышения осознанности). Особенно такое положение сопутствует в технике МВОС.
100% попадание в ОС: лечь на спину, подогнуть колени вверх, расположить ноги так, чтобы они не падали. Этот метод хотя и срабатывает всегда, является сложным по удержанию стабильности положен
Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности.
Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное.
Научные исследования только-только начали проливать свет на это необычное явление - осознанные сновидения. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами любительских кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес к осознанным сновидениям? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни.
Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом.
Осознанные сновидения, как говорят знающие люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни.
Существование осознанных сновидений научно доказано, но с незапамятных времен отчеты о запредельных возможностях сновидения включают астральные путешествия - состояние, когда дух свободно странствует по вселенной и за ее пределами, - совместные сновидения, встречи с духами-проводниками и другие экстраординарные опыты. Но что бы с вами ни происходило, ничто не может повредить вам, и мы надеемся, что вы получите удовольствие от мира, создаваемого вашим мозгом, как миллионы других по всему земному шару.
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанное сновидение" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов.
Подготовка к практике осознанных сновидений - это довольно длительный процесс, не стоит ожидать, что осознанные сны будут возможными через пару дней. Главное для приобретения такого навыка, как осознанный сон - это настроить себя правильным образом, сконцентрировать свое внимание на том, что сновидение будет осознанным.
Однако для практики осознанных сновидений также необходимы особые условия. Если у человека перед тем, как пойти спать, было чрезмерное утомление, если отдыху предшествовал тяжелый и изнуряющий рабочий день, то сон пролетит как одно мгновение и не появится никакого сюжета. А значит, не появится и пространства для осознанного сна, в котором можно исполнять свои желания, не получится даже понять, что прошедший отрезок времени был занят сном. Практика осознанных сновидений требует здорового и долго сна, отсутствия усталости - тогда человек будет настроен в большей степени не на отдых и восстановление сил, а на свое поведение в осознанном сне.
Осознанные сны могут стать для каждого человека уникальным жизненным опытом. Если человек научится достигать состояния осознанного сновидения, то он сможет совершать те действия, которые даже физически не возможны в настоящей жизни
Первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. Используя ее как руководство, вы сможете постичь тайны тибетских йогов и изменить в желаемую сторону всю вашу жизнь.
Осознанные сновидения можно использовать для решения своих проблем, например, для самоисцеления, улучшения взаимоотношений и избавления от страхов, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работ современных ученых.
Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом - пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).
Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда, я подумал: "Как странно, что я никогда не видел таких красок". Потом меня осенило: "Должно быть, я сплю!" Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия - цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы - столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: "Я сплю! Я сплю!". Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: "Я достиг этого! Я сделал это!" Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, - это и есть свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).
Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в "Оркестра Холл" в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт-Проспект, Иллинойс).
Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, "осознанно сновидящие" могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические исследования, а также исследования моих коллег в разных странах только начали проливать свет на это необычное состояние сознания. В последнее время эта область исследований привлекла к себе внимание и за пределами научных кругов, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке люди могут научиться вхождению в сон при не полностью выключенном сознании. Чем же вызван столь пристальный интерес? Мой личный опыт и опыт многих людей, переживающих это состояние, свидетельствуют, что осознанные сновидения бывают необычайно яркими, насыщенными, приятными и радостными. Большинство рассматривает их как одно из самых замечательных переживаний своей жизни. Но осознанные сновидения были бы восхитительным, хотя и, в конечном итоге, заурядным развлечением, если бы причина состояла только в этом. Осознанные сновидения, как свидетельствуют опытные люди, могут помочь повысить качество бодрствующей жизни. Авторы адресованных мне в Стэнфорд многочисленных писем рассказывали, как знания и опыт, приобретенные ими в осознанных снах, помогли им больше взять от жизни. Несмотря на то, что основные принципы теории и практики осознанных сновидений находятся на первоначальной стадии развития, так же как и систематическое использование их в качестве метода психологической саморегуляции, большинство людей могут без риска применять имеющиеся знания об этом явлении в своих собственных исследованиях. Исключение составляют, по-видимому, лишь те, кто не способен провести грань между объективным миром и плодами своего воображения. Остальным же потеря чувства различения между сном и бодрствованием не грозит. Наоборот, осознанные сны помогают стать более осознающими.
Во сне часто происходят удивительные и немыслимые события. Но большинство людей не понимают, что они во власти Морфея. Бывают и исключения, когда спящие постигают причину происходящих причудливых явлений и итогом являются осознанные сны.
Убежденные, что воспринимаемая вселенная лишь плод их воображения, «осознанно» спящие могут влиять на собственные сны. Они могут изменять и создавать предметы, ситуации, свои миры, окружающих людей и себя самих. По параметрам объективной реальности, они могут невозможное.
Мир осознанных сновидений открывает больше практических возможностей, чем реальность во всех проявлениях. Вы при желании сможете побывать в волшебных странах, полететь прямо к звездам, попутешествовать по другим мирам. Осознанными сновидениями можно решать личные задачи: саморазвития, исцеления, постижения работы древних учений или современных психологов, которые считают, что такие сновидения помогают постичь свое я и познать свою суть.
Повышенный интерес к осознанным сновидениям объясняется тем, что они приносят яркие и восхитительные переживания, а также могут повысить качество жизни вне сна. Многим практикующим познания и опыт, полученные в таких сновидениях помогли взять больше от жизни.
Несмотря на то, что осознанные сновидения находятся только на первичной стадии исследования, большинство людей без риска могут применять их. Не стоит их использовать лишь тем, кто не в состоянии разделить реальный и воображаемый мир. Остальным, практика осознанных сновидений только во благо.
Существует несколько способов, как войти в осознанное сновидение. Чтобы удалось осознать себя в течение сна, необходимо хорошо выспаться перед опытами, чтобы тело и мозг хорошо отдохнули. Чем лучше ваше сознание отдохнет, тем больший шанс, что вы поймете, что спите. Полноценный отдых – важная составляющая в технике осознанных сновидений.
Очень хорошо помогает практике ведение журнала, куда записываются все сны, которые вам снились. Когда вы будете регулярно записывать все, что снилось, вы сможете отследить какие сюжеты вы видите чаще и в каких ситуациях оказываетесь обычно в снах. Это со временем поможет вам сообразить, что вы в царстве снов, когда повториться знакомая ситуация.
Научится осознанным снам, поможет и другой способ. Чтобы вовремя осмыслить, что спите, на протяжении дня периодически спрашивайте себя: «Это реальность или сон?» Для проверки реальности происходящего попытайтесь взлететь или продырявить пальцем свою ладонь. Те же действия повторите во сне, дабы убедиться в нереальности происходящего.
Большое значение в практике осознанных сновидений имеют сценарии ваших действий в таком сне. Заранее поразмышляйте, что вы желаете сделать, составьте план и куда-то запишите его. Перечитывайте периодически эту запись, а лучше выучите ее. Поняв, что спите, вероятнее всего вы сразу вспомните о плане и легко осуществите его.
Очень полезно в течение дня повторять: «Сегодня у меня будет осознанный сон!». Это поможет вашему сознанию подготовиться к осознанным сновидениям. Практика будет хорошим подспорьем для правильного и быстрого техника осознанных сновиденийвхождения в такое состояние.
Хорошим методом вхождения в осознанное сновидение является техника прерывания сна, после чего человек засыпает повторно с мыслью, что сейчас он непременно погрузиться в осознанное сновидение. Лучше всего перед сном завести будильник, чтобы он вас разбудил через пять часов. Как проснетесь, выпейте кофе, потом снова ложитесь. Попробуйте уснуть в течении часа, непрерывно убеждая себя, что сейчас вы увидите осознанный сон, при этом мысленно повторяйте план действий в нем.
Со временем ваш организм подскажет лучший способ овладения практикой осознанных сновидений.
Специалистом в области осознанных сновидений в России является Михаил Радуга, посмотрите видео, где Михаил подробно расскажет, что это такое и что нужно делать, чтобы попасть в мир астрала. Успехов!
Каждые сутки мы тратим время на сон. Шесть часов, восемь, а кто-то двенадцать. В это время мы представляем себя в роли зрителей, которые смотрят кино на экране.
Но что если бы вы знали, что вы спите, и могли бы управлять происходящим?
Почитайте эту статью до конца и вы получите список из трех конкретных действий, которые позволят вам регулярно попадать в новый и удивительный для вас мир.
Осознанное сновидение - это неописуемое словами состояние.
Вы можете почувствовать себя исследователем далеких галактик или великим соблазнителем, перед которым раскрываются самые красивые женщины.
Оказавшись во сне, можно летать среди облаков, проходить сквозь стены или спуститься на дно океана.
Вы можете делать что угодно, ограничиваясь только своим воображением и чувствуя совершенно безнаказанную свободу действий.
При этом все ваши ощущения и эмоции будут абсолютно натуральными, как в реальной жизни.
Практическая польза такого навыка заключается в том, что находясь в осознанном сне, вы можете напрямую получать информацию из своего подсознания, а также загружать в него нужные установки. Лечить свои страхи и фобии, закладывать внушения на уверенность и успех.
Помню мне снился кошмар. Я убегал от какого-то ужасного нечто, а оно с диким рычанием гналось за мной. И вдруг я осознал что сплю. Я остановился и обернулся. Нечто тоже остановилось. Я спросил его, почему оно гонится за мной. И нечто стало объяснять мне почему. Так я решил одну внутреннюю проблему, которая не давала мне покоя.
Согласитесь, регулярная практика осознанных сновидений - это хорошая возможность навести порядок в своей голове.
Первое . Нужно удерживать намерение научиться этому на протяжении нескольких недель. Поэтому думайте об осознанных снах как можно чаще или читайте соответствующую литературу.
Ведь нередко бывает, что если мы целый день думаем о чем-то или занимаемся каким-то делом, то именно это нам и снится.
Проблема в том что мы быстро их забываем.
Поэтому второе , о чем следует упомянуть, это дневник сновидений .
Приучите себя записывать свои сны. И простые, и осознанные.
Положите рядом с кроватью блокнот и ручку, и каждое утро, проснувшись, не открывая глаз и не двигаясь, старайтесь вспомнить сны а потом быстро их записать. Так вы сформируете привычку.
Можете пользоваться для этих целей диктофоном на вашем мобильном устройстве.
Зачем это нужно спросите вы?
Согласитесь, обидно будет попасть в осознанное сновидение, а потом банально забыть об этом.
Третий важный элемент техники осознанных сновидений - это проверка на реальность .
Регулярно спрашивайте себя: спите вы сейчас или бодрствуете.
Может показаться редким идиотизмом, но это работает. Дело в том, что во сне мы часто выполняем те действия, к которым привыкли в реальности.
Например, привычно ходим по земле несмотря на то, что нет никаких препятствий чтобы полетать.
Привычно заходим в дверь, хотя ничто не мешает пройти сквозь стену.
Есть несколько способов, чтобы проверить, во сне вы или наяву.
Зажмите нос пальцами и закройте рот. Если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении.
Можно даже попробовать дышать под водой.
Попробовать прочесть что-либо, отвести взгляд и опять прочитать. Если надпись меняется - это значит вы спите.
То же самое можно проделать и с часами. Каждый раз, когда вы на них будете смотреть, время будет меняться.
Присмотритесь к хорошо знакомому вам человеку. Например, к другу или коллеге. В сновидении его внешность может быть неестественно искажена. Либо он вообще может иметь облик другого человека.
Главное делать такие проверки как можно чаще.
Если привыкнуть спрашивать себя - а не сон ли это, то рано или поздно этот вопрос вы зададите себе и во сне.
В осознанные сновидения легче всего войти ранним утром. Если вы проснетесь, к примеру, в 5 утра, 10-15 минут по-бодрствуете и обратно пойдете спать, то на протяжении нескольких следующих часов вы будете просыпаться в так называемых микропробуждениях, которые мы используем для того, чтобы повернуться на другой бок или поправить подушку.
Но ни в коем случае не стоит этого делать.
Поймав микропробуждение, постарайтесь мысленно выйти из своего тела. Как бы абсурдно это не звучало. Встать, выкатиться или взлететь как в фильме.
Не представляйте, а просто делайте это реальным ощущением тела, невзирая на лень и сонливость, не двигая ни единой мышцей. Мысленно выходите из своего тела.
Таких попыток может быть несколько, просто засыпайте и ждите следующего пробуждения.
И так каждый раз.
Итоговым результатом ваших действий должно стать осознание, что да я сейчас вижу сон и да, я понимаю что я сплю!
Рано или поздно вам удастся войти в осознанный сон.
Кто-то может добиваться этого несколько недель, а кому-то удастся заглянуть в осознанный сон уже сегодня.
Теперь несколько слов о том, какие ошибки могут затруднить ваше продвижение.
Ошибка № 1 . Не пытайтесь попасть в осознанный сон в процессе засыпания. То есть, не теряя сознания, перейти от фазы бодрствования в фазу сна. Это самый сложный путь осознания себя во сне. Чтобы научиться ему, необходимы многие годы усиленной практики.
Попадать в осознанное сновидение после пробуждение или внутри сна значительно проще.
Ошибка № 2 . Отсутствие плана действий. Большинство начинающих практиков не сразу добиваются результата… по одной простой причине - у них нет плана действий.
Поэтому заранее решите, чем именно вы займетесь, куда отправитесь или с каким человеком встретитесь после того как поймете что вы спите.
Запишите это намерение собственной рукой, на листе бумаги или в дневнике сновидений.
Ошибка № 3 . Использование множества методик. В интернете выложено очень много разных способов осознания себя во сне. И как вы думаете, что делает начинающий практик? Конечно же, он начинает пробовать их все.
Но гарантированное попадание в состояние осознанности требует концентрации на каком-то одном, максимум на двух-трех действиях.
Как результат, у начинающего практика ничего не получается. В итоге полное разочарование.
А ведь счастье было так возможно. Нужно было просто сконцентрировать свои усилия на одной простой технике, например, раскрытой в этом уроке.
Поэтому начните практиковаться уже сегодня . Будьте внимательны к тем моментам, которые я сегодня осветил, и результат не заставит себя ждать!
А после того, как вы освоите технику осознанных снов в полной мере, вы можете задаться вопросом, являются ли сон и бодрствование отдельными событиями или же частью континуума.
Ведь делать что-то во сне и делать это на самом деле почти одно и то же, по крайней мере с точки зрения активности нейронов в мозгу.
Так что вы уверены что вы не спите?
